Aerobiczna 6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera to specjalny zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zestaw ten służy do poprawienia rzeźby twojego brzucha, a także do wzmocnienia jego mięśni. Jeśli chcesz mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha, ale nie chcesz katować się intensywnym treningiem, nie masz też byt dużo czasu, to ćwiczenie A6W jest idealne dla ciebie. Jedyne, co to musisz się zmobilizować i ćwiczyć regularnie inaczej nieprędko zobaczysz efekty.

Czytaj dalej Komentarze (38) 02.07.2010. 09:39

15 ćwiczeń odchudzających

Szczupłą chce być każda kobieta, ale nie każda ma w sobie na tyle chęci, żeby zacząć regularne ćwiczenia na schudnięcie. Kobiety wolą katować się ostrymi dietami, ale od ruchu stronią. Wiadomo jednak, że żadna dieta ruchu nie zastąpi i bez niego proces spalania kalorii się nie odbędzie. Nie musisz wydawać pieniędzy na prywatnego trenera, fitness klub, czy siłownię. Wystarczy, że się zdeterminujesz do działania i regularnie zaczniesz ćwiczyć sama w domu.

Czytaj dalej Komentarze (11) 29.06.2010. 11:40

Ćwiczenia na mięśnie brzucha cz.2

Idealnie zarysowane mięśnie brzucha to duma dla każdego mężczyzny. To dlatego tak często poddają się wyczerpującym treningom na siłowni, a także biorą sterydy. Jednak nie zawsze wychodzi to im na zdrowie. Idealnie ukształtowana sylwetka może tylko pozornie wskazywać zdrowe i pięknie zbudowane ciało. Nie można kosztem zdrowia kształtować swojej sylwetki. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha rób to z głową. Regularne ćwiczenia są potrzebne, ale zwróć uwagę na czas regeneracji mięśni.

Czytaj dalej Komentarze (0) 21.06.2010. 11:25

Ćwiczenia na nogi cz.2

Nogi to jedna z części ciała, którą kobiety lubią szczególnie pokazywać. Nic tak w końcu nie przyciąga mężczyzn jak krótka spódniczka oraz zgrabne długie nogi. Chcesz mieć piękne, zgrabne i smukłe nogi? To zacznij ćwiczyć razem z nami. Proste ćwiczenia na nogi pomogą ci uzyskać zaskakujące efekty. Dzięki kilku ćwiczeniom nie będziesz już musieć wstydzić się swoich nóg i spokojnie będziesz mogła założyć mini. Ćwiczenia pomogą nie tylko wymodelować nogi, ale przede wszystkim sprawią, że twoje nogi będą zdrowe – a zdrowe nogi to piękne nogi.

Czytaj dalej Komentarze (2) 14.06.2010. 08:58

Pilates flex

Siedzący tryb życia, godziny spędzone przed komputerem czy telewizorem sprawiają, że ciało staje się mniej giętkie, mniej elastyczne, zaczyna też się zbierać tłuszczyk. Brak ruchu sprawia, ze zaczyna nam doskwierać ból kręgosłupa. Ćwiczenia pilates flex zmniejszają bóle barków, bóle krzyża, bóle szyi, a także wady postawy i inne schorzenia związane z kręgosłupem,. Przede wszystkim jednak ćwiczenia te pozwalają spalić zbędne kalorie i wymodelować sylwetkę. Pilates flex to specjalny zestaw ćwiczeń na spalanie tłuszczu, modelowanie ciała oraz na rozciąganie, które redukuje bóle twojego kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom pilates flex znów będziesz dobrze czuć się w swoim ciele.

Czytaj dalej Komentarze (11) 31.05.2010. 15:32

Ćwiczenia na rozciąganie cz.2

Ćwiczenia na rozciąganie są bardzo ważną częścią każdego treningu. Bez ćwiczeń rozciągających nie należy rozpoczynać żadnego większego wysiłku, bo grozi to kontuzją. Ćwiczenia na rozciąganie przydadzą się także tym, którzy mają pracę siedzącą – siedzenie przed komputerem co najmniej 10 h dziennie nie służy twoim mięśniom ani kręgosłupowi. Warto, więc wykonać kilka prostych ćwiczeń na rozciąganie, a zobaczysz, że po regularnych ćwiczeniach poczujesz się dużo lepiej i niewątpliwie poprawi się również twoje samopoczucie.

Czytaj dalej Komentarze (1) 27.05.2010. 08:36

Ćwiczenia na uda cz. 2

Chcesz uzyskać smukłe uda? Nie musisz spędzać kilkunastu godzin tygodniowo w klubie fitness. Wystarczy, że regularnie będziesz wykonywać w domu proste ćwiczenia na uda, które w niedługim czasie pomogą ci uzyskać zgrabne uda. Po regularnych wykonywaniu ćwiczeń na udach, nie będziesz już musieć się wstydzić i swobodnie będziesz mogła nosić obcisłe spodnie, zwiewne sukienki i krótkie spódniczki. W krótkim czasie, przy odrobinie wysiłku wymodelujesz piękne uda, których inni będą ci zazdrościć. Dołączając do ćwiczeń odpowiednią dietę nie ma mowy o porażce. Dzięki temu wymodelujesz swoją wymarzoną sylwetkę.

Czytaj dalej Komentarze (5) 27.05.2010. 08:31

Joga

Jak to się zwykło powiadać „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Joga pozwala na utrzymanie równowagi zarówno ciała jak i umysłu, a także świadomości i ducha. Joga łączy w sobie różne techniki walki ze stresem m.in.: medytację, stretching, a także specjalną technikę oddychania, która pozwoli wam zsynchronizować oddech z ruchem. Jest to chyba najlepsza forma walki ze stresem, jaką znam. Joga ponadto świetnie działa na ciało – pozwala utrzymać zgrabną sylwetkę, a także poprawia krążenie krwi.

Czytaj dalej Komentarze (5) 20.05.2010. 13:21

Ćwiczenia na kręgosłup cz.2

Tak często zapominamy o tym jak ważny jest kręgosłup – siedzący tryb życia, ciężka praca fizyczna, spanie gdzie popadnie zamiast wygodnie w łóżku, wielogodzinne siedzenie przed komputerem czy telewizorem. Wszystko to negatywnie wpływa na kręgosłup, który zaczyna się w końcu dopominać godnego traktowania i wtedy właśnie odczuwamy ból. Aby uniknąć takich nieprzyjemnych sytuacji wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia na kręgosłup. Poświęcając kilka minut dziennie na ćwiczenia kręgosłupa, zachowasz prostą sylwetkę, a także zapobiegniesz bólom kręgosłupa, które są związane z brakiem ruchu, czy też zbyt wielkim wysiłkiem fizycznym.

Czytaj dalej Komentarze (4) 20.05.2010. 09:39

Ćwiczenia na płaskich brzuch cz.2

Każda kobieta chce by jej brzuch był płaski i ładny, stąd też katują się ostrą dietą, ale zapominają o ruchu. Sama dieta nie wystarczy. Jeśli chcesz mieć zgrabną sylwetkę musisz trochę czasu poświęcić regularnym ćwiczeniom, które pozwolą ci na utrzymacie szczupłej figury. Ten artykuł ma na celu przedstawienie wam kilku prostych ćwiczeń na płaski brzuch, które powtarzane regularnie pozwolą doprowadzić ci twój brzuch do znakomitej formy. Nie katuj się ostrą dietą – poświęć kilka minut dziennie i ćwicz razem z nami, a już w niedługim czasie osiągniesz zniewalające efekty.

Czytaj dalej Komentarze (4) 18.05.2010. 11:39

Ćwiczenia na pośladki cz.2

Piękne i jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety, szczególnie teraz, gdy dużymi krokami zbliżają się wakacje i przyjdzie założyć bikini. Jeśli wstydzisz się swoich pośladków i już odrzuciłaś wszystkie swoje wakacyjne plany to czas to zmienić. Odpowiednia dieta i regularne wykonywanie ćwiczeń na pośladki sprawią, że w krótkim czasie osiągną one jędrność i przestaniesz się ich wstydzić. Spokojnie będziesz mogła rozpocząć wakacyjne szaleństwa w bikini i w zwiewnych sukienkach. Wystarczy tylko, że kilka minut dziennie poświęcisz na ćwiczenie swoich pośladków.

Czytaj dalej Komentarze (0) 17.05.2010. 06:39

Domowe ćwiczenia odchudzające w 30 minut.

Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie masz czasu na treningi na siłowni, czy w klubie fitness? Nic nie szkodzi. Poświęcając 30 minut dziennie na ćwiczenia odchudzające, które możesz wykonać sama w domu, także uzyskasz ten sam efekt, co na siłowni. Domowe ćwiczenia odchudzające, które przedstawię w tym artykule, zajmą wam łącznie ok. 30 minut, to tak niewiele, a efekt może być zniewalający. Już nie będziesz musieć wstydzić się swojego ciała. W wakacje spokojnie będziesz mogła założyć zwiewną sukienkę oraz bikini i poddać się wakacyjnemu szaleństwu. Wszystko to dzięki kilku prostym ćwiczeniom na schudnięcie, które możesz wykonywać sama w domu.

Czytaj dalej Komentarze (51) 14.05.2010. 09:05

Ćwiczenia na rozciąganie cz.1

Rozciąganie jest bardzo ważną czynnością, która powinna mieć miejsce przed każdym treningiem czy większym wysiłkiem. Nie należy wykonywać żadnego większego wysiłku bez uprzedniego wykonania prostych ćwiczeń na rozciąganie. W tym artykule przedstawię wam pierwszą część przykładowych ćwiczeń rozciągających, które przygotują was do wzmożonego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia rozciągające zalecane też są dla osób, które mają pracę tzw. „za biurkiem”, aby co nieco rozruszały swoje mięśnie.

Czytaj dalej Komentarze (5) 11.05.2010. 15:47

Ćwiczenia na uda cz.1

Zima zrobiła swoje i czujesz się pozbawiona sił witalnych? Twoje uda nieładnie wyglądają po zimowej przerwie w wiosennych spodniach? Pora to zmienić! Wykonując regularnie kilka prostych ćwiczeń, które postaram ci się zaraz przedstawić, twoje uda wrócą do dawnej świetności i spokojnie będziesz mogła nosić mini i obcisłe spodnie. Dzięki krótkim ćwiczeniom na uda będziesz znów czuła się komfortowo w swoim ciele, a inni będą ci tylko zazdrościć. Wystarczy tylko, że kilka minut dziennie poświęcisz na ćwiczenia ud, a być może także innych partii ciała, a twoja ciało zacznie ci się podobać. Jeśli dołączysz jeszcze odpowiednią dietę, to już na pewno osiągniesz figurę, jaką sobie wymarzyłaś.

Czytaj dalej Komentarze (7) 10.05.2010. 10:33

Ćwiczenia na nogi cz.1

Zbliżają się wakacje, trzeba będzie pokazać nogi. Każda kobieta chce by jej nogi wyglądały zgrabnie, smukle i powabnie. Sama dieta jednak i dobre chęci nie wystarcza, potrzebny jest również ruch. W tym artykule przedstawię wam kilka prostych ćwiczeń, które pomogą wam wymodelować nogi tak, aby wszyscy wam zazdrościli. Dzięki lekkiemu, regularnemu treningowi twoje nogi nabiorą powabnego kształtu, staną się mocniejsze i wytrzymalsze, a przez to zdrowsze i piękniejsze. Już nie będziesz się musieć ich wstydzić i ukrywać pod spodniami, śmiało będziesz mogła pokazać je ludziom.

Czytaj dalej Komentarze (19) 07.05.2010. 10:20

Ćwiczenia na mięśnie brzucha cz.1

Szczególnie u mężczyzn panuje przekonanie, że prawdziwy mężczyzna musi mieć tzw. kaloryferem. I tu zaczynają się wyczerpujące, intensywne treningi w celu uzyskania wyrzeźbionego brzucha. Kobiety raczej nie tyle wyrabiają sobie mięśnie brzucha, co starają się utrzymać płaski brzuch. Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są jednak tym samym, co ćwiczenia na płaskich brzuch. Jeśli chcesz wyrzeźbić mięśnie, potrzebny jest większy i bardziej intensywny wysiłek. Poniektóre ćwiczenia będą się oczywiście powtarzać, ale zaznaczam, że to nie to samo.

Czytaj dalej Komentarze (0) 01.05.2010. 13:44

Ćwiczenia na kręgosłup cz.1

Kręgosłup jest bardzo ważną częścią ciała człowieka, a jednak często o nim zapominamy. Byle, jakie zasiadanie przed komputerem całymi dniami, podnoszenie ciężkich rzeczy, spanie na kanapie… To wszystko źle wpływa na kręgosłup, a co za tym idzie odczuwamy ból i niedogodności. Aby zaradzić częstym bólom kręgosłupa to poza zmianą trybu życia należy też wykonywać regularnie ćwiczenia na kręgosłup, które pozwolą wam nie tylko zachować odpowiednią postawę i uniknąć skrzywień, ale też pomogą wam pozbyć się bólu. W tym artykule przedstawię wam kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup, które nie wymagają ogromnej ilości czasu, także na pewno dasz radę je wykonać.

Czytaj dalej Komentarze (2) 27.04.2010. 09:34

Fat burning

Fat burning – to inaczej po prostu „spalanie tłuszczu”. Jest to zestaw prostych, ale umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić ci zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji dadzą trochę rozrywki. Ćwiczenia te oparte są o nieskomplikowane układy choreograficzne, stąd też bardzo często do tego typu ćwiczeń odchudzających sięgają największe leniuchy, bo w końcu taniec to zabawa. Aby schudnąć, trzeba wydatkować więcej energii, niż przyswoić kalorii. Stosując ćwiczenia odchudzające typu Fat burning możesz zgubić nawet 1 kg tygodniowo, co daje jakieś 8000 kalorii mniej.

Czytaj dalej Komentarze (63) 21.04.2010. 11:15

Ćwiczenia na pośladki cz. I

Marzą ci się jędrne pośladki? Musisz poprawić swoją sylwetkę, bo zbliżają się wakacje i wstyd ci założyć bikini? To dobrze trafiłaś. Przedstawimy ci zestaw ćwiczeń, dzięki którym twoje pośladki staną się jędrne i ładne, także wszyscy będą ci zazdrościć. Pamiętaj, że sama dieta nie wystarczy – liczy się ruch. Znając współczesne preferencje społeczeństwa ilość ruchu w ciągu dnia u przeciętnego człowieka jest znikoma. Tak, więc porzuć tryb siedzący i poświęć klika minut dziennie na poprawienie swojej sylwetki, a do wakacji będziesz miała taką sylwetkę, o jakiej marzysz.

Czytaj dalej Komentarze (0) 21.04.2010. 10:49

Ćwiczenia na płaski brzuch cz. 1

Twój brzuch nabrał zimowego sadełka, a tu zbliżają się wakacje i chcesz pokazać trochę ciałka? Czas, więc zacząć intensywne przygotowania, tak by wszyscy zaczęli zazdrościć ci twojej sylwetki. Sama dieta jednak nie wystarczy – potrzebny jest ruch. Porzuć, więc tryb siedzący i zacznij ćwiczyć razem z nami, a wiosną na pewno włożysz swoją ulubioną sukienkę, a latem twój płaski brzuch będzie przyciągał uwagę wszystkich plażowiczów. Nasze ćwiczenia na płaskich brzuch pomogą ci zrzucić zbędny tłuszczyk.

Czytaj dalej Komentarze (9) 21.04.2010. 08:19