Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm

ćwiczenia na metabolizm Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć by potem cieszyć się wspaniałą figurą. Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet.

Czytaj dalej Komentarze (70) 10.12.2013. 10:15

ZAPRASZAMY NA FORUM

forum ćwiczeniaMoje drogie czytelniczki zapraszam serdecznie do rejestracji na naszym forum http://cwiczenia.org/forum/. Proszę uprzejmie o zadawanie pytania i pisanie próśb właśnie na forum - będzie o wiele czytelniej i łatwiej :) Będziemy mogli prowadzić bardziej konstruktywne dyskusje, bo każdy będzie miał swoje konto a nie za każdym razem inny nick :) Dziękuję serdecznie za zrozumienie :) Tutaj oczywiście też będę zaglądać w komentarze, ale uwierzcie mi - tam będzie wygodniej nam rozmawiać.

Czytaj dalej Komentarze (2) 02.12.2013. 14:06

40 minut fat burning HIIT

ćwiczenia odchudzające HIITCo powiecie na połączenie znanego i kochanego przez wiele kobiet fat burning z treningiem HIIT, który ma niezwykle szybką efektywność? Mam nadzieję, że podoba wam się taki pomysł, bo mam dziś dla was bardzo skuteczny, aczkolwiek niezwykle wymagający 40 minutowy trening - fat burning HIIT. Zestaw bardzo fajny, więc polecam serdecznie. Za pierwszym razem może być ciężko, ale jak nieco poprawicie swoją kondycję to te ćwiczenia odchudzające będą dla was przyjemnością. Oczywiście nie zapomnijcie wykonać przed nimi przynajmniej 5 minutowej rozgrzewki!!!

Czytaj dalej Komentarze (105) 02.12.2013. 13:46

Trening z Książki 'Zmień swoje życie z Ewa Chodakowska'

ćwiczenia z Ewą ChodakowskąKsiążka "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to obowiązkowa pozycja każdej kobiety, która ma zamiar spalić zbędne kilogramy. W książce tej można znaleźć nie tylko skuteczne ćwiczenia na odchudzanie, ale również i menu na każdy dzień miesiąca. Na razie mamy 3 pierwsze dni treningu, ale jak tylko pojawią się kolejne to od razu je dodamy. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Polecam również książkę "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" - można ją nabyć online np. na Allegro albo w Empiku :)

Czytaj dalej Komentarze (10) 18.11.2013. 16:52

Ćwiczenia na kark

ćwiczenia na karkJakiś czas temu proszono o ćwiczenia na kark, a więc zamieszczam kilka propozycji. Ćwiczenia na kark należy wykonywać 2 - 3 razy w tygodniu 3 razy dziennie. Ćwiczenia na kark pozwalają na rozluźnienie i niwelowania bólu karku, który doskwiera nie jednej osobie. Ćwiczenia na kark są w większości proste i szybkie do wykonania, więc spokojnie można je sobie zrobić np. w przerwie w pracy. Ćwiczenia na kark, które znajdziecie poniżej są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Czytaj dalej Komentarze (1) 06.11.2013. 10:36

Ćwiczenia na nogi z Mel B - 10 minutowy trening na nogi

ćwiczenia z Mel BWitajcie po kilku dniach nieobecności. Tak jak obiecałam mam dla was kolejne ćwiczenia odchudzające z Mel B - tym razem będą to ćwiczenia na nogi. Ten trening na nogi z Mel B trwa zaledwie 10 minut, ale daje naprawdę świetne efekty, więc zapraszam do ćwiczenia. Te ćwiczenia na nogi z Mel B mają na celu kształtować i ujędrniać ciało. Podczas tych ćwiczeń nogi wzmacniają się i ujędrniają, a także wyszczuplają. Jeśli lubicie ćwiczenia z Mel B to zapraszam serdecznie na 10 minutowy trening nóg.

Czytaj dalej Komentarze (97) 01.10.2013. 14:46

Ćwiczenia odchudzające z Mel B - Trening całego ciała

ćwiczenia odchudzające z mel bW odpowiedzi na Wasze komentarze stworzyłam dział, w którym zamieszczę różne ćwiczenia odchudzające z Mel B. Na początek mam dla was trening całego ciała. Trwa on 20 minut, ale jest naprawdę rewelacyjny. Mel B przedstawia krótkie ale niezwykle wyczerpujące treningi o wysokiej skuteczności, więc warto się nieco pomęczyć by na końcu uzyskać wymarzony efekt. Uprzedzając wasze pytania typy "ile schudną..." - odpowiadam, że niestety nie jestem wróżką i nie przewidzę efektów - u każdego efekt jest inny, zależy to od wielu czynników :) Zapraszam do ćwiczenia i dzielenia się waszymi efektami :)

Czytaj dalej Komentarze (117) 11.09.2013. 13:09

Ćwiczenia na płaski brzuch w 7-10 dni

ćwiczenia na płaski brzuchMam dla was kolejne ćwiczenia na płaski brzuch - tym razem będzie to trening, który przynosi efekty już po 7-10 dniach. Efekty po takim czasie to około 5kg mniej i widocznie bardziej płaski brzuch niż przed wykonywaniem ćwiczeń. Te ćwiczenia są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Cały ten trening na brzuch trwa około 30 minut - należy powtarzać te ćwiczenia na brzuch codziennie przez 7-10 dni. Te ćwiczenia na brzuch są proste, więc nie powinniście mieć z nimi problemów. Zestaw należy wykonywać raz dziennie, ale można go łączyć z innymi ćwiczeniami na brzuch.

Czytaj dalej Komentarze (195) 27.08.2013. 10:56

Walk at home - ćwiczenia na nogi i pośladki

home walking ćwiczenia na nogiDziś mam dla was kolejny pomysł na trening na nogi i pośladki, a jest nim Walk at home, czyli w wolnym tłumaczeniu "spacerowanie w domu". Jest to trening, który ma 3 rodzaje - pierwszy 1 milę, drugi 2 mile a trzeci 3 mile. To, który rodzaj wybierzecie zależy tylko od was - waszych chęci, wolnego czasu i potrzeb :) To ile schudniecie i ile ubędzie wam cm zależy tylko od was i waszego organizmu. Średnio przy zestawie 1 milowym spala się 1kg na tydzień, a więc całkiem nieźle :) Wybrany zestaw należy powtarzać codziennie.

Czytaj dalej Komentarze (82) 20.08.2013. 16:08

10 minutowe ćwiczenia na boczki

ćwiczenia na boczkiOstatnio drogie Panie prosiliście o krótkie, ale skutecznie ćwiczenia na boczki. Mam więc dziś dla was niespodziankę, a są nią 10 minutowe ćwiczenia na boczki. 10 minut to niewiele, a ćwicząc tak codziennie już po miesiącu można zauważyć znaczną poprawę wyglądu boczków :) Ile dokładnie można zgubić cm? To zależy jak wasze ciało będzie podatne na te ćwiczenia - jedno wam mogę obiecać - ćwiczenia te działają na każdego i każdy prędzej czy później zobaczy u siebie efekty, uzyskawszy w końcu upragniony brak odstających boczków.

Czytaj dalej Komentarze (107) 14.08.2013. 11:41

Ćwiczenia na rozstępy

ćwiczenia na rozstępyCellulit i rozstępy to poza zbyt dużą wagą największa zmora kobiet. Walka z rozstępami nie jest prosta - zdecydowanie lepiej jest im zapobiegać zawczasu aniżeli potem starać się je zlikwidować. Prawda jest taka, że nic nie gwarantuje 100% usunięcia rozstępów - nawet kilkakrotnie powtarzana operacja laserowa. Niemniej jednak kiedy już nas dopadły rozstępy można je zmniejszyć i ukryć. A pomóc w tym mogą bardzo proste ćwiczenia oraz dieta, masaże i kremy na rozstępy. Osoby, które nie liczą grosza mogą również zainwestować w dość kosztowne zabiegi laserowe, dermabrazję mechaniczną, peeling chemiczny czy abdominoplastykę.

Czytaj dalej Komentarze (9) 31.07.2013. 14:12

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

ćwiczenia dla kobiet w ciążyCiąża to czas, w którym wcale nie trzeba rezygnować z aktywności fizycznej - oczywiście jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich! Nie należy i tym zapominać. W komentarzach prosiliście o więcej ćwiczeń dla kobiet w ciąży, a więc mam dla was niespodziankę - aż 16 zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia przygotowała i prowadzi pani Angelika Pióro :) Ćwiczenia dla kobiet w ciąży zawarte w zestawach są bardzo proste i mają na celu pomóc wam przygotować się do porodu, wzmocnić wasze ciała, a także pomóc w walce z rozstępami :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia :)

Czytaj dalej Komentarze (21) 19.07.2013. 19:27

Ćwiczenia na drugi podbródek

ćwiczenia na drugi podbródekDrugi podbródek to zmora wielu osób - i kobiet i mężczyzn. Można się z tym pogodzić i żyć jakby nigdy nic - a można też i podjąć się walki oraz zlikwidować ten oszpecających twarz problem. Jak tego dokonać? Oczywiście wykonując odpowiednie ku temu ćwiczenia. Istnieją specjalne ćwiczenia na podwójny podbródek - ćwiczenia te są szybkie i proste, więc na pewno każdy wygospodaruje chwilkę by je wykonać. Do ćwiczeń można dodać automasaż, który również znakomicie pomaga na wyszczuplenie tych miejsc twarzy.

Czytaj dalej Komentarze (15) 14.07.2013. 14:04

Ćwiczenia odchudzające z Ewą Chodakowską

ćwiczenia na odchudzanieEwę Chodakowską zna chyba każda kobieta, która postanowiła stracić kilka zbędnych kilogramów :) Ewa Chodakowska to osobista trenerka fitness, która zyskała sympatię kobiet szczególnie dzięki trzem treningom - "Skalpel", "Killer" oraz "Turbo spalanie". Zestawy ćwiczeń, które prezentuje Ewa Chodakowska są niezmiernie skuteczne, ale też i wyczerpujące - czego jednak nie robi się dla pięknej sylwetki i jędrnego ciała - no czego? Kobiety w tych kwestiach są gotowe na wszystko :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia z Ewą Chodakowską.

Czytaj dalej Komentarze (221) 01.07.2013. 17:29

Infografika - czym zastąpić niezdrową żywność

odchudzanieWiele kobiet pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę, ale jakoś nie może przekonać się do zdrowego odżywiania. I tak ćwiczy, ćwiczy a w między czasie zjada słodycze popijając je pepsi a efektów nie ma - albo są ale odwrotne od zamierzonych. Ogólnie to jest tak, że pragniemy czegoś ze względu na pewne składniki, które to coś posiada np. wapń czy fosfor. Składniki te można znaleźć również w zdrowej żywności i to właśnie przedstawia infografika. Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nią już teraz.

Czytaj dalej Komentarze (22) 20.06.2013. 14:41

Ćwiczenia na twarde pośladki

ćwiczenia na pośladkiSezon wakacyjny rozpoczęty :) Czy nie przydają wam się może z tej okazji skuteczne ćwiczenia na twarde pośladki? Może chcecie, aby wasza pupa była jędrna i kształtna? Jeśli tak ma się stać to polecam wam ćwiczenia na twarde pośladki. Jest to około 10 minutowy zestaw, który wykonywany codziennie pozwoli wam w około miesiąc ukształtować pośladki, a przy okazji w mniejszym stopniu również biodra, uda i brzuch. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami :) Ćwiczenia na twarde pośladki są naprawdę proste, więc nawet początkujące osoby znakomicie sobie z nimi poradzą.

Czytaj dalej Komentarze (32) 18.06.2013. 13:40

Seks a odchudzanie - infografika

seks a odchudzanieNie od dziś mówi się, że najlepszy na odchudzanie jest seks. Ile w tym prawdy? Powiem wam, że sporo. Podczas seksu można spalić nawet 100 kalorii na godzinę a także wyszczuplić konkretne partie ciała. W jaki sposób? Kalorie spalamy przez intensywny wysiłek fizyczny, zaś odpowiednio dobrana pozycja seksualna może pomóc nam zgubić zbędny tłuszczyk z brzucha, ud, ramion, itp. To jaka pozycja seksualna wpływa najlepiej na tą a nie inną partię ciała przedstawia nasza poniższa infografika. Zachęcam do zapoznania się z nią oraz dzielenia się nią dalej :)

Czytaj dalej Komentarze (7) 16.04.2013. 12:35

Piloxing

piloxingPiloxing jest nowym trendem fitnessie, który stworzyła szwedzka instruktorka Viveca Jensen. Piloxing to forma aktywności fizycznej pozwalająca na równoczesne uelastycznienie mięśni, poprawę wytrzymałości oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Piloxing to połączenie boksu i pilates. Jest to idealne rozwiązanie dla kobiet, które szukają czegoś nowego, czegoś co jest ciekawsze niż aerobic a mniej wyczerpujące niż ćwiczenia na siłowni, a przy okazji dające bardzo dobre efekty odchudzające.

Czytaj dalej Komentarze (18) 12.04.2013. 17:26

Ruszanie biodrami i tyłeczkiem, czyli taniec a odchudzanie

taniecOstatnio na forum pojawiła się prośba o dodatnie filmików instruktażowych pokazujących jak poruszać biodrami i tyłkiem niczym Shakira :) Taniec oczywiście wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę i na spadek wagi, więc postanowiliśmy spełnić prośbę i poniżej zamieszczamy kilka filmików, z których można nauczyć się podstawowych ruchów m.in. Shakiry :) Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nimi. Jeśli macie inne ciekawe filmiki z waszym wykonaniem to pochwalcie się nimi na forum :)

Czytaj dalej Komentarze (12) 04.04.2013. 17:37

Jadłospis do wykonywanych ćwiczeń

jadłospisNa waszą prośbę zamieszczam kilka porad dotyczących tego, co jeść a czego nie jeść podczas wykonywania ćwiczeń. Jest to oczywiście sprawa indywidualna i nie trzeba się ściśle do tego stosować. Można oczywiście zamiast tych porad zastosować konkretną dietę - np. bananową czy też south beach lub inne wasze ulubione - na forum podano kilka innych przykładów diet np. 50/50 - zachęcam do zajrzenia i zapoznania się z tymi dietami. I pamiętajcie, że sama dieta cudów nie z czyni - warto dodać do niej jakieś ćwiczenia odchudzające.

Czytaj dalej Komentarze (37) 22.03.2013. 11:53