Jak i kiedy ćwiczyć?

ćwiczenia odchudzająceCo prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca.

Czytaj dalej Komentarze (0) 30.10.2014. 13:49

Jak utrzymać efekty ćwiczeń?

efekty odchudzaniaZastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi - utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny.

Czytaj dalej Komentarze (5) 22.07.2014. 13:18

Trening 1000 kalorii

ćwiczenia na odchudzanieChcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę. Wszystko oczywiście zależy od tego ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko to nie ma co zwlekać - zzabierajcie się do ćwiczenia razem z nami!

Czytaj dalej Komentarze (22) 03.06.2014. 11:37

5 minutowe ćwiczenia na biodra

ćwiczenia na biodraChcesz wyszczuplić biodra, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu? Wystarczy 5 minut 3 razy dziennie, czyli 15 minut dziennie by uzyskać po około miesiącu pierwsze widoczne efekty. Oczywiście to ile komu cm ubędzie to kwestia indywidualna. Ćwiczenia na biodra w 5 minut są proste, ale nie oznacza to, że nie trzeba się przy nich napocić :) Te ćwiczenia na biodra są skuteczne i szybkie, więc każda z was powinna wygospodarować na nie nieco wolnego czasu. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (10) 19.05.2014. 11:42

40-minutowe ćwiczenia na metabolizm

ćwiczenia na metabolizmNo to jeszcze jedne ćwiczenia na metabolizm. Trening trwa 40-minut i można go powtarzać codziennie. Kiedy efekty? Średnio po około miesiącu, ale jak wiadomo wszystko zależy od waszego organizmu. Ćwiczenia na metabolizm nie tylko poprawiają przemianę materii, poprzez swe działają przyspieszają spalanie tłuszczu, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia na metabolizm można łączyć z innymi ćwiczeniami na odchudzanie, ale pamiętajcie - wszystko z umiarem, bo co za dużo to też nie zdrowo :)Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (6) 25.04.2014. 11:33

30 dniowe ćwiczenia na metabolizm

ćwiczenia na odchudzanieProblem z metabolizmem dotyka wiele osób - nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Wolny metabolizm prowadzi do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu, przez co tyjemy i zaczynamy się źle czuć w swojej skórze. Czy można temu zaradzić? Oczywiście. Istnieją różne suplementy diety przyspieszające metabolizm, ale znacznie lepsze i tak są specjalne ćwiczenia na metabolizm. My mamy dla was dzisiaj 10-minutowy zestaw ćwiczeń na metabolizm, które dają efekty już po miesiącu. Wystarczy ćwiczyć raz dziennie - najlepiej rano.

Czytaj dalej Komentarze (15) 07.04.2014. 12:52

ZAPRASZAMY NA FORUM

forum ćwiczeniaMoje drogie czytelniczki zapraszam serdecznie do rejestracji na naszym forum http://cwiczenia.org/forum/. Proszę uprzejmie o zadawanie pytania i pisanie próśb właśnie na forum - będzie o wiele czytelniej i łatwiej :) Będziemy mogli prowadzić bardziej konstruktywne dyskusje, bo każdy będzie miał swoje konto a nie za każdym razem inny nick :) Dziękuję serdecznie za zrozumienie :) Tutaj oczywiście też będę zaglądać w komentarze, ale uwierzcie mi - tam będzie wygodniej nam rozmawiać.

Czytaj dalej Komentarze (2) 02.12.2013. 14:06

Ćwiczenia na kark

ćwiczenia na karkJakiś czas temu proszono o ćwiczenia na kark, a więc zamieszczam kilka propozycji. Ćwiczenia na kark należy wykonywać 2 - 3 razy w tygodniu 3 razy dziennie. Ćwiczenia na kark pozwalają na rozluźnienie i niwelowania bólu karku, który doskwiera nie jednej osobie. Ćwiczenia na kark są w większości proste i szybkie do wykonania, więc spokojnie można je sobie zrobić np. w przerwie w pracy. Ćwiczenia na kark, które znajdziecie poniżej są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Czytaj dalej Komentarze (1) 06.11.2013. 10:36

Infografika - czym zastąpić niezdrową żywność

odchudzanieWiele kobiet pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę, ale jakoś nie może przekonać się do zdrowego odżywiania. I tak ćwiczy, ćwiczy a w między czasie zjada słodycze popijając je pepsi a efektów nie ma - albo są ale odwrotne od zamierzonych. Ogólnie to jest tak, że pragniemy czegoś ze względu na pewne składniki, które to coś posiada np. wapń czy fosfor. Składniki te można znaleźć również w zdrowej żywności i to właśnie przedstawia infografika. Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nią już teraz.

Czytaj dalej Komentarze (22) 20.06.2013. 14:41

Seks a odchudzanie - infografika

seks a odchudzanieNie od dziś mówi się, że najlepszy na odchudzanie jest seks. Ile w tym prawdy? Powiem wam, że sporo. Podczas seksu można spalić nawet 100 kalorii na godzinę a także wyszczuplić konkretne partie ciała. W jaki sposób? Kalorie spalamy przez intensywny wysiłek fizyczny, zaś odpowiednio dobrana pozycja seksualna może pomóc nam zgubić zbędny tłuszczyk z brzucha, ud, ramion, itp. To jaka pozycja seksualna wpływa najlepiej na tą a nie inną partię ciała przedstawia nasza poniższa infografika. Zachęcam do zapoznania się z nią oraz dzielenia się nią dalej :)

Czytaj dalej Komentarze (7) 16.04.2013. 12:35

Ruszanie biodrami i tyłeczkiem, czyli taniec a odchudzanie

taniecOstatnio na forum pojawiła się prośba o dodatnie filmików instruktażowych pokazujących jak poruszać biodrami i tyłkiem niczym Shakira :) Taniec oczywiście wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę i na spadek wagi, więc postanowiliśmy spełnić prośbę i poniżej zamieszczamy kilka filmików, z których można nauczyć się podstawowych ruchów m.in. Shakiry :) Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nimi. Jeśli macie inne ciekawe filmiki z waszym wykonaniem to pochwalcie się nimi na forum :)

Czytaj dalej Komentarze (12) 04.04.2013. 17:37

Jaki strój do ćwiczeń?

strój do fitness Na waszą prośbę z komentarzy zamieszczam artykuł dotyczący tego jaki strój jest najlepszy do wykonywania ćwiczeń. Podam przepis na strój, który sprawdzi się znakomicie zarówno podczas ćwiczeń w domu jak i na siłowni. Będzie do strój idealny do fitness, fat burning czy zwykłych ćwiczeń - nie tylko tych odchudzających. Specjalny strój do ćwiczeń nie jest wymogiem, ale z pewnością ułatwia wykonywanie ćwiczeń i sprawi, że będzie nam bardziej komfortowo. W artkule znajdziecie również kilka porad stylistów dotyczących modnego stroju do ćwiczeń. Zapraszam.

Czytaj dalej Komentarze (18) 05.03.2013. 09:00

Ruszyło FORUM!

Witam was serdecznie :) Chciałam was poinformować, że w dniu dzisiejszym ruszyło nasze forum. Znajdziecie je pod adresem http://www.cwiczenia.org/forum/, a także klikając w niebieski element, który pojawił się u góry ekranu :) Zachęcam was do zakładania profili i to udzielania się na nim. Będziemy poruszać tam tematy nie tylko ściśle powiązane z ćwiczeniami, ale też i z dietą, odchudzaniem, urodą czy zdrowiem.

Czytaj dalej Komentarze (8) 12.02.2013. 13:14

Odchudzanie nie tylko latem

Każda kobieta pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę - szczególnie latem. Wiosna to zwykle czas, kiedy zabieramy się za odchudzanie, chcąc dobrze prezentować się w bikini podczas letnich szaleństw na plaży. Co jednak z pozostałą częścią roku? Wtedy zwykle się nieco rozleniwiamy i zaczynamy hodować zbędny tłuszczyk i kilogramy.

Czytaj dalej Komentarze (108) 10.09.2012. 10:40