Kalkulator spalania kalorii

kalkulator spalania kaloriiKalorie - utrapienie wielu osób i to nie tylko kobiet. Liczenie, przeliczanie, odchudzanie... Nieskończone koło, które nie jednej osobie spędza sen z powiek. Jeżeli chcesz wiedzieć ile spalasz codzień kalorii nawet przy bardzo prostych czynnościach a nie tylko wykonując ćwiczenia odchudzające to mamy dla ciebie kalkulator spalania kalorii. Na liście są najpopularniejsze czynności - jeśli potrzebne ci dodatkowe napisz komentarz, a my postaramy się odpowiedzieć na twoje zapytanie i dodać pozycję do listy kalkulatora.

Przelicznik spalania kalorii



Spalanie kalorii nie jest rzeczą prostą - przynajmniej tak wielu osobom się wydaje. Wyczerpujące ćwiczenia odchudzające, katowanie się dietami, suplementy diety, przyrządy takie jak vibroaction, itp. - tak to wszystko spala kalorie, ale kalorie spalamy również wykonując proste, codzienne czynności jak zmywanie naczyń czy wchodzenie po schodach. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii spalasz wykonując konkretne czynności wykorzystać nasz kalkulator spalania kalorii.

Przelicznik spalania kalorii, który mamy dla was to autorski skrypt przeliczający kalorie poszczególnych czynności z listy biorąc pod uwagę czas ich wykonywania. Czynności na liście jest dość sporo, jeśli jednak brakuje tego, co wam potrzeba - napiszcie komentarz, a by dodamy kolejne pozycje. Licznik spalania kalorii, który mamy dla was jest bardzo prosty w obsłudze, więc każdy z was z nim sobie poradzi. Jest on przeznaczony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn oraz dzieci.

Ćwiczenia odchudzające mają swój tryb spalania kalorii, więc oczywiście warto wykonywać je dodatkowo poza czynnościami z listy kalkulatora. Czynności na niej przedstawione mają obrazować, że tak naprawdę kalorie spalamy cały czas, a jeśli tylko dodatkowo pobudzimy nasz organizm będziemy ich spalać znacznie więcej i nawet w całkiem krótkim czasie może nam się udać uzyskać upragnioną, szczupłą sylwetkę.

Wypróbujcie nasz kalkulator spalania kalorii i dajcie znać jak wam się podoba i ile kalorii spalacie mniej więcej każdego dnia. Przelicznik spalania kalorii czeka : )

16.03.2012. 13:19

Komentarze

Nikola 17.03.2012. 17:16

a jeżeli zacznę odkurzanie , mycie okien , spacer, rower i bieganie , poświęcę na to wszystko godzinkę, to da rade szybko schudnąć ? :D

Admin 19.03.2012. 08:42

do Nikola - hehe im wiecej czasu na daną czynność się poświęcam, tym więcej się spala więc w godzinkę nie rób wszystkiego ; )

jaaa 25.03.2012. 11:19

do Admin: czy niedługo będzie pozycja na liście "jazda na rolkach" ?

Justyska 25.03.2012. 12:44

A jesli stosuje diete, robie brzuszki regularnie. Tzn codziennie 10 serii po 20 brzuszkow to sluchne w ciagu dwoch tygodni?

Admin 26.03.2012. 13:48

do jaaa - oczywiście dodamy w następnej aktualizacji kalkulatora spalania materii :) Dla zainteresowanych już mogę powiedzieć, że jazda na rolkach to 400 kcal w ciągu godziny.

Admin 26.03.2012. 13:49

do Justyska - wszystko zależy od tego jak szybko spalasz kalorie. Jeśli zamiast zwykłych brzuszków zastosujesz ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień to na pewno ci się uda :)

steper 29.03.2012. 15:58

Ile 30 minut chodzenia na steperze

Admin 30.03.2012. 07:55

do steper - na steperze w ciagu 30min spala się ok 200-300 kcal w zależności od tempa wykonywanych ćwiczeń

Paulina 09.04.2012. 18:32

Do listy przydałaby się jeszcze jazda na rolkach. ;)

Admin 10.04.2012. 11:07

do Paulina - przy najbliższej aktualizacji dodamy jazdę na rolkach, która jak już wcześniej napisałam spala 400 kcal w ciągu godziny

mery190 15.04.2012. 16:42

powinniście jeszcze dodać taniec

Admin 16.04.2012. 10:56

do mery190 - dziękuję, postaramy się dodać :) Taniec spala 336kcal w godzinę, tanie w dyskotece aż 500kcal na h.

Anulka 22.04.2012. 19:13

i hula hop :)

kkk 04.05.2012. 12:53

haha to mnie zaskoczyliście tym "swobodnym staniem" xd
jeśli będę przez godzine stać to spale 100kcal ? faajnie ;D

Admin 09.05.2012. 09:07

do Madzia - jazda na rowerze będzie odpowiednia

Martys 09.05.2012. 13:38

A ile spala się na twisterze i na skakance i hula hop w ciągu godziny

Admin 10.05.2012. 09:15

do Martys - hula hop 250 kcal, skakanka 492 kcal, twister 350kcal

kinia11 15.05.2012. 17:59

witam:) skacząc na skakance godzine i trening 9 min na nogi który robie 2 razy dziennie i le moge schudnąc w niecałe 2 tygodnie? prosze o odpowiedz
pozdrawiam

Admin 16.05.2012. 07:08

do kinia11 - ok 2-3kg

ewa 18.05.2012. 14:57

witam mam pytanie jak będę chodzic na siłownie na podwórku to mam szanse na schudniecie ?

Admin 21.05.2012. 10:34

do ewa - oczywiście że tak :)

Weronika 28.05.2012. 00:54

Trzeba dodać, że ilość spalania kalorii zależy od wagi ciała :)

haha 07.06.2012. 22:29

ile trzeba zrobić brzuszków żeby spalić 100 kcal.?

Admin 08.06.2012. 09:46

do haha - 150 brzuszków = 40kcal

Paulina 09.06.2012. 09:26

Ile trzeba dziennie biegać żeby schudnąć 5 kg w miesiąc ?

wow 10.06.2012. 13:54

jakie ćwiczenie ( do wykonania w domu ) pomoże spalić jak najwięcej kcal. ? ; )

Ola 10.06.2012. 18:30

A energiczny spacer spacer z nordic walking przez 40 min+10 min jazdy na gazel feestyle+15 ćwiczeń na płaski brzuch?!

Admin 11.06.2012. 09:13

do Paulina - to zależy od organizmu. Zwykle 1h - 2h dziennie wystarcza

Admin 11.06.2012. 09:53

do wow - wiele jest takich ćwiczeń, znajdź coś co ci najlepiej pasuje. Ja polecam fat burning

Aga 12.06.2012. 14:55

A dlaczego po 10-15 min biegu jak spojrze na wage to waze troche wiecej ?

Ania 12.06.2012. 14:57

Czy 47 kg to dobra waga dla trzynastolatki ( mam 157 cm wzrostu ) ?

Admin 13.06.2012. 09:39

do Ania - sprawdź kalkulator bmi i kalkulator idealnej wagi

melisa 13.06.2012. 21:01

może dodajcie hula hop ;)

Aga 16.06.2012. 13:29

A dlaczego po 10-15 min biegu jak spojrze na wage to waze troche wiecej ?

Stty 17.06.2012. 18:19

do Admin - co muszę robić i jak długo dziennie, aby do września (2 miesiące i 12 dni) schudnąć 20 kg? Czy mogę poprosić o jakiś specjalny zestaw, albo coś w tym stylu? Mam 13 lat i bardzo potrzebuję ćwiczeń. Źle czuję się w swoim ciele :<.

Admin 18.06.2012. 09:06

do Aga - to przypadek

Admin 18.06.2012. 09:20

do Stty - 20kg to dużo, w 2 miesiące polecam schudnij nawet 25kg.

olowe 18.06.2012. 18:06

a jazda konna ?

olcia 19.06.2012. 10:37

witam mam pytanie czy cwiczac dziennie 20 minut treningu calego ciala i trzymajac diete jest mozliwe ze na poczatku waga spadla mi o 1 kg a teraz wzrosla z powrotem ? prosze o odpowiedz zalezy mi na schudnieciu a nie jeszcze przytyciu:(

Gosia 21.06.2012. 14:05

Czy mam szanse schudnąć około 5 kilo w 18 dni?
I co muszę robić?

olcia 21.06.2012. 21:19

witam jak bede cwiczyc dziennie 20 minut i trzymac diete to mam szanse schudnac

Olka 25.06.2012. 15:44

Ile razy dziennie muszę robić ćwiczenia na płaski brzuch, żeby schudnąć 2,5 kg w tydzień?!Proszę o szybką odpowiedź!!!

lili 27.06.2012. 16:33

czy moglibyście dodać skakankę?

Admin 28.06.2012. 09:10

do olcia - to jest możliwe

Admin 28.06.2012. 10:21

do Gosia - można, trzeba ćwiczyć

Admin 28.06.2012. 10:27

do olcia - tak

Admin 28.06.2012. 11:07

do Olka - nie ma reguły

Admin 28.06.2012. 11:33

do lili - skakanka 1h/500kcal

marcelina 02.07.2012. 14:26

możecie dodac prace w ogródku ?

Admin 04.07.2012. 10:46

do marcelina - praca w ogródku to 280 kcal

Claudie 08.07.2012. 15:41

Ja co dwa dni jeżdżę na rowerze, trasy 15km - 30km. Niecałe 3 lata temu przeszłam leczenie chemioterapią, ponieważ mam białaczkę i próbuję wrócić do kondycji. Czy są też jakieś ćwiczenia, które przybliżyłyby mi ten cel?

Admin 09.07.2012. 13:09

do Claudie - możesz wybrać do tego jakikolwiek inny zestaw z naszego portalu - na pewno przybliży ci twój cel :)

lolitka23 13.07.2012. 11:28

dodajcie hula hop!!!!
proszę ;)

Agata 14.07.2012. 11:32

Brakuję mi pozycji "Jazda konna". Pozdrawiam :)

misiak98 14.07.2012. 14:15

ile można schudnąć robiąc ćwiczenia na uda w 5 min. i pośladki w 8 min. a no i A6W ?

Gunka 15.07.2012. 21:16

Czy jeżeli będę wykonywać

Ćwiczenia na nogi - trening 9 minutowy

Ćwiczenia na pośladki w 8 minut

(Ćwiczenia na uda w 5 minut) X3

i może ewentualnie Ćwiczenia na zgrabne uda
to doprowadze do rozrostu mięśni ? jakie mogą byc efekty?
Co proponujesz?

Admin 16.07.2012. 11:05

do lolitka23 - w komentarzach było -> hula hop 250 kcal. Dodamy do kalkulator w wolnej chwili, narazie takiej nie mamy :)

Admin 16.07.2012. 11:27

do Agata - jazda konna - 650 kcal/h

Admin 16.07.2012. 11:28

do misiak98 - 1-2kg w tydzień

Admin 16.07.2012. 11:43

do Gunka - nie doprowadzi to do rozrostu

Paulamrr 17.07.2012. 21:37

Ile jestem w stanie schudnąć przez miesiąc biegając codziennie przez pół h. + ćwiczenia na zgrabne uda + płaski brzuch w tydzień ? Są to ćwiczenia z tej strony. Dodam, że staram się nie jeść słodyczy , jem mniej niż zwykle.

Admin 19.07.2012. 09:49

do Paulamrr - ok 3kg

Gosia 10.08.2012. 14:26

A ile gdzieś tak sie spala kcal podczas skakanie na skakance przez 15 min?

Gosia 11.08.2012. 11:35

A ile gdzies ta sie spala kcal podczas skakania na skakance przez ok 10-15 min?

Iwona19 12.08.2012. 09:29

A skakanie na skakance ?

brak 12.08.2012. 20:03

Jak nie będe nic jeść tylko pić 2 l wody na dzień i skakać dziennie na skakance po 60 minut , i tak przez 3 dni, to ile mam szansę schudnąć ? Wiem że to nie jest dobre rozwiązanie. Bardzo prosze o odpowiedź
Pozdrawiam.

Admin 13.08.2012. 09:23

do Gosia - 530kcal/h

Admin 13.08.2012. 10:00

do brak - ok 1kg

Tavita 17 30.08.2012. 15:30

Witam, jeżeli codziennie ćwiczę na stepperze ok. 40 min, kręcę hula hop przez 20 min i rozciągam się 20 min, ile mam szanse schudnąć przez 1,5 tygodnia.?

Admin 04.09.2012. 09:46

do Tavita 17 - to zależy od organizmu - max 1kg

Kasia 16.09.2012. 08:42

Może się komuś przyda - Tabela Kalorii na telefon lub tablet z Androidem:
https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.mardut.tabelakalorii

ja ;) 20.09.2012. 21:08

moglibyście dodać jazdę na rolkach? Dziękuję z góry, nigdzie nie mogę znaleźć przelicznika ;)

Admin 21.09.2012. 16:03

do ja ;) - proszę czytać komentarze - rolki już były - " jazda na rolkach to 400 kcal w ciągu godziny"

14-latka 21.09.2012. 22:17

a szybki marsz to ile sie straci kcal w 60 min .?

Firek 04.10.2012. 11:05

Ile mam biegać by schudnać w miesiąc 5kg ziom?

few 21.12.2012. 17:15

Ile kalorii spala jazda konna? w ciągu godziny oczywiście

Admin 27.12.2012. 10:36

do few - jazda konna to 650kcal/h mniej

Iwa2737 13.01.2013. 11:05

A strzelanie z łuku przez 1h? :)

Admin 14.01.2013. 10:02

do Iwa2737 - strzelanie z łuku to około 130kcal/h

Patrice1112 16.01.2013. 19:40

Witam jeżeli wykonuję ćwiczenia na płaski brzuch ( obydwa zestawy) plus ćwiczenia na wewnętrzną część ud ( dodam że mam "trochę,, brzucha a wewnętrzna część ud też niestety nie należy do szczupłych) Mam 158cm i 65 kg ...To po jakim czasie będą widoczne efekty przy ćwiczeniu dzień w dzień? Jakie są szanse że moja waga spadnie do 58 kg a brzuch stanie się w miarę płaski.Za odpowiedź bardzo dziękuję :)

BAMBINA 19.01.2013. 09:28

może mi ktoś powiedzieć dlaczego swobodne stanie spala 50 kcal, i spacer również 50 kcal ? wydaje mi się, że podczas spaceru spalamy więcej kcal, albo - przy swobodnym staniu spalamy mniej.

Admin 22.01.2013. 10:49

do Patrice1112 - szanse są duże, a kiedy będzie widać efekty to nie tak prosto określić. Po miesiącu - dwóch na pewno już coś widać będzie

null 27.02.2013. 20:08

Jak schudnac skutecznie w ciagu max 2 miesiecy? Chodzi mi o brzuch i boczki. A co sie z tym wiaze, ladny, zgrabny, umiesniowany brzuszek? :) Prosze o szczegolowe cwiczenia (+ ograniczenie posilkow-jakich?) Chcialabym aby cwiczenia nie byly mega trudne lecz realne a na prawde skuteczne. Dziekuje z gory ;)

everyday 30.03.2013. 16:54

można by dopisac jeszcze skoki na sdkakance, klasyczne (nie żadnym sposobem) :)

Admin 03.04.2013. 11:32

do everyday - skoki na skakance to 492kcal/godzina

Admin 03.04.2013. 11:56

do Dydek - 650kcal/h

Martunia23 12.04.2013. 13:54

Mam takie pytanko, tutaj podajecie w przeliczeniu na kalorie czy kcal? To jednak ważne, bo 1 kcal=1000 cal. A wartość energetyczną w jedzeniu podają wszędzie w kcal.

Admin 12.04.2013. 17:00

do Martunia23 - kcal

Ania;] 21.04.2013. 18:30

Hej ;D mam pytanko jak mam 161 cm wzrostu i waże 53 kg a chce schudnąć tak do 49 kg jakie najlepsze są spodoby ? Czy 25 minut biegania i jakieś jeszcze inne ćwiczenia pomogą ? proszę o rady jakie ćwiczenia powinnam wykonywac zeby spalić przez jakiś miesiąć te 4 kg ;)

Mania ;D 09.05.2013. 22:21

A czy będzie robienie brzuszków ? ;D

wioleta 16.05.2013. 08:39

jeżdżę rowerem 16 km i zajmuje mi to 1h i 20 minut to ile pupace kalori ?

Anastasiya 02.06.2013. 00:13

Moglibyście dodać jazdę konną? Pozdrawiam :)

mp 03.06.2013. 11:11

Czy rzeczywiście godzina biegania to 1000 kcal mniej??? A jakie tempo biegania trzeba utrzymywać?

lolek16 09.06.2013. 19:43

A ja mam pytanie . Lubie rower i jeszcze tym bardzej ze moge cos spalic . Chce go dotego wykorzystac . ALe nie chce aby mi sie rozlosly miesnie /Wiec jak powinnam jezdzic Na tych lekkich przerzutkach tak ? I cala stopa czy tylko np. przednia czescia ?Cche aby mi sie wysmuklly uda i ydki . Pozdrawiam :)

Admin 17.06.2013. 13:13

do Anastasiya - jest podana w komentarzach :) Co do biegania to tak na forum w dziale Prośby w temacie Bieganie dodałam ciekawy plan treningu :)

wiki 23.06.2013. 18:02

Jeśli spalę 500 kalorii to ile stracę kilogramów?

ewella 05.07.2013. 10:27

pzydałoby się jeszcze skakanie na trampolinie ;)

Admin 12.07.2013. 12:18

do ewella - 1h skakania to 160 kcal mniej

Karola 15.07.2013. 14:35

Hej! Przy wyborze "jazda na rowerze" ten kalkulator bierze pod uwagę chyba tylko jazdę miejską? Bo przy mocnym freeride w lesie, gdzie podnosi się rower w trakcie skoku całym ciałem, itp. raczej więcej się spala ;)

izz 16.07.2013. 12:14

Mam pytanie do Admina, bo nie wiem jakie mam sobie dobrać ćwiczenia. Chciałabym zrzucić 5-7cm z bioder w 2-3 tygodnie, jest to możliwe? Proszę jakie poleciłabyś mi ćwiczenia?

Admin 16.07.2013. 12:53

do izz - wszystko jest możliwe :) Na biodra polecam http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/ :)

Admin 16.07.2013. 13:27

do Karola - bierze pod uwagę standardową jazdę nie po wertepach :)

Oliwia 19.07.2013. 15:09

co musze zrobić żeby w ciągu 4 dni spalić jak najwięcej kalori?

lola 22.07.2013. 14:25

Super strona bardzo przydatna i ciekawa. Napewno tu wrcę :)Fajnie że odpisujesz na wszystkie pytania, bo można się z tego dużo dowiedzieć.

Panna Nikt 28.09.2013. 20:56

A podczas jazdy konnej?;) Można ją porównać z jazdą na rowerze?

Admin 01.10.2013. 13:20

do Panna Nikt - jak już pisałam jazda konna to 650kcal/h

Keytiz 17.10.2013. 21:37

Czyli jeśli będę 30 min chodzić po schodach, to spalę ponad 500 kcal? Nie ma w tym żadnego błędu? ;o

Admin 21.10.2013. 10:08

do Keytiz - nie ma błędu :)

Asis 14.12.2013. 22:50

Jak koleżanka wyżej zapytam o trampolinę 15, 30, 60 min???????? Z góry dzieki

Anka 07.02.2014. 12:06

do sierpnia chciałabym schudnąć ok. 20-30kg co mam robić żeby tyle schudnąć?? proszę oodpowiedz i z góry dziękuje...

Admin 10.02.2014. 09:45

do Anka - ćwiczyć i zdrowo się odżywiać :)

Kalima 22.02.2014. 10:45

Niedawno rzucilam palenie i zalezy mi na tym aby nie przytyc .Czy wystarczy Zumba-30 minut raz w tygodniu,skakanka-30 minut raz w tygodniu i bieganie 30 minut raz w tygodniu oraz ograniczenie spoywnia cukrow by utrzymac obecna wage (165 cm-55 kg) czy musze co jezcze do tego włączyć?

Admin 26.02.2014. 16:13

do Kalima - powinno wystarczyć

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: