Zabójczy trening na nogi i pośladki
Skoro tak dobrze nam idzie wyszczuplanie dolnych części ciała to co powiecie na jeszcze jeden zestaw ćwiczeń? Ćwiczenia wyszczuplające nogi i pośladki, które dziś mam dla was zostały nazwane zabójczym treningiem. Jak myślicie dlaczego? Z pewnością nie dlatego, że was zabiją, a wręcz przeciwnie - dzięki nim wasze życie stanie się lżejsze. Ćwiczenia wyszczuplające, które dzisiaj mam dla was są zabójczo skuteczne, choć niewątpliwie będziecie się musieć przy nich nieco wysilić. Wierzę jednak, że dacie sobie radę i w krótkim czasie osiągniecie figurę marzeń.
Nogi i pośladki to równie ważne części ciała co brzuch, nic więc dziwnego, że kobiety pragną je wymodelować, tak by podobały się sobie i innym. Wbrew pozorom nie jest to trudne zadanie, tym bardziej, że mamy przed sobą zabójczy trening na nogi i pośladki. Zaledwie 15 minut co 2-3 dni wystarczy, by po miesiącu zobaczyć zniewalające efekty. Jesteście gotowe na takie wyzwanie?
Zadanie jest dość proste, jednak sam trening wymaga dużej dozy wysiłku, dlatego też warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, bo nie każdy może wykonywać tego typu ćwiczenia wyszczuplające. Jeśli jednak czujecie się na siłach to serdecznie zapraszamy - gwarantujemy, że nie będziecie tego żałować i w krótkim czasie uzyskacie zgrabne nogi i jędrne pośladki.
Na zabójczy trening składają się różne ćwiczenia wyszczuplające nogi i pośladki, więc nie będzie monotonnie i z pewnością nudzić się nie będziecie. Te ćwiczenia wyszczuplające polecam wszystkim kobietom niezależnie od wieku o ile oczywiście nie ma ku nim żadnych przeciwwskazań lekarza, bo zdrowie przecież jest najważniejsze.
Wszystkie ćwiczenia wyszczuplające, które zawiera zabójczy trening na nogi i pośladki są dokładnie omówione na filmie, więc nie będą ich opisywać dodatkowo, chyba, że zajdzie taka potrzeba to dajcie znać w komentarzach. A teraz już zapraszam na trening i życzę owocnego ćwiczenia : )
07.12.2011. 08:38
Komentarze
super
Hmm.. zobaczymy :))
Cóż, warto spróbować. A i mam małe pytanie. "Co 2-3 dni wystarczy, by po miesiącu zobaczyć zniewalające efekty" - chciałam się odnieść do tego fragmentu. Czy można wykonywać je codziennie? Np. przez jakieś 2 tygodnie? Bo chyba efekty będą podobne, a lepiej jest mi wykonywać ćwiczenia codziennie, niż co jakiś czas.
do bua - owszem można je wykonywać codziennie, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań lekarza
Po jakim czasie będą pierwsze efekty? Jeśli będę robić je codziennie?
Ile można schudnąć w 2 tygodnie?
Trafiłam na tą stronę przypadkiem- świetna z Ciebie dziewczyna, ćwiczenia bardzo się przydadzą , mimo ,ze jestem szczupła to wypróbuję;) rób jak najwięcej filmików, ogląda się Ciebie z przyjemnością, pozdrawiam cieplutko!:)
Mam pytanie jak mogę złączyć cwiczenia na brzuch nogi posladki uda i biodra?? i jak czesto mam cwiczyc.. oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia dieta ;D chciałabym sie wyrobić do wakacjii bo niestety sie troche zaniedbałam;p
do Kingaaa - oczywiście można połączyć takie ćwiczenia, a sposobów na to jest wiele. Najprościej brać kilka zestawów i wykonywać je kolejno codziennie.
do Duduś - wykonując ćwiczenia co 2-3 dni efekty są po miesiącu. Ćwicząc codziennie można się ich więc spodziewać po około 2 tygodniach
do Joasia - po 2 tygodniach może ubyć kilka centymetrów tak 4-6 cm, czasem i więcej - wszystko zależy od organizmu
Hej,zaczelam cwiczyc dzisiaj rownoczesnie z toba(wlaczonym filmikiem),rewelacja...nie zniechecam sie,bo caly czas motywujesz do dalszego cwiczenia,a cwiczac sama..roznie to bywalo...:)
Nie mam ciężarków ;/ mogę robić bez nich?
Mam 13 lat. Moje pytanie: Czy też mogę wykonywać takie ćwiczenia? Trenuję karate, więc moja kondycja nie jest na poziomie 0. =)
do Anuśka - ciężarki można zastąpić innymi przedmiotami o podobnej wadze
do converse12 - jak najbardziej możesz :)
Do autorki filmów... te ćwiczenia nie nadają się do codziennego robienia. Przecież trzeba zostawić chociaż jeden dzień na zregenerowanie mięśni. Takie ćwiczenie codziennie to bez sensu. Zwłaszcza, że trochę później boli.
do Anuśka - "Zaledwie 15 minut co 2-3 dni wystarczy, by po miesiącu zobaczyć zniewalające efekty." - w ten sposób należy wykonywać ćwiczenia. Jednak jest możliwość wykonywania ich codziennie jeśli tylko dana osoba ma na tyle dobrą kondycję.
Robie je codziennie, dzisiaj 3 dzień... Bolą troszke mięśnie, ale porozciągać się i już nie jest źle ;)
Mam nadzieję, że pomogą mi wraz z zumbą i troszke dietką, żeby zrzucić kilosy, których nie chce ;)
Pozdrawiamm :*
Jakie będą efekty po tygodniu ćwiczenia po 30 minut?
mam pytanie bo robie wlasnei ten zestaw cwiczen plud do tego abs 8 minut i nie za bardzo wiem co jeszcze moge robic tzn ktore ciwczenia bys mi polecila bo z twoim filmikiem pracuja dolne partie ciala abs to bezprosrednio miesnie brzucha no i brakuje mi jeszcze cos na gorne partie ciala moge liczyc na pomoc w wyborze?
do Grubasek - wszystko zależy od organizmu, efekty widać po około miesiącu, trudno określić ile cm mniej będzie po tygodniu
do monia - na ramiona polecam http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-ramiona/, polecam również http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/cwiczenia-odchudzajace-ze-skakanka-i-ciezarkami/, gdzie górne partie ciała także pracują.
dziekuej slicznie za odpowiedz napewno cos wybiore bo wlansei przez cwiczenie spelniam swoje postanowienei noworoczne. Nie wiem czy mi odpowiesz ale mam rowniez pytanie do abs 8 minut czy ono spala tkanke tluszczowa czy tluko wyrabia miesnie brzucha ? poniewaz mi zalezy na tym aby spalic tkane tluszczowa i miec ladny brzuszek
Najpierw rozgrzewam się z 5 minut,następnie te ćwiczenia, później przechodze do zumby (spalacza tłuszczu) na koniec rozciąganie. Tak powinno być? Czy inna kolejność?
wyjaśniając sporną kwestię o częstości ćwiczenia:
jeśli ktoś ćwiczy co 2-3 dni, zgubi głównie tłuszczyk, nie przeciąży mięśni jeśli nie trenował wcześniej,
natomiast oczywiście że można ćwiczyć codziennie jak się daje radę, ale nie schudnie się w ten sposób - wyrzeźbi się mięśnie, ale wciąż będą pokryte tłuszczykiem - poza tym nie wiem czy masywne uda i łydki to ten efekt o który zabiegamy. raczej nie...
Cała strona uważam że jest naprawdę ekstra, wszystko w jednym miejscu, krótko konkretnie na temat. Z tych ćwiczeń nie podoba mi się to schylanie do przodu - i to z ciężarkiem?! Fatalne obciążenie dla kręgosłupa, przepraszam autorkę, ale polecam to ominąć.
Podobają mi się te ćwiczenia, od jutra zacznę, ponieważ bardzo chciałabym schudnąć z bioder i nóg, wygląda to okropnie, bo w reszcie jestem szczupła. Masz może jeszcze jakieś inne dobre ćwiczenia? Bardzo mi zależy.
do monia - ABS jest przede wszystkim dla mięśni, jednakże jeśli mięśnie są otoczone tkanką tłuszczową w dużym stopniu to najpierw pomaga ją spalać.
do pytanie - kolejność bardzo dobra :)
do Aga. - systematycznie będą zamieszczać kolejne ćwiczenia ;)
Dodaj komentarz
* = wymagane pole