Ćwiczenia wyszczuplające plecy

ćwiczenia wyszczuplające plecyPlecy są częścią ciała, o której kobiety bardzo często zapominają, nie dbając o nią kompletnie. Warto jednak poświęcić im nieco czasu, bo szczupłe plecy znakomicie współgrają z płaskim brzuszkiem i zgrabnym, jędrnym tyłkiem oraz smukłymi ramionami. Dzisiaj mam dla was zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który składać będzie się z pięciu części. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające w domu można w krótkim czasie mieć piękne i zgrabne plecy. Serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Dziś mam dla was ćwiczenia na plecy. Są to ćwiczenia na mięśnie pleców, które jednak znakomicie nadają się jako ćwiczenia wyszczuplające plecy. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające plecy co drugi dzień już po 2 tygodniach będziecie mogły zobaczyć pierwsze zadowalające efekty.

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was składać będzie się z pięciu części. Warto wykonywać wszystkie części jedna za drugą, gdyż wtedy efekt jest dużo lepszy niż rozdzielając te zestawy na kolejne dni.

Plecy są częścią ciała, o którą naprawdę warto zadbać. A dbanie o nie wcale nie jest takie trudne. Chyba każda kobieta może poświęcić parę minut co drugi dzień by nieco je poćwiczyć. Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was jest bardzo krótki, ale też bardzo skuteczny, więc zachęcam was do jego wypróbowania. Ćwiczenia wyszczuplające plecy czekają - wszystko jest doskonale omówione na filmie, więc nie będę dodatkowo tego opisywać, w razie czego pytajcie w komentarzach.

Powodzenia!!!







11.01.2012. 14:34

Komentarze

edyta_941 18.01.2012. 13:58

przez ile czasu lub ile powtórzeń trzeba zrobić tych ćwiczeń ?

Admin 19.01.2012. 10:55

do edyta_941 - ćwiczenia te należy wykonywać w identyczny sposób jak na filmach. Najlepiej równo z prowadzącą.

jadzia 01.03.2012. 21:35

te ćwiczenia nic nie dają

alusia 14.03.2012. 16:27

a ile powinny wazyc te hantle?

Admin 15.03.2012. 09:47

do alusia - od 1 do 2kg w zależności ile bez problemu dasz radę unieść

Kama 05.04.2012. 10:58

Czy 7 kg hantle to za duzo? jestem w stanie tyle udźwignąć, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cwiczenia..
?

Admin 06.04.2012. 08:53

do Kama - preferowane są hantle 1 do 2 kg, ale można również cięższe - nie wpłynie do źle na ćwiczenia

Iza 10.04.2012. 12:43

Czy te ćwiczenia spalają tkanke tłuszczową z pleców?

Admin 11.04.2012. 12:33

do Iza - tak

anuśka 19.04.2012. 14:03

można je robić codziennie czy niewskazane?

Admin 20.04.2012. 09:35

do anuśka - można je robić codziennie

Aga 20.06.2012. 15:11

Mam szerokie barki....i ramiona .... Czy te ćwiczenia są dla mnie?

GOŚĆ 22.06.2012. 20:25

Rany! Jakbyście nie mogli pisać tych ćwiczeń w podpunktach...

Admin 28.06.2012. 09:59

do Aga - tak

tugev 03.07.2012. 07:19

czy te ćwiczenia redukują fałdki znajdujące się na wysokości zapięcia od biustonosza? i w jakim czasie się ich pozbędę?

Admin 04.07.2012. 11:00

do tugev - tak redukują, efekty widać już po 2 tygodniach

Beata 16.07.2012. 13:44

Mam pytanko-po ćwiczeniach czuję w nocy ból pleców, czy to narmalne np efekt pracy mięśni i prostowania kręgosłupa, który mam lekko skrzywiony od pracy siedzącej, czy też powinnam się niepokoić, że coś jest nie tak?

Admin 17.07.2012. 11:25

do Beata -to normalne, przejdzie z czasem jak się wygimnastykujesz

Beata 17.07.2012. 12:55

Dziękuję za odpowiedź, spieszę donieść, że dziś w nocy już mi plecy nie dokuczały:-), wczoraj zrobiłam przed treningiem dłuższą rozgrzewkę i starałam się w trakcie ćwiczeń nie "szarpać" plecami tylko robić to bardziej płynnie i spokojnie, od wprowadzenia wielu elementów Waszych propozycji do moich codziennych ćwiczeń w ciągu półtora tygodnia straciłam kilogram wagi, do tego mniej słodyczy i jest efekt:-)Pozdrawiam!

Agnieszka 17.07.2012. 20:36

Ćwiczenia te spowodują spalenie tkanki tłuszczowej z plecow czy spowoduja że będę miała mieśnie na pleach jak mezczyzni

Marek 29.07.2012. 18:23

chcę być wyszczuplony tylko nie weim jak to mam zrobić.

Magda 09.08.2012. 18:22

Czy te ćwiczenia pozwalają wyszczuplić również ręce?

Admin 10.08.2012. 14:05

do Magda - co nieco na nie działają

anniaka4 25.08.2012. 12:10

Witam Panią serdecznie. Gratuluję wspaniałej stronki. Myślę, że niesie ona pomoc wielu osobom. Nigdy nie przepadałam za ćwiczeniami siłowymi, ale po obejrzeniu tej stronki stałam się ich fanką.:)
Ile jest filmików na tej stronie, bo mi wyświetlają się tylko 3 w sumie jest 5 ćwiczeń. Czy tyle właśnie ma być czy mój komp. nie wyświetla wszystkich?

Admin 28.08.2012. 09:13

do anniaka4 - jest 5 filmików, proszę sprawdzić w innej przeglądarce

Gama 30.08.2012. 01:41

Czy te ćwiczenia pomogą na wystające łopatki?

Admin 04.09.2012. 09:39

do Gama =- tak

lolita121 17.01.2013. 14:19

a czy dzięki tym ćwiczeniom pozbęde się tluszczyku w dolnej części plecow ? ( odcinek krzyżowy)

Admin 22.01.2013. 10:53

do lolita121 - tak

Oliweria 20.02.2013. 13:10

Czy te ćwiczenia pomagają na fałdy po bokach pleców kiedy się zginam?

Emilia 21.02.2013. 02:15

Czy jeśli będę robiła te ćwiczenia codziennie efekty będą szybsze niż co 2 dzień czy niekoniecznie ze względu na potrzebną regenerację mięśni?

Admin 22.02.2013. 11:22

do Oliweria- tak pomogą ci

Marysia1905 12.03.2013. 19:53

ile czasu trzeba robić te ćwiczenia aby przyniosły efekty?

Patka 23.04.2013. 08:54

Czy te dwa pierwsze ćwiczenia usuną garb tłuszczowy z karku ? Proszę o odpowiedź

A jak nie to czy są jakieś ćwiczenia na to ?

Patka 23.04.2013. 08:56

Z tym garbem głuszczowym na karku to chodzi mi o ćwiczenia z pierwszego filmiku. Dziękuję :)

Admin 30.04.2013. 17:24

do Patka- nieco pomogą ale lepsze będą typowe ćwiczenia na kark - postaram się takie dodać - proszę o przypomnienie mi na FORUM

Patka 05.05.2013. 10:33

Będę wdzięczna jak to usunąć :( wiem trzeba schudnąć, ale ćwiczenia też odchudzają ciało - a ja zaczęłam ćwiczyć :)

kiss 07.07.2013. 21:45

a czy te ćw, oddziałowują na "boczki " ?? pozbęde się ich >?>

zozol 09.07.2013. 20:27

ćwiczę od dwóch, pierwsze efekty już widzę. Fałdki się zmniejszają, ale do pełnego efektu jeszcze daleka droga przede mną. Póki co ćwiczę o.

Admin 12.07.2013. 12:41

do kiss - to ćwiczenia na plecy, na boczki najlepsze są http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-boczki/

kotunaplotu 26.10.2013. 03:30

Przypominajka - prosimy o dodanie ćwiczeń na kark.

Admin 06.11.2013. 08:23

do kotunaplotu - prośby proszę zapisywać na naszym FORUM w dziale prośby

millo 07.11.2014. 17:40

Mam pytanie do admina. Otóż od dłuższego czasu zmagam się z tłuszykiem w dolnej części pleców i tam jak są boczki( nie wiem jak dokładnie to wyjasnić tak jakby nad pupą) . Nie mam pojęcia jak się go pozbyć dodam ,że ćwiczę 10 min. dziennie na twisterze.Co by mi admin polecił aby się pozbyć tego tłuszczu w tym miejscu ? Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi zalezy !!

Admin 14.11.2014. 18:52

do millo - ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na boczki + odwrócone brzuszki

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: