Ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki
Każda kobieta pragnie być szczupła i mieć piękne ciało. Wbrew pozorom nie jest to wcale aż takie trudne, jeśli tylko ma się w sobie na tyle dużo samozaparcia i chęci oraz odrobinę wolnego czasu, który poświęci się na ćwiczenia wyszczuplające. Piękna i szczupła sylwetka jest w zasięgu waszej ręki - tylko musicie się nieco wysilić by ją złapać. By wam pomóc przygotowaliśmy dziś dla was kolejny zestaw ćwiczeń wyszczuplających - tym razem są to ćwiczenia na nogi, uda i pośladki. Bądź szczupła i piękna dzięki naszym ćwiczeniom wyszczuplającym.
Systematycznie na naszym portalu publikujemy kolejne ćwiczenia wyszczuplające, które jak z waszych komentarzy wynika są bardzo skuteczne i wam pomagają - z czego cieszę się ogromnie. Dziś mam dla was kolejną porcję ćwiczeń wyszczuplających, które swym działaniem obejmują nogi, uda i pośladki. Jesteście gotowe na taki zestaw ćwiczeń?
Nie tylko płaski brzuch zdobi kobiece ciało, ale również i seksowne pośladki, na które mężczyźni zwracają niemałą uwagę, a także zgrabne nóżki, które kuszą w mini spódniczce. A skoro mamy i nogi i pośladki, to zgrabne warto by mieć jeszcze uda. Wszystkie te części ciała można wymodelować wykonując nasze dzisiejsze ćwiczenia wyszczuplające.
Dziś mamy dla was prosty zestaw, którego wykonanie trwa niecałe 12 minut. Ćwiczenia wyszczuplające przedstawione na filmie instruktażowym należy wykonywać systematycznie pierwszy tydzień 2 razy w tygodniu, drugi tydzień 3 razy w tygodniu, 3 tydzień 4 razy w tygodniu, 5-6 tydzień 5 razy w tygodniu, kolejne tygodnie codziennie. Od trzeciego tygodnia warto również zwiększyć intensywność ćwiczeń, a więc powtórzyć filmik co najmniej 2 razy, ale nie więcej niż 4. Po szóstym tygodniu filmik można powtórzyć 5 i więcej razy.
Poszczególnych ćwiczeń omawiać nie będę, chyba że zajdzie taka potrzeba. Wszystkie te ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki są dokładnie omówione na filmie, więc nikt nie powinien mieć z nimi problemów. Trzymam za was kciuki i życzę powodzenia - pierwsze efekty powinniście już zobaczyć po 2 tygodniach. Powodzenia!!!
01.12.2011. 09:58
Komentarze
zobaczymy, zobaczymy :)może pomoże
Super cwiczenia! Jeszcze nie zaczęłam a już czuje się szczuplejsza ;) Widać że są bardzo przemyślane i na pewno muszą być skuteczne. Z takim optymistycznym nastawieniem zaczynam za 7 minut. Pozdrawiam
myslę że pomoże.
zaczynam od dzisiaj .
a mam pytanie do admina . ile trzeba ćwiczyć żeby osiągnąć efekty ? nieduże. bo nie chcę mocno schudnąć .
do sid - w opisie jest dokładnie podane ile trzeba ćwiczyć. Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach ćwiczeń
Zobaczymy,może to coś pomoze:)
mam pytanie : można np. codziennie wykonywać te ćwiczenia?
ponieważ chciała bym dość szybko zobaczyć efekty :D
do OMG:) - można, ale wtedy wrasta prawdopodobieństwo rozrostu mięśni, a także jeśli nie ma się dobrej kondycji można się nadwyrężyć
aha :) dziękuje za odpowiedz :) to lepiej będę się trzymać harmonogramu :D
hymm... wymyśliłam że te ćwiczenia będą dla mnie tak jakby częściową rozgrzewką przed ćwiczeniami na szpagat :D (będę robić tak jak w opisie tzn. tyle razy w tygodniu;> )
HMM MAM PYTANIE A MOZNA TE CWICZENIA WYKONYWAC BEZ CIEZARKÓW.. ALBO CZYMS ZASTAPIC TE CIEZARKI BO NIESTETY NIE POSIADAM
czy wykonując te ćwiczenia ujędrnią sie pośladki czy schudną ? ;p bo chcialabym je ujędrnić i zeby bylby okrąglejsze.
Czy przed tymi ćwiczeniami nalezy jeszcze sie rozciągać zeby nie rozrosły sie miesnie czy nie trzeba?
ile mozna dzieki temu schudnac? :) w cm.... albo i waga ;p
do natalica123 - oczywiście, że można ciężarki zastąpić czymś inny, byle o podobnej wadze. Rezygnować z nich się nie powinno bo ćwiczenia tracą wtedy na efektywności.
do nn - staną się jędrniejsze i szczuplejsze
do nn - rozgrzewka powinna być wykonywana przed każdymi ćwiczeniami, rozciąganie jest więc tu jak najbardziej wskazane
do ania. - dzięki tym ćwiczeniom można schudnąć około 1,5 kg tygodniowo.
Hej czy te ćwiczenia pomogą na pośladki, mój tyłek jest wielki i uda też, poza tym nogi są okropnie brzydkie i chciałabym żeby zmienił się ich kształt. Czy ten zestaw jest dobry? I czy takie połączenie wymodeluje i wyszczupli mi dolne części ciała a za razem uniknę rozrostu mięśni? :podany zestaw zgodnie z harmonogramem, http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/zabojczy-trening-na-nogi-i-posladki/ co drugi dzień, i http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ co II dzień i 2 serie ćwiczeń na uda w 5 minut codziennie?
do crocodile - zestaw jest dobry i ćwiczenia pomogą ci na pośladki
Faceci tez mogą te ćwiczenia wykonywać ??
do TROlol - tak mogą.
a czy w łydkach widać znaczną różnicę?
do mosiek - średnią
chce cię mieć w domu !!! haha ;)) super są te ćwiczenia !! ;))
Mam pytanie,czy te ćwiczenia pomogą wyszczuplić łydki? Czy nie rozbudują one mięśni?
Jaki zestaw cwiczen zapronowałaby pani osobie po amputacji k.dolnej? Chodzi głównie o ćwiczeniaud, pośladków, pleców?
do Pogodna - na łydki polecam ćwiczenia z działu http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki. Wykonywane wg zaleceń nie doprowadzą do rozbudowy mięśni
do ala - polecam wszystkie ćwiczenia na uda i pośladki, które u nas znajdziesz i które są możliwe do wykonania przez ciebie :)
Dodaj komentarz
* = wymagane pole