Ćwiczenia PIIT na uda, łydki i pośladki

ćwiczenia na metabolizmLato zbliża się wielkimi krokami, czasem zrobić się na bóstwo. W końcu każda z nas chce wyglądać sexy w kostiumie kąpielowym i w skąpej mini :) Nie ma rzeczy niemożliwych – każda może cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem trzeba tylko chcieć i zacząć działać. Wystarczy kilka minut dziennie poświęcić na ćwiczenia oraz trzymać się zdrowego żywienia lub jak kto woli ścisłej diety, która niewątpliwie przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki ;) Sama dieta to jednak za mało – ćwiczenia są konieczne i my mamy dziś dla was ćwiczenia PIIT na uda, łydki i pośladki.

Czym jest PIIT? Jest to po prostu nazwa dla grupy treningów opracowana przez zespół z PIIT28 Challenge, więc do samej nazwy nie trzeba się jakoś przywiązywać specjalnie :) Najważniejsze są ćwiczenia, które się tutaj kryją, a oddziałują one na dolne partie ciała – w szczególności na uda, łydki i pośladki. Latem są to bardzo ważne części ciała, bo praktycznie non stop są odsłonięte. Co jest ideą tych ćwiczenia na uda, łydki i pośladki?

Przede wszystkim to, że jest to 7 prostych ruchów powtarzanych na takiej zasadzie, że 45 sekund ćwiczymy, a 15 odpoczywamy – dokładnie to jest pokazane na poniższym filmie. Ćwiczenia są bardzo proste, ale nie oznacza to, że nie są wymagające i można do nich podejść tak całkowicie na lajcie ;) Dają one popalić, ale trzeba się napocić by uzyskać upragnione efekty :)

Ćwiczenia te powtarzamy codziennie – nie są to ćwiczenia siłowe, więc spokojnie można tak ćwiczyć nie martwiąc się o rozrost mięśni. Trwają one około 7 minut, łącznie z przerwami na odpoczynek. Koniecznie przed przystąpieniem do ćwiczeń powinno się zrobić rozgrzewkę – choć 5 minutową z naciskiem na dolne partie ciała!

No i to w zasadzie tyle :) Ćwiczenia PIIT na uda, łydki i pośladki dokładnie pokazane są na filmie, jest nawet zegar odmierzający sekund, więc ćwicząc równo z filmem macie pewność, że robić wszystko w odpowiednim czasie. Każde ćwiczenie jest też omawiane, więc widzi się jak dokładnie je należy wykonywać. Powodzenia w osiąganiu wymarzonej figury przed wakacjami!

09.04.2016. 11:33

Komentarze

verinen 10.04.2016. 16:21

Bardzo fajne ćwiczenia, dają w kość. W moim przypadku tkanka tłuszczowa odkłada się właśnie w nogach (nie tylko w udach) i mam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą w spaleniu nadprogramowego tłuszczyku z tych okolic.

Magda 12.04.2016. 17:40

Witam :-) Czy stosując te ćwiczenia wyszczuple nogi czy moga nabrac miesni?
I o jakiej porze dnia najlepiej je wykonywac

angela123 23.04.2016. 23:46

po jakim czasie widać efekty?

Admin 13.05.2016. 15:04

do Magda - są to ćwiczenia wyszczuplające, pora dnia nie ma znaczenia

Admin 13.05.2016. 15:15

do angela123 - u każdego może być inaczej, ale po ok miesiącu widać pierwsze efekty

Shirak 30.06.2016. 18:38

Witam, jest tutaj napisane o co najmniej 5 minutowej rozgrzewce. Jaka ta rozgrzewka może być? Np. podskoki na nogach, albo wspinanie się na palcach?

Sasanka 20.10.2016. 09:48

Ćwiczenia z filmu mamy robić 1 raz czy 2? W jednym z ćwiczeń pracuje tylko jedna noga, stąd moje pytanie.

Lolekk8888 21.01.2017. 08:42

Te ćwiczenia wyszczupla mi uda które się o siebie pociągają?😭

Mika 20.06.2017. 19:15

Do Admina: Tłuszcz odkłada mi sie gównie na nogach, cze te cwiczenia wyszczupla mi tak samo uda jak łydki (mam je wieksze niz normalne osoby 38cm)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: