Ćwiczenia na oponkę

ćwiczenia na oponkęOponka jest zmorą wielu osób - nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Na oponkę pomóc mogą ćwiczenia na brzuch, boczki oraz talię, a także specjalne ćwiczenia na oponkę, których przykłady mam dziś dla was. Będą to 3 różne zestawy ćwiczeń - można je wykonywać wszystkie jednego dnia lub jeśli nie macie na tyle czasu, sił czy chęci rozłożyć je sobie jakoś w ciągu tygodnia. Im lepsze i szybsze chcecie osiągnąć efekty tym bardziej przykładajcie się do tych ćwiczeń i postarajcie się je wszystkie wykonać jednego dnia. I tak codziennie, chyba że wykonujecie również inne ćwiczenia wyszczuplające.

Dużo osób żali się na dużą oponkę, która oszpeca ciało i sprawia, że maleje samoocena. Jeśli ktoś chce się pozbyć oponki to wystarczy wziąć się nieco za siebie i rozpocząć walkę w postaci treningów właśnie tej nieszczęsnej partii ciała. U niektórych wystarczą ku temu klasyczne ćwiczenia na brzuch, boczki i talię, u niektórych zbawienna okazuje się zumba. Jeśli zaś chcecie walczyć typowo z oponką to polecam specjalne ćwiczenia na oponkę.

Dziś mam dla was 3 zestawy ćwiczeń, gdzie każdy trwa między 10 a 15 minut, a więc spokojnie możecie wykonać wszystkie 3 zestawy jeden za drugim, wtedy efekty będą lepsze i szybsze. Ćwiczenia te można powtarzać codziennie, chyba że wykonujecie również inne ćwiczenia na brzuch lub całe ciało, wtedy już dopasujcie trening pod siebie i swoje zestawy ćwiczeń.

Z pewnością zapytacie "kiedy i jakie będą efekty" :) Otóż, jak już kilkaset razy mówiła - efekty u każdego mogą być inne, tak samo czas, po którym widać efekty również może się różnić. Średnio pierwsze efekty widać po około 2 tygodniach (wszystkie zestawy codziennie powtarzane). Zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Ćwiczenia na oponkę









28.01.2014. 12:24

Komentarze

tugev 28.01.2014. 15:43

dla mnie za trudne trochę, ale polecam Ćwiczenia na boczki w 10 minut plus 10-15 minut ćwiczenia na twisterze, można też dorzucić hula-hop. I podziała! Wystarczy trochę chęci, motywacji i nie jeść słodyczy! Bo wtedy ćwiczenia są bezsensowne.

aga 28.01.2014. 16:05

hmm to zaczynam od zaraz :) dokładam te ćwiczenia do Mel B z którą ćwiczę dwa tygodnie. Powodzenia :)

Ulka 28.01.2014. 21:47

Czyli na bioderka? :)

Jusia 01.02.2014. 15:48

Można wykonywać tylko drugi zestaw ? (10MIN.)

Zuza 01.02.2014. 20:36

Po ilu dniach cwiczeń pojawiają się efekty. Np.Jakbym ćwiczyła codziennie pierwszy filmik to kiedy były efekty?

liliki 03.02.2014. 16:52

mam 13 lat i 72 cm w pasie to żle???? i jakie najlepiej powinnam cwiczenia robic???

moko 03.02.2014. 19:36

Czy to pomoże na boczki?? ;)

Admin 05.02.2014. 11:37

do Jusia - można

Admin 05.02.2014. 11:51

do moko- co nieco tak

P. 06.02.2014. 21:09

Ćwiczę 1 zestaw i trzeba przyznać, że daje niezłe efekty :)

kama 07.02.2014. 21:59

3 zestaw cwiczen, czas 5,23 zatrudne te zwiczenie dla mnie na chwile obecna, jakim cwiczeniem mozna je zastapic, czy cwiczyc poprostu ile mozna?

Agata 08.02.2014. 11:39

Mam 10 lat i mam 80 pare w pasie.powinnam cwiczyć?

Ania 09.02.2014. 19:56

Ale cieżkie te ćwiczenia ;_;

Admin 10.02.2014. 09:51

do kama - próbuj te ćwiczenia, w końcu ci się uda :)

łupucupo 15.02.2014. 19:14

Jeżeli będe wykonywac wszystkie te trzy filmiki codziennie to jakich mogę spodziewac się efaktów?? :)

paulinka251 15.02.2014. 20:39

Na jakie efekty mogę liczyć ćwicząc co drugi dzień ten pierwszy filmik 2x i co drugi dzień tańczyć zumbe po 30 min i w jakim czasie tak ćwicząc mogłabym schudnąć 5-8kg ?

Admin 18.02.2014. 11:42

do łupucupo - zależy jaką dużą masz oponkę teraz, jeśli jest niewielka to szybko uda ci się ją w ten sposób stracić

Ola 26.02.2014. 20:33

Ile mniej więcej spala się kalori po wykonaniu tych ćwiczeń?

Agniesia 26.02.2014. 20:33

Wykonywał już ktoś te ćwiczenia? daly jakies efekty? szukam takich które dają dlatego proszę o odpowiedź :)

Aggs 27.02.2014. 18:36

Po dwóch tygodniach cwiczń ile cm powinno się stracić ?

Ola xx 20.03.2014. 19:32

Do Admin - czy pierwszy zestem ćwiczeń + 10 minut na skakance dziennie pomoże? ( oczywyście bez jedzenia słodyczy ) Jeśli tak to po ilu dniach/tygodniach widać efekty?

Admin 24.03.2014. 11:41

do Ola xx - powinno dać efekty, ale po jakim czasie to już zależy tylko i wyłącznie od twojego organizmu i zaangażowania

sunshine 27.03.2014. 19:23

ile cm można stracić po dwóch tygodniach ?

oliczkia 14.05.2014. 17:46

Pytanie do Admina : gdy będę ćwiczyła Skalpel Ewy i te pierwsze ćwiczenia na brzuch to po ilu tyg mogę spodziewać się efektów ?

Admin 19.05.2014. 10:07

do oliczkia -zwykle pierwsze efekty widać po ok. miesiącu

AdiA0 24.05.2014. 12:29

Trzeci zestaw trochę za trudny :P. Wrócę do niego, jak poprawię kondycję zestawem drugim i pierwszym.
Na razie robię te zestawy (jak mam więcej czasu) + 10 min na boczki + oczywiście rozgrzewka i tzw. cool down. Czekam na efekty :).

Kladziaa 21.06.2014. 17:44

Po ilu dniach widać efekty ?
Zależy mi tak bym do sierpnia wyrobiła ;o

sylwia12011 27.10.2014. 20:09

jakie ćwiczenia są najlepsze na cellulit na brzuchu

Admin 28.10.2014. 21:12

do sylwia12011 - ćwiczenia na cellulit :) można takie u nas znaleźć

sylwia1201 18.11.2014. 22:32

Czy przy tych cwiczeniach trzeba stosować jakąś specjalna dietę?

Admin 04.12.2014. 15:51

do sylwia1201 - specjalna dieta nie jest konieczna

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: