7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

ćwiczenia odchudzająceCzy 7 minut dziennie wystarczy by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7 minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca. Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Na trening ten składa się kilka nieskomplikowanych, ale dość wyczerpujących ćwiczeń, tak że lekko nie będzie :)

Każda kobieta marzy o tym by mieć ciało modelki – piękne, jędrne, szczupłe. Żadnej nie jest to jednak podane na tacy – potrzeba wielu starań i przede wszystkim systematyczności by sobie wypracować idealna sylwetkę. Najskuteczniejsze ku temu są ćwiczenia i optymalna dieta – nie chodzi jednak o głodówkę, a wystarczy zdrowy tryb odżywiania :) Na naszym portalu można znaleźć różne przykładowe diety, ale przede wszystkim u nas znajdziecie skuteczne ćwiczenia odchudzające i ćwiczenia wyszczuplające na różne partie ciała. W tym artykule mamy coś co oddziałuje na całe nasze ciało, a są to 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające, które powstały przy współpracy z naukowcami McMaster University.

Ćwiczenia te są z pozoru bardzo proste, ale jak zaczniecie ćwiczyć to zobaczycie, że jest to naprawdę wymagający, intensywny trening. Jednak inaczej być nie mogło – jeśli w tak krótkim czasie chce się uzyskać zadowalające efekty. Przez przystąpieniem do ćwiczeń zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę – optymalnie będą 3 minutki, a więc łącznie ten trening wyszczuplający zajmie wam około 10 minut. Tyle spokojnie każda z was da radę poświęcić na ćwiczenia codziennie np. wieczorem przed spaniem :)

Trening „7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające” dokładnie został pokazany na filmiku poniżej. Nie będę omawiać każdego ćwiczenia z osobna, bo animacja dokładnie pokazuje co trzeba robić oraz jak w przypadku trudności można sobie uprościć ćwiczenia (pokazane na mniejszym okienku w prawym górnym rogu). Ćwiczenia te są przeznaczone dla każdego – również dla mężczyzn. Tak więc zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.



08.01.2016. 11:02

Komentarze

Sebrilka 08.01.2016. 14:43

Po jakim czasie widać pierwsze efekty? I czy faktycznie te ćwiczenia poprawią przemianę materii?

anonim 08.01.2016. 15:00

Po ilu widać efekty?

Anka 09.01.2016. 13:13

Do admina
Już kiedyś natknęłam się na te ćwiczenia i zastanawia mnie czas po którym widać pierwsze efekty. Niemniej jednak spróbuję bo nic mnie to nie kosztuje :)

Zdesperowana 22.01.2016. 21:30

Witam, ćwiczyłam 5 minut dla ud niestety efektów nie było, także teraz zastanawiam się nad tym zestawem. możesz mi powiedzieć po jakim czasie średnio widać efekty ? :)

gruszka pietruszka 24.01.2016. 14:46

W ciągu ilu miesiącu są przewidywane efekty ćwiczeń i ile można zrzucić wagi?

kanka 25.01.2016. 08:08

Jakies 4 lata temu w wakacje cwiczyłam tutaj, przyznam ze udało mi sie zgubic troszke ciałka. Teraz mam 7 miesiecy do slubu i bede próbowac pozbyc sie znów. Ten trening moze bedzie odpowiedni dla mnie. zobaczymy co wyjdzie.

:* 25.01.2016. 12:56

ile można schudnąć wykonując te ćwiczenia 5 razy w tygodniu, w miesiąc?

Admin 13.02.2016. 12:09

do anonim i do Anka - po około 30 dniach widać pierwsze efekty

Admin 13.02.2016. 12:11

do Sebrilka - jak już wspomnialam efekty są po ok. miesiącu. Co do przyspieszenia spalania materii - tak własnie wynika z badań

Admin 13.02.2016. 12:23

do :* - wszystko zależy od twojego organizmu

Admin 13.02.2016. 12:25

do kanka - powodzenia! będę trzymać kciuki, aby ci się udało!

Pani A. 21.02.2016. 15:58

Ile razy w ciągu tygodnia powinno się wykonywać te ćwiczenia? :)

Admin 08.03.2016. 16:01

do Pani A. - jak w artykule napisano - codziennie :)

Hello 09.03.2016. 14:25

Czy dzięki tym ćwiczeniom waga też pójdzie w dół, czy jest to raczej na zgubienie centymetrów? Jeśli też na wagę to ile mniej więcej można stracić w 1-2 miesiące?

Kurcze_pieczone 31.03.2016. 19:01

Powiem tak, jak to zobaczyłam to pomyślałam "e tam takie siedem minut ćwiczeń, co to mi da nawet się nie spocę"... Spociłam się i to bardzo i mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się trochę zrzucić :)

Admin 09.04.2016. 10:30

do Hello - Mimochodem waga również spadnie

doris 01.07.2016. 08:57

Czy można wykonywać ten trening dwa razy dziennie?

Tomek 02.05.2017. 19:34

leci za mnie jak z prosiaka po tym zestawie ćwiczeń polecam! Dodam że ćwiczenia wykonuje po przyjeździe rowerem z pracy w jedną stronę 10km

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: