10 minutowe ćwiczenia na boczki

ćwiczenia na boczkiOstatnio drogie Panie prosiliście o krótkie, ale skutecznie ćwiczenia na boczki. Mam więc dziś dla was niespodziankę, a są nią 10 minutowe ćwiczenia na boczki. 10 minut to niewiele, a ćwicząc tak codziennie już po miesiącu można zauważyć znaczną poprawę wyglądu boczków :) Ile dokładnie można zgubić cm? To zależy jak wasze ciało będzie podatne na te ćwiczenia - jedno wam mogę obiecać - ćwiczenia te działają na każdego i każdy prędzej czy później zobaczy u siebie efekty, uzyskawszy w końcu upragniony brak odstających boczków.

Każda kobieta pragnie mieć piękne ciało - jednak nie ma nic za darmo, by je uzyskać potrzeba naprawdę ciężkiej pracy. Dziś mam dla was zestaw, który pomoże wam w walce z odstającymi boczkami, a zestaw ten to 10 minutowe ćwiczenia na boczki. Ćwiczenia są bardzo proste i nie powinny nikomu sprawić kłopotów. Może je wykonywać każdy, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań lekarskich.

10 minutowe ćwiczenia na boczki są naprawdę ciekawe i nie wieją nudą, więc łatwo się do nich przekonać. Trening powinien trwać minimum miesiąc - ćwiczenia na boczki należy powtarzać codziennie. To tylko 10 minut, więc w jakiś sposób na pewno każdy da radę wygospodarować tę chwilę w ciągu dnia.

Jakie efekty będą po miesiącu? Jak stale powtarzam - u każdego efekty widać inaczej - niektórzy widzą je szybciej, inni później. Po miesiącu na pewno będzie jakiś efekt - może nie każdy zobaczy od razu brak odstających boczków, ale przynajmniej choć trochę poczuje się w tych miejscach lżej. Na efekty trzeba poczekać, nie należy od razu się załamywać i odkładać ćwiczeń. Ćwiczenia na boczki należy wykonywać regularnie i się do nich przykładać, a wtedy prędzej czy później każdy uzyska upragniony brak boczków.

No nic - tyle mojego gadania - zapraszam na 10 minutowe ćwiczenia na boczki :)



Zapraszam do dyskusji na temat tych ćwiczeń na boczki na naszym forum: http://www.cwiczenia.org/forum/



14.08.2013. 11:41

Komentarze

Ola 14.08.2013. 15:28

pierwsza piesze , <3 od dzisiaj zaczynam . ;)

Grubasek. 14.08.2013. 20:58

Czy jeśli będę to wykonywać 2x dziennie przez 2 tyg. będzie podobny efekt co raz dziennie w miesiąc :) ?

Karlyy 15.08.2013. 14:30

Hej:) ćwicze to juz tak .. no moze ok. miesiac i powiem wam ze nie ma zniewalajacych efektow , ale lekką roznice moze widac..
Takze przede mna jeszcze dluga droga , trzymam za was i za mnie kciuki xD

DominikaMarta 15.08.2013. 17:49

Jak dla mnie to za ciężkie trochę te ćwiczenia ;) Czasami mnie tak brzuch boli, że już nie mogę wytrzymać, ale myślę, że efekty będą. Ta pierwsza dziewczyna to masakra jakaś jak ona tak może, to ja nie wiem xd Pozdrawiam i powodzenia ! : )

ciekawa 15.08.2013. 20:00

jeżeli będę wykonywać te ćwiczeni 2 razy dzienie to po ilu dniach mogę spodziewać się efektów? :)

qiuu84 15.08.2013. 22:24

A zakwasy na drugi dzień nieopisane ;)

Zuza 16.08.2013. 13:46

Po ilu dniach cwiczen widac efekty?

Kajka 17.08.2013. 00:57

Ćwiczenia są wręcz przyjemne i fajne na rozpoczęcie jak i zakończenie serii różnych innych ćwiczeń. Wytrawałam do końca bez przerwy! :D Nie są to nudne ćwiczenia, robi się to co na filmiku i czas szybko leci. Zdecydowanie polecam :) Za jakiś czas znowu się wypowiem czy ćwiczenia dają efekty :)

lolek17 17.08.2013. 14:57

witam serdecznie ! Czy te cwiczenia oproccz zlikwidowania boczkow pomoze mi takze uzyskac talie osy ? Dodam ze w tali nie mam boczkow ale chcialabym miec ja wezsza. Pozdrawiam :)

Magge 17.08.2013. 19:07

DO ADMIN: Witam czy przed tymi ćwiczeniami powinnam robić rozgrzewkę? Jeśli dodatkowo chcę wyszczuplić również talię jakie ćwiczenia polecsz? Z góry dziękuję za odpowiedź.

ola 17.08.2013. 21:56

Czy jeśli cały filmik będę wykonywała rano i wieczorem to efekty będą większe czy lepiej 2 razy wykonać filmik pod rząd?

aguu 19.08.2013. 16:01

bardzo fajne te ćwiczenia, miło się je robi :)

Admin 20.08.2013. 13:54

do Grubasek. - prawdopodobnie tak

Admin 20.08.2013. 14:06

do lolek17 - na talię będą lepsze ćwiczenia na talię osy

Admin 20.08.2013. 14:29

do Magge - rozgrzewka jest wskazana przed każdymi ćwiczeniami. Co do talii to warto dodać ćwiczenia na talię osy :)

Admin 20.08.2013. 14:42

do ola - przy tych ćwiczeniach nie ma to znaczenia

qaz 21.08.2013. 07:09

Bardzo fajne ćwiczenia :) Ja wykonuję je po serii ćwiczeń skalpel Ewy Chodakowskiej. Dobra rada: róbcie je po solidnej rozgrzewce, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane... Zakwasy i tak i tak Was czekają zapewne ale będzie trochę mniej bolało ;)

Sandra 24.08.2013. 10:23

Uważam że ćwiczenia są bardzo przyjemne. Wykonuje e dwa razy w ciągu dnia i moje samopoczucie znacznie się poprawiło. Ale dotychczas zmian nie widzę

lily 25.08.2013. 19:31

tak, pierwsza seria za mną, ćwiczenia są przyjemne, jest super

;) 26.08.2013. 13:48

I jak, widać efekty ??

rin 26.08.2013. 23:02

DO ADMINA: Czy te ćwiczenia pomogą uzyskać bardziej prostokątny wygląd i zamaskować talię?

Admin 27.08.2013. 10:28

do rin - te ćwiczenia pozwalają na pozbycie się boczków

lily 28.08.2013. 12:06

po tym 4 dniach, mam takie zakwasy że nie mogę się schylić, ale chcieć to móc

klaudia 29.08.2013. 12:14

Robie te ćwiczenia od miesiąca.. tylko popołudniu :) POLECAM !!! naprawde warto! u mnie efekty duże widać :)

Martina 29.08.2013. 17:26

Boskie te cwiczenia dziewczyny polecam ,powodzenia

raz 02.09.2013. 11:50

Do Admin: Czy hula hop jest równie dobry na tzw "boczki" jak ćwiczenia? Efekty różnią się czy są mniej więcej takie same?

Joanna 04.09.2013. 21:41

już po 1 razie zakwasy :) ale fajna ćwiczenia, do dobrej muzyki szybko się robi

Admin 11.09.2013. 11:08

do raz - hula hop daje efekty ale mniejsze niż te ćwiczenia

Kasia ^^ 17.09.2013. 22:45

Te ćwiczenia są super, przed chwilą zrobiłam ten cały zestaw dwa razy i już czuję różnicę, dawno nie znalazłam lepszych, super! Dziewczyny ćwiczcie jak najbardziej! Pozdrowienia dla admina! :) ;* POWODZENIA LASKI

Ruda31 21.09.2013. 14:15

Do admin: Czy te ćwiczenia naprawde pomagają schudnąć ?

Admin 01.10.2013. 12:59

do Ruda31 - z opinii wynika, że działają :)

Ola 06.10.2013. 08:01

czy te ćwiczenia na pewno pomagają ??

Ola 06.10.2013. 08:03

do admin czy te ćwiczenia na pewno pomagają ??

ania 09.10.2013. 11:32

hahaha po ilu dniach widać efekty.. tu potrzebna jest wytrwałość, chęć osiągnięcia celu i walka walka walka, a nie jakieś takie zakładanie że po dwóch tygodniach muszą być efekty...NIE PRAWDA nie muszą być.. i nie bedą jak ktoś wychodzi z założenia dwa tygodnie i koniec!!

karolinaaa.;) 11.10.2013. 15:00

działaja te ćwiczenia ;) ja robiłam to i z Tifanny rozgrzewke i po 3 dnaich jest różnica ;) polecam baardzo ;)

Admin 14.10.2013. 14:03

do Ola - z opinii wynika, że tak :)

anulka 20.10.2013. 21:27

wykonuje tern zestaw 2 razy pod rząd czy mogę się spodziewać efektów po 2 tyg. ? dodam że ćwicze też mel b ćw. na brzu i dużo spaceruje :) dzięki

Admin 21.10.2013. 10:14

do anulka - możliwe są efekty w takim czasie

ratatujcie 24.10.2013. 17:59

Ile cm z talii po miesiącu wykonawania tych ćwiczeń i równolegle ćw na płaski brzuch w tydzień i iel kg mogę schudnąć???
Mój cel to zrzucić 4kg do świąt bozego narodzenia, adminie czy uda się?
jem dziennie do 1000kcal, mam wf i basen w szkole i wykonuje te cw co napisałam powyżej? ile kg moge schudnąć do świąt???
Bardzo prosze o odpowiedz:)

uśka 24.10.2013. 21:21

Łatwe i niepozorne a zarazem przyjemne:) Już na drugi dzień nieziemskie zakwasy, ale to dobry znak, bo czuć, że pod tłuszczykiem jednak jakieś mięśnie są :):D

Anka 05.11.2013. 20:04

Zaczełam od 2 dni,dziewczyny NIE PODDAJEMY SIĘ ! :)

Dam 06.11.2013. 12:41

Wszystko fajnie- tylko może mi ktoś wyjaśnić gdzie dokładnie są"boczki"? Na wysokości pępka? Kości biodrowych? Żeber? :P Zawsze miałam z tym problemy.... A ćwiczenia i tak robię. Świetnie się po nich czuję :) :)

Ewa. 07.11.2013. 01:30

Robię już te ćwiczenia ponad tydzień, uwierzcie efekty są widoczne, ale mam takie pytanie: Czy to normalne, że po takim czasie podczas ćwiczeń zaczyna boleć kręgosłup?

kasia :) 07.11.2013. 12:00

Witam, ja ćwicze dopiero trzeci dzień, pierwsze dwa dni to była jedna mila plus 10minut na boczki, a trzeci dzień druga mila i 10 minut na boczki....
oj już mam zakwasy....ale czuje się już inaczej pomimo iż efektów brak... :)
dam znać po miesiącu jakie wyniki takich codziennych treningów :)

niko 09.11.2013. 22:43

Drogi adminie jakie ćwicznia moga pomóc w pozbyciu się tłuszczyku z dolnej części pleców ? :)

aniołek 13.11.2013. 11:20

Te ćwiczenia są genialne! Dają pozytywnego kopa :) i co najważniejsze... dają efekty :)

Admin 13.11.2013. 14:31

do Ewa. - niektóre ćwiczenia obciążają kręgosłup, więc jeśli boli należy zrobić sobie nieco przerwy

Admin 13.11.2013. 14:37

do niko - ćwiczenia na plecy :) Wpisz w wyszukiwarkę o góry po lewej to pojawią się odpowiednie artykuły

Kacha27 16.11.2013. 11:25

Jestem obecnie w 6 miesiącu ciąży i wykonuje te ćwiczenia.
Są naprawdę bardzo przyjemne, nie obciążają brzucha więc polecam każdej ciężarnej :)
Co prawda dziś mam straszne zakwasy i nawet podnieść z łóżka się nie mogę, ale właśnie to mobilizuje do dalszych ćwiczeń :)

Gosia 17.11.2013. 21:16

czy te ćwiczenia działają również na biodra?

Admin 18.11.2013. 16:17

do Gosia - minimalnie

Gosia 18.11.2013. 21:04

a czy mogłabym prosić o jakieś ćwiczenia na biodra? :)

Admin 26.11.2013. 16:41

do Gosia - proszę o wpis na FORUM w dziale PROŚBY :) Dziękuję

paula 03.12.2013. 22:07

Witam was wszystkich zaczęłąm od wczoraj te ćwiczenia są fajne mimo że zakwasy są niesamowite ale to dobrze to znaczy że mięśnie pracowały wiem co mówię jestem masażystą pozdrawiam i wytrwałości

kamila 10.12.2013. 16:43

ja zaczęłam od dziś bardzo przyjemne ćwiczenia daja moc:P

Dagaa 11.12.2013. 15:31

powiem szczerze ze zabieralam sie do tych cwiczen kilka razy...niestety brakuje mi systematycznosci i motywacji... zazwyczaj po kilku dniach odpuszczalam . Musze jednak powiedziec, ze cwiczenia sa naprawde bardzo przyjemne i nie sa trudne. Mam nadzieje, ze moje terazniejsze podejscie zakonczy sie sukcesem i go nie przerwe ;) Mam takze pytanie do admina, ktore cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha sa najbardziej efektywne ?

aniołek 12.12.2013. 22:13

Dziewczyny ćwiczcie! Robię ten zestaw od ponad miesiąca i uwierzcie, w moim przypadku efekty są spektakularne. Nawet mój narzeczony ostatnio stwierdził, pięknieję :) :P nie poddawajcie się :) ćwiczenia są fajne i dają mnóstwo energii. Pierwsze dni mogą być ciężkie, bo zakwasy itd., ale potem robi się je z przyjemnością. Powodzenia :)

Kasiek 001 07.01.2014. 16:14

Dzieczyny! dzisiaj pierwszy raz zrobiłam dwie serie pod rząd, ćwiczenia są bardzo fajne,mam nadzieje ,że sie nie poddam i będę je systematycznie robiła,bo bardzo chcę zrzucić kilka kilogramów ,boczki i brzuszek :) powodzenia ! :))

asd 08.01.2014. 16:35

BOSKIE ĆWICZENIA <3 <3 <3

andzik 08.01.2014. 21:08

świetne ćwiczenia ja po miesiącu widzialam efekty a do tego i z brzucha ubyło trochę polecam tylko nie jeść słodyczy!!

PannaNikt 10.01.2014. 08:27

Ćwiczenia są rewelacyjne!!Wczoraj pierwszy raz je wykonałam, dzisiaj co prawda mam zakwasy, ale nie poddam się tak łatwo, zwłaszcza, że przyjemnością jest dla mnie czuć zakwasowe "coś się dzieje w moim ciele" :) Nie liczę na super efekty po miesiącu, bo mam tego za dużo do zgubienia, ale dla samej pozytywnej energii warto się nieco poruszać w przyjemny sposób :)

mermolada4 11.01.2014. 19:29

witam... ogólnie ćwicze już od tygodnia "trening na płaski brzuch w 8 tygodni"-świetne ćwiczenia, plus robię po 50 standardowych i skośnych brzuszków raz dziennie i dzisiaj dołożyłam do tego jeszcze te ćwiczenia i powiem wam że one są boskie!! czuć jak mięsnie oracują-i o to tu chodzi... trzymajcie kciuki... odezwe sie po jakims czasie by opisac efekty!!

marta 14.01.2014. 11:05

ja robie od tygodnia codziennie te 10 min bo kazdy moze znalesc 10 min w ciagu dnia i mam juz o 5 cm mniej w tali :)

Werciaesc 16.01.2014. 10:20

Ja czytałam, że są to ćwiczenia na talię a nie na boczki ;)
moja kuzynka ćwiczyła to przez 2 tygodnie i mówi że ma talię osy ale z boczków to tak średnio schodzi ;> ale może to sprawa indywidualna ;)

mycha 16.01.2014. 13:26

Wtrącę moje trzy grosze- otóż jestem po trzecim razie- uf- dzisiaj było najciężej;-) Na pierwszy rzut oka ćwiczenia lekkie, łatwe i przyjemne- takie w istocie są;-)Patrząc na dziewczyny kręcące tyłkiem można się zastanowić, czy to naprawdę działa- myślę, że tak. Po pierwszym razie wieczornym- rano nie był zakwasów- później oczywiście się pojawiły- czułam mięśnie nawet podczas głębszych oddechów - i podczas kichania;-) Ogólnie cała jestem ponaciągana- ale jak mawiał Pan Wołodyjowski- " Nic to"- dam radę ;-) Innym ćwiczącym życzę wytrwałości.

weronika 22.01.2014. 21:59

Te ćwiczenia są baaardzo niepozorne, ćwiczę od trzech dni, boli jak cholercia i do tego cały brzuch, ale to znak że coś tam się rusza. moim celem jest cię wyrzeźbić, trochę schudłam i brzuszek mi troche wadzi... a właściwie wisi. :) co do kichania.. racja boli!!!co najważniejsze ćwiczenia dodają energii:) Dzięki za ich rozpowszechnienie i podzielenie się z nami;)

Boczek 24.01.2014. 11:37

Dziś 4 dzień odkąd to robię, dwa razy dziennie. Pewnie to mój wymysł, ale ja już widzę efekty(mniejsze boczki). Może i naprawdę są, spowodowane tym, że przez te 4 dni nic nie jadłam( głodówka). Od dziś zaczynam dietę bananową 7-dniową i mam nadzieję, że do 8 lutego schudnę tą wymarzoną ilość kg... ;D Oczywiście podzielę się efektami (jeśli takowe będą).


Wzrost: 170
Waga początkowa: 66 -67 kg


pozdrawiam Boczek ;D (Nie ten z Kiepskich)

tiger 24.01.2014. 18:54

ćwiczę 2 dzień + ćwiczenia z Ewą próbuję ale wątpię czy to działa

Aneczka 28.01.2014. 15:46

Jeju, te ćwiczenia są wspaniałe! Ćwiczę dopiero kilka dni, a już się czuje wyśmienicie! Naprawdę, wystarczy włączyć jakąś imprezową muzyczkę i nawet się nie obejrzycie, a te dziesięć minut zleci. Róbcie wszystko we własnym tempie, przy muzyce, a ćwiczenia będą sprawiały przyjemność. Zakwasy są niesamowite, ledwo chodzę, ale to znaczy, że działa!. Ja już czuję się lżejsza, zobaczymy co będzie po miesiącu! Dodam też, że ćwiczę 15 minut na twisterze, 20 minut na rowerku treningowym i przeszłam na dietę 1500 kcal. Polecam ;)

Anna 30.01.2014. 13:10

Witam, otóż mam pytanie.. Czy na jakie części ciała zadziała twister ?Czy zredukuje boczki ? Po jakim czasie mogą pojawić się efekty. Wiem, to zależy od czasu ćwiczeń. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam !!

Admin 05.02.2014. 10:52

do Anna - szczególnie na nogi, pośladki, boczki. Efekty widać różnie - zależy ile ćwiczysz.

Ulka 07.02.2014. 21:12

Czy boczki to bioderka?
Czy na bioderka to pomaga?

Karolina 08.02.2014. 14:02

Jak tak będe to ćwiczyła 2 razy dziennie w miesiąć to jakie będe miała rezultaty i ile bym mogła schudnąć :)

Lizzy 09.02.2014. 13:11

Ja zaczęłam to ćwiczyć wczoraj. Mimo,że biegam i jestem w sumie średnio wysortowana, to zrobiłam jeden błąd - mianowicie tak mi sie spodobały te ćwiczenia, że "tańczyłam" tak sobie z Tifany ten sam układ ponad godzinkę ( 7 razy). Przy stosowaniu diety 1000 kcal wraz z bieganiem, widać bardzo duże efekty, ale co z tego, skoro dzisiaj nawet nie mogę podnieść nogi z łóżka :)Boczki stały się mniejse, ale ciężko z kręgosłupem, nogami i żebrami. Dosłownie jakbym była poturbowana przez coś ;D

Jeśli można prosić ADMINA, to może o jakąś przydatną notkę co na zakwasy :) Pozdrawiam :)

Admin 10.02.2014. 09:47

do Ulka - talia

Admin 10.02.2014. 11:16

do Lizzy - jeśli chodzi o zakwasy to warto zajrzeć na nasze forum - http://cwiczenia.org/forum/threads/co-zrobi%C4%87-aby-pozby%C4%87-si%C4%99-zakwas%C3%B3w.117/#post-597 - tam podałam kilka sposobów na walkę z nimi

milka 10.02.2014. 19:16

a czy twister też działa na boczki ?? ile miniut trzeba cwiczyc aby byly efekty ?

Admin 13.02.2014. 17:47

do milka - tak działa. Minimum godzinkę

justyna 18.02.2014. 13:15

ja bardziej polecam hula hop ja kręce miesiąc i 6cm mniej.Twister też miałam ale rezultatów nie widziałam.A po hula hop już po tyg 2cm.Poczytaj sobie w necie na temat hula hop super sprawa:)

anna 05.03.2014. 15:22

Czy te ćwiczenia można wykonywać w ciąży w 2 trymestrze ?

Admin 06.03.2014. 16:18

do anna - najlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem czy nie ma przeciwskazań

Basia 08.03.2014. 15:02

Zaczęłam 6 dni temu. Po pierwszym i drugim razie mega zakwasy, ale po trzech dniach już zniknęły. Teraz wykonuje je się bardzo łatwo i są przyjemne. Mam nadzieję, że się nie zniechęcę i dam radę wykonywać codziennie. Odezwę się za miesiąc c;

TAK 25.03.2014. 22:05

W dwa tygodnie zniknęły 3cm, wykonuję ćwiczenia 2 razy dziennie.

aga 26.03.2014. 21:21

cwicze już 6 dzień do tego dieta brzuszki robie codziennie min 100 i efekty już powoli powoli widać

klaudii 30.03.2014. 20:53

Super cwiczenia wykonuje je od 2 miesiecy i widze mega efekty boczki mniejsze ..polecam ..lacze pare zestawowe cwiczen z MELB i juz niewolbrazam przestac trenowac ;-)

Madzik 01.04.2014. 16:36

Ja ćwicze już 2 miechy i super efekt wyostrzyły się zarysy kości miednicy a po boczkach prawie ani śladu! ;)

kot 01.04.2014. 18:33

naprawdę polecam te ćwiczenia, efekty rewelacyjne, u mnie były już po tygodniu codziennych ćwiczeń! a do tego przyjemne i ciekawe :)

Patii 06.04.2014. 18:47

Od dzisiaj zaczynam :D

Duży brzuch 06.04.2014. 19:06

Mam 15 lat i zaczynają mi się robić rozstępy czy te ćwiczenia mi pomogą?Proszę o odpowiedź

Barbara 08.04.2014. 00:45

Pytanie do Admina:

Czy wykonywanie tych ćwiczeń sprawi że strace również kilka cm z bioder i pozbędę się boczków nie z brzucha a wlasnie z bioder? I sylwetka stanie się bardziej szczupła?

Violetta 08.04.2014. 19:19

Pytanie do admina
Przeglądałam ten portal i znalazłam link do takich ćwiczeń. Jestem ciekawa czy wpływaja one równiez na boczki w okolicach bioder oraz na fałdki w gornej części ud?

http://www.youtube.com/watch?v=Q7I0GksqL-4

monia0314 11.04.2014. 20:26

Robię już 8 dzień, codziennie po 2 razy. Jak na razie efektów brak, ale ćwiczę dalej.
Czy jeśli jeszcze nie widać żadnych efektów, to znaczy, że robie coś źle?

Admin 15.04.2014. 07:51

do Duży brzuch - na te w okolicach boczków tak

Admin 15.04.2014. 07:57

do Barbara- tak

Admin 15.04.2014. 07:58

do Violetta - to ćwiczenia na wewnętrzną część ud

lolek 16.04.2014. 17:28

Po jakim czasie widać efekty? I mniej więcej ile cm mniej będą miały boczki po miesiącu?

fasol 16.04.2014. 23:35

Do Admina ; okej są na boczki, a są jakieś informacje jak działają na brzuch i spalanie tłuszczyku z niego? :)

Admin 22.04.2014. 10:37

do fasol - na brzuch również działają, ale nie w takim stopniu jak typowe ćwiczenia na wyszczuplenie brzucha

lolek 02.05.2014. 15:41

DO ADMINA - Po jakim czasie widać efekty?

Admin 05.05.2014. 15:38

do lolek - po około miesiącu

anoncats 10.05.2014. 19:41

Wykonywałam ćwiczenia przez 2 miesiące, dodając Mel B i jedząc nietłusto, zero zauważalnych efektów, ale życzę powodzenia, każde ciało jest inne.

Lolcia 02.07.2014. 13:48

Dziś ćwiczyłam po raz pierwszy, muszę przyznać że są one świetne i liczę na jakieś efekty. Za miesiąc wejdę i powiem czy widać zmianę.

Mam jeszcze takie pytanko...czy stosujecie jakąś dietę w międzyczasie czy same ćwiczenia wystarczą ??

Lolcia 20.08.2014. 13:53

Po miesiącu zeszło ze mnie 6 cm !!!
To dobry początek...POLECAM WAM TE ĆWICZENIA,NAPRAWDĘ POMAGAJĄ

Magda 23.09.2014. 12:28

Ćwicze już 6 dzień, zakwasy mineły, cwiczenia wykonuje 2 razy dziennie, pije okolo 1,5 litra wody. Dodatkwo wykonuje cwiczenia na talie osy 2 x dziennie i ćwiczenia rozciągające, mam 162 cm i 57 kg. Da się jakoś przyspieszyc spalenie boczków? dorzucic jakies cwiczenia? Ograniczyłam całkowicie słodycze, chciałabym jednak dowiedziec sie czy mozna jakoś przyspieszyc ten proces, zalezy mi na czasie:) I czy ten zestaw pomoze zrzucic tez małą oponke?

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: