30 minutowy trening z myślą o bikini

ćwiczenia odchudzające na lato"30 minutowy trening z myślą o bikini" to zestaw stworzony specjalnie na lato. Jeśli chcesz się dobrze prezentować w bikini na plaży czy basenie to ten zestaw jest właśnie dla ciebie. Są to ćwiczenia ukierunkowane specjalnie na te partie ciała, które uwypukla bikini, a więc pośladki, biust, brzuszek i nogi - ogólnie praktycznie na całe ciało :) Zestaw z pozoru prosty, ale jak się przekonanie po kilku minutach ćwiczenia - naprawdę wymagający. A wszystko to po to, aby już po miesiącu osiągnąć widoczne efekty. Lato już z nami, więc do dzieła!

Czytaj dalej Komentarze (5) 07.07.2014. 11:45

5 minutowe ćwiczenia na talię

ćwiczenia na talięMarzysz o świetnej sylwetce, z zazdrością patrzysz na figury modelek i gwiazd? Chcesz uzyskać upragnione przez wszystkie kobiety idealne wcięcie w talii, a nie masz czasu na chodzenie na siłownię lub fitness? Można tego dokonać nawet bez wychodzenia z domu! Wystarczy poświecić jedynie 15 min dziennie! Wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia i do dzieła!




Czytaj dalej Komentarze (7) 27.05.2014. 12:47

Ćwiczenia na talię

ćwiczenia wyszczuplające talięPiękna i wąska talia to wasze marzenie? Może się ono spełnić! Wystarczy 10 minut dziennie poświęcić na prosty trening, który zamieszczam poniżej. Ćwiczenia na talię oddziałują również co nieco na brzuch, jednak jeśli zależy wam również na brzuszku to koniecznie dodajcie jeszcze specjalny zestaw wyszczuplający brzuch. Same ćwiczenia na talię są bardzo proste i można je oczywiście łączyć z innymi zestawami - wiadomo jednak - wszystko z umiarem. Ten zestaw wykonujemy codziennie, raz dziennie. Pierwsze efekty średnio widać po około miesiącu treningu.

Czytaj dalej Komentarze (9) 22.04.2014. 11:49

Ćwiczenia wyszczuplające pod biustem oraz w dolnej partii brzucha

ćwiczenia wyszczuplającePiękny i uwydatniony biust to marzenie każdej kobiety. Co jednak mamy z jędrnego biustu, gdy pod nim są wałeczki tłuszczu? W zasadzie nic, więc trzeba z tym zawalczyć, a najlepsze ku temu są oczywiście ćwiczenia wyszczuplające właśnie na tą partię ciała. Dodatkowo na waszą prośbę zamieszczam również ćwiczenia wyszczuplające dolne partie brzucha. Mam nadzieję, że te zestawy - zarówno na brzuch jak i na biust przyniosą wam oczekiwane efekty. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami - polecam również inne nasze ćwiczenia wyszczuplające.

Czytaj dalej Komentarze (7) 01.04.2014. 10:53

Full-Body Workout - ćwiczenia wyszczuplające całe ciało

ćwiczenia na całe ciałoFull-Body Workout - ćwiczenia wyszczuplające całe ciało to nasza kolejna propozycja dla was drogie Panie. Często w komentarzach prosicie o zestawy wyszczuplające całe ciało, a więc mam dla was kolejną propozycję, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Trening ten trwa około 40minut i powinno się go wykonywać codziennie. Pora dnia nie ma większego znaczenia. To ile można schudnąć zależy już tylko od was :)

Czytaj dalej Komentarze (8) 13.03.2014. 12:51

Ćwiczenia na wyszczuplenie bioder

ćwiczenia wyszczuplające biodraW związku z waszymi prośbami zamieszczam kolejne ćwiczenia na biodra. Pomogą wam one spalić zbędny tłuszczyk, a także poczuć się lepiej w swoim ciele. Mam dla was 4 zestawy - 10, 6, 5 i 2 minutowy. Możecie wybrać kilka lub jeden i połączyć go z innymi ćwiczenia np. na nogi czy całe ciało. Wybór należy do was :) Wśród zestawów znajdziecie również ćwiczenia na biodra Denise Austin, więc gorąco polecam do zapoznania się z naszymi nowymi propozycjami na ćwiczenia wyszczuplające biodra.

Czytaj dalej Komentarze (20) 27.02.2014. 07:03

Schudnij tańcząc salsę

schudnij z salsąSalsa to jeden z najpopularniejszych tańców latyno-amerykańskich, który został zapoczątkowany na Kubie. Salsa jest tańcem uważanym za jeden z bardziej zmysłowych. Kręcenie bioderkami, tyłkiem i biustem jest tu koniecznością, stąd ten taniec znakomicie nadaje się również jako trening wyszczuplający. Salsa to nie tylko świetna zabawa i fantastycznie spędzony czas, ale również i kilkanaście kalorii mniej w ciągu zaledwie niecałej godzinki. Warto spróbować, bo to naprawdę pomaga podobnie jak zumba czy fat burning. Zapraszam.

Czytaj dalej Komentarze (5) 18.02.2014. 13:43

Ćwiczenia na oponkę

ćwiczenia na oponkęOponka jest zmorą wielu osób - nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Na oponkę pomóc mogą ćwiczenia na brzuch, boczki oraz talię, a także specjalne ćwiczenia na oponkę, których przykłady mam dziś dla was. Będą to 3 różne zestawy ćwiczeń - można je wykonywać wszystkie jednego dnia lub jeśli nie macie na tyle czasu, sił czy chęci rozłożyć je sobie jakoś w ciągu tygodnia. Im lepsze i szybsze chcecie osiągnąć efekty tym bardziej przykładajcie się do tych ćwiczeń i postarajcie się je wszystkie wykonać jednego dnia. I tak codziennie, chyba że wykonujecie również inne ćwiczenia wyszczuplające.

Czytaj dalej Komentarze (27) 28.01.2014. 12:24

10 minutowe ćwiczenia na boczki

ćwiczenia na boczkiOstatnio drogie Panie prosiliście o krótkie, ale skutecznie ćwiczenia na boczki. Mam więc dziś dla was niespodziankę, a są nią 10 minutowe ćwiczenia na boczki. 10 minut to niewiele, a ćwicząc tak codziennie już po miesiącu można zauważyć znaczną poprawę wyglądu boczków :) Ile dokładnie można zgubić cm? To zależy jak wasze ciało będzie podatne na te ćwiczenia - jedno wam mogę obiecać - ćwiczenia te działają na każdego i każdy prędzej czy później zobaczy u siebie efekty, uzyskawszy w końcu upragniony brak odstających boczków.

Czytaj dalej Komentarze (102) 14.08.2013. 11:41

Ćwiczenia na drugi podbródek

ćwiczenia na drugi podbródekDrugi podbródek to zmora wielu osób - i kobiet i mężczyzn. Można się z tym pogodzić i żyć jakby nigdy nic - a można też i podjąć się walki oraz zlikwidować ten oszpecających twarz problem. Jak tego dokonać? Oczywiście wykonując odpowiednie ku temu ćwiczenia. Istnieją specjalne ćwiczenia na podwójny podbródek - ćwiczenia te są szybkie i proste, więc na pewno każdy wygospodaruje chwilkę by je wykonać. Do ćwiczeń można dodać automasaż, który również znakomicie pomaga na wyszczuplenie tych miejsc twarzy.

Czytaj dalej Komentarze (14) 14.07.2013. 14:04

Ćwiczenia na bryczesy

ćwiczenia na bryczesyW ramach próśb, które zamieszaliście w komentarzach mamy dziś dla was ćwiczenia na bryczesy. Poza ćwiczeniami podamy jeszcze kilka innych sposobów, które warto zastosować podczas walki z tymi niedoskonałościami. Bryczesy to problem, który dotyka głównie kobiety, ale i mężczyźni czasami mają z nimi problemy, więc do ćwiczenia zachęcamy wszystkich, którzy tylko chcą się pozbyć bryczesów. Zapraszam do zapoznania się z artykułem i do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (15) 18.01.2013. 13:20

Trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi

ćwiczenia wyszczuplająceKażda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch i piękne, szczupłe nogi. Marzenia te mogą stać się rzeczywistością jeśli tylko będzie się tego chcieć i weźmie się za siebie. Wystarczy prosty trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi by osiągnąć sylwetkę o jakiej się marzy. Dziś mamy dla was taki trening, więc zapraszamy was wszystkich serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Jeżeli dodatkowo zastosujecie jeszcze odpowiednią dietę to macie sukces w kieszeni.

Czytaj dalej Komentarze (77) 06.12.2012. 14:41

Ćwiczenia na ramiona, plecy i ręce

ćwiczenia na ręceOstatnio w komentarzach pojawiły się prośmy o ćwiczenia na plecy oraz o ćwiczenia na ręce - zamieszczam więc zestaw, dzięki któremu będziecie mogli wyćwiczyć obie te partie ciała, a przy okazji wzmocnicie również swoje ramiona. Kształtne i silne górne partie ciała są dla wielu kobiet ważną kwestią, dlatego też zapraszam was serdecznie do ćwiczenia - w końcu nie tylko płaski brzuch czy szczupłe nogi są ważne. Zapraszamy do ćwiczenia razem z nami : ) Ćwiczenia na ramiona, plecy i ręce już czekają!

Czytaj dalej Komentarze (60) 12.10.2012. 10:53

Ćwiczenia wyszczuplające twarz

ćwiczenia na twarzW ramach próśb z komentarzy mamy dziś dla was ćwiczenia wyszczuplające twarz. Będzie to kilka prostych ćwiczeń, które wykonywane codziennie przez miesiąc przyniosą zaskakujące efekty. Ćwiczenia wyszczuplające twarz są bardzo prostymi ćwiczenia, które nie tylko wyszczuplają, ale również ujędrniają twarz i działają przeciwzmarszczkowo. Ćwiczenia te są również znakomitym sposobem na usunięcie zmęczenia z twarzy oraz dla zrelaksowania siebie. Wykonywane w zaciszu domu, przy ulubionej muzyce są naprawdę świetne.

Czytaj dalej Komentarze (42) 13.08.2012. 11:35

Callanetics ćwiczenia

ćwiczenia wyszczuplająceCallanetics to zestaw ćwiczeń opracowany z myślą o kobietach, które w niedługim czasie i przy niewielkim wysiłku pragną wysmuklić swoją sylwetkę. Wystarczą dwa tygodnie by callanetics ćwiczenia zdziałały cuda z twoim ciałem. To nie żadna bujda – efekty tych ćwiczeń zostały potwierdzone badaniami i okazało się, że faktycznie są one tak skuteczne. Callanetics ćwiczenia pozwolą ci uzyskać płaski brzuch, wysmuklić nogi, podnieść i ujędrnić pośladki, wyrzeźbić ramiona.

Czytaj dalej Komentarze (198) 02.07.2012. 16:03

Ćwiczenia na wałki pod pachami

ćwiczenia na wałki pod pachamiWałki pod pachami są dość częstym problemem u kobiet, jakich ich się pozbyć? Istnieją różne ćwiczenia wyszczuplające dzięki którym w dość krótkim czasie można pozbyć się zbędnych fałdek. Jakie to ćwiczenia wyszczuplające? Zaraz podam przykładowy zestaw, który mam nadzieję, że wam pomoże. Ćwiczenia na wałki pod pachami jak same zauważycie będą bardzo proste i nie zajmą wam wiele czasu, więc na pewno w ciągu dnia znajdziecie chwilkę by je wykonać. Tak mało trzeba, by móc cieszyć się pięknymi pachami : )

Czytaj dalej Komentarze (72) 30.03.2012. 13:01

Ćwiczenia wyszczuplające plecy

ćwiczenia wyszczuplające plecyPlecy są częścią ciała, o której kobiety bardzo często zapominają, nie dbając o nią kompletnie. Warto jednak poświęcić im nieco czasu, bo szczupłe plecy znakomicie współgrają z płaskim brzuszkiem i zgrabnym, jędrnym tyłkiem oraz smukłymi ramionami. Dzisiaj mam dla was zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który składać będzie się z pięciu części. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające w domu można w krótkim czasie mieć piękne i zgrabne plecy. Serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (42) 11.01.2012. 14:34

Łatwe ćwiczenia wyszczuplające

ćwiczenia wyszczuplająceKażda kobieta pragnie mieć piękną i zgrabną sylwetkę, ale przy jak najmniejszym wysiłku. Dziś mam dla was zestaw bardzo prostych ćwiczeń, które wykonywane regularnie i dokładnie pomogą ci wymodelować sylwetkę. Pierwsze efekty widać już po około miesiącu, ale w połączeniu z innymi ćwiczeniami w bardzo krótkim czasie mogą zdziałać one cuda. Polecam łatwe ćwiczenia wyszczuplające wszystkim kobietom, nie tylko tym, które chcą być szczuplejesz, ale również tym, które swą szczupłą figurę chcą zachować.

Czytaj dalej Komentarze (69) 29.12.2011. 15:33

Zabójczy trening na nogi i pośladki

ćwiczenia wyszczuplająceSkoro tak dobrze nam idzie wyszczuplanie dolnych części ciała to co powiecie na jeszcze jeden zestaw ćwiczeń? Ćwiczenia wyszczuplające nogi i pośladki, które dziś mam dla was zostały nazwane zabójczym treningiem. Jak myślicie dlaczego? Z pewnością nie dlatego, że was zabiją, a wręcz przeciwnie - dzięki nim wasze życie stanie się lżejsze. Ćwiczenia wyszczuplające, które dzisiaj mam dla was są zabójczo skuteczne, choć niewątpliwie będziecie się musieć przy nich nieco wysilić. Wierzę jednak, że dacie sobie radę i w krótkim czasie osiągniecie figurę marzeń.

Czytaj dalej Komentarze (576) 07.12.2011. 08:38

Ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki

ćwiczenia wyszczuplająceKażda kobieta pragnie być szczupła i mieć piękne ciało. Wbrew pozorom nie jest to wcale aż takie trudne, jeśli tylko ma się w sobie na tyle dużo samozaparcia i chęci oraz odrobinę wolnego czasu, który poświęci się na ćwiczenia wyszczuplające. Piękna i szczupła sylwetka jest w zasięgu waszej ręki - tylko musicie się nieco wysilić by ją złapać. By wam pomóc przygotowaliśmy dziś dla was kolejny zestaw ćwiczeń wyszczuplających - tym razem są to ćwiczenia na nogi, uda i pośladki. Bądź szczupła i piękna dzięki naszym ćwiczeniom wyszczuplającym.

Czytaj dalej Komentarze (269) 01.12.2011. 09:58

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 2] Następna > Ostatni >>