Schudnij w 2 tygodnie!
Pewnie myślisz, że to bujda, i że mam cię za naiwną, ale to nieprawda. Jest możliwe spalenie zbędnych kilogramów w dwa tygodnie. Wystarczy, że uwierzysz w siebie i zmobilizujesz się do codziennych ćwiczeń. Masz 14 dni, jeśli codziennie poświęcisz kilka minut i będziesz realizować ćwiczenia odchudzające, które przedstawię ci w tym artykule, z pewnością poczujesz i zobaczysz różnicę. Jeśli dodatkowo przez te 14 dni będziesz odpowiednio się odżywiać, nie ma szans na porażkę – tłuszczyk na pewno zniknie! Spróbuj ćwiczyć razem z nami – nie masz nic do stracenia, a zyskać za to możesz zgrabną i szczupłą sylwetkę.Kilka prostych ćwiczeń na odchudzanie może zdziałać cuda już w dwa tygodnie. Jeśli mi nie wierzysz koniecznie sama spróbuj. Proste ćwiczenia, które znasz od dziecka, które kiedyś były dla ciebie zabawą – dziś mogą pomóc uzyskać ci upragnioną sylwetkę. Nie katuj się rygorystyczną dietą, ale po prostu zdrowo się odżywiaj a przede wszystkim ćwicz, ćwicz, ćwicz… Dieta nie wymodeluje twojej sylwetki, jedynie zrobisz to za pomocą ćwiczeń odchudzających. Ćwicz regularnie, tzn. codziennie razem z nami, a po dwóch tygodniach zobaczysz już różnicę. Po kolejnych dwóch tygodniach już nic nie będziesz chciała w sobie zmieniać. Nie wierzysz? Spróbuj sama!
Ćwiczenie 1
Ćwiczenie 2
Piłka lekarska – ćwiczenia z piłką lekarską powinny wam się kojarzyć w zajęciami wychowania fizycznego w szkole. Jednak to było dawno. Dziś piłkę lekarską możesz wykorzystać do walki z zbędnym tłuszczykiem. Jak? Oto kilka wariantów:
• podskoki nad piłką – ułóż piłkę na środku pokoju i stań obok niej ze złączonymi nogami, a następnie ugnij lekko kolana i przeskocz przez piłkę, spadając również na ugięte kolana. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
• rębacz – chwyć piłkę obiema rękami i stań w lekkim rozkroku. Następnie unieś piłkę nad lewe ramię, prawą nogą zrób krok w przód, ugnij kolano, a lewą nogę wyprostuj, a piłką zrób zamach tak, jakbyś chciała rąbać drewno. Potem wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
• bieg w miejscu z piłką – stań z wyprostowanymi plecami, piłkę chwyć oburącz i wyciągnij prosto ręce na wysokości klatki piersiowej. Następnie zacznij bieg w miejscu podnosząc kolana aż dotkną piłki, którą trzymasz przed sobą. Ćwicz tak przez 2 minuty.
Ćwiczenie 3
Kopniaki – kopać to też się pewnie lubiłaś będąc dzieckiem i nawet nie zdawałaś sobie sprawy, jakie to ma cudowne właściwości dla twojego ciała. Stań, więc teraz w lekkim rozkroku i połóż ręce na biodrach. Lewą nogą zrób daleki wypad w tył. Prawą nogę ugnij w kolanie, na kąt 90 stopni. Następnie lewą nogą wykonaj energiczne kopnięcie jednocześnie prostując prawą nogę. Powtórz ćwiczenie po 20 razy na każdą z nóg.
Ćwiczenie 4
Bokser – też ci się pewnie kojarzy z czasami podstawówki, kiedy to biło się chłopaków… Do tego ćwiczenia na schudnięcie potrzebne będą 1-kilogramowe hantle. Chwyć dłońmi hantle, a następnie podnieś ręce na wysokość brody tak, jak to robią bokserzy. Potem wyprostuj energicznie jedną rękę i odchyl się w bok tak, jakbyś chciała zrobić unik. To samo zrób z drugą ręką. Ćwiczenie powtórz 20 razy na każdą rękę.
Ćwiczenie 5
Stretching – to ćwiczenie na schudnięcie rozluźniające twoje ciało po treningu. Stań w lekkim rozkroku, unieś ręce nad głowę i zacznij się mocno wyciągać, nie odrywając nóg od podłoża i trzymając plecy prosto. Następnie napnij mięśnie brzucha i obejmij się jedną ręką w pasie, drugą zaś podnieś nad głowę i zacznij robić boczne skłony. Potem zmień rękę. Ćwicz tak prze 3 minuty.
08.07.2010. 08:45
Komentarze
mam wiare w sobie i zrobie to , odezwe sie po 2 tyg !. Zdam wam relacje
Ja też zaczęłam - wczoraj :) Mam nadzieję, że uzyskam efekt o jaki napisano :) Trzymajcie kciuki :)
zrobię to dam wam znać jak poszło wiem ze łatwo nie będzie ale ja odchudzam się od 2mieśięcy i ciągle się podaje ale muszę schudnąć po wazę 60kg mam 15lat i 166cm czuje za mam tłuszczyk;)
Jesteśmy z Tobą [amanda] :*
ja też zaczynam w sumie to cały czas próbuję schudnąc ale jak mi coś nie idzie to od razu się poddaję mam też problem z utrzymaniem diety, ale teraz na pewno uda mi się schudnąc. trzymajcie za mnie kciuki.
Mam nadzieje że to coś pomoże. Trzymamajcie kciuki ::):):):)
jak wam idzie bo ja tez planuje zaczac
Ja mam 15 lat 177 wzrostu i waze 75 kg. Prubuje zgubic brzuszek ale np 6 weidera jest strasznie monotonna i nigy nie moge jej skonczyc... Tez zaczne i dam wam znac :)
Od dziś zaczynam ćwiczenia, mam nadzieję, że uda mi się schudnąć ;)
Mam 15 lat 163cm i 64kg...
Koszmar
i jak wam idzie? działa coś? ja od jutra zaczynam ćwiczenia. dziś już nie zdążę :P
172/ 95/ 23
mam pytanie czy te cwiczenia komus pomogly?
Mi bardzo pomagają zaczęłam tydzień temu i zaczynam widzieć oraz czuć efekty, cudownie się czuję. :) Nie przestanę chyba.
To jest boskie; tak naprawdę wystarczy tylko skakanka , mata, hulajhop i dobre chęci a także mały skrawek podłogi ....i juz można zzgubic zbędne kilogramy(taakie proste- więc do dzieła) :)
Ja dzisiaj jestem po pierwszym treningu i strasznie się zmęczyłam i spociłam. Myśle, że to zadziała.
no ja dzisiaj zaczynam na skakance skacze od lat i powiem ze rzeźbi ładnie pupę i nogi. polecam ;) a reszte dopiero wyprobuje. mam tluszczyk niewielki na rekach i chce tylko jego sie szybko pozbyc.... ;) jak znacie inne cwiczenia piszcie ;D
No dobra to ja też zacznę i zobaczymy ;)
Ja mam 163 cm i waże 62 kg. Niby BMI mam wporzo ale jednak mam za dużo tłuszczyku i już od dawna próbuje się go pozbyć ;D wypróbuje te ćwiczenia tylko u mnie jest słabo z motywacją :|.
też od dzisiaj zaczynam :)
mam nadzieje że mi coś pomoże nie nawidze swojego ciała
mam 11 lat i chce schudnąć max w 2 tygodnie
masz 11 lat i chcesz się odchudzać
bez sensu:(
ja mam 12 lat i ważę 55 kg.. koszmar! Mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą ;D
ja też mam ten problem i nie wiem jak schudnąc a chciałabym mam 11 ,lat i waze 57 kg przy wzroście 152 - więc to spora nadwaga i to po mnie widac ze jestem otyła ..
ja mam 15 lat 164 wzrostu i 40 kilo i chce schudnąć jakieś 5 kilo jeszcze, chęci mam, skakanke też i chyba będe skakać na skakance i tańczyć i kilka innych ćwiczeń połączę...
Ja Ćwiczę już 1 tyg.Biorę spalacz tłuszczu i robię tylko (brzuszki,skakanka,skłony,i biegam ) robię 5 serii i do tego bieganie . Trzeba mało jeść. Np. rano (płatki,obiad normalnie jeść ale w małej ilość kolacja jakiś jogurt i bułka ) Żeby schudnąć trzeba tylko chcieć ja siebie zmotywowałem a mam 14 lat . Pozdrawiam !10
anian nie możesz sie odchudzać bo i tak już masz niedowage i może być to dla ciebie bardzo nie bezpieczne!!!! to dzieci w podstawówce tyle waża
anian, ale ty masz dobrÄ… wagÄ™ !
ja też mam 15 lat, 178 wzrostu, z tym że ja ważę 53kg !!!
koszmarem jest to ze 11-15 latki mają nadwagę.. nadeszła era konsumcyjna.. niedlugo bedziemy wyglądać jak amerykańscy klienci mc'donaldsa
pozdro
ale nikt nie napisal, ze shudnal.... ja znalazlam ta stronke bo chce 6 kg po ciazy schudnac. nie bylam szczupla nastolatka ale czekalam az wyrosne i samo mi sie schudlo potem ciaza i troszke zostalo rzuszka ale ja mam juz 24 lata jestem przerazona tym co t czytam dzieci chca sie odchudzac i chude te wow porazka...
Mam do Was pytanie, a mianowicie czy na tej skakance skakać ze złączonymi nogami, czy tak jakby takim rowerkiem ;D ? Czy to obojętne.. Albo powiedzcie jak lepiej.. ;)) ?
justynko - najlepiej skakać ze złączonymi nogami,bo wtedy cały ciężar ciała jest na dwóch nogach, co lepiej kształtuje łydki
Od dziś zaczne ćwiczyć!! Mam 17 lat, 169cm wzrostu a waże ,AŻ' 67 kg ;{ za tydzień napisze czy to pomogło...
Hm, cześć. Mam 13 lat, jestem chłopakiem. Ważę ok. 55 kg, nie jestem szeroki, jednak troszkę czuję tą moją grubość brzucha. Jestem dość wysportowany. Czy, jeśli będę ćwiczył dokładnie jak jest tu, mam szansę? Czy ktoś może zdać relacje ze swoich ćwiczeń?
Zaczynam i mam nadzieje że pomoże ;]
Uwierzę... Ludzie mówią że dobrze że ważę 56kg mam 168cm wzrostu i 13 lat... Ala ja i tak muszę schudnąć jak ja będę wyglądała w wakacje;[ Odezwe się po 2tyg;*
Od jutra zaczynam.. hahaha... byłam szczupła , ale gdy przestałam chodzić na jedno z 3 dodatkowych zajęć sportowych to tak nagle Boom ! Już nie jestem szczupła.. oczywiście mam rozsądek w tym co robię..: )
ktos schudł?
Ja zaczynam od dziś . Tzn. zaczełam wcześniej ale robiłam to niesystematycznie . Myślę, że tym razem się spręże do tego i mi się uda schudnąć ; )
Od dziś zaczęłam :) Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, jednak widać to sadełko moje ;D Spędziłam jakieś 2 godziny na nieustannych ćwiczeniach - coś pomogło :)
Dziewczyny! Chłopaki oczywiście też ale tu zwracam się w większości do dziewczyn, gdyż to szczególnie u nich [nas] jest moda na odchudzanie. Uważajcie z dietami, ponieważ łatwo jest przestać jeść ale zacząć spowrotem się prawidłowo odżywiać to już nie takie proste. Jest dużo stron internetowych z pomocą przy chudnięciu, tyle osób pisze o ofekcie jojo. A pisał ktoś jak spowrotem zacząć jeść? mała część osób. Druga sprawa jeśli chodzi o odchudzanie to taka, że po jakimś czasie przejawia się to w nałóg. Nałóg niejedzenia-anoreksja. Ja już przez to przechodziłam więc prosze was abyście wy były/li mądrzejsi. I na litość Boską!! 11,12,...16 lat to nie wiek na odchudzanie!! a jeśli już to skonsultujcie to z rodzicami a najlepiej z jakimś dietetykiem. To że np na tej stronie są ćwiczenia jest fajne, bo dobrze jest stracić na wadze nie odmawiając sobie przyjemności z jedzenia. Ale czytając komentarze wyżej duża część dziewczyn zmiejsza sobie ilość spożywanych posiłków, stosuje różne inne diety. Każdy organizm jest inny i np 'dieta w 4 dni' [to są oczywiście przykład] nie dla każdego jest dobra. Może warto skonsultować się z dietetykiem aby on zapoznał was z potrzebami waszego organizmu i ustalił diete dzięki ktorej schudniecie bez komplikacji zdrowia, efektu jojo itp.
Pozdrawiam, ex anorektyczka.
Przyłączam się do as dzisiaj i też zacznę ten trening:)
Pomogło!
Ja mam 13 lat / 173 cm wzrostu i waze 64 kg..
Musze schudnac , ale jakos po 2 / 3 dniach trace chceci ; (
Musze jakos dac rade ; p
mam 12 lat, 168 cm i waże 75 kg, chce schudnac co robić?????????
"Anuska słitowna" - zacznij od prostych ćwiczeń te ćwiczenia "Schudnij w 2 tygodnie" będą idealne. Do tego dołóż lekką dietę - z naciskiem na lekką, bo katowanie się głodem nie jest dobre i nie przynosi długotrwałych efektów. Przez lekką dietę rozumie się przede wszystkim zrezygnowanie ze słodyczy :) No i oczywiście mniej obfite śniadanie oraz kolacja, najlepszy na śniadanie będzie jogurt naturalny z płatkami, a na kolację jakaś warzywna lub owocowa sałatka. Powodzenia!!!
mam nadzieje ze to pomoze,
165/60kg/13 lat
Witajcie! Zgadzam siÄ™ z eXAnorektyczkÄ….
Ja mam 23 lata.
Zaczęłam się odchudzać, gdy miałam 14 lat. Zaczęłam głodować i ćwiczyć bardzo intensywnie. Ważyłam wtedy 47 kg, przy czym to wtedy idealna waga. Po jakimś czasie stało się to bardzo niebezpieczne. Ważyłam 35 kg przy wzroście 168.
Jednak dzięki mojemu kochanemu nauczycielowi gitary udało mi się z tego wyjść. Lekarze powiedzieli, że nie byłam jeszcze anorektyczką. Było ogromne zagrożenie. Męczyłam się przez 3 lata. I od 18 roku życia żyję normalnie.
Więc anorektyczką nie byłam, ale nie wiele brakowało. Więc teraz chcę Was wszystkich przed tym przestrzec. Należy zrozumieć sprawę i zobaczyć jakie mogą być konsekwencje.
Jeżeli ja czytam komentarz dziewczyny, która ma 13 lat i mówi, że chce schudnąć. Przy czym pisze o ograniczeniu jedzenia to jestem załamana. W tym wieku jest największe zagrożenie.
Wiele osób powie, że tylko przez kilka tygodni będzie się odchudzało, żeby osiągnąć wspaniałą sylwetkę na wakacje.
Ale to się o kilu tygodniach nie skończy. Jak napisała exAnorektyczka to przekształci się nałóg.
BÅ‚agam was! Zrozumcie.
Jedyne co mogę poradzić na "schudnięcie" to miłe, spokojne, niezbyt intesywne ćwiczenia. Np. codziennie rano iść sobie pobiegać przez 30 min. Wybrać się na wycieczkę rowerową z rodzinką. Może to nie brzmi wiarygodnie, ale po takim czymś również sprawiacie, że wasza sylwetka wygląda coraz piękniej.
Jeżeli chodzi o jedzenia to nie odmawiajcie sobie.
Nigdy nie odmawiajcie dań głównych. Śniadanie powinno być obfite. Ale nie przesadnie. Najeść się tyle ile potrzbujecie.
Dużo witamin. Owoce, warzywa. I zdrowy, przyjemny sport.
I wszystko z umiarem!
Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/
Ja też zastosuję tę terapie i mam nadzieje, że do wakacji trochę schudnę ;D
Zgadzam się z exanorektyczka i Indiana. Choć sama ma 12 lat, nienawidzę swojego sadełka to nie uważam by głodówka była dobrym sposobem na schudnięcie. Dobre są ćwiczenia, ponieważ kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Dobrym sposobem jest ograniczenie słodyczy i tłustych potraw. Zdrowe odżywianie i aktywny styl życia są najlepszym sposobem na piękną sylwetkę.
Mam 13 lat 172 cm wzrostu i 60 kg!! POMOCYY!
Mam 21, 160cm i ostatnio po lekach hormonalnych przytyło mi się do 66-68kg. Ponoć tego aż tak nie widac, ale brzuch, biodra i uda nie najlepiej wyglądają, jutro zaczynam to co tu znalazłam, połączona z dwoma ćwiczeniami, po 8 min dziennie i na nogi i na brzuch. Dam znac za tydzień!
PS. (Do dziewczyn poniżej 15 roku) Weźcie dziewczyny przestańcie, jesteście za młode na odchudzanie, głodówki!! Bedziecie miały, później tylko problemy zdrowotne, które odbiją się po latach, a lepiej więcej się poruszac na dworze, tym bardziej, że pogoda sprzyja, a nie siedziec przed kompem.
Od wtorku dziewczyny ćwiczę i widać efekty, schudłem no 0.7kg, więc może to i nie 'bajeczny wynik', ale moim zdaniem b. dużo, a po takich ćwiczeniach i spływającym z ciała pocie odczuwam pewną satysfakcję. Polecam jak najbardziej.
Hejka ja zamierzam zacząć jak wróce z urlopu bo teraz to już za późno mam 160 i waże 60 kg to jakaś masakra mam nadzieję że zadziała :):) trzymajcie kciuki
Też zaczne ; )) I wierze w was ;**
I samą siebie.. Ale ktoś tam pisał że ma 60 kg i 15 lat nie przejmuj się tak tym...
Ja mam 13 lat i 71 kg... No i wzost mniej więcej taki jak tego kogoś : ))
Powodzenia dla was ;**
<3
mam 15lat waże 60kilo przez chorobe tyje chce spróbować
pomogło to wam???
ile schudłyście???
to pomaga mam 14 lat waże 42 kilo i mam 170 wzrostu KOSZMAR!!!!!mówie wam to musi dzialać
mam 16 lat, ważę 58 kg i mam 167 cm wzrostu.. ;c trzeba coś zrobić, przez 2 tygodnie wolnego..; ] zobaczymy jakie będą tego efekty..; )
mam 14 lat, 162 i ,.. 51 kg !
"Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/"
zbyt duzej nadwagi? jakiej nadwagi? i pisze to 12 letnie dziecko....
jestem szczerze przerazona tym, co czytam, tym co robią media z młodymi dziewczynami.
Dziewczyny, nie wolno się odchudzac w takim młodym wieku!!!!
Hejka, mam 25 lat, 158 cm i ważyłam 65,
teraz stosujÄ™ dietÄ™ 1000 kcal, przy obliczonym zapotrzebowaniu na 1800 kcal.
To 5 dzień, schudłam z 65 kg do 63,80 kg.
Można nawet zjeść coś słodkiego, aby tylko nie przekroczyć magicznej liczby 1000 kcal.
I ogólna prawidłowość - więcej będą chudły te osoby, które faktycznie mają to sadełko, jeśli ktoś jest szkieletem to raczej mózg mu schudnie!
Acha i robię ćwiczenia - brzuszki, stepper i jogging, min. 30 min. dziennie, ponieważ organizm czerpie z zapasów tłuszczyku dopiero po 20 min. ruchu.
Odudzajmy siÄ™ skutecznie, ale zdrowo przede wszystkim:)
dziewczyny, czy wy zwariowałyście?! 14 lat!!! Jak się jest w takim wieku to się szybciej kalorie spala, wystarczy wysiłek fizyczny, suplementy diety odrzućcie, to Wam tylko zaszkodzi. Ja mam 23 lata, schudłam w 3 tygodnie- 3 kg. Wszystko dzięki fitnessowi 2 razy w tygodniu i nordic walking
Ja mam 15 lat, 165cm wzrostu i ważę 60 kilo, moje BMI (jak patrzyłam w internecie) pokazuje że mam idealną wagę i się z tego powodu bardzo cieszę ponieważ w wieku 13 lat ważyłam 70kg i miałam 156/7 wzrostu :-) Nie ćwiczyłam nic, a nic tylko mniej jadłam (mianowicie ograniczyłam fast-foody i słodycze, teraz nie jadam słodyczy jedynie może po wysiłku fizyczny zjem jakiegoś małego batonika lub lizaka) Chore jest dla mnie, że osoby z niedowagą chcą się odchudzać i to jeszcze dzieci w takim wieku, rozumiem że dziewczyny/kobiety chcą się dobrze czuć w swoim ciele, ale bez przesady. Moim zdaniem dziećmi w wieku 11 lat które ważą 40kg i chcą się odchudzać powinni się zająć rodzice, a one same powinny się ogarnąć. Cieszę się że udało mi się wyjść z I stopnia nadwagi praktycznie nic nie robiąc i wiem, że mam tłuszczyk ale chłopaki to lubią :-)
No, to zacznę od dziś! ;))) Mam nadzieję, że mi się uda i że osiągnę mój zamierzony cel! ;))) Odezwę się za dwa tygodnie i szczerze wierzę w to, że będę mogła napisać 'tak, schudłam!' ;)))
TRZYMAM RÓWNIEŻ KCIUKI ZA WAS!
Pozdrawiam,
Wiola
ja zaczne jutro mam 14 lat 160 cm i ważę 50 kg
mam 11 lat waże 49 kg wzrost 160 cm
od jutra zaczne cwiczyć
Próbowałam już wielu sposobów na wymodelowanie smukłej i szczupłej sylwetki, lecz to nic nie dawało. Czy można się dowiedzieć , czy to naprawdę działa? ???????
Pragnę schudnąć aż 6 kilo.
Hej zaczelam cwiczyc tydz temu za bardzo efektow to nie widze ale bede probowac nadal.Mam 28lat i trojke dzieci za duzo czasu to ja nie mam dla siebie ale staram się kazda chwile wykorzystac na cwiczenia.A moze znacie jakies cwiczenia ktore bym mogla robic z dziecmi w formie zabawy ?najmlodszy ma 2lata wiec odpada podnoszenie bo dopiero od uczylam bycia na raczach ;)poniewaz starsza 3letnia tak samo chciala na rece ;) mój maz się smieje że wygladam jak kultyrystka bo mam rozbudowane ramiona pozdro dla wszystkich
Mam 26lat 172cm i 67 kg:/ Zaczynam dzisiaj..nie mam co prawda piłki lekarskiej a hantle po studiach wylądowały u rodziców w piwnicy..ale co tam:) Skakanka jest:) Powodzenia dziewczyny..wchodzę w wasz team;)
Jak wszystkie to wszystkie - ja tez zaczynam :) trzymam za was mocno kciuki bo wiem jakie to jest trudne! ;)
Hej:) mam pytanie. PodobajÄ… mi siÄ™ te cwiczenia tylko nie mam pilki lelarskiej czy mozna ja czyms zastapic? bardzo prosze o szybka odpowiedz.
I czy moga byc 1,5 kg hantle?
do Anonimowa - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. Co do hantli to oczywiście mogą być cięższe, więc spokojnie możesz ćwiczyć tymi 1,5kg. Pozdrawiam :)
Aż 5 kg? a powierzchnia tego przedmiotu może być mniejsza od pilki lekarskiej? Tu chodzi tylko o ciezar?
Czy to cwiczenie z przeskakiwaniem pilki moze byc plazowa pilka?
do Anonimowa - Jeśli chodzi o piłkę lekarską to wystarczy, że przedmiot, którym się ją zastąpi ma 5kg. Są też piłki lekarskie 3kg, więc na początek można rozpocząć od ćwiczeń z przedmiotem ważącym 3kg. Co to przeskakiwania piłki - tak może być piłka plażowa.
Czy lepiej robic te cwczenia rano cyz wieczorem ???
Muszę tego spróbować ;D
do Werka - pora dnia nie ma znaczenia przy tego typu ćwiczeniach, więc niezależnie od tego czy ćwiczysz rano czy wieczorem efekt będzie taki sam :)
słuchajcie , ważę 78 kilogramów i mam wzrost 174 kurde co mam zrobić żeby schudnąć.
Biedne dzieci, zastanówcie się co wy za brednie wypisujecie. Macie za mało lat żeby się odchudzać, wasz organizm się rozwija, a jak widze jedenastolatki piszące o odchudzaniu to zastanawiam się gdzie są wasi rodzice, i co oni wam za krzywde zrobili że macie takie pstro w głowie. Bierzcie kredki i do szkoły a nie do odchudzania. Myślę że internet nie jest dla wszystkich a zwłaszcza dla dzieciaków, bo za bardzo odmóżdża.
Szkoda mi was biedne dzieci.
JA MAM 10 LAT WAŻE 37 K9 W BRZYCHU MAM,.......
To takie przykre ja w waszym wieku zamiast się użalac że jestem gruba to jadłam wszytsko i spędzałam wiecej czasu na dworze a nie przed komputerem i wtedy to nikt nie miał problemu z otyłością. Po co tracic dzieciństwo ? Na pewno wszystkie jesteście piękne i chudziutkie,rosniecie,zmieniacie się codziennie.Zapiszcie sie na tańce i nie marnujcie najpiekniejszych lat ! Ja bym nie chciała na starośc wspominac ze dzieciństwp spędzałam na odchudzaniu. Cwczenia swietne schudłam 5 kg:) oczywiscie stosowałam diete od dietetyka pomogło! Pozdrawiam
od dzisiaj zaczne i powiem za dwa tyg jakie sa wyniki tych cwiczen . czy to bujda czy warto to pocwiczyc.
Od dziś zaczynam za 2 tygodnie napisze czy działa ;)
Ćwiczę już 10 dni. Nie widzę żadnych efektów. Mam niestety nie brzuszek tylko wielki brzuch. Czy przez miesiąc będą widoczne znaczniejsze efekty? Jak tak to jakie? Jeszcze jedno jeżeli mam widoczny brzuch i schudne na tych cwiczeniach piersi mi sie zmniejsza?
do Anonimowa - efekty z pewnością się pojawią, po miesiącu już powinno być coś widać, na ile to ciężko określić, bo wszystko zależy od organizmu. Przeciętnie po miesiącu u osób, które mają naprawdę sporo do spalenia efekt to ok 3-4 kg. Co do piersi to one nie ulegną zmniejszeniu.
Ja też od jutra spróbuję ;p Ja mam 14 lat i ważę 55 kg, chcę schudnąć ale mi to nie wychodzi za bardzo ;p Mam nadzieję, że mi się uda ;p
Hej. Mam na imie Paulina i chce schudnąć w miesiac do Sylwestra ok 10 kg. ede cwiczyc na wysokich obrotach. Mam 18 lat , 175 wzrostu i 90 kg ;/ Tragedia.
Od jutra zaczynam , za dwa tygodnie sie do Was odezwe. !!
Pozdrawiam :)
Witam.
Czym mogę zastąpić piłkę lekarską, mam zwykłą taką do siatkówki, hamtli też nie mam (korzystałam kiedyś z siłowni).
Jeszcze chciałam się dopytać o czas poszczególnych ćwiczeń, napisane jest 10 minut na początek, potem 30 ( ok).
Ale jaki sobie dać czas na początek, kiedy człowiek dawno, dawno dawno niećwiczył, a ma "zapas tłuszczyku " po dwójce dzieci? ;-))
A.
do Agnes - piłki lekarskiej nie da się zastąpić piłką do siatkówki, bo ma ona inny ciężar. Można zastąpić ją czymś innym tej samej wagi (5kg). Hantle również można zastąpić czym o wadze co najmniej 1kg.
Co to czasu początkowego to jeśli wcześniej się nie ćwiczyło warto zacząć od 3 minut, po 3 dniach warto zwiększyć czas do 5 minut, po tygodniu 10, a potem do 30minut.
Ja zaczynam dzisiaj mam nadzieje , że mi to dużo pomorze poniewaz niemam zamiaru znowu wstydzic sie swojego brzucha nad wodą;/
zaczełam dzisiaj zobaczymy jak to będzie.Oprócz tych ćwiczeń robie też inne zobaczymy jak to będzie.
Jeej ! Mam nadzieje, że mi to pomoże bo mam:
- 14lat ;
- 151cm ;
- 44kg ;
Chcę ważyc przynajmniej 40kg minimum a najbardziej to 35kg ; ) Chce zgubic brzuszek bo maam taki trooszke ;** Powodzenia wszystkim w ćwiczeniach !
do Wieeecznie Odchudzająca :) - twoja waga jest w normie nie powinnaś się odchudzać. Wybierz tylko jakieś lekkie ćwiczenia na płaski brzuch jeśli jest on zbyt odstający,
Mam 19 lat, wzrostu 172, waga 83kg... od lat walczę z nadwagą, co roku jestem na jakiś chorych dietach i jedyne co mi się udało to z diukanem schudnąć 12 kg, ale niestety po pół roku waga wróciła... to jest właśnie mój problem ciągły efekt jojo... co jest bez sensu bo za każdym razem gdy chudnę czy to z dietą czy z ćwiczeniami waga wraca... mam teraz dwa tygodnie ferii i chcę spróbować. Chcę się podobać swojemu chłopakowi a zwłaszcza sobie. I wiem że gdy chudnę lepiej się czuję :) odezwę się za tydzień, moja siła woli jest zmorzona więc myślę że wytrwam
ja mam 12 lat i ważę 65! a mam 157 wzrostu a giery mam grube ze ledwo idę!!!!!!!!11POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ja od jótra zaczne ćwiczyć bo uwarezam że to zadziała... mam pewność siebie,poza tym jóż ćwiczyłam inne ćwiczenia i pomagały chociarz bez większego efektu,a dawniej jak ćwiczyłam na skskance, strasznie dóżo to byłam chudsza. A teraz mam 13lat,165lub6 i 60 do 63kilo!!!!!!!!!!!!!!!!oby zadziałało...
pozdro ;*
o matko 11 lat i chudnąć...
Nie jedz słodyczy i fastfoodów, a zdziałasz cuda..
Ćwiczenia mi pomagają :) Polecam wam!
ja też próbuje a ja mam najgorzej mam 12 lat 162cm wzrostu i ważę 86kg
Mam 15 lat 168 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć 5 kg. Mam nadzieję że to pomoże!
Do ADMIN : czy jeżeli ktoś waży odpowiednio, ale chce schudnąć to czy to może zaszkodzić?
do Gosia - oczywiście, że może to zaszkodzić zdrowiu
Jakim ćwiczeniem można zastąpić tę piłkę lekarską :) bo nie mam :) i jeszcze jedno: ile mozna schudnąć w ciągu tych dwóch tygodni :) tak mniej więcej oczywiście :)
do ewelka - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. W ciągu 2 tyg można schudnąć ok 5kg
hej:* a czego nie wolno jesc podczas odchudzania:****
do justyśka - przede wszystkim slodyczy i tlustych rzeczy
Ja zamierzam dzisiaj przetestować te ćwiczenia. Mam 16 lat. 166 cm i 53 kg. Zobaczymy co, z tego wyjdzie za 2 tyg. : >
to mi bardzo pomaga mam 10 lat i moja renka na guze to moje ludo w nodze a to co na dole reki to moja noga dolna czesc teraz waze 27 9 ale jakie jest jeszcze cwiczenia chce szybciea biegac pomuzcie mi
waże 46 kilo a mam 11 lat ,wyprubuje ćwiczeń
Ja mam 13 lat 162 wzrostu i waże 52 kilo muszę schudnac by 5 kilo mam nadzieję że te ćwiczenia naprawdę pomogą :) Pozdrowienia .... Trzymam kciuki za was i za mnie **
Czesc wszystkim... Mam 19 lat mam 155 1 waze 65kg a moze troche wiecej... Od jakiegos czasu pokazaly mi sie roztepy na nogach i chcialam sie zapytac czy te skakanie na skakance tez pomoze je zlikwidowac. wstydze sie swojego ciala wiec zajrzalam na ta strone i zamierzam tak ja wy pozbyc sie tego tluszczu przez ktory jest naprawde czasami ciezko zyc. pozdrawiam wszystkich.
Od 4miesięcy chodzę na fitnes,mam 163cm wzrostu i ważę 53kg,jednak mój problem polega na celulicie,mam go na udach i pupie. Poczatki na fitnesie były okropne,ból brzucha,ból nóg,zmęczenie i niechęć a szczególnie zadeszki..
Niepoddałam się chodziłam dzień w dzień ćwiczyłam 2godziny dziennie,po tygodniu odczywałam na udach straszne szczypanie,tkanka tłuszczowa aczela mi spadać a celulit zaczoł się gubić..Od miesiąca niechodzę na fitnes,zakupiłam sobie na allegro piłkę do fitnesu(75) dałam za nia 50zł POLECAM JA KAZDEMU,dziewczyny jaka to jest pomoc robię na niej dziennie 500brzuszków bez żadnego zmęczenia,robię na niej pompki,wymachy nóg naprawde polecam ją zakupić,codziennie około 19 biegam 6km,dziewczyny uwieżce w siebie,nie sieadajcie przed telewizory bo to strata czasu,godzinę czasu pobiegać i zrobić na piłce nawet 200brzuszków to jest rewelacja..
Mam 12 lat 167 cm wzrostu i 71 kg koszmar mam nadzieję że to pomoże , zaczynam od skakanki.
mam 13 lat. nie ważyłam się, ani ni mierzyłam, ale jestem wysoka i źle się czuję w mojej skórze. do tego zestawu ćwiczeń dorzuciłam sobie jeszcze 2 min brzuszków. mam nadzieję,że to mi pomoże i odnajdę w sobie pewną siebie osobę.
no to zaczynamy ćwiczenia mam 17 lat wzr 159 waga 63 musze zrzucic na poczatek 5 a z czasem wiecej oby mi sie udało :)
ja mam 11 lat i waze 62kg! koszmar! chce schudnac
od dzisiaj zaczynam cwiczyc!!
nie ważne ile sie ma lat by dbac o siebie pod warunkiem ze to nie anoreksja. jak ktos chudnie przez głodzenie sie to jest idiotą. tylko szczupli (nie chodzi) sa atrakcyjni. tak wiec do pracy ludzie. a na schudniecie polecam intensywny sex. przyjemne z pozytecznym. ale ostrzegam kobiety jak zaczniecie cwiczyc to tylko tak by spalic tłuszcz. tak zeby nie było widocznych miesni. kobieta z widoznym kaloryferkiem... zygac sie chce
Ja mam 14 lat. 158 wzrostu. 50 kg.
Czy to nadwaga?
Czuje sie tlusto.. Mam malo kondyncji... mam waleczki pod pachami. I moim marzeniem to plaski brzuszek i nogi chude!!!
a ja mam 29 lat 172 cm ,chora tarczyce,waże 100 kg i kocham siebie taka jaka jestem ;)
do Ta co chce schudnac... - twoja waga jest w normie. Niemalże idealna - idealna waga dla ciebie to 52 kg. Na wałeczki polecam ćwiczenia na wałeczki pod pachami a na płaski brzuch - płaski brzuch w tydzień. Z pewnością po tych ćwiczeniach będzie w pełni zadowolona ze swojej figury :)
Czy w tym 2 ćwiczeniu trzba zrobić wszystkie opcje czy mozna jedna sobie wybrać ?
do Kala - wszystkie opcje
Ja chce sie odchudzać, bo mam małą nadwage. Jestem troche nie pewna bo czytałam wasze komentarze, czy jak będe stosować te ćwiczenia i przestanę jeść słodycze, to z moim organizmem sie nic nie stanie?
Zaczynam jutro:-)
do joa 2000 - to logiczne, ze trzeba zrezygnowac ze slodyczy :)
No niby tak :)
Taa muszę spróbować mam 12lat ,155cm i ważę 58kg Muszę schudnąć!!! To niemożliwe żebym była taka gruba..
Mieszka ktoÅ› na podkarpaciu?
Taa ja ważę 60kg przy 155cm ,mając 12lat...
wow!!
Jeny to jest straszne. Takie młode dziewczyny już chcą się głodzić. Stosowałam wiele razy głodówki, ale w końcu poszłam po rozum do głowy. To nic nie da! Chcę schudnąć po to aby być piękna. Pragnę czuć się lepiej we własnej skórze. Oto w tym wszystkim chodzi. A rygorystyczne diety, głodówki wcale nie powodują, że człowiek robi się ładniejszy. Zaczynają wypadać włosy, łamać się paznokcie. Skóra robi się brzydsza. Teraz mam zamiar ćwiczyć i jeść rozsądniej. Tylko to jest kluczem do sukcesu. Mam 18 lat, 164 cm i 65 kg.
Piłkę lekarską przypomina mi 5 kg arbuz :P
A tak poza tym jak czytam niektóre komentarze to aż chce mi się łapać za głowę. Jak można uważać, że jest się grubą przy niedowadze i chcieć schudnąć do 35 kg. Toć to okropne jak wygląda się jak worek na kości.
Rozumiem jak dziewczyna się martwi, gdy jej waga nie jest już nawet równa końcówce wzrostu, a BMI, rzeczywiście blisko granicy z nadwagą, ale jak nie ma problemu to ja bym raczej poleciła nie katowanie się odchudzaniem, chyba, że chce się skończyć w szpialu pod kroplówką.
Ja ważyłam 58,8 kg przy 153 cm wzrostu (21 lat, to więcej nie urosnę), bez diety schudłam 1 kg, a teraz opracowałam sobie diete ziemiaczaną i jem 5 posiłków, pije zieloną herbate i soki, no i widze, że efekt jest po tygodniu 56 kg, może za miesiąc dojde do 52kg z dietą (dzienie 1100-1600 kcal) czyli ostatniej wagi, którą najdłużej trzymałam.
Ćwicze codziennie swój zestaw ćwiczeń (nie mogłabym robić jednego zestawu, bo wiałoby nudą, zresztą skomponowałam go z różnych ćwiczeń, bo nie wierze, że jeden zestaw z 6 ćwiczeń da mi tyle ile chce uzyskać) wracając to wychodzi z 2-3 godziny: wymachy, skłony, unoszenie nóg, pajacyki, skręty, wspięcia na palce, po zestawie skakanka 30 min około 1000 skoków. Do tego trening 300 brzuszków, 300 przysiadów (narazie robie mniejszą ilość brzuszków i przysiadów, tak 150-200) i 40 minut biegu (ja 25 min), te treningi każdy znajdzie w google - polecam. W niektóre dni robie porządne rozciąganie i widze efekty, że spokojnie z czasem zrobie szpagat. No i po biegach kilka serii na skakance, bo nie biegam jeszcze po 40 minut i trening trzeba nieco przedłużyć.
Moge schudnąć do max 46 kg (poniżej zaczęłabym się martwić), ale jeśli ważyłabym, więcej od masy mięśniowej, która ma mniejszą objętość od tłuszczu to czemu nie być zadowoloną? Ważne, żeby ćwiczyć dla siebie i się nie poddawać. Trzeba ćwiczyć nawet w chwilach zwątpienia, bo wtedy organizm pyta "napewno chcesz schudnąć?" No i ważne spokojnie czekać na efekty i przestać się codziennie ważyć.
Do Admin: Witam ;) Jeżeli będę tylko skakać na skakance codziennie po 30 min to uda mi się po pewnym czasie schudnąć z 10kg ? jak tak to w jakim czasie?
do KaSia :) - to mało realne :) dodaj lepiej do tego inne ćwiczenia
siemka. mam nadzieje ze te ćwiczenia cos dadzą .. mam 15 lat 156 cm wzrostu i waze 54 kg.. no nie jest tak źle ale chciala bym schudnąć a przede wszystkim wyrobić sobie brzuch.. zaczynam ćwiczenia ale nie wiem czy dotrwam do końca xD trzymajcie kciuki xD
ja chyba tez zaczne mam 14 lat 160cm i 58 kg - moje uda to jedna wielka masakra
od prawie dwóch tyg. jestem na diecie codziennie jeżdzę ok 20 min na rowerze i robię po 50 brzuszków. co do diety to jadam 3 posiłki dziennie i całkowicie odmówiłam sobie słodyczy. jak na razie czuję lekką różnicę, wiec postanowiłam urozmaicić swój zestaw ćwiczeń. odezwę się za dwa tyg zdam relację jak się czję po ćwiczeniach powyżej .
pozdrawiam i powodzenia wszystkim którzy walczą z wagą :)
czego mogę użyć zamiast piłki lekarskiej? Czy po 2 tygodniach schudnę 5 kg?
do proma - czegoś co waży 5kg :) Możliwe jest schudnięcie 5kg, ale wszystko zależy od organizmu
mam 12 lat mam wzrost 145 cm i waże 32 kg pomocy jak schudnąć?!
Chcę schudnąć ale nigdy nie mam czasu albo mi się nie chce.
Jak już zacznę pierwszego dnia ćwiczyć to tego smego już to zakończę!
Ogólnie jestem gruba mam 170cm wzrostu i waże 66/67kg!!!
Co zrobić by się zmotywować do ćwiczeń i diety?
Mam 12 lat, 153cm i waze 41kg. czy to jest nadwaga? mam zwolnienie z w-f i nie wiem co mam robicz zeby schudnac, pomocy!
zrobiłam, wszystkie ćwiczenia oprócz hantli bo nie mam :< jestem tak spocona... będę ćwiczyła codziennie. :) obiecuję to sobie, jesteście świadkami :) powodzenia kochani <3
58 kilo, 158. Wyzwanie podjęte, odezwę się za 2 tygodnie (mam nadzieję że z pozytywnym wynikiem) Bo w końcu trzeba się na wakacjach ładnie prezentować, a ostatnio bardzo się leniłam, czego skutki niestety wydać :( Pozdrawiam!
a czy można zastąpić czymś piłkę lekarską jeśli tak to czym .?
bardzo proszę o szybko odpowiedź zależy mi na tym , i to bardzo . =]
Ja mam 14 lat 165cm i 164 kg zaczynam od jutra odezwę się za 2 tyg ale mam pytanie czy to wgl komuś pomogło .?
do mockingbird - na cellulit polecam ćwiczenia na cellulit z naszego portalu, a na nogi zabójczy trening
do jagoda . xdd - można ją zastąpić czymkolwiek co waży 5kg
Jak czytam te komentarze jestem w szoku...
Mam 18 lat 160cm wzrostu i 56kg. Niby jest to waga idealna, ale cwiczyc chce glownie po to by miec ladny, wyrzezbiony brzuszek. Ale jak widze 12-latnie dziewczyny co waza 40 kilo i chca sie odchudzac to jest katastrofa! To jest ogromnie niebezpieczne, zwlaszcza dla tak mlodego organizmu! Opanujcie sie!
czy pływanie pomaga schudnąć????
Hmmm, i dać takim dzieciom komputer i dostęp do internetu... Przecież to jest chore! Co w tym czasie robią ich rodzice?!? Jakies chore opinie ludzi i dziecko głodzi się żeby wyglądać jak kościotrup. Do 11-15 letnich dziewczyn i chłopaków które przy wzroście ponad 160cm ważą 40kg ... Jeśli ktoś wam powie że jesteście grube to sobie tylko żartuje. No i zgadzam się że jak chcecie pozbyć się tłuszczu to nie jedzcie fast foodów i nie opychajcie się słodyczami a po kilku tygodniach zobaczycie różnicę. Warto byłoby pomyśleć o tym że dziewczyny-kościotrupy nie podobają się chłopakom... :P
do Emma - tak
jutro zaczynam mam 11 lat uczę się od wczoraj jeździć na rolkach i robię postępy zaczynają się wakacje więc wyciągam rower obiecuję biegać na parkingu który zawsze jest pusty koło mojego domu
Hej wam wszystkim. Leze w szpitalu i jestem załamana jaka jestem gruba. Szukam diety i odpowiednich ćwiczeń źeby schudnąć.... Waźę 59 kg mam 16 lat i wzrost 167cm. Powiedzcie ile powinnam wazyc przy takim wzroście.
mi jest strasznie smutno ,bo każdy mnie denerwuje mam 12 lat ,152cm i do tego 62 kg! jest mi z tym żle bo z czasem się coraz gorzej czuje fizycznie i psychicznie poprostu nie umiem schudnąć. raz schudłam ale tylko 10 kg przez głoduwke nie polecam. przyszły święta i zaczęłam jeść słodycze itd. w tedy w ogóle nie jadłam słodyczy i nic słodkiego nie piłam i codizienie ćwiczyłam przynajmniej 2 godz brzuszków , jazda na rowerze i na rolkach . aż przyszedł taki czas że schudłam w dwa dni 3 kg.! bardzo się ucieszyłam więc nawet w nocy ćwiczyłam bieganie po schodach i brzuszki . mój organizm się tak wykończył że mdlałam na zajęciach w szkole i na przerwach .więc weźcie to sobie do serca że nie głodujcie albo nie ćwiczcie tak dużo bo może to się żle skończyć a wszczegulności nastolatki które zawsze mówią że są grube najpierw pujdżcie do jakiegoś dietetyka i spytajcie się czy warto się odchudzać a w tedy będzie wszystko dobrze . niewiem czy mi te ćwiczenia pomogom ale wam napewno ja to wole iść najpierw do jakiegoś specjalisty a póżniej zobaczymy naprawde to prawda!
Mam pytanie do Admina czy mogłabym np. skakać przez 1 minutę potem 10 sek przerwy i znowu bo ja tak nie daje rady przez 10 min ? dziękuje ;d
A po ilu tygodniach mogłabym już widzieć duże efekty gdybym wykonywała te ćwiczenia tylko ze z 1 min na skakance przez 10 sek z przerwą ?
Cześć. Mam 160 cm i 64 kg. Od kilku dni dość intensywnie ćwiczę: po 300-400 brzuszków, przysiady, wymachy itp. I mam pytanie. Czy poprzez same ćwiczenia i odmawianie sobie słodkiego jest realne abym do połowy sierpnia schudła ok 8 kg? Ze swoją wagą walczę już od zeszłego roku i udało mi się i co zrzucić jakieś 6 kg (bywało więcej ale wiadomo jo jo. Bardzo proszę o pomoc i poradę!
do mmm.. - można tak zrobić, efekt będzie podobny
do Kolorowa - jest to możliwe
mam 12 lat, 155cm wzrostu i 60kg zaczynam ćwiczyć już dziś mam nadzieje że to pomoże podobno mam odpowiednią wagę ale chcę stracić brzuszek Dziewczyny ile schudłyście w 1tydzień?
Pytanie do admina. Mam 14 lat, codziennie skaczę na skakance przez 10 minut (raz "rowerek", raz ze złączonymi nogami), staram się zdrowo jeść (jeżeli kanapki to chleb razowy lub pieczywo chrupkie z np. twarogiem lub szynką drobiową i do tego ogórek, pomidor i sałata. przynajmniej 2 porcje owoców dziennie, np. nektarynę i trochę czereśni lub jabłko). Od jutra planuję w miarę możliwości (chodzi o pogodę) biegać ok. 7-8 km. Oprócz tego 130 brzuszków wieczorem. No i staram się pić 1,5l wody dziennie.
Czy dużo schudnę w ten sposób do końca wakacji? Ile mogę schudnąć do końca lipca?
Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
ja mam 12 lat i 160 wzrostu i ważę 44,5 kilo nie wiem czy to dobra waga
14 lat , 156 cm , 57kg. bierzemy sie za sieeebie ; DD
do Nissia - do końca lipca około do 3 kg
do taoibrendaPink - sprawdź nasz kalkulator bmi
trzymak kciuki za Was dziewczyny i od zaraz tez sie biore za siebie:)
Mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą....mam 14 lat i ważę około 85kg;( koszmar!!!!!
czy po tych ćwiczeniach zejdzie mi rozmiar z biustu ? A jak nie to Admin znasz jakieś ćwiczenia aby się zmniejszył ? dzięki xD
do kanapka - nie zejdzie. można robić ćwiczenia na klatkę piersiową
ja tez sie niepoddaje
A podasz mi co to za ćwiczenia albo stronke z tymi cwiczeniami ? ;d Bo chce z z C mieć A pomożesz Pliss :)) dziękuje bardzi xD
czy to naprawde dziala jeśli tak to zaczynam od zaraz mam 11 lat i 47kg musze schudnąć
No to od jutra zaczynam ćwiczyć, mam nadzieję, że mi się uda. Mam 173cm wzrostu i ważę 65 kg (14 lat), więc jeżeli będę robić te ćwiczenia i dodatkowo ćwiczenia na metabolizm (cardio) to ile mogę schudnąć w miesiąc?
do Apeyla - do 7kg
mam 18 lat, 170 cm i ważę koło 90 kg -,- czy ćwicząc codziennie (rano i wieczór) np po 100 brzuszków i z 10 min skakanki schudnę ? jak tak to ile ? albo co jeszcze dorzucić ?
do lenia - coÅ› na pewno schudniesz ok 1-2kg na 2 tygodnie
mam małe pytanie . czym moge zastapic piłke lekarska poniewaz nie posiadam jej w domu .z góry dziekuje za odpowiedz :)
do Olga M - czymkolwiek o wadze 5kg
No powiem wam tak, skakałam przez 8 dni, zgubiłam z każdej części ciała po 1 cm a waga z 59 zeszła mi do 57kg. Na początku wgl nie wierzyłam ale jakoś się zmotywowałam i przekonałam na własne oczy. Oczywiście łydka będzie bardziej umięśniona, ale nie wygląda to brzydko, będzie bardziej zgrabniejsza! ;) Do tego wiadomo jadłam normalnie nie wygłupiałam sie z dietą, czasami wcinałam też coś słodkiego ale nie przesadzałam. Apetyt po tym mi się zmniejszył no i piłam napoje. Ale to wiadomo, nawet jak sie nie odchudzasz to pijesz, bo nie można się odwodnić przecież;). Życzę wam powodzenia ;)
Hej ja mam12 lat , waze 55 kg i mam 159 wzrostu co o mnie sądzicie. Wogule pomagajom te czwiczenia bo niewiem zabardzo pr0sze o odpowiedzi plis !!!! :):)- z góry dzięki
Hej ja mam12 lat , waze 55 kg i mam 159 wzrostu co o mnie sądzicie. Wogule pomagajom te czwiczenia bo niewiem zabardzo pr0sze o odpowiedzi plis !!!! :):)- z góry dzięki
Hej. Od jutra zaczynam stosować w/w ćwiczenia, oby podziałały.
Mam 15 lat, 162 cm i ważę 47 kg. Z wagą walczę już od 2 miesięcy.
dzisiaj kupiłam skakankę i rozpoczynam ćwiczenia:) Dam radę dziewczyny, trzymajcie kciuki ! Życzę powodzenia każdej z Was:))))
pytanie może nie do tematu ale chodzi mi o orbitek ile można na nim schudnac i jak ćwiczyc pytanie do admina
do majamaja1107 - w miesiąc na samym orbiterku ćwicząc codziennie przez godzinkę około 3 kg
ja mam skończone 15 lat i ważę 67 kg. przy wzroście 170.. ja dzisiaj zaczynam napisze za tyzień..
dobra to ja też zaczynam
Hejka! Czy te ćwiczenia pomagają? Mam 13 lat, ważę 55 kg przy wzroście 165 i chciałabym schudnąć 5kg.
Ja od dzisiaj zaczynam. na youtube znalazłam także fajne filmiki z mel b np http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI i razem z nia tez ćwicze ;). Mam 16 lat wzrost ok 167 cm, a waze ok 56 kg, zdaje sobie sprawe z tego że to jest dobra waga, ale chciałabym schudnac żeby sie lepiej czuc. Moja wymarzona waga to 50 kg. Najbarzdziej bym chciaął z nóg i brzucha schudnac. Dzisiaj i jutro spróbuje nic nie jesc, chyba ze wtedy jak nie wytrzymam juz z głodu to marchew albo jabłko. Wiem tez ze to nie jest dobre ani mądre, ale chce spróbowac. a tak to bede jadła 3 posiłki dziennie(śniadanie, obiad i jakiś owoc), oraaz bede sie starała żeby moje posiłki nie miały wiecej niz 600 kalori. Postaram sie dwa razy dziennie ćwiczyc rano i wieczorem z mel b, z filmikami zamieszczonymi na tej stronie, bede robiła 200 brzuszków dziennie, skakała na skakance przez 20 min, przez 30 min kręciła sie na hula-hop i biegałą w miejscu przez 20 min. Mam nadzieje że wytrwam, bo to wszystko wydaje sie byc realne ;).Więc życze Wam wszystkim powodzenia i trzymam kciuki ;D
ważę 75 kg mój wzrost to 167 mam 15 lat czy te ćwiczenia i zdrowa dieta pomogą? ile moge schudnąć w te 2 tygodnie?
do zła na samą siebie = pomoga
Cześć, mam duży tłuszcz na brzuchu, zaczne robić te ćwiczenia i brzuchy, odezwe się za 2 tyg.!!!!!!!!
Zaczynam robić te ćwiczenia! Niby jakoś dużo nie ważę ale trochę brzuch mi odstaje. Za 2 tygodnie napisze czy to działa!
Jestem przerażona kiedy czytam niektóre komentarze dziewczynek w wieku od 11 do 15 lat. Oczywiście, że nie widać u niektórych z Was nadwagi z tego prostego względu, że macie niedowagę!!! Dziewczyny zastanówcie się nad sobą - to straszne do czego się doprowadzacie. Pracujcie nad sobą, ćwiczcie formę, ale nie odchudzajcie, bo żeby to robić trzeba mieć z czego.
heh, próbowałam 6 weidera ale lipa ;( To może mi się uda :D
Jak czytam wasze komentarze czuje się... dziwnie. Mam 13 lat i 171 cm wzrostu i ... waże 75 km, masakra.
Pamietajcie ze moze i macie normalna wage ciala wg BMI a jestescie za "grube" bo miesnie waza wiecej niz tluszcz!
Czyli mozecie wazyc 64 przy 170 cm i wygladac puszyscie albo miec wytrenowana sylwetke. To wszystko zalezy od was, i niw czekajcie az z nieba spadnie was dieta cud tylko ruszcie tylki i idzcie pobiegac! Nie bedziecie wygladac jak modalka w 2 tygodnie!
Oczywiscie, sa osoby ktore przez choroby itp waza zbyt duzo, ale najczesciej to wina niedbania o siebie.
Hej to mój pierwszy dzień trzymajcie za mnie kciuki :) ogólnie co do jedzenia to diete mam juz 4 dzień ale zaczynaćwiczyć od dzisiaj załeży mi żeby starcić 6kg zobaczymy :D
Do Admina.
Jestem mężczyzną, mam 28 lat, wzrost 179cm, aktualna waga 100kg, siedzący tryb pracy (niestety), wskaźnik BMI ponad 31, czyli niezbyt wesoło, chciałbym obniżyć masę ciała do 80kg. W jaki sposób to osiągnąć? Co i jak jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że miło byłoby gdybym osiągnął chociaż zbliżony wynik do końca tego roku, czyli w ciągu dwóch i pół miesiąca. Pozdrawiam:)
nie no nie mogę tego czytać! czy wy poszaleliście - wy czyli wiek od 12 do 16 lat chude jak szkapy i jeszcze chcą sie odchudzać i co myślicie, że będziecie się wtedy chłopakom podobać?? ja jakoś nigdy szczypiorem nie byłam miałam troszkę ciałka ale też i bardzo duże powodzenie mając 16 lat i 162 cm wzrostu ważyłam 62 kg i nie czułam się otyła ponieważ zawsze miałam dużo adoratorów i jak jechałam nad morze i byłam w stroju to nie miałam problemu z kompleksami za to poznawałam sporo chłopaków. teraz moda na szkapy minęła i chłopacy lubią mieć się do kogo przytulić. Teraz jestem po ciąży i ważę 70 kg i chciałabym bardzo schudnąć ale ja mam z czego teraz. ale wy zastanówcie się zamiast dobrze się bawić i być pewną siebie to myślicie jak źle wyglądacie i czujecie się zakompleksione.ehh
ktoś próbował? komuś pomogło???
Adminie czy mógłbyś zamieścić filmik z tymi ćwiczeniami? nie wiem czy dobrze wykonuję np. rębacza czy kopniaki, a wtedy efekt może być gorszy. a poza tym z filmikami lepiej się ćwiczy niż tak samemu ;)
hej, hej. też mam zamiar zacząć, ale chcę Wam zadać jedno pytanko, mianowicie: kiedy najlepiej ćwiczyć?? W południe? Wieczorem? godzinę/dwie po posiłku?? Help!
do olkaa - rano po śniadaniu
Jeśli będę wykonywać te ćwiczenia i ćwiczenia Callanetis to ile schudnę w 2 tygodnie? Albo po jakim czasie schudnę 5 kg?
do Gabi - po około miesiącu
mam 19 lat , 172cm i waze 58 , ile musze schudnÄ…c ? czy stosujÄ…c te cwiczenia i wylÄ…czajÄ…c z diety slodycze i smazone potrawy zejde do ok 53?
do aga - wcale nie powinnaś się odchudzać
mam 11 lat 163 cm 75 kg.
do admin :
a więc ogólnie to ważę około 70 kg i mam 161 wzrostu a lat 13, wiem że to już w sumie otyłość dlatego chce schudnąć. no i mam pytanie. z racji tego że jest tu dużo ćwiczeń , jakie są najlepsze i dające najszybsze efekty ćwiczenia na schudnięcie i na brzuch ? :)
do trolololo - ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień
Do Admina - Jakie części ciała te ćwiczenia wyszczuplają?
do Pati - wszystkie
Dziś pierwszy dzień godzina z małymi przerwami nie waże się ale będę widziała czy są efekty po ubraniach i celulicie
Do ADMIN: Jak to możliwe, że przy wykonywaniu tych ćwiczeń biust nie zmaleje?
do Kaś - tak jest to możliwe
czy tak samo jest w przypadku ćwiczeń płaski brzuch w tydzień? czy jeśli będę wykonywac cwiczenia na płaski brzuch ,na nogi to mogę mieć pewność, że mój biust( i tak juz maly) nie zmaleje?
Adminie pomóż mi !
mam ok. 9kg za dużo najbardziej przeszkadzają mi uda, brzuch
i ramiona :/
i problem polega na tym, że nie mam kiedy ćwiczyć: wracam ze szkoły wracam ok.15-16 a jeszcze lekcje trzeba odrobić lub jakiś sprawdzian i później już nic mi się nie chce :(
więc doradź mi jak i kiedy ćwiczyć i jakieś szybko działające
ćwiczenia
z góry dzięki :)
do kaś - nigdy nie ma 100% pewności - u każdego jest inaczej
do Ola - płaski brzuch w tydzień, zabójczy trening, do tego pieszo do szkoły i ze szkoły
Mam12 lat wzrost 160 cm i waże 75kg. masakra. Wiem że mam nadwage bo sprawdzałam u pielegniarki . Naszczęście to nie jest otyłość drugiego stopnia tylko nadwaga. Zaczynam od poniedziałkui po dwóch tygodniach się odezwe. Wiem że nie moge się głodzić i że nie bede modelką bo moje geny na to nie pozwalają, ale chce schudnąć do ok.50kg. Wtedy nie będe miała nadwagi. Umnie jest źle z motywacją bo mam taką porypaną szkołe.Robie to dla samej siebie i dla chłopaka w którym się zakochałam.Moją motywacją są moi idole. Lecz mogę ją stracić bo moje koleżanki mi dokuczają z powodu idoli.Sprawdzałam w teście czy mam depresje i przez tydzień wychodziło że tak. Ale wkońcu podjełam decyzję że chce schudnąć ale nie chce żeby ktoś o tym wiedział. Mam nadzieje że to pomoże sama też robie różne inne ćwiczenia np.100-200 brzuszków a kiedy tylko się ociepli zaczne biegać i robić inne ćwiczenia na dworze. Rozłoże także trampoline aby na niej skakać . Postaram się jedzić na basen co niedziele lub wakacje nad jezioro.
PS. nie głudzie sie bo tylko sobie zaszkodzicie lepiej krok po kroku się odchudzać.
Mam pytanie:
Czy te ćwiczenia będą skuteczne mam 165 wzrostu i ważę 69 - 72kg? - będę wdzięczna za odp.
do JuLaaa - tak
Zaczynam od jutra,wierzę że mi sie uda.
Życzę wszystkim powodzenia w odchudzaniu.
Mam 12 lat i waże 65 kg, BARDZO chcę schudnąć z ud ale nie wiem jak;/ mam 170 wzrostu i nogi mnie BARDZO wkurzają
Ja mam 14 lat wzrost 156,5 a waże 74kg więc wyglądam okropnie i chciałabym zgubic przynajmniej z 25 kg :(
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że sie uda :)
najlepiej ćwiczyć ze skakanką oraz robić brzuszki
5 posiłków dziennie, pamiętajcie NIE JEDZCIE BANANÓW .!! najlepiej spożywać kurczaka oraz werzywa takie jak ogórek czu pomidor ;D powodzenia
Ja mam 14 lat. Mierze 161, waże 53kg . Czy to dobrze.? NIe jestem gruba, mam mieśnie brzucha bo trenuje bieganie, ale chce mieć chudsze uda, nogi, co zrobić.?
do Nieidealna. - to dobra waga
Adminie mam pytanie. Mam 19 lat.Jestem drobnej postury.
Mam 174 wzrostu i waże 60 kg, brzuch mi uróśł,i czy ten plan 2 tygodniowy pomoże mi spalić tkankę tłuszczową w brzuchu.
bardzo dobre cwiczenia ...:) polecam :)
Czy po tych ćwiczeniach nastąpi efekt jojo?
jaką czeba diete do tego stosować ?
doKamil - jeśli chodzi ci tylko o brzuch to polecam płaski brzuch w tydzień
do Malutka - nie powinien
do grubaaaaa - dieta nie jest konieczna
Jak nie mam skakanki to mozna tylko poodskakiwac i machac rekami tak jakby sie skakalo na skakance ?
do Alicjaa - lepiej zainwestować w skakankę, lub wykorzystać jakiś sznurek
w czasie tych 2 tygodni ile schudę ? chciałabym z brzucha , ud i pupy .
dzis zaczelam robic te cwiczenia jesli dlugo sie nie cwiczylo no to mozna sie zmeczyc :) mam nadzieje ze po 2 tyg zobacze rezultaty :) pozdrawiam
Mam 19 lat 162 cm wzrostu i 64kg. Chyba wypróbuję te ćwiczenia.
czy piłka lekarska jest konieczna?
Boszzz. Ja próbuje schudnąć ale mi to nie wychodzi. xd
do zuza - nie można ją zastąpić czymś innym
Muszę jak najszybciej znaleźć jakiś sznurek oraz coś wagi (i wielkości) hantli i piłki lekarskiej.
Niby BMI w porzo, ale... kiedyś chodziłam na basen, lecz ostatnio dostałam uczulenia na chlor i niestety :(. Brzuchol urósł, ręce - grube, nogi zawsze miały za duży obwód...
do Admina
Mam 26 lat, ok. 110 kg przy wzroście 174 cm. Niestety, siedzący tryb życia i praca, wożenie czterech literek busem/samochodem (nie ma opcji pieszo bo bym musiał przejść kilkadziesiąt km dziennie). Na razie wyeliminowałem z jedzenia słodycze, colę, zupki chińskie. Czasem pobiegam (w najbliższym czasie zastosuję interwały) sam albo z psem, pojeżdżę na rowerze (do 150km dziennie), a wkrótce zacznę działać ze skakanką. Co jeszcze? Generalnie chodzi mi o cztery litery, bo one niestety mi się znacznie powiększyły. pozdrawiam!
mam 14 lat i warze 60kg jem malo a nie moge schudnac co zrobic pomocy
zaczynamy !!!! ;)
Do Admina:
Mam pytanie czy jak będę robić te ćwiczenia + płaski brzuch w tydzień efekty będą lepsze ?
Mam 15 lat 168 wzostu i ważę 64 kilo :o masakra. W niecałe 2 tygodnie przytyłam 4.5 kg. Pewnie napiszecie że jest to nie możliwe, ale owszem. chociaż nie jadłam z przesadą. :(
hej!
ile ubędzie mi cm (nogi, brzuch) i kg w ciągu 2tyg., a ile w ciągu miesiąca jeżeli robię ćwiczenia:
-schudnij w 2tyg.
-ćwiczenia na płaski brzuch w tydz.
-domowe ćwiczenia odchudzające
-ćwiczenia na szczupłe łydki
-ćwiczenia na zgrabne uda
-ćwiczenia na kolana
/ćwiczenia wykonuję codziennie, jeden raz/
witam, mam kilka pytań :
1. ile w przybliżeniu mogę schudnąć (cm i kg)w 2tygodnie,ile w ciągu miesiąca, a ile w ciągu 2miesięcy ćwicząc następujące ćwiczenia:
-domowe ćwiczenia na odchudzanie
-schudnij w 2tygodnie
-ćwiczenia na zgrabne uda
-ćwiczenia na kolana
-płaski brzuch w tydzień
-ćwiczenia na szczupłe łydki
moja waga nie jest taka zła(55kg, wzrost 158cm),mimo wszystko chciałabym ważyć mniej, a przede wszystkim stracić kilka cm w nogach (udach, łydkach i kolanach) i w brzuchu.
2. ćwiczę te ćwiczenia od tygodnia i zauważyłam, że mam coraz większe mięśnie, czy to normalne? przybrałam na wadzę. waże już 57kg, może dlatego, że to czas świąteczny i tyle jedzenia...nie wiem. dlatego chciałabym się dowiedzieć czy te mięśnie się zmiejszą i czy zacznie spalać się tkanka tłuszczowa.
3. czy jeżeli nie będę stosować żadnej diety to efekty będą takie same?
proszę o szybką odpowiedź, bo bardzo mi na tym zależy.
pozdrawiam serdecznie.
Dobra dziewczyny, biorę sie do roboty . ! Nie chce wyglądać jak jakiś spaślak w wakacje . Ważę 69 kg przy wzroście 167 cm, a mam 14 lat . :/ Oprócz tych ćwiczeń postaram się jeszcze dodać ćwiczenia na uda lub brzuch lub ramiona . Codziennie coś innego . Za dwa tygodnie spróbuje napisać wam czy coś się zmieniło . :)
witam
ile strace cm w udzie, w ciągu 2tyg, a ile w ciągu miesiąca wykonując te ćwiczenia?
aktualnie mam 55cm w udzie (w nagrubszym miejscu).
bardzo proszę o szybką odpowiedź..
dziÅ› zaczynam, 16 lat 56kg 170cm
Zobaczymy czy zadziała :)
Jaki macie problem z tą piłką lekarską? Wsadzić do większego garnka 5 torebek cukru i gotowe!
a jak nie mam piłki lekarskiej to co?
hej, mam pytanie :): Czy ter ćwiczenia pomogą z tłuszczykiem na nóżkach?
Jakie mogłabym robić ćwiczenia na nogi, abym nie miała umięśnonych łydek?
Z góry bardzo dziękuje :* pozdrawiam i żyzce wytrwałość ;)
bardzo bym chciała schudnąć ale nie mogę. Dużo osób mówi że schudłam ale ja uważam że jeszcze nie. waże 56 chciałabym ważyć 46 a mam 15 lat
do Pytanko - na nogi najlepszy jest zabójczy trening na nogi i pośladki
Dodaj komentarz
* = wymagane pole