Schudnij w 2 tygodnie!

ćwiczenia na odchudzanie Pewnie myślisz, że to bujda, i że mam cię za naiwną, ale to nieprawda. Jest możliwe spalenie zbędnych kilogramów w dwa tygodnie. Wystarczy, że uwierzysz w siebie i zmobilizujesz się do codziennych ćwiczeń. Masz 14 dni, jeśli codziennie poświęcisz kilka minut i będziesz realizować ćwiczenia odchudzające, które przedstawię ci w tym artykule, z pewnością poczujesz i zobaczysz różnicę. Jeśli dodatkowo przez te 14 dni będziesz odpowiednio się odżywiać, nie ma szans na porażkę – tłuszczyk na pewno zniknie! Spróbuj ćwiczyć razem z nami – nie masz nic do stracenia, a zyskać za to możesz zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Kilka prostych ćwiczeń na odchudzanie może zdziałać cuda już w dwa tygodnie. Jeśli mi nie wierzysz koniecznie sama spróbuj. Proste ćwiczenia, które znasz od dziecka, które kiedyś były dla ciebie zabawą – dziś mogą pomóc uzyskać ci upragnioną sylwetkę. Nie katuj się rygorystyczną dietą, ale po prostu zdrowo się odżywiaj a przede wszystkim ćwicz, ćwicz, ćwicz… Dieta nie wymodeluje twojej sylwetki, jedynie zrobisz to za pomocą ćwiczeń odchudzających. Ćwicz regularnie, tzn. codziennie razem z nami, a po dwóch tygodniach zobaczysz już różnicę. Po kolejnych dwóch tygodniach już nic nie będziesz chciała w sobie zmieniać. Nie wierzysz? Spróbuj sama!

Ćwiczenie 1
Skakanka – to, co kochałaś robić będąc dzieckiem, czyli skakanie na skakance. Proste ćwiczenie na schudnięcie, którego działania nie zna wiele osób. Skakanie na skakance przyspiesza spalanie tłuszczu, a ponadto rzeźbi twoje łydki, uda i pośladki, a także jest świetnym treningiem dla twoich ramion. Ćwicz na skakance co najmniej 10 minut dziennie. Najlepszy efekt osiąga się przy skakaniu 30 minut dziennie codziennie.



Ćwiczenie 2
Piłka lekarska – ćwiczenia z piłką lekarską powinny wam się kojarzyć w zajęciami wychowania fizycznego w szkole. Jednak to było dawno. Dziś piłkę lekarską możesz wykorzystać do walki z zbędnym tłuszczykiem. Jak? Oto kilka wariantów:
podskoki nad piłką – ułóż piłkę na środku pokoju i stań obok niej ze złączonymi nogami, a następnie ugnij lekko kolana i przeskocz przez piłkę, spadając również na ugięte kolana. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
rębacz – chwyć piłkę obiema rękami i stań w lekkim rozkroku. Następnie unieś piłkę nad lewe ramię, prawą nogą zrób krok w przód, ugnij kolano, a lewą nogę wyprostuj, a piłką zrób zamach tak, jakbyś chciała rąbać drewno. Potem wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
bieg w miejscu z piłką – stań z wyprostowanymi plecami, piłkę chwyć oburącz i wyciągnij prosto ręce na wysokości klatki piersiowej. Następnie zacznij bieg w miejscu podnosząc kolana aż dotkną piłki, którą trzymasz przed sobą. Ćwicz tak przez 2 minuty.

Ćwiczenie 3
Kopniaki – kopać to też się pewnie lubiłaś będąc dzieckiem i nawet nie zdawałaś sobie sprawy, jakie to ma cudowne właściwości dla twojego ciała. Stań, więc teraz w lekkim rozkroku i połóż ręce na biodrach. Lewą nogą zrób daleki wypad w tył. Prawą nogę ugnij w kolanie, na kąt 90 stopni. Następnie lewą nogą wykonaj energiczne kopnięcie jednocześnie prostując prawą nogę. Powtórz ćwiczenie po 20 razy na każdą z nóg.

Ćwiczenie 4
Bokser – też ci się pewnie kojarzy z czasami podstawówki, kiedy to biło się chłopaków… Do tego ćwiczenia na schudnięcie potrzebne będą 1-kilogramowe hantle. Chwyć dłońmi hantle, a następnie podnieś ręce na wysokość brody tak, jak to robią bokserzy. Potem wyprostuj energicznie jedną rękę i odchyl się w bok tak, jakbyś chciała zrobić unik. To samo zrób z drugą ręką. Ćwiczenie powtórz 20 razy na każdą rękę.

Ćwiczenie 5
Stretching – to ćwiczenie na schudnięcie rozluźniające twoje ciało po treningu. Stań w lekkim rozkroku, unieś ręce nad głowę i zacznij się mocno wyciągać, nie odrywając nóg od podłoża i trzymając plecy prosto. Następnie napnij mięśnie brzucha i obejmij się jedną ręką w pasie, drugą zaś podnieś nad głowę i zacznij robić boczne skłony. Potem zmień rękę. Ćwicz tak prze 3 minuty.

08.07.2010. 08:45

Komentarze

Monika 29.07.2010. 12:26

mam wiare w sobie i zrobie to , odezwe sie po 2 tyg !. Zdam wam relacje

Katie 03.08.2010. 16:49

Ja też zaczęłam - wczoraj :) Mam nadzieję, że uzyskam efekt o jaki napisano :) Trzymajcie kciuki :)

amanda 08.08.2010. 19:42

zrobię to dam wam znać jak poszło wiem ze łatwo nie będzie ale ja odchudzam się od 2mieśięcy i ciągle się podaje ale muszę schudnąć po wazę 60kg mam 15lat i 166cm czuje za mam tłuszczyk;)

Katie 09.08.2010. 14:46

Jesteśmy z Tobą [amanda] :*

marta 10.08.2010. 09:44

ja też zaczynam w sumie to cały czas próbuję schudnąc ale jak mi coś nie idzie to od razu się poddaję mam też problem z utrzymaniem diety, ale teraz na pewno uda mi się schudnąc. trzymajcie za mnie kciuki.

Franka 06.09.2010. 20:04

Mam nadzieje że to coś pomoże. Trzymamajcie kciuki ::):):):)

Ja 13.09.2010. 16:36

jak wam idzie bo ja tez planuje zaczac

seVen 15.09.2010. 16:52

Ja mam 15 lat 177 wzrostu i waze 75 kg. Prubuje zgubic brzuszek ale np 6 weidera jest strasznie monotonna i nigy nie moge jej skonczyc... Tez zaczne i dam wam znac :)

Lusia 27.10.2010. 18:39

Od dziś zaczynam ćwiczenia, mam nadzieję, że uda mi się schudnąć ;)
Mam 15 lat 163cm i 64kg...
Koszmar

esteve 08.11.2010. 23:28

i jak wam idzie? działa coś? ja od jutra zaczynam ćwiczenia. dziś już nie zdążę :P
172/ 95/ 23

dominisia 15.11.2010. 14:54

mam pytanie czy te cwiczenia komus pomogly?

Aga 24.11.2010. 20:58

Mi bardzo pomagają zaczęłam tydzień temu i zaczynam widzieć oraz czuć efekty, cudownie się czuję. :) Nie przestanę chyba.

optymistka 03.12.2010. 15:52

To jest boskie; tak naprawdę wystarczy tylko skakanka , mata, hulajhop i dobre chęci a także mały skrawek podłogi ....i juz można zzgubic zbędne kilogramy(taakie proste- więc do dzieła) :)

Natalka 18.12.2010. 14:28

Ja dzisiaj jestem po pierwszym treningu i strasznie się zmęczyłam i spociłam. Myśle, że to zadziała.

Mooonisiaxd17 02.01.2011. 19:06

no ja dzisiaj zaczynam na skakance skacze od lat i powiem ze rzeźbi ładnie pupę i nogi. polecam ;) a reszte dopiero wyprobuje. mam tluszczyk niewielki na rekach i chce tylko jego sie szybko pozbyc.... ;) jak znacie inne cwiczenia piszcie ;D

Ania 08.01.2011. 15:25

No dobra to ja też zacznę i zobaczymy ;)

Patrycja 10.01.2011. 18:43

Ja mam 163 cm i waże 62 kg. Niby BMI mam wporzo ale jednak mam za dużo tłuszczyku i już od dawna próbuje się go pozbyć ;D wypróbuje te ćwiczenia tylko u mnie jest słabo z motywacją :|.

.... :) 17.01.2011. 11:31

też od dzisiaj zaczynam :)
mam nadzieje że mi coś pomoże nie nawidze swojego ciała

vsFBRF 17.01.2011. 13:43

mam 11 lat i chce schudnąć max w 2 tygodnie

agfsdfs 25.01.2011. 15:46

masz 11 lat i chcesz się odchudzać
bez sensu:(

nana 26.01.2011. 20:58

ja mam 12 lat i ważę 55 kg.. koszmar! Mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą ;D

tyśka 29.01.2011. 20:49

ja też mam ten problem i nie wiem jak schudnąc a chciałabym mam 11 ,lat i waze 57 kg przy wzroście 152 - więc to spora nadwaga i to po mnie widac ze jestem otyła ..

anian 30.01.2011. 01:05

ja mam 15 lat 164 wzrostu i 40 kilo i chce schudnąć jakieś 5 kilo jeszcze, chęci mam, skakanke też i chyba będe skakać na skakance i tańczyć i kilka innych ćwiczeń połączę...

Juras 06.02.2011. 23:00

Ja Ćwiczę już 1 tyg.Biorę spalacz tłuszczu i robię tylko (brzuszki,skakanka,skłony,i biegam ) robię 5 serii i do tego bieganie . Trzeba mało jeść. Np. rano (płatki,obiad normalnie jeść ale w małej ilość kolacja jakiś jogurt i bułka ) Żeby schudnąć trzeba tylko chcieć ja siebie zmotywowałem a mam 14 lat . Pozdrawiam !10

nata 12.02.2011. 16:19

anian nie możesz sie odchudzać bo i tak już masz niedowage i może być to dla ciebie bardzo nie bezpieczne!!!! to dzieci w podstawówce tyle waża

asiaa 13.02.2011. 17:17

anian, ale ty masz dobrą wagę !
ja też mam 15 lat, 178 wzrostu, z tym że ja ważę 53kg !!!

acha 15.02.2011. 17:03

koszmarem jest to ze 11-15 latki mają nadwagę.. nadeszła era konsumcyjna.. niedlugo bedziemy wyglądać jak amerykańscy klienci mc'donaldsa
pozdro

Ula 02.03.2011. 12:06

ale nikt nie napisal, ze shudnal.... ja znalazlam ta stronke bo chce 6 kg po ciazy schudnac. nie bylam szczupla nastolatka ale czekalam az wyrosne i samo mi sie schudlo potem ciaza i troszke zostalo rzuszka ale ja mam juz 24 lata jestem przerazona tym co t czytam dzieci chca sie odchudzac i chude te wow porazka...

justyna 12.03.2011. 19:11

Mam do Was pytanie, a mianowicie czy na tej skakance skakać ze złączonymi nogami, czy tak jakby takim rowerkiem ;D ? Czy to obojętne.. Albo powiedzcie jak lepiej.. ;)) ?

Admin 15.03.2011. 14:50

justynko - najlepiej skakać ze złączonymi nogami,bo wtedy cały ciężar ciała jest na dwóch nogach, co lepiej kształtuje łydki

Ania94 17.03.2011. 11:06

Od dziś zaczne ćwiczyć!! Mam 17 lat, 169cm wzrostu a waże ,AŻ' 67 kg ;{ za tydzień napisze czy to pomogło...

Mateusz 19.03.2011. 09:42

Hm, cześć. Mam 13 lat, jestem chłopakiem. Ważę ok. 55 kg, nie jestem szeroki, jednak troszkę czuję tą moją grubość brzucha. Jestem dość wysportowany. Czy, jeśli będę ćwiczył dokładnie jak jest tu, mam szansę? Czy ktoś może zdać relacje ze swoich ćwiczeń?

Lili ;] 24.03.2011. 20:54

Zaczynam i mam nadzieje że pomoże ;]

xD Pysiek xD 25.03.2011. 15:43

Uwierzę... Ludzie mówią że dobrze że ważę 56kg mam 168cm wzrostu i 13 lat... Ala ja i tak muszę schudnąć jak ja będę wyglądała w wakacje;[ Odezwe się po 2tyg;*

Zuzanna 02.04.2011. 22:57

Od jutra zaczynam.. hahaha... byłam szczupła , ale gdy przestałam chodzić na jedno z 3 dodatkowych zajęć sportowych to tak nagle Boom ! Już nie jestem szczupła.. oczywiście mam rozsądek w tym co robię..: )

smerfetka 04.04.2011. 18:34

ktos schudł?

Martna 05.04.2011. 17:18

Ja zaczynam od dziś . Tzn. zaczełam wcześniej ale robiłam to niesystematycznie . Myślę, że tym razem się spręże do tego i mi się uda schudnąć ; )

Domi 11.04.2011. 20:16

Od dziś zaczęłam :) Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, jednak widać to sadełko moje ;D Spędziłam jakieś 2 godziny na nieustannych ćwiczeniach - coś pomogło :)

eXanorektyczna 11.04.2011. 21:29

Dziewczyny! Chłopaki oczywiście też ale tu zwracam się w większości do dziewczyn, gdyż to szczególnie u nich [nas] jest moda na odchudzanie. Uważajcie z dietami, ponieważ łatwo jest przestać jeść ale zacząć spowrotem się prawidłowo odżywiać to już nie takie proste. Jest dużo stron internetowych z pomocą przy chudnięciu, tyle osób pisze o ofekcie jojo. A pisał ktoś jak spowrotem zacząć jeść? mała część osób. Druga sprawa jeśli chodzi o odchudzanie to taka, że po jakimś czasie przejawia się to w nałóg. Nałóg niejedzenia-anoreksja. Ja już przez to przechodziłam więc prosze was abyście wy były/li mądrzejsi. I na litość Boską!! 11,12,...16 lat to nie wiek na odchudzanie!! a jeśli już to skonsultujcie to z rodzicami a najlepiej z jakimś dietetykiem. To że np na tej stronie są ćwiczenia jest fajne, bo dobrze jest stracić na wadze nie odmawiając sobie przyjemności z jedzenia. Ale czytając komentarze wyżej duża część dziewczyn zmiejsza sobie ilość spożywanych posiłków, stosuje różne inne diety. Każdy organizm jest inny i np 'dieta w 4 dni' [to są oczywiście przykład] nie dla każdego jest dobra. Może warto skonsultować się z dietetykiem aby on zapoznał was z potrzebami waszego organizmu i ustalił diete dzięki ktorej schudniecie bez komplikacji zdrowia, efektu jojo itp.
Pozdrawiam, ex anorektyczka.

Bezele 15.04.2011. 12:06

Przyłączam się do as dzisiaj i też zacznę ten trening:)

Kasia 29.04.2011. 16:45

Pomogło!

Honey 97 30.04.2011. 20:27

Ja mam 13 lat / 173 cm wzrostu i waze 64 kg..

Musze schudnac , ale jakos po 2 / 3 dniach trace chceci ; (

Musze jakos dac rade ; p

Anuska słitowna 11.05.2011. 16:19

mam 12 lat, 168 cm i waże 75 kg, chce schudnac co robić?????????

Vicky 12.05.2011. 08:23

"Anuska słitowna" - zacznij od prostych ćwiczeń te ćwiczenia "Schudnij w 2 tygodnie" będą idealne. Do tego dołóż lekką dietę - z naciskiem na lekką, bo katowanie się głodem nie jest dobre i nie przynosi długotrwałych efektów. Przez lekką dietę rozumie się przede wszystkim zrezygnowanie ze słodyczy :) No i oczywiście mniej obfite śniadanie oraz kolacja, najlepszy na śniadanie będzie jogurt naturalny z płatkami, a na kolację jakaś warzywna lub owocowa sałatka. Powodzenia!!!

Maggie 23.05.2011. 22:02

mam nadzieje ze to pomoze,
165/60kg/13 lat

Indiana 31.05.2011. 20:07

Witajcie! Zgadzam się z eXAnorektyczką.
Ja mam 23 lata.
Zaczęłam się odchudzać, gdy miałam 14 lat. Zaczęłam głodować i ćwiczyć bardzo intensywnie. Ważyłam wtedy 47 kg, przy czym to wtedy idealna waga. Po jakimś czasie stało się to bardzo niebezpieczne. Ważyłam 35 kg przy wzroście 168.
Jednak dzięki mojemu kochanemu nauczycielowi gitary udało mi się z tego wyjść. Lekarze powiedzieli, że nie byłam jeszcze anorektyczką. Było ogromne zagrożenie. Męczyłam się przez 3 lata. I od 18 roku życia żyję normalnie.

Więc anorektyczką nie byłam, ale nie wiele brakowało. Więc teraz chcę Was wszystkich przed tym przestrzec. Należy zrozumieć sprawę i zobaczyć jakie mogą być konsekwencje.

Jeżeli ja czytam komentarz dziewczyny, która ma 13 lat i mówi, że chce schudnąć. Przy czym pisze o ograniczeniu jedzenia to jestem załamana. W tym wieku jest największe zagrożenie.

Wiele osób powie, że tylko przez kilka tygodni będzie się odchudzało, żeby osiągnąć wspaniałą sylwetkę na wakacje.
Ale to się o kilu tygodniach nie skończy. Jak napisała exAnorektyczka to przekształci się nałóg.
Błagam was! Zrozumcie.

Jedyne co mogę poradzić na "schudnięcie" to miłe, spokojne, niezbyt intesywne ćwiczenia. Np. codziennie rano iść sobie pobiegać przez 30 min. Wybrać się na wycieczkę rowerową z rodzinką. Może to nie brzmi wiarygodnie, ale po takim czymś również sprawiacie, że wasza sylwetka wygląda coraz piękniej.
Jeżeli chodzi o jedzenia to nie odmawiajcie sobie.
Nigdy nie odmawiajcie dań głównych. Śniadanie powinno być obfite. Ale nie przesadnie. Najeść się tyle ile potrzbujecie.
Dużo witamin. Owoce, warzywa. I zdrowy, przyjemny sport.
I wszystko z umiarem!

BOM 09.06.2011. 21:09

Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/

Rose 11.06.2011. 15:55

Ja też zastosuję tę terapie i mam nadzieje, że do wakacji trochę schudnę ;D

Kitkiminka 13.06.2011. 20:54

Zgadzam się z exanorektyczka i Indiana. Choć sama ma 12 lat, nienawidzę swojego sadełka to nie uważam by głodówka była dobrym sposobem na schudnięcie. Dobre są ćwiczenia, ponieważ kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Dobrym sposobem jest ograniczenie słodyczy i tłustych potraw. Zdrowe odżywianie i aktywny styl życia są najlepszym sposobem na piękną sylwetkę.

Edid007 16.06.2011. 10:17

Mam 13 lat 172 cm wzrostu i 60 kg!! POMOCYY!

Tina 20.06.2011. 22:38

Mam 21, 160cm i ostatnio po lekach hormonalnych przytyło mi się do 66-68kg. Ponoć tego aż tak nie widac, ale brzuch, biodra i uda nie najlepiej wyglądają, jutro zaczynam to co tu znalazłam, połączona z dwoma ćwiczeniami, po 8 min dziennie i na nogi i na brzuch. Dam znac za tydzień!

PS. (Do dziewczyn poniżej 15 roku) Weźcie dziewczyny przestańcie, jesteście za młode na odchudzanie, głodówki!! Bedziecie miały, później tylko problemy zdrowotne, które odbiją się po latach, a lepiej więcej się poruszac na dworze, tym bardziej, że pogoda sprzyja, a nie siedziec przed kompem.

jedynyfacetchyba 03.07.2011. 00:05

Od wtorku dziewczyny ćwiczę i widać efekty, schudłem no 0.7kg, więc może to i nie 'bajeczny wynik', ale moim zdaniem b. dużo, a po takich ćwiczeniach i spływającym z ciała pocie odczuwam pewną satysfakcję. Polecam jak najbardziej.

Gosia 03.07.2011. 13:10

Hejka ja zamierzam zacząć jak wróce z urlopu bo teraz to już za późno mam 160 i waże 60 kg to jakaś masakra mam nadzieję że zadziała :):) trzymajcie kciuki

Aduusia 06.07.2011. 21:01

Też zaczne ; )) I wierze w was ;**
I samą siebie.. Ale ktoś tam pisał że ma 60 kg i 15 lat nie przejmuj się tak tym...
Ja mam 13 lat i 71 kg... No i wzost mniej więcej taki jak tego kogoś : ))
Powodzenia dla was ;**
<3

dareczka 10.07.2011. 21:16

mam 15lat waże 60kilo przez chorobe tyje chce spróbować
pomogło to wam???
ile schudłyście???

Koszmarek1997 11.07.2011. 19:12

to pomaga mam 14 lat waże 42 kilo i mam 170 wzrostu KOSZMAR!!!!!mówie wam to musi dzialać

jagaa 12.07.2011. 15:49

mam 16 lat, ważę 58 kg i mam 167 cm wzrostu.. ;c trzeba coś zrobić, przez 2 tygodnie wolnego..; ] zobaczymy jakie będą tego efekty..; )

Ania 19.07.2011. 13:16

mam 14 lat, 162 i ,.. 51 kg !

Aga 21 19.07.2011. 19:28

"Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/"

zbyt duzej nadwagi? jakiej nadwagi? i pisze to 12 letnie dziecko....
jestem szczerze przerazona tym, co czytam, tym co robią media z młodymi dziewczynami.
Dziewczyny, nie wolno się odchudzac w takim młodym wieku!!!!

poziomka 22.07.2011. 15:36

Hejka, mam 25 lat, 158 cm i ważyłam 65,
teraz stosuję dietę 1000 kcal, przy obliczonym zapotrzebowaniu na 1800 kcal.
To 5 dzień, schudłam z 65 kg do 63,80 kg.
Można nawet zjeść coś słodkiego, aby tylko nie przekroczyć magicznej liczby 1000 kcal.

I ogólna prawidłowość - więcej będą chudły te osoby, które faktycznie mają to sadełko, jeśli ktoś jest szkieletem to raczej mózg mu schudnie!
Acha i robię ćwiczenia - brzuszki, stepper i jogging, min. 30 min. dziennie, ponieważ organizm czerpie z zapasów tłuszczyku dopiero po 20 min. ruchu.

Odudzajmy się skutecznie, ale zdrowo przede wszystkim:)

Ramona 31.07.2011. 12:01

dziewczyny, czy wy zwariowałyście?! 14 lat!!! Jak się jest w takim wieku to się szybciej kalorie spala, wystarczy wysiłek fizyczny, suplementy diety odrzućcie, to Wam tylko zaszkodzi. Ja mam 23 lata, schudłam w 3 tygodnie- 3 kg. Wszystko dzięki fitnessowi 2 razy w tygodniu i nordic walking

Karina 03.08.2011. 07:34

Ja mam 15 lat, 165cm wzrostu i ważę 60 kilo, moje BMI (jak patrzyłam w internecie) pokazuje że mam idealną wagę i się z tego powodu bardzo cieszę ponieważ w wieku 13 lat ważyłam 70kg i miałam 156/7 wzrostu :-) Nie ćwiczyłam nic, a nic tylko mniej jadłam (mianowicie ograniczyłam fast-foody i słodycze, teraz nie jadam słodyczy jedynie może po wysiłku fizyczny zjem jakiegoś małego batonika lub lizaka) Chore jest dla mnie, że osoby z niedowagą chcą się odchudzać i to jeszcze dzieci w takim wieku, rozumiem że dziewczyny/kobiety chcą się dobrze czuć w swoim ciele, ale bez przesady. Moim zdaniem dziećmi w wieku 11 lat które ważą 40kg i chcą się odchudzać powinni się zająć rodzice, a one same powinny się ogarnąć. Cieszę się że udało mi się wyjść z I stopnia nadwagi praktycznie nic nie robiąc i wiem, że mam tłuszczyk ale chłopaki to lubią :-)

Wiola 05.08.2011. 12:21

No, to zacznę od dziś! ;))) Mam nadzieję, że mi się uda i że osiągnę mój zamierzony cel! ;))) Odezwę się za dwa tygodnie i szczerze wierzę w to, że będę mogła napisać 'tak, schudłam!' ;)))

TRZYMAM RÓWNIEŻ KCIUKI ZA WAS!

Pozdrawiam,
Wiola

ktoś 08.08.2011. 16:04

ja zaczne jutro mam 14 lat 160 cm i ważę 50 kg

aaaaaaa 08.08.2011. 16:07

mam 11 lat waże 49 kg wzrost 160 cm
od jutra zaczne cwiczyć

Ulka 08.08.2011. 21:42

Próbowałam już wielu sposobów na wymodelowanie smukłej i szczupłej sylwetki, lecz to nic nie dawało. Czy można się dowiedzieć , czy to naprawdę działa? ???????
Pragnę schudnąć aż 6 kilo.

knunia 15.08.2011. 13:15

Hej zaczelam cwiczyc tydz temu za bardzo efektow to nie widze ale bede probowac nadal.Mam 28lat i trojke dzieci za duzo czasu to ja nie mam dla siebie ale staram się kazda chwile wykorzystac na cwiczenia.A moze znacie jakies cwiczenia ktore bym mogla robic z dziecmi w formie zabawy ?najmlodszy ma 2lata wiec odpada podnoszenie bo dopiero od uczylam bycia na raczach ;)poniewaz starsza 3letnia tak samo chciala na rece ;) mój maz się smieje że wygladam jak kultyrystka bo mam rozbudowane ramiona pozdro dla wszystkich

Anka 16.08.2011. 10:00

Mam 26lat 172cm i 67 kg:/ Zaczynam dzisiaj..nie mam co prawda piłki lekarskiej a hantle po studiach wylądowały u rodziców w piwnicy..ale co tam:) Skakanka jest:) Powodzenia dziewczyny..wchodzę w wasz team;)

Essss ;) 19.08.2011. 18:40

Jak wszystkie to wszystkie - ja tez zaczynam :) trzymam za was mocno kciuki bo wiem jakie to jest trudne! ;)

Anonimowa 25.08.2011. 12:12

Hej:) mam pytanie. Podobają mi się te cwiczenia tylko nie mam pilki lelarskiej czy mozna ja czyms zastapic? bardzo prosze o szybka odpowiedz.

Anonimowa 25.08.2011. 12:27

I czy moga byc 1,5 kg hantle?

Admin 26.08.2011. 08:07

do Anonimowa - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. Co do hantli to oczywiście mogą być cięższe, więc spokojnie możesz ćwiczyć tymi 1,5kg. Pozdrawiam :)

Anonimowa 26.08.2011. 09:55

Aż 5 kg? a powierzchnia tego przedmiotu może być mniejsza od pilki lekarskiej? Tu chodzi tylko o ciezar?

Anonimowa 26.08.2011. 10:00

Czy to cwiczenie z przeskakiwaniem pilki moze byc plazowa pilka?

Admin 29.08.2011. 14:13

do Anonimowa - Jeśli chodzi o piłkę lekarską to wystarczy, że przedmiot, którym się ją zastąpi ma 5kg. Są też piłki lekarskie 3kg, więc na początek można rozpocząć od ćwiczeń z przedmiotem ważącym 3kg. Co to przeskakiwania piłki - tak może być piłka plażowa.

Werka 01.09.2011. 08:55

Czy lepiej robic te cwczenia rano cyz wieczorem ???

Ola . ; * 02.09.2011. 12:37

Muszę tego spróbować ;D

Admin 03.09.2011. 14:16

do Werka - pora dnia nie ma znaczenia przy tego typu ćwiczeniach, więc niezależnie od tego czy ćwiczysz rano czy wieczorem efekt będzie taki sam :)

Magda 08.10.2011. 11:54

słuchajcie , ważę 78 kilogramów i mam wzrost 174 kurde co mam zrobić żeby schudnąć.

doktor 10.10.2011. 09:25

Biedne dzieci, zastanówcie się co wy za brednie wypisujecie. Macie za mało lat żeby się odchudzać, wasz organizm się rozwija, a jak widze jedenastolatki piszące o odchudzaniu to zastanawiam się gdzie są wasi rodzice, i co oni wam za krzywde zrobili że macie takie pstro w głowie. Bierzcie kredki i do szkoły a nie do odchudzania. Myślę że internet nie jest dla wszystkich a zwłaszcza dla dzieciaków, bo za bardzo odmóżdża.
Szkoda mi was biedne dzieci.

GRUBA 14.10.2011. 16:40

JA MAM 10 LAT WAŻE 37 K9 W BRZYCHU MAM,.......

Korni 19.10.2011. 22:47

To takie przykre ja w waszym wieku zamiast się użalac że jestem gruba to jadłam wszytsko i spędzałam wiecej czasu na dworze a nie przed komputerem i wtedy to nikt nie miał problemu z otyłością. Po co tracic dzieciństwo ? Na pewno wszystkie jesteście piękne i chudziutkie,rosniecie,zmieniacie się codziennie.Zapiszcie sie na tańce i nie marnujcie najpiekniejszych lat ! Ja bym nie chciała na starośc wspominac ze dzieciństwp spędzałam na odchudzaniu. Cwczenia swietne schudłam 5 kg:) oczywiscie stosowałam diete od dietetyka pomogło! Pozdrawiam

misimisi 20.10.2011. 12:16

od dzisiaj zaczne i powiem za dwa tyg jakie sa wyniki tych cwiczen . czy to bujda czy warto to pocwiczyc.

Załamana 27.10.2011. 20:01

Od dziś zaczynam za 2 tygodnie napisze czy działa ;)

Anonimowa 13.11.2011. 20:11

Ćwiczę już 10 dni. Nie widzę żadnych efektów. Mam niestety nie brzuszek tylko wielki brzuch. Czy przez miesiąc będą widoczne znaczniejsze efekty? Jak tak to jakie? Jeszcze jedno jeżeli mam widoczny brzuch i schudne na tych cwiczeniach piersi mi sie zmniejsza?

Admin 16.11.2011. 11:19

do Anonimowa - efekty z pewnością się pojawią, po miesiącu już powinno być coś widać, na ile to ciężko określić, bo wszystko zależy od organizmu. Przeciętnie po miesiącu u osób, które mają naprawdę sporo do spalenia efekt to ok 3-4 kg. Co do piersi to one nie ulegną zmniejszeniu.

andziunia18 21.11.2011. 21:58

Ja też od jutra spróbuję ;p Ja mam 14 lat i ważę 55 kg, chcę schudnąć ale mi to nie wychodzi za bardzo ;p Mam nadzieję, że mi się uda ;p

Paulina 27.11.2011. 16:51

Hej. Mam na imie Paulina i chce schudnąć w miesiac do Sylwestra ok 10 kg. ede cwiczyc na wysokich obrotach. Mam 18 lat , 175 wzrostu i 90 kg ;/ Tragedia.
Od jutra zaczynam , za dwa tygodnie sie do Was odezwe. !!
Pozdrawiam :)

Agnes 08.12.2011. 18:03

Witam.
Czym mogę zastąpić piłkę lekarską, mam zwykłą taką do siatkówki, hamtli też nie mam (korzystałam kiedyś z siłowni).
Jeszcze chciałam się dopytać o czas poszczególnych ćwiczeń, napisane jest 10 minut na początek, potem 30 ( ok).
Ale jaki sobie dać czas na początek, kiedy człowiek dawno, dawno dawno niećwiczył, a ma "zapas tłuszczyku " po dwójce dzieci? ;-))
A.

Admin 09.12.2011. 10:11

do Agnes - piłki lekarskiej nie da się zastąpić piłką do siatkówki, bo ma ona inny ciężar. Można zastąpić ją czymś innym tej samej wagi (5kg). Hantle również można zastąpić czym o wadze co najmniej 1kg.

Co to czasu początkowego to jeśli wcześniej się nie ćwiczyło warto zacząć od 3 minut, po 3 dniach warto zwiększyć czas do 5 minut, po tygodniu 10, a potem do 30minut.

Tolalola 09.01.2012. 20:33

Ja zaczynam dzisiaj mam nadzieje , że mi to dużo pomorze poniewaz niemam zamiaru znowu wstydzic sie swojego brzucha nad wodą;/

goosiiia1233 12.01.2012. 17:24

zaczełam dzisiaj zobaczymy jak to będzie.Oprócz tych ćwiczeń robie też inne zobaczymy jak to będzie.

Wieeecznie Odchudzająca :) 13.01.2012. 17:11

Jeej ! Mam nadzieje, że mi to pomoże bo mam:
- 14lat ;
- 151cm ;
- 44kg ;
Chcę ważyc przynajmniej 40kg minimum a najbardziej to 35kg ; ) Chce zgubic brzuszek bo maam taki trooszke ;** Powodzenia wszystkim w ćwiczeniach !

Admin 16.01.2012. 09:09

do Wieeecznie Odchudzająca :) - twoja waga jest w normie nie powinnaś się odchudzać. Wybierz tylko jakieś lekkie ćwiczenia na płaski brzuch jeśli jest on zbyt odstający,

Infinitas 17.01.2012. 01:10

Mam 19 lat, wzrostu 172, waga 83kg... od lat walczę z nadwagą, co roku jestem na jakiś chorych dietach i jedyne co mi się udało to z diukanem schudnąć 12 kg, ale niestety po pół roku waga wróciła... to jest właśnie mój problem ciągły efekt jojo... co jest bez sensu bo za każdym razem gdy chudnę czy to z dietą czy z ćwiczeniami waga wraca... mam teraz dwa tygodnie ferii i chcę spróbować. Chcę się podobać swojemu chłopakowi a zwłaszcza sobie. I wiem że gdy chudnę lepiej się czuję :) odezwę się za tydzień, moja siła woli jest zmorzona więc myślę że wytrwam

zoska 22 19.01.2012. 09:57

ja mam 12 lat i ważę 65! a mam 157 wzrostu a giery mam grube ze ledwo idę!!!!!!!!11POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Paulina 22.01.2012. 00:56

ja od jótra zaczne ćwiczyć bo uwarezam że to zadziała... mam pewność siebie,poza tym jóż ćwiczyłam inne ćwiczenia i pomagały chociarz bez większego efektu,a dawniej jak ćwiczyłam na skskance, strasznie dóżo to byłam chudsza. A teraz mam 13lat,165lub6 i 60 do 63kilo!!!!!!!!!!!!!!!!oby zadziałało...
pozdro ;*

aquatica 05.02.2012. 19:16

o matko 11 lat i chudnąć...
Nie jedz słodyczy i fastfoodów, a zdziałasz cuda..
Ćwiczenia mi pomagają :) Polecam wam!

kuba 14.02.2012. 16:45

ja też próbuje a ja mam najgorzej mam 12 lat 162cm wzrostu i ważę 86kg

firebird 17.02.2012. 15:38

Mam 15 lat 168 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć 5 kg. Mam nadzieję że to pomoże!

Gosia 18.02.2012. 23:20

Do ADMIN : czy jeżeli ktoś waży odpowiednio, ale chce schudnąć to czy to może zaszkodzić?

Admin 20.02.2012. 09:59

do Gosia - oczywiście, że może to zaszkodzić zdrowiu

ewelka 21.02.2012. 16:46

Jakim ćwiczeniem można zastąpić tę piłkę lekarską :) bo nie mam :) i jeszcze jedno: ile mozna schudnąć w ciągu tych dwóch tygodni :) tak mniej więcej oczywiście :)

Admin 22.02.2012. 15:34

do ewelka - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. W ciągu 2 tyg można schudnąć ok 5kg

justyśka 28.02.2012. 12:27

hej:* a czego nie wolno jesc podczas odchudzania:****

Admin 29.02.2012. 09:11

do justyśka - przede wszystkim slodyczy i tlustych rzeczy

Ania 02.03.2012. 14:10

Ja zamierzam dzisiaj przetestować te ćwiczenia. Mam 16 lat. 166 cm i 53 kg. Zobaczymy co, z tego wyjdzie za 2 tyg. : >

marika 03.03.2012. 12:38

to mi bardzo pomaga mam 10 lat i moja renka na guze to moje ludo w nodze a to co na dole reki to moja noga dolna czesc teraz waze 27 9 ale jakie jest jeszcze cwiczenia chce szybciea biegac pomuzcie mi

paula 13.03.2012. 16:58

waże 46 kilo a mam 11 lat ,wyprubuje ćwiczeń

Princessa ... 14.03.2012. 12:49

Ja mam 13 lat 162 wzrostu i waże 52 kilo muszę schudnac by 5 kilo mam nadzieję że te ćwiczenia naprawdę pomogą :) Pozdrowienia .... Trzymam kciuki za was i za mnie **

Marta 15.03.2012. 10:48

Czesc wszystkim... Mam 19 lat mam 155 1 waze 65kg a moze troche wiecej... Od jakiegos czasu pokazaly mi sie roztepy na nogach i chcialam sie zapytac czy te skakanie na skakance tez pomoze je zlikwidowac. wstydze sie swojego ciala wiec zajrzalam na ta strone i zamierzam tak ja wy pozbyc sie tego tluszczu przez ktory jest naprawde czasami ciezko zyc. pozdrawiam wszystkich.

Marta 19.03.2012. 21:51

Od 4miesięcy chodzę na fitnes,mam 163cm wzrostu i ważę 53kg,jednak mój problem polega na celulicie,mam go na udach i pupie. Poczatki na fitnesie były okropne,ból brzucha,ból nóg,zmęczenie i niechęć a szczególnie zadeszki..
Niepoddałam się chodziłam dzień w dzień ćwiczyłam 2godziny dziennie,po tygodniu odczywałam na udach straszne szczypanie,tkanka tłuszczowa aczela mi spadać a celulit zaczoł się gubić..Od miesiąca niechodzę na fitnes,zakupiłam sobie na allegro piłkę do fitnesu(75) dałam za nia 50zł POLECAM JA KAZDEMU,dziewczyny jaka to jest pomoc robię na niej dziennie 500brzuszków bez żadnego zmęczenia,robię na niej pompki,wymachy nóg naprawde polecam ją zakupić,codziennie około 19 biegam 6km,dziewczyny uwieżce w siebie,nie sieadajcie przed telewizory bo to strata czasu,godzinę czasu pobiegać i zrobić na piłce nawet 200brzuszków to jest rewelacja..

mika 21.03.2012. 21:07

Mam 12 lat 167 cm wzrostu i 71 kg koszmar mam nadzieję że to pomoże , zaczynam od skakanki.

fiooletoowaa 22.03.2012. 23:48

mam 13 lat. nie ważyłam się, ani ni mierzyłam, ale jestem wysoka i źle się czuję w mojej skórze. do tego zestawu ćwiczeń dorzuciłam sobie jeszcze 2 min brzuszków. mam nadzieję,że to mi pomoże i odnajdę w sobie pewną siebie osobę.

milka:*:*:* 25.03.2012. 22:00

no to zaczynamy ćwiczenia mam 17 lat wzr 159 waga 63 musze zrzucic na poczatek 5 a z czasem wiecej oby mi sie udało :)

kokolanka 26.03.2012. 15:32

ja mam 11 lat i waze 62kg! koszmar! chce schudnac
od dzisiaj zaczynam cwiczyc!!

olo 13.04.2012. 15:25

nie ważne ile sie ma lat by dbac o siebie pod warunkiem ze to nie anoreksja. jak ktos chudnie przez głodzenie sie to jest idiotą. tylko szczupli (nie chodzi) sa atrakcyjni. tak wiec do pracy ludzie. a na schudniecie polecam intensywny sex. przyjemne z pozytecznym. ale ostrzegam kobiety jak zaczniecie cwiczyc to tylko tak by spalic tłuszcz. tak zeby nie było widocznych miesni. kobieta z widoznym kaloryferkiem... zygac sie chce

Ta co chce schudnac... 20.04.2012. 17:36

Ja mam 14 lat. 158 wzrostu. 50 kg.
Czy to nadwaga?
Czuje sie tlusto.. Mam malo kondyncji... mam waleczki pod pachami. I moim marzeniem to plaski brzuszek i nogi chude!!!

Ivona 22.04.2012. 01:07

a ja mam 29 lat 172 cm ,chora tarczyce,waże 100 kg i kocham siebie taka jaka jestem ;)

Admin 23.04.2012. 09:48

do Ta co chce schudnac... - twoja waga jest w normie. Niemalże idealna - idealna waga dla ciebie to 52 kg. Na wałeczki polecam ćwiczenia na wałeczki pod pachami a na płaski brzuch - płaski brzuch w tydzień. Z pewnością po tych ćwiczeniach będzie w pełni zadowolona ze swojej figury :)

Kala 23.04.2012. 15:06

Czy w tym 2 ćwiczeniu trzba zrobić wszystkie opcje czy mozna jedna sobie wybrać ?

Admin 25.04.2012. 10:12

do Kala - wszystkie opcje

joa 2000 06.05.2012. 21:34

Ja chce sie odchudzać, bo mam małą nadwage. Jestem troche nie pewna bo czytałam wasze komentarze, czy jak będe stosować te ćwiczenia i przestanę jeść słodycze, to z moim organizmem sie nic nie stanie?

Tosia 06.05.2012. 22:02

Zaczynam jutro:-)

Admin 07.05.2012. 09:31

do joa 2000 - to logiczne, ze trzeba zrezygnowac ze slodyczy :)

joa 2000 07.05.2012. 15:55

No niby tak :)

Honey's 13.05.2012. 09:03

Taa muszę spróbować mam 12lat ,155cm i ważę 58kg Muszę schudnąć!!! To niemożliwe żebym była taka gruba..
Mieszka ktoś na podkarpaciu?

Olaa;*** 13.05.2012. 09:06

Taa ja ważę 60kg przy 155cm ,mając 12lat...

!!! 13.05.2012. 09:10

wow!!

asiaa 14.05.2012. 10:12

Jeny to jest straszne. Takie młode dziewczyny już chcą się głodzić. Stosowałam wiele razy głodówki, ale w końcu poszłam po rozum do głowy. To nic nie da! Chcę schudnąć po to aby być piękna. Pragnę czuć się lepiej we własnej skórze. Oto w tym wszystkim chodzi. A rygorystyczne diety, głodówki wcale nie powodują, że człowiek robi się ładniejszy. Zaczynają wypadać włosy, łamać się paznokcie. Skóra robi się brzydsza. Teraz mam zamiar ćwiczyć i jeść rozsądniej. Tylko to jest kluczem do sukcesu. Mam 18 lat, 164 cm i 65 kg.

Iskra 22.05.2012. 13:05

Piłkę lekarską przypomina mi 5 kg arbuz :P

A tak poza tym jak czytam niektóre komentarze to aż chce mi się łapać za głowę. Jak można uważać, że jest się grubą przy niedowadze i chcieć schudnąć do 35 kg. Toć to okropne jak wygląda się jak worek na kości.

Rozumiem jak dziewczyna się martwi, gdy jej waga nie jest już nawet równa końcówce wzrostu, a BMI, rzeczywiście blisko granicy z nadwagą, ale jak nie ma problemu to ja bym raczej poleciła nie katowanie się odchudzaniem, chyba, że chce się skończyć w szpialu pod kroplówką.

Ja ważyłam 58,8 kg przy 153 cm wzrostu (21 lat, to więcej nie urosnę), bez diety schudłam 1 kg, a teraz opracowałam sobie diete ziemiaczaną i jem 5 posiłków, pije zieloną herbate i soki, no i widze, że efekt jest po tygodniu 56 kg, może za miesiąc dojde do 52kg z dietą (dzienie 1100-1600 kcal) czyli ostatniej wagi, którą najdłużej trzymałam.

Ćwicze codziennie swój zestaw ćwiczeń (nie mogłabym robić jednego zestawu, bo wiałoby nudą, zresztą skomponowałam go z różnych ćwiczeń, bo nie wierze, że jeden zestaw z 6 ćwiczeń da mi tyle ile chce uzyskać) wracając to wychodzi z 2-3 godziny: wymachy, skłony, unoszenie nóg, pajacyki, skręty, wspięcia na palce, po zestawie skakanka 30 min około 1000 skoków. Do tego trening 300 brzuszków, 300 przysiadów (narazie robie mniejszą ilość brzuszków i przysiadów, tak 150-200) i 40 minut biegu (ja 25 min), te treningi każdy znajdzie w google - polecam. W niektóre dni robie porządne rozciąganie i widze efekty, że spokojnie z czasem zrobie szpagat. No i po biegach kilka serii na skakance, bo nie biegam jeszcze po 40 minut i trening trzeba nieco przedłużyć.

Moge schudnąć do max 46 kg (poniżej zaczęłabym się martwić), ale jeśli ważyłabym, więcej od masy mięśniowej, która ma mniejszą objętość od tłuszczu to czemu nie być zadowoloną? Ważne, żeby ćwiczyć dla siebie i się nie poddawać. Trzeba ćwiczyć nawet w chwilach zwątpienia, bo wtedy organizm pyta "napewno chcesz schudnąć?" No i ważne spokojnie czekać na efekty i przestać się codziennie ważyć.

KaSia :) 23.05.2012. 18:09

Do Admin: Witam ;) Jeżeli będę tylko skakać na skakance codziennie po 30 min to uda mi się po pewnym czasie schudnąć z 10kg ? jak tak to w jakim czasie?

Admin 28.05.2012. 13:03

do KaSia :) - to mało realne :) dodaj lepiej do tego inne ćwiczenia

dada 31.05.2012. 17:14

siemka. mam nadzieje ze te ćwiczenia cos dadzą .. mam 15 lat 156 cm wzrostu i waze 54 kg.. no nie jest tak źle ale chciala bym schudnąć a przede wszystkim wyrobić sobie brzuch.. zaczynam ćwiczenia ale nie wiem czy dotrwam do końca xD trzymajcie kciuki xD

natala 04.06.2012. 17:39

ja chyba tez zaczne mam 14 lat 160cm i 58 kg - moje uda to jedna wielka masakra

yhhy 05.06.2012. 23:44

od prawie dwóch tyg. jestem na diecie codziennie jeżdzę ok 20 min na rowerze i robię po 50 brzuszków. co do diety to jadam 3 posiłki dziennie i całkowicie odmówiłam sobie słodyczy. jak na razie czuję lekką różnicę, wiec postanowiłam urozmaicić swój zestaw ćwiczeń. odezwę się za dwa tyg zdam relację jak się czję po ćwiczeniach powyżej .

pozdrawiam i powodzenia wszystkim którzy walczą z wagą :)

proma 10.06.2012. 15:08

czego mogę użyć zamiast piłki lekarskiej? Czy po 2 tygodniach schudnę 5 kg?

Admin 11.06.2012. 10:09

do proma - czegoś co waży 5kg :) Możliwe jest schudnięcie 5kg, ale wszystko zależy od organizmu

asia :* 11.06.2012. 21:05

mam 12 lat mam wzrost 145 cm i waże 32 kg pomocy jak schudnąć?!

Ola 13.06.2012. 14:54

Chcę schudnąć ale nigdy nie mam czasu albo mi się nie chce.
Jak już zacznę pierwszego dnia ćwiczyć to tego smego już to zakończę!
Ogólnie jestem gruba mam 170cm wzrostu i waże 66/67kg!!!
Co zrobić by się zmotywować do ćwiczeń i diety?

llili :* 19.06.2012. 09:04

Mam 12 lat, 153cm i waze 41kg. czy to jest nadwaga? mam zwolnienie z w-f i nie wiem co mam robicz zeby schudnac, pomocy!

Julka 20.06.2012. 12:22

zrobiłam, wszystkie ćwiczenia oprócz hantli bo nie mam :< jestem tak spocona... będę ćwiczyła codziennie. :) obiecuję to sobie, jesteście świadkami :) powodzenia kochani <3

Zuzia 25.06.2012. 16:42

58 kilo, 158. Wyzwanie podjęte, odezwę się za 2 tygodnie (mam nadzieję że z pozytywnym wynikiem) Bo w końcu trzeba się na wakacjach ładnie prezentować, a ostatnio bardzo się leniłam, czego skutki niestety wydać :( Pozdrawiam!

jagoda . xdd 25.06.2012. 20:12

a czy można zastąpić czymś piłkę lekarską jeśli tak to czym .?
bardzo proszę o szybko odpowiedź zależy mi na tym , i to bardzo . =]

Zółciutko 27.06.2012. 17:44

Ja mam 14 lat 165cm i 164 kg zaczynam od jutra odezwę się za 2 tyg ale mam pytanie czy to wgl komuś pomogło .?

Admin 28.06.2012. 11:11

do mockingbird - na cellulit polecam ćwiczenia na cellulit z naszego portalu, a na nogi zabójczy trening

Admin 28.06.2012. 11:12

do jagoda . xdd - można ją zastąpić czymkolwiek co waży 5kg

asiankaaa 28.06.2012. 18:31

Jak czytam te komentarze jestem w szoku...
Mam 18 lat 160cm wzrostu i 56kg. Niby jest to waga idealna, ale cwiczyc chce glownie po to by miec ladny, wyrzezbiony brzuszek. Ale jak widze 12-latnie dziewczyny co waza 40 kilo i chca sie odchudzac to jest katastrofa! To jest ogromnie niebezpieczne, zwlaszcza dla tak mlodego organizmu! Opanujcie sie!

Emma 29.06.2012. 13:07

czy pływanie pomaga schudnąć????

Nitka 29.06.2012. 18:55

Hmmm, i dać takim dzieciom komputer i dostęp do internetu... Przecież to jest chore! Co w tym czasie robią ich rodzice?!? Jakies chore opinie ludzi i dziecko głodzi się żeby wyglądać jak kościotrup. Do 11-15 letnich dziewczyn i chłopaków które przy wzroście ponad 160cm ważą 40kg ... Jeśli ktoś wam powie że jesteście grube to sobie tylko żartuje. No i zgadzam się że jak chcecie pozbyć się tłuszczu to nie jedzcie fast foodów i nie opychajcie się słodyczami a po kilku tygodniach zobaczycie różnicę. Warto byłoby pomyśleć o tym że dziewczyny-kościotrupy nie podobają się chłopakom... :P

Admin 02.07.2012. 09:54

do Emma - tak

Marlena 02.07.2012. 22:30

jutro zaczynam mam 11 lat uczę się od wczoraj jeździć na rolkach i robię postępy zaczynają się wakacje więc wyciągam rower obiecuję biegać na parkingu który zawsze jest pusty koło mojego domu

ta ze szpitala... 03.07.2012. 18:39

Hej wam wszystkim. Leze w szpitalu i jestem załamana jaka jestem gruba. Szukam diety i odpowiednich ćwiczeń źeby schudnąć.... Waźę 59 kg mam 16 lat i wzrost 167cm. Powiedzcie ile powinnam wazyc przy takim wzroście.

maja 03.07.2012. 21:25

mi jest strasznie smutno ,bo każdy mnie denerwuje mam 12 lat ,152cm i do tego 62 kg! jest mi z tym żle bo z czasem się coraz gorzej czuje fizycznie i psychicznie poprostu nie umiem schudnąć. raz schudłam ale tylko 10 kg przez głoduwke nie polecam. przyszły święta i zaczęłam jeść słodycze itd. w tedy w ogóle nie jadłam słodyczy i nic słodkiego nie piłam i codizienie ćwiczyłam przynajmniej 2 godz brzuszków , jazda na rowerze i na rolkach . aż przyszedł taki czas że schudłam w dwa dni 3 kg.! bardzo się ucieszyłam więc nawet w nocy ćwiczyłam bieganie po schodach i brzuszki . mój organizm się tak wykończył że mdlałam na zajęciach w szkole i na przerwach .więc weźcie to sobie do serca że nie głodujcie albo nie ćwiczcie tak dużo bo może to się żle skończyć a wszczegulności nastolatki które zawsze mówią że są grube najpierw pujdżcie do jakiegoś dietetyka i spytajcie się czy warto się odchudzać a w tedy będzie wszystko dobrze . niewiem czy mi te ćwiczenia pomogom ale wam napewno ja to wole iść najpierw do jakiegoś specjalisty a póżniej zobaczymy naprawde to prawda!

mmm.. 04.07.2012. 13:35

Mam pytanie do Admina czy mogłabym np. skakać przez 1 minutę potem 10 sek przerwy i znowu bo ja tak nie daje rady przez 10 min ? dziękuje ;d
A po ilu tygodniach mogłabym już widzieć duże efekty gdybym wykonywała te ćwiczenia tylko ze z 1 min na skakance przez 10 sek z przerwą ?

Kolorowa 05.07.2012. 00:15

Cześć. Mam 160 cm i 64 kg. Od kilku dni dość intensywnie ćwiczę: po 300-400 brzuszków, przysiady, wymachy itp. I mam pytanie. Czy poprzez same ćwiczenia i odmawianie sobie słodkiego jest realne abym do połowy sierpnia schudła ok 8 kg? Ze swoją wagą walczę już od zeszłego roku i udało mi się i co zrzucić jakieś 6 kg (bywało więcej ale wiadomo jo jo. Bardzo proszę o pomoc i poradę!

Admin 05.07.2012. 07:51

do mmm.. - można tak zrobić, efekt będzie podobny

Admin 05.07.2012. 08:41

do Kolorowa - jest to możliwe

chce schudnąć 05.07.2012. 14:01

mam 12 lat, 155cm wzrostu i 60kg zaczynam ćwiczyć już dziś mam nadzieje że to pomoże podobno mam odpowiednią wagę ale chcę stracić brzuszek Dziewczyny ile schudłyście w 1tydzień?

Nissia 07.07.2012. 22:48

Pytanie do admina. Mam 14 lat, codziennie skaczę na skakance przez 10 minut (raz "rowerek", raz ze złączonymi nogami), staram się zdrowo jeść (jeżeli kanapki to chleb razowy lub pieczywo chrupkie z np. twarogiem lub szynką drobiową i do tego ogórek, pomidor i sałata. przynajmniej 2 porcje owoców dziennie, np. nektarynę i trochę czereśni lub jabłko). Od jutra planuję w miarę możliwości (chodzi o pogodę) biegać ok. 7-8 km. Oprócz tego 130 brzuszków wieczorem. No i staram się pić 1,5l wody dziennie.
Czy dużo schudnę w ten sposób do końca wakacji? Ile mogę schudnąć do końca lipca?
Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

taoibrendaPink 07.07.2012. 23:00

ja mam 12 lat i 160 wzrostu i ważę 44,5 kilo nie wiem czy to dobra waga

ojjj 08.07.2012. 21:01

14 lat , 156 cm , 57kg. bierzemy sie za sieeebie ; DD

Admin 09.07.2012. 13:03

do Nissia - do końca lipca około do 3 kg

Admin 09.07.2012. 13:03

do taoibrendaPink - sprawdź nasz kalkulator bmi

jati 09.07.2012. 14:10

trzymak kciuki za Was dziewczyny i od zaraz tez sie biore za siebie:)

ewelina 13.07.2012. 17:15

Mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą....mam 14 lat i ważę około 85kg;( koszmar!!!!!

kanapka 16.07.2012. 09:53

czy po tych ćwiczeniach zejdzie mi rozmiar z biustu ? A jak nie to Admin znasz jakieś ćwiczenia aby się zmniejszył ? dzięki xD

Admin 16.07.2012. 11:47

do kanapka - nie zejdzie. można robić ćwiczenia na klatkę piersiową

czas:) 16.07.2012. 19:11

ja tez sie niepoddaje

kanapka 16.07.2012. 22:02

A podasz mi co to za ćwiczenia albo stronke z tymi cwiczeniami ? ;d Bo chce z z C mieć A pomożesz Pliss :)) dziękuje bardzi xD

ciacho 21.07.2012. 13:38

czy to naprawde dziala jeśli tak to zaczynam od zaraz mam 11 lat i 47kg musze schudnąć

Apeyla 21.07.2012. 22:39

No to od jutra zaczynam ćwiczyć, mam nadzieję, że mi się uda. Mam 173cm wzrostu i ważę 65 kg (14 lat), więc jeżeli będę robić te ćwiczenia i dodatkowo ćwiczenia na metabolizm (cardio) to ile mogę schudnąć w miesiąc?

Admin 23.07.2012. 10:03

do Apeyla - do 7kg

lenia 25.07.2012. 09:14

mam 18 lat, 170 cm i ważę koło 90 kg -,- czy ćwicząc codziennie (rano i wieczór) np po 100 brzuszków i z 10 min skakanki schudnę ? jak tak to ile ? albo co jeszcze dorzucić ?

Admin 26.07.2012. 10:01

do lenia - coś na pewno schudniesz ok 1-2kg na 2 tygodnie

Olga M 28.07.2012. 15:12

mam małe pytanie . czym moge zastapic piłke lekarska poniewaz nie posiadam jej w domu .z góry dziekuje za odpowiedz :)

Admin 30.07.2012. 09:47

do Olga M - czymkolwiek o wadze 5kg

Ania 30.07.2012. 14:25

No powiem wam tak, skakałam przez 8 dni, zgubiłam z każdej części ciała po 1 cm a waga z 59 zeszła mi do 57kg. Na początku wgl nie wierzyłam ale jakoś się zmotywowałam i przekonałam na własne oczy. Oczywiście łydka będzie bardziej umięśniona, ale nie wygląda to brzydko, będzie bardziej zgrabniejsza! ;) Do tego wiadomo jadłam normalnie nie wygłupiałam sie z dietą, czasami wcinałam też coś słodkiego ale nie przesadzałam. Apetyt po tym mi się zmniejszył no i piłam napoje. Ale to wiadomo, nawet jak sie nie odchudzasz to pijesz, bo nie można się odwodnić przecież;). Życzę wam powodzenia ;)

Klaudia :) 30.07.2012. 16:16

Hej ja mam12 lat , waze 55 kg i mam 159 wzrostu co o mnie sądzicie. Wogule pomagajom te czwiczenia bo niewiem zabardzo pr0sze o odpowiedzi plis !!!! :):)- z góry dzięki

Klaudia :) 30.07.2012. 16:18

Hej ja mam12 lat , waze 55 kg i mam 159 wzrostu co o mnie sądzicie. Wogule pomagajom te czwiczenia bo niewiem zabardzo pr0sze o odpowiedzi plis !!!! :):)- z góry dzięki

Agata 03.08.2012. 21:38

Hej. Od jutra zaczynam stosować w/w ćwiczenia, oby podziałały.
Mam 15 lat, 162 cm i ważę 47 kg. Z wagą walczę już od 2 miesięcy.

Ola 07.08.2012. 13:25

dzisiaj kupiłam skakankę i rozpoczynam ćwiczenia:) Dam radę dziewczyny, trzymajcie kciuki ! Życzę powodzenia każdej z Was:))))

majamaja1107 07.08.2012. 18:14

pytanie może nie do tematu ale chodzi mi o orbitek ile można na nim schudnac i jak ćwiczyc pytanie do admina

Admin 08.08.2012. 13:28

do majamaja1107 - w miesiąc na samym orbiterku ćwicząc codziennie przez godzinkę około 3 kg

bata2406 10.08.2012. 19:28

ja mam skończone 15 lat i ważę 67 kg. przy wzroście 170.. ja dzisiaj zaczynam napisze za tyzień..

viki 12.08.2012. 20:44

dobra to ja też zaczynam

DirectionerGirl 18.08.2012. 19:05

Hejka! Czy te ćwiczenia pomagają? Mam 13 lat, ważę 55 kg przy wzroście 165 i chciałabym schudnąć 5kg.

awesome ;d 20.08.2012. 10:44

Ja od dzisiaj zaczynam. na youtube znalazłam także fajne filmiki z mel b np http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI i razem z nia tez ćwicze ;). Mam 16 lat wzrost ok 167 cm, a waze ok 56 kg, zdaje sobie sprawe z tego że to jest dobra waga, ale chciałabym schudnac żeby sie lepiej czuc. Moja wymarzona waga to 50 kg. Najbarzdziej bym chciaął z nóg i brzucha schudnac. Dzisiaj i jutro spróbuje nic nie jesc, chyba ze wtedy jak nie wytrzymam juz z głodu to marchew albo jabłko. Wiem tez ze to nie jest dobre ani mądre, ale chce spróbowac. a tak to bede jadła 3 posiłki dziennie(śniadanie, obiad i jakiś owoc), oraaz bede sie starała żeby moje posiłki nie miały wiecej niz 600 kalori. Postaram sie dwa razy dziennie ćwiczyc rano i wieczorem z mel b, z filmikami zamieszczonymi na tej stronie, bede robiła 200 brzuszków dziennie, skakała na skakance przez 20 min, przez 30 min kręciła sie na hula-hop i biegałą w miejscu przez 20 min. Mam nadzieje że wytrwam, bo to wszystko wydaje sie byc realne ;).Więc życze Wam wszystkim powodzenia i trzymam kciuki ;D

zła na samą siebie 22.08.2012. 19:48

ważę 75 kg mój wzrost to 167 mam 15 lat czy te ćwiczenia i zdrowa dieta pomogą? ile moge schudnąć w te 2 tygodnie?

Admin 24.08.2012. 13:47

do zła na samą siebie = pomoga

Aanka 05.09.2012. 18:19

Cześć, mam duży tłuszcz na brzuchu, zaczne robić te ćwiczenia i brzuchy, odezwe się za 2 tyg.!!!!!!!!

Ktoś 17.09.2012. 18:06

Zaczynam robić te ćwiczenia! Niby jakoś dużo nie ważę ale trochę brzuch mi odstaje. Za 2 tygodnie napisze czy to działa!

Nessi 20.09.2012. 13:00

Jestem przerażona kiedy czytam niektóre komentarze dziewczynek w wieku od 11 do 15 lat. Oczywiście, że nie widać u niektórych z Was nadwagi z tego prostego względu, że macie niedowagę!!! Dziewczyny zastanówcie się nad sobą - to straszne do czego się doprowadzacie. Pracujcie nad sobą, ćwiczcie formę, ale nie odchudzajcie, bo żeby to robić trzeba mieć z czego.

nie ważne :P 28.09.2012. 20:21

heh, próbowałam 6 weidera ale lipa ;( To może mi się uda :D
Jak czytam wasze komentarze czuje się... dziwnie. Mam 13 lat i 171 cm wzrostu i ... waże 75 km, masakra.

Elle 01.10.2012. 16:51

Pamietajcie ze moze i macie normalna wage ciala wg BMI a jestescie za "grube" bo miesnie waza wiecej niz tluszcz!
Czyli mozecie wazyc 64 przy 170 cm i wygladac puszyscie albo miec wytrenowana sylwetke. To wszystko zalezy od was, i niw czekajcie az z nieba spadnie was dieta cud tylko ruszcie tylki i idzcie pobiegac! Nie bedziecie wygladac jak modalka w 2 tygodnie!
Oczywiscie, sa osoby ktore przez choroby itp waza zbyt duzo, ale najczesciej to wina niedbania o siebie.

Paulina 04.10.2012. 17:30

Hej to mój pierwszy dzień trzymajcie za mnie kciuki :) ogólnie co do jedzenia to diete mam juz 4 dzień ale zaczynaćwiczyć od dzisiaj załeży mi żeby starcić 6kg zobaczymy :D

Tymek 09.10.2012. 20:40

Do Admina.
Jestem mężczyzną, mam 28 lat, wzrost 179cm, aktualna waga 100kg, siedzący tryb pracy (niestety), wskaźnik BMI ponad 31, czyli niezbyt wesoło, chciałbym obniżyć masę ciała do 80kg. W jaki sposób to osiągnąć? Co i jak jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że miło byłoby gdybym osiągnął chociaż zbliżony wynik do końca tego roku, czyli w ciągu dwóch i pół miesiąca. Pozdrawiam:)

kasiek 15.10.2012. 21:19

nie no nie mogę tego czytać! czy wy poszaleliście - wy czyli wiek od 12 do 16 lat chude jak szkapy i jeszcze chcą sie odchudzać i co myślicie, że będziecie się wtedy chłopakom podobać?? ja jakoś nigdy szczypiorem nie byłam miałam troszkę ciałka ale też i bardzo duże powodzenie mając 16 lat i 162 cm wzrostu ważyłam 62 kg i nie czułam się otyła ponieważ zawsze miałam dużo adoratorów i jak jechałam nad morze i byłam w stroju to nie miałam problemu z kompleksami za to poznawałam sporo chłopaków. teraz moda na szkapy minęła i chłopacy lubią mieć się do kogo przytulić. Teraz jestem po ciąży i ważę 70 kg i chciałabym bardzo schudnąć ale ja mam z czego teraz. ale wy zastanówcie się zamiast dobrze się bawić i być pewną siebie to myślicie jak źle wyglądacie i czujecie się zakompleksione.ehh

kaśka 25.10.2012. 18:29

ktoś próbował? komuś pomogło???

12345 27.10.2012. 19:23

Adminie czy mógłbyś zamieścić filmik z tymi ćwiczeniami? nie wiem czy dobrze wykonuję np. rębacza czy kopniaki, a wtedy efekt może być gorszy. a poza tym z filmikami lepiej się ćwiczy niż tak samemu ;)

olkaa 29.10.2012. 15:04

hej, hej. też mam zamiar zacząć, ale chcę Wam zadać jedno pytanko, mianowicie: kiedy najlepiej ćwiczyć?? W południe? Wieczorem? godzinę/dwie po posiłku?? Help!

Admin 30.10.2012. 13:52

do olkaa - rano po śniadaniu

Gabi 01.11.2012. 22:49

Jeśli będę wykonywać te ćwiczenia i ćwiczenia Callanetis to ile schudnę w 2 tygodnie? Albo po jakim czasie schudnę 5 kg?

Admin 05.11.2012. 15:59

do Gabi - po około miesiącu

aga 07.11.2012. 14:21

mam 19 lat , 172cm i waze 58 , ile musze schudnąc ? czy stosując te cwiczenia i wylączając z diety slodycze i smazone potrawy zejde do ok 53?

Admin 08.11.2012. 13:34

do aga - wcale nie powinnaś się odchudzać

one oliwia 14.11.2012. 18:53

mam 11 lat 163 cm 75 kg.

trolololo 14.11.2012. 19:38

do admin :
a więc ogólnie to ważę około 70 kg i mam 161 wzrostu a lat 13, wiem że to już w sumie otyłość dlatego chce schudnąć. no i mam pytanie. z racji tego że jest tu dużo ćwiczeń , jakie są najlepsze i dające najszybsze efekty ćwiczenia na schudnięcie i na brzuch ? :)

Admin 15.11.2012. 13:14

do trolololo - ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

Pati 20.11.2012. 16:27

Do Admina - Jakie części ciała te ćwiczenia wyszczuplają?

Admin 21.11.2012. 16:32

do Pati - wszystkie

Agula 23 22.11.2012. 18:48

Dziś pierwszy dzień godzina z małymi przerwami nie waże się ale będę widziała czy są efekty po ubraniach i celulicie

Kaś 05.12.2012. 16:36

Do ADMIN: Jak to możliwe, że przy wykonywaniu tych ćwiczeń biust nie zmaleje?

Admin 06.12.2012. 12:18

do Kaś - tak jest to możliwe

kaś 06.12.2012. 19:09

czy tak samo jest w przypadku ćwiczeń płaski brzuch w tydzień? czy jeśli będę wykonywac cwiczenia na płaski brzuch ,na nogi to mogę mieć pewność, że mój biust( i tak juz maly) nie zmaleje?

Ola 07.12.2012. 21:55

Adminie pomóż mi !
mam ok. 9kg za dużo najbardziej przeszkadzają mi uda, brzuch
i ramiona :/
i problem polega na tym, że nie mam kiedy ćwiczyć: wracam ze szkoły wracam ok.15-16 a jeszcze lekcje trzeba odrobić lub jakiś sprawdzian i później już nic mi się nie chce :(
więc doradź mi jak i kiedy ćwiczyć i jakieś szybko działające
ćwiczenia
z góry dzięki :)

Admin 10.12.2012. 12:28

do kaś - nigdy nie ma 100% pewności - u każdego jest inaczej

Admin 10.12.2012. 12:33

do Ola - płaski brzuch w tydzień, zabójczy trening, do tego pieszo do szkoły i ze szkoły

Aga 15.12.2012. 17:04

Mam12 lat wzrost 160 cm i waże 75kg. masakra. Wiem że mam nadwage bo sprawdzałam u pielegniarki . Naszczęście to nie jest otyłość drugiego stopnia tylko nadwaga. Zaczynam od poniedziałkui po dwóch tygodniach się odezwe. Wiem że nie moge się głodzić i że nie bede modelką bo moje geny na to nie pozwalają, ale chce schudnąć do ok.50kg. Wtedy nie będe miała nadwagi. Umnie jest źle z motywacją bo mam taką porypaną szkołe.Robie to dla samej siebie i dla chłopaka w którym się zakochałam.Moją motywacją są moi idole. Lecz mogę ją stracić bo moje koleżanki mi dokuczają z powodu idoli.Sprawdzałam w teście czy mam depresje i przez tydzień wychodziło że tak. Ale wkońcu podjełam decyzję że chce schudnąć ale nie chce żeby ktoś o tym wiedział. Mam nadzieje że to pomoże sama też robie różne inne ćwiczenia np.100-200 brzuszków a kiedy tylko się ociepli zaczne biegać i robić inne ćwiczenia na dworze. Rozłoże także trampoline aby na niej skakać . Postaram się jedzić na basen co niedziele lub wakacje nad jezioro.
PS. nie głudzie sie bo tylko sobie zaszkodzicie lepiej krok po kroku się odchudzać.

JuLaaa 29.12.2012. 15:09

Mam pytanie:
Czy te ćwiczenia będą skuteczne mam 165 wzrostu i ważę 69 - 72kg? - będę wdzięczna za odp.

Admin 02.01.2013. 17:59

do JuLaaa - tak

Kasia 04.01.2013. 18:24

Zaczynam od jutra,wierzę że mi sie uda.
Życzę wszystkim powodzenia w odchudzaniu.

Julia 05.01.2013. 21:50

Mam 12 lat i waże 65 kg, BARDZO chcę schudnąć z ud ale nie wiem jak;/ mam 170 wzrostu i nogi mnie BARDZO wkurzają

Yuuki 11.01.2013. 15:01

Ja mam 14 lat wzrost 156,5 a waże 74kg więc wyglądam okropnie i chciałabym zgubic przynajmniej z 25 kg :(
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że sie uda :)

asia13 14.01.2013. 13:23

najlepiej ćwiczyć ze skakanką oraz robić brzuszki
5 posiłków dziennie, pamiętajcie NIE JEDZCIE BANANÓW .!! najlepiej spożywać kurczaka oraz werzywa takie jak ogórek czu pomidor ;D powodzenia

Nieidealna. 23.01.2013. 19:16

Ja mam 14 lat. Mierze 161, waże 53kg . Czy to dobrze.? NIe jestem gruba, mam mieśnie brzucha bo trenuje bieganie, ale chce mieć chudsze uda, nogi, co zrobić.?

Admin 31.01.2013. 09:53

do Nieidealna. - to dobra waga

Kamil 13.02.2013. 19:13

Adminie mam pytanie. Mam 19 lat.Jestem drobnej postury.
Mam 174 wzrostu i waże 60 kg, brzuch mi uróśł,i czy ten plan 2 tygodniowy pomoże mi spalić tkankę tłuszczową w brzuchu.

karolina 0000 15.02.2013. 17:59

bardzo dobre cwiczenia ...:) polecam :)

Malutka 17.02.2013. 15:04

Czy po tych ćwiczeniach nastąpi efekt jojo?

grubaaaaa 18.02.2013. 12:54

jaką czeba diete do tego stosować ?

Admin 22.02.2013. 09:18

doKamil - jeśli chodzi ci tylko o brzuch to polecam płaski brzuch w tydzień

Admin 22.02.2013. 10:24

do Malutka - nie powinien

Admin 22.02.2013. 10:35

do grubaaaaa - dieta nie jest konieczna

Alicjaa 26.02.2013. 14:10

Jak nie mam skakanki to mozna tylko poodskakiwac i machac rekami tak jakby sie skakalo na skakance ?

Admin 04.03.2013. 13:05

do Alicjaa - lepiej zainwestować w skakankę, lub wykorzystać jakiś sznurek

karo 06.03.2013. 17:00

w czasie tych 2 tygodni ile schudę ? chciałabym z brzucha , ud i pupy .

Iwona 08.03.2013. 10:46

dzis zaczelam robic te cwiczenia jesli dlugo sie nie cwiczylo no to mozna sie zmeczyc :) mam nadzieje ze po 2 tyg zobacze rezultaty :) pozdrawiam

Ola 09.03.2013. 19:42

Mam 19 lat 162 cm wzrostu i 64kg. Chyba wypróbuję te ćwiczenia.

zuza 10.03.2013. 20:16

czy piłka lekarska jest konieczna?

Kalaxd 11.03.2013. 14:44

Boszzz. Ja próbuje schudnąć ale mi to nie wychodzi. xd

Admin 12.03.2013. 11:57

do zuza - nie można ją zastąpić czymś innym

GrubaJa 13.03.2013. 17:14

Muszę jak najszybciej znaleźć jakiś sznurek oraz coś wagi (i wielkości) hantli i piłki lekarskiej.
Niby BMI w porzo, ale... kiedyś chodziłam na basen, lecz ostatnio dostałam uczulenia na chlor i niestety :(. Brzuchol urósł, ręce - grube, nogi zawsze miały za duży obwód...

Dominik 14.03.2013. 16:56

do Admina
Mam 26 lat, ok. 110 kg przy wzroście 174 cm. Niestety, siedzący tryb życia i praca, wożenie czterech literek busem/samochodem (nie ma opcji pieszo bo bym musiał przejść kilkadziesiąt km dziennie). Na razie wyeliminowałem z jedzenia słodycze, colę, zupki chińskie. Czasem pobiegam (w najbliższym czasie zastosuję interwały) sam albo z psem, pojeżdżę na rowerze (do 150km dziennie), a wkrótce zacznę działać ze skakanką. Co jeszcze? Generalnie chodzi mi o cztery litery, bo one niestety mi się znacznie powiększyły. pozdrawiam!

natka165 16.03.2013. 19:59

mam 14 lat i warze 60kg jem malo a nie moge schudnac co zrobic pomocy

schudnąćtrzeba 19.03.2013. 16:08

zaczynamy !!!! ;)

Gabi 25.03.2013. 10:00

Do Admina:
Mam pytanie czy jak będę robić te ćwiczenia + płaski brzuch w tydzień efekty będą lepsze ?

Iza 26.03.2013. 19:36

Mam 15 lat 168 wzostu i ważę 64 kilo :o masakra. W niecałe 2 tygodnie przytyłam 4.5 kg. Pewnie napiszecie że jest to nie możliwe, ale owszem. chociaż nie jadłam z przesadą. :(

chcebycchuda 28.03.2013. 08:35

hej!
ile ubędzie mi cm (nogi, brzuch) i kg w ciągu 2tyg., a ile w ciągu miesiąca jeżeli robię ćwiczenia:
-schudnij w 2tyg.
-ćwiczenia na płaski brzuch w tydz.
-domowe ćwiczenia odchudzające
-ćwiczenia na szczupłe łydki
-ćwiczenia na zgrabne uda
-ćwiczenia na kolana

/ćwiczenia wykonuję codziennie, jeden raz/

klaudia 02.04.2013. 13:27

witam, mam kilka pytań :
1. ile w przybliżeniu mogę schudnąć (cm i kg)w 2tygodnie,ile w ciągu miesiąca, a ile w ciągu 2miesięcy ćwicząc następujące ćwiczenia:
-domowe ćwiczenia na odchudzanie
-schudnij w 2tygodnie
-ćwiczenia na zgrabne uda
-ćwiczenia na kolana
-płaski brzuch w tydzień
-ćwiczenia na szczupłe łydki

moja waga nie jest taka zła(55kg, wzrost 158cm),mimo wszystko chciałabym ważyć mniej, a przede wszystkim stracić kilka cm w nogach (udach, łydkach i kolanach) i w brzuchu.

2. ćwiczę te ćwiczenia od tygodnia i zauważyłam, że mam coraz większe mięśnie, czy to normalne? przybrałam na wadzę. waże już 57kg, może dlatego, że to czas świąteczny i tyle jedzenia...nie wiem. dlatego chciałabym się dowiedzieć czy te mięśnie się zmiejszą i czy zacznie spalać się tkanka tłuszczowa.

3. czy jeżeli nie będę stosować żadnej diety to efekty będą takie same?

proszę o szybką odpowiedź, bo bardzo mi na tym zależy.
pozdrawiam serdecznie.

Koniec tego . 02.04.2013. 19:57

Dobra dziewczyny, biorę sie do roboty . ! Nie chce wyglądać jak jakiś spaślak w wakacje . Ważę 69 kg przy wzroście 167 cm, a mam 14 lat . :/ Oprócz tych ćwiczeń postaram się jeszcze dodać ćwiczenia na uda lub brzuch lub ramiona . Codziennie coś innego . Za dwa tygodnie spróbuje napisać wam czy coś się zmieniło . :)

JA2 04.04.2013. 19:34

witam
ile strace cm w udzie, w ciągu 2tyg, a ile w ciągu miesiąca wykonując te ćwiczenia?
aktualnie mam 55cm w udzie (w nagrubszym miejscu).


bardzo proszę o szybką odpowiedź..

Asia 18.04.2013. 22:29

dziś zaczynam, 16 lat 56kg 170cm
Zobaczymy czy zadziała :)

aisak 24.04.2013. 14:35

Jaki macie problem z tą piłką lekarską? Wsadzić do większego garnka 5 torebek cukru i gotowe!

Jan Kowalski 04.05.2013. 11:52

a jak nie mam piłki lekarskiej to co?

Pytanko 05.05.2013. 01:21

hej, mam pytanie :): Czy ter ćwiczenia pomogą z tłuszczykiem na nóżkach?
Jakie mogłabym robić ćwiczenia na nogi, abym nie miała umięśnonych łydek?
Z góry bardzo dziękuje :* pozdrawiam i żyzce wytrwałość ;)

asia5625 11.05.2013. 15:55

bardzo bym chciała schudnąć ale nie mogę. Dużo osób mówi że schudłam ale ja uważam że jeszcze nie. waże 56 chciałabym ważyć 46 a mam 15 lat

Admin 13.05.2013. 15:11

do Pytanko - na nogi najlepszy jest zabójczy trening na nogi i pośladki

nope 18.05.2013. 18:43

Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę 65kg. Mimo, że nie urosłam, ani nie schudłam wszyscy mówią, że wyglądam już szczupło. ale chciałabym zrzucić jakieś 10kg. Od 2 tygodni robię ćwiczenia na zgrabne uda z tej strony, a jakiś czas temu skończyłam A6W. co zrobić, żeby pozbyć się zbędnych kg?

mis 21.05.2013. 22:48

Ja tez zatrzynam od jutra. W ciazy prytylam ponad 30 kg . Musze zwalic chociaz 10kg.pozrawiam.

kkaa 01.06.2013. 10:39

Ja w 1 dzien schudłam 1kg. Wystarczyło że jadłam małe 3 posiłki dziennie. Nie mam problemu schudnięcia z brzuchem ale z nogami.Pomóżćie!!!!!!!!!!!!

kinga 04.06.2013. 23:29

a gdzie wpisy osob ktore deklarowały opisywac efekty???czy napewno cwiczenia cos dają,przeczytalam wszystkie wpisy i nic, stracony czas...nic tylko: mam lat...cm wzrostu...waga...pomocy...blblabla... CZY KTOS ZRZUCIŁ W TE 2 TYGODNIE COKOLWIEK??

Monika123 18.06.2013. 13:52

mam 17 lat, 156cm wzrostu i waze 60 kg, nie jest to wielka nadwaga ale tluszcz rozklada mi sie doslownie w calym ciele, nogi, brzuch, boczki, tylek, rece, podbrudek, WSZEDZIE! chcialabym to zrzucic z kazdej czesci ciala. moze nie z kazdej.. ale nie obejdzie sie bez zrzucenia biustu. chcialabym schudnac 15kg. do wakacji nie mam szans bo to juz za chwile ale zeby chociaz w najblizszym czasie schudnac kilka kg. jakie cwiczenia stosowac na cale cialo? jesli chodzi i odzywianie to nei jem za duzo, nie jem slodyczy i bardzo zdrowo sie odzywiam.

HHEM 08.07.2013. 14:51

Cześć, zaczynam dziś. To + Ćwiczenia na metabolizm.
Mam nadzieje ze wytrzymam, daje sobie 2, jeżeli efekty po ty czasie będę widoczne ćwiczę dalej :)
Ważę 63 przy 166. źle się w sobie czuje, muszę coś z tym zrobić.
A przy okazji - świetna strona :)

Ja xD 14.07.2013. 11:07

Ile można schudnąć podczas tych 2 tygodni ? ; >

Agata 17.07.2013. 15:49

Błagam was .
Wy macie po 12 lat i ważycie 43 .
Ja mam 10 lat , 155 wzrostu i ważę 50 ! :c

Jak mam to zrzucić do 35 ? :c

Kasiaa 04.09.2013. 19:47

Czy jak będę skakać tylko na skakance 6 dni w tygodniu po 300 skoków to schudnę? I przez ile tygodni bym musiała skakać?

Iza 12.10.2013. 09:34

zaczynam , mam nadzieję ze dam radę;)

OjTelemaTelema 14.10.2013. 21:27

ile się schudnie przez 2 tygodnie ?

Malinowa 31.10.2013. 18:03

Mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 67kg!!! KOSZMAR! Strasznie się czuję z tym brzuchem itd. Wypróbuje tę metodę

kara mia 30.11.2013. 09:39

Ja mam 28 lat, 173 cm, 79 kg. Nie zamierzam sie odchudzac :) ale cwiczyc zaczelam. Skacze na skakance wiec dodam reszte cwiczen z tej stronki :)

Ela 01.01.2014. 16:17

Zaczynamy , za dwa tygodnie zdam relacje... :)
Trzymajcie kciuki ... <3

asiapro 12.01.2014. 21:53

Zaczynam od jutra..... Zobaczymy ... TrzyMajcie kciuki ;-)

Wiki747 28.01.2014. 18:36

mam 16 lat 68 kg i 160cm czy to mi pomoże schudnąć? Mam oponke, której nie nawidze ile mi zajmie pozbycie sie tego, jesli bede cwiczyla to codziennie i do tego doloze a6w?

natalka 30.01.2014. 23:14

Ja waże 87kg a mam tylko 13lat i chce bardzo schudnąć ale mam małą motywację ciężko się czuję z tym brzuchem a uda i ręce to dopiero koszmar mam dość myśle że te ćw zmotywują mnie do odchudzania naprawde chce schudnąć mi by wystarczyło żebym schudła 27kg i wtedy bym ważyła 60kg i by było git

Ale ale Aleksandra! c; 01.02.2014. 23:09

13 lat, 170 cm wzrostu i 59-60 kg .. ;c Chciałabym tak 55 kg i zacznę ćwiczyć. ;> Muszę się wziąć za siebie choć myślę, że ćwiczenia powyżej do końca nie zadziałają, ehh.. :c

nice 03.02.2014. 17:53

Ja mam 17 lat, 58kg, 158cm. Czy te cwiczenia pozwolą mi schudnąc bez diety? Za trzy tygodnie mam połowinki a potem wybieram się jeszcze na wesele. Do tego czasu chciałabym miec szczupłe nogi, bo głównie na nich mi zależy. Mam jeszcze stepper, ale słyszałam, że zamiast schudnąc tylko wyrzeźbię sobie łydki i będą jeszcze bardziej masywne. Czy to prawda? A i jeszcze jedno. Czy zamiast hantli mogą byc dwie 1,5kg bulelki z wodą?

pozdrawiam

olkA 05.02.2014. 04:10

Zauważyłyście że każda zaczyna trening a nikt prawie nie napisał że pomaga to jest pic na wodę

Kasiaa_xd 07.02.2014. 23:13

Do Admina: Chciałam się spytać przez jakie ćwiczenia można schudnąć 10 kg. Ponieważ ważę 75 kg przy wzroście 175 i chyba mam nadwagę. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ. Jeżeli są takie ćwiczenia, aby schudnąć 10 kg w jak najkrótszym czasie ?????????????????????????? I jeszcze jedno pytanie jak będe miej jeść to będę chudła szybciej

Admin 10.02.2014. 09:53

do Kasiaa_xd - należy jeść zdrowiej co niekoniecznie oznacza mniej. Co do ćwiczeń to u nas znajdziesz takich wiele - wystarczy troszkę poszperać :) Może Ewa Chodakowska? Może Mel B? Wybierz taki zestaw, w którym będziesz się czuła najlepiej

mrówka 02.04.2014. 16:59

Ile schudne przez 2 tygodnie?

Mika 03.04.2014. 17:53

Osobiście odchudzam się w poradni dietetycznej, która oferuje swoje usługi zarówno stacjonarnie jak i internetowo. Jestem zachwycona jakością w stosunku do ceny - super smaczne dania, materiały teoretyczne, regularnie chudnę- jednym słowem super.

Nati 07.05.2014. 17:54

Od dzis zamierzam schudnąć, wiele razy próbowałam ale po jakimś czasie poddawałam się. Tym razem zamierzam wszystko zrobić do końca + biegi 3 razy w tygodniu po godzinie, ćwieczenia z Mel b i 6 weidera, ograniczylam spożycie soli i ostrych przypraw do minimum, słodyczy nie jem i zamierzam ograniczyć tłuste potrawy. Głódwka to jest głupota, jak coś to można ograniczyc na kolacje i obiad ale śniadanie należy zjeść pożywne + przekąski typu owoce, warzywa + duzo wody . Do idealnej wagi musze schudnac przynajmniej 7kg. Dam wam znac po 2 tygodniach jak tam moje postepy. Za wszystkich trzymam kciuki i pamietajcie o regularnych cwiczeniach i motywacje jaka czerpiecie

Marta 14.05.2014. 18:43

Ja mierze 164 cm i ważę 49 kg .

Niby tego nie widać bo mam grube kości i każda babcia przechodzącą obok mnie mówi : "anorektyczka" ale chce mieć idealnie płaski brzuch na wyjazd .

Odezwę się za dwa tygodnie i spisze relacje ;)

Bodzienka 26.05.2014. 20:57

Mam 12 lat i waże 59 kg koszmar :( mam nadzieje ze te ćwiczenia mi pomogą :) wierze w was :**

Justyna 28.05.2014. 22:10

Przytyłam, ponieważ pracuję w biurze... Nie lubię teraz swojego ciała, muszę zrobić coś dzięki czemu odzyskam radość z życia. Mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogą.
Odezwę się za 2 tygodnie :)

Trzymajcie za mnie kciuki :)

kaska 08.06.2014. 15:57

Ja mam 9 lat i chciałabym schudnąć 12kg

cytrynkaa ;) 11.06.2014. 14:17

Postaram sie wykonywac niektore z tych cwiczen , ale gorzej , ze nie mam wpsarica , jak mam sie odzywiac i co zrobic zeby unikac jeszdzenia slodyczy xd

Paulina 12.06.2014. 22:55

Waze 60 kg , wzrost 156cm a ma 14 lat , zaczynam dzis cwiczyc , mam nadzieje ze to cos pomoce , am grube nogi , ale brzuch mam plaski :/ Mam jeszcze miesiac i kilka dni do wakacji mam nadzieje ze sie cos zmieni : ) Pozdrawiam serdecznie ;)

Dziewczyna 17.06.2014. 17:25

Witam ;D
Czytam wszystkie wypowiedzi i powiem szczerze że jestem pod wrażeniem że już 9-10latki chcą się odchudzać... Wy się jeszcze rozwijacie i nie potrzebne wam są diety czy ćwiczenia na zgrabną figurę.
Ja mam 20lat i też chciałabym schudnąć z 7 kg ponieważ źle się czuje w swoim ciele, chociaż przyznaje że brak mi motywacji, chociaż od 5dni ćwiczę.
Liczę że niedługo będą pierwsze efekty
Pozdrawiam

Marta 24.06.2014. 17:29

Hej, nie mogę zrozumieć ćwiczenia "rębacz", mogłabym dostać bardziej dokładny opis lub link do filmiku? Nie ma również podanej ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu :)

Kasiaaaa 30.06.2014. 12:01

wAŻE 10 KILO ZA DUŻO I CHCE SCHUDNĄĆ Z JAKIEŚ 20 KILO DAM RADY SZYBKO ? ?

Kara96 01.07.2014. 17:51

Hej jak naj szybciej zredukować wage(schudnąć) do 60 kg w domowym zaciszu w niewielkiej ilości wolnego czasu??
175cm/70kg/18lat

Anonim 02.07.2014. 09:53

Powiem szczerze mam 20lat , warzyłam 40 kg a po dwuch tygodniach 30 ;d Polecam !

Angie 02.07.2014. 18:21

Hejka :> a ja mam do was takie pytanko... Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i waże 57 kg. Niby znajomi mówią mi że jestem szczupła, ale nie czuję się za dobrze w swoim ciele. Ile waszym zdani powinnam ważyć lub ile schudnąć ? :3

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: