Schudnij w 2 tygodnie!
Pewnie myślisz, że to bujda, i że mam cię za naiwną, ale to nieprawda. Jest możliwe spalenie zbędnych kilogramów w dwa tygodnie. Wystarczy, że uwierzysz w siebie i zmobilizujesz się do codziennych ćwiczeń. Masz 14 dni, jeśli codziennie poświęcisz kilka minut i będziesz realizować ćwiczenia odchudzające, które przedstawię ci w tym artykule, z pewnością poczujesz i zobaczysz różnicę. Jeśli dodatkowo przez te 14 dni będziesz odpowiednio się odżywiać, nie ma szans na porażkę – tłuszczyk na pewno zniknie! Spróbuj ćwiczyć razem z nami – nie masz nic do stracenia, a zyskać za to możesz zgrabną i szczupłą sylwetkę.Kilka prostych ćwiczeń na odchudzanie może zdziałać cuda już w dwa tygodnie. Jeśli mi nie wierzysz koniecznie sama spróbuj. Proste ćwiczenia, które znasz od dziecka, które kiedyś były dla ciebie zabawą – dziś mogą pomóc uzyskać ci upragnioną sylwetkę. Nie katuj się rygorystyczną dietą, ale po prostu zdrowo się odżywiaj a przede wszystkim ćwicz, ćwicz, ćwicz… Dieta nie wymodeluje twojej sylwetki, jedynie zrobisz to za pomocą ćwiczeń odchudzających. Ćwicz regularnie, tzn. codziennie razem z nami, a po dwóch tygodniach zobaczysz już różnicę. Po kolejnych dwóch tygodniach już nic nie będziesz chciała w sobie zmieniać. Nie wierzysz? Spróbuj sama!
Ćwiczenie 1
Ćwiczenie 2
Piłka lekarska – ćwiczenia z piłką lekarską powinny wam się kojarzyć w zajęciami wychowania fizycznego w szkole. Jednak to było dawno. Dziś piłkę lekarską możesz wykorzystać do walki z zbędnym tłuszczykiem. Jak? Oto kilka wariantów:
• podskoki nad piłką – ułóż piłkę na środku pokoju i stań obok niej ze złączonymi nogami, a następnie ugnij lekko kolana i przeskocz przez piłkę, spadając również na ugięte kolana. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
• rębacz – chwyć piłkę obiema rękami i stań w lekkim rozkroku. Następnie unieś piłkę nad lewe ramię, prawą nogą zrób krok w przód, ugnij kolano, a lewą nogę wyprostuj, a piłką zrób zamach tak, jakbyś chciała rąbać drewno. Potem wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
• bieg w miejscu z piłką – stań z wyprostowanymi plecami, piłkę chwyć oburącz i wyciągnij prosto ręce na wysokości klatki piersiowej. Następnie zacznij bieg w miejscu podnosząc kolana aż dotkną piłki, którą trzymasz przed sobą. Ćwicz tak przez 2 minuty.
Ćwiczenie 3
Kopniaki – kopać to też się pewnie lubiłaś będąc dzieckiem i nawet nie zdawałaś sobie sprawy, jakie to ma cudowne właściwości dla twojego ciała. Stań, więc teraz w lekkim rozkroku i połóż ręce na biodrach. Lewą nogą zrób daleki wypad w tył. Prawą nogę ugnij w kolanie, na kąt 90 stopni. Następnie lewą nogą wykonaj energiczne kopnięcie jednocześnie prostując prawą nogę. Powtórz ćwiczenie po 20 razy na każdą z nóg.
Ćwiczenie 4
Bokser – też ci się pewnie kojarzy z czasami podstawówki, kiedy to biło się chłopaków… Do tego ćwiczenia na schudnięcie potrzebne będą 1-kilogramowe hantle. Chwyć dłońmi hantle, a następnie podnieś ręce na wysokość brody tak, jak to robią bokserzy. Potem wyprostuj energicznie jedną rękę i odchyl się w bok tak, jakbyś chciała zrobić unik. To samo zrób z drugą ręką. Ćwiczenie powtórz 20 razy na każdą rękę.
Ćwiczenie 5
Stretching – to ćwiczenie na schudnięcie rozluźniające twoje ciało po treningu. Stań w lekkim rozkroku, unieś ręce nad głowę i zacznij się mocno wyciągać, nie odrywając nóg od podłoża i trzymając plecy prosto. Następnie napnij mięśnie brzucha i obejmij się jedną ręką w pasie, drugą zaś podnieś nad głowę i zacznij robić boczne skłony. Potem zmień rękę. Ćwicz tak prze 3 minuty.
08.07.2010. 08:45
Komentarze
mam wiare w sobie i zrobie to , odezwe sie po 2 tyg !. Zdam wam relacje
Ja też zaczęłam - wczoraj :) Mam nadzieję, że uzyskam efekt o jaki napisano :) Trzymajcie kciuki :)
zrobię to dam wam znać jak poszło wiem ze łatwo nie będzie ale ja odchudzam się od 2mieśięcy i ciągle się podaje ale muszę schudnąć po wazę 60kg mam 15lat i 166cm czuje za mam tłuszczyk;)
Jesteśmy z Tobą [amanda] :*
ja też zaczynam w sumie to cały czas próbuję schudnąc ale jak mi coś nie idzie to od razu się poddaję mam też problem z utrzymaniem diety, ale teraz na pewno uda mi się schudnąc. trzymajcie za mnie kciuki.
Mam nadzieje że to coś pomoże. Trzymamajcie kciuki ::):):):)
jak wam idzie bo ja tez planuje zaczac
Ja mam 15 lat 177 wzrostu i waze 75 kg. Prubuje zgubic brzuszek ale np 6 weidera jest strasznie monotonna i nigy nie moge jej skonczyc... Tez zaczne i dam wam znac :)
Od dziś zaczynam ćwiczenia, mam nadzieję, że uda mi się schudnąć ;)
Mam 15 lat 163cm i 64kg...
Koszmar
i jak wam idzie? działa coś? ja od jutra zaczynam ćwiczenia. dziś już nie zdążę :P
172/ 95/ 23
mam pytanie czy te cwiczenia komus pomogly?
Mi bardzo pomagają zaczęłam tydzień temu i zaczynam widzieć oraz czuć efekty, cudownie się czuję. :) Nie przestanę chyba.
To jest boskie; tak naprawdę wystarczy tylko skakanka , mata, hulajhop i dobre chęci a także mały skrawek podłogi ....i juz można zzgubic zbędne kilogramy(taakie proste- więc do dzieła) :)
Ja dzisiaj jestem po pierwszym treningu i strasznie się zmęczyłam i spociłam. Myśle, że to zadziała.
no ja dzisiaj zaczynam na skakance skacze od lat i powiem ze rzeźbi ładnie pupę i nogi. polecam ;) a reszte dopiero wyprobuje. mam tluszczyk niewielki na rekach i chce tylko jego sie szybko pozbyc.... ;) jak znacie inne cwiczenia piszcie ;D
No dobra to ja też zacznę i zobaczymy ;)
Ja mam 163 cm i waże 62 kg. Niby BMI mam wporzo ale jednak mam za dużo tłuszczyku i już od dawna próbuje się go pozbyć ;D wypróbuje te ćwiczenia tylko u mnie jest słabo z motywacją :|.
też od dzisiaj zaczynam :)
mam nadzieje że mi coś pomoże nie nawidze swojego ciała
mam 11 lat i chce schudnąć max w 2 tygodnie
masz 11 lat i chcesz się odchudzać
bez sensu:(
ja mam 12 lat i ważę 55 kg.. koszmar! Mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą ;D
ja też mam ten problem i nie wiem jak schudnąc a chciałabym mam 11 ,lat i waze 57 kg przy wzroście 152 - więc to spora nadwaga i to po mnie widac ze jestem otyła ..
ja mam 15 lat 164 wzrostu i 40 kilo i chce schudnąć jakieś 5 kilo jeszcze, chęci mam, skakanke też i chyba będe skakać na skakance i tańczyć i kilka innych ćwiczeń połączę...
Ja Ćwiczę już 1 tyg.Biorę spalacz tłuszczu i robię tylko (brzuszki,skakanka,skłony,i biegam ) robię 5 serii i do tego bieganie . Trzeba mało jeść. Np. rano (płatki,obiad normalnie jeść ale w małej ilość kolacja jakiś jogurt i bułka ) Żeby schudnąć trzeba tylko chcieć ja siebie zmotywowałem a mam 14 lat . Pozdrawiam !10
anian nie możesz sie odchudzać bo i tak już masz niedowage i może być to dla ciebie bardzo nie bezpieczne!!!! to dzieci w podstawówce tyle waża
anian, ale ty masz dobrą wagę !
ja też mam 15 lat, 178 wzrostu, z tym że ja ważę 53kg !!!
koszmarem jest to ze 11-15 latki mają nadwagę.. nadeszła era konsumcyjna.. niedlugo bedziemy wyglądać jak amerykańscy klienci mc'donaldsa
pozdro
ale nikt nie napisal, ze shudnal.... ja znalazlam ta stronke bo chce 6 kg po ciazy schudnac. nie bylam szczupla nastolatka ale czekalam az wyrosne i samo mi sie schudlo potem ciaza i troszke zostalo rzuszka ale ja mam juz 24 lata jestem przerazona tym co t czytam dzieci chca sie odchudzac i chude te wow porazka...
Mam do Was pytanie, a mianowicie czy na tej skakance skakać ze złączonymi nogami, czy tak jakby takim rowerkiem ;D ? Czy to obojętne.. Albo powiedzcie jak lepiej.. ;)) ?
justynko - najlepiej skakać ze złączonymi nogami,bo wtedy cały ciężar ciała jest na dwóch nogach, co lepiej kształtuje łydki
Od dziś zaczne ćwiczyć!! Mam 17 lat, 169cm wzrostu a waże ,AŻ' 67 kg ;{ za tydzień napisze czy to pomogło...
Hm, cześć. Mam 13 lat, jestem chłopakiem. Ważę ok. 55 kg, nie jestem szeroki, jednak troszkę czuję tą moją grubość brzucha. Jestem dość wysportowany. Czy, jeśli będę ćwiczył dokładnie jak jest tu, mam szansę? Czy ktoś może zdać relacje ze swoich ćwiczeń?
Zaczynam i mam nadzieje że pomoże ;]
Uwierzę... Ludzie mówią że dobrze że ważę 56kg mam 168cm wzrostu i 13 lat... Ala ja i tak muszę schudnąć jak ja będę wyglądała w wakacje;[ Odezwe się po 2tyg;*
Od jutra zaczynam.. hahaha... byłam szczupła , ale gdy przestałam chodzić na jedno z 3 dodatkowych zajęć sportowych to tak nagle Boom ! Już nie jestem szczupła.. oczywiście mam rozsądek w tym co robię..: )
ktos schudł?
Ja zaczynam od dziś . Tzn. zaczełam wcześniej ale robiłam to niesystematycznie . Myślę, że tym razem się spręże do tego i mi się uda schudnąć ; )
Od dziś zaczęłam :) Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, jednak widać to sadełko moje ;D Spędziłam jakieś 2 godziny na nieustannych ćwiczeniach - coś pomogło :)
Dziewczyny! Chłopaki oczywiście też ale tu zwracam się w większości do dziewczyn, gdyż to szczególnie u nich [nas] jest moda na odchudzanie. Uważajcie z dietami, ponieważ łatwo jest przestać jeść ale zacząć spowrotem się prawidłowo odżywiać to już nie takie proste. Jest dużo stron internetowych z pomocą przy chudnięciu, tyle osób pisze o ofekcie jojo. A pisał ktoś jak spowrotem zacząć jeść? mała część osób. Druga sprawa jeśli chodzi o odchudzanie to taka, że po jakimś czasie przejawia się to w nałóg. Nałóg niejedzenia-anoreksja. Ja już przez to przechodziłam więc prosze was abyście wy były/li mądrzejsi. I na litość Boską!! 11,12,...16 lat to nie wiek na odchudzanie!! a jeśli już to skonsultujcie to z rodzicami a najlepiej z jakimś dietetykiem. To że np na tej stronie są ćwiczenia jest fajne, bo dobrze jest stracić na wadze nie odmawiając sobie przyjemności z jedzenia. Ale czytając komentarze wyżej duża część dziewczyn zmiejsza sobie ilość spożywanych posiłków, stosuje różne inne diety. Każdy organizm jest inny i np 'dieta w 4 dni' [to są oczywiście przykład] nie dla każdego jest dobra. Może warto skonsultować się z dietetykiem aby on zapoznał was z potrzebami waszego organizmu i ustalił diete dzięki ktorej schudniecie bez komplikacji zdrowia, efektu jojo itp.
Pozdrawiam, ex anorektyczka.
Przyłączam się do as dzisiaj i też zacznę ten trening:)
Pomogło!
Ja mam 13 lat / 173 cm wzrostu i waze 64 kg..
Musze schudnac , ale jakos po 2 / 3 dniach trace chceci ; (
Musze jakos dac rade ; p
mam 12 lat, 168 cm i waże 75 kg, chce schudnac co robić?????????
"Anuska słitowna" - zacznij od prostych ćwiczeń te ćwiczenia "Schudnij w 2 tygodnie" będą idealne. Do tego dołóż lekką dietę - z naciskiem na lekką, bo katowanie się głodem nie jest dobre i nie przynosi długotrwałych efektów. Przez lekką dietę rozumie się przede wszystkim zrezygnowanie ze słodyczy :) No i oczywiście mniej obfite śniadanie oraz kolacja, najlepszy na śniadanie będzie jogurt naturalny z płatkami, a na kolację jakaś warzywna lub owocowa sałatka. Powodzenia!!!
mam nadzieje ze to pomoze,
165/60kg/13 lat
Witajcie! Zgadzam się z eXAnorektyczką.
Ja mam 23 lata.
Zaczęłam się odchudzać, gdy miałam 14 lat. Zaczęłam głodować i ćwiczyć bardzo intensywnie. Ważyłam wtedy 47 kg, przy czym to wtedy idealna waga. Po jakimś czasie stało się to bardzo niebezpieczne. Ważyłam 35 kg przy wzroście 168.
Jednak dzięki mojemu kochanemu nauczycielowi gitary udało mi się z tego wyjść. Lekarze powiedzieli, że nie byłam jeszcze anorektyczką. Było ogromne zagrożenie. Męczyłam się przez 3 lata. I od 18 roku życia żyję normalnie.
Więc anorektyczką nie byłam, ale nie wiele brakowało. Więc teraz chcę Was wszystkich przed tym przestrzec. Należy zrozumieć sprawę i zobaczyć jakie mogą być konsekwencje.
Jeżeli ja czytam komentarz dziewczyny, która ma 13 lat i mówi, że chce schudnąć. Przy czym pisze o ograniczeniu jedzenia to jestem załamana. W tym wieku jest największe zagrożenie.
Wiele osób powie, że tylko przez kilka tygodni będzie się odchudzało, żeby osiągnąć wspaniałą sylwetkę na wakacje.
Ale to się o kilu tygodniach nie skończy. Jak napisała exAnorektyczka to przekształci się nałóg.
Błagam was! Zrozumcie.
Jedyne co mogę poradzić na "schudnięcie" to miłe, spokojne, niezbyt intesywne ćwiczenia. Np. codziennie rano iść sobie pobiegać przez 30 min. Wybrać się na wycieczkę rowerową z rodzinką. Może to nie brzmi wiarygodnie, ale po takim czymś również sprawiacie, że wasza sylwetka wygląda coraz piękniej.
Jeżeli chodzi o jedzenia to nie odmawiajcie sobie.
Nigdy nie odmawiajcie dań głównych. Śniadanie powinno być obfite. Ale nie przesadnie. Najeść się tyle ile potrzbujecie.
Dużo witamin. Owoce, warzywa. I zdrowy, przyjemny sport.
I wszystko z umiarem!
Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/
Ja też zastosuję tę terapie i mam nadzieje, że do wakacji trochę schudnę ;D
Zgadzam się z exanorektyczka i Indiana. Choć sama ma 12 lat, nienawidzę swojego sadełka to nie uważam by głodówka była dobrym sposobem na schudnięcie. Dobre są ćwiczenia, ponieważ kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie. Dobrym sposobem jest ograniczenie słodyczy i tłustych potraw. Zdrowe odżywianie i aktywny styl życia są najlepszym sposobem na piękną sylwetkę.
Mam 13 lat 172 cm wzrostu i 60 kg!! POMOCYY!
Mam 21, 160cm i ostatnio po lekach hormonalnych przytyło mi się do 66-68kg. Ponoć tego aż tak nie widac, ale brzuch, biodra i uda nie najlepiej wyglądają, jutro zaczynam to co tu znalazłam, połączona z dwoma ćwiczeniami, po 8 min dziennie i na nogi i na brzuch. Dam znac za tydzień!
PS. (Do dziewczyn poniżej 15 roku) Weźcie dziewczyny przestańcie, jesteście za młode na odchudzanie, głodówki!! Bedziecie miały, później tylko problemy zdrowotne, które odbiją się po latach, a lepiej więcej się poruszac na dworze, tym bardziej, że pogoda sprzyja, a nie siedziec przed kompem.
Od wtorku dziewczyny ćwiczę i widać efekty, schudłem no 0.7kg, więc może to i nie 'bajeczny wynik', ale moim zdaniem b. dużo, a po takich ćwiczeniach i spływającym z ciała pocie odczuwam pewną satysfakcję. Polecam jak najbardziej.
Hejka ja zamierzam zacząć jak wróce z urlopu bo teraz to już za późno mam 160 i waże 60 kg to jakaś masakra mam nadzieję że zadziała :):) trzymajcie kciuki
Też zaczne ; )) I wierze w was ;**
I samą siebie.. Ale ktoś tam pisał że ma 60 kg i 15 lat nie przejmuj się tak tym...
Ja mam 13 lat i 71 kg... No i wzost mniej więcej taki jak tego kogoś : ))
Powodzenia dla was ;**
<3
mam 15lat waże 60kilo przez chorobe tyje chce spróbować
pomogło to wam???
ile schudłyście???
to pomaga mam 14 lat waże 42 kilo i mam 170 wzrostu KOSZMAR!!!!!mówie wam to musi dzialać
mam 16 lat, ważę 58 kg i mam 167 cm wzrostu.. ;c trzeba coś zrobić, przez 2 tygodnie wolnego..; ] zobaczymy jakie będą tego efekty..; )
mam 14 lat, 162 i ,.. 51 kg !
"Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widać po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnąć do kostium kąpielowgo :/"
zbyt duzej nadwagi? jakiej nadwagi? i pisze to 12 letnie dziecko....
jestem szczerze przerazona tym, co czytam, tym co robią media z młodymi dziewczynami.
Dziewczyny, nie wolno się odchudzac w takim młodym wieku!!!!
Hejka, mam 25 lat, 158 cm i ważyłam 65,
teraz stosuję dietę 1000 kcal, przy obliczonym zapotrzebowaniu na 1800 kcal.
To 5 dzień, schudłam z 65 kg do 63,80 kg.
Można nawet zjeść coś słodkiego, aby tylko nie przekroczyć magicznej liczby 1000 kcal.
I ogólna prawidłowość - więcej będą chudły te osoby, które faktycznie mają to sadełko, jeśli ktoś jest szkieletem to raczej mózg mu schudnie!
Acha i robię ćwiczenia - brzuszki, stepper i jogging, min. 30 min. dziennie, ponieważ organizm czerpie z zapasów tłuszczyku dopiero po 20 min. ruchu.
Odudzajmy się skutecznie, ale zdrowo przede wszystkim:)
dziewczyny, czy wy zwariowałyście?! 14 lat!!! Jak się jest w takim wieku to się szybciej kalorie spala, wystarczy wysiłek fizyczny, suplementy diety odrzućcie, to Wam tylko zaszkodzi. Ja mam 23 lata, schudłam w 3 tygodnie- 3 kg. Wszystko dzięki fitnessowi 2 razy w tygodniu i nordic walking
Ja mam 15 lat, 165cm wzrostu i ważę 60 kilo, moje BMI (jak patrzyłam w internecie) pokazuje że mam idealną wagę i się z tego powodu bardzo cieszę ponieważ w wieku 13 lat ważyłam 70kg i miałam 156/7 wzrostu :-) Nie ćwiczyłam nic, a nic tylko mniej jadłam (mianowicie ograniczyłam fast-foody i słodycze, teraz nie jadam słodyczy jedynie może po wysiłku fizyczny zjem jakiegoś małego batonika lub lizaka) Chore jest dla mnie, że osoby z niedowagą chcą się odchudzać i to jeszcze dzieci w takim wieku, rozumiem że dziewczyny/kobiety chcą się dobrze czuć w swoim ciele, ale bez przesady. Moim zdaniem dziećmi w wieku 11 lat które ważą 40kg i chcą się odchudzać powinni się zająć rodzice, a one same powinny się ogarnąć. Cieszę się że udało mi się wyjść z I stopnia nadwagi praktycznie nic nie robiąc i wiem, że mam tłuszczyk ale chłopaki to lubią :-)
No, to zacznę od dziś! ;))) Mam nadzieję, że mi się uda i że osiągnę mój zamierzony cel! ;))) Odezwę się za dwa tygodnie i szczerze wierzę w to, że będę mogła napisać 'tak, schudłam!' ;)))
TRZYMAM RÓWNIEŻ KCIUKI ZA WAS!
Pozdrawiam,
Wiola
ja zaczne jutro mam 14 lat 160 cm i ważę 50 kg
mam 11 lat waże 49 kg wzrost 160 cm
od jutra zaczne cwiczyć
Próbowałam już wielu sposobów na wymodelowanie smukłej i szczupłej sylwetki, lecz to nic nie dawało. Czy można się dowiedzieć , czy to naprawdę działa? ???????
Pragnę schudnąć aż 6 kilo.
Hej zaczelam cwiczyc tydz temu za bardzo efektow to nie widze ale bede probowac nadal.Mam 28lat i trojke dzieci za duzo czasu to ja nie mam dla siebie ale staram się kazda chwile wykorzystac na cwiczenia.A moze znacie jakies cwiczenia ktore bym mogla robic z dziecmi w formie zabawy ?najmlodszy ma 2lata wiec odpada podnoszenie bo dopiero od uczylam bycia na raczach ;)poniewaz starsza 3letnia tak samo chciala na rece ;) mój maz się smieje że wygladam jak kultyrystka bo mam rozbudowane ramiona pozdro dla wszystkich
Mam 26lat 172cm i 67 kg:/ Zaczynam dzisiaj..nie mam co prawda piłki lekarskiej a hantle po studiach wylądowały u rodziców w piwnicy..ale co tam:) Skakanka jest:) Powodzenia dziewczyny..wchodzę w wasz team;)
Jak wszystkie to wszystkie - ja tez zaczynam :) trzymam za was mocno kciuki bo wiem jakie to jest trudne! ;)
Hej:) mam pytanie. Podobają mi się te cwiczenia tylko nie mam pilki lelarskiej czy mozna ja czyms zastapic? bardzo prosze o szybka odpowiedz.
I czy moga byc 1,5 kg hantle?
do Anonimowa - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. Co do hantli to oczywiście mogą być cięższe, więc spokojnie możesz ćwiczyć tymi 1,5kg. Pozdrawiam :)
Aż 5 kg? a powierzchnia tego przedmiotu może być mniejsza od pilki lekarskiej? Tu chodzi tylko o ciezar?
Czy to cwiczenie z przeskakiwaniem pilki moze byc plazowa pilka?
do Anonimowa - Jeśli chodzi o piłkę lekarską to wystarczy, że przedmiot, którym się ją zastąpi ma 5kg. Są też piłki lekarskie 3kg, więc na początek można rozpocząć od ćwiczeń z przedmiotem ważącym 3kg. Co to przeskakiwania piłki - tak może być piłka plażowa.
Czy lepiej robic te cwczenia rano cyz wieczorem ???
Muszę tego spróbować ;D
do Werka - pora dnia nie ma znaczenia przy tego typu ćwiczeniach, więc niezależnie od tego czy ćwiczysz rano czy wieczorem efekt będzie taki sam :)
słuchajcie , ważę 78 kilogramów i mam wzrost 174 kurde co mam zrobić żeby schudnąć.
Biedne dzieci, zastanówcie się co wy za brednie wypisujecie. Macie za mało lat żeby się odchudzać, wasz organizm się rozwija, a jak widze jedenastolatki piszące o odchudzaniu to zastanawiam się gdzie są wasi rodzice, i co oni wam za krzywde zrobili że macie takie pstro w głowie. Bierzcie kredki i do szkoły a nie do odchudzania. Myślę że internet nie jest dla wszystkich a zwłaszcza dla dzieciaków, bo za bardzo odmóżdża.
Szkoda mi was biedne dzieci.
JA MAM 10 LAT WAŻE 37 K9 W BRZYCHU MAM,.......
To takie przykre ja w waszym wieku zamiast się użalac że jestem gruba to jadłam wszytsko i spędzałam wiecej czasu na dworze a nie przed komputerem i wtedy to nikt nie miał problemu z otyłością. Po co tracic dzieciństwo ? Na pewno wszystkie jesteście piękne i chudziutkie,rosniecie,zmieniacie się codziennie.Zapiszcie sie na tańce i nie marnujcie najpiekniejszych lat ! Ja bym nie chciała na starośc wspominac ze dzieciństwp spędzałam na odchudzaniu. Cwczenia swietne schudłam 5 kg:) oczywiscie stosowałam diete od dietetyka pomogło! Pozdrawiam
od dzisiaj zaczne i powiem za dwa tyg jakie sa wyniki tych cwiczen . czy to bujda czy warto to pocwiczyc.
Od dziś zaczynam za 2 tygodnie napisze czy działa ;)
Ćwiczę już 10 dni. Nie widzę żadnych efektów. Mam niestety nie brzuszek tylko wielki brzuch. Czy przez miesiąc będą widoczne znaczniejsze efekty? Jak tak to jakie? Jeszcze jedno jeżeli mam widoczny brzuch i schudne na tych cwiczeniach piersi mi sie zmniejsza?
do Anonimowa - efekty z pewnością się pojawią, po miesiącu już powinno być coś widać, na ile to ciężko określić, bo wszystko zależy od organizmu. Przeciętnie po miesiącu u osób, które mają naprawdę sporo do spalenia efekt to ok 3-4 kg. Co do piersi to one nie ulegną zmniejszeniu.
Ja też od jutra spróbuję ;p Ja mam 14 lat i ważę 55 kg, chcę schudnąć ale mi to nie wychodzi za bardzo ;p Mam nadzieję, że mi się uda ;p
Hej. Mam na imie Paulina i chce schudnąć w miesiac do Sylwestra ok 10 kg. ede cwiczyc na wysokich obrotach. Mam 18 lat , 175 wzrostu i 90 kg ;/ Tragedia.
Od jutra zaczynam , za dwa tygodnie sie do Was odezwe. !!
Pozdrawiam :)
Witam.
Czym mogę zastąpić piłkę lekarską, mam zwykłą taką do siatkówki, hamtli też nie mam (korzystałam kiedyś z siłowni).
Jeszcze chciałam się dopytać o czas poszczególnych ćwiczeń, napisane jest 10 minut na początek, potem 30 ( ok).
Ale jaki sobie dać czas na początek, kiedy człowiek dawno, dawno dawno niećwiczył, a ma "zapas tłuszczyku " po dwójce dzieci? ;-))
A.
do Agnes - piłki lekarskiej nie da się zastąpić piłką do siatkówki, bo ma ona inny ciężar. Można zastąpić ją czymś innym tej samej wagi (5kg). Hantle również można zastąpić czym o wadze co najmniej 1kg.
Co to czasu początkowego to jeśli wcześniej się nie ćwiczyło warto zacząć od 3 minut, po 3 dniach warto zwiększyć czas do 5 minut, po tygodniu 10, a potem do 30minut.
Ja zaczynam dzisiaj mam nadzieje , że mi to dużo pomorze poniewaz niemam zamiaru znowu wstydzic sie swojego brzucha nad wodą;/
zaczełam dzisiaj zobaczymy jak to będzie.Oprócz tych ćwiczeń robie też inne zobaczymy jak to będzie.
Jeej ! Mam nadzieje, że mi to pomoże bo mam:
- 14lat ;
- 151cm ;
- 44kg ;
Chcę ważyc przynajmniej 40kg minimum a najbardziej to 35kg ; ) Chce zgubic brzuszek bo maam taki trooszke ;** Powodzenia wszystkim w ćwiczeniach !
do Wieeecznie Odchudzająca :) - twoja waga jest w normie nie powinnaś się odchudzać. Wybierz tylko jakieś lekkie ćwiczenia na płaski brzuch jeśli jest on zbyt odstający,
Mam 19 lat, wzrostu 172, waga 83kg... od lat walczę z nadwagą, co roku jestem na jakiś chorych dietach i jedyne co mi się udało to z diukanem schudnąć 12 kg, ale niestety po pół roku waga wróciła... to jest właśnie mój problem ciągły efekt jojo... co jest bez sensu bo za każdym razem gdy chudnę czy to z dietą czy z ćwiczeniami waga wraca... mam teraz dwa tygodnie ferii i chcę spróbować. Chcę się podobać swojemu chłopakowi a zwłaszcza sobie. I wiem że gdy chudnę lepiej się czuję :) odezwę się za tydzień, moja siła woli jest zmorzona więc myślę że wytrwam
ja mam 12 lat i ważę 65! a mam 157 wzrostu a giery mam grube ze ledwo idę!!!!!!!!11POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ja od jótra zaczne ćwiczyć bo uwarezam że to zadziała... mam pewność siebie,poza tym jóż ćwiczyłam inne ćwiczenia i pomagały chociarz bez większego efektu,a dawniej jak ćwiczyłam na skskance, strasznie dóżo to byłam chudsza. A teraz mam 13lat,165lub6 i 60 do 63kilo!!!!!!!!!!!!!!!!oby zadziałało...
pozdro ;*
o matko 11 lat i chudnąć...
Nie jedz słodyczy i fastfoodów, a zdziałasz cuda..
Ćwiczenia mi pomagają :) Polecam wam!
ja też próbuje a ja mam najgorzej mam 12 lat 162cm wzrostu i ważę 86kg
Mam 15 lat 168 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć 5 kg. Mam nadzieję że to pomoże!
Do ADMIN : czy jeżeli ktoś waży odpowiednio, ale chce schudnąć to czy to może zaszkodzić?
do Gosia - oczywiście, że może to zaszkodzić zdrowiu
Jakim ćwiczeniem można zastąpić tę piłkę lekarską :) bo nie mam :) i jeszcze jedno: ile mozna schudnąć w ciągu tych dwóch tygodni :) tak mniej więcej oczywiście :)
do ewelka - można zastąpić piłkę czymś co się wygodnie trzyma i ma 5kg. W ciągu 2 tyg można schudnąć ok 5kg
hej:* a czego nie wolno jesc podczas odchudzania:****
do justyśka - przede wszystkim slodyczy i tlustych rzeczy
Ja zamierzam dzisiaj przetestować te ćwiczenia. Mam 16 lat. 166 cm i 53 kg. Zobaczymy co, z tego wyjdzie za 2 tyg. : >
to mi bardzo pomaga mam 10 lat i moja renka na guze to moje ludo w nodze a to co na dole reki to moja noga dolna czesc teraz waze 27 9 ale jakie jest jeszcze cwiczenia chce szybciea biegac pomuzcie mi
waże 46 kilo a mam 11 lat ,wyprubuje ćwiczeń
Ja mam 13 lat 162 wzrostu i waże 52 kilo muszę schudnac by 5 kilo mam nadzieję że te ćwiczenia naprawdę pomogą :) Pozdrowienia .... Trzymam kciuki za was i za mnie **
Czesc wszystkim... Mam 19 lat mam 155 1 waze 65kg a moze troche wiecej... Od jakiegos czasu pokazaly mi sie roztepy na nogach i chcialam sie zapytac czy te skakanie na skakance tez pomoze je zlikwidowac. wstydze sie swojego ciala wiec zajrzalam na ta strone i zamierzam tak ja wy pozbyc sie tego tluszczu przez ktory jest naprawde czasami ciezko zyc. pozdrawiam wszystkich.
Od 4miesięcy chodzę na fitnes,mam 163cm wzrostu i ważę 53kg,jednak mój problem polega na celulicie,mam go na udach i pupie. Poczatki na fitnesie były okropne,ból brzucha,ból nóg,zmęczenie i niechęć a szczególnie zadeszki..
Niepoddałam się chodziłam dzień w dzień ćwiczyłam 2godziny dziennie,po tygodniu odczywałam na udach straszne szczypanie,tkanka tłuszczowa aczela mi spadać a celulit zaczoł się gubić..Od miesiąca niechodzę na fitnes,zakupiłam sobie na allegro piłkę do fitnesu(75) dałam za nia 50zł POLECAM JA KAZDEMU,dziewczyny jaka to jest pomoc robię na niej dziennie 500brzuszków bez żadnego zmęczenia,robię na niej pompki,wymachy nóg naprawde polecam ją zakupić,codziennie około 19 biegam 6km,dziewczyny uwieżce w siebie,nie sieadajcie przed telewizory bo to strata czasu,godzinę czasu pobiegać i zrobić na piłce nawet 200brzuszków to jest rewelacja..
Mam 12 lat 167 cm wzrostu i 71 kg koszmar mam nadzieję że to pomoże , zaczynam od skakanki.
mam 13 lat. nie ważyłam się, ani ni mierzyłam, ale jestem wysoka i źle się czuję w mojej skórze. do tego zestawu ćwiczeń dorzuciłam sobie jeszcze 2 min brzuszków. mam nadzieję,że to mi pomoże i odnajdę w sobie pewną siebie osobę.
no to zaczynamy ćwiczenia mam 17 lat wzr 159 waga 63 musze zrzucic na poczatek 5 a z czasem wiecej oby mi sie udało :)
ja mam 11 lat i waze 62kg! koszmar! chce schudnac
od dzisiaj zaczynam cwiczyc!!
nie ważne ile sie ma lat by dbac o siebie pod warunkiem ze to nie anoreksja. jak ktos chudnie przez głodzenie sie to jest idiotą. tylko szczupli (nie chodzi) sa atrakcyjni. tak wiec do pracy ludzie. a na schudniecie polecam intensywny sex. przyjemne z pozytecznym. ale ostrzegam kobiety jak zaczniecie cwiczyc to tylko tak by spalic tłuszcz. tak zeby nie było widocznych miesni. kobieta z widoznym kaloryferkiem... zygac sie chce
Ja mam 14 lat. 158 wzrostu. 50 kg.
Czy to nadwaga?
Czuje sie tlusto.. Mam malo kondyncji... mam waleczki pod pachami. I moim marzeniem to plaski brzuszek i nogi chude!!!
a ja mam 29 lat 172 cm ,chora tarczyce,waże 100 kg i kocham siebie taka jaka jestem ;)
do Ta co chce schudnac... - twoja waga jest w normie. Niemalże idealna - idealna waga dla ciebie to 52 kg. Na wałeczki polecam ćwiczenia na wałeczki pod pachami a na płaski brzuch - płaski brzuch w tydzień. Z pewnością po tych ćwiczeniach będzie w pełni zadowolona ze swojej figury :)
Czy w tym 2 ćwiczeniu trzba zrobić wszystkie opcje czy mozna jedna sobie wybrać ?
do Kala - wszystkie opcje
Ja chce sie odchudzać, bo mam małą nadwage. Jestem troche nie pewna bo czytałam wasze komentarze, czy jak będe stosować te ćwiczenia i przestanę jeść słodycze, to z moim organizmem sie nic nie stanie?
Zaczynam jutro:-)
do joa 2000 - to logiczne, ze trzeba zrezygnowac ze slodyczy :)
No niby tak :)
Taa muszę spróbować mam 12lat ,155cm i ważę 58kg Muszę schudnąć!!! To niemożliwe żebym była taka gruba..
Mieszka ktoś na podkarpaciu?
Taa ja ważę 60kg przy 155cm ,mając 12lat...
wow!!
Jeny to jest straszne. Takie młode dziewczyny już chcą się głodzić. Stosowałam wiele razy głodówki, ale w końcu poszłam po rozum do głowy. To nic nie da! Chcę schudnąć po to aby być piękna. Pragnę czuć się lepiej we własnej skórze. Oto w tym wszystkim chodzi. A rygorystyczne diety, głodówki wcale nie powodują, że człowiek robi się ładniejszy. Zaczynają wypadać włosy, łamać się paznokcie. Skóra robi się brzydsza. Teraz mam zamiar ćwiczyć i jeść rozsądniej. Tylko to jest kluczem do sukcesu. Mam 18 lat, 164 cm i 65 kg.
Dodaj komentarz
* = wymagane pole