Schudnij nawet 25kg
Wakacje już mamy, a jak wasza figura? Jeśli to jeszcze nie to, co chciałybyście mieć to mam dla was dziś zestaw ćwiczeń, który wg. naukowców pozwala na schudnięcie 25kg w ciągu dwóch miesięcy. A wszystko to za sprawą kilku prostych i znanych wam ćwiczeń oraz lekkiej diety. Chcecie sprawdzić te ćwiczenia odchudzające? To zapraszam serdecznie do zapoznania się z artykułem i ćwiczeniami, jakie opracowali specjaliści od odchudzania. Mam nadzieję, że pomogą wam one uzyskać upragnioną sylwetkę.
Mam dziś dla was w zasadzie dwa zestawy ćwiczeń - pierwszy to ostry trening odchudzający, który wymaga poświęcenia czasu i energii, drugi zaś to jego uzupełnienie, dzięki któremu możesz być pewna, że uda ci się utracić zbędne kilogramy. Naukowcy, którzy opracowali te zestawy ćwiczeń twierdzą, że w połączeniu z lekką dietą mogą przynieść zdumiewające efekty, czyli aż 25kg mniej. Nie wierzycie?
Ja też nie, dopóki nie spróbowała tego moja koleżanka. Po 1 tygodniu było już widać pierwsze efekty, po 2 tygodniu były jeszcze bardziej widoczne, a po miesiącu już jej nie poznawałam. Zniknął zbędny tłuszczyk, pojawił się duży uśmiech i radość życia, jakiej jeszcze u niej nie widziałam. Wtedy uwierzyłam, że te na pozór banalne ćwiczenia odchudzające faktycznie przynoszą efekty. Liczy się jednak systematyczna i dokładna praca.
Te ćwiczenia odchudzające wyglądają banalnie, jednak pochłaniają sporo energii, bo trzeba je wykonywać przez dość długi czas i to codziennie, nie ważne czy niedziela czy inne święto. Tutaj liczy się systematyka, bo tylko wtedy można osiągnąć sukces. Naukowcy na każde ćwiczenie przewidzieli określoną ilość czasu, trzymajcie się jej, a na pewno zobaczycie efekty. Może to nie będzie 25kg, a tylko 10kg, ale zawsze to już jakiś krok w kierunku szczupłej sylwetki. To ile się schudnie zależy od wielu czynników, niektóre nie są zależne od nas.
A teraz już zapraszam na krótką prezentację tych ćwiczeń na odchudzanie.
24.06.2011. 08:15
Komentarze
Ja juz dzisiaj zaczynam ćwiczyć. Oprocz tego mostku bo nie jestem az tak wygimnazstykowana. A co mnie obchodzi ile to zajmie. Przed snem jakies 4 godziny mozna poswiecic. Akurat sie nic nie zje przed snem :)
Kazda godzina jest krokiem w strone celu:) ide na to!:)
Witam. Potrzebuje pomocy, gdyz nie wiem na ktore cwiczenia mam sie zdecydowac;/ wszystkie sa fantastyczne a patrzac na swoja sylwetke odnosze wrazenie ze musialabym caly dzien spedzic na cwiczeniach;p Nie moge poswiecic 4 godzin na cwicz. (schudnij 25 kilo), chcialabym odchudzic brzuch, pupe, uda ogolnie ok 10 kilo ale zeby biust nie spadl;p na co powinnam sie zdecydowac?? Domowe ćwiczenia odchudzające?? Ćwiczenia odchudzające – trening interwałowy?? Fat burning - chudnij tańcząc?? czy moze Ćwiczenia odchudzające – Circuit?? dodam ze moge poswiecic 1,5 godz wieczorem. prosze o podpowiedz:)
do jus - na początek proponuję domowe ćwiczenia odchudzające oraz Schudnij w 2 tygodnie. Do tego zabójczy trening na nogi i pośladki i ćwiczenia na uda w 5 minut. Dodatkowo warto jeszcze dodać ćwiczenia płaski brzuch w tydzień. W 1,5h spokojnie się zmieścisz : ) Powodzenia!!1
zaczynam od dziś mam nadzieje,że rezultaty będą widoczne szybko:)
Każdy pisze tylko że zaczyna ćwiczyć a niech ktoś napisze o efektach jakie uzyskał?
ja sie nazywa cw 3
Witam.. Nie wiem czy taka prośba już była, nie mam czasu czytać teraz tych wszystkich komentarzy... Mogłaby Pani polecić jakąś dietę, najodpowiedniejszą może do tych ćwiczeń? :) Pozdrawiam, Daria!:)
do Daria - do tych ćwiczeń nie wymagana jest żadna dieta :) Polecam zastąpienie słodyczy owocami i warzywami, ograniczenie tłustych rzeczy i jedzenia po 19.00 :)
Ja to ćwiczę od 3 tygodni i już widzę efekty na wadzę a moja sylwetka bardzo się poprawiła
jestem wkurzona ! ;/
wykonuje cwiczenia od ponad tygodnia i nie schudłam nawet pół kilo !!!
do admin .. czy coś nie tak ?
ważę 52,5 kilo przy wzroście 164 .. chce schudnąć do 50 kilo ... wiem że to idealna waga do mojego wzrostu ale chce ważyć 50 ! ... co mam zrobić żeby zrzucić 2,5 kilo >? najlpeiej jakieś ćwiczenia więc zabrałam sie za te .. i efekty ? praktycznie żadne .. prosze o pomoc
do Admin - wykonuje wszstkie ćwiczenia przez 1,5 tygodnia i nie schudłam nawet kilograma ; /
jestem zła bo nie wiem czy tak powinno być , codziennie się męczę przez ponad 3 godziny i nic ... jem normalnie około 1500 kcal dziennie
ważę 52,5 kilo przy wzroście 164 . a chciałabym ważyć 50 ..
naprawde mi na tym zależy choć wiem że mam prawidłową wagę .. ale 50 będze zadawalające ;)
co mam zrobić żeby schidnąć 2,5 kilo ? najlepiej w krótkim czasie .. prosze o pomoc !!!!
do gh - jedyna moja porada to taka, że odłóż te ćwiczenia na bok, bo i tak ważysz mało.
do Marysia - nie publikuj na przyszłość dwa razy tego samego pod innym imieniem :)
czy mogłabym zamiast biegania ćwiczyć na tym :
http://srvimg09.tablica.pl/images_tablicapl/6409617_1_644x461/sprzedam-sprzet-do-cwiczen-air-walker-zgierz_rev003.jpg ? :)
Czy te cwiczenia pomga mi zrzucic 15 kg w 2miesiace, bez zadnej dodatkowej diety.
do Nina - zdecydowanie lepsza będzie bieżnia. To urządzenie działa nieco inaczej niż jest to wymagane przy biegach.
do Maalinka - tak, te ćwiczenia powinny ci pomóc
do Admin : ok spoko .. ale naprawde zależy mi na zrzuceniu 2,5 kilo .. za jakie ćwiczenia mam sie zabrać żeby było widać rezultat ?
do Marysia - proponuję ci http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/fat-burning-chudnij-tanczac/ - lekkie, przyjemne i pożyteczne nie tylko w odchudzamniu :)
A co mam zrobić jak nie mogę poświęcić 4 godzin na ćwiczenia? Poza tym to trochę długo. Żeby nie przesadzać to 30 minut dziennie. Czy są takie ćwiczenia? Bo 4 godziny nie dam rady...
ale ja nie mam czasu ćwiczyć 4 gdziny
do ewela - są takie ćwiczenia odchudzające - wystarczy, że zajrzysz w dział z tymi ćwiczeniami i na pewno coś znajdziesz :)
Do Admin.
Mam pytanie - czy chcąc zrzucić 15-18kg muszę ćwiczyć na tych konkretnych ćwiczeniach, bo nie ukrywam, że nie jestem w stanie poświęcić 4 godzin dziennie. Może wybrać coś z tych "Domowych ćwiczeń wyszczuplających"? Tylko które i jaki i w jakim czasie będzie efekt?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
do Admin - około ile kalorii spalę robiąc te wszystkie ćwiczenia ? oprócz końcowych dodatkowych oczywiście
i końcowy bieg 30 minut a nie 60 ..
do ewelka - te ćwiczenia wymagają poświęcenia dużej ilości czasu ale są najskuteczniejsze jeśli chodzi o ćwiczenia na wszystkie partie ciała naraz. Wykonując inne ćwiczenia odchudzające z naszego portalu również zrzucisz te 18kg - przy każdym ćwiczeniu jest zwykle opisane ile i po jakim czasie można zrzucić. Zwykle to około 2 kg tygodniowo, więc łatwo przeliczyć :)
do Luna - jak już wcześniej w komentarzach było mówione ciężko przy tych ćwiczeniach określić ilość kalorii które się spali, bo twórcy ćwiczeń podczas ich testowania tego nie mierzyli, a mierzyli jedynie spalanie wagi i jest to 25kg w 2 miesiące.
ahha .. no szkoda bo chciałam spalić drobne przekąski które jem w iągu dnia .. jakieś batoniki , krakersy itp .. i chciałam wiedzieć czy te ćwiczenia pomogą mi spalić te kalorie i tłuszcz z nich sie nie odłozy
do admin.
Ważę 68 kg przy wzroście 168 czy uda mi sie schudnąć do 50 kg przez 2 miesiące...czy te ćwiczenia opisowe co sa na koncu trzeba wykonywac czy tylko te z obrazków.?
do GAGA - tych ćwiczeń tekstowych nie trzeba wykonywać. Chudnięcie do 50kg nie jest dobre w twoim przypadku gdyż będziesz miała niedowagę. Wystarczy ci schudnąć tak do 56 kg, a to na pewno ci się uda :)
Wszyscy piszą, że zaczynają. a czy ktoś pochwali się efektami?
Mam teraz ferie i chciałabym (skoro już mam czas wolny) troszkę schudnąć ;) mam dużą motywację i jestem bardzo uparta. mam tylko pytanie. Czy jak będę wykonywać te ćwiczenia 2 razy krócej, bo nie potrzebuję schudnąć aż 25 kg ;) oraz te "schudnij w 2 tygodnie" to ile mogłabym schudnąć? tak około oczywiście bo wiem że u każdego jest inaczej. pozdrawiam :)
Dodaj komentarz
* = wymagane pole