Fat burning

Ćwiczenia odchudzające Fat burning – to inaczej po prostu „spalanie tłuszczu”. Jest to zestaw prostych, ale umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić ci zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji dadzą trochę rozrywki. Ćwiczenia te oparte są o nieskomplikowane układy choreograficzne, stąd też bardzo często do tego typu ćwiczeń odchudzających sięgają największe leniuchy, bo w końcu taniec to zabawa. Aby schudnąć, trzeba wydatkować więcej energii, niż przyswoić kalorii. Stosując ćwiczenia odchudzające typu Fat burning możesz zgubić nawet 1 kg tygodniowo, co daje jakieś 8000 kalorii mniej.

Jeśli chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jaka metoda będzie dla ciebie najlepsza, ale jesteś pewna, że kochasz taniec to wypróbuj Fat burning. Fat burning to zestaw ćwiczeń opartych o układy choreograficzne. Intensywność oraz poziom skomplikowania układów możesz dostosować sama, bądź też zrobi to za ciebie instruktor prowadzący trening. Przed rozpoczęciem ćwiczeń odchudzających z Fat burningu warto, a nawet należy zasięgnąć opinii lekarza, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania takiego wysiłku. Jeśli nie będzie żadnych przeciwwskazań to możesz spokojnie zacząć tego typu ćwiczenia odchudzające.

Im więcej chcesz schudnąć tym częstsze muszą być treningi. Zaleca się by trwały one, co najmniej 30 minut, gdyż organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej dopiero po 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń. Intensywność ćwiczeń powinno dobierać się według wzoru: 220 odjąć wzrost, co daje maksymalne tętno. Ważne też jest, aby ćwiczenia powtórzyć wystarczającą ilość razy. Zaleca się powtarzać je ok. 20 razy. Łącząc wszystkie te zasady, osiągniemy optymalną ilość spalonej tkanki tłuszczowej.

niskie natężenie (Fat Burning) 60 - 65% MHR
Spalone kalorie na minutę 4.86
Spalone tłuste kalorie na minutę 2.43
Spalone kalorie w 30 minut 146
Spalone tłuste kalorie w 30 minut 73
Procent spalonych tłustych kalorii 50%


A teraz kilka faktów i mitów dotyczących ćwiczeń odchudzających Fat burning
Mit 1: Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak chodzenie, są lepszym źródłem spalania tłuszczu niż ćwiczenia o wysokiej intensywności działań.
Fakt 1: W ścisłym znaczeniu naukowo potwierdzone jest, że wnioski te są prawdziwe, ponieważ działanie o niższym stopniu intensywności wymaga mniej energii, a co za tym idzie szybciej i w większym stopniu spalany zostaje tłuszcz. Ale można także palić mniej kalorii niż byłoby wtedy, biorąc pod uwagę tę samą ilość czasu ćwiczymy z większą intensywnością. Ćwicząc z większą intensywnością przez tyle samo czasu, co z mniejszą spalimy więcej kalorii niż przy mniejszej intensywności. Tak, więc nie intensywność jest najważniejsza, ale ogólna ilość spalonych kalorii, przy założeniu, że ćwiczymy i w tym i w tym wypadku tyle samo czasu.
Mit 2: Możliwe jest, że tkanka tłuszczowa zostanie zredukowana tylko w jednym miejscu na ciele.
Fakt 2: Jest to zupełnie błędne stwierdzenie. Człowiek, gdy traci tłuszcz, traci go na całym ciele. W jednym miejscu można wyćwiczyć sobie mięśnie.
Mit 3: Przekonanie, że po 15 minutach ćwiczeń typu fat burning, twoje ciało już spaliło znaczną część tłuszczu.
Fakt 3: Jak już wcześniej pisałam – tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po upłynięciu 20 minut od rozpoczęcia ćwiczeń. Stąd też, jeśli chcecie zobaczyć rezultaty swoich wysiłku trzeba ćwiczyć, co najmniej 30 minut.
Mit 4: Osoby, które od dawna stosują metodę fat burning szybciej spalają tkankę tłuszczową niż początkujący.
Fakt 4: Nie ważne jest od jak dawna stosujesz tę metodę ćwiczeń odchudzających, ale od twojego zaangażowania, intensywności ćwiczeń i czasu, który na nie poświęcisz. Osoba, która odchudza się w ten sposób od 5 miesięcy, a ćwiczy tylko pół godziny raz w tygodniu, spali mniej kalorii niż osoba, która ćwiczy dopiero tydzień, ale codziennie po godzinie.

Na koniec jeszcze kurs Fat burningu oparty o arabski taniec brzucha:









21.04.2010. 11:15

Komentarze

Vicky 21.04.2010. 16:59

To naprawdę działa :)

Monkali 09.05.2010. 18:09

To jest świetne :D I super się przy tym człowiek bawi ;)

Ania 11.05.2010. 15:49

Zgadzam się z Monkali - zabawa jest przednia, no i przy regularnym ćwiczeniu tłuszczyku ubywa. Polecam :)

Ania 01.08.2010. 18:22

A czy przy regularnym ćwiczeniu widać rezultaty?

asia 03.08.2010. 12:36

ja cwicze od tygodnia i juz widze rezultaty to naprawde dziala

Gina 03.08.2010. 16:43

fat burning jest boskie - razem z koleżankami ćwiczymy 3 razy w tygodniu i wszystkie widzimy efekty.

alebazi 05.08.2010. 06:57

A ćwiczycie z tych tutaj podanych filmików, bo one mają razem niecałe pół godziny.

Gina 09.08.2010. 14:45

Tak, te filmik wykorzystujemy, ale tworzymy też własne układy i mamy kilka dvd

marta 11.08.2010. 08:23

kompletnie nie mogę złapac rytmu nogi mi się plączą, chyba przestanę cwiczyc

marta 11.08.2010. 08:25

mylę strony gdy patrzę się na ekran

marta 11.08.2010. 11:19

te filmiki są świetne bawię się i jednocześnie spalam tłuszczyk nie miałam racji

sabi 23.08.2010. 20:31

dziś ćwiczyłam pierwszy raz, pot leje się ze mnie litrami, mam nadzieję, że będą pozytywne efekty :)

jutro pewnie zakwasy będę miała, ale się tym nie przejmuję :P

kasia24 24.08.2010. 12:09

Hej :) Świetne ćwiczenia, uwielbiam fat burning!

Sqqr 11.09.2010. 14:33

Jakby to pomagało , to nie miałyby tej fałdy na brzuchu ... -,-

pati 14.10.2010. 09:42

ale to fajne, terza będę regularnie cwiczyła

ann 11.11.2010. 23:45

podoba mi się. Wygląda na mało męczące, ale czuję jak mi się tłuszczyk spala. Będę ćwiczyć, zobaczymy czy da efekty.

Patka 25.12.2010. 19:21

Mówicie że pomaga ? hmm.. ;D Gdybym robiłam to przez 6 dni codziennie raz lub dwa razy, dałoby to coś ? :> Wiecie, w końcu Sylwester i jakoś tzreba wyglądać ;)

tomek 05.01.2011. 21:23

A ma ktos moze plyte dvd z jakims treningiem fat butning??

gwiazda 24.02.2011. 17:29

Właśnie dziś zaczęłam ćwiczenia bo już trochę tluszczyku się zebrało.Ćwiczenia są fajne,nie są zbyt ciężkie,mam nadzieję że będą jakieś rezultaty;))

basia 07.03.2011. 16:27

ćwiczę codziennie, na razie męczę się, ale jest OK.

qura 08.03.2011. 19:13

właśnie zaczynam,zobaczymy;)

Anulka 11.03.2011. 12:10

bardzo fajne te ćwiczenia:) dzisiaj juz trzeci dzień je powtarzam, mam problemy ze schudnieciem, staram sie jak mogę ale jakos bardzo oporny ten moj tłuszczyk:( mam nadzieje ze jak dodam te cwiczenia do pozostalych to szybciej bede widziala efekty:P

Anulka 16.03.2011. 09:17

mam super efekty:) tzn bynajmniej ja jestem zadowolona:) cwicze juz ladne kilka dni, dodatkowo A6Wrobie juz od dłuższego czasu i moze to zbieg okolicznosci ale od kad wykonuje te cwiczenia zamieszczone tutaj schudlam 2,5kg:^p
a dodam ze nie katuje sie jakimis strasznymi dietami... wiec napewno cwiczenia sa super i polecam kazdemu:)

Anne 09.05.2011. 19:36

Nie wierze to naprawde pomaga? Wydaje sie takie proste, no ale coz od dzisiaj zaczynam :)

Anne 10.05.2011. 22:37

Czy robicie cwiczenia z tych filmikow czy inne?

mariolasia 14.06.2011. 19:52

ja ciwicze z koleanka jest super :)( polecam oj tłuszczyk sie poci

asiulka 15.06.2011. 15:57

te cwiczenia są super cwicze razem z przyjaciółką świetnie sie razem bawimy :) mam nadzieje że będą efekty polecam :D

zimula 26.06.2011. 17:11

i jak wam idzie ? widzicie jakies efekty ? moze wypowie sie ktos ?:) ja od jutra zaczynam

Izaaaaa 30.06.2011. 09:03

zaczęłam... mimo,że w aerobach daję sobie świetnie radę i się specjalnie już nie męczę... te ćwiczonka mi dały w kość.... moze dlatego, że z rana i na czczo...

Agga17 30.06.2011. 18:28

czy dzieki tym cwiczeniom nogi i posladki beda bardziej smukle??

iwonka 30.06.2011. 18:30

wystarczy cwiczyc raz dziennie aby byly widoczne efekty??

martyna 07.07.2011. 19:44

o matko zrobiłam dopiero 2 filmiki a leje sie ze mnie jak nie wiem co. Oj chyba mam sąbą kondycję

Diana 10.07.2011. 20:51

O rany strasznie męczące choć na pozór łatwe ćwiczenia ale tańcząc to czyje się jakby się spalało ten tłuszcz'

gosia19 16.07.2011. 10:32

hejka, nie wiedzialam ze one sa tak meczace.jak cwiczylam to czulam sie jakbym w kosza grala bo wtedy sie tez tak mecze.bede je cwiczyc 2 razy dziennie i napisze wam efekty za tydzien.

Lilka 18.07.2011. 09:09

A czy to pomaga na dolne partie brzucha ?

Gaba 18.07.2011. 12:15

Właśnie skończyłam. Trochę męczące , zwłaszcza trzeci filmik, ale postanowiłam wytrwac. Myślę, że jak będę cwiczyc codziennie przez 12 tyg. to będą efekty (tzn. poza tym,wykonuję też inne cwiczenia). Życzę wszystkim powodzenia w drodze do upragnionej sylwetki :)

Admin 18.07.2011. 16:45

Do Lilka - "A czy to pomaga na dolne partie brzucha ?" - fat burning przede wszystkim pozwala na spalenie tłuszczu przy świetnej zabawie. Na dole partie brzucha polecam superbrzuszki,http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/

lena 21.07.2011. 21:21

fajne, od jutra zaczynam cwiczyc:-) chciałabym tak schudnac 3-4 kg, aktualnie mam 60 przy wzroscie 164. zgodnie z BMI jest dobrze, ale jakos nie czuje sie ostatnio dobrze w swoim ciele i mam nadzieje ze cwiczenia Fat burning z polaczeniem ze skakanka i jazda na rowerze mi pomoga;)

darienney 26.07.2011. 13:41

Naprawdę to działa? Obejrzałam te filmiki i wydaje się, że to bardzo łatwe. Zobaczę. Zamierzam robić te ćwiczenia w połączeniu z a6w, bieganiem i brzuszkami. Do tego umiarkowane jedzenie. Zobaczymy efekty za 4 tygodnie. Odezwę się za miesiąc i powiem jak mi poszło.

Dajana 16.08.2011. 22:05

zaczęłam dziś jestem cała mokra od potu, ale mi się to podoba :) dajcie znać po jakim czasie widać pierwsze efekty :)

Admin 18.08.2011. 12:10

do Dajana - pierwsze efekty widać już po tygodniu ćwiczeń :) Pozdrawiam :)

anka191 21.08.2011. 10:52

jak to tańczyć?
można wymyślać te kroki?
jeżeli się będzie wymyślać to też się schudnie?

Admin 22.08.2011. 12:27

do anka191 - fat burnin to taniec, ale kroki, które on zawiera to są pewne ćwiczenia fitness. Mimo to sam taniec niezależnie od tego jaki również wpływa korzystnie na odchudzanie.

Zuzka123 27.08.2011. 14:29

chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie potrafię wykonać wszystkich filmików jeden za drugim... ;/ Po pierwszych dwóch wymiękam... Co mam robić? Mam za słabą kondycję... :(

Admin 29.08.2011. 14:19

do Zuzka - nie musisz od razu wykonywać wszystkich ćwiczeń z filmów. Rób to stopniowo, a z czasem twoja kondycja się poprawi. Nic na siłę, bo wtedy możesz sobie zaszkodzić. Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

Domi 123124 13.09.2011. 23:37

Ja zaczynam od dzisiaj i myślę, że ,i się uda spaść z wagą :)
A ktoś teraz robi te ćwiczenia??

KIKO 19.09.2011. 12:49

super te ćwiczonka naprawdę widać efekty!!!! to serio daje efekty no i jest bardzo fajne!!!!

Gaga 23.09.2011. 14:02

Ja właśnie skończyłam pierwszy trening... Przyjemnie ale męcząco! Mam nadzieję że wystarczy mi samozaparcia żeby wytrwać :) Trzymajcie kciuki i dzielcie się swoimi doświadczeniami! Chętnie poczytam :)

Daria ;) 23.09.2011. 17:12

Nie wierzyłam, że to takie męczące dopóki sama nie spróbowałam. Po 15 minutach pot lał się ze mnie strumieniami a ja znalazłam sport dla siebie. Efektowny i przyjemny. To mój 1 dzień ale za 2 tygodnie się odezwę z efektami papa ;))

Cath 15.10.2011. 13:21

Ja od dziś zaczynam , oby były efekty c(-:

zuzz 07.11.2011. 20:50

Ćwiczenia fajne, ale na razie bez przerwy podczas trzeciego filmiku nie daje razy ;p
Zobaczymy co z tego będzie ;D
( Na dzień dzisiejszy 59 kg )

Joanna 11.11.2011. 21:41

Po jakim czasie cwiczac fat burning mozna schudnac 3 kg?

Admin 16.11.2011. 10:56

do Joanna - wszystko zależy od organizmu, standardowo jednak 3kg schudnie się po ok. 3 tygodniach.

Amelia 25.11.2011. 11:50

Czy mam szansę stracić w miesiąc 10 kg ćwicząc codziennie i skacząc do tego na skakance przez 10 minut?
obecnie ważę 70 kg i mam 160 cm

Admin 29.11.2011. 13:40

do Amelia - przy fat burning tygodniowo można zrzucić około 1kg, a więc w miesiąc 4kg. Jeśli doda się skakanie na skakance i założy się, że jest się podatnym na szybkie spalanie to maksymalnie przy tego typu ćwiczeniach zrzuci się ok. 6kg.

Lulu 02.01.2012. 20:10

Dziś zaczynam, he postanowienie noworoczne ;p. Chcę ćwiczyć codziennie fat burning i moje pląsy, które nazywam tańczeniem jakieś 10-15 min. Dam wam cynk za miesiąc jak poszło. Dodam, że nie jem słodyczy. Na szczęście nie kuszą mnie tak bardzo, bo już kilka miesięcy temu z nimi skończyłam.

mimi 15.01.2012. 09:08

Dziś zaczynam fat burning i chciała bym się dowiedzieć ile mogę zrzucić ćwicząc fat burning rano i wieczorem?:)

Admin 16.01.2012. 09:16

do mimi - ćwicząc fat burning rano i wieczorem przez tydzień można zrzucić ok 2-3kg.

Alicja 19.01.2012. 19:01

A ja mam trochę inne pytanie - czy te ćwiczenia sprawią, że stanę się szczuplejsza? Byłam wcześniej na diecie i udało mi się schudnąć 6 kg, jednak mój wygląd zmienił się nieznacznie (raptem o jeden rozmiar). Czy te ćwiczenia sprawią, że ciało będzie bardziej jędrne i stracę parę centymetrów w biodrach i boczki? Czy po prostu moja waga się zmniejszy? Ważę obecnie 65 kg, mam 171 cm wzrostu i niestety mam figurę klepsydry (68 cm w talii i aż 102 w biodrach ;/).
Dodatkowo wykonuję - 3 minuty rozgrzewki + 10 minut circuit + 8 minut na pośladki + trening Tonego Catersiano.

Admin 20.01.2012. 09:18

do Alicja - te ćwiczenia również działają wyszczuplająco, więc nie tylko stracisz wagę.

Natii 24.01.2012. 14:53

Jakbym ćwiczyła to intensywnie codziennie po 1 godz.to ile kg bym spaliły w ciągu miesiąca ?
A ile trzeba ćwiczyć aby zrzucić 15 kilo?

Admin 25.01.2012. 09:36

do Natii - ćwicząc po godzinie spalisz ok 2 kg tygodniowo, co na miesiąc daje ok 8 kg. By zrzucić 15 musisz więc ćwiczyć około 2 miesiące.

Lulu 27.01.2012. 17:39

Fajne są te ćwiczenia ;). Po ich robieniu czuję się lepiej i jakoś tak rześko ;) zdecydowanie polecam.

Mola 03.02.2012. 18:17

Jak dużo uda mi się zrzucić zbędnych kg jeśli będę ćwiczyć fat burning, shudnij w 2 tyg., domowe ćwiczenia odchudzające w 30 min. i te na metabolizm w miesiąc?

Admin 06.02.2012. 13:38

do Mola - od 10 do 15kg

natalia 07.02.2012. 19:05

Mam pytanie ... Czy jeśli ćwiczę to codziennie 1 raz lub 2 + cwiczenia wyszczuplające łydki co 3 dni jak jest w artykule to nie wyrobią mi się większe ? Ponieważ tutaj w 2 filmiku dośc bolą mnie łydki , w 3 już np. przy skrętach strasznie sie trzesą , jakby ze zmęczenia- mi to nieprzeszkadza , jednakże boję się o wzrost mięśni na łydkach ...

Olka 07.02.2012. 19:06

Wystarczy robić te ćwiczenia równo z paniami na filmikach ? wykonać te 4 filmiki i tyle ?

Admin 08.02.2012. 09:21

do natalia -ból łydek jest normalny tzn ze one pracują. Przy takim wykonywaniu ćwiczenia nie powinny się rozrosnac

Admin 08.02.2012. 09:22

do Olka - tak, ale można np. wykonać je kilka razy

Magda 10.03.2012. 18:47

A czy dzięki temu stracę trochę tłuszczyku z brzucha, bioder i dolnej partii pleców? Dodam, że wykonuję dodatkowo ćwiczenia na wyszczuplenie brzucha? z góry dziękuje za odpowiedź:)

Admin 12.03.2012. 10:26

do Magda - tak, fat burning bez wątpienia ci pomoże :)

entrance 15.03.2012. 18:45

Czy są może tutaj jakieś dziewczyny, które mogą pochwalić się efektami, napisać w jakim czasie straciły upragnione cm i kg :)?

I jeszcze pytanie do Admina - ogólnie nie jem słodyczy, ale piję od czasu do czasu colę. Czy muszę z niej zrezygnować :)?

Anka 20.03.2012. 21:11

A jeżeli jednego dnia będę wykonywać te 4 filmiki + skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch a drugiego dnia powtórze dwa razy te 4 filmiki bez ćwiczeń na brzuch to czy jest szansa, że zrzucę tłuszczyk z brzucha i boczków? Jestem niestety w klasie maturalnej i nie mogę poświęcać więcej czasu na ćwiczenia. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam:)

Admin 21.03.2012. 11:51

do Anka - tak zrzucisz tłuszczyk

helcia 30.03.2012. 17:54

Pytanie do administratora czy te cztery filmiki daja efekty i czy wyszczuplają nogi, uda biodra ćwicze codziennie po godzinie i naprawde dają wyciski. Z góry dzięki za odpowiedź

helcia 31.03.2012. 16:50

Pytanie do administratora czy po tych ćwiczeniach ćwicząć codziennie nogi i uda bedą szczuplejsze?

Admin 03.04.2012. 08:35

do helcia - tak dają efekty na podane partie ciała

Admin 03.04.2012. 08:44

do helcia - tak

kriss 06.04.2012. 08:59

Ja uwielbiam fat burning, skuteczny i można się przy nim znakomicie bawić

lola 08.04.2012. 13:31

Czy efekty na brzuchu będą widoczne? Jesli tak to po jakim czasie?

Admin 10.04.2012. 10:53

do lola - będą widoczne po około miesiącu

Willi 11.04.2012. 16:46

Czy, jeśli będę wykonywała te ćwiczenia dwa razy w tygodniu ale bez żadnej diety to zleci mi pare kilo? Będę wdzięczna za odp! :)

Admin 12.04.2012. 09:22

do Willi - oczywiście, że zleci :) dieta nie jest tu konieczna :)

Wera 12.04.2012. 19:12

Mam pytanie robię te cwiczenia długo juz z 3 tygodnie i schudłam duzo bo widac po mnie .Mam pytanie bo się nie wazyłam po takim czasie ile mozna schudnąc

agaa 12.04.2012. 19:49

Mam pytanie. Czy ktoś stosował te ćwiczenia dłużej niż miesiąć i jakie były efekty ? ; )

wercia 12.04.2012. 23:36

ile można zgubic cwiczac codziennie przez 3 tygodnie nie jedząc kolacji

Admin 13.04.2012. 09:22

do Wera - ok 5 kg

Admin 13.04.2012. 09:23

do Wera (12.04.2012. 23:36) - ok. 5kg

ainah 14.04.2012. 19:59

Coś nie chce mi się wierzyć, że w tydzień można zrzucić 1 kg, ale spróbuje :) Dodatkowo ćiwcze siatkówke 3 razy w tyg po 2h i w reszte dni ćwiczenia z płyty Ewy Chodakowskiej. Co prawda mam słabość do słodyczy, ale jestem ciekawa, czy te filmiki coś dadzą :)

Karolina 14.04.2012. 22:37

Mam pytanie. Jeżeli nie będę angażowała w niektórych ćwiczeniach powyżej rąk (ponieważ moje ramiona i tak są już szczupłe) to czy będzie to miało wpływ na spalanie tłuszczyku na brzuchu, biodrach i udach? Z góry dziękuję za odpopwiedź:)

wera 14.04.2012. 23:09

a gdy cwicze codziennie te cwiczenia 30 minut i jem to na co mam ochote to schudnę albo będe utzrymywac wage i jak cwicze 30 minut codziennie to przez miesiac przy normalnnym odzywianu schudnę

FallenYasmin 15.04.2012. 13:05

Ale to fajne! Dzisiaj co prawda robię to dopiero drugi raz, ale świetnie się po tym czuję. Trochę męczące, ale co tam :)
Zastanawiam się czy np. żeby ćwiczyć trochę dłużej, można zrobić filmik 1, później 2 i 3, i np. znowu( lub nawet kilka powtórzeń, ale w takiej kolejności) 2 i 3 i na koniec 4?
Nie mogę się doczekać efektów! :D

Admin 16.04.2012. 10:48

do Karolina - tak, będzie to miało wpływ na inne partie ciała

Admin 16.04.2012. 10:49

do wera - normalnie odzywiać się można, jednak słodyczy należy unikać, podobnie jak fast foodów i tłustych rzeczy

kredka 18.04.2012. 16:15

ile schudnę w miesiąc ćwicząc codziennie fat burning, a6w(powyżej 25 dnia), ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień i ćwiczenia na nogi (trening 9 minutowy) ? czy nie rozbuduję sobie mięśni na nogach tymi ćwiczeniami na nogi + fat burningiem? dodam, że mam 163 cm wzrostu i 57 kg.

Admin 19.04.2012. 13:38

do kredka - spokojnie schudniesz 5kg i nie rozbudujesz mięśni nóg

kredka 19.04.2012. 15:41

bardzo dziękuję za odpowiedź. :)

LieToMe 22.04.2012. 20:17

Mam takie pytanie: Ile czasu poświęcacie na te ćwiczenia? Bo ja ćwiczę codziennie po 30 min, ale zastanawiam się czy może by tak zwiększyć ten czas :) Ale i tak razem z tymi ćwiczeniami chudnę, więc się cieszę :D

Admin 23.04.2012. 10:24

do LieToMe - spokojnie możesz ćwiczyć dłużej niż 30 minut, nawet 2 godziny jeśli masz tyle energii

Olaa 23.04.2012. 20:30

Czy te ćwiczenia działają też na brzuch i łydki, czy tylko na uda ?

LieToMe 23.04.2012. 22:27

Dziękuję bardzo za odpowiedź :)

Admin 25.04.2012. 10:25

do Olaa - działają na całe ciało

ada95 26.04.2012. 21:18

do Admina - od trzech tygodni ćwiczę fat burning i robię 9 min ćwiczenia na nogi, ale nic nie schudłam - co mogę robić źle? dodam, że się nie obżeram i nie jem po 18.

Admin 27.04.2012. 09:30

do ada95 - nie każdy spala szybko kalorie, widać twój organizm potrrzebuje czasu :)

ada95 27.04.2012. 20:51

Dziękuję za odpowiedź :) Póki co będę ćwiczyć. mam nadzieję, że niedługo zobaczę efekty i do tej pory nie strace motywacji ;p

Dagmara 03.05.2012. 22:58

wiem, że te ćwiczenia działają na całe ciało jednak chciałabym się dowiedzieć czy wyszczuplają jakieś części ciała bardziej (np. boczki albo biodra)?
ps. świetna strona :)

Admin 04.05.2012. 08:22

do Dagmara - to zależy od zestawu fat burning - ten zestaw podany w artykule działa z większym naciskiem na brzuch

MiaLu 06.05.2012. 19:47

dzisiaj pierwszy raz zrobiłam te ćwiczenia... i jestem zadowolona! wytrzymałam do końca, jednak w paru momentach (2,albo 3) musiałam wykonać najpierw niektóre kroki wolniej, ponieważ mam słabą koordynację. Ale ogólnie jestem zadowolona! ;)

MiaLu 08.05.2012. 17:58

pytanie do Admina:
czy dzięki tym ćwiczeniom stracę tłuszczk na brzuchu i w biodrach?
będę wdzięczna za szybką odpowiedź:)

Admin 09.05.2012. 09:06

do MiaLu - tak

werek1982 03.06.2012. 15:34

czy jeśli będę stosowała diete 1500 kcal robiła fat burning i do tego 15-20 minut odchudzających i raz na jakiś czas pas vibroaction to ile schudnę do wakacji

Admin 04.06.2012. 15:50

do werek1982 - zależy co rozumiesz przez wakacje :) do lipca powinnaś schudnąć ok 3-7kg

Sylwia 08.06.2012. 21:36

Do Admina:
Mam grube uda, czy te cwiczenia pomogą mi spalic z nich tłuszcz?

Mela 09.06.2012. 12:33

Ile można schudnąć do końca czerwca stosując niewielką dietę i ćwiczenia z Fat burning?

Admin 11.06.2012. 09:10

do Sylwia - tak, to ćwiczenia na całe ciało

Admin 11.06.2012. 09:19

do Mela - 1kg tygodniowo

Cherry 17.06.2012. 21:59

Ile mniej więcej kcal spala się podczas jednej takiej sesji (tzn. przy wykonaniu ćwiczeń z tych czterech filmików)?

Admin 18.06.2012. 09:35

do Cherry - w tekście jest napisane

calineczka 20.06.2012. 19:07

czy te ćwiczenia wyszczuplą moje ręce? są grube od łokcia wzwyż ;)

zadowolona 20.06.2012. 19:12

czy mogę PRZED tymi ćwiczeniami dodać inne, dowolne ćwiczenia na brzuch z waszej stronki?:)

nanah 25.06.2012. 14:33

Czy podczas tych ćwiczeń biust maleje?

Danka 25.06.2012. 15:55

Czy uda mi się wyszczuplić brzuch ćwicząc tylko fat burning? Dodam że tłuszcz odkłada mi się na nim bardziej niż na innych częściach ciała

Ela 25.06.2012. 15:56

ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień powinnam wykonywać przed czy po fat burningu?

orbitka 26.06.2012. 20:26

może to głupie pytanie ale... najszybciej chudnę z piersi, gorzej z moim ogromnym brzuchem:/ czy to znaczy że zrobię się płaska jak deska zanim zlecą mi choć 2cm z brzucha??xD

niunia 27.06.2012. 19:18

"Zaleca się powtarzać je ok. 20 razy." czyli każde z tych ćwiczeń tyle wykonywać czy może tak jak A6W robi się 42 dni tak tutaj 20...?

Admin 28.06.2012. 10:04

do calineczka - polecam zamiast fat burning ćwiczenia z hantlami

Admin 28.06.2012. 10:04

do zadowolona - jak najbardziej tak :)

Admin 28.06.2012. 11:06

do nanah - nie

Admin 28.06.2012. 11:07

do Danka - tak da sie

Admin 28.06.2012. 11:08

do Ela - to nie ma znaczenia

palziolko 30.06.2012. 22:38

Ile kalorii spala taki taniec?

niepewna 01.07.2012. 15:37

postanowiłam robić fat burning i ćwiczenia na ramiona z hantelkami ale nie wiem które najpierw. czy to ma znaczenie? Bardzo proszę o odpowiedź

Admin 02.07.2012. 10:08

do palziolko - jest napisane w tabeli w artykule

Admin 02.07.2012. 10:17

do niepewna - to nie ma znaczenia

niunia 02.07.2012. 12:34

"Zaleca się powtarzać je ok. 20 razy." czyli każde z tych ćwiczeń tyle wykonywać czy może tak jak A6W robi się 42 dni tak tutaj 20...?

Admin 04.07.2012. 10:40

do niunia - tak każde ćwiczenie

Gość 04.07.2012. 14:52

Według obliczeń wychodzi mi, iż moje maksymalne tętno to 56, natomiast podczas ćwiczeń krok w krok z filmem obliczyłam swoje tętno i wyniosło ono 140 uderzeń na minutę. Ile więc spalę kalorii przy takim tętnie w czasie 30 minut ??

aldona 04.07.2012. 21:51

Czy do konkretnego spalania tłuszczu,można wliczyć także Bell Dance Fitness ? Dodaję link : http://www.youtube.com/watch?v=x7b_nl5QPTY&feature=related

Dziękuję z góry za odpowiedź !

Admin 05.07.2012. 08:12

do aldona - tak można :)

Edzia 05.07.2012. 19:53

Witam :) mam 20 lat niedługo stuknie mi oczko :( mam 171 cm waże 94 kg dużo :/ tymbardziej że rok temu ważyłam jeszcze 87 :/ biegałam przez nie cały miesiąc i to polubiłam jednak potem święta sesja wybiło mnie to z rytmu, przedwczoraj znów zaczełam specjalnie rano przy takich upałach to ... :( no właśnie ale co z tego jak poszłam przed 6 rano, a wróciłam z zawrotami głowy, straszne upały, dziś właśnie jestem po tym skakańcu wyżej :) nie zrobiłam całego aczkolwiek doszłam do 3 (z przerwami na wode) i lało się ze mnie niemiłosiernie, chce schudnąć, a mój cel? zrobić te 4 filmiki za jednym zamachem plus te ćwiczenia na metabolizm, plus przysiady i na urodziny chce maszynę na parze :P jedzenie będzie zdrowsze, a praktycznie to samo :) więc dziewczyny trzymajcie kciuki :) pozdrawiam :):*

giniulsa 06.07.2012. 18:36

Bardzo mi się to podoba. Podczas tych ćwiczeń nie męczyłam się tak bardzo jak przy innych, a dopiero jak skończyłam je wykonywać, zdałam sobie sprawę z tego, że dosłownie leje się ze mnie pot (to chyba znaczy, że są one skuteczne ;D). no ale na razie nie mogę ocenić czy to działa, bo to dopiero pierwszy raz. za jakiś czas napiszę czy są rezultaty! :O

Bear 07.07.2012. 17:29

giniulsa, bede czekać na Twoje relacje! moze ja też powinnam zacząć ćwiczyć... jestem coraz bardziej przekonana, że warto! ;)

magda282 10.07.2012. 17:33

Mam pytanie. Ile mogę schudnąć przez miesiąc, jeśli codziennie będę ćwiczyć dwie godziny fat burning i wykonywać trzy serie ćwiczeń na uda w 5 minut? Oczywiście stosując do tego dietę.

hiper 10.07.2012. 18:02

-dlaczego podczas tych ćwiczeń nie zmiejszy się biust skoro spalają tłuszcz?

-przy schudnieciu z tymi ćwiczeniami 1kg w 1 tydzień ile z tego 1kg to tłuszcz?

Admin 11.07.2012. 11:14

do magda282 - do 7kg

misia 11.07.2012. 21:00

Ja również mam pytanie. Jestem bardzo zdeterminowana, żeby schudnąć, więc ćwiczę fat burning 2 godziny dziennie od początku tygodnia. Schudłam już 1 kilogram. Tylko czy przez to nie wyrobią mi się za bardzo mięśnie, bo tego bym nie chciała.

Admin 12.07.2012. 14:25

do misia - mięśniom nic nie grozi

magda282 17.07.2012. 11:21

Pytanie do Admina. Tylko czy ćwiczenie 2 godzin dziennie fat burningu codziennie jest dobrym pomysłem, czy może jednak trzeba to jakoś rozłożyć w tygodniu. Bo ostatnio moja waga się zatrzymała, mimo, że nadal intensywnie ćwiczę. Bardzo chcę schudnąć, jednak na razie nie widzę za dużych efektów.

Admin 17.07.2012. 11:32

do magda282 - można tak ćwiczyć

Kasiia 24.07.2012. 09:10

Mam pytanie. Ile schudnę ćwicząc a6weidera, tańczyć fat burning, ( 2 serie ) ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień zumbę, ( 2 godziny dziennie)na dodatek będę biegać 30 minut dziennie i skakać na skakance też 30 minut dziennie. Ile schudnę tak przez tydzień?

Admin 24.07.2012. 11:37

do Kasiia - ok 2kg

Do Pani Admin 28.07.2012. 17:29

szybko chudnę z ud, gorzej z moim wielkim brzuchem:( czy jeśli schudnę dzięki ćwiczeniom i diecie to będę mieć szczupłe nogi a brzuch ciągle duży czy to z czasem się wyrówna i będę mieć wreszcie proporcjonalną figurę?

soul 31.07.2012. 15:03

Pytanie do Admin
Mam 164 cm wzrostu i waże 64 kg, czy te ćwiczenia wykonując je kazdego dnia pomogą mi zrzucić na wadze ??

moniaaa 31.07.2012. 16:56

czy komuś to pomogło schudnąć?

moniaaac 31.07.2012. 16:57

czy komuś to pomogło ??

Admin 01.08.2012. 10:40

do soul - tak pomogą

Ol 01.08.2012. 17:59

Pytanie do Admin
Z jakim innym typem ćwiczeń połączyć Fat burning, żeby te razem przyniosły najlepsze reluztaty w odchudzaniu?

Admin 02.08.2012. 09:06

do Ol - świetnie pasują do każdego typu ćwiczeń

ponawiam pytanie 02.08.2012. 18:09

szybko chudnę z ud, gorzej z moim wielkim brzuchem:( czy jeśli schudnę dzięki ćwiczeniom i diecie to będę mieć szczupłe nogi a brzuch ciągle duży czy to z czasem się wyrówna i będę mieć wreszcie proporcjonalną figurę?

kasia 06.08.2012. 16:29

najpierw biegać przez 30 min czy robić fat burning?

Admin 07.08.2012. 10:47

do kasia - fat burning najpierw

kasia 07.08.2012. 17:47

dziękuję za odpowiedź:)

niunia 11.08.2012. 11:15

czy ćwicząc to bez diety schudnę??

Jul 11.08.2012. 17:12

.mam 15 kg nadwagi czy te cwiczenia pozwooa mi schudnac?

Admin 13.08.2012. 09:31

do niunia - tak

Admin 13.08.2012. 09:42

do Jul - tak pomogą

ada93 19.08.2012. 11:07

witam!
Mam pytanie do Admina, bo potrzebuję pomocy. Bardzo chciałabym stracić na wadze by poprawić wygląd, samopoczucie i kondycję. Cwiczę od czerwca codziennie: najpierw zrobiłam "6 weidera", następnie "płaski brzuch w tydzien" (przez miesiąc),ćwiczenia na pośladki i uda- wszystkei zestawy pochodzą z Waszej strony- jednak do tej pory nie udało mi się schudnąc. Moja waga to 57 kg, wzrost 158 cm. Nie jem kolacji i ograniczam sporzycie kalorii.Co jeszcze mogę zrobić? Czy ten zestaw "fat burning" może mi pomóc? Dodam, że naprawdę się przykłądam i nie poddaję.
Z góry dziękuję za odpowiedź!

Admin 20.08.2012. 09:06

do ada93 - tal fat burning będzie świetnym dodatkiem

Malwi103 20.08.2012. 20:27

Chciałabym schudnąć, szczególnie w udach. Czy te filmiki u góry mi w tym pomogą?

Admin 21.08.2012. 11:11

do Malwi103 - tak choć to ćwiczenia na całe ciało, na uda polecam ćwiczenia na uda w 5 minut.

ciekawska999 25.08.2012. 23:30

do Admin: czy ma znaczenia o jakiej porze dnia ćwiczę? zazwyczaj wykonuję fat burning rano, jeszcze przed sniadaniem. czy moze to byc powodem mniejszej skuteczności treningu?

Admin 28.08.2012. 09:24

do ciekawska999 - pora dnia nie ma znaczenia

Miśka1234 28.08.2012. 10:03

Witam,
dzisiaj będzie 5 dzień moich męk z podanymi wyżej ćwiczeniami :) muszę przyznac, że są genialne. Ćwiczę codziennie, póki co 'tylko' pół godziny i albo to jest autosugestia, albo naprawdę widać rezultat. Przede wszystkim zauważyłam minimalnie zniknięcie tłuszczu z najbardziej problematycznego dla mnie miejsca - wewnętrznej części ud. Naprawdę dziewczyny polecam! Do dzieła

pringles 03.09.2012. 19:29

Moje pytanie jest następujące: muszę schudnąć ok 10 kg do wagi prawidłowej. Nie mam wprawdzie nadwagi,ale jestem na pograniczu i w ostatnim czasie bardzo przytyłam,więc chcę wrócić do poprzedniej wagi. Te ćwiczenia wyglądają ekstra, mam zamiar je wykonywać+jakoś zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Martwi mnie jednak kwestia włosów. Ponieważ wiele razy słyszałam,że przy różnego typu dietach czy treningach włosy wypadają.Czy te ćwiczenia są skonstruowane w ten sposób, że tkanka tłuszczowa będzie powoli się zmniejszać,stopniowo i wypadanie włosów mi nie grozi?

Misia23 21.09.2012. 22:12

Kochane
Robię 6weidera od 2 tygodni, ale te ćwiczenia są głównie na mięśnie brzucha, chciałam zrobić ćwiczenia też na inne partie ciała i zrzucić co nie co, ćwiczenia powyżej robię od 3 dni i pocę się bardzo, samopoczucie jest bardzo dobre, ćwiczenia nie są trudne a po kilku dniach nabiera się wprawy i zakwasy nie męczą, i spodnie robią się luźne - polecam.
Z moich doświadczeń wynika, że żeby schudnąć trzeba wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe, jeść często, małe porcje, dużo owoców, warzyw, ograniczać słodycze, napoje gazowane itp ale nie całkiem jeśli ktoś lubi bo nie wytrzyma i będzie efekt jo-jo. Do tego regularne ćwiczenia, krok po kroku wejdą w krew i kilogramy będę spadać. Proponuje wykorzystać to co się lubi. Ja uwielbiam zdrowe jedzenie, ciemny chleb, owoce, warzywa, soki więc to jem, uwielbiam też słodycze, kawę więc też jem np. ciasteczko do kawy raz, dwa razy na tydzień, lubię też aerobik i basen więc do tego codziennie rano godzina ćwiczeń, a raz w tygodniu basen i uwielbiam dobrze wyglądać więc trzeba motywować się i ćwiczyć silną wolę. Wiem że to nie jest proste, bo gdyby było nie byłoby nas tu, ale jeśli naprawdę tego chcesz to nap pewno Ci się uda!!!!

M. 03.10.2012. 18:19

czy będzie widać efekty po tygodniu? najbardziej chcę zrzucić boczki..

Admin 04.10.2012. 09:57

do M. - u niktórych osób po tygodniu jest wyraźny efekt

labamba 11.10.2012. 20:15

A czy od tych ćwiczeń z 3 filmu (dreptanie na palcach) łydki nie staną się za bardzo umięśnione?

Admin 12.10.2012. 10:15

do labamba - nie

lambadaaa 23.10.2012. 16:28

razem z przyjaciółką ćwiczyłyśmy to , powiem, że jak specjalnie się tym nie zmęczyłyśmy ... czy to serio pomaga ? Tak trochę dziwnie bo myślałam, że bardziej będzimy spocone , czy to tak serio serio pomaga ?

kossss 06.11.2012. 16:22

jak będe codienie wykonywała te ćwiczenia + co środe 1,5 h tańca to ile schudnę w miesiąc ??????????????????

madzia 14.11.2012. 20:31

Drogi Adminie, mam pytanie. Czy te ćwiczenia też można zaliczyć jako fat burning?
http://www.youtube.com/watch?v=mQCGSaAmHMg&feature=related

Ile mogę schudnąć wykonując te cwiczenia 2 razy dziennie, i w jakim czasie.

Admin 15.11.2012. 13:20

do madzia - nie do końca to fat burning ale podobne. Ok 1kg tygodniowo możesz stracić

Agata 20.11.2012. 20:12

Drofi Adminie. :D Chciała bym sie zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń aby schudnąc 5 kg. w jakiś 1 miesiąc 2 .Bardzo mi na tym zależy ;)

Admin 21.11.2012. 16:34

do Agata - ćwiczenia callanetics + fat burning

Agata 21.11.2012. 18:16

do admina. :) wykonywać to raz dziennie czy np. 2 .:) ?

Admin 22.11.2012. 13:32

do Agata - można 2 razy dziennie, wtedy jest lepszy efekt

Agata, 26.11.2012. 19:54

Do admina. :) a czy jak callanectis zastapie tym zestawem ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=DPF8_HUQhag&feature=related które przedstawione są ta tym i dalszych filmach bda takie same efekty. ? :)

Admin 28.11.2012. 11:31

do Agata, - niekoniecznie

sandra 07.01.2013. 14:37

Zrobilam pierwsze i drugie cwiczenie pod rzad i juz zadyszka hehe ale zaraz za 5 min zaczynam nastepne a jak wybieralam cwiczenia to te takie latwe sie wygdawalo :( ale dam rade :) musze 5 kg schudnac tzn najpierw 5kg a pozniej dalej do admina przy tych cwiczeniach jaka powinnam wybracv diete nie jem juz 5 dni po 18 ale widze ze to ciagle malo wiec jaka mozesz mi polecic? chcialabym 5 kg tracic w miesiac i moge sie wszystkiego wyzec slodyczy itd...
czy jesli polacze te cwiczenia z innymi to bede lepsze efekty jesli tak to z jakimi mam te cwiczenia polaczyc??
prosze o szybka opd

Admin 08.01.2013. 12:38

do sandra - tak można z innymi w zasadzie dowolnymi np. ćwiczeniami callanetics

sandra 08.01.2013. 16:10

Dzięki Admin za szybką odpowiedż a więc dołączę ćwiczenia callanetics mam nadzieję że pomogą :)

Ania 15.01.2013. 12:06

Kedy mogę spodziewać się efektów jak zaczynam dziś?

madzia 23.01.2013. 11:07

Czy wystarczy jak bd robić cwiczenia raz dziennie ? filmiki trwaja razem nie cale 30 min a pisze ze zaleca sie 30 min cwiczen aby tluszcz zaczal sies spalac prosze o odp

miki 28.01.2013. 10:07

hej
od 2 tyg robie a6w i cwicy na uda i poladki, do tego fat burning 3-4 razy w tyg,moja dieta jest zrownowazona a przytylam 3 kg
co moge jeszcze dodac zeby waga spadala

Admin 31.01.2013. 09:48

do madzia - bo filmiki można powtarzać przez 30minut :) Tak raz dziennie wystarczy

Admin 31.01.2013. 10:41

do miki - czasem trzeba dłużej poczekaj na efekty

;DD 16.02.2013. 16:42

hej mam pytanie do admina ile mniej więcej schudne jak będe robić te ćwiczenia i co 2 dzień biegać ????

hdghf 16.02.2013. 17:01

pytanie do admina czy jak będe ćwiczyć rano na czczo to więcej schudne ?

Casandra 18.02.2013. 15:36

Do Admina : W jakim czasie robiąc filmiki w tego artykułu raz dziennie i wykonując 4 serie dziennie ćwiczeń na płaski brzuch w 8 tygodni zrzucę 20 centymetrów z talii??
Z góry dzięki za odpowiedź :)

elena 21.02.2013. 06:47

Mam pytanie zależy mi na wyszczupleniu nóg i brzucha bez budowania zbyt dużej masy mieśniowej. czy te ćwiczenia mi w tym pomogą, czy mam stosować inne? mogę ćwiczyć tylko godzinę dziennie.

Admin 22.02.2013. 10:07

do hdghf - nie

Admin 22.02.2013. 11:31

do elena- powinny wystarczyć

honorata 23.02.2013. 13:07

Mam duży brzuch, grube nogi, a na dodatek celulit a nogach,pupie i brzuch. Jakie ćwiczenia mi pogmogą?Mogę poświęcić na nie maksymalnie 1 godzinę dziennie.Oczywiście zdrowo się odżywiam.MAm 170 wzrostu i waże 80kg

Admin 25.02.2013. 12:35

do honorata - ćwiczenia callanetics

mnioom 04.03.2013. 09:35

Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby niekoniecznie schudnąć z wagi ale w cm zwłaszcza w udach i brzuchu .? W 2 tygodnie. Takie ćwiczenia na pół godziny bo codziennie jeżdżę na rolkach godzinę. No i nie jem słodyczy ani nie jem po 18.30

asiuniak85 11.03.2013. 12:31

Super są te ćwiczenia. Zrobiłam całą serię dzisiaj i jestem pod wrażeniem. Oczywiście fakt - zmęczyłam się, lało się ze mnie ale dzięki temu wiem, że powienien być efekt. I nawet nie było tak ciężko.
Dodam, że właśnie kończę a6w - jutro ostatni dzień;) jestem mega szczęśliwa, że wytrwałam. Tylko czy efekt jest taki zniewalający?? Chyba raczej nie... Jedynie zauważyłam, że mięśnie brzucha mi się wzmocniły i są wyczuwalne pod " tłuszczykiem" niestety został mi...;( Brakuje mi 4 kg do idealnej wagi i głównie te 4kg są na brzuszku, biodrach i udach.

w związku z tym mam pytanko do ADMINA...
Czy jeśli będę robiła fat burning + Callanetics i może jeszcze ćwiczenia na płaski brzuch w tydz, zgubie te dodatkowe kg? z tych miejsc? bardzo proszę o odpowiedź. Będę bardzo wdzięczna szczególnie, że mam samozaparcie i chce mi się ćwiczyć a było mi bardzo ciężko się wziąć za siebie. Zawsze byłam bardzo szczupła, teraz po dzieciach tak mi zostało i marzy mi się wrócić do szczupłej sylwetki....

asiuniak85 11.03.2013. 12:45

Do Admina:
Aha i przez ile tyg mniej więcej musiałabym tak ćwiczyć żeby osiągnąć ten efekt? Czy wystarczy, że ograniczyłam słodycze bez konkretnej diety?

Tamtaro 16.03.2013. 19:52

Mam dwa drobne pytanka do Admina - jeśli to nie problem, oczywiście :)
Po pierwsze, wykonuję te ćwiczenia od jakiegoś czasu i czuję, że bardzo (zdecydowanie ZA bardzo) rozrosły mi się mięśnie łydek. Wydaje mi się, że jest to efekt wykonywania tych ćwiczeń z chodzeniem na palcach z filmiku 3, ponieważ robiąc je nie czuję zmęczenia jak przy innych, tylko ból w łydkach. Czy w związku z tym powinnam pominąć te ćwiczenia, lub ograniczyć się do wykonywania ich tylko raz (wykonuję codziennie wszystkie ćwiczenia dwa razy)?
I po drugie: Czy ta część ćwiczeń w pierwszym filmiku od 1:29 do 8:24 to rozgrzewka, czy część ,,właściwa" ćwiczeń?
Pozdrawiam,
Tamtaro :)

xyz 17.03.2013. 23:18

Wspaniała strona, wszystkie ćwiczenia w jednym miejscu :)
Mam pytanie do Admina. Które ćwiczenia będą lepsze na odchudzanie, powyższe fat burning czy cardio callanetics? Dodam, że przez jakiś czas ćwiczyłam zwykły callanetics i były efekty ;) z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

Admin 19.03.2013. 14:29

do Tamtaro - możesz te ćwiczenia pominąć

Admin 19.03.2013. 15:17

do xyz - ona te treningi mają podobną skuteczność. Jeśli zwykłe callanetics działa na ciebie to wybierz cardio callanetics

ilonka30 26.03.2013. 19:35

czy można robić inne ćwiczenia niż na tej stronie, ale też fat burning? trwają 40 min i zaczynam robic codziennie, ile mogę schudnąć w miesiąc?

bagzi28 06.04.2013. 20:26

MEGA! POT CIEKNIE PO PLECACH, ĆWICZENIA NIBY LEKKIE A JEDNAK SKUTECZNE :) CWICZE JUZ DOBRY CZAS I TO JEST SWIETNE UROZMAICENIE :) PRZY TYM MOŻNA POPRAWIC SWOJA RYTMIKE :)

nanka16 07.04.2013. 17:31

Mam pyt do Admina :)
Chcialabym zrzucic tak ze 4 kg ale przede wszystkim pozbyc sie cm z tali ,brzucha (tluszczyku) bioder i nog a takze wyszczuplic nogi i uda . ale nie chce umiesnienia .Tylko ladnego wyszczeuplenia . Mama zamiar zastosowac ten trenong-taniec oraz zabojczy trening .-na nogi brzuch i tylek(chyba?!).Ale chce dodac do tego plaski brzuch w tydzien . posladki w 5 minut a takze na uda w 8 minut .CZy w ciagu 3-4 tygodni mam szanse na zgubienie 4 kg a akze pozbycie sie zbednego tluszczu i przedwszystkim cm ?Bardzo by mi na tym zalezalo .Pozdrawizm :)

nanka16 08.04.2013. 16:01

Witam !Chcialabym w 3 tygodnie zgubic jakies 5 kg . Chcialabym zaczac ten fat burning wszystkie 4 filmiki (30 minut)+zabojczy trenng na nogi i posladki + plaski brzuch w tydzien . Chcialabym zgubic dosyc sporo cm z brzucha (zeby byl plaski jak decha)zrzucic tylek ,byl podniesiony jedrny oraz nogi byly szczuplejsze , ladne . Czy jestem w stanie to osiagnac ? Oczywiscie jakies zdrowe odzywianie itp. Prosze o szybka odpowiedz .Pozdrawiam :)

Admin 09.04.2013. 11:36

do nanka16 - bez problemu powinno ci się to udać

oli 29.04.2013. 11:56

Wow, wydawało mi się, że będą to lekkie ćwiczenia, a tu zaskoczenie.. Pot ze mnie spływa, czuję jak wypalam tuszcz. :) Na pewno będę robić dlaej i zobaczę, czy będą jakieś ekekty. :)

:) 06.05.2013. 23:52

Nie wiem czy ja to źle robię ale ciągle "pracuję" tylko na jednej nodze :( Czy tak ma być czy ja coś źle robię ?? Proszę o odpowiedź :))

Nina 07.05.2013. 20:09

Ile uda mi się zrzucić kg w ciągu 3 tygodnii ?? Dodam że biegam codzinnie ok. godz. i wykonuję inne ćwiczenia z tej strony, nie mam żadnej diety . Z góry dziękuję o odpowiedź . :)

abc 09.05.2013. 22:02

Ile uda mi się zgubić kg w 3 tyg. gdy będę wykonywała te wszystkie filmiki 3 razy ??
I czy dzięki tylko tym ćwiczeniom uda mi się schudnąć z brzucha,ud i łydek ?? Jeśli tak to ile cm ??

Admin 13.05.2013. 15:52

do :) - powinno się ćwiczyć wg tego co jest na filmikach

DJ 14.05.2013. 20:07

Jeżeli te ćwiczenia nie są dla mnie AŻ tak męczące (głównie bolą mnie ręce) - jednak się pocę, to czy mogę liczyć na efekty? Czy powinnam jednak wziąć się za coś cięższego?

Admin 22.05.2013. 18:26

do DJ - efekty będą również mimo braku zmęczenia

róża 07.06.2013. 13:55

Mam pytanie!!!
1.Jeśli będę cwiwczyc pół godziny dziennie to po jakim czasie będzie widać pierwsze efekty?
2. cały trening trwa jakies 28 minut, więc jesli chce się ćwiczyć godzinę to trzeba po prostu powtarzać wszystko od początku drugi raz?

... 07.06.2013. 13:57

super

pla 09.06.2013. 20:43

czzy cwiczenie z rana na czczo nie spowoduje spalenia mięśni zamiast tłuszczu?

Admin 17.06.2013. 14:23

do róża:
1. po tygodniu
2. tak powtórzyć albo wybrać inny zestaw

Melissa 21.06.2013. 07:49

Ile mogę schudnąć przez dwa tygodnie tańcząc to?

xD 02.07.2013. 11:38

Polecam fat burning, jest świetny, w 3 miesiące codziennego ćwiczenia zrzuciłam 15 kg bez żadnych diet

Dorothy 04.07.2013. 21:15

Ile uda mi się zrzucić cm w udzie, jeśli będę ćwiczyła codziennie przez 7 dni fat burning po 30minut?

Sylwia 13.07.2013. 13:32

Do xD : zrzuciłaś 15 kg w 3 miesiące, ale ile czasu dzinnie poświęcałaś na ćwiczenia? i dużą miałaś nadwagę jeśli mogę zapytać?

Tyna 08.08.2013. 12:06

okoł ile mogę schudnąć ćwicząc schudnij w 2 tygodnie ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień i fat burning w jakieś 3 tygodnie?

onaat 16.08.2013. 18:32

ćwiczyłam fat burning codziennie przez miesiąc i nic nie schudłam

Casandra 19.08.2013. 16:54

Droga Adminko: Mogłabyś podać jakieś inne ułożenie rąk, bo wysiada mi odcinek między ramieniem a łokciem, jak trzymam ręce w górze podczas ćwiczeń, albo jakiś trick, żeby ten odcinek nie bolał w trakcie ćwiczeń.

Cherry 12.10.2013. 13:13

Ok zaczynam od dzisiaj,zobaczymy czy osiągnę cel ;)

<3 20.11.2013. 19:15

Dziewczyny pomóżcie mam 12 lat ważne 55kg i chcę uprawiać fat burning ale nwm czy dam radę. Za niedługo święta i czy zdążę w 1 miesiąc schudnać przynajmiej 5 kilogramów. Pomóżcie

zabula 21.12.2013. 18:33

Te cwiczenia to najlepszy sposob na piekny brzuch zakladam do nich pas do cwiczen na brzuch i po 2 tyg.cwiczac 5 razy w tyg.plus 3 razy ewcia chodakowska spalanie mam taki brzuch ze nie moge od lustra sie odkleic i czuje sie tak lekko zycie staje sie cudowne no i kilo mniej no bo bez diety ....

lalka 09.03.2014. 14:27

witam! WAZE 55 KG PRZY WZROSCIE 168 CM , BARDZO CHCIALABYM ZRZUCIC 5 KG , ALE PANICZNIE BOJE SIE ROZROSTU MIESNI !! STAD TEZ MOJE PYTANIE; czy od tych cwiczen moga sie troche rozrosnac miesnie ?? z gory dziekuje za odpowiedz ;)

Admin 11.03.2014. 15:03

do lalka - na rozrost mięśni sobie trzeba mocno zapracować :)

Acnologia 19.03.2014. 19:19

Zdecydowanie nie polecam przy przeziębieniu - czternasta minuta i gardło boli jak diabli ;/

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: