Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm

ćwiczenia na metabolizm Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć by potem cieszyć się wspaniałą figurą. Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet.

Mamy okres zimowy, więc czas kiedy zwykle chomikujemy u siebie nieco tłuszczyku. Może przełamiecie ten stereotyp i właśnie zimą weźmiecie się za siebie i co nieco poćwiczycie? Jeżeli chcecie troszkę poćwiczyć to może spodoba wam się zestaw "Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm". Jest to zestaw zawierający zarówno proste jak i nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia. Ćwiczenia są intensywne, więc jeśli ktoś ma słabą kondycje to nie będzie miał lekko, ale warto się przemęczyć. Wierzę, że dacie sobie radę :)

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm pierwsze efekty dają po tygodniu. Należy wykonywać je codziennie rano. Ćwiczenia trwają 55 minut - z jednej strony dużo, a z drugiej strony niewiele, gdyż ćwiczenia jeszcze długo po zakończeniu ich wykonywania oddziałują na nasz organizm wpływając korzystnie na poprawę metabolizmu.

Droga do zgrabnej figury jest długa i wyczerpująca, ale naprawdę warto się jej podjąć, bo prędzej czy później uzyska się efekty. Może nie będzie to już jutro, może nawet nie za tydzień, może dopiero za miesiąc, dwa lub za pół roku. U każdego inaczej widać efekty, ale jeśli będziecie ćwiczyć regularnie to na pewno w końcu uzyskacie upragnione szczupłe ciało.





10.12.2013. 10:15

Komentarze

metallica 10.12.2013. 17:55

czy cwiczenia moge wykonywac wieczorem. ?

heh 10.12.2013. 20:22

Czy jesli bede wykonywac te cwiczenia popoludniu (czasem wieczorem), bo rano nie mam jak to zmieni sie cos w efektach?

Werka11 11.12.2013. 14:38

Do ADMIN
Czy można te ćwiczenia wykonywać nie rano a po południu ? Bo rano nie mam zbytnio czasu,żeby ćwiczyć. I czy zaburzyłoby to efekty ?
Pozdrawiam ;)8

Admin 11.12.2013. 15:07

do metallica - można, choć rano mają większą skuteczność

Admin 11.12.2013. 15:08

do heh - efekty będą nieco mniejsze

Wiktoria 11.12.2013. 16:49

Czy te ćwiczenia trzeba wykonywać po śniadaniu czy można przed?

doris6688 15.12.2013. 11:00

do Admin - czy po tym wyrabiają się mięsnie zwłaszcza rąk i posladków ?

doris6688 15.12.2013. 11:03

do Admin - i ile razy w tyg trzeba to wykonywac ?

marzycielka 16.12.2013. 19:30

ile można schudnąć wykonując te ćwiczenia przez tydzień, ale wieczorem?

Pauliszna 16.12.2013. 20:39

Te ćwiczenia sa mega!! swietnie sie po nich czuje, prawdziwy wycisk !!

yolo 17.12.2013. 21:56

czy można sie dzieki tym cwiczeniom pozbyc rozstepow?

mikaaa 17.12.2013. 23:01

Czy mozna je wykonywac dwa razy dziennie?

gnaty 18.12.2013. 20:32

ile mozna schudnąc po tygodniu?

kostek 18.12.2013. 21:01

Czy ktoś już wypróbował pomagają przy okazji pytanie do admina jeżeli w wieku 15 lat ważę 95 kg przy wzroście m1,70 i przy wykonywaniu tych cwiczeń przez miesiąc lub dwa będzie widać jakieś efekty

??:-)

:):):) 19.12.2013. 19:46

Po jakim czasie widać efekty

Admin 23.12.2013. 11:38

do Wiktoria - można przed

Admin 23.12.2013. 12:26

do doris6688 - nie tak do końca, by ćwiczenia wyrobiły mięśnie potrzebna ostrego treningu kilkugodzinnego

Admin 23.12.2013. 12:27

do doris6688 - codziennie

Admin 23.12.2013. 12:35

do mikaaa - lepiej wykonywać je wg zaleceń

Admin 23.12.2013. 12:36

do yolo - co nieco wpływają na ich zmniejszenie

Admin 23.12.2013. 12:42

do :):):) - pierwsze po około tygodniu

Tayla 24.12.2013. 12:00

Do Admin: czy oprócz tych ćwiczeń potrzebna jest jakaś sczególna dieta, tzn. jak bardzo trzeba pilnować, co się je?

rariti 26.12.2013. 23:59

ile można stracić na wadze po tygodniowym wykonywaniu ćwiczeń ?

Admin 27.12.2013. 11:18

do Tayla - specjalna dieta nie jest konieczna, ale należy zrezygnować z fast foodów i słodyczy, a także jeść więcej warzyw i owoców

super 02.01.2014. 21:28

ćwiczę już tydzień i efekty są świetne. Mam mniejszy brzuch i nogi się wyszczupliły mimo że już były szczupłe. Skoro po tygodniu są tak świetne efekty to już niro mogę się doczekać jak będę wyglądać po miesiącu :)

darkadaarka 03.01.2014. 14:42

DO ADMIN
nie wiem gdzie napisać, więc napisze tutaj (liczę bardzo na pomoc:()
bardzo mi zależy na schudnięciu a nie na zrobieniu masy mięśniowej. najbardziej chciałabym się zająć nogami i udami, gdyż to mój największy kompleks :( jak osiągnę dobry efekt zajme się brzuchem. przejdę może do sedna. chciałabym wiedzieć czy mogę ćwiczyc 6 razy w tygodniu: najpierw 30 min pojeżdżę na rowerku później ćwiczenia z mel b na nogi, pośladki, całe ciało. uzyskam jakiś efekt po miesiącu? czy jak będę ćwiczyła te 6 razy w tyg. to nie zrobią mi się jakieś wyraźne mięśnie? ZALEŻY MI PRZEDE WSZYSTKIM NA ZRZUCENIU TROCHE CIAŁKA, MIĘŚNIE TEŻ MOGĄ BYĆ ALE MALUTKIE :(
pozdrawiam, Daria :)

Admin 07.01.2014. 14:17

do darkadaarka - nie powinno ci się stać nic z mięśniami, więc spokojnie możesz tak ćwiczyć

Ola5 09.01.2014. 22:02

Po tygodniu ile się chudnie?

Olaa 12.01.2014. 21:27

Ile kalorii spala się na 1 takim treningu ?

Matsu 13.01.2014. 21:36

Jeśli będe ćwiczyć wieczorem codziennie to w ciągu tyg. ile schudnę?

Polinee 16.01.2014. 08:04

Witam

Mam jedno pytanie:

Wykonuje powyższe ćwiczenia, kondycyjnie daje sobie radę. Jednakże chciałabym się dowiedzieć czy ćwiczenia te obciążają stawy kolanowe. Nigdy nie mam z nimi problemów, a odkąd ćwiczę z tym filmikiem kolana mi się jakby " blokuja" podczas chodzenia.

Z góry dziękuje za odpowiedź

Pozdrawiam

Paulina

Admin 17.01.2014. 14:01

do Polinee - w pewnym stopniu obciążają kolana

martiska 18.01.2014. 10:50

jeśli będę robić te ćwiczenia codziennie przez 2 tyg ( bo mam ferie) to ile mogę schudną w tym czasie ? mam zamiar robić to a wieczorem jeszcze inne ćwiczenia .

Nastel 18.01.2014. 14:12

Ćwiczyłam kiedyś z Jillian- na prawdę polecam jej zestawy są bardzo skuteczne! ;)

Początkująca 19.01.2014. 22:30

Rozumiem, że każde ćwiczenie ma być wykonywane przez pół minuty, tak?

nastel 20.01.2014. 09:53

Nie polecam ćwiczyć bez śniadania... mnie zesłabiło ;/ pierwszy raz przy tym treningu.. fakt- wcześniej robiłam go po południu i po jakimkolwiek posiłku ;)

Admin 20.01.2014. 12:57

do Początkująca - mniej więcej tak to wychodzi

Lili 20.01.2014. 15:49

Witam. Mam 14 lat, 166cm wzrostu i ważę 64kg. Liczyłam moje bmi i wyszło że mam nadwagę. Co mogę zrobić żeby schudnąć. w moim przypadku nie jest to proste, ponieważ nie mam do końca zdrowych kolan.Co mam robić? Liczę na szybką odpowiedź

Admin 21.01.2014. 12:50

do Lili- wybierz te ćwiczenia, które nie sprawiają ci problemów i ćwicz :) Do tego dodaj jakąś lekką dietę

Ola 27.01.2014. 16:35

Witam, czy jeśli będę ćwiczyć codziennie oprócz niedzieli po 40 min, bo strasznie się męczę plus lekka dieta, to efekty będą takie same ?

Admin 28.01.2014. 11:24

do Ola - to się okaże jak przetestujesz :)

maja 30.01.2014. 17:05

ćwiczę od jakiegoś czasu i bardzo bolą mnie kolana i łydki, czy powinnam zmienić ćwiczenia ? co radzisz ?

Magda 01.02.2014. 11:23

Ile się spala mniej wiecej kalori wykonując caly ten zestaw?

Asia 01.02.2014. 11:23

Czy po np. 15 minutach ćwiczen można sobie zrobić odpoczynek? Nie duży, 2 min np.?

Ewa 01.02.2014. 18:45

Witam ćwiczenia bardzo przypadły mi do gustu - są niby proste w wykonaniu, ale ja dość mocno się męczę ( po 50 min jestem mokra jak szczur). Wykonuję je solidnie 4 razy w tygodniu, a w pozostałe dni ćwiczę z Mel B (trening całego ciała, trening cardio i abs łącznie ok. 45 min.). Po miesiącu ćwiczeń jestem załamana waga poszła w górę - jak to możliwe ? Jem tylko skromny obiad i rano śniadanie, unikam kolacji, jak już to jedno jabłko lub jedna pomarańcza. Czy to normalne, a może robię coś nie tak ?

TruthLady 02.02.2014. 23:09

DO ADMINA.
Potrzebuję schudnąć ok. 20 kg.
Czy jeśli będę ćwiczyć skalpel (codziennie), walk at home 1 mila (codziennie) i te ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm codziennie uda mi się to?

nadućka 03.02.2014. 23:54

Ja ćwicze wieczorami i efekty widać.. moim zdaniem to bez różnicy :))

Admin 05.02.2014. 10:54

do maja - zrób sobie kilka dni przerwy i postaraj się spróbować raz jeszcze. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Ból może być wynikiem twojego zastania.

Admin 05.02.2014. 11:31

do Asia - można

Admin 05.02.2014. 11:46

do TruthLady - jest to oczywiście możliwe ;)

maggie 05.02.2014. 14:46

nadućka- ile już ćwiczysz?

karol 24.02.2014. 18:48

mocno polecam!!! 44 dni od kiedy zacząłem ćwiczyć. 4 razy w tygodniu, delikatna dieta i 8 kilo ubyło :) na początku było bardzo ciężko ale warto, naprawde.

ciekawa 25.02.2014. 10:27

Jeśli połączę te ćwiczenia z ćwiczeniami na pośladki w 8 minut i 40 minutowym fat burningiem HIIT to w jakim czasie uda mi się schudnąć 6kg?

mmm 27.02.2014. 13:05

ile kalorii można spalić w trakcie takiego jedniego treningu? Czy na poczatku jeśli nie jestem w stanie zrobic wszystkich cwiczen dokładnie to efekty przyjdą później? Mam nadzieję ze za
jakiś tydzien bede już w stanie robić wszystkie ćwiczeniaz dużą dokładnościa:) I jeszcze mam jedno pytanie, czy jeśli mam lekkie problemy z nadciśnieniem to czy ten trening jest dla mnie bezpieczny?

hmm 08.03.2014. 18:00

do Ewa, powinnaś mierzyć się centymetrem możliwe, że przybyło ci mięśni, które wpływają na wagę :)

jołł 17.03.2014. 09:34

Proszę o odpowiedź. To ważne. :)

A więc: ile można schudnąc w ciągu tygodnia dzięki tym cwiczeniom? :)

lola 19.03.2014. 16:30

Ćwiczę od 2,5 miesiąca a od tygodnia podczas tych ćwiczeń zaczęła łapać mnie kolka. Co robić ???

Admin 20.03.2014. 14:26

do ołł - u każdego jest inaczej, nie można jednoznacznie tego określić

ewella 23.03.2014. 13:08

Czy można te ćiwczenia rano wykonywać do 30 minut a wieczorem pozostałe 25 min???

Misia 28.04.2014. 15:03

Ile kalorii mogę spalić wykonując ten zestaw ćwiczeni, waże niecała 50 kg?

loluś16 28.04.2014. 20:34

czesc@! ZAczynam od dzisiaj , piewszy trening już za mna - naprawdę czuje że te ćwiczenia mi pomogą , jestem totalnie wykończona !!!mam nadzieje że dzięki nim zrzucę parekg i poczuję się lepiej :)
Do Admin - czy dzięku tym ćwiczeniom będe mieć płaski brzuch i zrzucę tłuszcz z bioder i ud czy mam dodać jeszcze jakiś osobny trening do uzyskania efektów ?? Pozdrawiam :)

Admin 29.04.2014. 12:58

do loluś16 - to ćwiczenia na poprawę metabolizmu, przy nich poprawia się spalanie i działają na całe ciało, jednak warto dodać inne ćwiczenia typowo na odchudzanie

Julka 26.06.2014. 17:07

Adminie czy kiedy moj metabolizm sie polepszy mozna odstawic cwiczenia?

Admin 01.07.2014. 10:20

do Julka - tak można, ale warto nie zaprzestawać całkowicie ruchu

żancia 25.07.2014. 22:08

Adminie, ćwiczenia są super.Ćwiczylam je ok dwa miesiące temu i waga spadała w dół. Niestety musiałam mieć niecały miesiąc przerwy. Od lipca znowu zaczęłam je ćwiczyć. 4-5 razy w tygodniu i jestem załamana moja waga codziennie idzie 0.1-0.2 w górę. Czasem dodaje do ćwiczeń dodatkowo turbo spalanie ewy chodakwskiej.ale nie codziennie. Dlaczego moja waga nie spada??

Admin 28.07.2014. 13:00

do żancia - to może być tylko chwilowe, musisz nieco poczekać na efekty :)

Awww 28.07.2014. 17:01

Cześć :D Mam 16 lat ,wzrost 168 cm .. a waga : 85 ..Teraz dzięki tym ćwiczeniom ważę 79 .Jeju *__* Te ćwiczenia są trudne ale za to są efekty po nie całym tygodniu ćwiczeń dzień w dzień chudnę .. :D Ćwiczę co dziennie 30 minut..bo kondycję to ja mam słabą ;c I efekt jest mega:D .Zaczynam dalej ćwiczyć ...Trzymajcie za mnie kciuki bo mam zamiar do końca wakacji ważyć 70 kg albo nawet i mniej;D POLECAM KAŻDEMU TE ĆWICZENIA ...

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: