Ćwiczenia odchudzające ze skakanką i ciężarkami

ćwiczenia odchudzająceIstnieje wiele różnych ćwiczeń na odchudzanie. Jedne ćwiczenia odchudzające są mniej inne bardziej męczące. Dziś mam coś dla tych kobiet, które lubią sobie poskakać oraz podnosić ciężarki. Będą to proste ćwiczenia odchudzające, które potrafią jednak zmęczyć. Warto jednak się poświęcić nieco, bo te ćwiczenia odchudzające są bardzo skuteczne, ale nie są zbyt inwazyjne. Wykonując te ćwiczenia odchudzające codziennie już po tygodniu można zobaczyć pierwsze efekty.

Piękne i zgrabne ciało chce mieć każda kobieta i aby je uzyskać bardzo często decydujemy się na ćwiczenia odchudzające. Tego typu ćwiczeń jest bez liku, lecz nie wszystkie są z nich skuteczne. Na naszym portalu publikujemy jednak najlepsze ćwiczenia odchudzające, których skuteczność jest potwierdzona przez wiele kobiet. Dziś kolejny zestaw ćwiczeń na odchudzanie - będą to ćwiczenia wykorzystujące skakankę oraz ciężarki.

Te ćwiczenia odchudzające szczegółowo zostały omówione i pokazane na filmie, dlatego też nie będę ich dodatkowo opisywać, chyba że będziecie chciały. Są to bardzo proste ćwiczenia, które jednak wymagają nieco wysiłku. Warto się go jednak podjąć, bo dzięki tym ćwiczeniom w krótkim czasie można zobaczyć pierwsze efekty. Wykonując te ćwiczenie odchudzające można spalić około 1-2 kilogramy tygodniowo. Fajnie?

Jeśli tak to zapraszam do ćwiczenia!!!



14.12.2011. 12:23

Komentarze

Galla 30.12.2011. 12:39

Witam..
od nowego roku zaczynam zdrowa diete. Do tego chcialabym wykonywac jakies cwiczenia.. i czy do tych ćwiczeń odchudzających ze skakanką i cięzarkami moge dolączyć cwiczenia na brzuch, nogi,pupe i uda ?
Z góry dziękuje...Pozdrawiam ;*

Admin 30.12.2011. 15:45

do Galla - oczywiście, że wszystkie te ćwiczenia można ze sobą połączyć :)

xxx 22.02.2012. 22:14

Ile można schudnąć w miesiąć wykonując ćwiczenia codziennie?

Admin 23.02.2012. 09:05

do xxx - "Wykonując te ćwiczenie odchudzające można spalić około 1-2 kilogramy tygodniowo."., a więc wystarczy pomnożyć przez 4 :)

Minga 23.02.2012. 23:27

polecam zumbę, ale tylko w klubie nie przed komputerem, cudownie spędzony czas i dużo straconych kalorii:)

ewela 28.02.2012. 08:47

Czy można opracować jakieś ćwiczenia tylko ze skakanką. Wogóle jakie efekty dają ćwiczenia ze skaknaką? Chciałabym to wiedzieć bo najbardziej lubię skakankę. A tak generalnie to ćwiczyć nie lubię (wręcz niecierpię). A muszę się ratować bo byłam na dukanie (schudłam 27kg) ale kilogramy zaczynają wracać, a wracać na tą dietę nie mam zamiaru (nie mam na to poprostu siły). Może jakieś propozycje? Wogóle nie wiem co mam robić. Łykać jakieś specyfiki to mnie przeraża :( Jak znowu będę gruba to załamka normalnie :(
Będę wdzięczna za odpowiedź :)

monia 28.02.2012. 21:01

Witam,
Od kilku dni skacze na skakance, robię jakieś 1000 podskoków dziennie. Nie odczuwam bólu nóg, ale czuje plecy i klatkę piersiową oraz ręce. No ale nie o to chciałam...
Chodzi mi o to, że boję się, aby zbytnio nie rozrosła mi się łydka :( Czy można temu jakoś przeciwdziałać?

Admin 29.02.2012. 09:24

do monia - ćwicz co 2 dni :)

lajla 27.05.2012. 21:53

Do Admina
Ile trzeba skakać na skakance i robić brzuszków dziennie aby schudnąć 2 kg w tydzień?

Admin 28.05.2012. 13:44

do lajla - cały dzień :)

trinia * 07.06.2012. 23:51

Bardzo zalezy mi na zgubieniu ok5- 7 kilogramow wykonuje te cwiczenia trzy razy w tygodniu w polaczeniu z zabojczym treningiem na nogi i posladki oraz cwiczenia dodatkowe na nogi i posladki . Czy te cwiczenia wystarcza czy powinnam jeszcze dolaczyc jakies inne ?

Admin 08.06.2012. 09:46

do trinia * - to wystarczy :)

Jola 14.06.2012. 20:53

A jeśli będę skakać co dwa dni na skakance przez 5-10minut to ile kilogramów mogę stracić w miesiąć ? :)

Admin 15.06.2012. 09:56

do Jola - max 1kg

Jaga 03.07.2012. 15:57

Pytanie do Admina
Dopiero Panią znalazłam skaczę codziennie około 10 minut do tego robie A6W. Ile i w jakim czasie mogę zgubić kilogramów? Co powinnam dołączyć? Czy to nie za krótko - może pokazane przez Panią ćwiczenia będą skuteczniejsze?

Admin 04.07.2012. 11:07

do Jaga - 10 min skakania to krótko, wypróbuj nasz zestaw :) A6W jak najbardziej polecam. Przy A6W i tym zestawie ze skakanką możesz zgubić do 2-3kg tygodniowo

Monika 18.07.2012. 18:22

Pytanie do Admina
Ile około mogę schudnąć w ciągu 74 dni, odrzucając wszelkie słodycze / fast foody / napoje gazowane w tym alkohole, jedząc w przedziale 600-1000 kcal, skacząc na skakancę ok 3h dziennie (mam wakację, więc mam czas + lubię skakać)+ może A6W ale niekoniecznie, bo nie lubię innych ćwiczeń niż skakanka. Dodam że mam 19 lat, i chciałabym schudnąć 20kg ( oczywiście wiem o tym, że w 2 miesiące nie jest to zapewne możliwe, dlatego chciałabym dowiedzieć się ilę mogę chociaż w ciągu tych 74 dni. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Admin 19.07.2012. 10:15

do Monika - na samej skakance i ograniczeniu tego co pisałaś bez a6w jakieś 5 kg, z a6w jakieś 7kg

iza 22.07.2012. 19:24

pytanie do admina :

ile mogę schudnąć w czasie dwóch tygodni skakając codziennie na skakance ok 1 godziny, 3 razy w tygodniu biegając i codziennie steper zwykły przez pół godziny ograniczając się w jedzeniu do 1400 kcal dziennie ?

Admin 23.07.2012. 10:12

do iza - ok 3kg

fancy 23.07.2012. 22:44

do admina
czy przez dwa tygodnie skakania na skakance można polepszyć kondycję?

Admin 24.07.2012. 11:34

do fancy - można

poetka7 30.07.2012. 13:12

Witam :)

ile mają ważyć ciężarki do ćwiczeń? :> bo nie wiem właśnie, pozdrawiam. ;)

Admin 31.07.2012. 09:02

do poetka7 - 1-2kg

kajka 31.07.2012. 16:13

czy trzeba stosować dietę do tych ćwiczeń?

Admin 01.08.2012. 10:41

do kajka - nie trzeba

Ania 10.08.2012. 13:46

Od tygodnia ćwicze po 2-3 godziny codziennie rano,jem raz lub dwa razy w ciagu dnia małe porcje głównie warzywa. Na skakance skaczę 45 min tylko z małymi przerwami po 10 sekund po karzdych 100 lub 200 podskokach gdyż bardzo bolą mnie łydki i mieśnie łydek troszkę się powiększyły nieznacznie ale jednak.. prócz skakanki wykonuje ćwiczenia na ręce gdyż mam takie "flakowate ramiona",uderzam też w worek treningowy jednak nic nie ubywa z tych rak czuć fajnie mięśnie ale efektów nie widać... nie wiem co robić a to mój największy problem...Ponad to wykonuje po 200 brzuszków normalnych i 200 brzuszków z unoszeniem zgiętych koloan w kącie prostym jak dam rade to nawet 500 dziennie bo mam problem z bolącym kregosłupem i musze robic duzo króciutkich przerw. widac powoli zarys tych miesni ale są jeszcze troche tłuszczykiem zarosnięte ale widać wyraźnie że mięśnie brzucha po lewej stronie mam wieksze niz po prawej ... jak to mozliwe ? może coś źle robie. Bardzo proszę o radę. Bądż jakiś inny pomysł na ćwiczenia.

anastazja 14.08.2012. 20:18

Do Admina
Jeśli będę wykonywać te ćwiczenia oraz ćwiczenia na trampolinie , ile schudne w tydzień ?

Admin 16.08.2012. 14:36

do anastazja - 1-2kg

Kaja 21.08.2012. 12:49

Czy skakanie na skakance spala tkanke tłuszczowa na brzuchu ?
Jesli będę skakać co dwa dni przez 10-15min to ile spalę kalorii i pójdzie w dół waga ?

Admin 24.08.2012. 12:52

do Kaja - sprawdź kalkulator spalania kalorii w dziale kalkulatory wagi. Tak, skakanka działa również na brzuch

Kurczak 30.08.2012. 09:35

Ile razy dziennie trzeba wykonywać te ćwiczenia, żeby schudnąć 2 kg w tydzień z dietą 1000kcal?

Pytanie 01.09.2012. 13:15

Do admin: ile schudnę z tydzień robiac 3 zestawy dziennie ?

Admin 04.09.2012. 09:40

do Kurczak - 2 razy dziennie

Admin 04.09.2012. 10:06

do Pytanie - więcej niż jak wykonuje się raz dziennie

Zadowolona 06.09.2012. 16:54

Świetna strona i niech admin się nie złości, że wszyscy pytają ile schudną, bo chcą mieć nadzieję kiedy będą wyglądać dobrze, mi ćwiczenia bardzo pomogły POLECAM!

Justyna 28.10.2012. 10:30

Czy zgubię ttłuszczyk z pośladków dzieki skokom na skakance ?

Admin 29.10.2012. 11:51

do Justyna - tak

Ewka 13.11.2012. 18:40

Jestem młoda, mam tylko 13 lat, jestem dość szczupła, mam 158cm wzrostu, waże ok. 43-44kg, trenuję judo. zależy mi na zgubieniu 1 kg przed tuirniejem, żębym zmieściła sie w sowjej kategori wagowej. Jeśli w poniedziałek, środe i piątek pójdę na 1,5 godzinny trening, a oprócz tego we wtorek i czwartek zrobię te ćwiczenia + ćwiczenia na mieśnie brzucha uda mi sie zrzucić kilogram w tydzień? Ile stracę na wadzę ćwicząc tak przez miesiąc?

Wika 12.02.2013. 20:08

Witam
Chciałabym wiedzieć czy gdy połącze te cwiczenia z dietą schudnę więcej ?

mala 17.03.2013. 09:01

Witam,
wszyscy tu pytaja o wage,a ja mam pytanie dotyczące cm. czy skacząc na skakance nie będą rozrastały się mięsnie, bo przez to efektow nie będzie widac? mam w udach 52 cm i dość krótkie nogi-165 cm wzrost, chciałabym aby ze 4 cm mi ubyło, jest możliwośc na takie efekty? co powinnam robić?

z góry dziękuję :)

pytanko22 27.03.2013. 18:25

Czy od tych ćwiczeń nie urosną mi mięśnie na nogach bo jak urosną to będę mieć więcej cm a tego nie chcę.Chcę schudnąć 3kg ile czasu mi to zajmie.

Proszę o szybka odpowieź

niki759 29.03.2013. 08:25

Czy te ćwiczenia spalają tłuszcz z brzucha

Admin 03.04.2013. 11:24

do niki759 - w pewnym stopniu tak

Agnieszka 21.04.2013. 14:07

ile schudne w miesiąc wykonując codziennie te ćwiczenia, jeżdżąc co drugi dzień godz. na rowerze i biegając dwa razy w tygodniu ? PROSZĘ o szybką odpowiedz!☺

Agnieszka 22.04.2013. 16:36

ile schudne w miesiąc wykonując te ćwiczenia biegając dwa razy w tygodniu 1 godzine i jeżdżąc co drugi dzień na rowerze ? PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ.

Julka. 02.06.2014. 19:04

Robie te cwiczenia codziennie i jeszcze kilka dodatkowych. Chce sie pozbyc brzucha. Co mi pomoze?????

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: