Ćwiczenia odchudzające z Ewą Chodakowską

ćwiczenia na odchudzanieEwę Chodakowską zna chyba każda kobieta, która postanowiła stracić kilka zbędnych kilogramów :) Ewa Chodakowska to osobista trenerka fitness, która zyskała sympatię kobiet szczególnie dzięki trzem treningom - "Skalpel", "Killer" oraz "Turbo spalanie". Zestawy ćwiczeń, które prezentuje Ewa Chodakowska są niezmiernie skuteczne, ale też i wyczerpujące - czego jednak nie robi się dla pięknej sylwetki i jędrnego ciała - no czego? Kobiety w tych kwestiach są gotowe na wszystko :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia z Ewą Chodakowską.

Kilka razy w komentarzach pytaliście o zestawy ćwiczeń Ewy Chodakowskiej więc postanowiłam zamieścić 4 najpopularniejsze jej treningi a mianowicie będzie to "Skalpel", "Killer" oraz "Turbo spalanie" oraz nieco mniej znany - "Trening z gwiazdami". Wszystkie te zestawy mają na celu spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawę sylwetki kobiety. Są to ćwiczenia odchudzające nieco męczące i wymagające poświęcenia, ale warto się poświęcić, bo ćwiczenia są naprawdę rewelacyjnie skuteczne - wystarczy poczytać opinie w internecie :)

Każdy trening Ewy Chodakowskiej to nowe wyzwanie, ale nie należy się go obawiać. Ćwiczenia odchudzające mimo, że cię nieco wykończą to jak zobaczysz efekty całe to zmęczenie minie w mgnieniu oka. Jeśli szukacie skutecznych i sprawdzonych ćwiczeń na odchudzanie to treningi Ewy Chodakowskiej są jak najbardziej odpowiednie dla was. Jeden taki trening trwa około 45 minut. Należy go powtarzać minimum 3 razy w tygodniu by po miesiącu zobaczyć efekty.

Zapraszam serdecznie na ćwiczenia odchudzające z Ewą Chodakowską.

Trening SKALPEL



Trening SKALPEL 2



Trening KILLER



Trening TURBO SPALANIE



Trening z gwiazdami

/iframe>

01.07.2013. 17:29

Komentarze

Muaga 02.07.2013. 16:58

Z Ewka wreszcie mi sie udaje tracic zbedne cm, jestem zachwycona. Treningi daja w kosc, zwl na poczatku. Ale coz to jest jesli mozna spelnic swoje marzenie)

lajla 02.07.2013. 17:18

Ile można schudnąć po miesiącu tak około ? ;p

Loreen 02.07.2013. 17:32

Najbardziej lubię killer i skalpel, aczkolwiek ćwiczę sporadycznie, więc póki co nie widzę efektów :P

AluCha 03.07.2013. 23:46

Ja ćwiczę z Ewką "trening domowy 6 minut". Wyczerpujący ale efekty niesamowite. Polecam!

yesbigcity 04.07.2013. 00:55

ile można schudnąć przez te ćwiczenia ?

Sasori 04.07.2013. 07:38

Do Admina

Witam. Jak wiele osób z tej strony, postanowiłam schudnąć. Od dzisiaj, jestem na diecie Helthy Skinny Girl Diet, do tego zaczynam wykonywać " Skalpel " oraz " płaski brzuch w tydzień " i oczywiście, więcej się ruszać : wieczorem pół godzinny spacer, po południu rower lub rolki, też pół godziny. Ile mniej-więcej mogę schudnąć w tydzień? Prosze, nie pisz tylko że HSGD jest regorystyczną dietą. Czytałam wiele opinii na jej temat, i myśle że jest dla mnie odpowiednia. Waże 55 kg przy wzroście 167. Wiem że to " idealna waga " według któregoś z kalulatorów, lecz to nie oznacza że się sobie podobam. Prosze o wyrozumiałość :)

Admin 04.07.2013. 12:44

do yesbigcity - wszystko zależy od twojego organizmu :)

Admin 04.07.2013. 13:22

do lajla - na każdego to działa inaczej - u jednych to będzie 2kg u innych 6kg

xDxD 05.07.2013. 08:36

Do Admin :
Mam pytanie : po jakim czasie mogę spodziewać się efektów ćwicząc trening Skalpel dwa razy dziennie ?

ola 06.07.2013. 00:08

Czy mogę wykonywać krótkie przerwy powiedzmy po 15 minutach ćwiczeń ? Podczas wykonywania ćwiczeń gdzie potrzebna jest równowaga okropnie się chwieję :( mogę się czegoś podeprzeć? i czy zmniejszy to efektywność ćwiczenia ?

supergirl 07.07.2013. 22:22

każdy kraj ma swoją "chodakowską", nic nowego nie wynalazła

Afri 07.07.2013. 22:48

Od którego najlepiej zacząć, potrzebuje dużo schudnąć i nie wiem jakie byłyby najlepsze na początek..? ktoś może wie??
pozdro

Milena 08.07.2013. 08:52

W połowie myslałam, że wymięknę, ale jak się skończył to jestem szczęśliwa fiuuu.Teraz oddycham hehe. Mam pytanie: czy jak się ćwiczy z ewą to mozna pić wodę? bo ja łyka wzięłam i potem jak napinałam mięśnie to bolał mnie brzuch w dolnej części....no ale nie mogłam wytrzymać tak miałam sucho w buzi...

buziolek:* 08.07.2013. 19:05

Zawsze uważałama, że jest mnie za dużo. Ważę 53-54 kg przy wzroście 165 cm, ale nie odzwirciedla się to u mnie jako odpowiednia waga. Próbowałam już różnych ćwiczeń w domu bo nie mam czasu chodzić na jakieś ćwiczenia do klubu, ponieważ nie mam z kim zostawić mojej 2 letniej córeczki. Skoro tak chwalicie te ćwiczenia to i ja zacznę ćwiczyć. Zobaczymy czy dadzą jakieś efekty. Narazie nastawienie jest pozytywne :)

Kasia 09.07.2013. 15:11

Hej, mam takie małe pytanko który z tych zestawów jest najlepszy ?

kariii 10.07.2013. 16:00

Lepiej skupić się na jednym czy robić wszystkie treningi na zmianę?

kafora 10.07.2013. 17:10

Kurcze. jestem osobą dość wysportowaną ale SKALPEL poruszył takie mięśnie mojego ciała o których istnieniu nie miałam pojęcia. Paliło jak diabli. za pierwszym razem (wczoraj) wytrwałam 26 min. Dziś już wiedząc o co chodzi wytrwałam do końca i jestem z siebie bardzo dumna. WARTO! Endorfiny na najwyższym poziomie :) POLECAM :)

BumBum 10.07.2013. 18:41

Za mną już drugi Skalpel:) dziękuje Adminie za wyrzucenie tych treningów bo gdyby nie było ich tutaj to bym sie za nie pewnie nigdy nie zabrała;) a jeszcze tylko take małe pytanko czy zeby zrzucić z wewnętrznej strony ud tłuszczyk to wystarcza te treningi Ewy czy może jeszcze coś dodać?

aga 11.07.2013. 12:13

MAtko, jak wy dajecie rade to ćwiczyć, umieram

Admin 12.07.2013. 12:16

do xDxD - nie da się tego tak prosto określić, na każdego ćwiczenia działają inaczej

Admin 12.07.2013. 12:23

do ola - można

Admin 12.07.2013. 12:45

do Kasia - kwestia gustu :) Wszystkie mają zbliżoną skuteczność

Admin 12.07.2013. 12:56

do kariii - obie metody są dozwolone :) Najlepiej wybrać to w czym czujesz się najbardziej komfortowo

Admin 12.07.2013. 12:57

do BumBum - treningi Ewy spokojnie powinny wystarczyć :)

Paulaa 12.07.2013. 21:53

jeśli będę ćwiczyć codziennie przez 4 tygodnie ile około mogę stracić na wadze ?

Ukulele 13.07.2013. 21:04

Z Ewą nie tyle traci się kilogramy co centymetry :) Waga kłamie, prawdę mówi tylko centymetr i zdjęcia porównawcze :) Ćwiczenia Chodakowskiej mają na celu uzyskanie fit a nie chudej sylwetki :)

Maga 15.07.2013. 19:59

Do Adminki: Witam! Jestem młodą osobą (poniżej 15 lat) i mam problem z kolanami. Wystarczy, że zrobię nawet najlżejsze ćwiczenie z użyciem kolan (np. przysiady) i od razu mnie bolą a stawy się "przestawiają" jeśli poruszę nogą. Nie wiem dlaczego tak mam. Chciałabym jakoś wzmocnić kolana. Są jakieś specjalne ćwiczenia na to lub naturalne sposoby? Nie chciałabym braż żadnych leków.
Mam również słabe kostki. Czasami jak odrobinę skrzywię nogę podczas chodzenia/biegania lub źle stanę kostka boli mnie przez jakiś czsas. Chyba ogólnie mam słabe stawy :/ Łokcie czasami też mi się "przestawiają". I zupełnie nie wiem co robić! Będę wdzięczna za radę!
Gorąco pozdrawiam!

Admin 16.07.2013. 13:13

do Maga - rada jest prosta :) Skonsultuj się z lekarzem :)

NatalA 16.07.2013. 21:29

Pytanie do Admin:

Chciałabym się dowiedzieć czy wykonując własną kombinację ćwiczeń zebranych z tych filmów, która również będzie trwała ok. 40-45min., uzyskam takie same efekty, czy jednak mogą one być słabsze?
Domyślam się, że na filmikach wszystkie ćwiczenia występują w takiej kolejności, aby rezultaty były jak najlepsze, stąd moje pytanie ponieważ sama z pewnością nie stworzę tak dopracowanej i odpowiedniej kolejności.

Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Ania j. 18.07.2013. 14:55

potwierdzam ze te treningi dzialaja, moja kumpela cwiczyla z ewa i miala diete od dietetyka i spozywala jeszcze jakies tabletki odchudzajace ultra ale nie pamietam czy to te

Anonim 18.07.2013. 18:16

Ja próbowałam robić skalpel ale nie spodobało mi się;p zaczęłam ćwiczyć z Mel B i w tydzien spada mi od 1.5 do 3 cm tygodniowo z poszczególnych części ciała ;) do tego stosuje diete... ;)

fefeffe 19.07.2013. 10:17

Do ADMINA
Można podzielić trening na 2 części i np do 20 minuty rano a od 20 minuty wieczór? Będą takie same efekty?

Admin 19.07.2013. 18:39

do fefeffe - można ale efekty będą inne

Admin 19.07.2013. 18:49

do NatalA - na pewno efekty będą ale czy takie same to trudno określić :)

Aga051 22.07.2013. 10:43

Czy bez żadnej diety będą widiczne efekty?? :D

Olka555 22.07.2013. 17:38

Który z tych zestawów ćwiczeń będą najlepsze, jeśli chcę uzyskać głównie płaski brzuch i smukłe nogi? Bardzo proszę o pomoc :)

Aga051 23.07.2013. 11:57

Czy bez żadnej diety będa widoczne efekty?? :D

qaz 24.07.2013. 07:40

Jaki efekt mają dać ćwiczenia 3 razy w tygodniu? Nie zależy mi na utracie wagi, tylko na lekkim wyrzeźbieniu sylwetki. Czy taki plan 3 razy/tydzień wystarczy?

Aga051 24.07.2013. 10:43

Czy bez diety będą widoczne efekty?? :D

Acnologia 24.07.2013. 11:23

Ujmę sprawę krótko: żrę jak świnia niezdrowo i nie mogę przestać. Więc żeby nie tyć robiłam a6w, biegałam (piętra) i próbowałam pompki. U babci mi się cholernie przytyło- w 3 dni 6 kg bo nie mam jak ćwiczyć i ona mnie napycha x.x Czy dzięki tym ćwiczeniom wrócę przynajmniej do swojej wcześniejszej wagi?

:D 24.07.2013. 21:34

ile ktos najwięcej schudł ? i przez ile ? xd

zuu 25.07.2013. 11:43

jakie ćwiczenia polecasz, aby wymodelować i wyszczuplić nogi, oraz pozbyć się z nich cellulitu w miesciąc ??

seja 26.07.2013. 12:04

Do admina.
jakie ćwiczenia można dorzucić, żeby szybciej uzyskać efekt, ale żeby nie rozbudować mięśni ? mam bardzo grube nogi , przy wzroście 157cm uda mają 57 cm a łydki 37 :(

Admin 30.07.2013. 15:24

do Aga051- tak

Moni 31.07.2013. 16:56

do Admina
Czy ćwicząc któryś z tych treningów i do tego na zmianę co drugi dzień ok 40 min na rowerku stacjonarnym i godzinny callanetics powinnam jeszcze dodać jakieś ćwiczenia żeby wysmuklić nogi i spłaszczyć brzuch? Czy taki trening już wystarczy i nie rozbuduje mi mięśni?

Kara 03.08.2013. 00:03

Do admina
Ile można schudnąć w 2 miesiące wykonując codziennie turbo spalanie, skacząc na skakance i stosując dietę?

;) 04.08.2013. 09:31

To moze smiesznie zabrzmiec, ale po dwoch dniach cwiczen mam wrazenie, ze moj brzuch jest twardszy i ze robi sie na nim kratka ;O nie wiem czy to mozliwe czy sila sugestii ale jestem bardzo zadowolona :D

malutka123 06.08.2013. 19:13

i te wszystkie treningi codziennie? ;ooo

Kal 06.08.2013. 21:10

Świetne cwiczenia, Teraz wakacje, wiec robie rano SKALPEL, a wieczorem KILLER. Ciezko, ale warto!

pelagia 06.08.2013. 22:14

hej :) ja zaczełam swoje treningii dwa dni temu! fakt nie spodziewam się efektów przez najbliższy czas, ale zamierzam ćwiczyć codziennie bo moje samopoczucie i energia jaka zawładnęła moim ciałem i umysłem była niesamowita! warto ćwiczyć i ruszać się dla zdrowia i samopoczucia i oczywiście dla pięknej sylwetki! bo przecież piękne ciało to stan umysłu :) pozdrawiam!

oli12 07.08.2013. 13:58

jeśli będę ćwiczyła 2x dziennie codziennie to jaki efekt uzyskam po miesiącu?

sjesta12 07.08.2013. 20:44

jaki efekt osiagne w ciagu miesiaca cwiczac 2x dziennie zestaw skalpel przez 6 dni w tygodniu?

Admin 08.08.2013. 15:24

do Moni - nie trzeba nic dodawać, a o mięśnie proszę się nie martwić

Admin 08.08.2013. 16:12

do malutka123 - wystarczy jeden :)

Lifee 09.08.2013. 16:44

Do admina ;): Czy jeśli będę codziennie ćwiczyć na zmianę raz ' turbo spalanie ' i raz ' Killer ' oprócz tego skakanka 40 min. no i jeszcze koleżanka chciała biegać 30 min, 5 razy w tyg.. To nie rozbudują mi się za bardzo uda? chciałabym, żeby mi schudły, a boję się ze od tych ćwiczeń mięśnie zaczną mi się rozbudowywać ;c..
jakie ćwiczenia na wyszczuplenia ud są dobre?
;)

Kajaja 09.08.2013. 16:55

Ile można tak miej-więcej schudnąć przez miesiąc ćwicząc 3x w tygodniu jakiś trening 45min? + jakieś dodatkowe ćwiczenia, codziennie. Z małą dietą, tzn nie jeść słodyczy i po 18.. no chyba, że będzie jakaś okazja. ;) Pytanie, skierowane raczej do admina.

Cherry 11.08.2013. 19:32

Hej :) ćwiczę już dwa tygodnie, postanowiłam sobie, że przez pierwsze 7 dni będę przerabiać KILLERA, czekałam z utęsknieniem na koniec pierwszego tygodnia, myślałam, że się przy nim wykończę, a już najgorsze wydawały mi się ćwiczenia cardio. Jednak po tym tygodniu moje biedne udka wydały mi się ciut jędrniejsze ;) Cały drugi tydzień przerabiałam SKALPEL, co było istną katorgą, dlatego dziś z przyjemnością powracam do KILLERA, który o dziwo wykonałam z lekkością :) niestety po tygodniu ciężkiego SKALPELA, a może po wszystkich ćwiczeniach razem, wyskoczyły mi na nogach pajączki :( Niech mi ktoś doradzi jak je zlikwidować, proszę!

lena 13.08.2013. 09:49

ćwicząc ,,skalpel ,, rano i wieczorem przez mięsiąc stracę 15 kg ?

czy lepiej od razu dodać do tych ćwiczeń bieg i jazde na rowerze i rowerze stacjonarnym ?/

//help//

Laura 14.08.2013. 01:35

który zestaw ćwiczen będzie dla mnie najlepszy jeśli najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku z ud? :)

Admin 14.08.2013. 10:46

do Laura - wszystkie są tak samo skuteczne

dynamitka 15.08.2013. 17:57

Od kilku dni ćwiczę SKALPEL. Pierwszego dnia poległam po 15 minutach, dysząc jak lokomotywa. Drugiego dnia wykonałam resztę ćwiczeń, a następnego udało mi się zrobić całość. Przyznaję - te ćwiczenia dają w kość. Ale endorfinki działają! :) Sprawdźcie same! :)

Jess 15.08.2013. 20:51

Dopiero zaczęłam ćwiczyć i na razie nie jestem w stanie wykonać całego treningu naraz. Czy po wykonaniu np 20 minut treningu też będą efekty?

aga 16.08.2013. 18:48

od miesiąca ćwiczę skalpel codziennie i waga ani drgnie nie mówiąc już o cm...........

aska_990 17.08.2013. 18:38

Który z treningów - skalpel czy killer będzie lepszy na pozbycie się brzucha i boczków? Czy bez stosowania diety też w miarę szybko można zobaczyć efekty??? (wiem, że z dietą jest najlepiej, ale moje doświadczenie podpowiada mi, że u mnie trzymanie diety nie jest zbyt łatwe :D )

Sylwia0811 18.08.2013. 12:54

Ile można schudnąć wykonując codziennie przez 4 tygodnie Skalpel? Czy będzie widać efekty na na udach? I ile powinnam ważyć przy wzroście 168 cm? Obecnie to 55 kg ile brakuje do ideału?

nowa 19.08.2013. 11:58

Mam pytanko do Admin. Od czego powinnam zacząc? Mam 16 lat, 158cm wzrostu i ważę 57kg. Niby mieszczę się w normie, nie czuję się jednak dobrze. Największy problem mam z udami i brzuchem. Nie mam też zbyt dużo czasu żeby poświęcac codziennie godzinę na cwicznia. Czy program Ewy Chodakowskiej będzie dla mnie dobry? Jeśli tak to może od razu kupic jej książkę albo płytę?
Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

Kasia..... 20.08.2013. 08:24

czy może mi ktos dokladnie wyjasnic na jakiej zasadzie ćwiczyć?? czy przez pierwszy miesiąc tylko skalpel czy zmieniac co tydzien?

Admin 20.08.2013. 14:02

do Jess - tak jakieś efekty na pewno się pojawią

Admin 20.08.2013. 14:07

do aska_990 - Wszystkie te zestawy mają podobne oddziaływanie

dejzi9924 22.08.2013. 11:21

:) zrobiłam Skalpel :)

beata 24.08.2013. 11:32

witam, potrzebuje pomocy waze 62 kg przy 163cm i na moim brzuchu robi sie wredna oponka o nogach nie chce mowic jakie rozstepy, blagam jakie cwiczenia polecacie? skalpel czy killer?

KAśka 24.08.2013. 14:50

Do Admina!
Mam 16 lat i bardzo chce schudnąć... Mam 178cm i ważę aż 76 kg czy ćwicząc te ćwiczenia dam radę schudnąć chociaż 10kg...? I jak długo mi to zajmie...?

Admin 26.08.2013. 14:24

do KAśka - masz wagę w normie, ale jeśli chcesz nieco spalić to te ćwiczenia są skuteczne

Sylwia0811 27.08.2013. 08:38

Do Admina
Ile można schudnąć wykonując codziennie przez 4 tygodnie Skalpel? Czy będzie widać efekty na na udach? I ile powinnam ważyć przy wzroście 168 cm? Obecnie to 55 kg ile brakuje do ideału?

Majka 29.08.2013. 12:56

Witam wszystkich ćwiczących z Ewą i tych co chcą ćwiczyć. Moje wfekty po 20 dniach ćwiczeń to: talia 4 cm mniej, brzuch 6 cm, biust 4 cm, biodra 4 cm, udo 1,5 cm. Codziennie rano kubek kawy a potem killer, dzień w dzień, do tego zmiana nawyków żywieniowych ale bez drastycznych cięć, np ciemne pieczywo zamiast jasnego, owoce zero słodyczy, ciemny ryż, ciemny makaron, duzo warzyw, chude mieso, i ważne 5 małych posiłków. Zobaczcie na tabelę która jest na stronie czym zastapić słodycze zeby sie ich nie potrzebowało to naprawdę działa. Ja byłam od nich uzalezniona,jadłam tonami a teraz nie czuję takiej potrzeby. Jeśli mam czas to biegam wieczorami albo spaceruję lub rower, co nie jest proste gdyż jestem mamą 2 dzieci i studentką na dodatek. Pisze o efektach bo najwięcej pytań jest związanych z nimi właśnie sama szukałam jakiś czas temu co zrobić by być mniejszą :) Więc moge powiedziec ze to naprawde działa trzeba tylko trochę czasu i wytrwałości. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich którzy jak ja podjeli wyzwanie Ewy.

do wszystkich. 29.08.2013. 14:17

jak czytam te komentarze, to chce mi sie wyc, maja po 16, 18 lat, 165 cm wzrostu i 50kg wagi i pisza, ze grube!!!!!co powiedzialybyscie na 164 i 78kg????????????????WIELORYB:)))moze zaczne z Pania Ewa cwiczyc, choc po 5 minut dziennie:)))Pozdrawiam

fada 29.08.2013. 17:19

Witam. czy moge ten zestaw cwiczyc co drugi dzien? czy jesli ćwicze go wieczorem to rano moge wykonywac takie zestawy jak: zabójczy trening na uda i posladki, cwiczenia na we, czesc ud, doskonały trening na wyszczuplenie brzucha i 10minutowe cwiczenia na boczki? czy przez to nie rozrosna mi sie mięsnie?

fada 29.08.2013. 17:33

Czy te ćwiczenia pomoga mi zrzucic tłuszczyk z ud posladków brzucha i boczki? ostatnio strasznie sie zapusciłam mam galaretowate ciało. czy dzięki tym cwiczeniom moje ciała sie ujedrni i wymodeluje?

popek 29.08.2013. 18:01

czy wystarczy cwiczyc co drugi dzien? mam dodac to tego jakies inne cwiczenia?

juaw 29.08.2013. 18:23

cwicze co drugi dzien chcialabym naprzemiennie robic jakies ine cwiczenia na cale ciało prosze o porade

tola 03.09.2013. 11:27

Czy dzięki tym ćwiczeniom pozbęę sie tez cellulitu?

Karolina 03.09.2013. 14:46

Ja zaczełam od tamtego tygodnia. Ćwicze co dwa dni, wczesniej jezdzilam do pracy na rowerze ale tych zbednich kilogramow nie gobilam. Postanowiłam wiec zacząć od skalpela:D Jest to meczace bardzo bola mnie miesnie, i cale cialo, ale mysle ze warto.

kika12911 10.09.2013. 10:33

Hej .ja ćwicze od 3tyg ,przez pierwszy tydz.killer a następne 2tyg skalpel,zmieniłam tylko dlatego że nie obciążam chorego kręgosłupa.Faktycznie uciekło mi z ud 1,5cm a z brzucha 2cm.Jestem zadowolona bo ciało jest jędrniejsze a cellulit z nóg ucieka i coraz ładniejsze posladki .Brzuszek i talia też się zmienia.Nie mam 18 lat a 35,po ciąży po sterydach które mnie napompowały,Teraz czuje się lżejsza i mam chęć do życia i pracy.pozdrawiam

Admin 11.09.2013. 10:12

do fada - tak możesz tak zrobić, z mięśniami nie będzie problemów

Admin 11.09.2013. 10:12

do fada - tak pomogą na to co wymieniłaś :) To ćwiczenia na całe ciało

Admin 11.09.2013. 10:57

do popek - można co drugi dzień, nie trzeba nic dodawać

Admin 11.09.2013. 10:57

do juaw - może fat burning?

Admin 11.09.2013. 11:14

do tola - w pewnym stopniu tak

KLAuDIa 18.09.2013. 19:54

Jeśli mam umięśnione nogi w łydce (42 w najgrubszym miejscu) i chce z nich schudnąc, to czy cwiczenia Ewy mi w tym pomogą czy jeszcze bardziej wzmocnią mi mięśnie.?

Marta 23.09.2013. 22:16

Czy te ćwiczenia wystarczą aby zrzucić zdędne cm z brzucha,ud i łydek czy muszę ćwiczyć jeszcze coś innego ?? Bardzo mi zależy aby odchudzić nogi i brzuch więc proszę o odpowiedź :) Najbardziej denerwują mnie moje grube łydki ale nie wiem czy te ćwiczenia coś na nie pomogą :(

Natalia 01.10.2013. 19:52

co ile mam ćwiczyć zeby były efekty ale nie umięśnione nogi ?

Gosiek 09.10.2013. 09:17

Do amdina
Po jakim okresie od operacji laparoskopii mozna zaczac trening z Ewa? jestem 6 tyg po operacji, lekarz powiedzil ze moge delikatnie zaczc sie ruszac ale nie przesadzic (a to bylo 3 tyg temu)

Kinga 11.10.2013. 13:52

Od których ćwiczeń najlepiej zacząć ? Nie jestem jeszcze doświadczona i nie chciałabym wskoczyć od razu na najtrudniejsze ćwiczenia ;(

Admin 11.10.2013. 17:05

do Gosiek - witam, nie jestem lekarzem i nie potrafię ci odpowiedzieć, najlepiej odpowiedź na to pytanie będzie znał lekarz, który cię prowadzi więc jego zapytaj :)

Agnieszka 13.10.2013. 13:03

Do Admin. Które z tych filmów mam wybrać do ćwiczeń jeśli chce odchudzić nogi, nie wymodelować, tym zajmę się później. Z brzuchem nie mam większego problemu, jedynie nogi są moją zmorą. Wiec który? Aczkolwiek najbardziej zależy mi na łydkach.

Marta 13.10.2013. 23:14

Czy mogłabym mi Pani odpowiedzieć na mije pytanie ?? Z góry dziękuję.

Admin 14.10.2013. 14:31

do Agnieszka - wszystkie działają podobnie na całe ciało

Admin 14.10.2013. 14:34

do Marta - takie pytania już się pojawiały więc proszę zerknąć zawsze w inne komentarze :) Tak wystarczą przy zachowaniu zdrowego odżywiania, czyli zero fast foodów, słodyczy, coli, itp. napojów.

julcia1812 15.10.2013. 21:12

Witam ja nie stosuje diety cwicze z Ewa dwa tygodnie i powiem wam ze nie ma szalu ale moje cialo naprawde stolo sie bardziej zbite posladki jedrniejsze zobaczymy przez nastepne dwa tygodnie cwicze codzennie 5cw po 6min czyli pol godziny zaczynam od 3-1-4-8-10 pot leje sie strumieniami a ja nie jestem mludka tylko 50+ czuje sie SUPER po tych dwuch tygodiach POLECOM WSZYSTKIM JAK JA MOGE TY TEZ

qaz 16.10.2013. 07:09

Piszę to zupełnie szczerze - trenuję dość długo i wykonywałam już różne zestawy i nie znam bardziej skutecznych ćwiczeń.

SKALPEL 2 18.10.2013. 13:49

Witam, mam ogromną prośbę czy Adminka mogłaby wstawić tutaj SKALPEL 2 zależy mi bardzo bo w necie nie mogę tego pobrać :((

Admin 21.10.2013. 10:09

do SKALPEL 2 - witam, jeśli da radę to wstawię :)

Admin 21.10.2013. 10:18

do SKALPEL 2 - dodałam trening :)

agnes 23.10.2013. 16:20

Ja nie wiem co robię źle ćwiczę już prawie 2 miesiące 1 miesiac tylko ewka i te treningi w 2 dodałam trochę innych ćwiczeń ponieważ zaczęłam powątpiewać w skuteczność tych tu przedstawionych. Efekty mizerne- po 2 miesiacach jedynie 1 cm mniej w talii i pasie uda nawet nie drgnęły. Dodam że nie stosuję diety ale nie jem dużo nie obżeram się nie jem prawie wogóle słodyczy..Ćwiczę godzinę dziennie wylewam siódme poty.. Czy ktoś powie co robię nie tak?

agnes 23.10.2013. 16:24

Witam ćwiczę od 2 miesięcy 1 miesiąc ćwiczenia ewki w 2 dodałam trochę innych ćwiczeń bo zaczęłam powątpiewać w skutecznosć tych tu przedstawionych efekty- po 2 miesiącach jedynie 1 cm mniej w pasie w talii uda nawet nie drgnęły dodam że nie jem słodyczy nie obżeram się cwiczę godzinę dziennie wylewam siódme poty i co? Czy ktoś powie co robię źle?

Kingaa 23.10.2013. 20:21

Mam pytanie dotyczące skalpel 2.. Czy trzeba je wykonywać z tym pierwszym skalpelem? Czy dwójka wystarczy?

Lily 23.10.2013. 21:58

Do Admina:
Który zestaw mam ćwiczyć żeby spalić tłuszczyk z brzucha,ud i łydek ?? Cwiczę skalpel ale nie wiem czy to coś mi pomoże bo skalpel jest na pozbycie się cellulitu.

Oliwia 27.10.2013. 18:11

O boże tak bardzo dziękuje za skalpel 2!!!!

szok_trening 29.10.2013. 06:55

A szok-trenenig po skalpelu 2? :)

szok-trening 29.10.2013. 06:59

Moje poprzednie pytanie sformułowałam dość zdawkowo: jaka jest różnica między skalpel a szok-trening? Czy ma on mocniejsze działanie? Chciałąbym zmienić program ćwiceniowy i nie wiem czy ta płyta jest dla mnie.

Martyna 30.10.2013. 19:27

Witam :) Mam pytanie, jaka jest różnica między wykonywaniem ćwiczenia rano, a wieczorem? Czy jest to bez różnicy?

Patrycja 31.10.2013. 17:48

Cześć Wam :D Chodzę do 2 klasy gimnazjum mam 169cm wzrostu przy wadzę 69. Od wczoraj zaczełam ćwiczyć 10 min ćw. na boczki po 2 serie, ćw. z Panią Ewą, ćw. na uda,nogi, całe ciało, pośladki, ćw na płaski brzuch w 7-10 dni super brzuszki, A6W i nie wiem czy wytrzymam tyle, też nie wiem czy po tych ćw. nic mi nie będzie, a odchudzać zaczełam się ponieważ koledzy z mojej klasy wyzywli mnie od grubasów od tłustych świń i wiele przykrych wyzwisk ;C

Aldona 02.11.2013. 15:18

Mam 172 cm wzrostu, ważę 53 kg i od zawsze jestem szczupła. Już z tym nie walczę bo ile bym nie jadła to wyglądam tak samo. Mam jednak problem gdyż moje ciało a zwłaszcza pupa, uda i brzuch straciły jędrność. Czy te ćwiczenia mi pomogą lepiej wyglądać a nie chce chudnąć?

gosia 03.11.2013. 20:12

czy przy diecie 500 kcal (jakby co tyle mi wystarcza i nie jestem głodna)i ćwiczeniach turbo od poniedziałku do soboty uda mi się schudnąć jakies 2 kg jakby co mam 150 cm wzrostu i waze 45 kg
bardzo proszę o odpowiedz i z góry serdecznie dziekuje

Admin 06.11.2013. 07:40

do Kingaa - wystarczy dwójka

Admin 06.11.2013. 07:47

do Lily - wszystkie zestawy są na odchudzanie - Skalpel również

Admin 06.11.2013. 08:37

do szok-trening - Szok trening jest nieco bardziej intensywny i wymagający. Moim zdaniem daje też nieco lepsze efekty

Admin 06.11.2013. 08:39

do Martyna -przy większości ćwiczeń nie ma to znaczenia

Admin 06.11.2013. 08:46

do gosia - może się udać

myszkaaa 07.11.2013. 20:45

Czy Admin mógłby dodać tutaj szok-trening wszystkie filmiki ?? :)

MadziA 10.11.2013. 19:59

Mam pytanko chciałabym zacząć trening z Ewa ale nich mi ktoś powiem czy jest to jakiś schemat tych ćwiczeń i jaki okres jest każdego z wykonywanych ćwiczeń? Czy każdy mam codziennie zrobić czy każdy z trzech mam po tygodniu robić czy mam tylko jeden sobie wybrać i w jakimś określonym czasie go robić?

killer? 12.11.2013. 09:46

Jakie jest działanie Killera?
Bliżej Skalela dla początkujących, który modeluje czy Turbo Spalania dla zaawansowanych, który przyśpiesza spalanie tłuszczyku?

Admin 13.11.2013. 14:29

do myszkaaa - postaram się dodać - proszę na naszym FORUM zapisać tę wiadomość w dziale PROŚBY, abym nie zapomniała :)

dylemat 18.11.2013. 08:01

Przecytałam ostatnio, iż ćwiczenia wykonywan dłużej niż miesiąc tracą na efektywności, gdyż organizm się przyzwyczaja?
Zatem pytanie: czy jest sens mieszać ćwiczenia ewy chodakowskiej z interwałem miesięcznym?
Czy może Admin mogłaby polecić też jakiś zamiennik dla p.Ewy, trening również na całe ciało ok. 40 minut?

Z góry dziękiuję za odpowiedź,

grosik248 18.11.2013. 08:27

Mam 166 cm zwrostu i waże 70 kg mam straszny problem z łydkami udami i brzuchem i jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze zwłaszcza że potrzebuje szybkich efektów??

Admin 18.11.2013. 16:19

do dylemat - ćwiczenia z Mel B., albo fat burning

myszkaaa 18.11.2013. 20:08

Mam jeszcze jedno pytanko :) Czy do tych ćwiczeń można wykonywać jeszcze jakieś np. na łydki i uda ?? Czy nie spowoduje to rozrostu mięśni ??Jeśli można wykonywać inne ćwiczenia to jakie ?? Z góry dziękuję za dopowiedź :)

anula 21.11.2013. 22:52

Moi drodzy :) waga nie ma tu najmniejszego znaczenia,,, mierzcie sie regularnie co tydzien. Ja cwicze juz od 4 tyg.. schudlam 2 kg. Nieduzo. Prawda? Ale za to 6 cm mniej w biodrach, 4 cm mniej w talii, i w biuscie (w sumie to najmniej jestem z tego zadowolona) 2 cm... cwiczcie regularnie..wytrwalosc..systematycznosc jest najwazniejsza i centymetr pod ręką... zycze wszystkim powodzenia :)

fryndzelina20 23.11.2013. 20:24

Do Admin:
Dobry wieczór.
Jestem osobą niepełnosprawną, tzn. mam problemy z równowagą (czyli z nogami- nie mogę ich zginać, czyli siadać w kucki) i mam słabszą prawą rękę mam dwa pytania:
1. Czy mogę niektóre ćwiczenia pominąć?
2. Może powinnam jakiś inny program, czy ćwiczenia?
Dziękuję za odpowiedź.

Admin 26.11.2013. 16:40

do myszkaaa - można dodać dowolne ćwiczenia

Admin 26.11.2013. 16:54

do fryndzelina20 - oczywiście możesz pominąć ćwiczenia sprawiające ci trudność. Efekty i tak będą widoczne ale po dłuższym czasie :) Możesz też zastąpić je innymi, które nie sprawiają ci problemów.

Ninka 01.12.2013. 08:25

Ćwiczenia głównie dla szczupłych. Ja mam sporą nadwagę i niektórych (większość)ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać... Szkoda..;((

Agnieszka 02.12.2013. 15:25

Ninka ja wazylam 100kg a obecnie 86 i cwicze dalej. Zaczelam od cwiczen z Tomkiem Choinskim. Bylo ciezko ale nie poddalam sie! Ty tez dasz rade!!!!

PABLO 04.12.2013. 15:05

Początkującym polecam kolejność:
skalpel 2
skalpel 1
Turbo spalanie

Innych nie ćwiczyłem
Każdy trening 3 razy w tygodniu z dniem przerwy przez miesiąc, potem kolejny film.
ja dodaje w dniach przerwy od Ewki trening siłowy ze stoperem kulturystycznym gdzie da się ustawić ilość rund, czas rundy i czas przerwy między rundami.

Trening
3 x 4 rundy po 30 sekund
runda:
- pompki (mogą być damskie)
- biceps (z butelkami z wodą 5L)
- brzuszki (dowolne od tego gościa lub na zmianę bo 3 rundy się to robi http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc )
- barki ( unoszenie baniaków z wodą raz w bok, raz w przód - łokcie na wysokość oczu)

Nula 05.12.2013. 00:05

witam ja zaczełam od dzisiaj ćwiczyć jestem po ciąży i od roku nie moge schudnąć mam nadzieje że te ćwiczenia mi pomogą:)

K@si@ 08.12.2013. 20:27

Do Admin

A gdybym np. w pierwsze 2 dni robiła SKALPEL, na 3 dzień KILLER,na 4 TRENING Z GWIAZDAMI, na 5 TURBO SPALANIE, na 6 znowu SKALPEL a na 7 odpoczynek i oczywiście jakieś dodatkowe ćwiczenia to mniej wiecej po jakim czasie mogłam bym zobaczyć efekty??

Dziekuję za odpowiedź :D

Admin 09.12.2013. 10:46

do K@si@ - pierwsze efekty pojawią się po około tygodniu

ja 13.12.2013. 01:21

ale macie problem z waga.ważyłam 3lata temu 58kg i nażekałam-żałuje bo tyle chce ważyć bo urodzeniu córki.zawsze nazekałam na wage a miałam idealną do wzrostu także dziewczyny nie przesadzajcie z tym odchudzniem ja ważyłam 58kg a teraz 79kg to jest pwód do ruszenia sie i zrobienia coś z tym!!!!!!

Aga 02.01.2014. 22:13

Do Admin :

Czy jeśli bede ćwiczyc na zmiane 1 dnia skalpel, a 2 turbo spalanie i tak w kólko to nie rozbuduje sobie za mocno miesni? I po jakim czasie zauważe pierwsze efekty? Czy wyszczuplą mi sie nogi ? Pozdrawiam i licze na odpowiedz :)

Pyska 05.01.2014. 14:58

Mam pytanie do admina! Czy ćwiczenie na zmianę z Ewa i Mel + ćwiczenia na boczki jest dobrym roziwązaniem, tzn:
-pon - killer
-wtorek - mel b (cały trening) + ćw.na bocz.
- śr - skalpel
- czwartek - mel b (cały trening)+ ćw.na bocz.
- piątek - killer
- sobota -mel b (cały trening)+ ćw.na bocz.
- niedziela odpoczynek? :)

Admin 07.01.2014. 14:11

do Aga - nie powinno ci się nic stać z mięśniami. Pierwsze efekty powinny być po niecałym miesiącu. Ćwiczenia te działają na całe ciało.

Admin 07.01.2014. 14:25

do Pyska - jak najbardziej możesz tak ćwiczyć

lena 10.01.2014. 23:26

Ja osobiście nie przepadam na skalpelem-bolą mnie kolana i szyja odczas niektórych ćwiczeń. Natomiast uwielbiam turbo i killer. Póki co nie widzę efektów choć ćwiczę od miesiąca 4 x w tyg. Mam jednak nadzieję, że niebawem mile się zaskoczę i nareszcie uśmiechnę się na widok swojego odbicia w lustrze. Powodzenia dziewczyny :-)

Kamila 20.01.2014. 16:45

Witam. Postanowiłam zgubić kilka kilogramów ale bardziej nastawiłam się na oczyszczenie swojego wnętrza poprzez dietę.Specjalnie nie przygotowywałam się do tego po prostu wpisałam w neta -dieta 1200 kalorii,wybrałam i zastosowałam.Jem ok 4-5 posiłków dziennie,nie chodzę głodna więc wszystko jest ok.Ale najlepsze z tego jest to,że weszłam na stronę Ewy i postanowiłam przetestować na sobie trening -turbo spalanie.I co ?szok ,po 2 tygodniach ćwiczeń (co 2 dzień)waga spadła o 5 kilogramów.Zaczynając ważyłam 71 a teraz 66.Założyłam sobie,że poćwiczę miesiąc ale już teraz wiem że te ćwiczenia działają cuda.Tak że nie poddawajcie się wszystko jest możliwe.Pozdrawiam Kamila

EyesColdAsIce 23.01.2014. 19:46

Witam, chciałabym zacząć ćwiczenia "skalpel" "kiler" i "turbo spalanie" i chciałam się dowiedzieć czy mam je wykonywać wszystkie od razy czy każdy zestaw np przez miesiąc.

Admin 27.01.2014. 12:03

do EyesColdAsIce - możesz wykonywać te ćwiczenia w sposób dowolny, jak ci wygodniej :)

EyesColdAsIce 28.01.2014. 08:50

Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli nie dam rady na początku robić całych ćwiczeń, to moge robic sobie przerwy? Czy efekty będą wtedy takie same? ;)

Admin 28.01.2014. 11:42

do EyesColdAsIce - efekt wtedy będą widoczne później

myszaaa 28.01.2014. 22:52

Czu jak będę przez 6 dni w tygosniu ćwiczyła na zmianę Skalpel i Killer to czy rozrosną mi się mięśnie ?? Bardzo bym tego nie chciała :/ I czy dzięki tym ćwiczeniom schudnę z łydek czy wypróbować jakieś inne ćwiczenia ??

Admin 29.01.2014. 13:42

do myszaaa - nie powinno się nic rozrosnąć. To ćwiczenia na całe ciało, więc i też na łydki

:) 31.01.2014. 18:17

Jeśli zależy mi tylko na brzuchu a nogi chcę po prostu utrzymać w formie to czy dadzą mi efekt same ćwiczenia na brzuch i z dwa na nogi? Czy trzeba robić całę? Czy to, że zrobie tylko na brzuch sprawi, że efekt płaskiego brzucha będzie widoczny później?
+ po jakim czasie widać pierwsze efekty?

lala 31.01.2014. 18:21

Które z ćwiczeń jest najlepsze na płaski brzuch? :)

Natusia 31.01.2014. 22:45

Pomocy waze 93kg przy 165cm przytyłam po ciąży jakie cwiczenia beda dobre dla mnie zeby pozbyc sie tego tłuszczu!!!

anonimek 03.02.2014. 22:04

czy te ćwiczenia działają też na brzuch?

Admin 05.02.2014. 11:30

do Natusia - po ciąży Ewa Chodakowska spisuje się znakomicie :)

Admin 05.02.2014. 11:53

do anonimek - tak działają na całe ciało

Patiii 07.02.2014. 19:32

Można wiedzieć ile powtórzeń jest na każde ćwiczenie?

sandi 10.02.2014. 21:00

Witam. Cwicze z Ewą od trzech dni, pierwszy dzień killer, kolejne dwa skalpel,mam zamiar ćwiczyć codziennie wieczorem skalpel a z rana trzy dni w tygodni dodawać killera,od marca zaczynam równiez biegać.Do tego stosuje dietę same owoce warzywa jogurty i cos delikatnego na obiat😊. Nie jestem jakimś wielorybem,ważę 50kg 157cm, ale chciałabym zejść do jakiś 43 żeby się lepiej czuć. Niestety po ciąży został mi lekki luźny brzuszek z rostempami,i celulit na udach i pośladkach. Czy taki trening mi pomoże i kiedy zobacze pierwsze efekty?,czy pomoże mi też pozbyć się luźnego tłuszczyku na roczkach?

anonim 12.02.2014. 17:37

Czy to normalne ze najpierw schudłam 2kilo (po 2 tygodniach) a teraz znowu przytyłam? Mimo ciągłego ćwiczenia. Jesli nie, to jakie mogą być tego powody?

rafaneta 14.02.2014. 12:41

witam

aneta 14.02.2014. 12:45

Witam

PRACUJE W SYSTEMIE 12 H CZYLI 15 DNI W M-CU OD 9-21 W DOMU JESTEM 22 MAM 2 DZIECI ,ĆWICZE OD 2013 LECZ NIE REGULARNIE POWIEM DAK SCHUDŁAM ALE CAŁY CZAS MAM PROBLEM Z BRZUCHEM NIE UMIEM GO STRACIĆ PRAWIE 87 CM WSZYSTKO INNE OK
WYKONUJE OCZYWIŚCIE BRZYSZKI ORAZ JEM REGURALNIE CO 3 H
RACZEJ ZDROWO SPORADYCZNIE COŚ NIEDOZWOLONEGO ALE NIE WIDZĄC EFEKTU POPADAM W DEPRESJE PRZEZ TEN BRZUCH

POMÓZCIE

jolantaso@op.pl 15.02.2014. 20:07

Wiyam.
Cwicze od 2 tygodni, staram się uczciwie, ale przybyło mi około 2 kilogramów. Czy tak powinno byc?

Basia 16.02.2014. 20:06

Hej! Ja jak poprzedniczka pracuje po 12 h, mam 2-3 dni wolnego w tygodniu i wtedy mogłabym ćwiczyć. Jakie są ćwiczenia najlepsze na brzuch i które by nie obciążały za bardzo kręgosłupa. Czy jak będę ćwiczyć co jakiś czas to czy te ćwiczenia będą dawały jakiś efekt? Mam 164 cm wzrostu i ważę 69 kg.

mysz` 16.02.2014. 20:20

kobitki cwiczcie warto!!! ja w 2 mies zrzucilam 10,5 kg !!!! wiec wiem po sobie ,ze mozna... do dziela :) :*

Admin 18.02.2014. 11:49

do Basia - co jakiś czas wykonywane dają efekty jednak zdecydowanie lepiej jest wykonywać ćwiczenia regularnie choć 15 min dziennie. Na brzuchy wypróbuj płaski brzuch w tydzień

Ropuszka 18.02.2014. 18:29

Witajcie.
Mam na imię Monika,mam 28 lat i dzisiaj po praz pierwszy spróbowałam ćwiczeń z Ewą....Matko jak Wy dajecie radę do końca...Zaczęłam najpierw od rozgrzewki kilku minutowej,po czym przeszłam do Killer...szczerze powiedziawszy normalnie wytrzymałam tylko 26 minut,jak dla mnie to aż,z czego nie wszytskie ćwiczenia byłam w stanie zrobić,zastepowałam je innymi na nogi czy truchtem...po tych 26 minutach wymiekłam...ważę 90 kg i mierzę 177,ale normalnie spociłam się strasznie,ale nie dałam rady więcej...moim marzeniem jest zgubić chociaż 10 cm w biodrach...to już będzie duzo...ogólnie staram się prowadzić dobry styl życia,wszędzie chodzę pieszo,bądź jeżdżę na rowerze,ale waga nie spada...dużo sie ruszam także w pracy...staram się nie jeść świństw,lecz wszytsko sama gotuje i patrzę aby nie było tłuste...nie wiem co jest...może moglibyście mi jakoś doradzić...z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.pozdrawiam wszystkich serdecznie.M

mała 18.02.2014. 19:36

Wystarczy ćwiczyć tylko z pierwszym filmikiem żeby pozbyc się centymetrów?

Niki ;* 24.02.2014. 19:30

Czy ćwicząc codziennie skalpel szybciej uzyskam efekty ?

Ewela 25.02.2014. 00:28

Od jutra zaczynam trening z Ewa i dietę. Mam 168cm i 95kg to wszystko po ciąży. Strasznie się z tym czuje mam nadzieję że uda mi się zrzucić trochę kilogramów. Czy ćwicząc tylko skalpel codziennie będą efekty czy trzeba wykonywać też te inne?

Paula 25.02.2014. 12:13

Do Admina
Witam. Które zestaw ćwiczeń wybrać, jeśli zależy mi głównie na modelowaniu sylwetki i ewentualnie jak często powinnam ćwiczyć? Głównie chodzi mi o płaski brzuch. O wagę się specjalnie nie martwię- ważę 56 kg przy wzroście 176 cm. Z góry dziękuję za odpowiedź. ;)

Admin 26.02.2014. 16:05

do mała - tak wystarczy

Admin 26.02.2014. 16:44

do Paula - niepotrzebne ci wyszczuplanie przy takiej wadze i wzroście

Anonim miś 26.02.2014. 22:39

Do Admin. I innych dziewczyn;/.
Czesc, mam 16 lat, waze prawie 80 kg (porazka) przy wzroscie 175 cm.Niby nie jestem jakas najgrubsza, ale nie podoba mi sie bardzo moja figura! Pomozcie.Nie jem juz slodyczy, troche cwicze.Od jutra zaczynam cwiczenia Ewy.Czy jak bede cwiczyla skalpel, killer i inne cwiczenia (nawet krotkie) jakos 3-4 razy w tygodniu przez dajmy miesiąc to jest szansa ze schudne? Ze pozbede sie tkanki tluszczowej? Miesiac i dluzej oczywiscie. BARDZO MI ZALEZY NA ODPOWIEDZI, dziekuje :(

kij 26.02.2014. 23:00

Dziewczyny jak wy to umiecie i nadązacie? :/

Admin 02.03.2014. 10:37

do Anonim miś - jasne, że jak będziesz ćwiczyć to już po miesiącu mogą być widoczne jakieś efekty :)

AGATA S 05.03.2014. 22:44

Dałam rade hi h ")

myszek21014 09.03.2014. 21:46

Witam wszystkich! Polecam ćwiczenia Ewy bo naprawdę dają w kość. Moja przygoda z Ewą trwa dość krótko ale efekty już są i to bez żadnej diety. Ćwiczę od 10 dni raz dziennie po 40 min przez 7 dni w tygpdniu. Wykonuje ćwiczenia skalpel 1,2,3 wyzwanie i kiler naprzemian żeby nie było monotoni. Zmierzyłam się po 10 dniach i oto moje wyniki w tali -2cm mniej ,brzuch -2 cm , biodra-2,5 cm, uda-1cm, łydka 1,5 cm mniej. Dzięki temu mam większą motywację do działania na kolejne 10 dni. Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości.

Liwka 17.03.2014. 11:16

Hej, chciałabym zrzucić trochę kg, tzn ok 10-15kg (brzuch, uda,łydki), bo przy wzroście 165cm ważę 84kg :( czytałam już trochę o wszystkich treningach, ale nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Zależy mi też na czasie. No oczywiście jestem już na diecie, ale sama dieta to za mało. Chcę znów podobać się dla mężą i czuć się jak prawdziwa kobieta. Zaznaczę, że mam bliźniaczki w wieku 2 lat i z tego względu jestem trochę ograniczona czsowo. Chcę zrobić teraz coś dla siebie. Proszę poradźcie mi od czego zacząć. Które treningi są dla mnie najlepsze i najskteczniejsze?

Celka 25.03.2014. 14:14

cześć ;)czy jeśli będę ćwiczyć skalpel i killer naprzemiennie, 7 dni w tyfodniu, to czy uda mi się zrzucić 10kg do wakacji? oczywiście +dieta

ola 27.03.2014. 12:55

witam miałqm ten sam problem w styczniu tego roku wążyłam 84 kg przy wzroscie 166 dzis waże 71 kg odstawiłam niedrrowe jedzenie a przede wszystkim białe pieczywo i ziemniaki napoje gazowane ćwicze 6 razy w tygodniu skalpel wyzwanie 8 cm w talji mniej jestem pod wrażeniem waga do której dąze to jest 59 :) uwierzcie mi to jest wykonalne

alex 29.03.2014. 19:28

Witam dowiedzialam sie niedawno o pani ewie naprawde super. Jestem w 5 miesiacu ciazy, jezdze na rowerze I czuje sie bardzo dobdze. Zawsze mialam za duzo kg teraz waze 65kg I mam 164 cm. Jak dotad cwicze skalpel I wytrzymuje do konca. Pytalam sie lekarza czy moge cwiczyc, lekarz jak najbardziej namawia do sportu. Oczywiscie bez przesady.

W polsce kobiety sa naprawde bardzo szczuple I terax na dodatek cwicza z pania ewa juz sie boje jak przyjade do polski na wakacje, bede sie pewnie czuc jak slon wyruzniajacy sie posrod umiesnionych kobiet. .

Zawsze jak jestem w polsce to wpadam w kompleksy. . .

Pozdrawism panie ktore maja wzrost 164 I wage 55 kg tylko pozazdroscic.

Maja 19.04.2014. 22:27

Do Admina: Czy jak bedę na przemian w jednym dniu robiła skalpel,a w drugim 40 minut orbiterka (na najsłabszym obciążeniu)+ codziennie 30-40 min hula hop obciążonego to ile mniej wiecęj schudnę ? Czy zejdzie z nóg (głównie uda), brzucha ,boczków ? Ile może spaść kilogramów w miesiąc ?

Admin 22.04.2014. 11:13

do Maja - musisz przetestować - u każdego efekty są inne

ewela 40+ 01.05.2014. 19:49

witam zaczelam dzisiaj trening ale juz po 10 min padlam,ale po przerwie dalej cwiczylam, czy mozna wstawic jakis trening dla poczatkujacych na schudniecie stosuje diete atkinsa.pozdrrawiam

Marta 02.05.2014. 14:37

Ćwiczę na przemian skalpel i killer i chciałabym się dowiedzieć czy oprócz tych ćwiczeń mogę codziennie dodatkowo dołożyć sobie ćwiczeń na brzuch, uda i łydki ??? Czy mięśnie nie rozrosną mi się od takiej ilości ćwiczeń ??

Nika 04.05.2014. 09:53

Czy to prawda ze po miesiącu jednych ćwiczeń, przestają one działać? ;)

Admin 05.05.2014. 15:38

do Marta - można, ale nie trzeba nic dokładać

Admin 05.05.2014. 15:46

do Nika - jest to nieprawda

Nika 06.05.2014. 11:32

Czy wykonując tzw deske przez miesiąc schudnę z brzucha? Jaką ilość mam wykonywać?

Jula 12.05.2014. 18:27

Mam pytanko: czy po spaleniu tłuszczu nie zostanie obwisła skóra na brzuchu? :( ;))

Julka :) 13.05.2014. 19:34

Czy te ćwiczonka pomogą spalić zapas tłuszczu z brzuszka? ;)) Bo jak narazie najwięcej efektów widzę na nogach mimo że ćwiczę dopiero trzeci dzień :D

juuliettaa 15.05.2014. 10:35

Waze 88 kg przy wzroscie 180. Ile powinnam schudnac? Jaka diete polecacie? Prosze o szybka odpowiedz :)

Admin 19.05.2014. 10:03

do Jula - nie powinna

Admin 19.05.2014. 10:10

do juuliettaa - polecam przetestować kalkulator idealnej wagi :) Co do diety wybierz taką, która cię wciągnie i nie będziesz się musiała do niej zmuszać. Oczywiście poza dietą konieczne są ćwiczenia

nieidealna;( 23.05.2014. 19:02

czy te ćwiczenia ujędrnią skórę na nogach? ;))

sasetka1986 26.05.2014. 08:32

A ja zaczynam od dzis :) codziennie:) tzn postaram sie :) kto ze mna?
biodra 104 :/
Brzucho 96
Talia 86
Waga 68 :/

Nida 03.06.2014. 17:26

Czy Skalpel działa na wszystkie partie ciała? Tzn. że nie muszę ćwiczyć osobno pośladków, łydek i ramion, tylko mogę ćwiczyć tylko skalpel? :)

Magda 03.06.2014. 23:50

Hej,
ja dopiero zaczelam... wczoraj skalpel, dzis killer - to dopiero jest masakra. Jutro pewnie nie bede mogla chodzic :-/
Zamierzam zrzyvic troche cm i kg. mam 152cm i waze 67kg - masakra.
Mam nadzieje ze uda mi sie szybko i skutecznie to zrobic, w sierpniu wbieramy sie na wesele...Chcialabym ab moj maz sie mnie nie wstdzil...takiej grubaski.
Myslicie ze uda mi sie robiac te cwiczenia codziennie na przemian staic jakies 8kg (do sierpnia)?
Jestem zdesperowana

Admin 09.06.2014. 12:06

do Nida- tak działa na wszystkie partie

vivi 15.06.2014. 20:52

Do Admin:
Ile można schudnąć mniej więcej w ciągu tygodnia? (wiem, że każdy chudnie inaczej, ale tak mniej więcej chyba da się określić) byłabym wdzięczna za odpowiedź ;-)

Admin 16.06.2014. 14:23

do vivi - niestety nie da się określić mniej więcej - może to być 1kg a mogą być 4kg i więcej

19lipca 17.06.2014. 10:47

do admin:
ile czasu musiałabym poświęcić, żeby schudnąć do 19lipca ok. 4 kg? Chodzi mi, o to czy np. 40 min, czy 2h :) proszę o pomoc to dla mnie ważne :)+ drogi adminie, polecasz mi specjalnie jakieś ćwiczenia, żeby efekt był jeszcze szybszy? :)

budyń 18.06.2014. 15:20

Do Adimn: Czy mogę ćwiczyć 1 tydzień skalpel, 2 tydzień turbospalanie a 3 tydzień killera? Czy będą wtedy efekty i czy będą lepsze niż jeśli ćwiczyłabym tylko 3 tygodnie skalpel?

Admin 23.06.2014. 10:31

do 19lipca - trening należy wykonywać zgodnie z zaleceniami z artykułu. To w jakim czasie schudniesz zależy tylko od twojego organizmu

Admin 23.06.2014. 10:39

do budyń- tak możesz

bozka 28.06.2014. 20:57

Dziewczyny przecież mięśnie ważą bardzo dużo, ja ćwiczę i waga stanęła w miejscu, czytałam że trzeba jeść otręby i jak się ćwiczy to się po nich chudnie szybciej ale nie wiem czy to prawda, dziś kupiłam pszenne, owsiane i zaczynam nimi posypywać wszystko co jem od trzech łyżek dziennie się podobnosz zaczyna , zobaczymy czy to podziała, myślałam że smak okropny a one nie mają smaku i grosze kosztują coś dwa zł wiec jak mają tłuszcz mi wydalać to warto spróbować no nie, może któraś z Was tak próbowała schudnąć ? ćwiczę też po 40 min dziennie albo co drugi dzień i biegam, waga nie drgnęła wiec wyszukałam te otręby, mam 48 lat moze to dlatego nie działa już ale próbuję, wiem ze przy otrębach trzeba tez pić wodę by nie zapchać się hihihi

Pola 30.06.2014. 18:11

cóż co by powiedzieć.. przy moim wzroście 163cm ważę prawie 57 kg..;cc chciałabym zżucić paare kilogramów, zwłaszcza że nie podoba mi sie mój brzuch,biodra oraz uda...;cc które z ćwiczeń powinnam zastosować? by usyskać dobry efekt w jak najszybszym czasie. a wiecie może co zrobić by pozbyc się celulitu? jakies sprawdzone metody?

Kamila 06.07.2014. 21:58

Czy ćwicząc te ćwiczenia pozbędę się zbędnego tłuszczu także z nóg bioder i ud ? Czy te ćwiczenia opierają się głównie na ładnym i szczupłym brzuchu ?

lola 19.07.2014. 08:40

Ja ćwiczyłam z Chodakowską skalpel, a po kilku miesiącach zaczęłam tez biegać.
Zmieniłam nawykli żywieniowe - jem około 5 posiłków (co 3 h), nie jem 2 h przed snem.
Odstawiłam soki i colę, wybieram owoce zamiast cukierków.
Od listopada zrzuciłam 10 kg. Od kilku miesięcy nie zależy mi już na spaku wagi (ważę 51,5 kg przy wzroście 165 cm), ale i tak jeszcze spada (ok 0,5 kg/ miesiąc).
Chodakowska mnie zmotywowała, a dzięki jej ćwiczeniom zaczęłam pracę nad sobą. Wciąż przyzwyczajam się do tego uczucia "już nie jestem gruba - jestem mega szczupła", dla kogoś kto od czasu dojrzewania ciągle miał kompleksy na punkcie swojej wagi to niesamowite uczucie ;)

pati 05.08.2014. 19:06

Cześć dziewczyny dołączyłam do cwiczeń od początku sierpnia. w planie zakładam robić codziennie skalpel 1 probowałam killera i turbo spalanie ale nie daje rady :(

Beti23 16.08.2014. 17:26

Witam! Chciałabym trochę zrzucić kilogramów przez ostatnie 2 tygonie wakacji. Czy moge ćwiczyć przez ten czas codziennie Killera Ewy Chodakowskiej,Callanetics,MelB 20 min na całe ciało,rower ok. 1 h i co dwa dni MelB na nogi,ramiona i pośladki? Czy będą jakieś zauważalne efekty? Czy dzięki temu schudne i wyszczuple ciało? Czy może wręcz przeciwnie bo to może za dużo,mięśnie się rozrosną? Nie stosuje żadnej diety odchudzającej,ale jestem wegetarianką i przez to praktycznie nie smaże niczego,jem dużo owoców,warzyw,ciemne pieczywo,makarony pełnoziarniste,kasze itp.,staram się jeść w równych odstępach czasu.Dziękuje za odpowiedź ;) .

popek 19.09.2014. 10:53

Witam. Czy moge co drugi dzień ćwiczyc skalpel, a co drugi cwiczenia:na posladki, na boczki, i 2 na brzuch? Oprucz tego codziennie wieczorem na cellulit? Czy przez to nie rozrosna mi sie miesnie?

Admin 20.09.2014. 18:47

@popek: nie przejmowała bym się rozrostem mięśni ponieważ nastąpi to dopiero po bardzo długotrwałym ćwiczeniu. Po jakimś czasie zawsze można zestaw zmienić.

Ulka 22.10.2014. 12:30

Fajowe ćwiczonka napewno z nich skorzystam. Od jakiegoś czasu pije też suplement aqua slim i szukałam do tego jakiegoś fajnego zestawu ćwiczeń i właśnie znalazłam.

rose989 23.10.2014. 15:47

Nie wiem czy już bylo takie pytanie bo nie umiem znaleść... a wiec ... czy mogę robić na zmianę killera i turbo spalanie ? A i turbo spalanie i zumba jednego dnia? A i oczywiście jeden dzień regeneracji:-) co sadzisz?

Admin 28.10.2014. 21:07

do rose989 - można :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: