Ćwiczenia na metabolizm
Wiele osób narzeka na bardzo wolny metabolizm i zastanawia się jak go przyspieszyć. Wydawać by się mogło, że jest to niemożliwe, a jednak istnieją ćwiczenia na metabolizm. Są to ćwiczenia aerobowe czy też inaczej ćwiczenia cardio, które pobudzają organizm do spalania tłuszczu, nawet do kilku godzin po zakończeniu wykonywania ćwiczeń. Jeśli wasz metabolizm jest zbyt wolny to polecam wam wypróbować ćwiczenia na metabolizm, które zostaną przedstawione poniżej na filmie.
Szybki metabolizm chciałaby mieć każda kobieta. Spalanie kalorii w szybkim tempie pozwoliłoby bez większego wysiłku utrzymać szczupłą i zgrabną sylwetkę. W życiu jednak nie jest tak kolorowo i w większości przypadków mamy powolną przemianę materii. Czy można coś z tym zrobić?
Oczywiście, że można! Można np. wykonywać specjalne ćwiczenia na metabolizm, które są w gruncie rzeczy ćwiczeniami aerobowymi bądź jak kto woli ćwiczeniami cardio. Ćwiczenia cardio, czyli nasze ćwiczenia na metabolizm pozwalają na intensywne spalanie kalorii podczas ćwiczeń, a także na kontynuację tego spalania jeszcze do kilku godzin po zakończeniu wykonywania ćwiczeń.
Skuteczność ćwiczeń cardio w odchudzaniu jest potwierdzona różnymi badaniami, więc na pewno są one skuteczne. Dzisiaj mam dla was intensywny trening cardio, czyli przygotujcie się dobrze na dość wyczerpujące ćwiczenia na metabolizm. Trening trwa zaledwie 20 minut, a efekty czuć będziecie przez parę godzin, a już po 2 tygodniach będziecie je mogli zobaczyć!
Życzę wam by te ćwiczenia poprawiły wasz metabolizm bardzo szybko!!!
24.01.2012. 12:24
Komentarze
Ile mozna schudnac wykonujac te ciwczenia przez 1 miesiac?
do Maaalinka - po miesiącu można schudnąć do 10 kg.
można pominąć ostatnie ćwiczenie
uff od samego patrzenia tak sie zmęczyłam ,że schudłam 10 dkg :)wbrew pozorom ćwiczenia bardzo intensywne wymagającego dużego wydatku energii
czy zeby zoabzzcyc efekty trzeba stosowac diete?
jak często trzeba je wykonywać? można wykonywać popołudniu/wieczorem?
a ktoś schudną? Ja -wiadomo zimą-przybrałam około 4 -5 kg i tyle chce się pozbyć. czy ćwicząc tylko to -jest to wykonalne bez diet? ( bez diet -mam namyśli np z odstawieniem słodyczy, 5 posiłkami co 3 h i piciem odpowiedniej ilości wody)
A ile mżna schudnąć wykonując te ćwiczenia przez 1 tydzień
ile kalori można spalić w ciągu jednego treningu ?
do ......... - pominięcie ćwiczenia spowoduje gorsze efekty
do qlinkqa - nie trzeba stosować diety, ale nie należy się też obżerać
do paulina - ćwiczenia wystarczy wykonywać raz dziennie, ale zwiększenie dawki poprawia efekt. WYkonywanie ich rano i wieczorem jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
do Ola - po tygodniu można schudnąć około 2 kg
do justyna18 - ilość kalorii to ok. 300
hej mam sprawe zrobiłam parę ćwiczę i nie mogę nogami ruszać co robić?
do ewcia marchewcia - odpocznij, a wszystko wróci do normy :)
a ja się zawzięłam i chętnie odpowiem jakie efekty gdy tylko wytrwam tydzień dwa :)
i przy okazji - kochany Adminie, uwielbiam Waszą stronę i z całą przyjemnościa wykonuję ćwiczenia, które polecacie. Cieszę się, że Was znalazłam :)
a więc do napisania :D
do yovivo - bardzo dziękujemy za pozytywną opinię :)
ćwiczenia są wyczerpujące ,ale mam nadzieje ,ze efekt bedzie tego godny hehe ;D . pozdrawiam wszystkie panie ,ktore korzystaja z tych porad ;D .
ile trwa każde ćwiczenie i jaka długa jest przerwa miedzy nimi powinna być, serii widzę że 8
do Stacha3 - ćwiczenie trwa tyle ile na filmie, podobnie jest z przerwami
dwie serie i padłam! Wyglądam teraz jak moj metabolizm - lezę bez ruchu! :) Ale...ale...wieczorem zrobię 3 powtórzenia...jutro 3.5...pod koniec miesiaca- ha! pewnie z 5;)
Dziękuję za cwiczenia, pozdrawiam wszystkich zaciętych!
ps. mysle ze mogloby mi pojść lepiej, gdybym ćwiczyła w takim krajobrazie jak Pani!
super ciwiczenia , robilam je dzis i daja w kosc ;) niestety nie mam za bardzo czasu by robic je wiecej niz 20 min dzinnie. Mam pytanie czy jesli bede robila te cwiczenia po 20 min codziennie to schudne czy przyrosna mi miesnie bo zaznaczam ze nie stosuje zadnej diety ale tez nie objadam sie niezdrowa zywnoscia .
Jeśli można dobry Adminie to ja proszę o opis tych ćwiczeń bo komp mi się zacina ;D
Byłabym bardzo bardzo wdzięczna
Witam , mam 160 i 80 kg czy ok 20-25 kg nadwagi.. kondycje mam słabiutką i to bardzo słabiutką .. prosze o polecenie mi najlepszych ćwiczeń (te 25 kg w 2 miesiąge - niestety nie mam tyle czasu aby poświęcić 4 godziny)
Prosze polecić mi jakieś ćwiczenia z tych które są na stronie , i nie są bardzo trudne (do godziny dziennie tylko tyle mogę poświęcić) orasz szacowany przez panią czas chudnięcia przy owych ćwiczeniach
(pisałam do pani wiadomośc prywatną ale niestety nie otrzymałam odpowiedzi ;()
Toż ta dziewczyna wygląda jek by miałą anoreksję !!
do rybeczkaaa - wiadomość prywatna niestety nie dotarła albo trafiła w spam i jej nie zauważyła. Co to ćwiczeń to polecam: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/fat-burning/, http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-w-2-tygodnie/, http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/domowe-cwiczenia-odchudzajace-w-30-minut/oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/. Szacowany czas schudnięcia ok 2 miesiące. Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Witam. Mam 18 lat i 155cm wzrostu i waze 66kg. Mam tez astme i szybko sie mecze bo dostaje zadyszki. Ile musze schudnac zeby nie byc gruba i zeby nie wygladac jak tzw. "kosciotrup"?? Jest mi tez trudno schudnac. Jakie cwiczenia mogę wykonywac zeby moja astma sie nie odzywala? Czy te cwiczenia na metabolizm bylyby dobre dla mnie czy jakies inne? Bardzo prosze o pomoc:)
samo patrzenie męczy. :P musze robić większe przerwy między seriami i między ćwiczeniami- paro sekundowe,gdyż mam problemy zdrowotne. czy to opóźni efekt?
do kama - idealną dla ciebie wagą będzie 56kg. Ćwiczenia, które możesz wykonywać to wszystkie te, w których nie trzeba biegać. W ćwiczeniach na metabolizm ten bieg występuję. Polecam ci ćwiczenia typu płaski brzuch w tydzień oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/domowe-cwiczenia-odchudzajace-w-30-minut/, http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/domowe-cwiczenia-odchudzajace/.
Dodaj komentarz
* = wymagane pole