Ćwiczenia dla otyłych

ćwiczenia odchudzająceOtyłość uważana jest za jeden z większych dziś problemów społecznych, a także uważa się ją za jedną ze współczesnych chorób. Otyłość dotyka wiele osób, wiele z nich potrafi z nią żyć, inni chcą z nią walczyć. Walka z otyłością nie jest prosta, ale wskazana, bo otyłość może doprowadzić do wielu poważnych chorób. Jak walczyć z otyłością? Zapraszam do zapoznania się z artykułem, gdzie znajdziecie skuteczne porady specjalistów oraz specjalne ćwiczenia dla otyłych. Polecam gorąco.

Osoby chcące walczyć z otyłością muszą mieć w sobie wiele silnej woli i samozaparcia. Walka ta nie jest prosta i wymaga również wielu poświęceń. Ćwiczenia dla otyłych czyli specjalne ćwiczenia odchudzające to jeden ze sposobów walki z otyłością, jednak by walka była naprawdę skuteczna potrzebna będzie jeszcze dieta. Więcej porad na temat otyłości uzyskać oglądając poniższe programy:





Skoro już wiecie czym jest otyłość i wiecie jak z nią walczyć to może zechcecie nieco z nami poćwiczyć. Dziś mamy dla was specjalne ćwiczenia dla otyłych. Będzie to kilka zestawów ćwiczeń wśród, których znajdzie się również specjalna rozgrzewka. Ćwiczenia dla otyłych są w stworzone w specyficzny sposób, dlatego konieczne jest wykonywanie ich zgodnie z zaleceniami przedstawionymi na filmach.


Uprzedzając pytania o to ile kto schudnie odpowiadam - nie wiem. To ile się schudnie zależy tylko i wyłącznie od was samych - waszej wagi, ilości kg do spalenia, waszego organizmu i jego motywacji do spalania tłuszczu, itp. Ile ćwiczyć? Zgodnie z tym, co będzie podane na filmach. A teraz już zapraszam do wykonywania ćwiczeń.

Ćwiczenia dla otyłych:

Rozgrzewka:





Ćwiczenia dla otyłych na całe ciało:



Ćwiczenia dla otyłych fitness:





01.06.2012. 10:00

Komentarze

xxx 01.06.2012. 11:58

Witam Admina :)
Ja z prośbą, mianowicie - czy można prosić o więcej zestawów cardio?
Mówiąc zestawy mam na myśli całe serie ćwiczeń, które trwałyby około 20 minut :)

mila 01.06.2012. 20:36

ile można schudnąć ćwicząc codziennie i po jakim czasie??? zależy mi na utracie wagi w około miesiąc.... muszę schudnąć 10 kilo... czy miesiąc wystarczy??

Admin 04.06.2012. 15:22

do xxx - tak, postaramy się takie dodać:)

Admin 04.06.2012. 15:31

do mila - wykonując wszystkie ćwiczenia podane powyżej, dokładając do tego dietę 10kg w miesiąc jest realne

chiyome 05.06.2012. 10:44

wykonuje codziennie ćwiczenia z pierwszego filmiku (są naprawdę dobre) potem ćwiczenia na plecy, dodatkowo na brzuch (na tą część ciała jestem nabardziej uczulona i skakanka, tyle na ile pozwala mi praca (opiekuję się starszą babcią) w domu rowerek. do tego dieta. ciekawe ile uda mi się schudnąć. trzymajcie kciuki

nnn 09.06.2012. 13:02

ile można schudnąć w około 1 tydzień ?
czy uda mi się w tydzień 2-3kg schudnąć ??

Admin 11.06.2012. 09:19

do nnn - tak, 2kg w tydzień są możliwe

olcia 12.06.2012. 19:42

witam dzis zaczelam trening calego ciala i dodatkowo jescze robie cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej myslicie ze to pomoze mi schudnac jak bede cwiczyc 30 minut dziennie i trzymac diete ? prosze o jakas odpowiedz

Admin 13.06.2012. 09:47

do olcia - tak, to powinno pomóc :)

olcia 14.06.2012. 10:27

dziekuje za odpowiedz

ulka 18.06.2012. 15:03

jakie cwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej?

Magdzia 21.06.2012. 11:14

Czy uda mi sie schudnąć do wakacji ? Bardzo mi na tym zależy .

franki 21.06.2012. 12:50

witam chciałem zapytać czy te ciczenia z zestawu cardiowytarczy że bede robił raz dziennie i powinno mi pomóc :] prosze o odpowiedz

dawid 23.06.2012. 16:51

zacząłem robić ćwiczenia cardio od 2 dni jak myslicie robie te ćwiczenia 2 razy dziennie do tego jeszcze ćwiczenia z ciężarkami i ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej dam rade zrzucić coś;d

Anz 27.06.2012. 13:10

musze scudnać 25kg w 3 miesiące czy przy codzinnym godzinnym ćwiczeniu i przestrzeganiu jest to możliwe? ;)

Admin 28.06.2012. 09:00

do ulka - jest ich dużo u nas, jeśli nie lubisz klasycznych ćwiczeń to polecam fat burning

Admin 28.06.2012. 10:14

do Magdzia - to zależy od organizmu

Admin 28.06.2012. 11:26

do Anz - potrzebne będą jakieś 2 miesiące

anz 28.06.2012. 16:12

do Admin wielkie dzięki za odpowiedz :) to nawet jeszcze lepiej

Ada 03.07.2012. 13:11

Dziś zaczynam ćwiczyć razem z filmikami, mam nadzieje, że coś mi pomogą i uda mi się schudnąc. Trzymam kciuki sama za siebie:)

Donia10 03.07.2012. 17:33

Czy wykonując trening calego ciała schudnę w udach i pośladkach ?

Admin 04.07.2012. 11:08

do Donia10 - tak :)

BuB 06.07.2012. 07:28

JAkie ćwiczenia musze wykonac by w miesiąc schudnąć 10 kg .? Czy tylko ćwiczenia z filmiku na całe ciało wystarczą.?

nina 09.07.2012. 19:18

Czy te ćwiczenia na pewno pomagają ? I jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów ?

aśka 09.07.2012. 19:54

Czy te ćwiczenia fitness ktoś próbował robić ? A jak tak to komuś pomogły ?? :)

Admin 10.07.2012. 10:35

do nina - po miesiącu

klakr21 11.07.2012. 22:47

pijcie jeszcze 2 szklanki wody przed kazdym posiłkiem ...

plah 13.07.2012. 11:51

Filmiki nie dziala tylko u mnie? widze czarne kwadraty... :(

;)) 14.07.2012. 19:07

bardzo fajne cwiczenia, przez ile musialabym to robic zeby schudnac 10 kg?

tha 16.07.2012. 00:58

Ile można zrzucić na wadze wykonując ćwiczenia Reduce Tummy przez tydzień ?

Admin 16.07.2012. 11:07

do plah - pewnie masz stary flash player - zainstaluj nową wtyczkę i będzie działać

Admin 16.07.2012. 11:31

do ;)) - ok miesiąc

Admin 16.07.2012. 11:47

do tha - ok 4-5 kg

Duńka 16.07.2012. 14:16

Moja waga wynosi 58 kg przy wzroście 162. Mam fałdki na brzuchu. Jakie ćwiczenia dla mnie będą najlepsze na płaski brzuch? Jakieś inne niż brzuszki, ponieważ po brzuszkach i półbrzuszkach boli mnie głowa. Proszę o odpowiedź :). Czy uda mi się uzyskać płaski brzuch w 2 tygodnie?

Admin 17.07.2012. 11:27

do Duńka - wybierz ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

Justyna 17.07.2012. 21:30

Cwicząc ABS ok 2 godzin dziennie ile mozna schudnac w miesiac?

karola 18.07.2012. 13:22

chce schudnoąć 10 kilo w 2 miesiące czy dodatkowe chodzenie intrwałowe 1 godzine co dziennie zwiększy moje szanse na 10 kilo mniej + ćiczenia :)

nowax 18.07.2012. 14:17

jedno pytanie... ile uda mi się schudnąć gdy połącze trening na całe ciało z zabójczym treningiem na nogi i pośladki przez miesiąc...i czy to nie wpłynie jedynie na rozbudowe mojej tkanki mięśniowej?

Admin 19.07.2012. 09:47

do Justyna - ok 8kg

Admin 19.07.2012. 10:06

do karola - tak, szanse wzrosną

Tio 25.07.2012. 01:10

Witam. Waże 125 kg przy wzroście 185 cm. To duża otyłość dlatego chce zrzucić wagę o około 30 kg. Ile potrzebuje czasu na osiągnięcie celu przy codziennym ćwiczeniu z pierwszego filmiku (20 minut dziennie)? Czy jest to w ogóle możliwe. I czy mógłby mi ktoś polecić jakąś diete bo wiem , że bez diety nic nie schudne , a bardzo mi na tym zależy i nie chodzi mi tylko o wygląd , ale i o zdrowie. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Admin 26.07.2012. 09:50

do Tio - tylko ćwicząc jeden filmik tak dużych efektów nie osiągniesz. Jeśli będziesz wykonywać różne zestawy ćwiczeń do 3-4 miesiące powinny starczyć. Jeśli chodzi o dietę to jest ich wiele - ja polecam South Beach

Tio 26.07.2012. 12:23

Dzieki za odpowiedz. dorzuce do tego troche biegania i gry w jakies sporty i powinno to lepiej wyglądać.

mart 26.07.2012. 13:39

ile można schudnąć wykonując codziennie rozgrzewkę, trening całego ciała i ten pierwszy fitness ??

Admin 27.07.2012. 11:00

do mart - w tydzień około 2-3kg bez diety

naomi 03.08.2012. 16:22

trzymam za was wszystkich kciuki! dacie radę. zbilansowana dieta + ćwiczenia=sukces
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJCIE :D
stronka super!

jik 09.08.2012. 13:47

co musze zrobić żeby schudnąć 20 kg w 2 miesiące?

ania2 09.08.2012. 13:55

w ile mogw zrzucić 30 kig ? i jak to zrobić wystarczy wykonywać ćwiczenia reduce tummy codziennie i jeść mniej ?

Admin 10.08.2012. 13:57

do jik - ćwiczyć i trzymać dietę

Duży 10.08.2012. 22:21

Witam. Ważę 140 kg przy wzroście 180cm. Jakie ćwiczenia byście polecili i jaką dietę?? Ile by trwało zrzucenie tego nadmiaru tłuszczu??

Agnieszka 11.08.2012. 15:56

czy ćwiczenia te nie rozbudują mięśni? Nie chciałabym, aby mięśnie, szczególnie nóg - łydek, zostały rozbudowane.

Admin 13.08.2012. 09:40

do Duży - ćwiczenia z tego postu i schudnij nawet 25 kg, do tego jakaś dieta - nie ma konkretnych wskazań. Około 3-4 miesiące

lidka42 13.08.2012. 11:50

Polecam ćwiczenia z Mel B. Codziennie 20 minutowy trening całego ciała + 15 min trening cardio + 10 min trening nóg + 10 min trening pośladków.Ćwiczę w ten sposób od 4.07.12.
Ważyłam 57,6 kg.Dziś moja waga wynosi 53,0 kg.
Cała sylwetka ulega poprawie, nogi są smuklejsze i prawie całkiem pozbyłam się celulitu. Pupa też jest zgrabniejsza a pośladki twardsze.
Ja dodatkowo 0,5 godz. ćwiczę jeszcze na stepperze.
Naprawdę polecam filmiki z ćwiczeniami z Mel B.

Gosia 16.08.2012. 01:22

Jakby co mi zrzucenie 12 kilo zajęło pół roku miałam fitness 2 razy w tygodniu plus dieta później ćwiczyłam też godzinny aerobic w domu. Niestety shcudnięciem nacieszyłam się tylko rok bo mały stres i efekt jo-jo zaczął o sobie dawać znać i taka jak wtedy zaczęłam zrzucać od 70 kg to po efekcie jo-jo musze teraz zeskakiwać z 90 ;( uważajcie dziewczyny na odchudzania przedewszystkim nie głódźcie się. Ja dostałam nauczke i będe bardziej się teraz pilnować by utrzymać figurę o którą walcze.Pozdrawiam i życzę Wam powodzenia :)

paulina44 16.08.2012. 12:35

jaką dietę muszę trzymac i ile czasu zajmie mi mniej ięcej zrzucenie 20 kg?? ćwiczenia będę wykonywała coziennie ale dieta... czy można jeść normalnie ale unikając fast foodow i jedząc mniej
?7

PYTANKO??? 21.08.2012. 21:51

Witaj Admin!
Czy należy wykonywać ćwiczenia z jednego filmiku czy ze wszystkich????

MMMMM 23.08.2012. 17:05

Witaj Admin mam 13 lat, 150 cm wzrostu i waże 58 kg.
Czy wykonując ćwiczenia fitnes dla otyłych pozdbęnde się zbendnych kg w dwa mniesiące??

Admin 24.08.2012. 13:10

do PYTANKO??? - dla pełnej i lepszej skuteczności ze wszystkich

Admin 24.08.2012. 14:05

do MMMMM -to nie są odpowiednie ćwiczenia dla ciebie

Hubert 24.08.2012. 20:42

Hej! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80kg. Co muszę robić by przez do 3 miesięcy pozbyć się 20-25kg BEZ DIETY. Nie jem słodyczy ani fast foodów ale muszę mieć jakieś tam białka czy coś ;p Pozdrawiam

Hubert103 24.08.2012. 20:47

Hej! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 80kg. Co muszę robić by schudnąć 20-25kg w 3 miesiące bez diety?

MMMMM 25.08.2012. 00:10

A jake ćwiczenia byś mi poleciła?!
Musze stracić zbedne kilogramy!

Admin 25.08.2012. 10:52

do Hubert103 - ćwiczyć

kaka 28.08.2012. 11:24

dupa nie schudne

avalan 06.09.2012. 14:25

Witam. Mam 28 lat 158 cm wzrostu i ważyłam 87/88kg (nie udało mi się zrzucić po 2 ciąży), Od 3 tygodni jestem na "diecie" ŻM czyli max 600kcal w sumie bez problemów czy wielkich wyrzeczeń, nie jem po 18 , piję dokładnie 3l wody mineralnej dziennie + kawa rano. Do tego slimitin aqa, cidrex, aqua-femin. Od 3 tygodni ćwiczę codziennie po 40 minut - rozgrzewka, 10 minut z total body workout , około 16-20 minut z tummy , potem ćwiczenia na wyszczuplenie brzucha (tak jak filmik), ćwiczenia na uda w 5 minut i ćwiczenia z 6 weidera ale nie program. I moja waga wariuje - w sumie zrzuciłam przez 3 tyg - 2,5 kg :( . Waga raz pokazuje 84 na nastepny dzien 85 i tak w kółko. Zrobiłam badania hormonów tarczycy - wszystko ok. nie jestem wstanie chodzić na ćwiczenia ani siłownię bo jestem sama z dwójką małych dzieci, po pierwszej ciąży zrzuciłam ponad 30 kg w około 7 miesięcy ale wtey miałam pod ręką dziadków, a wtedy szłam na rower i siłownię. Co mogę jeszcze robić? Czuję że kondycja mi się poprawia - po pierwszym tyg budziłam się z zakwasami teraz zero problemów. Co jeszcze mogę robić? Zmienić ćwiczenia? Zacięcie mam i chcę zrzucić minimum 20 kg, ale wiadomo brak efektów = dołek.

Anka 28.09.2012. 15:17

Witam;)
przy wzroscie 167 waże 78 kg co zrobić żeby zrzucić 10 kilogramów i w jakim czasie jest to mozliwe?

magda 02.10.2012. 17:08

witam. mam 160 i waze okolo 90 kilo. mam 20 lat. w ciagu trzech lat tak przytylam z 60kg na 90kg :( ktore cwiczenia najlepiej pozwola mi spalic tluszcz i wrocic do starej wagi?

Admin 03.10.2012. 09:24

do Anka - ćwiczyć, możliwe w miesiąc

Admin 03.10.2012. 09:50

do magda - te ćwiczenia tutaj są skuteczne i odpowiednie

katarzyna 03.10.2012. 10:57

Witam. Rano ćwiczę filmik Total body workout a wieczorem Reduce tummy. Przed kazdymi cwiczeniami wykonuje jeszcze rozgrzewke jak na filmiku. CZy to dobry sposób ćwiczeń czy jednak wszystkie cwiczenia trzeba naraz wykonywac?

magda 03.10.2012. 11:03

do Admina - dziekuje serdecznie za pomoc. fajna i pomocna strona :)

popek 03.10.2012. 12:59

Witam. Czy cwiczenia mozna wykonywac z obciążnikami? Na ręce po 0,5 kg a na nogi po 1,5 kg? Czy przez to nie rozbudują sie mięsnie?

Milka 03.10.2012. 15:42

Witam, ile mogę schudnąć ćwicząc zgodnie z ostatnim filmikiem i trzymając odpowiednią dietę w 2 miesiące?

Admin 04.10.2012. 09:54

do katarzyna - dobry sposób w tym przypadku nie trzeba wszystkich jednocześnie

Admin 04.10.2012. 09:54

do popek - można tak wykonywać

Admin 04.10.2012. 09:56

do Milka - ok 5kg

popek100 11.10.2012. 17:25

Cwicząc tylko rozgrzewke i ten pierwszy filmik Total Body Workout po jakim czasie bedzie widac efekty?

Admin 12.10.2012. 10:13

do popek100 - to zależy - zwykle pierwsze efekty widać po miesiącu / dwóch

duza 17.10.2012. 09:50

te ćwiczenia sa trudne, zwłaszcza dla osoby ktora wazy 85 kg :/.

taja 20.10.2012. 17:35

Waże 65 kg przy wzroście 154 kg ;/
Ile uda mi się schudnąć w 2 mieciące jeśli bd wykonywać ćwiczenia na całe ciało 4 razy w tyg i do tego 2 razy w tyg bd skakać na skakance przez 20 minut ???

ona 21.10.2012. 18:31

Czy żeby były efekty trzeba wykonywać wszystkie te ćwiczenia czy wystarczy tylko np zestaw na całe ciało codziennie??

Madd 01.11.2012. 14:50

Mam 13 lat i ważę 56kg!! Chciałabym zrzucic pare kg.Mglibyście podac jakies ćwiczenia dla mnie??? Bardzo prosze

Admin 05.11.2012. 15:50

do Madd - wypróbuj zumbę albo fat burning

MrsEmi 08.11.2012. 11:44

do Admin: jak lepiej jest ćwiczyć w ciągu dnia: rozbić godzinę codziennych ćwiczeń np na 3 razy po 20 minut (np z rana na brzuch, w południe na nogi, a na koniec dnia zostawić np bieganie), czy od razu 60 minut? co da lepsze efekty? znam swoje BMI, przekroczyłam już granicę otyłości. nie ćwiczę z zegarkiem w ręku, ale staram się nie schodzić z czasem poniżej godziny dziennie, więc czasami ćwiczenia się przedłużają ;) do tej pory rozbijałam sobie ćwiczenia na części i dobrze się z tym czuję, ale może drugi sposób będzie lepszy? Póki co nie widzę za dużych efektów, bo ćwiczę za krótko, raptem 2 tygodnie... Ile czasu powinnam dać sobie na pierwsze efekty?

Admin 08.11.2012. 13:32

do MrsEmi - lepiej od razy. Minimum miesiąc

zobaczymy 19.11.2012. 12:36

Zaczynam oddziś.Odezwe się za tydzień i zobaczymy.

umno 29.11.2012. 21:47

mogę korzystać z tych ćwiczeń, mimo, że nie jestem otyla? nie mam konkretnego miejsca z ktorego chciialabym sie pozbyc paru kg lecz bardziej mi zalezy na ogolnym zrzuceniu wagi. pomogą mi?

Admin 30.11.2012. 12:49

dl umno - oczywiście możesz

xxDDXX 16.12.2012. 18:56

Do Admina ile można schudnąć w miesiąc??
Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam nadwagę i chciała bym się jej pozbyć.

Admin 18.12.2012. 12:53

do xxDDXX - minimum 1kg :) Nie da się tego określić jednoznacznie. Każdy chudnie inaczej

wuuum 28.12.2012. 19:20

Mam niedobór hormonów tarczycy . Czy te ćwiczenia pomogą mi schudnąć? Mam 14 lat i waze ok 70 kg. Prosze o pomoc.

Dżoanna 29.12.2012. 12:58

Panie Adminie, waże 95kg. i chcę zrzucic ok 20kg.
Czy ćwiczenia na całe ciało 30 min dziennie przez ok. poł roku mi pomoże osiągnąć cel?

Admin 02.01.2013. 17:31

do wuuum - tak

Admin 02.01.2013. 17:57

do Dżoanna - powinny ci pomóc

Justina 07.01.2013. 18:38

Do admina , mam 14 lat i waże 69 kg przy wzroście 172cm ,czy mogłabym schudnąć 10 kg w 3 miesiące z dietą i ćwiczeniami codziennie po ok. 30 min. ?

miki 08.01.2013. 01:03

czy możecie dodac jeszcze jakiejś filmiki .Byłabym bardzo wdzięczna

aga 11.01.2013. 20:43

Mam pytanie do Admina czy cwiczac codziennie z filmiku ultimate upper body workout, robiac A6W, 2x25 pompek plus 100 pajacykow, 50 brzuszkow a procz tego bedac na SB diet jestem w stanie schudnac 10 kilo w ciagu miesiaca i zrzucic brzuch po ciazy?
Z gory dziekuje za odpowiedz:)

Admin 14.01.2013. 09:50

do aga - tak jest to możliwe

Rudzielec 15.01.2013. 20:05

Witam, mam 171 cm wzrostu, waga 92 kg, mam 20 lat.. Czy stosując wszystkie ćwiczenia z wszystkich filmików, trzymając dietę (nie jem masła, chleba białego, tłustej wędliny, żółtego sera, tłustego mięsa, ziemniaków)... Nie pijąc Kawy, Coca-Coli i Herbaty, ale pijąc wodę gazowaną. Czy schudnę 20-25 kg w 2-3 miesiące? Adminie Proszę o szybką odpowiedź... Pozdrawiam;)

Admin 16.01.2013. 11:43

do Rudzielec - myślę, że 2 miesiące powinny wystarczyć

kasia 17.01.2013. 18:36

Witam, ćwicząc codziennie 30 minut z zestawu ćwiczeń efit i robiąc dodatkowo ok 100 pompek, ile mniej więcej uda się zrzucić w miesiąc, dwa?

1234 20.01.2013. 17:20

Musze schudnąć 30kg po ciazy jak najszybciej czy z tymi cwiczeniami uda mi sie to i w jakim czasie??Prosze o szybka odpowiedz;)

Admin 22.01.2013. 10:55

do kasia - może 3 może 5 może więcej ciężko określić u każdego jest inaczej

misiu 24.01.2013. 21:46

musicie położyc sie na poduszce i lekko unnocić ręce

Kinia;) 25.01.2013. 22:59

Musze schudnąć 30kg po ciazy jak najszybciej czy z tymi cwiczeniami uda mi sie to i w jakim czasie??Prosze o szybka odpowiedz;)

RÓŻA 29.01.2013. 21:51

Chciała bym do wakacji schudnąć 20kg.CZy jest to możliwe? jak to zrobić bez brania żadnych tabletek i diety. Znaczy chciała bym wiedzieć czego moge jeść więcej a czego mniej. I jakie ćwiczenia w większości mam stosować. Z góry DZIĘKUJE za odpowiedź.

Admin 31.01.2013. 10:15

do Kinia;) - jak najbardziej te ćwiczenia są dla ciebie

Admin 31.01.2013. 10:53

do RÓŻA- wykonując te ćwiczenia jest to możliwe

Agnieszka 04.02.2013. 18:23

Czy jeżeli zacznę ćwiczyć teraz to uda mi się pozbyć do wakacji 20kg? Pomijając filmik 3 bo jakoś mi nie działa.

Admin 05.02.2013. 16:06

do Agnieszka - powinno ci się udać

Ollaa 08.02.2013. 19:47

Ja nie mam zbyt duzo czas i nie lubie diet i cze jest ktos w stanie polecic mi cwiczenie - bardzo lubie cwoczyc

Anka 09.02.2013. 20:52

Witam mam pytanie ile można schudnąć w miesiąc wkonując "Ćwiczenia dla otyłych na całe ciało", "Ćwiczenia na wewnętrzną część ud" i "Płaski brzuich w tydzień"?

Karola 13.02.2013. 11:22

Pytanie do Admina: Jeśli będe wykonywała "Ćwiczenia dla otyłych na całe ciało" to ile uda mi się schudnąć w miesiąc?

neti 13.02.2013. 15:02

witam warze około 90 kg biust 118 cm,talia 100 cm,uda 102 cm no i mój największy ból to odstające boczki i wystający brzuch w tórym wyglądam jak bym była w zaawansowanej ciąży 114 cm jak mogę się ich pozbyć??? proszę o pomoc:) chciałabym się pozbyć ich jak najszybciej czy sa jakieś ćwiczenia które mogły by mi pomóc????

Admin 22.02.2013. 09:07

do Karola - to zależy od twojego organizmu - może to być 2kg a może nawet 5kg i więcej

Admin 22.02.2013. 09:13

do neti - ćwiczenia na boczki, ćwiczenia na brzuch w 8 tygodni, fat burning i hula hop 30-60min dziennie

Hanna 23.02.2013. 13:10

Witam Adminie, mam 8 kg nadwagi. Potrzebuje schudnąc w ciągu 2 miesięcy. Mam złą kondycje. Nie posiadam w domu hantli ;) Chciałabym schudnąc szczególnie z bioder i ud. Próbowałam ćwiczeń ze strony tj. na biodra i szcupłe uda w 5 minut oraz na boczki, jednak po miesiącu nie ma żadnych efektów ani wagowych ani wymiarowych, jednak uda sa twardsze. Nie mam w ciągu dnia zbyt wiele czasu na ćwiczenia :( ( do 30 minut jedynie). Stosuje diete 8-godzinną czyli jem 5 posiłków od 10 do 18. Zwracam sie o pomoc póki mam jeszcze troche motywacji ;) Z góry dziękuje za pomoc :)

Piotr 24.02.2013. 01:58

Ważę ok 185 kg (dokładnie nie wiembo nie mam takiej wagi na której mogę się zwarzyć) i mam 195 cm zrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak to zrobić zeby sobie nie zaszkodzić. No i chciałbym zrzucić ok60 kg z tego co mam . JAk się za to zabrać ??

Admin 25.02.2013. 12:36

do Hanna - wypróbuj fat burning :)

paula 28.02.2013. 16:42

Do admin: Jaki czas zajełoby mi schudnięcie 15 kg jezeli bede wykonywac te cwiczenia oraz cwiczenia na uda w 5 min i stosujac lekka diete?

jula 01.03.2013. 14:36

Pytanie do Admina czy ćwicząc codziennie przez 30 min schudne 20kg do 30kg do tego dieta warze 78kg przy wzrośćie 163cm

Kasia 03.03.2013. 16:49

Witam! Mam 168 wzrostu 112 kg wagi. Chciałabym się zapytać czy ćwicząc " ćwieczenia dla otyłych na całe ciało" 30 minut dziennie i ograniczając jedzenie pomoże mi to coś? jeśli tak to ile w przybliżeniu na miesiąc? Wiem że to zależy od ogranizmu

Admin 04.03.2013. 13:44

do paula - ok 2 miesiące

Karollla 09.03.2013. 20:05

Witam, mam 17 lat, waże 112 kg, przy wzroście 171 cm. Gdybym stosowała te ćwiczenia, i dietę, jest szansa że uda mi się schudnąć przynajmniej 30 kilo, do następnej zimy?

Aśka 14.03.2013. 03:46

Drogi Adminie jesli bede wykonywala cwiczenia codziennie po 2-3 godziny plus dodala diete "South Beach" czy uda mi sie schudnac 15-20 kg w 2 miesiace? Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam!

Karola 16.03.2013. 12:13

Witam. Mam pytanie do admina: Czy jeśli raz na jakiś czas zdarzy mi się dzień bez ćwiczeń to bardzo zmniejszy to skuteczność?

Admin 19.03.2013. 14:26

do Karola - raczej nie, ale wszystko zależy od organizmu

Pola 27.03.2013. 10:53

Do Admina. Ile mogę schudnąć przez tydzień wykonując codziennie po dwa razy "Total Body Workout" i "Reduce Tummy" ?

Zadowolona 07.04.2013. 23:50

Ćwicze od dwóch tygodni Total Body Workout i schudłam 3KG!!!! Pierwsze trzy dni były straszne(kondycja 0% zakwasy 100%) Już jest o niebo lepiej!!!Tłuszczyk zbierał sie długo więc zrzucenie go też potrwa(a ważę 120kg przy wzroście 164cm) Zamiast pytac ile schudniecie jeśli.... bierzcie się za ćwiczenia i chudnijcie;-)!!!!Pozdrawiam:-)

notorious 15.04.2013. 10:53

Admin. Mam pytanie.Mam ponad 115 kg i 189 wzrostu. Moim największym problem jest duży brzuch.Dziś zacząłem wykonywać ćwiczenie z powyższych filmików.I moje jest pytanie jaką polecasz dietę do tych ćwiczeń??.W internecie jest ich wiele,niestety nie mam pojęcia które może być odpowiednia. Moja duża waga wzieła się z fast foodów i nieregularnego trybu życia. Od dziś zero jakichkolwiek fastfoodów itd. Z góry dzięki za odp.

Admin 15.04.2013. 13:16

do notorious - polecam dietę south beach lub na naszym forum - http://www.cwiczenia.org/forum/threads/dieta-50-50.28/ - podano ciekawą dietę 50/50

Natalia. 26.04.2013. 17:21

Witam.
Mam 18 lat ważę 112 kg i mam 169 wzrostu.
Jestem pod kontrolą dietetyka i chcę schudnąć do czerwca 10 kg.
Nie wiem jakie ćwiczenia mi w tym pomogą .
Prosze o nazwy tych ćwiczeń.
Prosze o pomoc i szybką odpowiedz .

Admin 30.04.2013. 17:44

do Natalia. - schudnij nawet 25kg

Paulina 06.05.2013. 19:21

Witam. Czy wykonując 6Weidera+ ćwiczenia z pierwszego filmiku i na koniec "total body" dam radę pozbyć się tkanki tłuszczowej? (niezależy mi piekielnie na czasie). jeśli chodzi o diete to będę w stanie chyba tylko zrezygnować z alkoholu, słodyczy i smażonego ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

MMM 25.06.2013. 19:25

Czy jeśli będę robić rozgrzewkę 2 razy w ciągu dnia i Ćwiczenia dla otyłych na całe ciało to w ciągu dwóch miesięcy schudnę 20 kg(z dietą)

elwi 11.07.2013. 09:12

waże 120kg ,postanowiłam schudnąć ,wkońcu ,czy te wszystkie ćwiczenia nie sa za dużym obciazeniem?chodze na basen , spacery do lasu ,rowerek,siłownie na powietrzu ,do tego dieta 5posiłków jak trzeba woda itp.
Jestem po urazie kolana ,co mogła bym jeszcze zrobić,by nie obciążać nogi a chudnąć...przy długim spacerze noga odmawia mi posłuszeństwa.

izz 15.07.2013. 13:38

Do Admina, te komentarze są naprawdę zachęcające, jednak chciałabym wiedzieć czy wykonując te ćwiczenia schudnę w biodrach? I po jakim czasie będą widoczne efekty? A jeśli ćwiczenia nie są odpowiednie na biodra, to jakie inne byś mi poleciała?

Admin 16.07.2013. 13:26

do izz - te ćwiczenia działają na całe ciało więc i na biodra. Jeśli zależy ci tylko na biodrach to sprawdź te ćwiczenia http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/

załamana 19.07.2013. 22:49

Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i waże 88 kg ;( niestety to też przez tarczyce na którą jeestem chora. Teraz biorę tabletki ale i tak nie mogę schudnać, co mi możesz polecieć?

eeeeeee 20.07.2013. 11:54

ile można schudnąć tylko na tych ćwiczeniach dla otyłych bez żadnej konkretnej diety ?

pula16 24.07.2013. 23:38

Do Admina - Mam 16 lat i przy wzroście 164 ważę 117 kg, wiem, że to duża otyłość, stosowałam wiele diet ale waga ciągle powraca. Jakie możecie mi polecić skuteczne ćwiczenia i dietę?

Andzelka 14.08.2013. 20:50

Witam. Mam 18 lat, 163cm wzrostu i waże 95 kg. Musze shudnąć do 50-55 kg. Ciężko jest mi schudnąć poniewam mam dodatkowo niedoczynność tarczycy. Jak uda mi sie schudnąć pare kilogramów to po pewnym czasie wracam do poprzedniej wagi ( to w najlepszym przypadku) albo przybieram dwa trzy razy tyle co zrzuce. Nie mam zbyt dużo czasu zwłaszcza w roku szkolnym. Rano wstaje o 6 a spac chodze czesto o 23. Prosze o pomoc.

olka 17.08.2013. 00:41

czy mogę robić te ćwiczenia+ćwiczenia z ewą chodakowską codziennie? i ile mogę schudnąć w ok. miesiąc ?

Admin 20.08.2013. 14:05

do olka - tak możesz

Patyczak 29.10.2013. 14:02

Do Admin: czy jeżeli będe czwiczyć ok: 4 godzin dziennieto ile można schudnąć .??.??.

Cookies__ 03.02.2014. 19:38

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć czy ktoś zna tutaj jakieś dobre i sprawdzone diety? Mam niestety dużą nadwagę i chociaż wykonuję dużo ćwiczeń, wciąż nadrabiam je jedzeniem.

Devi 07.02.2014. 22:28

Cookies najprostszą dietą jest system 9-18 mianowicie śniadanie przed godziną dziewiątą rano, a ostatni posiłek do 18 . Dużo wody nawet do 3 litrów ,oczywiście niegazowana mineralna. Najlepiej 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. W ten sposób nie doprowadzisz do wahań cukru w organizmie .Po kilkunastu dniach powinnaś zacząć widzieć różnicę. Pozdrawiam serdecznie.

banaroo 25.03.2014. 11:31

pytanie do admina czy jak bede cwiczyc godzine dziennie przy wzroscie 155cm i 75 kg to schudne chociaz 5 kg w miesiac?

Meredy 29.03.2014. 14:39

Witam. Ważę stówkę, więc pewnych rzeczy po prostu nie mogę robić. Szukam czegoś, żeby być "mniej szeroka" ;) Na razie ćwiczę codziennie: na rozgrzewkę trochę własnych rozciągających, potem tutaj to ostatnie video, potem fat burning, na końcu trochę jogi. Mam sporo czasu ale ograniczone miejsce i możliwości. Chodzi mi głównie o tzw. boczki, bo jestem gruszko-jabłkiem >.<

Meredy 30.03.2014. 14:05

Do swojego poprzedniego komentarza dodam, że schudłam już 3 cm w talii ale niestety tylko 1 cm w biodrach :(

Meredy 30.03.2014. 14:13

Angelka, mam taką samą sytuację, tylko jestem 15 cm wyższa, heh. Mi się udaje trochę chudnąć, gdyż codziennie ćwiczę, bo mam motywację ;) I pamiętaj, nie od razu Rzym zbudowano ^^

Admin 31.03.2014. 10:30

do banaroo - tak jest to możliwe

cycylia 26.06.2014. 16:47

witam czy uwazasz , że w dwa miesiące schudne 30 kg

Halama 13.08.2014. 00:27

Ćwicząć trening kardio(15 min) i cwiczenia na brzuch ( 10min), stosujac sie do diety, schudnę 30 kg w 2 miesiace?

Seba 22.09.2014. 13:46

Witam. Mam 12 lat 162cm wzrostu i ważę 68kg. Czy schudne 20-25kg w dwa miesiace?

Admin 24.09.2014. 08:53

@Seba: dwa miesiące to zbyt krótki okres żeby w zdrowy sposób zrzucić tyle kg. Twoja prawidłowa waga jest też powyżej poziomu do którego chcesz zejść. Sprawdz swoje BMI

Lilia123 10.12.2014. 16:10

Czy ktoś już sprawdził czy wykonywanie wszystkich ćwiczeń na nagraniach daje efekty?

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: