Ćwiczenia odchudzające z Mel B - Trening całego ciała

ćwiczenia odchudzające z mel bW odpowiedzi na Wasze komentarze stworzyłam dział, w którym zamieszczę różne ćwiczenia odchudzające z Mel B. Na początek mam dla was trening całego ciała. Trwa on 20 minut, ale jest naprawdę rewelacyjny. Mel B przedstawia krótkie ale niezwykle wyczerpujące treningi o wysokiej skuteczności, więc warto się nieco pomęczyć by na końcu uzyskać wymarzony efekt. Uprzedzając wasze pytania typy "ile schudną..." - odpowiadam, że niestety nie jestem wróżką i nie przewidzę efektów - u każdego efekt jest inny, zależy to od wielu czynników :) Zapraszam do ćwiczenia i dzielenia się waszymi efektami :)

Mel B jest jedną z tych trenerek, które lubicie najbardziej, nie ma co się dziwić, bo jej treningi mimo, że są krótkie są też bardzo intensywne co przekłada się na ich wysoką skuteczność. 99% kobiet potwierdza skuteczność jej ćwiczeń więc warto spróbować :) Co do efektów - to nie przeprowadzono badań i nie ma wyliczonej średniej efektywności. Tak, więc jak będziecie widzieć efekty u siebie to pochwalcie się nimi w komentarzach - wspólnie stworzymy jakieś statystyki :)

Ćwiczenia odchudzające z Mel B należą do dość wyczerpujących więc przygotujcie sobie w pobliżu dużo wody mineralnej - oczywiście niegazowanej :) Na początek mam dla was trening całego ciała z Mel B - trwa około 30 minut, więc na pewno każdej z was tyle czasu uda się wygospodarować :) Warto, bo można uzyskać naprawdę fajne efekty.

Co jakiś czas będę zamieszczać kolejne ćwiczenia odchudzające z Mel B, więc jeśli spodoba wam się ten trening na całe ciało to zaglądajcie do nas systematycznie w poszukiwaniu kolejnych ćwiczeń z Mel B. Zapowiem, że będzie między innymi coś na brzuch, nogi oraz klatkę piersiową. Postaram się zamieścić również inne ciekawe porady Mel B dotyczące odchudzania i pięknej figury :)

A teraz już zapraszam do ćwiczenia razem z Mel B - jej trening całego ciała jest dostępny na filmiku poniżej. Wszystko dokładnie jest pokazane na filmie, więc nie będę się rozpisywać - słowa nie potrafią oddać tak dobrze, tego co należy robić, a więc zapraszam na film :)





11.09.2013. 13:09

Komentarze

beezy161 12.09.2013. 18:18

super. dzisiaj zaczynam to ćwiczyć plus 30 shred with Jillian Michaels. za jakiś czas napiszę jakie efekty. pozdrawiam i życzę wytrwałości w ćwiczeniach! :)

sarah 13.09.2013. 22:41

uwielbiam ją :) są efekty, naprawdę, a ona bardoz zachęca do dalszego kontynuowania ćwiczeń :) dziewczyny nie będziecie żałować, polecam szczegolnie jej cwiczenia na brzuch i pośladki :)

lila 14.09.2013. 14:39

Lubie ćwiczenia z Mel B ale jeden filmik to trochę za mało :) Efekty są zadowalające jak dla mnie. Ćwiczę co drugi dzień. Rozgrzewka (5 min), trening na pośladki (10 min), na nogi (10 min), trening całego ciała (20 min. Czasem trening całego ciała zamieniam na trening cario (15 min). W 3 tyg schudłam 2 rozmiary. Niestety ilości kg nie podam bo się nie ważę ;p

/G 16.09.2013. 15:11

PROSZĘ O ODPOWIEDZ. PILNE! Witam, mam pytanie; czy da się pogrubić twarz, nie chodzi mi tu o efekt optyczny ani o zmianę fryzury... Jestem dosyć szczupła, ale żadnym kościotrupem nie jestem a moja twarz jest bardzo chuda. Kiedy byłam grubsza to wyglądała lepiej i chciałabym do tego wrócic :C jest to w ogóle możliwe? Jeżeli są ćw. na wysczuplenie twarzy to może są też na jej pogrubienie? Szukałam w internecie i nic nie znalazłam, ale wciąż mam nadzieję. Nie chcę cała tyć, bo dobrze się czuje w swoim ciele tylko ta twadz..

werusss 17.09.2013. 20:38

Ile kalorii można stracić po takim treningu?

flądra1 18.09.2013. 20:03

zobaczymy jak będzie .. biorę się do roboty . Trzymajcie kciuki :D

SuPeR 19.09.2013. 23:41

KOCHAM ten trening :* To + trening na brzuch= brak boczków :D
Naprawdę polecam :)

Aleksandra__9 21.09.2013. 10:42

Fajne ćwiczenia, na pewno skorzystam :)
Mel B jest moją ulubioną trenerką <3
Ale mam pytanie, czy można te ćwiczenia 3 razy dziennie przez 3 dni w tygodniu? Jakie mniej więcej rezultaty można zobaczyć i po jakim okresie? (wiem,że u każdego inne)
Jakie ćwiczenia można dołączyć? Zależy mi na tym, aby mieć zgrabne ciało, bo teraz na takie nie wygląda. Chciałabym zrzucić jakieś 10 kg ogólnie. Mogę prosić o porady?

Wzrost: 164
Waga: 60

Aś : ) 21.09.2013. 15:33

Ćwiczenia bardzo fajne, czekam na następne : )

Nati :* 21.09.2013. 18:40

Cwiczę, już kilka dni, i na prawdę widać pierwsze efekty :D

papu. 25.09.2013. 18:41

Uwielbiam ćwiczyć z Mel B! Polecam :D Moim zdaniem najlepsze są ćwiczenia na ramiona i abs ;)

kinia16 29.09.2013. 14:18

hej :) polecam ćwiczenia z Mel B ! Uwielbiam jej treningi, kobieta pełna energi, "cierpi" razem z tobą.. czułam jakby była obok i pilnowała, czy dobrze wykonuje ćwiczenia :D
ćwiczyłam w sierpniu posladki. po 3 tygodniach treningów(czasem codziennie, czasem co 2 dni) byłam i jestem megaaa zadowolona :D zyskałam twarde pośladki z prawie niewidocznym cellulitem. teraz zaczął sie rok szkolny, wiec brak czasu na ćwiczenia, ale mysle, ze gdybym nadal cwiczyła to dziś miałam bym tyłek niczym z bajki :)) chyba zacznę znów ćwiczyć, w końcu to tylko 10 minut, ale daje bardzo dużo!
20 minutowy trening wykonałam 2 razy-nieźle dał w kośc, ale miałam problemy z nogą i nie mogłam ćwiczyc dalej ;/ trening na nogi też zajeb*sty, cellulit zmniejszał się ale rowniez prerwałam. a brzuch - po tygodniu ćwiczeń -3 cm pod pępkiem :D
uwielbiam Mel B i polecam kazdemu!!
trochę sie rozpisałam, ale jestem zadowolona i musiałam sie z kimś tym podzielić :)
życzę powodzenia, powracam do ćwiczeń, za jakiś czas dam znać jak mi idzie :) pozdrawiam :))
P.S super stronka!!!

Admin 01.10.2013. 12:49

do /G - możesz spróbować z fryzurami krótkimi tak do brody, podkręconymi w kierunku twarzy. Np. coś jak tu http://www.fryzurydamskie.com/modne-krotkie-fryzury-damskie-2012/ w 0:33 sekundzie.

klaudia 03.10.2013. 15:08

Dzisiaj zaczęłam trening i jest ciężko ale czego się nie robi dla pięknego ciała.Za jakiś czas podzielę się efektami :)

pysio 10.10.2013. 13:31

Do admina- mam pytanie czy po tych ćwiczeniach niust mi sie pomniejszy a jeżeli tak to jak moge tego uniknąć?

Admin 14.10.2013. 14:20

do pysio - ćwiczenia na każdego działają inaczej, więc nie da się powiedzieć czy zmniejszy się czy się nie zmniejszy :) Jeśli ma się zmniejszyć to się tego nie uniknie

desperatka 14.10.2013. 18:25

blagam !!! mam okropny tluszczyk na żebrach i to u mnie jest juz rodzinne... są może jakieś ćwiczenia które pomogą mi się go pozbyć? czy pół brzuszki faktycznie na to pomogą?

Admin 21.10.2013. 10:06

do desperatka - tak m.in. one na to pomagają. Ale ogólnie ćwiczenia na całe ciało również świetnie się nadają

Miśka 28.10.2013. 21:58

Witam :)
Zaczęłam dziś ćwiczyć trzymajcie kciuki :)
Mam nadzieje że będą efekty, pozdrawiam :)

tłuścioch 03.11.2013. 13:26

Czy to nie jest tak, że tłuszczyk spala się dopiero po 30 minutach ćwiczeń?
Czy takie 20 minutowe ćwiczenia cokolwiek dadzą? Czy trzeba je robić kilka razy, dajmy na to przez godzinę?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
pozdrawiam

Admin 06.11.2013. 08:45

do tłuścioch - liczy się intensywność nie czas

pampampam 09.11.2013. 22:13

Dzień dobry, jak często można robić ten trening? Co 2 dni czy codziennie?

Admin 13.11.2013. 14:36

do pampampam - codziennie

mysiaa 15.11.2013. 23:52

Hej wszystkim , dużo czytałam otych ćwiczeniach z Mel B ,dzisiaj ćwiczyłam pierwszy dzień .Podobają mi sie te ćwiczenia .Mel jest pełna energii co znacznie bardziej motywuje , mam troche tłuszczyku na ,,boczkach' dlatego ćwicze.Za jakiś czas napisze jakie efekty ;) Ps.Znacie jakieś ćwiczenia na uda? bo nogi mam ,,,jak patyki' ale nieco tłuszczyku sie odkładana udach :/


Wzrost: 158 cm
Waga: 44 fotkg

domnika 16.11.2013. 12:34

witam :) teraz zadam chyba pytanie które panią naprawdę prześladuje...
Czy te ćwiczenia nie spowodują rozrostu mięśni? chodzi mi o to że mam 170 i ważę 60 kilo. Do czerwca chcę wyszczupleć i ważyć mniej ale nie chcę mieś wyrzeźbionych mięśni.
Nie mam czasu na intensywniejsze ćwiczenia więc wybrałam sobie taki zestawik :)
trening całego ciała z mel b
10 minutowe ćwiczenia na boczki
zabójczy trening na nogi i pośladki
ćwiczenia na uda w 5 minut
płaski brzuch w tydzień
ćwiczenia na wewnętrzną część ud
Czy pomoże mi to uzyskać wymarzoną szczupłą figurę nie powodując rozrostu mięśni?

Marta 29.11.2013. 17:50

ćwiczenia te są super ćwiczysz 20 minut i masz dosyć. Ćwiczysz całe ciało czujesz swoje mięśnie. Polecam wszystkim jakie będę rezultaty napiszę wam niedługo czy to działa.:D Powodzenia

ger 29.11.2013. 22:47

strasznie meczacy

yolo 09.12.2013. 19:18

ile mozna schudnac po tygodniu?

Admin 10.12.2013. 09:12

do yolo - średnio około 1-2kg

aaa102 11.12.2013. 17:26

Dziś zaczełam, ćwiczenia są świetne wgl się nie męcze przy nich.

Hania 16.12.2013. 17:53

Ja też ćwiczę już ok 1,5 tygodnia z Mel i powiem wam, że widzę pierwsze efekty! Ćwiczenia konkretne, krótko i na temat, dają poczucie maksymalnego wykorzystania czasu treningu:) Wszystko boli! czuć każdy mięsień:) Mel cudownie prowadzi trening,super motywuje, nie ma czasu na myślenie, że już się nie daje rady:) można sobie świetnie poskładać cały tening z pojedynczych filmików, tak żeby całe ciało potrenować, albo powtórzyć daną partię dwa razy. Naprawdę polecam gorąco!

Alex 16.12.2013. 19:53

Chcę zacząć jakiś z treningów i zastanawiam się czy wystarczy np tylko ten aby tracić co najmniej 2kg na tydzień?
Czy któryś z innych treningów będzie bardziej odpowiedni co do moich oczekiwań?

Admin 23.12.2013. 12:31

do Alex - może się to udać z tym treningiem

Monika 12.01.2014. 17:37

Czy po tych ćwiczeniach będę miała trochę bardziej płaski brzuch, czy one na to nie pomogą?

pączuszek 16.01.2014. 19:41

mam 15 lat waże kolo 70 kg przy wzroście 159 . czy to cos da jak będę cwiczyc je codziennie i po jakim czasie mneij więcej zaczne widzieć efekty ?

ela 16.01.2014. 22:20

ile razy w tygodniu wykonuje się ten trening ? codziennie ?

Admin 17.01.2014. 13:42

do Monika - to ćwiczenia na całe ciało, więc i na brzuch też działają

Admin 17.01.2014. 14:08

do ela - tak

beznazwy 18.01.2014. 23:24

do Admina - Ćwiczenia te wykonuję już od tygodnia. Nie jem słodyczy, staram się jeść więcej zdrowych rzeczy i nie podjadam w nocy. Mimo to nic a nic nie schudłam :c macie jakieś wskazania co jeszcze powinnam robić? czy możliwe jest, że efekty pojawią się później?

Bibi 19.01.2014. 21:57

Witam!
mam 19 lat i waże 105 kg przy wzroście 165 cm, wiem to przeraża mnie też... chciałam sie dowiedzieć co będzie dla mnie najodpowiedniejsze... jestem niezdecydowana potrzebuje rady. Sama próbowałam sb wymyśleć plan treningowy ale mi to nie wychodzi. Błagam potrzebuje wsparcia... prosze o szybką odp. :D

Admin 20.01.2014. 12:53

do beznazwy - czekać na efekty :)

Admin 20.01.2014. 12:56

do Bibi - najlepiej wypróbuj kilka różnych zestawów i wybierz ten, który odpowiada ci najbardziej

Początkująca 20.01.2014. 21:42

Starczy wykonać ćwiczenia 1x czy 2x aby uzyskać efekt około 1-2 kg na tydzień?

Misia 20.01.2014. 22:39

Witam!
Chciałabym schudnąć 16 kg. Mój wzrost: 182 cm i waga: 94 kg. Wystarczyło 2,5 miesiąca abym przybrała 16 kg! :( Czy ten trening pozwoli mi schudnąć 16 kg czy będę musiała dobrać coś jeszcze? Czy są jakieś ćwiczenia w których mógłby brać udział mój mały dwulatek? Bardzo proszę o odpowiedź.

Admin 21.01.2014. 12:56

do Misia - ten trening powinien wystarczyć. Co do ćwiczeń dla malucha to może robić pajacyki, podskoki, przysiady :)

Misia 23.01.2014. 18:21

Dziękuję za odpowiedź :)
Każdy organizm jest inny, ale w ciągu miesiąca ile mogłabym tak na oko schudnąć?

dkaa 27.01.2014. 14:58

Hej.Dlaczego podczas robienia treningu to strasznie bola mnie plecy?

paulinka251 27.01.2014. 19:33

do Admin: przez jak długi okres ćwicząc te ćwiczenia raz dziennie musiałabym ćwiczyć by schudnąć 8-10kg bez diety ?

Admin 28.01.2014. 11:40

do paulinka251 - 3 miesiące minimum

Ciekawa 04.02.2014. 17:30

Do Admin: Jeżeli będę codziennie ćwiczyła z Mel B 20 minut, i mam 4 razy w tyg w-f w szkole, to ile mniej więcej uda mi się spalić kilogramów przez miesiąc? Wiem, że u każdego przebiega to inaczej, ale tak mniej więcej (dodam iż jem mało, słodyczy unikam, ponieważ mam na coś uczulenie) Z góry dziękuję :)

Admin 05.02.2014. 12:15

do Ciekawa - 1kg może więcej

hunter 05.02.2014. 20:00

Czy ten trening powtarzany codziennie jest w stanie pomóc w schudnięciu bez diety? Czy trzeba dokładać inne zestawy ćwiczeń aby zobaczyć efekty? Po jakim czasie mogę je zobaczyć? Czy są to ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej czy na rozrost mięśni?

maggie 06.02.2014. 01:04

do admin: ile około czasu musi upłynąć abym schudła 4-5 kg? Wzrost: 164 cm Waga: 53 kg

karoline 13.02.2014. 20:03

do Admin:
czy można wykonywać trening co drugi dzień a co drugi inne dwa 10-cio minutowe jej treningi i efekt będzie podobny?

Admin 14.02.2014. 13:40

do karoline - można

marakuja35 18.02.2014. 13:02

Brzmi ciekawie....Te ćwiczenia+ ok 30 min jogging:) i zobaczymy efekty:)

CeCe 18.02.2014. 19:08

Do Admin: Zastanawiam się, czy jest tak, że efekty będą szybciej widoczne, niż zrzucone kg? Czyli, że np. w ciągu miesiąca schudnę przypuśćmy ok. 2 kg, ale efekty (przypuśćmy, że bardziej płaski brzuch na przykład) zauważę szybciej? :)

madziaaaa 22.02.2014. 13:55

Witam ćwicze 4 dzień ten zestaw plus ćwiczenia na oponkę zestaw pierwszy i muszę przynać ze czuje się świetnie a co do bólu mięśni to ból występuje ale jest to bardzo przyjemny ból więc polecam ćwiczenia z całego serca pozdrawiam wszystkich ćwiczących :****

grubadupa 24.02.2014. 16:57

Siemanko
Niestety nie mam motywacji co na to poradzić ?
Ps.Ile można schudnąć do czerwca jedząć tylko 2 kromki chleba na śniadanie,obiad

Admin 26.02.2014. 16:03

do CeCe - tak możliwe, że wizualne efekty będą szybciej

Groszek :3 27.02.2014. 21:04

Ile kalorii spala ten trening oraz inne ćwiczenia z Mel B?
Bo gdzieś czytałam, że cardio oraz ten trening całego ciała spala tylko po 56 kcal... -.-
A widzę, że te pompki, pajace i inne ćwiczenia spalają więcej kcal...

Pussssia 05.03.2014. 16:38

Ja mam takie króciutkie pytanko... Czy te ćwiczenia wyszczuplają, czy powodują rozrost mięśni? Bo nie chcę wyrabiać mięśni, tylko wyszczuplić swoją talię... :)

Admin 06.03.2014. 16:19

do Pussssia - wyszczuplają

madziorek 09.03.2014. 18:28

Witam! Dziękuję za tą stronę!! dzięki niej zaczełam ćwiczyc od tygodnia! I juz czuję się lepij fizycznie jak i psychicznie! Mam lepszą kondycję,moze to nie szczyt formy ale z dnia na dzień jest lepiej!
Trzymam kciuki za tych co zaczynaja cwiczyc,za tych co już cwicza i za tych(szczególnie)co z przerwami wciąż wracają do tej strony :))
Pozdrawiam!!!

Sylwiana 15.03.2014. 13:02

Witam wszystkich! Ćwicze z Mel już 5 tyg i schudłam 5,5 kg. Nie wyobrażam sobie teraz dnia bez ćwiczeń :)

Smerfetka 15.03.2014. 14:07

Czy te ćwiczenia pomagają także na wyszczuplenie ud ? :)

Anett 15.03.2014. 20:28

Mam wielką prośbę , robię te ćwiczenia ale wydaje mi się, że zamiast schudnąć to moje nogi (szczególnie uda) są grubsze. :( czemu tak się dzieje ?

megii 16.03.2014. 01:44

Ćwiczę z mel b (nogi, brzuch i pośladki) codziennie,niestety nie stosuje żadnej diety. Po prostu nie mam jak staram sie nie jeść slodyczy ale nie zawsze mi to wychodzi, próbuje również jeść troche mniej ale calej diety nie zmienie bo to zalezy od mojej rodziny i nie mam takiej możliwości. I chciałabym wiedzieć czy samymi ćwiczeniami uda mi sie cos zdziałać. Prosze o pomoc moze któraś tez miała podobnie? Nie chce jakos duzo schudnac po prostu chce trochę wyszczuplic swoje ciało i podnieść posladki do góry. Pozdrawiam:)

Admin 20.03.2014. 14:20

do Smerfetka = co nieco tak

hunttt 23.03.2014. 20:31

te ćwiczenia pomagają... nie jem słodyczy nie piję gazowanych słodkich napoi, nie słodzę niczego, jem z umiarem, piję wodę- nie zawsze 1,5 l wody dziennie ale się staram :) w 2,5 tyg moja waga zmniejszyła się o 3 kg, nie jest to spektakularny efekt a jednak .. nie jestem szczupła, mam dużą nagwagę i sprobowałam o siebie zawalczyć.. ćwiczę trening całego ciała+cardio 6 dni w tyg, jeden dzien przerwy i znów. dziewczyny walczcie o siebie! ja mam już 17 lat zaczęłam zbyt późno, ale się da! trzymam za was wszystie kciuki i oby nie zabrakło wam motywacji! odezwę się gdy pojawią się większe efekty! ;)

MARTA 24.03.2014. 19:30

Witam !
Ćwiczę z Mel B 2 tygodnie- codziennie, wcześniej miesiąc trenowałam sama (30 min./dziennie - codziennie )efekty, które zauważyłam po ćwiczeniach z Mel B :
* cellulit ( a był dość głęboki ) prawie znikł !
* wyeksponowane piękne mięśnie brzucha
* wyszczuplone, smukłe uda
* świetny metabolizm
* świetna kondycja fizyczna.
Nie zapominam o diecie - ok. 4-5 razy dziennie, mniejsze porcje, mniej soli, mniej tłuszczu, duuużo warzyw - do każdego pisiłku, płatki owsiane, żytnie, pieczywo pełnoziarniste, woda !!!!!
Filmiki:
1. Rozgrzewka - ok. 5min.
2. Trening klatki piersiowej, pleców, ramion - ok. 10 min.
3. Trening na brzuch - ok. 10 min.
4. Trening pośladków - ok. 10 min.
5. Trening nóg - ok. 10 min.
6. Trening całego ciała - 20 min./ Cardio - ok. 15 min.
7. Rozciąganie - ok. 5 min.
Tak jak mówi Mel B, nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń, wybierz dla siebie, lub jeśli w filmiku występuje "coś" czego nie dasz rady zrobić, w tym samym momencie zrób inne ćwiczenie lub wypełnij czas aerobami ;)

Polecam dziewczynki! Trenerka ma super kontakt z nami podczas każdego filmiku ! Gwarantuję zadowolenie ze współpracy ;)
Pozdrawiam :)

zachęcona 11.04.2014. 09:19

Dzień Dobry! Bardzo chcę zacząc ćwiczenia z Mel B. Ale mam jedno nurtujące mnie pytanie: czy Mel B ma jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ramion? Z jakimi hantlami należy je robić, aby nie przypakować? Rok temu ćwiczyłam - nie z Mel - i efekt był straszny, zamiast wyszczuplić ręce monstrualnie je dopakowałam. Czuję, że trzeba je ujędrnić, odchudzić, ale boję się za to zabierać, bo boję sie tego efektu dopakowania... Ktoś mógłby mi pomóc?

Miliko 11.04.2014. 19:44

Czy ćwicząc ten trening + 10 minutowy trening na nogi z Mel B i oczywiścię z dietą uda mi się schudnąć w ciągu 2 tygodni ok. 3-4 kg?

Jajko 27.04.2014. 16:37

Do Adimn:
Jeżeli chciałabym szybciej schudnąć to lepiej ćwiczyć Mel B i trening na płaski brzuch w 7-10 dni, czy połączyć to z fat burning? :)

Admin 28.04.2014. 09:49

do Jajko - Mel B :)

Jajko 28.04.2014. 16:53

Do Admin:
Dziękuję bardzo za szybką odopwiedź!! :))

Kwiatuszek 30.04.2014. 11:27

OD lutego cwiczyłam aw6 teraz drugi tydzień 3 razy w tygodniu ćwiczę: mael b : cardio, poźniej 20 minutowy trening całego ciała, pośladki i czasami abs. Waga stoi. Ciało trochę jędrniejsze,ale mam wrażenie powiększonych ud. Proszę o motywację. Wazę 63 przy 165.

Marta 04.05.2014. 16:36

Witam.Chcę zacząć ćwiczyć z Mel B ale nie wiem,który trening wybrać. Chcę zrzucić z ud i pośladków oraz zwalczyć cellulit. Trening na pośladki jest oczywisty. Ale oprócz rozgrzewki co przed nim najlepiej wykonać,cardio czy całego ciała?

Ania 17.05.2014. 20:54

Chciałam sie zapytać czy 10 minutowy trening na ramiona z mel b pomaga, należy go wykonywać codziennie czy moze to spowoduje rozrost mięśni? Czy po miesiącu bedzie widac efekty? ;)

marta 31.05.2014. 17:19

czy biust mi nie spadnie? nie chciałabym tego

Admin 03.06.2014. 11:40

do marta - wszystko zależy od organizmu

werciun555 08.06.2014. 20:44

gdy zrobiłam te ćwiczenie jeden raz spaliłam 1 gram! jak dla mnie to dużo! Mam pytanie do admina: Ile mogę schudnąć w ciągu tygodnia bez diety?

OlCia 13.06.2014. 14:09

Moja waga to 65kg przy wzroscie 160cm, chcialabym schudnac do 58kg minimum, obecnie jestem na diecie i oczywiscie czwicze z Mel, wybieram rozne treningi - ale codziennie czwicze okolo 35min. Wiem ze kazdy organizm inaczej reaguje ale w przyblizeniu ile by mi zajelo aby uzyskac te 7kg mniej?

rzęska 22.06.2014. 21:41

Do admina:
Witam, jeżeli ćwiczę mel b trening całego ciała, pośladki, brzuch i tiffany na boczki, to czy uda mi się zobaczyć efekty po miesiącu? :)

Admin 23.06.2014. 10:51

do rzęska - najprawdopodobniej tak

ola 30.06.2014. 16:14

PO jakim czasie widac efekty?

stonedfox 16.07.2014. 13:56

czy te ćwiczenia powodują przystost tkanki mięśniowej? :< bo ja chcę jedynie schudnąc a nie miec mięśnie jak kiedys to ćwioczyłam to zamiast tracić na wadze to przybierałam jeszcze więcej a żadnych zmian w wyglądzie nie było!

karolinka 16.07.2014. 15:40

a moge ćwiczyć treningi jej wszystkie przeplatane .. codziennie i mieć przerwe w niedziele? zalezy mi na tym aby schudnąć ;) a nie robić mięśnie

Ania :3 18.07.2014. 15:01

Do Admina:
Czy można wykonywać na zmianę jednego dnia nogi i pośladki-Mel B, a drugiego dnia trening Cardio-Mel B. Zalezy mi przede wszystkim na wyszczupleniu nóg i zastanawiam się czy trening Cardio nie popsuje efektów? A może w ogóle go wykreślić i robić 1 dnia nogi Mel B, a drugiego pośladki. Dziękuję bardzo z góry za odpowiedź..

Admin 21.07.2014. 11:47

do Ania :3 - tak możesz

Karolina 26.07.2014. 20:58

Dziewczyny,to naprawdę działa!!!! :)
Ledwo zaczęłam ćwiczyć, a waga spadła o prawie 2 kg. Do tego dokładam tylko spacery z nordic walking. Naprawdę polecam każdemu :)

monika 31.07.2014. 17:22

Hej, mam 18 lat, mój wzrost to 171, a waga-62 kg
czy to dobrze? Powiedźcie mi bo sama już nie wiem..

Pati 03.08.2014. 12:25

Ja również zaczynam od dzisiaj, nie wiem ile wytrzymam. Zrobiłam już 10 minutowy trening na nogi. (filmik tutaj nie działa, ale znalazłam na Youtube) Będę informować o efektach ;)

P. 03.08.2014. 12:31

Mam pytanie, jeśli robię trening na nogi z Mell i ten trening powyżej, to mam go robić raz dziennie? Czy żeby były efekty, trzeba robić kilka razy dziennie?

madzia* 06.08.2014. 13:50

Pośladki SA super*

Admin 14.08.2014. 11:11

do lolita - to dobra waga

Admin 14.08.2014. 11:14

do P.- raz wystarczy

ct 23.08.2014. 15:48

Mam 16 lat i jestem w górnej granicy normalnej wagi, dlatego zaczęłam cwiczenia z Mel B, ale pytanie moje jest takie, czy nie zahamuję tym rozwoju piersi? Nie chciałabym byc plaska jak teraz, więc trochę się martwię, że mi tak zostanie...
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Margo 14.09.2014. 16:08

Witam, mam takie pytanie czy wystarczy trening Mel B na całe ciało 15 min + 10 min. ćwiczeń na wewnętrzne partie ud czyli razem ok.25 min, jesli chce schudnąć ogólnie i przy okazji ujędrnić trochę uda?

Admin 14.09.2014. 20:13

@Margo: Moim zdaniem na początek powinno wystarczyć. Z czasem będzie Ciebie stać na więcej i możesz sama podjąć decyzje czy do wykonywanych ćwiczeń warto coś dorzucić by przyspieszyć efekty.

Margo 14.09.2014. 20:54

Dziękuję za błyskawiczną odpowiedź :) zapomniałam jeszcze dodać, że zamierzam dorzucić dłuższe spacery i skakankę w miarę możlwości czaoswych :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: