Ćwiczenia na nogi z Mel B - 10 minutowy trening na nogi

ćwiczenia z Mel BWitajcie po kilku dniach nieobecności. Tak jak obiecałam mam dla was kolejne ćwiczenia odchudzające z Mel B - tym razem będą to ćwiczenia na nogi. Ten trening na nogi z Mel B trwa zaledwie 10 minut, ale daje naprawdę świetne efekty, więc zapraszam do ćwiczenia. Te ćwiczenia na nogi z Mel B mają na celu kształtować i ujędrniać ciało. Podczas tych ćwiczeń nogi wzmacniają się i ujędrniają, a także wyszczuplają. Jeśli lubicie ćwiczenia z Mel B to zapraszam serdecznie na 10 minutowy trening nóg.

Jeśli lubicie ćwiczenia z Mel B to mam dla was kolejną propozycję - 10 minutowy trening na nogi. Ćwiczenia te są proste i przyjemne, ale również wymagające, przez co cechują się wysoką skutecznością. Ćwiczenia wykonuje się co 2 dni. Jeśli chodzi o efekty to widać je po około półtorej miesiąca. Jakie to będę efekty? To już zależy od was - u każdego efekty są inne, nie ma określonej reguły. Z opinii wynika, że po tych ćwiczeniach można zauważyć wyraźnie szczuplejsze, jędrniejsze i mocniejsze nogi.

Jeśli chodzi o rozrost mięśni to nie należy się go obawiać - trzeba by było ćwiczyć kilka godzin dziennie, codziennie przez bardzo długi okres czasu. Tak, więc bez obaw możecie wykonywać te ćwiczenia na nogi z Mel B a nawet łączyć je z innymi ćwiczeniami na nogi - oczywiście w ramach zdrowego rozsądku.

Wszystkie ćwiczenia na nogi z Mel B są dokładnie pokazane na filmie poniżej, więc nie będę się o nich rozpisywać - zapraszam na trening :)






01.10.2013. 14:46

Komentarze

Klaudia 04.10.2013. 21:02

Wiem,że to niezbyt odpowiednie miejsce,ale chciałam zapytać admina: Moja waga poszła ostatnio dwa kilo w górę,ale czuję,że brzuch mam szczuplejszy niż przedtem... Czy tylko mi się zdaje?Czy może waga nie za bardzo decyduje o urzeźbieniu ciała?

OooMalinooO 05.10.2013. 20:11

Do Admin:
Jeśli będe to ćwiczyć codziennie przez 30 dni to wyszczuplą mi się nogi czy raczej.....mięśnie będą większe??
Prosz o szybką odpowiedź !

kalarynka 05.10.2013. 23:59

Co mam ograniczyc aby wysmuklić uda?

weronika 06.10.2013. 20:24

Czy admina mogłaby zamieścić jakieś ćwiczenia na plecy(aby się nie garbić) lub na przednią strone ud? Jeśli mogłabym prosić :)

Majaa 09.10.2013. 17:40

Mam nabite nogi, uda i bardzo bym chciała je jakoś wyszczuplić i właśnie myślałam od dłuższego czasu o jej ćwiczeniach ale gdzieś przeczytałam ze potem tylko rozrosną mi się mięśnie i moje nogi będą wyglądać jeszcze gorzej i już sama nie wiem co mam zrobić.. co możecie mi doradzić żebym pozbyć się tych napitych ud i łydek ?

Domnika 12.10.2013. 19:04

a czy wykonując te ćwiczenia można połączyć je z zabójczym treningiem, ćwiczeniami na uda w 5 minut, cwiczeniami na wewnętrzną stronę ud i na łydki co 3 dni? ile w sumie dziennie powinno maksymalnie się ćwiczyć? nie spowoduje to rozrostu mięśni?

Admin 14.10.2013. 14:01

do weronika - witam postaram się coś dodać - proszę zapisać prośbę na forum w dziale PROŚBY

Admin 14.10.2013. 14:03

do kalarynka - w jakim sensie ograniczyć?

Admin 14.10.2013. 14:06

do OooMalinooO - to ćwiczenia wyszczuplające, żeby wypracować sobie mięśnie to potrzeba całkowicie innego trybu ćwiczeń

Admin 14.10.2013. 14:13

do Klaudia - zdarza się tak, że waga rośnie a rzeźba jest bez zmian :)

Admin 14.10.2013. 14:28

do Domnika - można łączyć te ćwiczenia z innymi

nsna 19.10.2013. 22:37

klaudia
kilogram miesni zajmuje o wiele mniej miejsca niz kilogram tluszczu :)

lilly 20.10.2013. 15:51

Czy one są skuteczne też na bryczesy i wewnętrzną część ud?

Admin 21.10.2013. 10:14

do lilly = owszem oddziałują na te miejsca

wera123456 22.10.2013. 19:23

Czy ćwiczenia można wykonywać 3-5 dni w tygodniu? :)

Justyna 26.10.2013. 17:24

Do admina :
Wiem,że może to nie jest odpowiednie miejsce, ale mam nadzieję, że pomimo to odpowiesz ;) Jak często mogę wykonywać te ćwiczenia, tak żeby ładnie wysmuklić nogi,ale nie koniecznie umięśnić? Czy codziennie czy raczej co dwa dni ? Ile razy dziennie? Liczę na szybka odpowiedź :DD I gratuluję strony, nie raz mi pomogła :)

Ikari Shinbuya 27.10.2013. 17:43

Do Admina:
Czy robiąc te ćwiczenia co 2 dni i uda w 5 minut nie rozrosną mi się uda? Są w opłakanym stanie i chciałabym je wysmuklić, a nie jeszcze pogorszyć ich wygląd.

alaA 04.11.2013. 19:57

mam figurę gruszki..do pasa jestem bardzo szczupła [nawet widać mi żebra],jednak od pasa w dół jest dużo gorzej:-( mam grube nogi,a do tego cellulit ,czy dzięki tym ćwiczeniom naprawdę mogę odchudzić sobie nogi?

Admin 06.11.2013. 07:32

do wera123456 - tak

Admin 06.11.2013. 08:27

do Justyna - ćwiczenia z Mel B, które tu mamy wykonuje się raz dziennie co 2 dni

Admin 06.11.2013. 08:30

do Ikari Shinbuya- nie

landrynka 08.11.2013. 16:49

Dziś zrobiłam te ćwiczenia pierwszy raz i są super :) intensywne, ale do wykonania :) Zobaczę, jakie będą efekty za jakiś czas :)

Aala 09.11.2013. 23:46

jeśli będę wykonywać te ćwiczenia codziennie,czy mogę liczyć na szybsze efekty? jak szybko mogłabym je zauważyć?
z góry dziękuję za odpowiedź.

Asia 11.11.2013. 00:05

Do Admina:
Chcę aby po tych ćwiczeniach na nogi z mel b nogi mi wyszczuplały ale nie nabrały dużego przyrostu mięśńi, bo to nie wygląda fajnie, więc mam pytanie, co ile dni mam ćwiczyć aby były szczuplejsze? I czy podczas tej całej kuracji mogę sobie zjeśc raz dziennie np. coś małego słodkiego typu słodki jogurt? Czy to zaburzy całe to odchudzanie i nie będzie żadnych efektów? Prosiłabym bardzo o odpowiedź :)

Admin 13.11.2013. 14:40

do Asia - należy ćwiczyć co 2 dni, jogurt można zjeść

axriu 15.11.2013. 14:49

Ćwiczenia są naprawdę skuteczne jak na długość ich wykonywania i patrząc przez pryzmat trudności. Robiłam je przez ok.20-pare dni i ładnie zeszczuplały mi nogi (niepecjalnie łydki, ale tendencjyjnie nie zmniejszają się, za to przeznaczone na nie konkretnie ćwiczenia są skuteczne :>). Jedyne co pozostaje to zbrać się za wewnętrzną część ud.

Daria 17.11.2013. 01:00

Ile razy w tygodniu należy wykonywać pozostałe ćwiczenia z mel b, np. trening ramion i brzucha ?

Admin 18.11.2013. 16:13

do Daria - co 2 dni

Aga 24.11.2013. 20:50

do Admina:moge cwiczyc to cwiczenie kazdy dzien i choc jest napisane co dwa dni moge sie tak spodziewac szybszych rezultatow

Admin 26.11.2013. 16:58

do Aga - wykonując je codzinnie niekoniecznie poprawi się efekt - może być wręcz odwrotnie

Aga 26.11.2013. 20:06

do Admina:jesli sie moge jeszcze zapytac to kdybym to cwiczeie cwiczyla jeden dzien a drugi dzien to oto cwiczenie http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-nogi/cwiczenia-na-nogi-trening-9-minutowy/ to niemoglo by to miec odwrotny rezultat poniewaz chce strasznie zeszczuplec w nogach o 5 cm do konca roku moglo by sie to udac czy raczej nie dziekuje bardzo za odpowiedz

Admin 02.12.2013. 13:03

do Aga - można ćwiczyć na zmianę te zestawy

zos 05.12.2013. 22:00

dobra, ja ćwiczę to codziennie już prawie 2 tygodnie, pojawiły mi się mięśnie trochę na nogach,ale tylko w części nad kolanami (ale tam już kiedyś miałam, więc to nic nowego), a tymczasem na udach nie widzę różnicy i to mnie baardzo martwi :(

Iza 09.12.2013. 19:01

do Admina: Ile schudne po wykonywaniu tych cwiczen i czy pojawia mi sie miesnie ? Bardzo mi zalezy na chudych nogach ale nie chce zeby pojawily mi sie miesnie . Czy moze sa tu inne cwiczenia na chude nogi w krotkim czasie? Prosze o odpowiedz :)

Admin 10.12.2013. 09:05

do Iza - szybkie efekty daje zabójczy trening, ale Mel B również jest bardzo dobra. Co do mięśni - nie powinny się pojawić

Milka 13.12.2013. 08:48

Prosze o pomoc. Ćwiczę z mel b trening nóg , ale ostatnio zauważylam że prawa noga jest bardziej smuklejsza, jędrniejsza od lewej . co mam zrobić jak mogę to wyrównać ?jakie ćwiczenia robić bo już nie wiem .:(

Milka 13.12.2013. 09:00

Do Admina : Prosze o pomoc . Ćwiczę razem z Mel b trening nóg , ale zauważyłam że prawa noga jest smuklejsza i jędrniejsza niż prawa ..( chodzi tu bardziej o uda ) jak mogę to wyrównać . ?? jak wykonuje się te ćwiczenia to obie strony nóg pracują ?
Czy mogłabym wykonywać te ćwiczenia na jedną nogę to bd efekt ?
Nie wiem co robić :(

Aga24 13.12.2013. 14:38

Do Aamin:

Witam. Czy jeśli będę ćwiczyć na zmianę 1 dnia Mel B -nogi a drugiego dnia Skalpel Ewy Chodakowskiej to będą zauważalne eekty? Zależy mi na wyszczupleniu nóg i calego ciała, a niekoniecznie na umięśnieniu.
Proszę o szybką odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Admin 23.12.2013. 11:50

do Milka - tak możesz na tę jedną nogę

Admin 23.12.2013. 11:50

do Aga24 - oczywiście, że będą efekty :)

isia 01.01.2014. 19:38

pomagaja na rozstepy?

klaudia18 06.01.2014. 16:52

ile moge schudnac w miesiac łącząc http://zszywka.pl/p/a-moze-wyzwanie-z-mel-b-6483967.html + a6w + 2 razy dziennie cwiczenia odchudzające w domu ?

madziowa01 07.01.2014. 23:00

witam wszystkich mam pytanie do Admina:
Mam 21 lat i waże 118kg przy 168cm. mam wrodzoną otyłość oraz wrodzoną wadę serca. Posiadam również nadczynność tarczycy więc pierwszego zdrowia nie jestem :) a moje pytanie brzmi konkretnie czy te ćwiczenia pomogą mi chodź odrobinke schudnąć? dopiero natrafiłam na te ćwiczenia i po pierwszym treningu czyje się super

Asia 09.01.2014. 18:51

Witaj,
Zaczęłam ćwiczyć 2tydz 6x w tyg z MelB. Ćwiczę 5min rozgrzewka + 10min brzuch + 8min ABS + 10min pupa + 10min nogi
Jestem osobą szczupłą, chcę schudnąć ok 5kg ale najbardziej zależy mi na wyszczupleniu i umięśnieniu nóg i posladków.

Po jakim czasie ćwiczeń z MelB będą na prawdę super efekty?
Czy do maja będę mieć już super ciałko

Dziękuję i pozdrawiam

wdwadqw 14.01.2014. 21:09

pomaga na łydki ?

Admin 17.01.2014. 11:18

do madziowa01 - są to bardzo skuteczne ćwiczenia, więc i w twoim przypadku coś powinny pomóc :) może będziesz musiała dłużej poczekać na efekty, ale jak się będziesz starać to może ci się udać :)

Admin 17.01.2014. 11:39

do Asia - u każdego efekty widać inaczej, więc ciężko jest to jakoś uogólnić

Admin 17.01.2014. 13:57

do wdwadqw - tak

Ktoś 20.01.2014. 15:17

A czy przez te ćw nie rozrosną mi się mięśnie na nogach? Bo kiedyś miałam trochę rozrośnięte, tzn. tak mi się zdawało. A nie chciałabym tego. Wolałabym je wyszczuplić

Tasia 20.01.2014. 21:10

Czy jeśli będe robiłą te ćwiczenia codziennie to będą szybsze efekty?

Admin 21.01.2014. 12:49

do Ktoś - jeśli będziesz odpowiednio wykonywać ćwiczenia to mięśnie nie powinny się rozrosnąć

Admin 21.01.2014. 12:55

do Tasia - możliwe, że tak, ale nie u każdego tak to działa, czasem efekty mogą być wręcz odwrotne więc lepiej ćwiczyć wg zaleceń

marta 22.01.2014. 17:19

czy jak ćwicze codziennie ,to po jakim czasie mogą ,być skutki i czy muszę rzeczywiście stosować diete.

Admin 27.01.2014. 11:48

do marta - efekty są po około miesiącu. Dieta specjalna nie jest konieczna, ale słodycze i fast foody należy odstawić :)

Rogalenka 10.02.2014. 20:03

Do ADMINA:
Możesz polecić jeszcze jakiś link dodatkowo aby powstał niezły zestaw na całe nogi - wyszczuplenie . Ewentualnie jeśli jest jeszcze jakiś fajny na pośladki to poproszę, choć głównie chodzi mi o sprawdzone metody na nogi .

Admin 13.02.2014. 17:48

do Rogalenka - wypróbuj zabójczy trening na nogi

ankaaaaaa 14.02.2014. 09:45

DO ADMINA : czy jak będe ćwiczyć co dwa dni 10 minutowy trening na nogi z Mel B i codziennie 10 minutowy trening pośladków z Mel B to uda mi się wyszczuplić nogi i będe miała mniejsze pośladki ? I czy dzięki temu uda mi się zrzucić parę kilo bo na mniejszej wadze też mi bardzo zależy ... ;c PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ !

Admin 14.02.2014. 13:41

do ankaaaaaa - powinno ci się udać

pyra 15.02.2014. 11:55

Czy mogę ćwiczyć to codziennie?
Wyszczuplą mi się nogi?

Admin 18.02.2014. 11:41

do pyra - zdecydowanie lepiej jest je wykonywać wg zaleceń co 2 dni

Iza 18.02.2014. 15:29

Czy jeżeli bede wykonywala te cwiczenia co dwa dni to nogi stana sie szczuplejsze ? Czy musze jeszcze jakies cwiczenia stosowac czy wystarcza tylko te ?

Anett 24.02.2014. 16:38

Więcej ćwiczeń z Mel B. ;) uwielbiam ją i tą stronę też.

Admin 26.02.2014. 15:57

do Iza - te wystarczą

Agnieszka 28.02.2014. 09:58

DO ADMINA:
czy jeżeli będę wykonywać tylko te ćwiczenia 6 razy w tygodniu + 40 min biegania to zobacze szybciej efekty czy tylko sobie zaszkodze po przez rozrost mięśni a tym samym powiększenie ud? Bo chodzi mi o coś przeciwnego o ich wyszczuplenie..

Admin 02.03.2014. 10:39

do Agnieszka- najlepiej wykonywać ćwiczenia wg zaleceń z artykułu

Taaaaaak 03.03.2014. 14:43

Ćwiczę już 2 tyg. i czuję, że schudłam dzięki tym ćwiczeniom, ale nie widać tego. DO ADMIN: Czy kiedykolwiek to zauważę?

Admin 06.03.2014. 16:16

do Taaaaaak - 2 tygodnie to niewiele, musisz dłużej poczekać na efekty

Alex'a 19.03.2014. 00:05

Adminie podziwiam twoja cierpliwosc przy odpwiadaniu non stop na te same pytania :) Pozdrawiam Nowoćwicząca cale 3 treningi ;)

chuda 22.03.2014. 18:15

chciałabym aby moje uda się rozrosły bo są chude, za chude , chciałabym skorygować tą dziurę miedzy udami, te ćwiczenia pomogą?

julietta 13.04.2014. 15:08

czy jeśli bym wykonywała te ćwiczenia codziennie to moje nogi wyszczupleją czy staną się umięśnione?

Ila 13.04.2014. 17:08

Postanowiłam wziąć się za siebie :) Dziś jest 13.04 i jest to początek mojego treningu. Co dwa tygodnie będę dawała znać o efektach :) Według mojego rozpatrzenia koniec mojego treningu przypadnie na 26.05 i mam nadzieję, że moje nogi po takim czasie staną się o wiele chudsze i ładniejsze :) Pozdrawiam :)

misio123 18.04.2014. 12:40

czy moge te cwiczenia połączyć z ćwiczeniami na łydki 10
minutowymi (tymi co sie wykonuje co 3 dzien) i na uda (5min codziennie)

Admin 22.04.2014. 10:55

do misio123- tak można

Amelia 09.05.2014. 22:12

Dziewczyny !! nie rozrosną wam się mięśnie bez dużego obciążenia musialybyśćie ćwiczyć z hantlami, lub po 3/4 godz dziennie zeby się rozrosły. Po za tym wyraźnie jest napisane w ćwiceniach Mel B ze wszystko jest na spalanie tkanki tłuszczowej a nie na wyrabianie mięsni. wiec nie zadawać glupich pytan

Miska 19.05.2014. 19:38

Cwicze z Mel B juz prawie miesiąc ..
Po 2 tyg tych ćwiczeń widziałam nie wielkie efekty ale wewnętrzna czesc ud jak byla tak nadal jest :(
Ćwiczenia na poczatku byly dla mnie bardzo ciekawe, Mel B bardzo pozytywna ale po prawie msc zrobiły sie po prostu nudne .
Co proponujecie na pozbycie sie tej uciazliwej części ud ?

Szukam jeszcze szybkich i skutecznych ćwiczeń na pozbycie sie boczkow ..

Edyta 20.05.2014. 17:28

Hej jestem dość szczupłą osobą i absolutnie nie zależy mi na chudnięciu, za to moje nogi to "flaczki" :) chciałabym się dowiedzieć, czy ćwicząc z Mel B wzmocnię, ujędrnię uda bez strachu przed jeszcze większym wyszczupleniem ud? Poproszę ewentualnie o poradę co innego ćwiczyć.

martynka123 15.07.2014. 14:22

Do Admina;
Jeżeli będę codziennie ćwiczyła mel b na nogi + 5 minutowy trening ud to nie rozrosną mi się miesnie na udach? Oraz po jakim czasie będę widziała efekty? Proszę o szybką odpowiedź. 😊

Admin 16.07.2014. 11:53

do martynka123 - nie powinny się rozrosnąć

martynka123 17.07.2014. 08:06

Do admina:
A po ilu dniach będą widoczne efekty?

Admin 21.07.2014. 11:45

do martynka123 - ok miesiąc czasu

lolita 31.07.2014. 12:43

Czy jak będę stosować ćwiczenia z Mel B to mogą schudnąć mi uda ? bo ja nie chcę, żeby mi się powiększyły, chcę, aby sie pomniejszyły :)

marysia 02.08.2014. 13:55

czy jak będe robić te ćwiczeenia codziennie to będzie szybszy efekt czy wzrost mięśni?

Admin 14.08.2014. 11:11

do lolita - tak mogą schudnąć uda

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: