Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch
Każda kobieta pragnie mieć płaski brzuch, jednak nie każda kobieta ma taki od razu. Większość z nas musi ciężko się napracować, aby go uzyskać. Jest to bardzo często długa i męcząca droga, którą nie każda potrafi przetrwać. Jednak drogie panie płaski brzuch jest w zasięgu waszych rąk - wystarczy, że wybierzecie odpowiednie ćwiczenia na płaski brzuch. Tego typu ćwiczenia wyszczuplające są skuteczne, jeśli tylko wykonuje się je w należyty sposób i nie przesadza się z jedzeniem.
Istnieje wiele zestawów zawierających ćwiczenia na płaski brzuch. Na naszym portalu macie okazję przetestować ćwiczenia na płaski brzuch w 2 tygodnie, ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień oraz wiele innych, a dziś dokładam kolejny zestaw ćwiczeń, a będą to ćwiczenia na płaski brzuch wykonywane według zaleceń eksperta w dziedzinie fitness - Jill'a Miluna.
Jill Milun przygotował trening zawierający kilka różnych ćwiczeń na płaski brzuch. Określi ile razy należy powtarzać każde ćwiczenia i dokładnie też opisał jak należy dane ćwiczenia wykonywać. Wszystko to znajdziecie na filmie z kursem, który zamieszczam poniżej. Jest to dwu częściowy trening, który przedstawia różne ćwiczenia, które można wykonywać w dowolnej kolejności. Trening też można dzielić na sesje, czyli nie musisz od razu wykonywać wszystkich ćwiczeń naraz! Jest to bardzo wygodne, w szczególności dla kobiet, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu.
Ćwiczenia na płaski brzuch Jill'a Miluna zostały okrzyknięte jednym z najskuteczniejszych. Pierwsze efekty widać już po około półtorej tygodnia, jeśli tylko wykonuje się je zgodnie z zaleceniami eksperta. Osoby, które testowały te ćwiczenia wyszczuplające są bardzo zadowolone i mając wybór pomiędzy tymi a innymi ćwiczeniami, wybrałyby ponownie jeszcze raz trening Jill'a Miluna.
A więc ubierajcie wygodne koszulki i zaczynajcie ćwiczenia. Życzę powodzenia!!!
Ćwiczenia na płaski brzuch - cz. 1
Ćwiczenia na płaski brzuch - cz. 2
30.08.2011. 11:45
Komentarze
A ile powtórzeń i jak długo je wykonywac? chyba trening nie trwa tyle ile trwają łącznie filmiki ;)
Ta kobieta pokazująca te ćwiczenia jest bardzo ładna i ma bardzo ładna figurę. Podziwiam jej wysiłek. też chcę mieć taką figurę ;)ćwiczonka chyba trudne ale i chyba skuteczne. Wydaje mi się że warto spróbować ty bardziej że filmiki i ta gimnastyczka są zachęcające <3
do Pytanko - na filmie dokładnie jest podane przy każdym ćwiczeniu ile powtórzeń należy wykonać. Co do tego jak długo je wykonywać to już zależy od ciebie. Pierwsze efekty według badań widać po niecałych 2 tygodniach. Jednak ty możesz ćwiczyć dalej.
Dzięki Admin, a filmiki już obejrzałam są fajne ;)Pozdrawiam
Ale ta pani jest piękna... Figura marzenie... Bez ćwiczeń nie ma szans żeby tak wyglądać, szkoda:)
a ja nie moge obejrzec filmow:(
czy moglby moze ktos opisac te cwiczenia??? bardzo bym prosila nie moge filmow odtworzyc w ogole:(
jej...jak patrzyłam na filmiki to nie wyglądało tak męcząco, ale gdy je zrobiłam to..padam z nóg! Nie wiem czy dam rade je robić codziennie!
witajcie :)
nie do końca zrozumiałam - ćwiczenia wykonywać wszystkie? łatwiejszą i trudniejszą wersję? No i jak z tą ławeczką...3 serie po 5 powtórzeń? tzn. razem 15 razy po 60 sek? dobrze rozumiem? Proszę o odpowiedz ;)
Mam nadzieję, że pomoże ;)
Ile ćwiczeń wybrać z tych filmików na jeden dzień treningu? Wykonać wszystkie czy wybrać nap 5 ćwiczeń i codziennie zmieniać je ?
do bunia - można wykonywać obie wersje, albo tylko jedną wybraną - w przypadku wykonywania obu wersji są szybsze efekty. Co do serii to znaczy, że trzeba wykonać ćwiczenie 3 razy po 5 powtórzeń, a każde powtórzenie do wytrzymanie 60 sekund, czyli dobrze rozumiesz, że 15 razy po 60 sek.
Pozdrawiam
do alajg7 - należy wykonywać wszystkie ćwiczenia po kolei
"A ile powtórzeń i jak długo je wykonywac? chyba trening nie trwa tyle ile trwają łącznie filmiki ;)"
a oglądałaś filmik???? tam jest ile powtórzeń.
Dzisiaj zaczęłam wykonywać te ćwiczenia,które są w jednym i w drugim filmiku i powiem,że ledwo dotrwałam do końca.Brzuch mnie boli niemiłosiernie. Odezwę się potem i napiszę co i jak.Oczywiście jeśli zobaczę jakieś rezultaty.
Życzę wszystkim powodzenia w wykonywaniu ćwiczeń.! Pozdrawiam :)
Super ćwiczenia! Po ilu tyg. widać efekty? Można je wykonywać z innymi ćw. (na pośladki uda, biodra) ? Czy lepiej robić w kolejności po kilka tygodni? Pozdrawiam i byłabym wdzięczna za odp. : )
to jest the best
ja ćwiczę od początku listopada tak sobie postanowiłam:) i naprawdę widzę różnice schudłam 2kg oby tak dalej:)
do kalinka11 - pierwsze efekty widać po około tygodniu ćwiczeń. Oczywiście te ćwiczenia na płaski brzuch można łączyć z innymi ćwiczeniami, nie trzeba rozwlekać tego w czasie i dzielić na kolejne tygodnie.
Czy po pewnym czasie należy zwiększyć ilość serii ćwiczeń??? bo od pewnego czasu nie bolą mnie mięśnie brzucha po ćwiczeniach to dobrze czy zle???
do Admin - mięśnie nie bolą, bo zostały już wypracowane. W celu uzyskania lepszego efektu można zwiększyć ilość serii, jednak nie jest to konieczne
Świetne są ćwiczenia . W 8 dni straciłam z brzucha 4cm . Polecam ! :)
do Admin- dziekuje za odpowiedz. Będe dzialac dalej bo cwiczenia sa naprawde super. Polecam!!!
do Admin - czy trzeba tez wykonywac ten trudniejszy poziom czy wystarcza same cwiczenia z 1 i 2 filmu bez tych trudniejszych poziomów
do anonim - wystarczy zestaw podstawowy, jednak wykonując dodatkowo te trudniejsze ćwiczenia można szybciej spodziewać się efektów.
a ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć? bo o ile wiem, każdy dzień nie wolno
dziewczyny mam pytanie,jak przed ćwiczeniami wyglądał wasz brzuch,tzn,dużą miałyście oponkę? czy te ćwiczenia rzeczywiście są skuteczne? ja aż tak bardzo dużego brzuszka nie mam ale troszkę mi odstaje i chciałabym się tego pozbyć...Proszę o odpowiedź bo nie wiem czy na mnie to zadziała
Pozdrawiam
do Christy - te ćwiczenia są lekkie i można je wykonywać codziennie
do Admin-chciałabym sie dowiedzieć czy przedstawiony zestaw ćwiczeń pozwala "odtłuścić" Brzuch czy tylko wyrobić mięśnie?? Bo podejrzewam, że jeżeli jest tłuszczyk to i nie bedzie efektywnego kaloryferka..Prosze o odpowiedź:)
Czy ćwiczenia wpływają również na ''boczki'' ?
Dodaj komentarz
* = wymagane pole