Płaski brzuch w tydzień
Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch. Teraz mamy wiosnę, za chwilę lato i wręcz chciałoby się wystąpić w bikini z idealnym brzuchem, płaskim niczym deska. Jak szybko i skutecznie sprawić, aby z brzuszka zniknęły zbędne kilogramy? Jest na to sposób i wystarczy wam zaledwie tydzień, aby cieszyć się płaskim brzuchem, jak to możliwe? Mówi się, że wszystko jest możliwe, a więc i pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień również.
Gdybyśmy chcieli wykonywać tylko i wyłącznie brzuszki to potrzeba nam ok.6 tygodni by zobaczyć ich efekty. Są jednak szybsze sposoby. Mieliście już okazję zapoznać się z ćwiczeniami na płaski brzuch w 2 tygodnie , które jakiś czas temu prezentowaliśmy na naszym portalu. Dziś mam dla was coś ekstra, coś co sprawi, że wasz brzuch będzie płaski nie po 2 tygodniach, a po tygodniu!
Niektórzy mogą podejść z powątpiewaniem do tego tematu jednak faktycznie jest możliwe pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień stosując trening przygotowany przez amerykańskiego naukowca dr Tony Catersiano. Trening ten testowała już spora grupa ludzi i u 96% po tygodniu zauważono zmniejszenie obwodu brzucha o ok. 6cm i stracenie na wadze co najmniej 2kg. Czyż to nie interesujące?
Trening dr Tony Catersiano składa się w zasadzie z dwóch ćwiczeń na płaski brzuch, które są połączeniem ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Takie połączenie sprawiło, że trening stał się naprawdę efektywny, przy założeniu, że przykładamy się do ćwiczeń i ćwiczymy dzień w dzień. Jednak chyba jest to niewielka cena za płaski brzuch w tak szybkim czasie. A teraz już ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano.
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:
Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.
Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.
Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!
21.04.2011. 09:13
Komentarze
Za dwa tygodnie mam bardzo ważne spotkanie i chciałabym wyglądać w miarę dobrze i zrobić na kimś pozytywne wrażenie. Mam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą. Do tego zdrowe odżywianie i ograniczenie (duuuuuuuże ograniczenie :P) słodyczy ;) jeju! Trzymajcie za mnie kciuki! I powodzenia tym, którzy również zaczynają się odchudzać (: (:
próbował ktoś ?
chyba spróbuje ale w tydzień płaski brzuch coś nie moge uwieżyć :)
pożyjemy zobaczymy ! :)
Dzisiaj zaczęłam. 50 ćwiczeń * 2 ćwiczenia * 3 serie to 300 ćwiczeń. Między seriami skaczę na skakance 1-2 minuty. Męczące są, ale lepsze od a6w. Na innej stronie widziałam że powtórzeń ma być 18-40,zależy ile wytrzymujemy, ale mi zależy na szybkim efekcie (mimo zakwasów jakie zapewne będę miała) więc robię po 50.
Za tydzień napiszę jakie efekty :)
Jutro zacznę! :) Powiem efekty po tygodniu :))
próbował ktoś? faktycznie działa?
mam nadzieję, że to działa. ^^
Udało się. Kilka dni z przerwami ale codziennie gdy ćwiczyłam 1 cm mniej za 1 dzień :)
Próbowałam. ;D
No może nie ma takich efektów jak na zdjęciu to wiadomo ale to naprawdę super sposób poleacm wszystkim .! :)
Od dziś zaczynam :) 1cm w 1 dzień! WOW! Myślę, że warto się pomęczyć.
Świetne, naprawdę pomaga.
W kazdy dzień 1 cm.
2.5 kg :)
zaczynam trzymajcie kciuki
ja cwiczylam i juz po paru dniach mialam twardszy i bardziej plaski brzuch, wiec jestem ciekawa jak bede wygladac po tygodniu...
ja dzisiaj zaczęłam, ćwiczenia są męczące, ale muszę się za siebie w końcu zabrać ;-) trzymajcie kciuki.
Zaczynam ćwiczyć poczytałam komentarze;)Przekonałyście Mnie. Pozdrawiam serdecznie:)
Ja zaczęłam od wczoraj. Robię po 100 powtórzeń i dwie serie, z początku zakwasy ale już się przyzwyczaiłam. Zobaczymy jakie będą efekty po tygodniu :)
Przekonalyscie mnie rowniez :)
od dzisiaj zaczynam i zobaczymy efekty ;p tylko to 2 cwiczenie wydaje mi sie jakies dziwne :D
zaczynam od dziś:D
ciekawe jak i ile schudnę przez tydzień:D
chciałabym schudnąć przynajmniej 5kg i ważyłabym 40 kg:D
Mam nadzieje ,że to pomoże ale i tak do tych ćwiczeń dodam klasyczne brzuszki ;)
Powodzenia!na pewno efekty będą widoczne ale proponuje uważać na kręgosłupa.Pozdrawiam
bożeee ! mi pomogło ! naprawdeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Hej! Ja też zaczynam od dzisiaj xD Komentarze przekonały mnie :)
Hej, mam pytanie. Mój brzuch jest dość płaski, wystaje tylko odrobinkę, ale chciałabym uzyskać efekt naprawdę płaskiego i "nie latającego". Tyle, że za pięć dni muszę jechać na kiermasz do innej miejscowości. A więc:
Czy jeśli będę robiła to ćwiczenie przez 5, a nie przez 7 dni to czy efekty będą takie same (W sensie czy tempo 1 dzień - 1 cm będzie dalej obowiązywało)?
Dzisiaj zaczyam podam relacje za tydzień :)
Próbowałam tych ćwiczeń i nie powiem bardzo ciężko mi to idzie. Moja kondycja jest zerowa, więc nie ma się czemu dziwić. Ale postanowiłam pierwszy tydzień robić 3 serie po 20. W drugim tygodniu będę robiła 30 i mam nadzieję jakoś spalić te masy tłuszczu z brzucha. Zobaczymy czy podziała także wykonywane w mniejszych ilościach. :)
nom zachęciły mnie wasze komętarze mimo że wydaje mi się że
hej, ja tez dziś zaczynam mam nadzieję że mi cos pomoze bo już nie mogę na siebie patrzec... wierze że mi sie uda, trzymajcie kciuki
Ja też dzisiaj zaczynam i napiszę za tydzień, co i jak! :)
:D ja właśnie skończyłam ćwiczyć:D 50 x jedno ćwiczenie, 50 x drugie ćwiczenie a później powtórka x 3:D, czyli 400:) wieczorem będzie powtórka:) nie ma co narzekać tylko trzeba ćwiczyć:D:D pozdrawiam!!
cześć robie te brzuszki i zauważyłam że waga mi spadła a robię brzuszki od piątku a w sobote byłam na urodzinach (nie jadłam aż tak dużo na szczęśćie ) a wczoraj i dziś stoje na wadze i wow ważyłam 60 chyba coś mi się zaczyna wydawać że 59i pół chyba tak teraz jest 58 kilo brzuch mi się nie zmniejszył jeszcze lecz zaczyna mi się zdawać że mi się ładnie mięśnie układają napewno nie przestane robić te brzuszki i przy okazji ja z początku przez 2 dni chyba robiłam po 20-30 potem robiłam coraz więcej i robie teraz 50 po jednym ćwiczeniu -to znaczy że 100 myśle że zaniedługo dojde do 100 po za tym biegam 1-2 w tyg. po 30-40 minut i jest gites a dieta jest na razie kiepska ale się pilnuje mam nadzieje że inne dziewczyny też schudną na tym i brzuszek będzie płaski :)
Dodaj komentarz
* = wymagane pole