Płaski brzuch w 8 tygodni
Pragniecie mieć płaski brzuch, ale nie chcecie się katować ostrymi ćwiczeniami takimi jak płaski brzuch w tydzień? To co powiecie na proste ćwiczenia na płaski brzuch, które połączone ze sobą po 8 tygodniach przyniosą ci upragnione efekty? Jeśli chcecie spróbować to serdecznie zapraszam. Mam dziś dla was właśnie taki zestaw. Stosunkowo szybko i przy niewielkim wysiłku będziecie mogli uzyskać piękny i płaski brzuch, który jest marzeniem każdej kobiety. Jedyne co ci potrzeba to nieco wolnego czasu i odrobinę samozaparcia oraz wiary w magiczną moc ćwiczeń. Zapraszam.Chyba nie ma kobiety, która nie chciałaby mieć płaskiego brzucha. Jest to część ciała, na którą kobiety zwracają szczególną uwagę. Teraz zbliżają się wakacje - trzeba by jakoś wyglądać w bikini, dlatego też nie ma na co czekać - zaczynajcie ćwiczyć razem z nami. Tak nie wiele potrzeba by móc cieszyć się ładnym brzuszkiem.
Dziś mam dla was zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, który jest stosunkowo lekki i nie wymaga poświęcania dużej ilości czasu. Ćwiczenia te dają efekty już po 8 tygodniach. Ktoś powie, że to długo, bo przecież mamy na portalu ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, jednak warto zauważyć, że te ćwiczenia w tydzień wymagają znacznie większego wysiłku aniżeli ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni. Coś dla każdego - nie każdy przecież może tak mocno się nadwyrężać.
By efekty tych ćwiczeń były pewniejsze to poleca się tutaj stosowanie diety (już nie długo pojawi się na naszym portalu dział temu poświęcony) oraz suplementy diety Therma Line. Przede wszystkim ważne są jednak ćwiczenia. Dlatego też nie czekajcie ani chwili dłużej tylko zabierajcie się do wykonywania tych ćwiczeń na płaski brzuch. Ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni czekają już na ciebie!!!
Powodzenia!!!
17.02.2012. 10:51
Komentarze
ile można schudnąć stosując te ćwiczenia?? ;)
do aa - ok. 10 kg
i to naprawde pomaga ?
10 kg w ciągu 8 tygodni>?? tak.??
A jak bym powtarzała filmik 2/3 razy dziennie to po ilu będą efekty ? + do tego jakieś ćwiczenia na nogi ? :)
do rybkaaa - tak właśnie jest
do Data: - efekty będą szybciej widoczne po okolo 4-5 tygodniach
Czy bez spożywania tych suplementów therma line efekty będą dużo mniejsze??
witam, mam problemy z kręgosłupem i zwykłe brzuszki są dla mnie problemem, jednak ćwiczę na piłce i jest ok. Czy ćwicząc na piłce będę miała takie same efekty jak bez piłki?
A te drugie i trzecie cwiczenie ile razy powtorzyc?
Pierwsze jezeli dobrze pamietam to 20 razy.
do ona - wszystko dokładnie jest powiedziane na filmie :)
do Anna - nie są dużo mniejsze, wręcz takie same :) Po prostu autorka filmu jest ich fanką :) Ja osobiście polecam unikanie takich suplementów :)
do monia - tak, efekty będą bardzo podobne :)
Do admina, w jakim czasie ćwicząc 4 razy dziennie z panią z tego filmiku, 5 dni w tygodniu mogłabym zrzucić 10 cm w pasie? Dziękuję z góry za odp. ;))
Wszystkie ćwiczenia wykonywać tzeba 20 razy tak?
do ja. - po około 2 tygodniach :)
do Natka ;) - tak jak jest na filmie omówione
Widzę, że to jest filmik 1/5, gdzie znajdę pozostałe?
do angela25101 - kolejne filmiki to ćwiczenia na inne partie ciała.
Witam,
Chciałabym zapytać czy ćwiczenia te są także dla kobiet, które mają troszkę tłuszczyku do zrzucenia czy tylko dla tych szczupłych które chcą mieć płaski brzuch? Zastanawiam się czy wykonywanie tych ćwiczeń dla kobiet które mają np. jakieś 10kg do zrzucenia są skuteczne? :)
Pozdrawiam.
Nie naleze do otylych osob. Ale zaczyna przeszkadzac mi moj brzuszek. Jezeli bede cwiczyla 3 razy dziennie i kazde to cwiczenie bo 20 razy to bedzie ok ?
do admin Hej mam pytanie ale tak na serio to pomaga bo nie wiem czy sie opłaca robić. co jest lepsze to czu a6w??? mam mało czasu a musze dużo schudnąć jeśli bede wykonywać te ćwiczenia 2 razy dziennie i cwiczenia na nogi też 2 razy dziennie po ilu zauważę jakieś efekty?
Bardzo mi sie podoba ta partia ćwiczeń. Ale chciałabym zestaw ćwiczeń na poszczególne partie ciała, najlepiej takie do których nie potrzeba żadnych atrybutów, mogłabyś mi coś poradzić? Chodzi mi o takie kompleksowe ćwiczenia na wyrzęźbienie całego ciała. Pozdrawiam!
Do Admin. :
A co z tą dietą? Wystarczy odstawić słodycze i nie objadać się?
Do Admin ~!
Ciekawy ten zestaw ćwiczeń ale niestety ja nie bd mołg używać tego thermline jesli bd np robić codziennie każde ćwiczenie 5x po 20 powtórzenb to czy efekty równiez bd i po jakim czasie i ile mniej więcej ubyje mi cm z tali czy pasa?
Co dziennie trzeba ćwiczyć w 8 tygodzi, żeby zrzucić 8 kg?
Oglądałam filmik kilkakrotnie, jednak nie ma dokładnie powiedziane, ile należy wykonywać powtórzeń... Przy pierwszym ćwiczeniu mowa o 20, a przy następnych? Też 20? Proszę o konkretną odpowiedź, to chyba nie problem to napisać, skoro "w filmiku jest dokładnie powiedziane" ;)
mozna stosowac cw bez tabletek?
dlaczego broda nie może dotykać mostka, podczas ćwiczeń?
By efekt był widoczny po 8 tyg, muszę ćwiczyc co drugi dzien wykonując 20 x kazdo cwiczenie i bez zadnych innych cwiczen??
do M. - te ćwiczenia są dla każdej kobiety, tylko te które mają więcej tłuszczyku dłużej będą czekać na efekty.
do Paula - będzie okej :)
do abab - warto robić to i a6w. Jeśli chodzi o czas do zobaczenia efektów to ok 4 tygodnie.
do Pyt. - tak wystarczy
do Dropsanka - nie trzeba uzywać tego terma line. Czas to oczywiście 8 tygodni.
do julka - tak
do Asia - żadne inne ćwiczenia nie są potrzebne
do Nuska - oczywiście że tak
do julllaaa - by efekt był lepszy
Czy te ćwiczenia działają na tzw "Boczki" ?? proszę o odpowiedz.
Czu te ćwiczenia likwidują tzw "boczki"?
ćwicząc pięć razy w tygodniu z tą panią z filmiku + 10 minut poświęcone na brzuszki - po jakim czasie zauważe efekty chudnięcia??
do Aneta1 - nie
do Malina - nie
do misiek - po ok 6 tyg
Czy pojawią się ćwiczenia na tym portalu, dzięki którym będzie można pozbyć się grubych ud, nie do końca w całości pokryte tłuszczem??? Takie trwające koło 15 minut i około 2 tygodni na rezultaty.
do Mika:) - mamy kilka zestawów na uda. Osobiście polecam zabójczy trenining na nogi uda i pośladki oraz ćwiczenia na uda w 5min
Jeśli filmik powtarzała bym 3 razy, i robiła go 3 razy dziennie , czyli 9 razy filmik na dobe to czy coś się stanie, i jakie i jak szybko będą rezultaty?
do Jaaaaa - efekty zobaczysz po ok 4 tygodniach
Mam pytanie wazne cwicze juz tydzien 2 razy dziennie 5 dni w tyg.Efektow narazie jakis za bardzo nie ma..I teraz sie tak zastanawiam czy trzeba lepiej caly filmik powtarzac czyli robic 4 serie wciagu calego dnia i jak zawsze 5 dni w tyg ?
do Paula - możesz oczywiście tak zrobić, wtedy efekty prawdopodobnie będą widoczne nieco szybciej.
WITAM,
CZY KTOS WYKONUJĄC TE CWICZENIA COS JUZ ZRZUCIŁ?
DO AVI i ogolnie do wszystkich. Cwicze juz poltorej tygodnia w tym tygodniu dorzucilam sobie do tego zestawu jeszcze 3 cwiczenia z filmiku ktory widac na koncu ''trening z nestle'' i cwiczylam je tez po 20 razy. Do tego smaruje sie przed kazdym cwiczeniem kremem eveline termo fat burner. Ogolnie podsumowac moge tak : kazde cwiczenie wykonuje po 20 razy cwiczac 2 razy dziennie 5 dni w tyg. I co moge powiedziec? Czuje ze moje miesnie brzucha sa jakby napiete. Zakwasow mi nie brakuje :) Ogolnie czuje sie lepiej :)) powoli widze ze moj brzuszek juz sie gubi naprawde REWELACJA ! TA STRONA JEST CUDNA ! WSZYSTKO SWIETNIE OPISANE DO TEGO NAJWAZNIEJSZE FILMIKI I SWIETNA POMOC ADMINISTRATORA! POLECAM poprostu trzeba kciec i robic kazde cwiczenie porzadnie :) i dajcie sobie spokoj z aerobiczna 6 weidera sobie tylko miescie wyrobicie pod tluszczykiem a on nie zniknie tak jak tego chcecie.
a ja mam pytanie odnośnie brzuszków i przysiadów. Czy to prawda że brzuszki są na odchudzanie brzucha a przysiady na uda ? i jeśli robiłabym je dwa razy dziennie to po jakim czasie byłyby efekty? :D
Mam pytanie, takie jak M. i prosiłabym o odpowiedź :) Bo ja właśnie mam tłuszcz do zrzucenia, a dopiero potem wyrabianie mięśni;d. Czy to tych ćwiczeń mogę dorzucić te :
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/
?
Dodam, że mam 16lat, 175cm wzrostu, ważę 85kg, a jesli chodzi o wymiary to : brzuch - 106cm [w obwodzie]
uda: 107 cm [także w obwodzie]
Czt te ćwiczenia pozwolą mi zgubić oponkę ? :)
witam. Mam Takie pytanie. Czy coś się stanie jeżeli te ćwiczonka będę wykonywać raz dziennie Ale będę robić wiecej powtórzen i serii ? Chodzi o to ze jeszcze się uczę i na ćwiczenia mam czas tylko po południu :) aha i jeszcze jedno. Ile kilogramów można starcić wykonując te ćwiczenia przez je osiem tygodni codziennie ?
ćwicząc 1/2 raz dziennie przez 7 dni w tygodniu, ile cm w pasie będzie mniej ćwicząc przez 3 tygodnie ? Proszę o odpowiedź szybką .. :)
do Madzia - tak to prawda, jednak same brzuszki i przysiady to trochę mało. Jednak wykonując tylko te ćwiczenia po około miesiącu można zobaczyć pierwsze efekty
do Kasia - tak te ćwiczenia jak najbardziej ci pomogą
do Aga - jak najbardziej możesz cwiczyć raz dziennie. Po 8 tyg można stracić ok 5kg
do Mandarynkaa - ok 1-2cm,
czy są to ćwiczenia, które pomogą pozbyć się, tzw. "oponki"?;)
mozna zrzucic tymi cwiczeniami ooponke z brzucha?
Biorę antykonsepcje i mam pytanie czy po tych tabletkach można schudnac i jak zależy mi żeby spaść z wagi i z brzucha i oczywiście z ud .
do anonim - tak pomogą nieco, choć polecam również ćwiczenia na boczki
do okok - tak można
do Sandra - można, choć wszystko zależy od tabletek. Warto poprosić o takie, które nie mają dla Ciebie takich skutków ubocznych jak przybieranie na wadze.
Witam, czy cwiczenia na brzuch w 8 tygodni sa rowniez dla mezczyzn czy jest to juz osobny trening? Pozdrawiam i dziekuje za odp
Ja i tak ze wszystkich cwiczen na brzuch polecam 6 WEIDERA!
Cwicze od ponad dwoch tygodni i juz po pierwszych niach zauwazylam efekt, a teraz jak porownalam ze zdjeciem (robie zdjecia co tydzien) brzucha w przed to roznica jest duza, czasami mam dosc, ale sie nie poddaje! :)
do tomi - tak są również dla mężczyzn
W piątek kończę 6 Weidera. POlecam wszystkim, efekty są znakomite. Mój brzuszek już tak nie odstaje jak wcześniej :) W ostatnuch tygodniach ćwiczenia zajmują już trochę czasu i są nieco monotonne, ale a prawdę warto! ;)
Czy ćwiczenia będą działały gdy nie będę brała Term Line?
W pobliżu mojego domu nie ma żadnej apteki posiadającej ten preparat ale ile on mniej więcej kosztuje ?
Jeszcze mam jedno pytanie co jest lepsze w Therm Line- pigułki czy napój ? I czy napój da się kupić normalnie w sklepie ?
do Mariolka - będą działały i bez tego. Cena to ok 40zł.
do Mariolka - nie testowałam tego preparatu więc nie powiem co lepsze :)
Czy efekty będą widoczne po wykonywaniu samych ćwiczeń z tego filmiku czy jeszcze z pozostałych czterech ?
do Natalia - tylko po tym filmiku :) pozostałe są na inne partie ciała
a gdybym ćwiczyła na każdą partie ciała raz dziennie a na brzuch 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu po jakim czasie bym zaczęła widywać efekty ? Dziękuje za odpowiedź :)
do Natalia - mniej więcej jak napisano po 8 tygodniach
Przyznam się, że na płaskim brzuchu w tydzień poległam, ale coś czuje,że w tym dam rade, dodam do tego po 50 znienawidzonych superbrzuszków i tych odwróconych dla lepszego efektu, no może po 25... ;D do tego ćwiczenia na ramiona, uda w 5 min. plecy też muszę, do tego hula hop na talie, boczki i skakanka na tyłek. Musi się udać! ;)
A i przy okazji chciałam podziękować dla Admina, za wyrozumiałość i pomoc, ja bym nie wytrzymała odpowiadać na te same pytania po 100 razy w jednym artykule ;P Więc po prostu- dziękuję. ;)
Witam.
Mam oponkę na brzuchu która mnie strasznie drażni.
Czy ćwicząc codziennie tak jak jest na filmiku schudnę?
Dodam że prócz tych ćwiczeń na brzuch wykonuję jeszcze 200 nożyc + cwiczenia na uda po 4 serie, i pośladki.
Proszę o odpowiedź.
do mała - tak, te ćwiczenia powinny ci pomóc
po jakim czasie zadziałaja?
czy te ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową? i czy dzieki nim pozbede sie oponki? ;)
do mała - jak sam tytuł wskazuje po 8 tygodniach
do ewunia - tak spalają tkankę tłuszczową i działają na oponkę
Adminie, czy jest jakiś sposób by nienadwyrężając mięśni szyi i karku móc swobodnie odrywać głowę i łopatki od podłogi, tak jak jest to pokazane choćby w pierwszym ćwiczeniu?? Od zawsze mam z tym problem. A te ćwiczenia chciałabym wykonywać, ale bez potrzebnego bólu. Proszę o radę.
do jolanta82 - jeśli będziesz je wykonywać poprawnie to nic nie boli, staraj się nie ciągnąć głowy, jeśli ci wygodniej możesz ręce założyć za nią
Drogi Adminie,mam pytanie . Jeśli będę robić po 50 brzuszków dziennie to po jakim czasie zrzucę oponkę na brzuchu ? mam w najszerszym miejscu 75 cm.
do Aga - przy samych brzuszkach po 4 miesiącach
Mam 14lat i 7kg nadwagi.Prubowałlam już nie raz zrzucić pare kilogramów, ale zawsze coś mi wypadalo i nie miałam czsu wykonywać ćwiczeń. PROSZE daj mi jakąś porade jakie ćwiczenia wykonywać,które nie zjamują dużo czsu . PROSZĘ
A czy bieganie 3 razy w tygodniu pomoże mi zrzucić tłuszczyk na dolnej partii brzuszka ? Mam go tak średnio
do Monia321 - na brzuch polecam płaski brzuch w tydzień, a na nogi zabójczy trening
do Majka ;) - tak nieco pomoże
CZY WYSTARCZĄ TYLKO TE ĆWICZENIA CZY TRZEBA COŚ JESZCZE DOŁOŻYĆ I CZY TRZEBA ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ?
do MARTA - wystarczą tylko te ćwiczenia, nalezy ćwiczyć jak pokazano na filmie
Witam jeśli codziennie przez 8 tygodni będę wykonywac wyżej pokazane cwiczenia pluz dwa/trzy razy w tygodniu tego typu cwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g
Plus cwiczenia na biust to mi to pomoze? Chodzi mi glownie o to aby cialo wysmuklic i ujedrnic. Bo niektorzy mowia ze cwiczenia w domu nic nie daja. Prosze o odpoiedz.
do pami - tak te ćwiczenia ci pomogą :)
Dodaj komentarz
* = wymagane pole