Płaski brzuch w 8 tygodni

ćwiczenia na płaski brzuchPragniecie mieć płaski brzuch, ale nie chcecie się katować ostrymi ćwiczeniami takimi jak płaski brzuch w tydzień? To co powiecie na proste ćwiczenia na płaski brzuch, które połączone ze sobą po 8 tygodniach przyniosą ci upragnione efekty? Jeśli chcecie spróbować to serdecznie zapraszam. Mam dziś dla was właśnie taki zestaw. Stosunkowo szybko i przy niewielkim wysiłku będziecie mogli uzyskać piękny i płaski brzuch, który jest marzeniem każdej kobiety. Jedyne co ci potrzeba to nieco wolnego czasu i odrobinę samozaparcia oraz wiary w magiczną moc ćwiczeń. Zapraszam.

Chyba nie ma kobiety, która nie chciałaby mieć płaskiego brzucha. Jest to część ciała, na którą kobiety zwracają szczególną uwagę. Teraz zbliżają się wakacje - trzeba by jakoś wyglądać w bikini, dlatego też nie ma na co czekać - zaczynajcie ćwiczyć razem z nami. Tak nie wiele potrzeba by móc cieszyć się ładnym brzuszkiem.

Dziś mam dla was zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, który jest stosunkowo lekki i nie wymaga poświęcania dużej ilości czasu. Ćwiczenia te dają efekty już po 8 tygodniach. Ktoś powie, że to długo, bo przecież mamy na portalu ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, jednak warto zauważyć, że te ćwiczenia w tydzień wymagają znacznie większego wysiłku aniżeli ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni. Coś dla każdego - nie każdy przecież może tak mocno się nadwyrężać.


By efekty tych ćwiczeń były pewniejsze to poleca się tutaj stosowanie diety (już nie długo pojawi się na naszym portalu dział temu poświęcony) oraz suplementy diety Therma Line. Przede wszystkim ważne są jednak ćwiczenia. Dlatego też nie czekajcie ani chwili dłużej tylko zabierajcie się do wykonywania tych ćwiczeń na płaski brzuch. Ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni czekają już na ciebie!!!

Powodzenia!!!




17.02.2012. 10:51

Komentarze

aa 17.02.2012. 11:34

ile można schudnąć stosując te ćwiczenia?? ;)

Admin 17.02.2012. 12:11

do aa - ok. 10 kg

vicky 17.02.2012. 15:25

i to naprawde pomaga ?

rybkaaa 17.02.2012. 17:22

10 kg w ciągu 8 tygodni>?? tak.??

Data: 18.02.2012. 13:29

A jak bym powtarzała filmik 2/3 razy dziennie to po ilu będą efekty ? + do tego jakieś ćwiczenia na nogi ? :)

Admin 20.02.2012. 09:45

do rybkaaa - tak właśnie jest

Admin 20.02.2012. 09:56

do Data: - efekty będą szybciej widoczne po okolo 4-5 tygodniach

Anna 20.02.2012. 15:17

Czy bez spożywania tych suplementów therma line efekty będą dużo mniejsze??

monia 20.02.2012. 18:18

witam, mam problemy z kręgosłupem i zwykłe brzuszki są dla mnie problemem, jednak ćwiczę na piłce i jest ok. Czy ćwicząc na piłce będę miała takie same efekty jak bez piłki?

ona 21.02.2012. 01:58

A te drugie i trzecie cwiczenie ile razy powtorzyc?
Pierwsze jezeli dobrze pamietam to 20 razy.

Admin 21.02.2012. 10:31

do ona - wszystko dokładnie jest powiedziane na filmie :)

Admin 21.02.2012. 10:41

do Anna - nie są dużo mniejsze, wręcz takie same :) Po prostu autorka filmu jest ich fanką :) Ja osobiście polecam unikanie takich suplementów :)

Admin 21.02.2012. 10:42

do monia - tak, efekty będą bardzo podobne :)

ja. 21.02.2012. 14:00

Do admina, w jakim czasie ćwicząc 4 razy dziennie z panią z tego filmiku, 5 dni w tygodniu mogłabym zrzucić 10 cm w pasie? Dziękuję z góry za odp. ;))

Natka ;) 21.02.2012. 21:11

Wszystkie ćwiczenia wykonywać tzeba 20 razy tak?

Admin 22.02.2012. 15:27

do ja. - po około 2 tygodniach :)

Admin 22.02.2012. 15:41

do Natka ;) - tak jak jest na filmie omówione

angela25101 22.02.2012. 19:06

Widzę, że to jest filmik 1/5, gdzie znajdę pozostałe?

Admin 23.02.2012. 09:01

do angela25101 - kolejne filmiki to ćwiczenia na inne partie ciała.

M. 23.02.2012. 12:18

Witam,
Chciałabym zapytać czy ćwiczenia te są także dla kobiet, które mają troszkę tłuszczyku do zrzucenia czy tylko dla tych szczupłych które chcą mieć płaski brzuch? Zastanawiam się czy wykonywanie tych ćwiczeń dla kobiet które mają np. jakieś 10kg do zrzucenia są skuteczne? :)
Pozdrawiam.

Paula 23.02.2012. 15:29

Nie naleze do otylych osob. Ale zaczyna przeszkadzac mi moj brzuszek. Jezeli bede cwiczyla 3 razy dziennie i kazde to cwiczenie bo 20 razy to bedzie ok ?

abab 23.02.2012. 15:48

do admin Hej mam pytanie ale tak na serio to pomaga bo nie wiem czy sie opłaca robić. co jest lepsze to czu a6w??? mam mało czasu a musze dużo schudnąć jeśli bede wykonywać te ćwiczenia 2 razy dziennie i cwiczenia na nogi też 2 razy dziennie po ilu zauważę jakieś efekty?

angela25101 23.02.2012. 21:03

Bardzo mi sie podoba ta partia ćwiczeń. Ale chciałabym zestaw ćwiczeń na poszczególne partie ciała, najlepiej takie do których nie potrzeba żadnych atrybutów, mogłabyś mi coś poradzić? Chodzi mi o takie kompleksowe ćwiczenia na wyrzęźbienie całego ciała. Pozdrawiam!

Pyt. 23.02.2012. 21:07

Do Admin. :
A co z tą dietą? Wystarczy odstawić słodycze i nie objadać się?

Dropsanka 23.02.2012. 21:33

Do Admin ~!
Ciekawy ten zestaw ćwiczeń ale niestety ja nie bd mołg używać tego thermline jesli bd np robić codziennie każde ćwiczenie 5x po 20 powtórzenb to czy efekty równiez bd i po jakim czasie i ile mniej więcej ubyje mi cm z tali czy pasa?

julka 23.02.2012. 22:15

Co dziennie trzeba ćwiczyć w 8 tygodzi, żeby zrzucić 8 kg?

Ewa 25.02.2012. 16:56

Oglądałam filmik kilkakrotnie, jednak nie ma dokładnie powiedziane, ile należy wykonywać powtórzeń... Przy pierwszym ćwiczeniu mowa o 20, a przy następnych? Też 20? Proszę o konkretną odpowiedź, to chyba nie problem to napisać, skoro "w filmiku jest dokładnie powiedziane" ;)

Nuska 26.02.2012. 11:52

mozna stosowac cw bez tabletek?

julllaaa 26.02.2012. 16:59

dlaczego broda nie może dotykać mostka, podczas ćwiczeń?

Asia 26.02.2012. 22:42

By efekt był widoczny po 8 tyg, muszę ćwiczyc co drugi dzien wykonując 20 x kazdo cwiczenie i bez zadnych innych cwiczen??

Admin 27.02.2012. 09:08

do M. - te ćwiczenia są dla każdej kobiety, tylko te które mają więcej tłuszczyku dłużej będą czekać na efekty.

Admin 27.02.2012. 09:10

do Paula - będzie okej :)

Admin 27.02.2012. 09:12

do abab - warto robić to i a6w. Jeśli chodzi o czas do zobaczenia efektów to ok 4 tygodnie.

Admin 27.02.2012. 09:46

do Pyt. - tak wystarczy

Admin 27.02.2012. 09:49

do Dropsanka - nie trzeba uzywać tego terma line. Czas to oczywiście 8 tygodni.

Admin 27.02.2012. 09:56

do julka - tak

Admin 27.02.2012. 10:24

do Asia - żadne inne ćwiczenia nie są potrzebne

Admin 27.02.2012. 10:27

do Nuska - oczywiście że tak

Admin 27.02.2012. 10:32

do julllaaa - by efekt był lepszy

Aneta1 27.02.2012. 10:33

Czy te ćwiczenia działają na tzw "Boczki" ?? proszę o odpowiedz.

Malina 27.02.2012. 10:37

Czu te ćwiczenia likwidują tzw "boczki"?

misiek 27.02.2012. 19:25

ćwicząc pięć razy w tygodniu z tą panią z filmiku + 10 minut poświęcone na brzuszki - po jakim czasie zauważe efekty chudnięcia??

Admin 28.02.2012. 08:32

do Aneta1 - nie

Admin 28.02.2012. 08:34

do Malina - nie

Admin 28.02.2012. 08:49

do misiek - po ok 6 tyg

Mika:) 28.02.2012. 17:04

Czy pojawią się ćwiczenia na tym portalu, dzięki którym będzie można pozbyć się grubych ud, nie do końca w całości pokryte tłuszczem??? Takie trwające koło 15 minut i około 2 tygodni na rezultaty.

Admin 29.02.2012. 09:19

do Mika:) - mamy kilka zestawów na uda. Osobiście polecam zabójczy trenining na nogi uda i pośladki oraz ćwiczenia na uda w 5min

Jaaaaa 02.03.2012. 15:05

Jeśli filmik powtarzała bym 3 razy, i robiła go 3 razy dziennie , czyli 9 razy filmik na dobe to czy coś się stanie, i jakie i jak szybko będą rezultaty?

Admin 02.03.2012. 15:24

do Jaaaaa - efekty zobaczysz po ok 4 tygodniach

Paula 05.03.2012. 13:04

Mam pytanie wazne cwicze juz tydzien 2 razy dziennie 5 dni w tyg.Efektow narazie jakis za bardzo nie ma..I teraz sie tak zastanawiam czy trzeba lepiej caly filmik powtarzac czyli robic 4 serie wciagu calego dnia i jak zawsze 5 dni w tyg ?

Admin 06.03.2012. 10:10

do Paula - możesz oczywiście tak zrobić, wtedy efekty prawdopodobnie będą widoczne nieco szybciej.

AVI 06.03.2012. 21:21

WITAM,
CZY KTOS WYKONUJĄC TE CWICZENIA COS JUZ ZRZUCIŁ?

Paula 07.03.2012. 10:25

DO AVI i ogolnie do wszystkich. Cwicze juz poltorej tygodnia w tym tygodniu dorzucilam sobie do tego zestawu jeszcze 3 cwiczenia z filmiku ktory widac na koncu ''trening z nestle'' i cwiczylam je tez po 20 razy. Do tego smaruje sie przed kazdym cwiczeniem kremem eveline termo fat burner. Ogolnie podsumowac moge tak : kazde cwiczenie wykonuje po 20 razy cwiczac 2 razy dziennie 5 dni w tyg. I co moge powiedziec? Czuje ze moje miesnie brzucha sa jakby napiete. Zakwasow mi nie brakuje :) Ogolnie czuje sie lepiej :)) powoli widze ze moj brzuszek juz sie gubi naprawde REWELACJA ! TA STRONA JEST CUDNA ! WSZYSTKO SWIETNIE OPISANE DO TEGO NAJWAZNIEJSZE FILMIKI I SWIETNA POMOC ADMINISTRATORA! POLECAM poprostu trzeba kciec i robic kazde cwiczenie porzadnie :) i dajcie sobie spokoj z aerobiczna 6 weidera sobie tylko miescie wyrobicie pod tluszczykiem a on nie zniknie tak jak tego chcecie.

Madzia 10.03.2012. 11:32

a ja mam pytanie odnośnie brzuszków i przysiadów. Czy to prawda że brzuszki są na odchudzanie brzucha a przysiady na uda ? i jeśli robiłabym je dwa razy dziennie to po jakim czasie byłyby efekty? :D

Kasia 10.03.2012. 12:35

Mam pytanie, takie jak M. i prosiłabym o odpowiedź :) Bo ja właśnie mam tłuszcz do zrzucenia, a dopiero potem wyrabianie mięśni;d. Czy to tych ćwiczeń mogę dorzucić te :

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/
?

Dodam, że mam 16lat, 175cm wzrostu, ważę 85kg, a jesli chodzi o wymiary to : brzuch - 106cm [w obwodzie]
uda: 107 cm [także w obwodzie]

Czt te ćwiczenia pozwolą mi zgubić oponkę ? :)

Aga 10.03.2012. 12:44

witam. Mam Takie pytanie. Czy coś się stanie jeżeli te ćwiczonka będę wykonywać raz dziennie Ale będę robić wiecej powtórzen i serii ? Chodzi o to ze jeszcze się uczę i na ćwiczenia mam czas tylko po południu :) aha i jeszcze jedno. Ile kilogramów można starcić wykonując te ćwiczenia przez je osiem tygodni codziennie ?

Mandarynkaa 11.03.2012. 12:23

ćwicząc 1/2 raz dziennie przez 7 dni w tygodniu, ile cm w pasie będzie mniej ćwicząc przez 3 tygodnie ? Proszę o odpowiedź szybką .. :)

Admin 12.03.2012. 10:21

do Madzia - tak to prawda, jednak same brzuszki i przysiady to trochę mało. Jednak wykonując tylko te ćwiczenia po około miesiącu można zobaczyć pierwsze efekty

Admin 12.03.2012. 10:22

do Kasia - tak te ćwiczenia jak najbardziej ci pomogą

Admin 12.03.2012. 10:24

do Aga - jak najbardziej możesz cwiczyć raz dziennie. Po 8 tyg można stracić ok 5kg

Admin 12.03.2012. 10:30

do Mandarynkaa - ok 1-2cm,

anonim 23.03.2012. 09:07

czy są to ćwiczenia, które pomogą pozbyć się, tzw. "oponki"?;)

okok 24.03.2012. 10:37

mozna zrzucic tymi cwiczeniami ooponke z brzucha?

Sandra 24.03.2012. 19:12

Biorę antykonsepcje i mam pytanie czy po tych tabletkach można schudnac i jak zależy mi żeby spaść z wagi i z brzucha i oczywiście z ud .

Admin 26.03.2012. 13:34

do anonim - tak pomogą nieco, choć polecam również ćwiczenia na boczki

Admin 26.03.2012. 13:40

do okok - tak można

Admin 26.03.2012. 13:46

do Sandra - można, choć wszystko zależy od tabletek. Warto poprosić o takie, które nie mają dla Ciebie takich skutków ubocznych jak przybieranie na wadze.

tomi 27.03.2012. 16:44

Witam, czy cwiczenia na brzuch w 8 tygodni sa rowniez dla mezczyzn czy jest to juz osobny trening? Pozdrawiam i dziekuje za odp

sara 27.03.2012. 23:47

Ja i tak ze wszystkich cwiczen na brzuch polecam 6 WEIDERA!
Cwicze od ponad dwoch tygodni i juz po pierwszych niach zauwazylam efekt, a teraz jak porownalam ze zdjeciem (robie zdjecia co tydzien) brzucha w przed to roznica jest duza, czasami mam dosc, ale sie nie poddaje! :)

Admin 28.03.2012. 10:52

do tomi - tak są również dla mężczyzn

Tina 04.04.2012. 11:16

W piątek kończę 6 Weidera. POlecam wszystkim, efekty są znakomite. Mój brzuszek już tak nie odstaje jak wcześniej :) W ostatnuch tygodniach ćwiczenia zajmują już trochę czasu i są nieco monotonne, ale a prawdę warto! ;)

Mariolka 08.04.2012. 13:30

Czy ćwiczenia będą działały gdy nie będę brała Term Line?
W pobliżu mojego domu nie ma żadnej apteki posiadającej ten preparat ale ile on mniej więcej kosztuje ?

Mariolka 08.04.2012. 13:33

Jeszcze mam jedno pytanie co jest lepsze w Therm Line- pigułki czy napój ? I czy napój da się kupić normalnie w sklepie ?

Admin 10.04.2012. 10:52

do Mariolka - będą działały i bez tego. Cena to ok 40zł.

Admin 10.04.2012. 10:53

do Mariolka - nie testowałam tego preparatu więc nie powiem co lepsze :)

Natalia 11.04.2012. 21:15

Czy efekty będą widoczne po wykonywaniu samych ćwiczeń z tego filmiku czy jeszcze z pozostałych czterech ?

Admin 12.04.2012. 09:30

do Natalia - tylko po tym filmiku :) pozostałe są na inne partie ciała

Natalia 12.04.2012. 11:03

a gdybym ćwiczyła na każdą partie ciała raz dziennie a na brzuch 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu po jakim czasie bym zaczęła widywać efekty ? Dziękuje za odpowiedź :)

Admin 13.04.2012. 09:06

do Natalia - mniej więcej jak napisano po 8 tygodniach

Nadzia 13.04.2012. 22:22

Przyznam się, że na płaskim brzuchu w tydzień poległam, ale coś czuje,że w tym dam rade, dodam do tego po 50 znienawidzonych superbrzuszków i tych odwróconych dla lepszego efektu, no może po 25... ;D do tego ćwiczenia na ramiona, uda w 5 min. plecy też muszę, do tego hula hop na talie, boczki i skakanka na tyłek. Musi się udać! ;)
A i przy okazji chciałam podziękować dla Admina, za wyrozumiałość i pomoc, ja bym nie wytrzymała odpowiadać na te same pytania po 100 razy w jednym artykule ;P Więc po prostu- dziękuję. ;)

mała 22.04.2012. 19:51

Witam.
Mam oponkę na brzuchu która mnie strasznie drażni.
Czy ćwicząc codziennie tak jak jest na filmiku schudnę?
Dodam że prócz tych ćwiczeń na brzuch wykonuję jeszcze 200 nożyc + cwiczenia na uda po 4 serie, i pośladki.
Proszę o odpowiedź.

Admin 23.04.2012. 10:23

do mała - tak, te ćwiczenia powinny ci pomóc

mała 23.04.2012. 19:35

po jakim czasie zadziałaja?

ewunia 23.04.2012. 20:17

czy te ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową? i czy dzieki nim pozbede sie oponki? ;)

Admin 25.04.2012. 10:23

do mała - jak sam tytuł wskazuje po 8 tygodniach

Admin 25.04.2012. 10:24

do ewunia - tak spalają tkankę tłuszczową i działają na oponkę

jolanta82 07.05.2012. 23:31

Adminie, czy jest jakiś sposób by nienadwyrężając mięśni szyi i karku móc swobodnie odrywać głowę i łopatki od podłogi, tak jak jest to pokazane choćby w pierwszym ćwiczeniu?? Od zawsze mam z tym problem. A te ćwiczenia chciałabym wykonywać, ale bez potrzebnego bólu. Proszę o radę.

Admin 08.05.2012. 09:29

do jolanta82 - jeśli będziesz je wykonywać poprawnie to nic nie boli, staraj się nie ciągnąć głowy, jeśli ci wygodniej możesz ręce założyć za nią

Aga 08.05.2012. 20:46

Drogi Adminie,mam pytanie . Jeśli będę robić po 50 brzuszków dziennie to po jakim czasie zrzucę oponkę na brzuchu ? mam w najszerszym miejscu 75 cm.

Admin 09.05.2012. 09:08

do Aga - przy samych brzuszkach po 4 miesiącach

Monia321 09.05.2012. 17:53

Mam 14lat i 7kg nadwagi.Prubowałlam już nie raz zrzucić pare kilogramów, ale zawsze coś mi wypadalo i nie miałam czsu wykonywać ćwiczeń. PROSZE daj mi jakąś porade jakie ćwiczenia wykonywać,które nie zjamują dużo czsu . PROSZĘ

Majka ;) 09.05.2012. 18:34

A czy bieganie 3 razy w tygodniu pomoże mi zrzucić tłuszczyk na dolnej partii brzuszka ? Mam go tak średnio

Admin 10.05.2012. 09:27

do Monia321 - na brzuch polecam płaski brzuch w tydzień, a na nogi zabójczy trening

Admin 10.05.2012. 09:30

do Majka ;) - tak nieco pomoże

MARTA 14.05.2012. 22:38

CZY WYSTARCZĄ TYLKO TE ĆWICZENIA CZY TRZEBA COŚ JESZCZE DOŁOŻYĆ I CZY TRZEBA ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ?

Admin 15.05.2012. 14:20

do MARTA - wystarczą tylko te ćwiczenia, nalezy ćwiczyć jak pokazano na filmie

pami 16.05.2012. 20:08

Witam jeśli codziennie przez 8 tygodni będę wykonywac wyżej pokazane cwiczenia pluz dwa/trzy razy w tygodniu tego typu cwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g

Plus cwiczenia na biust to mi to pomoze? Chodzi mi glownie o to aby cialo wysmuklic i ujedrnic. Bo niektorzy mowia ze cwiczenia w domu nic nie daja. Prosze o odpoiedz.

Admin 17.05.2012. 08:30

do pami - tak te ćwiczenia ci pomogą :)

pami 17.05.2012. 16:31

Czyli cwiczenia w domu cos dają? nie trzeba chodzic na silownie zeby schudnac mozna to zrobic tez w domu? :)

Admin 21.05.2012. 09:30

do pami - można je wykonywać w domu

katka 22.05.2012. 10:10

Zaczynam dzisiaj,troszkę się po ciąży zapuściłam,więc teraz muszę nad sobą popracować,mam nadzieję że wytrwam i osiągnę wymarzony cel

nastusia 10.06.2012. 13:59

a co jaki czas lepiej jest je wykonywać? codziennie czy co dwa dni jak mówi ta babka na filmiku?

na razie robię a6w, 5 min na nogi, 8 min tyłka, 1h na rowerku stacjonarnym i ćwiczenia z hantelkami.
jakie ćwiczenia Panie/Pani Admin mogłabym stosować jeszcze na brzuch?

Admin 11.06.2012. 10:05

do nastusia - można je wykonywać codziennie. Na brzuch polecam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

kaypay 14.06.2012. 21:42

mam pytanie. obecnie waze ok 70 kg przy wzroscie 160 cm. Chcialabym zrzucic zbedy tłuszcz :) szczegolnie z brzucha i wewnetrznej strony ud. Od tygodnia robie:
8 tygodni dla brzucha, 8 tygodni szczupla sylwetka, 8tygodni zgrabne posladki, 8tygodni szczuple nogi i do tego cw na talie osy.
Codziennie robie cw na talie osy i 8 tyg na brzuch , co drugi dzien wszystkie. Do tego staram sie codziennie szybko maszerowac przez conajmniej 30 min.
Chciialabym zrzucic ok 10 kg w najblizszym czasie. Czy te cwiczenia wytarcza? warto cos dodac lub moze jakies cw zamienic na inne dla lepszego efektu?
Albo moze powinnam np ktores cw robic 2x dziennie?
podpowiedzcie cos prosze

Olcia 19.06.2012. 12:41

A czy te ćwiczenia na prawde działają?

Marzena 26.06.2012. 17:49

Hej!
Powiesz mi jakie mniej więcej efekty dostanę jeśli bd brała błonnik i piła herbatę z bratka, robiła ćwiczenia płaski brzuch w 8 tygodni i uda w 5 minut a do tego 3 razy w tygodniu rower (1h) i 4 razy w tygodniu bieganie (ok. 0.5h). Dieta polegać bd na odstawieniu słodyczy, piciu tylko wody, zielonej herbaty i bratka, nie jedzeniu po 19. Jakie efekty dostanę po 2 miesiącach? Czy polecasz coś jeszcze?

Luśkaaa 26.06.2012. 19:30

Witam,robię ćwiczenia od tygodnia do czego dorzucam jeszcze na uda w 5 min.,doskonały trening na wyszczuplenie brzucha,najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch,ćwiczenia na metabolizm,trening mięśni brzucha na stojąco,ćwiczenia na biust.nie powiem ,że jest łatwo ale do wakacji zostały 3 dni może uda mi się schudnąć jak na razie samopoczucie świetne polecam ta stronka rozwala inne :)

moni 28.06.2012. 13:13

biegam codziennie od tygodnia jak zaczete te ćwiczenia (oczywiscie bez tabeltek) czy efekty przyjdą szybciej , jesli tak to po jaki czasie można stracic oponkę

moni 28.06.2012. 13:16

Witam
od prawie tygodnia bezgam koło 30 40 minut i do tego dodam te ćwiczenia to w jakim czasie strace oponke , czy to przyśpieszy czy też nie

Admin 29.06.2012. 10:00

do moni - tak będą szybciej, pierwsze efekty powinny być po 4 tygodniach

M. 01.07.2012. 09:50

Hej!
Powiesz mi jakie mniej więcej efekty dostanę jeśli bd brała błonnik i piła herbatę z bratka, robiła ćwiczenia płaski brzuch w 8 tygodni i uda w 5 minut a do tego 3 razy w tygodniu rower (1h) i 4 razy w tygodniu bieganie (ok. 0.5h). Dieta polegać bd na odstawieniu słodyczy, piciu tylko wody, zielonej herbaty i bratka, nie jedzeniu po 19. Jakie efekty dostanę po 2 miesiącach? Czy polecasz coś jeszcze?

Darkaa 04.07.2012. 18:38

co mam zrobić jak nie mogę włączyć filmiku ? ..

o. 04.07.2012. 19:40

Ja mam 14 lat i czy mogę to ćwiczyć . ?

Admin 05.07.2012. 07:57

do Darkaa - zainstalować nową wersję Flash Playera, jak masz stary komputer to nic nie pomoże

Admin 05.07.2012. 07:58

do o. - tak możesz

orange 07.07.2012. 12:46

Czy te ćwiczenia mogę robić z 8 min abs ?

Claudie 08.07.2012. 18:08

czy wykonując te ćwiczenia co dwa dni a nie codziennie uzyskamy podobny efekt?

Admin 09.07.2012. 12:55

do orange - tak można

Admin 09.07.2012. 13:14

do Claudie - mniejszy

d2304 18.07.2012. 17:19

Nie chcę schudnąć, ale chcę mieć mięśnie brzucha? Czy te ćwiczenia będą dla mnie dobre ?

Admin 19.07.2012. 10:13

do d2304 - na mięśnie brzucha polecam aerobiczna 6 weidera

Lola 28.07.2012. 11:36

Do Admina: Chciałabym zrucić oponkę z brzucha. Nie jest ona taka bardzo duża, ale bardzo źle się z nią czuję. Poza tym chcę schudnąć w udach jakieś 8 cm. Noszę rozmiar 36, czsem 38. Więc chciałabym znowu chodzić w rozmiarze 34. Czy oprócz tych ćwiczeń i ćwiczeń na szczupłe nogi w 8 tygodni, powinnam jeszcze jakieś wykonywać ? Czy powinnam dorzucić 6 weidera ? Od razu powiem, że płaski brzuch w tydzień odpada. Pozadrawiam i proszę o szybką odpowiedź :)

Admin 30.07.2012. 09:44

do Lola - to co wybierzesz zależy tylko od ciebie.na oponkę polecam ćwiczenia na boczki

aga 30.07.2012. 19:11

Żeby w 2 tygodnie mieć płaski brzuch,a mam spory to ile razy dziennie muszę wykonywać te ćwiczenia?

Admin 31.07.2012. 09:11

do aga - te ćwiczenia dają efekt po 8 tygodniach

Paulina 31.07.2012. 20:57

mam mięsiń piwny i bardzo duży brzuch.. ;(( piłam tak około 1,5 roku po 6-7-8 piw dziennie. I te ćwiczenia naprawdę pomogą? Mam 1,67 wzrostu i waże 60 kg czy to dobrze? Bardzo prosze o odpowiedź.

domi 07.08.2012. 19:00

Podoba mi sie moja figura (biodra 106cm, talia 74cm) ale niestety ten brzuch 88cm... czy wykonujac te cwiczenia bede chudnac rowniez w biodrach? czy te cwiczenia maja na to wplyw?

Admin 08.08.2012. 13:29

do domi -te ćwiczenia działają tylko na brzuch

tak_jaa 09.08.2012. 17:03

Czy jeśli nie będę brać tych tabletek i nie będę jadła słodyczy i tłustych rzeczy to te ćwiczenia pomogą? ;> czy muszę utrzymywać dietę żeby były efekty?

* E m i l c i a * 09.08.2012. 21:15

Te ćwiczenia będą działały wolniej jeżeli nie będe zażywała tych tabletek ???

Admin 10.08.2012. 14:03

do tak_jaa - dieta nie jest konieczna, suplement rownież nie jest konieczny

Admin 10.08.2012. 14:08

do * E m i l c i a * - różnica nie jest duża

kolorowakredka 12.08.2012. 11:23

po wykonaniu tych ćwiczeń troche boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. czy moge je robic dalej bez przeszkód?

renata 23.08.2012. 21:09

witam !
Moja kolezanka Iza tą diete stosuje i schudla 14 kg .
Ja nie potrzebuje chudnać .

Inga 28.08.2012. 18:40

Pytanko do admina.
W ostatnie trzy miesiące zrzuciłam 5 kg ( dzięki jednym z Waszych propozycji ćwiczeń ). Było 62 kg, jest 57 kg - przy wzroście 170 cm. Po dawnej sylwetce został jednak tylko wystający brzuszek, który nie daje mi spokoju. Jak stoję to widać taką jakby jedną fałdkę na brzuchu, do której nie żywię pozytywnych uczuć.
Czy te ćwiczenia w jakiś sposób by pomogły? Na pewno w jakimś stopniu owszem, bo oczywiście tytuł głosi "Płaski brzuch...", jednak czy jakoś można temu pomóc, przyspieszyć? Czy to jest normalne po zrzuceniu wagi? A najważniejsze pytanie czy to jest do usunięcia dzięki ćwiczeniom lub diecie?

Admin 29.08.2012. 08:45

do Inga - ćwiczenia na płaski brzuch na pewno ci pomogą

Majtusss 22.09.2012. 15:15

czy jeżeli robię te ćwiczenia, a nie trzymam się żadnej diety (jem w weekendy o wiele więcej niż w tygodniu), to osiągnę te same rezultaty - płaski brzuch w 8 tygodni?
Mam 170cm i ważę 51kg, więc nie mam nadwagi :)

Admin 22.09.2012. 16:32

do Majtusss - masz niedowagę więc po co się odchudzasz?

Dominika 23.09.2012. 14:54

Przez tak malo minut mozna tyle schudnać ?

Majtusss 23.09.2012. 20:13

nie chodzi mi o schudnięcie, tylko o wyrzeźbienie sobie ładnego brzucha, więc czy to pomoże jeżeli nie stosuję żadnej diety? :)

Admin 24.09.2012. 16:42

do Majtusss - na rzeźbę polecam aerobiczna 6 weidera

zuzka 25.09.2012. 18:45

absolutnie nie polecam 6 weidera !
jest strasznie niedobra dla naszego kręgosłupa, efekty no cóż, u niektórych ogromne u innych znikome, nie opłaca się jej robić.

justa 01.10.2012. 15:37

mam 178cm wzrostu i waze 70kg i chcialabym schudnac chociaz 10kg w 3tygodnie co mam zrobic?

Jaaa 01.10.2012. 16:01

Do Admina.
Jesli będę korzystała z tych ćwiczeń 2 razy w tyg + raz w tyg ćwiczenia na nogi + 5razy w tyg 100brzuszków i kilka ćwiczeń na ławeczce traningowej coś da? Czy lepiej skupić się na jednej partii ciała i codziennie to powtarzać?

Admin 03.10.2012. 09:13

do justa - wybrać jakieś ćwiczenia odchudzające z naszej strony i ćwiczyć - wszystkie są skuteczne. Zależy z czego najbardziej chcesz schudnąć

Bo 05.10.2012. 16:26

Boszsze, ten admin to święty człowiek, mnie świętości brakło przy 10 pytaniu

luiza 13.10.2012. 18:07

Ja robię te ćwiczenia już 6 tydzień i nie widzę efektów. O co chodzi?

nowa 18.10.2012. 16:15

Ja dopiero zaczynam,mam nadzieje ze podolam.Od 3 tyg.chodze na Zumbe i Joge:)Licze na efekty bo chce zeby po tluszczu zostalo tylko wspomnienie:)

ajaaa 18.10.2012. 18:25

czy ktoś stosując te ćwiczenia schudł ?

LOLA 22.10.2012. 08:02

Adminie jakie ćwiczenia mogę robić na dolną część brzucha?

Admin 22.10.2012. 11:23

do LOLA - te są odpowiednie

OLA 23.10.2012. 21:49

Adminie, na serio można schudnąć 10 kg?

jull 29.10.2012. 19:27

Za ile cwiczac codziennie, kazde cwiczenie powtarzajac ok. 20 razy pozbede sie górnej fałdy brzucha? I czy w ogole spale tą fałde? Jedynie ona mi przeszkadza. Mam nadzieje, ze admin wie o co mi chodzi. Pozdrawiam

Admin 30.10.2012. 13:52

do jull - powinno ci się udać

Danuta 31.12.2012. 14:01

Kobieta ćwicząca ma wałeczki tluszczu

Buka 03.01.2013. 17:33

jeśli będę ćwiczyć codziennie to po ilu tygodniach będzie widać efekty?

natii 03.01.2013. 21:41

cześć. Zaczełam wczoraj ćwiczenia. No nie powiem nie były łatwe ale się uporałam. Mam nadzieje że to naprawdę pomoże i że ja nie zwątpie po pewnym czasie lecz dalej będę ćwiczyć bo to ze mną różnie bywa.
Mam do was pytanko.:
Ma ktoś może zdjęcia przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach ?

maki 08.01.2013. 12:46

chcialabym Was sie zapytac czy hula-hop tez pomaga pozbyc sie walkow na brzuchu? probowala ktoras

Admin 08.01.2013. 13:03

do maki = pomaga

masa 22.01.2013. 20:31

jezeli bede wykonywała te cwiczenia codziennie i do tego jezdzila na rowerku stacjonarnym codziennie po 20 min...to ile schudne w ciagu 4 tygodni ? (plus mniej jesc i nie jesc po 19)

Sylwia 24.01.2013. 16:08

Czy stosujac diete która wyskoczyla mi na stroie therm line oraz stosujac zestaw cwiczen na brzuch oraz posladki i uda zrzuce pare kg oraz tkanke tluszczowa ? :) zalezy mi na tym zeby wrocic do rozmiaru który utrzymywalam jeszcze pol roku temu ...

jusia0406 29.01.2013. 07:58

Do Admin: czy jesli polacze te cwiczenia +te na nogi w 8 tyg + na wewnetrzna strrone ud to czy to da jakis efekt? Czy naprawde da sie schudnac nie katujac sie przy tym na silowni bo co tu duzo mowic do morderczych cwiczen nie jestem stworzona stosuje juz diete ale ona sama w sobie nie daje duzych efektow a ja powoli jestem juz zdesperowana ciagle sie odchudzam bez wiekszych efektow

Admin 31.01.2013. 09:32

do masa - od 1kg do 4kg

Admin 31.01.2013. 10:06

do Sylwia - myślę, że powinno ci sie udać

Admin 31.01.2013. 10:46

do jusia0406 -takie połączenie da naprawdę dobry efekt

Averia 04.02.2013. 09:19

Do Adminki naszej : czy te ćwiczenią spalają również mięśnie brzucha czy tylko sam tłuszcz??

Admin 05.02.2013. 16:04

do Averia - mięśni się nie spali :) Spalają tłuszcz

Nias 05.02.2013. 20:42

Czy te ćwiczenia mocno obciążają kręgosłup?

emilunia50 09.02.2013. 14:51

do Admin
Nie chcę schudąc tylko wyszczuplić brzuch przed wakacjami czy to mi pomoze? Mam 13 lat i moja waga jest prawidlowa:)

Admin 11.02.2013. 10:52

do Nias - nie

Admin 11.02.2013. 11:56

do emilunia50 - tak

pawel 1990 24.02.2013. 23:48

do ADMIN mam 179cm wzrostu waze 91kg. zastanawiam sie czy jest to zestaw cwiczen tylko dla kobiet czy rowniez dla mezczyzn? chodzi mi o to czy to pomaga tylko kobietom czy rowniez mezczyznom. chcialbym zgubic brzuch. probowalem juz wielu zestawow cwiczen i nic nie pomagaja po wielu tygodniach wysilku. czy po tych cwiczeniach schudne i czy zgubie brzuch?
Z gory wielkie dzieki

Admin 25.02.2013. 12:50

do pawel 1990 - mężczyźni również mogą go wykonywać i odnieść sukces :)

Kastarzyna :) 01.03.2013. 21:55

Witajcie drogie Kobietki/Dziewczyny i ty, Adminku! :)
Chciałam tylko zapytać - które ćwiczenia na brzuch są godne polecenia? Jestem pewna, że wezmę ten płaski brzuch w tydzień. Ale, że mam dużo czasu, to mogę robić więcej zestawów. Poproszę o podanie jeszcze dwóch innych zestawów na płaski brzuszek. Mają być najlepsze! :D
Pozdrowionka, róbcie ćwiczonka! :*

Admin 04.03.2013. 14:28

do Kastarzyna :) - może być ten co tu masz + ćwiczenia na płaski brzuch w 2 tygodnie

nicka 08.03.2013. 23:55

witam jestem 4 miesiace po porodzie jakie cwiczenia powinnam robic zeby brzuszek zniknol__????

Alicja23 12.03.2013. 11:05

A czy te ćwiczenia pomagają na boczki?

Kastarzyna :) 16.03.2013. 12:14

I zapomniałam dodać, że prosiłabym o ustawienie mi kolejności tych ćwiczeń ^^

kot 16.03.2013. 13:43

czy te ćwiczenia należy wykonywać z przerwami? np. 30 sekundowymi? czy od razu?

z góry dziękuję za odpowiedź wytrzymały Adminie:))

pytanko 17.03.2013. 20:47

witam Admina:))
chciałam zapytać, czy można ulepszać te ćwiczenia.. np. wykonując zamiast 20 powtórzeń 40, uzyskam efekt po 4 tygodniach, czy tak to nie działa?

lub gdy będę robiła dwie serie:)

Admin 19.03.2013. 14:27

do kot - jeśli konieczne są dla ciebie przerwy to je zrób :)

Kastarzyna :) 21.03.2013. 15:42

Adminie, ponawiam pytanie które jak widać nie doczekało się moderacji, a więc:
Chciałam przedstawić mój codzienny plan ćwiczeń:
1. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień x4.
2. Ćwiczenia na uda w 5 minut x3.
3. Trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi - cały, wszystkie filmiki.
4. Ćwiczenia callanetics - tylko te opisane, bez tych na filmikach.
5. Zabójczy trening na nogi i pośladki.

Przygotowałam sobie taki plan, ale chciałabym też zapytać o wiele spraw z nim związanych. Jakiego efektu w cm i kg mogę spodziewać się po tygodniu? Czy ciężarka w zabójczym treningu mogę zastąpić butelką z wodą o pojemności 0,7l?

Admin 22.03.2013. 11:12

do Kastarzyna :) - tak ciężarki można zastąpić co do efektów, to u każdego są one inne, więc nie mogę tego określić

AGA 26.03.2013. 22:28

Czy jesli bede wykonywac cwiczenia regularnie, jednak nie bede stosowac zadnej specjalnej diety, (ewentualnie troszke ogarnicze sie z jedzeniem i bede pic duzo wody) efekty bede duzo mniejsze? Czy dieta nie ma szczegolnego znaczenia?

Klaudia 29.03.2013. 15:22

Czy komuś to pomogło? :)

Malinka 29.03.2013. 20:39

Chce spalić oponke. Czy przed ćwiczeniami trzeba wykonać polgodzinna rozgrzewkę aby przestawić organizm na spalanie?

Admin 03.04.2013. 11:26

do Malinka - rozgrzewka zawsze jest wskazana

Natalia 09.04.2013. 21:33

mam pytanie czy jak bede robic te cwiczenia dziennie to beda szybsze efekty czy bardziej sie beda pokazywac miesnie

tośka 18.04.2013. 19:04

Czy można nie uzywać tego środka odchudzającego

Admin 29.04.2013. 11:11

do tośka - można

Magg 29.04.2013. 21:57

do admin: czy ćwiczenia trzeba ostawiać stopniowo czy można je od razu przerwać gdy osiągniemy swój cel? :)

Admin 30.04.2013. 16:44

do Magg - najlepiej stopniowo, albo po prostu po tych ćwiczeniach codziennie wykonywać np. po 50brzuszków

BasiaAa 20.05.2013. 16:58

Witam. Jaki obwód brzucha(talii) powinna mieć dziewczyna(15 lat) przy wzroście 160cm i wadze 56/57kg ?

anni 19.06.2013. 10:24

ok , zaczynam . Zobaczymy jakie efekty będą. Mam dużo chęci i motywacji , a to jest przeciez najważniejsze . :)

Magda 01.07.2013. 15:54

Dobre od dziś zaczynam ;)) 10 sierpnia mam wesele bedze widać?;)

kinga 15.07.2013. 22:55

do Admina !! Czy wystarczy robic jedna serie 5 minut dziennie by po 8 tygdniach miec plaski brzuch ?? dodam do tego rowniez inne cwiczenia odchudzajace oraz jazda na rowerze :)

brzuch ! 15.07.2013. 23:00

Mam pytanko do Admina !
Mowi ze co 2 dzien a czy mozna codziennie ? I czy wtedy plaski brzuch bede miec w 4 tygodnie ? Prosze o szybka odpowiedz .

Admin 16.07.2013. 13:19

do kinga - powinno się wykonywać tak jak omawiają na filmie i jak opisano :) Można oczywiście wprowadza zmiany i łączyć to z innymi ćwiczeniami, ale wtedy efekt może być widziany szybciej lub później

Admin 16.07.2013. 13:24

do brzuch ! - można codziennie aczkolwiek nie jest to wskazane i nie jest powiedziane że efekty będą szybsze

gaga 03.08.2013. 17:13

Mi to jakoś nic nie pomogło.;( a tak się namęczyłam.. i stosowałam tą dięte.. jestem zawiedziona..

stefa 21.09.2013. 15:18

W jakim czasie będzie efekt jeśli będę wykonywała te ćwiczenia codziennie, 2 razy cały filmik?

Maruda 30.10.2013. 18:07

Czy te ćwiczenia powodują, że "boczki" znikną, czy muszę stosować jakieś inne ćwiczenia? :)

Admin 06.11.2013. 08:38

do Maruda - warto dodać jeszcze ćwiczenia na boczki, wtedy efekt będzie szybciej

chudziutka 20.11.2013. 19:36

Ćwiczenia są świetne! Nie ćwiczę 8, lecz 2 tygodnie, i widać efekty, może też dla tego, że dużo tego tłuszczyku nie miałam :) zamierzam dalej ćwiczyć, bo te 5 minut dziennie chętnie poświęcę :) Trzymam kciuki za was!

Kamala 05.01.2014. 16:36

To pomaga dzięki :)

Olaaaa 13.01.2014. 13:08

Jeżeli waze kolo 80kg a chcialaby, mniej wiecej 60km te cwiczenia i ćwiczenia na nogi mi pomogą oczywiście + dieta ?

martuuuusia1 19.02.2014. 20:02

Czy dobrze zrozumiałam że można 10kg schudnąć stosując te ćwiczenia co drugi dzień?
Super strona!!!

Wiki1616 24.02.2014. 20:58

Jeżeli bd robiła te ćwiczenia raz dziennie to po ilu tygodniach bd pierwsze efekty?

Admin 26.02.2014. 16:07

do martuuuusia1 - "Po 8 tyg można stracić ok 5kg"

martuuuusia1 14.03.2014. 13:16

Adminie a mam takie pytanko, ale za bardzo nie wiem gdzie je umieścić, więc stwierdziłam ze najlepiej chyba tu się nadaje. Czy są jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się wałeczka pod piersiami?

Admin 20.03.2014. 14:17

do martuuuusia1 - wypróbuj ćwiczenia na biust i ogólnie jakieś na całe ciało np. fat burning + ćwiczenia na płaski brzuch

Amiku 25.03.2014. 20:44

A czy po tych ćwiczeniach też boczki znikną? A jeśli nie czy można połączyć te ćwiczenia z innymi ? I wszyscy piszą o solidnej rozgrzewce jaka rozgrzewka jest najlepsza?

Prośba 28.03.2014. 23:15

Czy można te ćwiczenia wykonywać równo z filmikiem 2/3 razy dziennie? Po jakim czasie będą efekty? (Przepraszam, jeśli to pytanie już się pojawiło).
Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Wiktoriam 31.05.2014. 18:11

Czemu ćwiczenia powinno się wykonywać co drugi dzień?

Admin 03.06.2014. 11:42

do Wiktoriam - nie wszystkie ćwiczenia wykonuje się co drugi dzień, zwykle tak jest po to by mięśnie odpoczęły

monikamonika 17.06.2014. 23:37

Wykonując te ćwiczenia raz dziennie przez cały tydzień efekty będą po 8 tygodniach tak? A jeśli chce zrzucić brzuch w max 4 tyg to ile razy dziennie musze robić te ćwiczenia ? Czy one działają też na boczki ? Czy zostaje jakąś skóra po schludnie ciu na brzuchu czy wszystko ładnie się ujędrnia ? Nie mam dużo na samym brzuchu do zrzucenia ogólnie razem z boczkami mam jakieś 5 góra 7 cm. Czekam na odpowiedz bo chce zaczynać :)

mONika 27.07.2014. 17:06

Do ADMINA! Baardzo proszę o odpowiedź.

Czy wykonując te ćwiczenia i ABS z Mel B spalę tkankę tluszczową z brzucha? Czy uda mi się tylko wyrzeźbić mięśnie? Czytalam kilka artykułów na temat spalania tłuszczu z brzucha i odradzają tam brzuszkow...sama już nie wiem co ćwiczyć...Pomocy!:(

Admin 28.07.2014. 13:05

do mONika - brzuszki również pozwalają w utracie tłuszczyku z brzucha

:D 12.08.2014. 12:27

Naprawdę fajne ćwiczonka, nie katują, nie są bardzo wymagające i dla każdego. Mam nadzieję, ze zadziałają:) Do pozbycia się z całego ciała 8-9 kg (mam 170 cm wzrostu, waga obecna 68 kg),i mam nadzieję, że te ćwiczenia, które podkręciłam do w sumie 12 serii po 20 powtórzeń, callanetics i codzienna godzinna jazda na orbiterku z prędkością 25-27 km i zdrowe, mniej kaloryczne odżywianie dadzą w miarę szybkie i cieszące oko rezultaty :) tylko jedno pytanie: czy ta ilość codziennych ćwiczeń nie jest zbyt duża, czy lepiej coś odpuścić?

Admin 14.08.2014. 11:34

do :D - nie jest za duża :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: