Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Płaski brzuch pragnie mieć każda kobieta i każda może go mieć jeśli wystarczająco będzie tego pragnąć i się starać. Najlepszym sposobem na zredukowanie tłuszczyku z brzucha są ćwiczenia na płaski brzuch. Tego typu ćwiczenia wyszczuplające w zdrowy sposób pozwolą ci spalić zbędne kilogramy i pomogą ci osiągnąć wymarzony brzuszek. Jeśli jesteście ciekawe co mam dziś dla was to serdecznie zapraszam - jestem pewna, że choć części z was przypadną do gustu te proste ćwiczenia na płaski brzuch.
Dziś mam dla was bardzo proste ćwiczenia na płaski brzuch, które noszą miano najlepszych. Nie mi oceniać czy są one najlepsze, ale mogę powiedzieć, że są naprawdę skuteczne. Wykonując te ćwiczenia na płaski brzuch pierwszych efektów możecie się spodziewać po okołu 2 tygodniach regularnych ćwiczeń, a więc codziennie według wskazówek podanych na filmie instruktażowym poniżej.
Dla lepszych efektów można wykonywać kilka serii, czyli powtórzyć cały filmik tak 3-4 razy. Czasowo daje nam to ok 30 minut. Polecam i trzymam za was kciuki : )
17.11.2011. 09:36
Komentarze
zaczynam od dzis.!
mam nadzieje ze pomoze chciala bym schudnac do swiat.!
Mam 13 lat 160 cm i waze 62 kg. :(
Wiem że nie tutaj powinnam pytać , ale jeżeli któś z was mógłby odpowiedzieć na to pytanie była bym wdzięczna .
Mam 14 lat 159 i ważę 51 kg , czy to za dużo jak na mój wzrost ? ; )
Z góry dziękuje .. ;]
do Gabi - twoja waga jest odpowiednia. Nie powinnaś się odchudzać :)
Ja mam 12 lat rozstępy 165 cm wzrostu i ważę 69 kilo
ile można schudnąć przez 2 tygodnie wykonując te ćwiczenia po 30 min?
Gabi, masz wagę w porządku. Nie widzę tu potrzeby odchudzania się :)
mam 14 lat 154 i 52 kg , zaczynam ćwiiczyc i mam nadzieje że efekt bd widoczny . ;D
czy do tych cwiczeń potrzebna jest jakaś szczególna djeta czy wystarczt tak jak ja to robie 3 normalne posiłki dziennie i te zaproponowane ćwiczenia no i oczywiście dużo wody ;) mam 18 lat i waże 56 kg 165 cm ;) z góru dziękuje
do kinia - po dwóch tygodniach można schudnąć ok 5kg
do natalia - do tych ćwiczeń nie potrzeba żadnej specjalnej diety, można jeść normalnie, byle tylko nie objadać się i nie wcinać zbyt wielu słodyczy ;)
Ja mam 20lat, 157 i ważę 63kg urodziłam już dziecko i mój brzuszek nie co się powiększył niż przed ciążą(54kg).więc pytam ile razy dziennie trzeba będzie powtarzać te ćwiczenia żeby mój brzuch wrócił do normalnych rozmiarów?
mam 16 tat ważę 60kg 162cm zaczynam od dziś
bede cwiczyć miesiąć i napisze ile udało mi się zrzucić :)
cholernie ciezkie cwiczenia.. ale wydaje mi sie ze skuteczne :)
do Sandrinka - ćwiczenia te powinno się wykonywać raz góra dwa razy dziennie powtarzając cały filmik maksymalnie 4 razy. Ćwicząc codziennie po około miesiącu możesz spodziewać się powrotu do dawanej wagi :)
mam 18 lat, 167 cm wzrostu i 100 kg wagi. Mam otyłość i skłonność do tycia, ograniczenie jedzenia i zamiana go na zdrowsze nic nie pomaga, wiec stosuję różne ćwiczenia, zobaczymy czy uda mi się w końcu schudnąć, trzymajcie kciuki;) Będę na bieżąco informować o wynikach;D.
ja mam 167 i 69 k
do Admin-czy te ćwiczenia pomagają zrzucić "oponkę" z brzuch, czy tylko pozwalają wyrobić mięśnie???
do mandarynka - te ćwiczenia na płaski brzuch nie tylko wyrabiają mięśnie, ale też pozwalają na zrzucenie tłuszczyku, który osiada się na brzuchu i znakomicie działają na pozbycie się oponki.
Dobra, każda z Was pisze, że za 2 tygodnie da wam znać :D A do tej pory, nie ma żadnej odpowiedzi. Tak szybko się poddajecie, dziewczyny? Wziąć się w garść, damy radę ^^ Zróbmy to dla samych siebie, możemy poczuć się jak prawdziwe i piękne kobiety :) Nie wiem jak wy, ale ja ćwiczę od dwóch tygodni, ale nie regularnie, tak co 2 dni i to różne ćwiczenia, raz więcej raz mniej i do tej pory schudłam 2 kg.Dziś zaczęłam robić te ćwiczenia i przyznam ,że są świetne.W życiu nie spociłam się tak, przy zwykłych ćwiczeniach odchudzających :) Ja naprawdę, napiszę wam efekty, od dziś zaczynam, przyłączacie się? :)
Bądźmy piękne i szczupłe, jak pani w filmiku.Trzymam kciuki.
Weronika :)
Dziś minął drugi dzień od kiedy robię te ćwiczenia. Co prawda mam bardzo słabą kondycję i prócz tego walczę z pourazowymi bólami, ale bardzo się staram. Na początek zaczynam od robienia tylko jednej serii, jest bardzo ciężko, bo ćwiczenia naprawdę wymagają od Nas, jednak uważam, że są bardzo dobre :) Życzę wszystkim powodzenia i trzymam kciuki. Odezwę się za kolejne dwa dni. Pozdrawiam,
Monika.
fajne ćwiczenia dopiero zaczynam odchudzanie wiec mam nadzieje ze pomogą mi do świąt mam 13 lat 154 cm i waże ok. 57 kg chciałabym szybko schudnąć :)
Hej! To może ja coś napiszę o tych ćwiczeniach..bo ćwiczę juz równo tydzien i to znaczy tak, wykonywałam cwiczenia co dwa dni i w sumie cwiczyłam juz 5 razy bo od dzis zaczynam cwiczyc codziennie. na poczatku wykonywalam 1 serie plus 1 serie z cwiczeniami na nagi(bardzo dobre cwiczenie, polecam), za 3 razem robilam juz 2 serie na plaski brzuch i 1 serie na nogi, dzis juz 2 te i 2 te. Moge stwierdzic ze są to bardzoo dobre cwiczenia, które daja efekty. dzis zauwazyłam ze mam bardzije plaski brzuch, zostalo mi znalezc jeszcze cwieczenia na boczki zeby miec ładne wcięcie w tali razem z plaskim brzuchem i smukłymi nogami ;p Mam 173cm i waze mniej wiecej 63 kg, jest okay ale chcialabym miec idealna modelkowa sylwetke i do tego miec kondycję. Powiem jeszcze ze lubie jesc i ni jestem na diecie wiec pewnie efekty bylyby lepszy gdybym ograniczyla weglowodany, no ale ciezko mi to przychodzi jednak nie poddam sie i bede probowac dalej. Cwiczcie dziewczyny bo warto!!!
Hej dziewczyny :) z tej strony Ania. :) mam zamiar zacząć wykonywać te ćwiczenia od poniedziałku, bo wtedy kupię ciężarki ;> myślę, że dam radę wykonywać takie ćwiczenia bez problemów. Nie jem już ponad miesiąc słodyczy, zamiast ich wcinam owoce :) idzie się przyzwyczaić. To mój email anulka73@buziaczek.pl jeżeli ktoś chciałby pogadać i się pomotywować, zapraszam :) i DAMY RADĘ oczywiście :)
Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dobrze ważę czy nie bo nie wiem
?
ma 14 lat , 168.5 cm wzrostu i ważę 57 czy to dużo czy mało ?
hejka ja cyba jestem chuda :D mam 163 cm i waze 45 kg ale chce miec ladne cialo :3
do Monika :) - to odpowiednia waga
Witam ponownie! :> mam pytanie do admina. A zatem drogi adminie, wykonuję te ćwiczenia i są dość dobre, jestem zadowolona :) Odnoszę jednak wrażenie, że pracuje przy nich tylko górna część brzucha. Co zatem polecasz na te dolne? :)Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. Przy okazji życzę wszystkim użytkownikom na czele z admininstratorem zdrowych i wesołych świąt oraz szampańskiej imprezy sylwestrowej! ;))
do Encja - warto spróbować aerobiczną 6 weidere, bądź superbrzuszki i odwrócone brzuszki
czy te ćwiczenia pomagają też na tłuszczyk na biodrach czy wyłącznie brzuch?
nalla - są to ćwiczenia na płaski brzuch, oddziaływanie na biodra jest znikome
zaczynam dzisiaj, ciekawe jak brzuch będzie wyglądał za dwa tygodnie.. :)
ja mam 14 lat wzrost 1.52 i waze 70 . trzeba schudnąc !
Ja mam 14 lat. mam 168cm i ważę 65 kilo. Widzę że są pozytywne komentarze do tych ćwiczeń;) to ja także zacznę ćwiczyć. Mam nadzieję że schudnę .Chciałabym schudnąć około 10 kilogramów ..
ja mam 13 lat,ważę około 60 kg i mam wzrostu 162.5 cm
zaczynam od jutra(bo jest już późno) te ćwiczenia ale zamiast ciężarków (bo nie mam) będę używać słownika(jest ciężki).
Chcę schudnąć 10 kg
mam 18 lat , 173cm i waze 67/ 68 kg, czy moja waga jest dobra?
Mam 14 Lat ,172 cm i waze po nad 60 kilo i chce schudnac 10 kilo zaczne cwiczyc:**
Ja trenuję windsurfing i te ćwiczenia nie sprawiają mi zbytniej trudności. Robię je codziennie na treningach z grupą, a brzuch nadal nie jest płaski :(
Do Natt. Jeśli przy takim wzroście ważysz tyle ile piszesz, to coś mi się zdaje, że już jesteś bardzo szczupła!
do karola - twoja waga jest w normie :)
Pytanie do Admina: W jakim czasie ćwicząc 3 serie tych ćwiczeń dziennie, udało by mi się zrzucić w talii 12 cm ?Mianowicie mam 74 cm, a chciałabym 62 cm. Dziekuje z gory za odp. ;)
witam chcę wiedieć czy w moim przypatku musze zmniejszyć swoją wage mam od wżeśnia skończone 13 lat wzrost to ok. 158 a ważę 59,8 chciała bym ważyć 50 kg czy jest to możliwe i ile mi to mniej więcej zajmie jestem zdeterminowana ale nie chcę robić głodówki
Jestem mamusią 1,5 rocznego synka,mąż jest całymi dniami w pracy i niestety mam mało czasu dla siebie.Mój wzrost to 159waga 64kg chciałabym chociaż schudnąć do 55kg czy robiąc brzuszki dziennie ok.150 i wykonując ćwiczenia na uda przez ok.15 min.mogę osiągnąć cel?ćwiczę tak od 2 dni,wstaję o 6 rano jak jeszcze dziecko śpi bo później nie mam kiedy:(
do Ja. - efektów możesz się spodziewać po około miesiącu :)
do Nicola - możliwe jest wszystko potrzebne są tylko chęci.Ilość czasu zależy od wybranych ćwiczeń, wykonując podane tutaj ćwiczenia pierwsze efekty zobaczysz po 2 tygodniach.
do Anulka84 - oczywiście, że możesz osiągnąć cel. Proponuję jednak zamiast zwykłych brzuszków wykonywać superbrzuszki i odwrócone brzuszki http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/
Po samych ćwiczeniach można uzyskać efekty? Chodzi mi o to czy trzeba się odchudzać i ćwiczyć.
do Sophie - wystarczą same ćwiczenia :) do tego jedynie można zrezygnować z obżarstwa i dużej ilości łakoci :)
mam 16 lat, 171cm wzrostu i waże 65 kg, musze sie odchudzać, jak myślicie do ilu powinnam zrzucić?.........
Cześć;) ja ćwiczę od 63 dni regularnie;) jestem zadowolona z efektów(pojawiają się mięśnie) zrzuciłam już 8 kg:) ale chcę jeszcze popracować nad tymi mięśniami więc od dziś załączam do swoich ćwiczeń również te;)
Mam 163 cm wzrostu i ważę 56 kg, jestem szczupła i ogólnie nie narzekam zbytnio na swoją figurę, tylko niestety "wyhodowałam" sobie brzuszek hehe. Generalnie nie ma tragedii,jak troche wciągnę to nic nie widać, ale marzy mi się brzuch jaki kiedyś miałam, płaski, bez faldek i boczków.
Właśnie dzisiaj zaczęłam wykonywać te ćwiczenia i niestety załamałam się moją kondycją hehe. Nie myslałam, że będzie aż tak źle,na filmiku to tak łatwo wyglada, a w rzeczywistości jest troche ciężej :P Ale nie zamierzam sie poddawać, mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej :)
do olkax55 - twoja waga jest w normie, nie powinnaś się odchudzać.
Hej:) CZy one są skuteczne?
jezeli mam 178 i 68 kg wagi to mam odpowiednia wage ?
do mmm. - tak, jest to waga w normie :)
do admina , 6 weidera troche zle dziala na kregoslup , dostalam po niej kreczu szyjnego i z tego co wiem nie tylko ja bo duzo ludzi sie na to skarzy , objaw jakby zawialo szyje nie da sie nią ruszac :( te cwizczenia co sa tutaj są super :)
do agam - faktycznie a3w może źle działać na kręgosłup, gdy wykonuje się ją w nieodpowiedni sposób i bez rozgrzewki.
czy te ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać po cesarskim cięciu? mineło już 8 miesięcy?
jest rewelacyjna, podziwiam ja padam przy ćwiczeniach
witam, chciałabym wykonywać te ćwiczenia, jadnak przy niektórych mam problem z kolanami. tzn. w ćwiczeniach, w których trzeba opierać sie na dłoniach albo łokciach i palcach stóp odczywam duze napięcie pod kolanami z przodu i ból, który nie pozwala mi na kontynuację ćwiczenia. nie wiem czy to jakis mój problem ze stawami kolanowymi czy coś? czy też macie takie problemy?
do ewka - tak te ćwiczenia możesz wykonywać
Słuchajcie, wykonuje te ćwiczenia w prawdzie z dużą częstotliwością - bo po dwie serie dziennie z każdej kategorii tutaj zamieszczonej na dane części ciała :) Minęło ledwo ponad tydzień, a efekty naprawdę są już widoczne :) (ograniczam się również z jedzeniem, zastąpiłam wysoko kaloryczne przekąski owocami,pije dużo czerwonej herbaty, odłożyłam słodycze i zrezygnowałam z posiłków po godzinie 19:)) i jestem bardzo zadowolona brzuch jest widocznie bardziej plaski, boczki są mniejsze, w udach nie ma już jak to się mówi "trzęsącej się galaretki" a mięśnie są wyraźniej twardsze :) o wiele lepsze jest także ogólne samopoczucie. Miałam na początku problemy z wprowadzeniem ćwiczeń i diety w codziennie życie ale teraz nie wyobrażam sobie zakończyć bez tego dnia :) poświęcam na te ćwiczenia około 2h dziennie. Próbujcie bo naprawdę warto! :)
hej czy pomagaja te cwiczenia? widac efekty?
Ćwiczę już 2 tygodnie i muszę przyznać , że te ćwiczenia działają. Są już jako takie efekty :D Więc dziewczyny ćwiczcie! Warto!
Mam 13 lat ,waże 51 kg, wzrostu 161 cm
Czy to dużo ?
Po za tym mam brzydką figurę ;(
Witam, chciałam zapytać czy te ćwiczenia są też na dolną część brzucha, bo przyznam że tam mam o wiele więcej tłuszczyku niż w górnej części... Pozdrawiam ;)
do Monika - twoja waga jest odpowiednia
do zuzz. - te ćwiczenia działają zarówno na dolnie jak i górne partie brzucha
mam 15 lat i 185cm wzrostu, ważę 89 kg mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą
Hej, mam na imię Ada i mam 16 lat. W tym roku mam komers i nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki. więc postanowiłam coś z tym zrobić, mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą, poleciłam je również koleżance ze 2 tygodnie odezwę się jak mi idzie! a tak wgl. zlikwidują mi one te fałdki z którymi się tak długo już borykam? i macie jakieś ćwiczenia na zrzucenie z ud?
do adziiiik - tak te ćwiczenia powinny ci pomóc na fałdki. Jeśli chodzi o uda to zajrzyj do działu http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/. Osobiście najbardziej polecam http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/. Powodzenia!!!
Heeej. mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 65 kg. chciala bym schudnac. Po jakim czasie widac efekty.?
do Czokkkomoko - jak w artykule napisano efekty widać po około 2 tygodniach
Twoje ćwiczenia są niesamowite, może nie bardzo trudne ale wycięczające. Postanowiłam sobie,że schudnę i poprawie swoją kondycje - mam zamiar zrobić to z Twoimi filmikami. Zyczcie mi powodzenia ;) Serdecznie pozdawiam.
zaczynam jutro :D
mam 12 lat 155cm wzrostu i 55kg ;/
na BMI wyszło mi że mam lekką nadwagę więc...
a ja widzę jaki mam brzuch wielki a o nogach to już nie mówie więc postanowiłam że będę ćwiczyć i mam nadzieje że cos z tego wyjdzie :D
mam 17 lat 163cm wzrostu i 69kg.
od dzisiaj zaczynam sie odchudzac :)
jakies propozycje?
wskazowki ?
Mam 17 lat, 150cm i ważę 49kg. Czy to zadużo? Czy powinnam się odchudzać? Chciałabym ważyć około 40kg.. ;) Czy półtora godzinne ćwiczenia (6 weidere, brzuszki ok. 150, nożyce) 3razy dziennie pomogą mi zrzucić trochę tłuszczyku? ;)
do pyzunia - ćwicz wytrwale :)
do kate - masz odpowiednią wagę ciała. 40 kg to będzie za mało. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć to polecam fat burning
A jaeżeli nie mam ciężarków do ćwieczeń to co najlepiej użyć ?
do Ania - cokolwiek co będzie odpowiadało wadze ciężarka i będzie poręczne
w jakich porach najlepiej ćwiczyć ?
Mam 14 lat mam 178cm i ważę 82kg. Ile powinnam schudnąć? Jakie Ćwiczenia polecacie ?
do Kinga - rano i wieczorem
do Kasia - powinnaś ważyć około 65 kg. Ćwiczenia, które tu są będą odpowiednie, jeśli masz dużo czasu to możesz wybrać również schudnij 25kg, a także polecam płaski brzuch w tydzień
cwiczylam troche kiedys i zzrzucilam 2 kg w tydzien.
przez 3 dni nie jadlam chleba i ziemniakow a dalej to zaczelam jesc normalnie a chudlam dalej, waze 66 kg i mam 151cm wzrostu przed cwiczeniami wazylam 75 i one pomogly mi zzrdzucic do 73 :)
Witam. Czytam wasze komentarze i jestem pod ogromnym wrażeniem. Tak dużo w zaledwie 2 tygodnie? Świetnie! :) Zamierzam ćwiczyć od dzisiaj. Te ćw + jakieś na uda. Ogółem to mam 13 lat, 159 cm i waże ok 61,5 kg ; / Muszę koniecznie schudnąć:)
Pozdrawiam i proszę trzymajcie kciuki, bo z tym moim słomianym zapałem to raczej daleko nie zajdę xD
ja mam 168 cm wzrostu i ważę 78 kg. nie wiem, jak schudnąć, bo nie umiem powstrzymać się od słodyczy, ani zmobilizować się do ćwiczeń :(
Mam kiepska kondycje wiec wykonanie tych cwiczen jest dla mnie bardzo trudne( jestem w stanie chwile nasladowac filmik po czym potrezbuje przewry ). Czy sa jakies cwiczenia od ktorych moglabym zaczac bez wiekszych problemow?
Dziewczyny czy pomagaja wam te cwiczenia?
do kasia - wypróbuj Ćwiczenia na płaski brzuch w 2 tygodnie
co to znaczy odwrócone brzuszki i superbrzuszki???
do monka - http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/
mam 11 lat 151cm wzrostu i 40kg czy to odpowiednia waga.?
do marti2207 - ważysz za mało
Po 2 tygodniach mój brzuch jest płaski ,nawet szybciej się taki zrobił .Ćwiczenia na uda też bardzo pomogły.
Dziękuję ;]
No to witam dziewczyny :). Od dziś przyłączam sie do was. mam 19 lat. 163 i 61 kg. czuje się źle i chce ćwiczyć dla poprawienia samopoczucia ;). do usłyszenia.
hej, ja tez sie przylaczam, waze 74 kg i mam 178cm.
Witam, mam 16 lat , ważę 65 kg i 167 wzrostu. jak dla mnie dla to źle, a jak myśli admin?
do Truuski - twoja waga jest w normie :)
Pytanie do admin - Mam 13 lat 157cm wzrostu i waze 54 kg czy moja waga jest odpowiednia ?
Witam niedawno urodziłam dziecko, praktycznie wróciłam do swojej wagi z przed ciąży jednak zostało mi jeszcze troche obwisłes skóry na brzuchu. Czy te ćwiczenia pozwolą mi na zredukowanie tej skóry?? czy mam szanse na płaski brzuch??
do oluniaa - twoja waga jest odpowiednia :)
do stokrotka - oczywiście, że dzięki tym ćwiczeniom masz szanse na płaski brzuch :) Powodzenia!
Te ćwiczenia trzeba wykonywać przed posiłkiem czy po?
do lala - obojętnie
Mam pytanie czy te ćwiczenia można wykonywać podczas miesiączki?
do kika1523 - tak te ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać podczas miesiączki
Mam 12 lat 160 wzrostu i ważę 47kg;)
Podoba mi się ta waga ale mam zbyt durzy brzuch ^
Które ćwiczenia pomogą mi najlepiej to ośiągnąć?//
Nie mogą być zbyt wyczerpujące bo mam problemy z kręgosłupem ;)
do Monika123 - polecam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień
Hej. ;) Mam 20 lat ( za miesiąc) , 164 wzrostu i 54kg ;) według BMI mam wage w normie ale mam strasznie odstający brzuch. I chce wiedzieć czy te ćwiczenia coo są na filmiku mogę wykonywać ?
do MyszkaaMiki - owszem możesz wykonywać bez zastrzeżeń te ćwiczenia na płaski brzuch :)
czy te cwiczenia pomagaja na oponke ?? i czym moe zastapic ciezarek??
Ciężkie ćwiczenia, ale myślę że pomagają.
Mam:
13 lat
170 cm wzrostu
i ważę 49.
do ala - tak pomagają, butelką z wodą
BIORĘ SIĘ OD DZIŚ !!! :-) 3majcie kciuki... plisss....
A więc , jutro robię już 15 dzień a6w i żeby polepszyć efekt ,chcę robić także te ćwiczenia . Jak myślicie , kiedy najlepiej je robić ? (pora dnia)
+ Jak u was z efektami ?
Opłaca się ?
mam 178cm,warzę 67kg. Chciałabym schudnąć chociaż każdy twierdzi że jestem szczupła(normalna)Mam 16lat
Witam mam pytanie kiedys bylem grubszy schudłem dużo w tej chwili mam 180cm i 65kg wagi cwicze a6w moje miesnie są wyczuwalne lecze na nich leży warstwa skóry czy poprzez te cwiczenia ta skóra się skurczy tak bym miał płaski brzuch bez tej warstwy skóry ?
do Pytajacy - owszem te ćwiczenia powinny pomóc na twój problem
Robie powyzsze cwiczenia, inne z serii na plaski brzuch oraz Cardio i na nogi rowniez :) po samym Cardio schudlam w miesiac 13 kg, pozbylam sie nadmiaru wody z organizmu, pozostal jeszcze tluszczyk ktory nawet w niewielkiej ilosci jest ciezki do zrzucenia ;P ale kontynuowalam wytrwale dalej a teraz nie moge sie napatrzec na efekty :P miesnie na brzuchu sa widzoczne, sam w sobie jest szczuplutki, a o walkach czy boczkach nie ma juz nawet mowy! warto, cwiczenia same w sobie przynosza lepsze samopoczucie, satysfakcje a efekty sa zaskakujace :D w sumie zajelo mi to niecale 2 miesiace (co zalezy od organizmu no i od intensywnosci cwiczen), ale nadal wykonuje wszystkie cwiczenia tak jak na poczatku i wcale nie mysle o tym zeby chudnac, a po prostu stalo sie to czescia kazdego mojego dnia :)
Hej mam 17lat
Waże 60kg i mam 158cm wzrostu po jakim czasie wykonywania tych cwiczen uzyskam swoja idealna wage , czyli 51kg .
Pozdrawiam :)
Ja mam 17 lat, 175 cm i 62 kilo. Zamierzam wziąć się za ćwiczenia żeby poprawić swoją sylwetkę. ;)
dzis wykonywalam pierwszy raz te cwiczenia. szczerze? JESTEM PRZERAZONA SWOIM POZIOMEM KONDYCJI. praktycznie zero kondycji.. trzeba nad tym popracowac koniecznie. a co do cwiczen, mam nadzieje ze pomoga.
Cześć :)
Mam 14 lat wzrostu 165 cm i ważę 56 kg. :) Tak patrzę na swój brzuch i chciałabym żeby był płaski ;] Do Admin - czy w moim wypadku intensywne odchudzanie jest potrzebne czy wystarczą jedne serie dziennie :) Nie chce schudnąć zbyt duzo ale pragnę żeby były to jakieś 4 kg ^^ I ile będę musiała robić te ćwiczenia by schudnąć ? :D No i oczywiście czy muszę ograniczać normalne 3 posiłki dziennie ? :) Pozdrawiam wszystkie dziewczyny wykonujące te ćwiczenia ^^ Ps. Dziś zrobiłam 2 serie tych ćwiczeń są świetne;)
do Kasia - masz dobrą wagę. Intensywne odchudzanie potrzebne nie jest - te ćwiczenia na płaski brzuch w zupełności wystarczą. Jeśli chcesz szybkich efektów to polecam płaski brzuch w tydzień, przy tych efekty zobaczysz takie naprawdę duże po 2 tygodniach, pierwsze drobne po tygodniu. Ograniczenia posiłków konieczne nie jest - ale warto nie jeść słodyczy :)
Cześć. Mam 12lat choć w tym roku skończę 13. Mam 156cm wzrostu i ważę 57kg. Bardzo chcę schudnąć. Nie mogę mieć diety, ponieważ rodzice się raczej nie zgodzą. Proszę o szybką odpowiedź i pomoc
witam pisze do Admin :) gdyz mam wazne pytanie . aby widoczne byly rezultaty po 2 tyg ile najmniej minut trzeba cwiczyc ? w tym momencie nie mam za duzo czasu wolnego wiec jest to dla mnie bardzo wazne . uprzejmie prosilam bym o odpowiedz :)
do Ela5 - ćwiczenia odchudzające działają również bez diety wybierz więc coś dla siebie i ćwicz :) Na brzuch polecam płaski brzuch w tydzień a na nogi i pośladki zabójczy trening, jeśli chodzi o uda to godne polecenia są ćwiczenia na uda w 5 min :) By poprawić metabolizm wybierz ćwiczenia na metabolizm :)
do Madzia - tak jak w artykule jest napisane 30 minut wystarczy. Nie należy ćwiczyć więcej niż godzinkę.
do ADMIN
od 14 dni ćwiczę a6w, razem z ćwiczeniami dodatkowymi (tymi, które zamieściła pani na swojej stronie). Nie spadł mi nawet centymetr, jem normalnie. Czasami robię ćwiczenia odchudzające ze skakanką i ciężarkami oraz na pośladki w 8 min.
Owszem wyrobiły mi się mięśnie brzucha (nawet spore) ale ubytku centymetrów nie ma. Czy mam jeszcze stosować te ćwiczenia???
do fifi - jak najbardziej powinnaś ćwiczyć dalej - po prostu u ciebie efekty bedzie widac pozniej - taki organizm
WItam . Mam 24 lata mój wzrost to 154 a ważę 58 kg. Czy te ćwiczenia można stosować bez diety??
do Kasia ZMC - tak możesz
Hej. Mam 15 lat i waże 92 kg. jestem zdesperowana. Mam skłaonności do tycia. czy te ćw. mi pomogą?:p
Witam mam 19 lat ważę około 53kg i mam 164wzrostu, sylwetke mam dosyć szczupłą lecz mam wystający brzusio i spore boczki.. ;/ gdy ubieram spodnie wszystko się " wylewa" ... wygląda to okropnie.. czy te cwiczenia pomoga zrzucić chociaż trochę tego brzuszka?? czy poleca pani coś innego ??
z gory dziekuje za odp
do lalala:d - tak
do nataliaaa - tak, te ćwiczenia ci pomogą, polecam również ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień
Mam 15 lat, 171cm i 64kg ... moglabym sie dowiedziec czy musze sie odchudzac ?
do caroline - wypróbuj kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi :)
Cześć. W tym roku skończę 13 lat. Mam 156cm wzrostu i ważę 57kg. Czy powinnam się odchudzać?
Ile można schudnąc kg jeżeli będzie się wykonywało te cwiczenia przysłowiowe ok. 8 minut codziennie przez 1 tydzień ? A ile przez 2 tygodnie ?
do Justyna - twoja idealna waga to 50-51 kg.
do Mysia - w tydzień ok 1-2kg w dwa analogicznie 2 razy tyle
Witam. Pisałam wcześniej. Mam pytanie:jak mogę szybko schudnąć bez diety?
Czy jeśli będę wykonywać te ćwiczenia bez diety będą efekty? Jeśli tak to jakie?
do Justyna - wykonując ćwiczenia odchudzające z naszego portalu :)
do Justyna - do tych ćwiczeń dieta jest niekonieczna
Drogi Adminie;)
Przepraszam, że zawracam głowę takimi pytaniami jak te, które zaraz zadam, ale zależy mi na schudnięciu :)
1. Czy ćwicząc od poniedziałku do piątku, w każdy dzień 3 razy ten filmik i tak przez dwa miesiące, dałabym rady zrzucić 10 cm w pasie? :)
2. Czy gdybym przestała ćwiczyć np. na jakimś wyjeździe, czy pojawił by się efekt Jojo ?
3. Czy na wadze też by mi sie udało zrzucić w te dwa miesiące?
4. Czy muszę wspierać ćwiczenia dietą ? :)
Generalnie nie lubię się ograniczać, piję zieloną herbatkę 3 razy dziennie, nie jem po 18 i staram się nie jeść słodyczy :)
Naprawdę jeszcze raz przepraszam, ale mam dwa miesiące, aby do wakacji co nieco zrzucić :) ! I dziękuję z góry za odpowiedź :)! Pozdrawiam ;D
do Ta inna. - Witaj :) A więc tak:
1. tak, powinno ci się udać zrzucić 10cm w pasie w 2 miesiące, dla pewności możesz jeszcze zacząć wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch w tydzien
2. zgodnie z przeprowadzonymi badaniami nie wystepuje przy tych ćwiczeniach efekt jojo
3. tak, waga również by spadła o mniej więcej 2-5 kg
4. nie, te ćwiczenia na schudnięcie nie muszą być wspierane dietą, jednak dieta odchudzająca - jakaś lekka - z pewnością przyspieszy efekty
Pozdrawiam i trzymam za Ciebie kciuki :)
Ile kcal można spalic przy takim 1 powtórzeniu owych cwiczeń ? Jeżeli będzie się je robic 1 raz dziennie. To ile kcal można spalic ?
Jeśli będę ćwiczyć wszystkie te ćwiczenia 1 minutę po 4 serię w 2 tygodnie to ile mogę schudnąć ?
czy schudne 5kg w 2 tygodnie ćwicząc 30min 1 raz dziennie plus ćwiczenia 9minutowe na szczupłe nogi? pozdrawiam:)
do kinia1198 - jeśli twój organizm jest podatny na spalanie tłuszczu to ci się to uda
We wrześniu będę miała 13 lat. Mam około ... 167 wzrostu i ważę aż 55 kg ! To dużo ?
do Janka - sprawdź kalkulator idealnej wagi
mam 14 lat 161 cm i ważę 48 kilo .
chcę mieć płaski brzuch i zrzucić trochę z wagi . ; >
Mam 13 lat , 160cm wzrostu , waże 65 kg :( Wszyscy mnie przez to wyzywają jak mam szybko i skutecznie schudnąć , Może jakaś dietką ? Błagam , pomoicyy.
osobiście polecam Ćwiczenia na płaski brzuch
witam mam pytanie do admin mam 23 lata 170 cm i ważę 100kg przytyłam tak po ciąży,jakie ćwiczenia powinnam robić,jak często je robić i jak długo czasowo?chciała bym schudnąć do mojej poprzedniej wagi 54kg ile miesięcy mi to zajmie
do Dagmara - polecam diete south beach, a najważniejsze są ćwiczenia u nas znajdziesz ich dużo, no i koniecznie zrezygnuj ze słodyczy
do guś :):) - polecam schudnij 25kg. Są to ćwiczenia pozwalające schudnąć 25kg w 2 miesiące.
Mam pytanie mam 14 lat 170 cm i ważę 56 kg . czy ważę za dużo ?
do ;) - sprawdź kalkulator bmi i kalkulator idealnej wagi
Wow, naprawdę dużo daje!!!
Ważysz w sam raz
Dodaj komentarz
* = wymagane pole