Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Płaski brzuch pragnie mieć każda kobieta i każda może go mieć jeśli wystarczająco będzie tego pragnąć i się starać. Najlepszym sposobem na zredukowanie tłuszczyku z brzucha są ćwiczenia na płaski brzuch. Tego typu ćwiczenia wyszczuplające w zdrowy sposób pozwolą ci spalić zbędne kilogramy i pomogą ci osiągnąć wymarzony brzuszek. Jeśli jesteście ciekawe co mam dziś dla was to serdecznie zapraszam - jestem pewna, że choć części z was przypadną do gustu te proste ćwiczenia na płaski brzuch.
Dziś mam dla was bardzo proste ćwiczenia na płaski brzuch, które noszą miano najlepszych. Nie mi oceniać czy są one najlepsze, ale mogę powiedzieć, że są naprawdę skuteczne. Wykonując te ćwiczenia na płaski brzuch pierwszych efektów możecie się spodziewać po okołu 2 tygodniach regularnych ćwiczeń, a więc codziennie według wskazówek podanych na filmie instruktażowym poniżej.
Ćwiczenia na płaski brzuch, które dziś mam dla was są bardzo proste i znakomicie nadają się dla osób, które dopiero co zaczynają przygodę z odchudzaniem. Dzięki tym ćwiczeniom przy stosunkowo niewielkim wysiłku można uzyskać piękny i płaski brzuch - jesteście gotowe do ćwiczeń? To serdecznie zapraszam do zapoznania się z filmikiem instruktażowym.
Dla lepszych efektów można wykonywać kilka serii, czyli powtórzyć cały filmik tak 3-4 razy. Czasowo daje nam to ok 30 minut. Polecam i trzymam za was kciuki : )
17.11.2011. 09:36
Komentarze
zaczynam od dzis.!
mam nadzieje ze pomoze chciala bym schudnac do swiat.!
Mam 13 lat 160 cm i waze 62 kg. :(
Wiem że nie tutaj powinnam pytać , ale jeżeli któś z was mógłby odpowiedzieć na to pytanie była bym wdzięczna .
Mam 14 lat 159 i ważę 51 kg , czy to za dużo jak na mój wzrost ? ; )
Z góry dziękuje .. ;]
do Gabi - twoja waga jest odpowiednia. Nie powinnaś się odchudzać :)
Ja mam 12 lat rozstępy 165 cm wzrostu i ważę 69 kilo
ile można schudnąć przez 2 tygodnie wykonując te ćwiczenia po 30 min?
Gabi, masz wagę w porządku. Nie widzę tu potrzeby odchudzania się :)
mam 14 lat 154 i 52 kg , zaczynam ćwiiczyc i mam nadzieje że efekt bd widoczny . ;D
czy do tych cwiczeń potrzebna jest jakaś szczególna djeta czy wystarczt tak jak ja to robie 3 normalne posiłki dziennie i te zaproponowane ćwiczenia no i oczywiście dużo wody ;) mam 18 lat i waże 56 kg 165 cm ;) z góru dziękuje
do kinia - po dwóch tygodniach można schudnąć ok 5kg
do natalia - do tych ćwiczeń nie potrzeba żadnej specjalnej diety, można jeść normalnie, byle tylko nie objadać się i nie wcinać zbyt wielu słodyczy ;)
Ja mam 20lat, 157 i ważę 63kg urodziłam już dziecko i mój brzuszek nie co się powiększył niż przed ciążą(54kg).więc pytam ile razy dziennie trzeba będzie powtarzać te ćwiczenia żeby mój brzuch wrócił do normalnych rozmiarów?
mam 16 tat ważę 60kg 162cm zaczynam od dziś
bede cwiczyć miesiąć i napisze ile udało mi się zrzucić :)
cholernie ciezkie cwiczenia.. ale wydaje mi sie ze skuteczne :)
do Sandrinka - ćwiczenia te powinno się wykonywać raz góra dwa razy dziennie powtarzając cały filmik maksymalnie 4 razy. Ćwicząc codziennie po około miesiącu możesz spodziewać się powrotu do dawanej wagi :)
mam 18 lat, 167 cm wzrostu i 100 kg wagi. Mam otyłość i skłonność do tycia, ograniczenie jedzenia i zamiana go na zdrowsze nic nie pomaga, wiec stosuję różne ćwiczenia, zobaczymy czy uda mi się w końcu schudnąć, trzymajcie kciuki;) Będę na bieżąco informować o wynikach;D.
ja mam 167 i 69 k
do Admin-czy te ćwiczenia pomagają zrzucić "oponkę" z brzuch, czy tylko pozwalają wyrobić mięśnie???
do mandarynka - te ćwiczenia na płaski brzuch nie tylko wyrabiają mięśnie, ale też pozwalają na zrzucenie tłuszczyku, który osiada się na brzuchu i znakomicie działają na pozbycie się oponki.
Dobra, każda z Was pisze, że za 2 tygodnie da wam znać :D A do tej pory, nie ma żadnej odpowiedzi. Tak szybko się poddajecie, dziewczyny? Wziąć się w garść, damy radę ^^ Zróbmy to dla samych siebie, możemy poczuć się jak prawdziwe i piękne kobiety :) Nie wiem jak wy, ale ja ćwiczę od dwóch tygodni, ale nie regularnie, tak co 2 dni i to różne ćwiczenia, raz więcej raz mniej i do tej pory schudłam 2 kg.Dziś zaczęłam robić te ćwiczenia i przyznam ,że są świetne.W życiu nie spociłam się tak, przy zwykłych ćwiczeniach odchudzających :) Ja naprawdę, napiszę wam efekty, od dziś zaczynam, przyłączacie się? :)
Bądźmy piękne i szczupłe, jak pani w filmiku.Trzymam kciuki.
Weronika :)
Dziś minął drugi dzień od kiedy robię te ćwiczenia. Co prawda mam bardzo słabą kondycję i prócz tego walczę z pourazowymi bólami, ale bardzo się staram. Na początek zaczynam od robienia tylko jednej serii, jest bardzo ciężko, bo ćwiczenia naprawdę wymagają od Nas, jednak uważam, że są bardzo dobre :) Życzę wszystkim powodzenia i trzymam kciuki. Odezwę się za kolejne dwa dni. Pozdrawiam,
Monika.
fajne ćwiczenia dopiero zaczynam odchudzanie wiec mam nadzieje ze pomogą mi do świąt mam 13 lat 154 cm i waże ok. 57 kg chciałabym szybko schudnąć :)
Hej! To może ja coś napiszę o tych ćwiczeniach..bo ćwiczę juz równo tydzien i to znaczy tak, wykonywałam cwiczenia co dwa dni i w sumie cwiczyłam juz 5 razy bo od dzis zaczynam cwiczyc codziennie. na poczatku wykonywalam 1 serie plus 1 serie z cwiczeniami na nagi(bardzo dobre cwiczenie, polecam), za 3 razem robilam juz 2 serie na plaski brzuch i 1 serie na nogi, dzis juz 2 te i 2 te. Moge stwierdzic ze są to bardzoo dobre cwiczenia, które daja efekty. dzis zauwazyłam ze mam bardzije plaski brzuch, zostalo mi znalezc jeszcze cwieczenia na boczki zeby miec ładne wcięcie w tali razem z plaskim brzuchem i smukłymi nogami ;p Mam 173cm i waze mniej wiecej 63 kg, jest okay ale chcialabym miec idealna modelkowa sylwetke i do tego miec kondycję. Powiem jeszcze ze lubie jesc i ni jestem na diecie wiec pewnie efekty bylyby lepszy gdybym ograniczyla weglowodany, no ale ciezko mi to przychodzi jednak nie poddam sie i bede probowac dalej. Cwiczcie dziewczyny bo warto!!!
Hej dziewczyny :) z tej strony Ania. :) mam zamiar zacząć wykonywać te ćwiczenia od poniedziałku, bo wtedy kupię ciężarki ;> myślę, że dam radę wykonywać takie ćwiczenia bez problemów. Nie jem już ponad miesiąc słodyczy, zamiast ich wcinam owoce :) idzie się przyzwyczaić. To mój email anulka73@buziaczek.pl jeżeli ktoś chciałby pogadać i się pomotywować, zapraszam :) i DAMY RADĘ oczywiście :)
Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dobrze ważę czy nie bo nie wiem
?
ma 14 lat , 168.5 cm wzrostu i ważę 57 czy to dużo czy mało ?
hejka ja cyba jestem chuda :D mam 163 cm i waze 45 kg ale chce miec ladne cialo :3
do Monika :) - to odpowiednia waga
Witam ponownie! :> mam pytanie do admina. A zatem drogi adminie, wykonuję te ćwiczenia i są dość dobre, jestem zadowolona :) Odnoszę jednak wrażenie, że pracuje przy nich tylko górna część brzucha. Co zatem polecasz na te dolne? :)Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. Przy okazji życzę wszystkim użytkownikom na czele z admininstratorem zdrowych i wesołych świąt oraz szampańskiej imprezy sylwestrowej! ;))
do Encja - warto spróbować aerobiczną 6 weidere, bądź superbrzuszki i odwrócone brzuszki
czy te ćwiczenia pomagają też na tłuszczyk na biodrach czy wyłącznie brzuch?
nalla - są to ćwiczenia na płaski brzuch, oddziaływanie na biodra jest znikome
Dodaj komentarz
* = wymagane pole