Doskonały trening na wyszczuplenie brzucha

ćwiczenia na płaski brzuchMarzy ci się piękny płaski brzuch? Nic prostszego jak tylko zmobilizować się i zacząć wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch. Dziś mam dla was prosty trening, który można stosować jako uzupełnienie dotychczasowych ćwiczeń odchudzających bądź jako osoby trening na płaski brzuch. Kiedy będzie widywać efekty po tych ćwiczeniach? Po około 2 - 3 tygodniach. Ile razy ćwiczyć? Tyle ile jest mówione na filmie - wsłuchajcie się dokładnie. Ile można stracić kilogramów? Wszystko zależy od intensywności ćwiczeń - po 2-3 tygodniach można stracić nawet 5kg. Powodzenia!!!

Dzisiaj mam dla was kolejne ćwiczenia na płaski brzuch. Mam nadzieję, że przypadną wam one do gustu, bo moim zdaniem są świetne i skuteczne - zarówno wtedy gdy wykonujemy je jako trening dodatkowy np. do ćwiczeń cardio czy a6w, jak również wykonując je jako trening indywidualny.

Ćwiczenia na płaski brzuch, które zobaczycie na filmie są bardzo proste, jednak wyczerpujące szczególnie wtedy, gdy nie ma się w ogóle kondycji. Jednak dla efektów jakie można uzyskać warto się troszkę pomęczyć - w końcu wiosna już tuż tuż i warto się pozbyć zimowego tłuszczyku, nieprawdaż?

O efektach napisałam we wstępnie - czytaj przy obrazku - więc proszę nie zadawać pytań typu kiedy widać efekty :) Zaoszczędzicie mi sporo czasu i będę mogła dodawać więcej kolejnych zestawów. To tak na marginesie, a teraz już wracamy do ćwiczenia. Jeśli przyłożycie się do tego zestawu to może on znacznie poprawić waszą sylwetkę, szczególnie wtedy gdy będziecie go wykonywać jako dodatek np. do ćwiczeń cardio bądź też do klasyki jaką jest aerobiczna sześć weidera, która jest zestawem wręcz niezbędnym przy wyszczuplaniu brzucha.

Zapraszam do ćwiczenia i komentowania :)





09.02.2012. 10:54

Komentarze

PannaObrażalska 09.02.2012. 18:44

Świetna strona;) dziś zaczynam robić z tej strony ćwiczenia na metabolizm i te ćwiczenia na brzuch;) jeszcze popatrzę na inne filmiki i może coś wybiorę do dodatku;))

tynis 10.02.2012. 12:45

ta strona mam nadzieję, że spełni moje oczekiwania :D od dzisiaj zaczynam "cwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki", "zabójczy trening na nogi i pośladki", "płaski brzuch" z trudniejszym i łatwiejszym etapem na raz, oraz cwiczenia przedstawione na tym materiale :) mam nadzieję, że uda mi się nie tylko schudnac ale i wyrzeźbic w jakiś sposób nogi. Chciałabym to osiagnac do wakacji :) zobaczymy jak mi pójdzie i trzymam za wszystkie dziewczyny kciuki!

V.I.P23 11.02.2012. 17:29

oo... chyba warto spróbować :D zaczynam dzisiaj z wagą 54kg (:/) napisze za 2-3 tygodnie czy coś się zmieniło :D

anett 11.02.2012. 20:57

Mam 17 lat. ok. 170cm i 60kg. uważam że jestem gruba dlatego zaczynam sie odchudzać i własnie weszlam na te stronkę i uważam że jest tu dużo przydatnych materiałow, dzięki niej zaczynam od jutra ;)

Lili 13.02.2012. 11:59

Zrobiłam je wczoraj i najtrudniejszy z tego to jest plank :) Tzn najbardziej wymagający.
Także warto to dołączyć do jeszcze innych ćwiczeń i efekty będą :D

Łuki 13.02.2012. 21:35

Mam 16 lat i ćwiczę na Orbitku 30-40 minut codziennie i wykonuję ASB 8 minut, czy mogę dołożyć te ćwiczenia do robienia zaraz po ABS'sie?
z Góry dziękiuję : )

Admin 14.02.2012. 10:53

do Łuki - oczywiście, że możesz, ale zrób sobie parę minut przerwy

klaudia 16.02.2012. 13:55

czy te cwiczenia pomoga na sciagniecie rozciagnietej skory brzucha?? a jezeli nie to jakie cwiczenia z tej strony pomoga?

Teresa24 16.02.2012. 16:12

ćwiczenia ciekawie wyglądają:) chce ujędrnić sobie brzuch i poprawić figurę po ciąży.od ciąży mineły 3 lata,a brzuch jest okropny :( ważę 54kg a mam 158 , za 2 tyg zobaczymy czy będą już jakieś efekty. pozdrawiam

Martusia 16.02.2012. 16:47

mam pytanko mam 14 lat 168cm wzrostu i ważę 62kilogramy.
Czy ważę prawidłowo ??!!

Admin 17.02.2012. 10:15

do klaudia - oczywiście, że te ćwiczenia ci pomogą. Proponuję jeszcze do tego ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień.

Admin 17.02.2012. 10:19

do Martusia - twoja waga jest w normie. Już niedługo na naszym portalu pojawią się kalkulatory wagi, kalorii, itp. tak więc serdecznie zapraszamy :)

Teresa24 19.02.2012. 14:06

chce kontrolować swoje pomiary ciała,i mam pytanie czy dużo muszę jeszcze zrzucić,i czy dobrze wykonuje pomiary, i o jakiej porze dnia powinnam się mierzyć i waży. w tali mam 81cm(mierze się od razu nad pępkiem) w biodrach mam 91cm(mierząc się około2cm pod kościami biodrowymi) ważę 54kg a wzrost 158 czy 159 dokładnie nie pamiętam:) proszę o odpowiedź:)pozdrawiam

Admin 20.02.2012. 10:04

do Teresa24 - masz idealną masę ciała :) za kilka dni dodamy na portal kalkulator bmi (wagi) więc będziesz mogla na bieżąco sobie sprawdzać czy ważysz odpowiednio. Pomiary wykonujesz dobrze.

Teresa24 20.02.2012. 11:33

dziękuję bardzo za odpowiedz:)a czy z tali i bioder muszę dużo jeszcze cm zgubić żeby mieć mało wiele idealną figurę??? ćwiczenia wykonuję te co mi polecono, tyle że nierobie 3x po 50 każde bo nie daje rady, udaje mi się robić 2 powtórzenia po50. i doskonały trening na wyszczuplenie brzucha:)i czy są jeszcze jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha,aby szybciej je wyrzeźbić ???? i na tak z wałeczki wałeczki??? bo jak ubieram spodnie to bardzo mi je widać:( proszę o odpowiedz:)

Admin 21.02.2012. 10:34

do Teresa24 - na brzuch polecam jeszcze aerobiczną 6 weidere http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/aerobiczna-6-weidera/. Jeśli chodzi o talię io biodra to niestety nie potrafię ocenić ile cm masz zrzucić, bo cię nie widziałam :P jeśli uważasz, że masz tam za dużo cm to polecam ci ćwiczenia http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-talie-osy/ oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/. Pozdrawiam

Teresa24 21.02.2012. 16:56

dziękuję za odpowiedz:)no fakt bez zobaczenia ciężko stwierdzić:P a czy te ćwiczenia na talię osy są też na ,,boczki,,??

Admin 22.02.2012. 15:36

do Teresa24 - owszem oddziałują one również na boczki :)

Olka 24.02.2012. 16:05

To ćwiczenie 4;40 jest nie jasne , wgl nie czuje że boli brzuch , jedynie biodra . Nie wiem czy tak ma być czy coś źle robię . Jednak mysle ze wykonuje to prawidłowo .

Pyszczek 25.02.2012. 10:34

czy przed tymi ćwiczeniami trzeba zrobić jakąś rozgrzewkę?

Wera 25.02.2012. 16:35

Czy wykonujac tylko i wylacznie te cwiczenia raz dziennie moge liczyc na takie efekty opisane powyżej? Tzn. po 2-3 tyg mozna zrzucic 5 kg? :)

malutka_mi 25.02.2012. 16:44

Czy wykonując tylko i wyłącznie te ćwiczenia w takiej ilości jak pokazane jest w filmiku mogę liczyć n takie rezultaty opisane powyżej? Tzn. po 2-3 tyg można zrzucić 5 kg?

nojaa 25.02.2012. 20:15

:)a mam pytanie do Pani, która odpowiada na pytania a mianowicie takie:czym się pani zajmuje że takie ćwiczenia podaje?:)ja tak pytam z czystej ciekawości bo te ćwiczenia są świetne.:-)

Admin 27.02.2012. 10:10

dp Pyszczek - warto zrobić jakieś skłony bieg w miejscu itp

Admin 27.02.2012. 10:16

do malutka_mi - oczywiście ze mozesz oczekiwać takich efektów

Admin 27.02.2012. 10:17

do nojaa - jestem instruktorką fitness

Admin 27.02.2012. 10:25

do Wera - tak można właśnie tak schudnąć

Kasia 28.02.2012. 13:08

Witam został mi brzuszek po ciązy i bardzo mi przeszkadza. Zawszę był płaski wycwiczony. Jak mogę go szybko zgubić?

Admin 29.02.2012. 09:13

do Kasia - polecam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień. Znakomicie działają na brzuszek po ciąży :)

Dominika 29.02.2012. 17:59

Hej;) Ja ćwiczę od wczoraj i dziś mam zakwasy;) ale to nic:) kontynuuję. Mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tygodniu na wieczór. Oprócz tych ćwiczeń robię 300 pół-brzuszków rano i wieczorem z przerwami. Będę pisać co tydzień jak mi idzie i jakie są rezultaty. Stosuję też dietę- tj. zdrowo się odżywiam: zero śmieciowego jedzenia, a same warzywa, owoce i pełnowartościowe posiłki:) plus duuużo wody. Już dziś czuję się lepiej, nie mam "napuchniętego" brzucha- zatem warto!!

Maja 01.03.2012. 12:05

czesc mam maly a nawet duzy problem jestem po 4 ciazy i mam brzuch wstretny cwicze co dziennie oprocz niedziel razem z wideo. Miesnie bola ale efektow brak brzuch jaki jest duzy taki jest nadal jak go mozna zgubic?...

Admin 01.03.2012. 15:57

do Maja - spróbuj ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, są one naprawdę skuteczne i potrafią nieźle dać tłuszczykowi w kość

mimara 02.03.2012. 14:20

witam,
który zestaw ćwiczeń na brzuch jest najlepszy aby zgubić brzuch po ciąży?

Admin 02.03.2012. 14:33

do mimara - polecam płaski brzuch w tydzień

wix 03.03.2012. 22:41

czy te ćwiczenia pomogą jeśli mam 90 cm w pasie?

Admin 05.03.2012. 10:08

do wix- tak pomogą ci

pogo a gogo 10.03.2012. 15:08

czy te ćwiczonka można łączyć z "ćwiczeniami na uda w 5 minut"? Jeśli tak, to które wykonywać najpierw?:)

Daaga , 11.03.2012. 13:20

Mam pytanie . Przy jedzeniu owocow i warzyw i robieniu cwiczen regularnie zmniejsza sie piersi ? Co zrobic zeby byc chudym ale meic piersi ?

Admin 12.03.2012. 10:25

do pogo a gogo - jak najbardziej można je łączyć. Wpierw proponuję ćwiczenia na uda.

Admin 12.03.2012. 10:31

do Daaga - piersi niekoniecznie się zmniejszą, choć zawsze jest taka możliwość. Nie ma na to jednak żadnej reguły

kasia 12.03.2012. 13:26

do admin
wykonując te ćwiczenia i jeszcze zaczynając a6w to po ilu dniach mogę się spodziewać efektów

Admin 13.03.2012. 09:38

do Kasia - po około 1,5 tygodnia

Kasia 13.03.2012. 13:06

do ADMIN
Mam problem. Mam wałeczki tłuszczu pod pachami, co mogę zrobić aby się ich pozbyć.


P.S świetna stronka, wiele super ćwiczeń i tak dalej.

Admin 14.03.2012. 09:42

do Kasia - na wałeczki polecam ćwiczenia na ramiona i biust, a także wszelkie ćwiczenia z ciężarkami. W najbliższym czasie opublikuję również specjalne ćwiczenia na wałeczki pod pachami.

Ewel 15.03.2012. 17:45

ćwiczę od 3 tyg i efektów brak:( może coś źle robię? dodam, że ogólnie jestem szczupła tylko ten mój brzuch... w pasie mam 88... co robić? ćwiczyć dalej i czekać na efekty?

Kasia 15.03.2012. 18:26

do ADMIN
CO mogę robić na podwójny podbródek?

Admin 16.03.2012. 09:30

do Kasia - są na to specjale ćwiczenia, postaram się takie zamieścić

karolinaijuż 26.03.2012. 14:41

Mam 13 lat i 160 cm wzrostu.
ważę 59 kg. Ale mam bardzo wypukły brzuch. Czy te ćwiczenia mi pokogą?

;d 27.03.2012. 12:27

cóż ja ćwicze 12 dziń i to daje wielkie efekty .!!

Admin 28.03.2012. 09:43

do karolinaijuż - oczywiście że pomogą :)

lili2333 31.03.2012. 11:20

mam pytanie ; czy ćwicząc to i "Najlepsze ćwiczenia na wyszczuplenie brzucha"(czy jak to sie nazywa xd) codziennie to czy w ciągu 1tygodnia będzie widać jakieś efekty??

Admin 03.04.2012. 08:40

do lili2333 - tak, pierwsze efekty będą widoczne

Admin 16.04.2012. 10:51

do Andzia - sprawdź kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi

Kasia 18.04.2012. 17:59

Do Admin.Mam pytanie. Czy jeśli wykonuje pilates (50 min)oraz te ćwiczenia, to czy efekty pokażą się szybciej ? Pozdrawiam ! :)

Renata 18.04.2012. 22:54

Hej. Od wczoraj zaczełam ćwiczenia umieszczone na filmiku i do tego swój trening 30min. i 30min. skakania na skakance i do tego posiłki tylko do 16, powiem wam że zakwasy nie samowite, czuję się jakbym była skopana po żebrach.Mam nadzieje że to da jakieś rezultaty.Pozdrawiam gorąco;)

Admin 19.04.2012. 13:41

do Kasia - tak, efekty będą widoczne szybciej

Izabela 08.05.2012. 15:22

Powiedzcie mi czy to cos daje

musta 11.05.2012. 21:16

Ćwiczenia są świetne!
Robię 2 tygodnie razem z ćwiczeniami na nogi i "błaski brzuch w tydzień". Po tygodniu zgubiłam 4cm w talii!

darrriaa 16.05.2012. 20:51

Hej . mam pytanie czy moge połączyć te ćwiczenia z ćwiczeniami z tej stronki na odchudzanie ? chodzi mi o te : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/ . jesli tak to które powinnam najpierw ? ;) z góry dzieki

Admin 17.05.2012. 08:33

do darrria - możesz je połączyć, wpierw doskonały trening potem schudnij 25 kg

Ziggga 18.05.2012. 21:36

Do Admin

Mam 13 lat, 160 i waże troszke ponad 50 kilogramów - jestem szczupła i wiem że nie powinnam się odchudzać, wiec chce tylko jakiś ćw. Bo mój brzuch jest za duży nie chce go bardzo zmniejszać - ile musiałabym ćwiczyć i czy to zadziała w mojej sytuacji?

Hania 20.05.2012. 13:39

A czy te ćwiczenia spalaja tłuszczyk na brzuchu ?
Jesli połączę te ćwiczenia i płaski brzuch w tydzień to naprawdę mogę miec płaski brzuszek?

PS. Świetna stronka i bardzo fajne filmiki :)

Admin 21.05.2012. 10:38

do Ziggga - zadziała :) A ile ćwiczyć hmm 2 tyg powinny wystarczyć jeśli brzuch jest mały

Admin 21.05.2012. 10:57

do Hania - tak te ćwiczenia spalają tłuszczyk i tak możesz mieć naprawdę płaski brzuch :) Dziękujemy za miłą opinię :)

Aśka 21.05.2012. 23:14

Mam pytanie, mam 19 lat, ważę 90 kg... Mam 172 cm wzrostu. Dzięki jakim ćwiczeniom schudnę "najszybciej" i "najefektowniej"? Najbardziej przeszkadzają mi uda i brzuch... Liczę na szybką odpowiedź. Chcę zmienić swoje dotychczasowe życie.

Admin 22.05.2012. 12:20

do Aśka - możesz się skusić na ćwiczenia schudnij nawet 25kg, ale są czasochłonne. Jeśli masz mniej czasu to polecam ćwiczenia na uda w 5min, zabójczy trening na nogi, uda i pośladki, płaski brzuch w tydzień, a6w oraz ćwiczenia na metabolizm.

edi 22.05.2012. 18:50

czym jestta aerobiczna szostka?

Admin 23.05.2012. 11:13

do edi - zajrzyj to działu ćwiczenia na mięśnie brzucha tam jest opisane a6w w dwóch artykułach. W skrócie a6w to ćwiczenia aerobowe na brzuch, dzięki którym można go wyrzeźbić w tym również można spalić z niego tłuszcz

Majaa 23.05.2012. 15:06

A czy codzienne skakanie na skakance i jazda na rowerze co dwa dni pomoże spalic mi tłuszczyk na brzuszku ? Jesli tak to po jakim czasie mogę zobaczyć spadek cm .?

nattt 26.05.2012. 20:49

Witam :) mam straszny problem ze zrzuceniem oponki z brzucha, czy te ćwiczenia pomogą mi się jej pozbyć? czy raczej powinnam postawić na szybki marsz (niestety nie mogę biegać z powodów zdrowotnych)? Chciałabym się też dowiedzieć ile czasu dziennie powinnam poświęcić na kręcenie hula-hop, w internecie są różne wersje i chciałabym poznać opinię kogoś, kto się na tym zna. Pozdrawiam :)

Admin 28.05.2012. 12:56

do Majaa - tak pomogą, pierwsze efekty będzie można zobaczyć po ok miesiącu

Admin 28.05.2012. 13:27

do nattt - codziennie godzina hula hop

Hanna 29.05.2012. 21:09

mam 15 lat, 164 wzrostu i ważę 45 kg. Zaczęłam w niedzielę, zobaczymy co z tego wyjdzie.:) pozdrawiam.

Admin 30.05.2012. 14:23

do Hanna - masz odpowiednią wagę, odchudzanie ci nie posłuży

Helen 31.05.2012. 21:23

Mam takie pytanko do Admina.
Czy 8 min ABS na brzuch spala oponkę na brzuszku czy powoduje rozrośnięcie się mięśni,przy czym oponka będzie większa ?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedż i pozdrawiam ! :]

Admin 01.06.2012. 08:54

do Helen - ABS są na wyrobienie mięśni brzucha ale żeby je wyrobić najpierw pozbywają się tłuszczu

Zainteresowana 06.06.2012. 21:03

Do Admin - Musze przyznać, że bardzo jestem zainteresowana tymi ćwiczeniami i na pewno się ich podejmę ale bardzo mnie zastanawia czy przy wykonywaniu tych ćwiczeń można jeść normalnie jak dotychczas czy stosować dietę jakąś . ?

Admin 08.06.2012. 09:19

do Zainteresowana - można jeść normalnie, ale warto ograniczyć słodycze :)

Iwa 20.06.2012. 08:54

oooj boli brzuszek. ale myślę że to skuteczne ćwiczenia które pomogą mi zrzucić oponkę ;)bardzo podoba mi się ta strona, można tu wybrać wiele ćwiczeń dla siebie. Polecę ją każdemu, kto chce schudnąć ;)

Alexis 23.06.2012. 16:26

Mam nadwagę.Ćwiczę już od tygodnia codziennie ale tylko raz.Czy jeśli będę w ciągu dnia powtarzała te same ćwiczenia np 2-3 razy szybciej schudnę?Jeśli tak to po jakim czasie będą widoczne efekty?

Dede 24.06.2012. 10:05

Czy te ćwiczenia oddziaływują też na talię?

wigu 27.06.2012. 16:38

V.I.P 23 Ty chyba masz łep zryty kobieto jak masz 54kg i narzekasz!!! lol

Admin 28.06.2012. 10:54

do Alexis - tak szybciej, pierwsze efekty po ok 1-2 tygodnia

Admin 28.06.2012. 10:58

do Dede - tak, nieco

caro 28.06.2012. 21:02

czy dzieki tym ćwiczeniom pozbędę się boczków? i ile czasu to zajmie jeżeli będę ćwiczyła raz dziennie?

Admin 29.06.2012. 10:03

do caro - na boczki będą lepsze ćwiczenia na boczki, które również można znaleźć na naszym portalu

Dede 02.07.2012. 13:33

Mam pytanie: ile mogłabym tak około zrzucić kilo przez miesiąc ćwicząc codziennie 1 raz zabójczy trening na nogi i 1 raz doskonały trening na brzuch?

Admin 04.07.2012. 10:41

do Dede - ok 4-5kg

Beata 04.07.2012. 14:32

Witam, dołączam do tutejszego grona dbających o sylwetkę i formę:-)jestem już po 40tce i niestety zauważyłam wyraźne spowolnienie przemiany materii-to już ten wiek niestety, ćwiczę codzienną gimnastykę od 17 roku życia dzięki czemu wyglądam nadal dobrze ale teraz jednak potrzebuję coś bardziej "mocnego" przez moment myślałam o siłowni ale jak znalazłam tą stronę i świetne, różnorodne popozycje to stwierdziłam "po co?". Zabieram się do pracy!Serdecznie pozdrawiam!

Alaa 05.07.2012. 19:38

ile mniejwiecej jest mozliwe zrzucic kg w ciągu 4 tygodni cwiczac codzienne zabójczy trening na nogi i pośladki, oraz doskonały trening na brzuch i do tego rowerek stacjonarny 30 min ewentualnie orbitrek 30-40 min... przy normalnym jedzeniu ( pieczywo, warzywa, owoce, ograniczone słodycze)?
teraz waże 61 kg i mam 163 wzrostu, lecz mam problem z tłuszczem na nogach, pupie i brzuchu...

Admin 06.07.2012. 09:38

do Alaa - do 6 kg w miesiąc

kamila: 07.07.2012. 21:33

do pani mam pytanie bo chodzi o ten brzuch bo ja włąśnie każdy mówi że jestem głupia że chce sie odchudzać I ja niewiem bo mam 12 lat 152/153 cm i waże 35 czy te czwiczenia mi pomogą osiągnawymażoną sylwetkę? prosze pomocy pomocy;(

misia 08.07.2012. 16:47

mam 18 lat i grube uda. chciałabym jakieś dobre ćwiczenia na uda z góry dziękuję :)

Admin 09.07.2012. 12:59

do kamila: - tak powinny ci pomóc

Admin 09.07.2012. 13:11

do misia - wszystkie nasze ćwiczenia na uda są dobre i skuteczne, więc obojętnie co wybierzesz :)

bokami 10.07.2012. 05:35

Witam! Chciałabym się zapytać o ćwiczenia. Zaczynam od dziś przy wadze 58 kg i wzroście 157. Moje pytanie jest następujące: Czy są ćwiczenia na plecy? Mam na myśli o odcinek między piersiowym, a lędźwiowym, ponieważ gdy robię jakiekolwiek ćwiczenia na podłodze (brzuszki, podnoszenie bioderek przez podnoszenie nóg, itp.) to niestety bolą bardziej niż brzuch. Chciałabym się też dowiedzieć o ćwiczeniach na boczki. Które są najlepsze? Jeszcze pragne dowiedzieć się czy te ćwiczenia wykonywać codziennie bez względu na to czy ma się miesiączkę czy nie? A jak ma się "te dni" to więcej powtórzeń/serii czy mniej? Dziękuję za przeczytanie mojego obszernego komentarza i pozdrawiam serdecznie !
Bokami

Admin 10.07.2012. 10:33

do bokami - ćwiczenia na plecy można znaleźć na naszym portalu, proszę tylko wpisać w wyszukiwarkę w lewym górnym rogu ekranu :) Ćwiczenia na boczki również mamy :) Tak, te ćwiczenia cały czas się wykonuje tak samo bez względu na wszystko

jusia203 10.07.2012. 14:35

Za 4 tygodnie jadę nad morze, czy wykonujac większą liczbe cwiczeń będą lepsze i szybsze efety?

maja18 10.07.2012. 21:23

Witam czy wykonując ten zestaw ćwiczeń, zabójczy trening dla nóg i pośladków oraz własny zestaw która trwa 1,5 godziny udami się schudnąć 7 kilo w miesiąc? Barzdo mi na tym zależy.

Admin 11.07.2012. 11:10

do jusia203- tak

Admin 11.07.2012. 11:32

do maja18 - tak, jest to możliwe

zakręcona 12.07.2012. 11:10

czy przy tych ćwiczeniach można jeść słodycze czy raczej trzeba ograniczyć?

Admin 12.07.2012. 14:34

do zakręcona -zdecydowanie ograniczać

tola 18.07.2012. 13:20

ile kalorii tracimy podczas 2,5 godzimy intensywnego treningu?

..... 18.07.2012. 16:23

Do Admina:

Proszę o słowny opis tyć ćwiczeń, nie mogę odtworzyć tego filmiku a zależy mi na tym aby robić te ćwiczenia.

Anulka 19.07.2012. 22:13

prosze niech ktoś napisze czy są jakieś efekty czy nie bo bardzo chcę schudnąć w jak najszybszym czasie i niewiem czy wybrać ten zestaw ćwiczeń.Prosze o jak najszybszą odpowiedż ):

Doma 28.07.2012. 18:08

Czy gdy będę wykonywała to ćwiczenie wraz z innymi np. jazda ok. 45 minut na rowerku stacjonarnym (mój rower zwykły nie nadaje się do jazdy długiej, co najwyżej do sklepu po zakupy) i rożne inne treningi, to do Października będą widoczne efekty? Mój obwód brzucha do ok. 77 cm +/- i chciałabym żeby był płaski, gdzieś tak 72 cm. Ćwiczenia nie wykonywane co dziennie i z zmianami - raz rowerek raz ćwiczenia. Nie mam po prostu czasu ćwiczyć po 2 h dziennie :(

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Admin 30.07.2012. 09:50

do Doma - tak efekty będą widoczne

Landrynaa:) 30.07.2012. 22:25

Robię od dwóch miesięcy 8 minute abs ale tłuszczyku mi na brzuchu nie ubyło , zauważyłam tylko tardsze mięśnie pod nim . Czy jeśli do abs do łoże te ćwiczenia to spali mi się tłuszczyk ? A może pani mi cos doradzi ? Będę bardzo wdzięczna ;)

Admin 31.07.2012. 09:18

do Landrynaa:) - abs są głównie na wyrobienie mięśni. Polecam do tego albo te ćwiczenia albo ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

justyna 31.07.2012. 11:35

musze schudnac do konca sierpnia chociaz 6 kg czy te cwiczenia mi pomoga? waze 72kg przy 162cm chce wazyc 65kg :) co mam robic? :)

Admin 01.08.2012. 10:35

do justyna - te ćwiczenia to za mało by spalić 6kg, dodaj callanetics ćwiczenia i fat burning

Admin 02.08.2012. 09:05

do Doma - tak, te ćwiczenia powinny ci pomóc

kiciulka 06.08.2012. 08:00

Witam czy wykonujac te ćwiczenia, nożyce poziowe i pionowe, brzuszki skośne oraz skłony przez 3 miesiace to będe miała płaski brzuch i znikną boczki?:)

Admin 06.08.2012. 11:47

do kiciulka - jest to możliwe

karolcia 06.08.2012. 16:00

witam!! Chciałabym sie dowiedziec co mogła bym zrobic zeby schudnac 5kg w miesiac jest to dla mnie bardzo wazne mam 162cm a waze 71kg :(( a mam 16 lat ;(( proszę o pomoc!! :(( a te cwiczenia mi w tym pomoga? robie tez fat burning. noi zero słodyczy :))

Admin 07.08.2012. 10:46

do karolcia - jeśli zależy ci na wyszczupleniu brzucha to te ćwiczenia na pewno ci pomogą

karolcia 08.08.2012. 13:02

noo tak dziekuje :) a jakie cwiczenia pomoga na uda i pupcie?

Admin 08.08.2012. 13:21

do karolcia - polecam zabójczy trening

Viola 10.08.2012. 17:56

Czy trening na brzuch z Mel B działa też na tłuszcz czy tylko na wyrobienie mięśni ?

Admin 13.08.2012. 09:25

do Viola - na tłuszcz również

Pomocy! 15.08.2012. 12:47

Czy gdy będę wykonywała te cwiczenia codziennie z połączeniem cwiczeń wyszczuplających nogi,uda i pośladki to czy mięśnie mi się nie rozrosną? Bardzo bym tego nie chciała! Ile cm mogę zrzucic z brzucha tak jak wspomniałam wcześniej cwicząc codziennie?
Z góry dziękuję za odpowiec! :D

jadzia2012 15.08.2012. 15:42

od dzisiaj zaczynam cwiczyc:0 a ile razy dziennie trzeba wykonywac taki zestaw cwiczen??

Misiaa 16.08.2012. 13:19

http://imageshack.us/photo/my-images/580/77824652.jpg/ - jesli mam taki brzuszek to te ćwiczenia pomoga mi spalić tłuszczyk ? :)

Misiaa 16.08.2012. 13:23

A jeśli te ćwiczenia nie pomogą to mogłaby pani sama coś doradzic może ? :)

Admin 16.08.2012. 14:43

do jadzia2012 - raz dziennie

Admin 16.08.2012. 14:49

do Misiaa - tak

Admin 16.08.2012. 14:50

do Misiaa - polecam dołączyć płaski brzuch w tydzień i aerobiczna 6 weidera

Misiaa 16.08.2012. 21:29

Dziękuję za szybką odpowiedź :)

judith1000 19.08.2012. 02:31

Do Admin:
ja z pytaniem czy jeżeli wykonuję:
- ćwiczenia powyżej
- ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień
- ćwiczenia na zgrabne uda
- ćwiczenia na uda w 5 minut
- ćwiczenia na szczupłełydki (3x w tygodniu)
oraz:
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ
jakich i jak szybko mogę spodziewać się efektów. ćwiczenia wykonuję codziennie (oprócz tych na łydki). nie stosuję specjalnej dity tylko ograniczyłam słodycze słodkie napoje tłuste mięso oraz białe pieczywo i zwiększyłam ilość warzyw w menu.
I gdyby mogła mi pani doradzić w jakiej kolejności je wykonywać. Oraz czy to dobrze że wykonuję te wszystkie ćwiczenia codziennie i na raz

Admin 20.08.2012. 09:05

do judith1000 - można tak ćwiczyć a kolejność nie ma znaczenia

judith1000 20.08.2012. 11:56

Dziękuję. A ile mogłabym w ten sposób w miesiąc stracić na wadze w ten sposób oraz obwodu ud i brzucha?

Admin 21.08.2012. 11:01

do judith1000 - ok 4-6 kg, w obwodzie do 10cm

sevensine 21.08.2012. 22:37

Do Admin:
Mam pytanie, czy A6W pomaga spalać tłuszczyk z nóg?

Moje drugie pytanie odnosi się do ćwiczeń, czy robiąc 10-minutowe brzuszki, do tego ćwiczenia na uda w pięc minut (3 razy dziennie, wieczorem 2-3 razy powtórka serii), do tego dieta 1000-1100 kcal dziennie i jeszcze w dodatku A6W 5-10 razy pomogą mi zgubić do maja 15 kilo? Może nawet w krótszym tępię?

ayyayy 22.08.2012. 01:49

też spróbuje mimo iż nie potrzebuję za bardzo mam 18 lat i ważę 90 kg przy wzroście 189 , jestem wysoki i stąd ta waga bynajmniej tak słyszałem chociaż parę kilo mógłbym zrzucić to byłbym jeszcze lepszym piłkarzem :P

Admin 24.08.2012. 13:11

do sevensine - 1) nie, 2) jest to możliwe

anonimowa 28.08.2012. 19:26

mam 13 lat waże 65 kg przy wzroście 167 cm jak szybko moge schudnąć do 50 kg jakie ćwiczenia wykonywac (tylko nie a6w)

anonimowa 28.08.2012. 19:27

dodam jesszcze ze najbardziej chce schudnąć brzucha i ud i zrzucić boczki (ale w dość krótkim czasie)

Admin 29.08.2012. 08:46

do anonimowa - wszystkie ćwiczenia na naszym portalu są skuteczne

anonimowa 29.08.2012. 09:49

a które pani by mi poleciła na brzuch uda i boczki ?mogą byc te na brzuch ? i czy schudne w dwa tygodnie 5 kg wykonując te cwiczenia i jeszcze cwiczenia na uda w 5 min

papu. 29.08.2012. 15:00

Mam pytanie, jeśli będę wykonywać a6w to mam dołączyć te ćwiczenia w 3-4 tyg, czy robić je zamiast a6w? Drugie pytanie : Czy jogging do drugi dzień po 30 min pomoże mi wyszczuplić nogi i trochę brzuch? Oczywiście nie jem słodyczy i piję dużo wody :)

... 29.08.2012. 19:43

do admina : czy po 2 tygodniach można naprawde schudnąć 5kg wykonując tylko te ćwiczenia ?

dziewczyna 01.09.2012. 12:54

wykonujac te cwiczenia raz dziennie i cwiczenia na uda w 5 minut 3 razy dziennie ile moge schudnac kg po 2 tygodniach i ile strace cm w obwodzie brzucha i ud ???

Admin 04.09.2012. 09:28

do anonimowa -przy tych ćwiczeniach 5kg w 2 tyg mało możliwe do zrzucenia. Dodaj do tego płaski brzuch w tydzień i ćwiczenia na boczki

Admin 04.09.2012. 09:33

do papu. - możesz go dołączyć do a6w. tak jogging pomoże

heyja 13.09.2012. 04:25

jestem 3 lata po drugiej ciazy, moj brzuch wyglada jak bym byla w 5 miesiacu ciazy jest nabrzmialy jak pilka. jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby sie go pozbyc?

Admin 13.09.2012. 09:31

do heyja - wszelkiego rodzaju ćwiczenia na brzuch. Polecam zacząć od ćwiczeń na płaski brzuch w 8tygodni, dodać te doskonałe ćwiczenia z tego postu oraz a6w. Potem po 8 tygodniach polecam płaski brzuch w tydzień.

Monika 17.09.2012. 15:35

waże 72 kg przy wzroscie 156, wiem, ze musze schudnac, chodzi mi szczegolnie o brzuch i nogi, jakie i ile cwiczen powinnam wykonywac? oczywiscie wiem ze nikt nie dobierze mi idealnie tego tutaj, ale tak mniej wiecej, no i mam nadzieje ze nie zleci mi z biustu... zawsze przez tą obawe nie moge sie zebrac do odchudzenia

Wera 18.09.2012. 20:59

Witam,
Jakie polecacie ćwiczenia i diety na szybkie pozbycie się masywnych ud i nadprogramowych kilogramów?
Dodam że przy wzroście 163 waże 45...
Pozdrawiam

Admin 20.09.2012. 14:54

do Wera - masz niedowagę

Gabi333 24.09.2012. 18:26

Górne partie mięśni brzucha mam dobrze wyrobione, teraz zależy mi na tym by wyrobić dolne partie. Słyszałam, że najlepszym na to ćwiczeniem są nożyce. Jednak czy przez robienie nożyc nie rozrosną mi się nadmiernie mięśnie nóg? Bardzo bym tego nie chciała.

Talka 10.10.2012. 10:34

Macie jakieś ćwiczenia na roztępy albo coś co pomoże im zniknąć ?;**

Admin 10.10.2012. 13:24

do Talka - na rozstępy pomogą ćwiczenia na cellulit

iglica 05.11.2012. 19:29

Czy te ćwiczenia pomogą mi spalić brzuszek i boczki w iągu 5 miesięcy ćwicząc 3 razy w tygodniu i troszkę go umięśnić?

Miska 06.11.2012. 17:56

Drogi Adminie. Wiem że na pewno masz wiele pytań zadawanych.I być może się już to pytanie pojawiło ale chciałabym się Ciebie spytać czy jeśli będę robić te cwiczenia + uda w 5 minut + trenig 9 minutowy na nogi i będe tańczyc i skakać na skakance to jet możliwość że schudne z 2 kilogramy w ciągu 2 tygodni ?. I mam jeszcze jedno pytanie. Moja mama ma 40 lat , tata 41. tata jest cukrzykiem. Chce ich zachecic to robienia jakichkolwiek zajeć fizycznych. Nie wiem jak mam ich przekonać + do tego chce żeby wszyscy przeszli na diete Soutch Beach. Masz może jakiś [pomysł jak ich do tego zachęcić ? Dziękuje z góry za poświęcony mi czas i życzę miłej pracy ; >

Admin 07.11.2012. 09:42

do iglica- tak

Admin 07.11.2012. 10:08

do Miska - tak te 2kg są możliwe do zrzucenia w 2 tygodnie przy wybranych przez ciebie ćwiczeniach. Co do zachęcenia - to może zaproponuj rodzinne ćwiczenia i rodzinną dietę - South Beach jest odpowiednia, bo można jeść bardzo dużo różnych rzeczy, więc nie jest tak odczuwalna. Zaproponuj, że ty będziesz gotować :)

Nika 12.11.2012. 15:36

Witam, chciałabym się dowiedzieć co robić. Mam problem, gdyż ćwiczę 6 weidera i juz po 10 dniach schudłam 2kg i czuję, że brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczęsne oponki tłuszczu (nie widzę w tym w ogóle różnicy) co mnie doprowadza do szału:( nie chce chudnąć aż tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chcę pozbyć się tego tłuszczu. Co mi z tego ze czuje mięśnie ładne, ale są pokryte tłuszczem, że ich nie widać:( odstawiłam słodycze, fast food, jem mniej a częściej, jem więcej owoców. Biegać teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomysłu co zrobić, a czytałam, że jednak po 6 Weidera mogę nie zauważyć tego efektu i powoli tracę mobilizację do ich robienia. Bardzo proszę o pomoc i jk njszybszą odpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Koniara 14.11.2012. 19:25

Hej! Mam kłopot mój brzuch mnie nie zadowala. W wakacje byłam o wiele chudsza, teraz po paru miesiącach znowu mój brzuch stał sie duży. Czy te ćwiczenia mi pomogą i są skuteczne? W wakacje przez jazdę konną, pływanie itp. schudłam ale teraz znowu dostałam brzucha ;( proszę o szybką odpowiedź.

Candice 19.11.2012. 19:00

Do Admina: Mam pytanie. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha ? Które będą bardzo skuteczne i szybko pozwolą mi uzyskać rezultat. Dodam, ze nie za bardzo mogę wykonywać aeroby. Wiec proszę o radę ? Bardzo chce spalić tłuszcz a potem wyrobić mięśnie. Oprócz tego jakie ćwiczenia powinnam wykonywac na stykające się uda ? Zeby zrzucić z nich jakieś 10 cm ( z każdej nogi). Proszę o szybką odpwiedz, kiedy powinnam spodziewać się rezultatu ? :) Pozdrawiam

Lola123 23.11.2012. 19:43

Jprdl , taka chuda ta babka na filmie to jeszcze chce się odchudzać !!

jula 25.11.2012. 10:29

czy do tych ćwiczeń można posmarować brzuch kremem wyszczuplającym i czy będą lepsze efekty?

Admin 26.11.2012. 10:36

do jula - na pewno to nie zaszkodzi :)

Majkel 26.11.2012. 19:15

Mam pytanie waże 106 kg i chce schudnąc do 80 kg czy moge tez te cwiczenia robic czy to są wyłącznie dla kobiet ? bo mam nadwage troche i chce schudnąć dla takiej dziewczyny inaczej... nie ma szans ze z nią będe razem i czy musze te cwicznia wykonywać na codzien czy wystarczy ze 3 razy 2 tygodniu będe je robił ... prosze o doradzenie mi bo niewiem co robić a czasu też nie mam zbyt wiele.

Admin 28.11.2012. 11:29

do Majkel - może je wykonywać każdy

Kala 23.12.2012. 23:56

Cwicyenia wydawaja sie ciekawe sprubuje moze cos dazya

Andzela :) 10.01.2013. 21:19

Mam 15 lat 158cm wzrostu i ważę 52 kg.. chce schudnąć nawet do 5 kg i czy jak zastosuję odpowiednią dietę i będę wykonywać tylko ten zestaw, to pomoże coś na moje fałdki .?

Admin 11.01.2013. 11:22

do Andzela :) - tak powinno ci to pomóc

deelfineek 11.01.2013. 21:15

czy dobrym zestawem będzie jeśli będe codziennie wykkonywać ćwiczenia Total Body Workout 3, sculpt and tone and cardio z ćwiczeń dla otyłych + Zabójczy trening na nogi i pośladki
+Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch ? ;)Czy ten zestaw przyniesie efekty czy cos zmienić, dodac ?

Ant34 12.01.2013. 15:04

Hej :) Czy znacie zestaw ćwiczeń jednocześnie na pośladki, łydki, uda i brzuch ? Bardzo proszę o odpowiedź .

Admin 14.01.2013. 09:51

do deelfineek - jest to dobry zestaw

Admin 14.01.2013. 09:55

do Ant34 - spróbuj ćwiczenia callanetics

deadline 22.01.2013. 23:55

Witam, chcę wyszczuplić swoją sylwetkę, skupiając się przede wszystkim na brzuchu i udach. Jaki zestaw ćw. proponujecie i z jaka częstotliwością je wykonywać? Pozdrawiam

Olka 29.01.2013. 17:48

Ważę 55 kg , mam 12 lat i 152 wzrostu. Napiszę wam ile schudłam po miesiącu

Kejt 29.01.2013. 21:50

Witaj Drogi Adminie! :)

Mam pytanie: czy jeśli ćwiczyłabym codziennie i długo to nie spowoduje to czegoś złego? Po prostu, jak wracam ze szkoły to mam bardzo dużo czasu i postanowiłam, że to wykorzystam. Chcę poprawić swoją figurę i kondycję.. Tu jest tyle tych zestawów i kompletnie nie wiem co mam zrobić. Patrzę kolejno, to jest fajne! Te są krótkie! Tych mało! A tu są dobre opinie! I w końcu wyszło, że mam ochotę wykonywać je wszystkie.. To oczywiście nieprawda.. No, ale jeśli codziennie zamierzałabym ćwiczyć jakieś 3 godziny dziennie to doprowadzi to do rozrostu mięśni lub jakiegoś nadciągnięcia ich? Bardzo, ale to bardzo bym tego nie chciała. Proszę o szybką odpowiedź i przepraszam, że się tak rozpisałam.
Pozdrawiam,
Kejt

Admin 31.01.2013. 09:46

do deadline - ćwiczenia na uda w 5 min oraz ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

Admin 31.01.2013. 10:53

do Kejt - na początek wybierz kilka konkretnych, a jeżeli nic złego dziać się nie będzie dobieraj kolejne

DonOmar 11.02.2013. 00:54

Zabójcze ćwiczenia ale musze coś zrobić ze sobą bo staję się coraz grubszy, planuje narazie 20min Cardio tz nie wiem czy 20 ile dam rade a potem ćwiczenia na brzuch bo mam sporą OPONE hehe

Jagiszon 22.02.2013. 17:27

Witam, mam pytanie :) Zależy mi na tym, żeby lekko spłaszczyć brzuch, ale nie chcę chudnąć 5kg (mam jakiej 8kg niedowagi), czy jest jakiś sposób, żeby to pogodzić? :) Jakieś konkretne ćwiczenia? :)

Dorka 25.02.2013. 10:00

Mam 45 lat i ogromną nadwagę. Najbardziej dokuczają mi dolne partie ciała czyli brzuch. Codzę na siłownie i stosuję dietę ale chciałabym czymś przyśpieszyć efekty i zapytać co najlepiej ćwiczyć na brzuch aby jak najszybciej się go pozbyć.Proszę o pomoc bo ważę już 110 kg. Pozdrawiam:)

Admin 25.02.2013. 12:28

do Jagiszon - aerobiczna 6 weidera

Jaga 02.03.2013. 21:13

Strasznie ciężko mi się te ćwiczenia wykonują .
Mam wałek tłuszczu na wysokości przepony.:c Czy pozbędę się go ( w ogóle tłuszczu z brzucha) po robieniu tych ćwiczeń ?

Jagoo 16.03.2013. 21:38

Czy wykonując te ćwiczenia pozbędę sie małych rozstępów ?

ciastek 27.03.2013. 18:41

Czy moge wykonywac te cwiczrnia, "plaski brzuch w tydzien" i jeszcze jakies? Da to lepsze efekty?

misio 04.04.2013. 14:51

Witam jestem podczas treningu silowego na mase ale chcialbym zgubic pare kilo z brzucha i go zmniejszyc o pare cm. Czy jedno nie wyklucza drugiego (masa + trening na redukcjie brzucha)

Admin 05.04.2013. 13:49

do misio - nic się nie wyklucza

Anula 08.04.2013. 23:51

Hey. Mam 21 lat, 168 cm i 68 kg :(. Chcialabym troszeczke schudnac, a przy tym wyrzezbic miesnie brzucha oraz ud. Jakie cwiczenia powinnam wybrac by uzyskac maksymalne efekty?

Admin 09.04.2013. 11:42

do Anula - ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, aerobiczna 6 weidera oraz zabójczy trening

Mariaa 17.04.2013. 07:06

czy mogę wykonywać 2 serie tych cwiczen ? i po jakim czasie będą widoczne efekty :D ?

Julia 17.04.2013. 17:17

Po jakim czasie widać efekty? Jestem szczupła, a ćwiczę tylko to i ćwiczenia na pośladki?

Karolina 21.04.2013. 14:43

Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 66 kg :c Czy jeśli będę wykonywać tylko te ćwiczenia to jest możliwość, że schudnę? Jeśli tak to ile? Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;*

marząca 02.05.2013. 19:37

Witam! Mam 17 lat, 170cm wzrotu i 77kg wagi. Postanowiłam coś zmienić dlatego pytam czy polecisz mi jakies dobre cwiczenia na spalenie tłuszczyku na całym ciele.

Karolina 02.05.2013. 22:01

Witam! Mam pytanie... Czy jeśli w ciągu 3 tygodni stracę 5 kg to czy w ciągu 6 tygodni stracę 10 kg? Czy niestety nie działa to w ten sposób? Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;*

pati 07.05.2013. 16:18

Czy wykonywanie tylko tych ćwiczeń plus jakieś rozciągające dadzą efekty? Jeśli tak to jakie i po jakim czasie?
Z góry dziękuję

Admin 13.05.2013. 14:28

do Karolina - to zależy od twojego organizmu, z reguły właśnie jest tak jak mówisz

Admin 13.05.2013. 14:28

do marząca - polecam fat burning lub cardio callanetics

Admin 13.05.2013. 15:56

do pati- tak dadzą

tosia 16.05.2013. 17:02

Witam czy oda mi się zrzucić brzuch w 8 tygodni stosując tećwiczenia po 30 razy a także plaski brzuch w 8 tygodni, a także wyszczuplić nogi ćwicząc ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni i zabojczy trening na nogi i pośladki? Waże 66 kg przy wzroście 168 czm, chciałabym schudnąć z 6-7kg. Oczywiśćie nie jedząc słodyczy.

janula 25.05.2013. 22:14

ćwiczenia są fajne, pomagają na brzuszek. Widziałam efekty już na drugi dzień, oczywiście trzeba się przykładać do ćwiczeń i robić je regularnie. Ja je robie codziennie (a przynajmniej się staram) i dzięki nim widze, że mój brzuch nabrał kształtów :)
Polecam!

Moni1984 27.05.2013. 11:42

do Admina
ćwiczę aerobiczną 6 ale nie odpowiadają mi za bardzo te ćwiczenia i bardzo mnie boli od nich kark. nie wiem czy coś źle wykonuję? czy zamiast a6w mogę wykonywać te ćwiczenia i do tego ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni? efekty będą porównywalne? który z tych zestawów najbardziej pomaga na dolną partię brzucha?
pozdrawiam

Admin 29.05.2013. 16:54

do Moni1984 - efekty będą inne. a6w jest przede wszystkim na mięśnie brzucha

Laura 30.05.2013. 22:04

Do Admina:
Przepraszam,że nie na temat,ale są na może tej stronie ćwiczenia dzięki którym mogłabym się pozbyć "drugiego podbródka"?

Moni1984 03.06.2013. 11:54

do Admin
żeby spłaszczyć brzuch lepiej wykonywać te ćwiczenia plus ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni czy a6w?zależy mi głownie na spłaszczeniu dolnej części brzucha

julia 07.06.2013. 16:19

jesli stosujemy to jako trening indywidualny, jak częśto ćwiczyc cwiczyc zeby bylo widac efekty po 2-3 tygodniach?

Admin 17.06.2013. 12:23

do Moni1984 - na płaski brzuch lepiej te ćwiczenia w 8tygodni

Admin 17.06.2013. 13:35

do Laura - sprawdź ćwiczenia na twarz

Kasiaa 19.06.2013. 17:43

Witam. Mam takie pytanie. Czy można ćwiczenia na płaski brzuch łączyć z innymi? Chodzi mi o taki tygodniowy plan, typu:
PONIEDZIAŁEK - płaski brzuch
WTOREK - cellulit
ŚRODA - łydki np. ?
Bardzo by mi zależało od razu na treningu całego ciała, ponieważ nie jest ono w dobrej formie a tu już lato ;D

Admin 20.06.2013. 14:51

do Kasiaa - jak najbardziej można je łączyć. Zajrzyj na http://www.cwiczenia.org/forum/ tam już są różne plany treningowe ułożone

Ania 22.06.2013. 19:03

Ile powinno się poświęcać czasu dziennie na takie ćwiczenia ?

Vicky 25.06.2013. 12:49

czy są to dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha, bo na nich najbardziej mi zależy:)

Admin 28.06.2013. 09:15

do Vicky - tak

Krystian 03.07.2013. 12:28

CZy moge te cwiczenia połączyc z A6W i grą w pilkę

Admin 04.07.2013. 13:00

do Krystian - oczywiście możesz

Krystian 04.07.2013. 13:14

A jakies cwiczenia na gorne partie brzucha
i jak szybko bede mial efekty na brzuchu

Admin 04.07.2013. 13:33

do Krystian - ćwiczenia są mieszane - dobre i na górne i na dolne partie brzucha. Efekty zwykle są widoczne po około 3 tygodniach

Zdołowana 13.07.2013. 19:11

Witam. Bardzo chciałabym wyszczuplić brzuch i mieć lekko wyrzeźbiony, ale mam małe piersi. Czy są takie ćwiczenia, po których mi się biust nie zmniejszy, a brzuszek wyrzeźbi?

Admin 14.07.2013. 11:12

do Zdołowana - biust nie powinien się zmniejszyć aczkolwiek na każdego ćwiczenia działają inaczej

kaludia 22.07.2013. 21:54

te cwiczenia sa exta, po miesiacu juz juz naparawde widoczne efekty!! polecem !! :))
ni stodsowałam diety ale ograniaczylam ejdzienie i schudłam 9 kg ! ;)

Kass 04.11.2013. 20:47

Czy można w jakis sposób pozbyć się tych poziomych kresek na brzuchu? Jakie sa na to najlepsze cwiczenia?

kasia 30.12.2013. 13:48

Do Admin...
Witam, chciałabym się dowiedzieć co robić. Mam problem, gdyż ćwiczę 6 weidera i juz po 10 dniach schudłam 2kg i czuję, że brzuch jest twardszy, ale dalej mam te nieszczęsne oponki tłuszczu (nie widzę w tym w ogóle różnicy) co mnie doprowadza do szału:( nie chce chudnąć aż tak bardzo (max jeszcze 4kg), ale chcę pozbyć się tego tłuszczu. Co mi z tego ze czuje mięśnie ładne, ale są pokryte tłuszczem, że ich nie widać:( odstawiłam słodycze, fast food, jem mniej a częściej, jem więcej owoców. Biegać teraz nie chce, bo jest za zimno. Nie mam pomysłu co zrobić, a czytałam, że jednak po 6 Weidera mogę nie zauważyć tego efektu i powoli tracę mobilizację do ich robienia. Bardzo proszę o pomoc i jak najszybszą odpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Admin 30.12.2013. 15:28

do kasia - a6w jest przede wszystkim na mięśnie. Najlepiej dodaj jeszcze typowe ćwiczenia na płaski brzuch oraz ćwiczenia na boczki.

dariaem 08.01.2014. 18:04

DO ADMIN!
zależy mi tylko na schudnięciu, bo już mam troche umięśnione ciało. moje nogi i brzuch to tragedia...
pragne zrzucic jak najwięcej kg. mogę mieć następujący zestaw ćwiczeń: 30 min rowerek stacjonarny, mel b całe ciało, mel b brzuch, mel b pośladki, trening na nogi w 9 min, trening na uda w 5 min. chce to ćwiczyc codziennie + lekka dietka. pomoże? jak tak to po jakim czasie? proszę o jak najszybszą odpowiedź :(

Iwona 11.01.2014. 12:27

Bardzo skuteczne te ćwiczenia. Robię je od 6 dni dopiero, od trzech dorzuciłam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, ale nie robię w całości bo nie jestem w stanie. Wykonuje też ćwiczenia na nogi. w pasie już 4- 5 cm mniej, 2 kg na wadze iokoło 1- 2 cm w udach. To jakiś cud, że na mnie to tak szybko działa...ale super :)

Admin 17.01.2014. 11:22

do dariaem - to dobry trening i powinnaś zobaczyć efekty a to po jakim czasie one nastąpią to zależy od twojego organizmu

Iwona 18.01.2014. 16:27

mam pytanie. Zakończyłam dziś 15 dzień ćwiczeń. Robiłam uda w pięć minut, ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień i te ćwiczenia tutaj. Efekty już m,nie bardzo zadowalają. Co mam zrobić by je utrzymać. Nie mam czasu ćwiczyć tak dalej codziennie. Jakie jest więc niezbędna minimum dla utrzymania efektów?

Konrad 19.01.2014. 20:30

Jestem mężczyzną mam 15 lat 52 KG 166 cm ale mam brzuch czy ćwiczenia też bedą dobre na spalenie brzucha?

Admin 20.01.2014. 12:55

do Konrad- jak najbardziej

ja123 05.02.2014. 19:22

Wiem że to dziwne ale mam 13 lat i nie mam nadwagi ale jest lekki tłuszczyk a pod nim mięśnie bo troche ćwiczyłam czy wystarczyły by mi 11 dni by pozbyć się tłuszczu i wyrobić większe mięśnie brzucha i nóg ?

paula777 28.02.2014. 16:22

PROSZE O POMOC!
rano mam nawet w miare plaski brzuch, wystarczy ze cos zjem robi się wydety o ok 5cm! (wzrost 160cm, waga wacha się od 47-49) przy takiej wadze mój brzuch wystaje strasznie!!!
prawdopodobnie mam slabe miesnie.
mogę wyslac zdjęcia, i chciałabym prosić o jakiś zestaw cwiczen.
BARDZO PROSZE.

Oliwia 26.03.2014. 09:45

Do ADMIN :
Hej ludzie waże 90 kg przy wzroście 167 cm . Do wakacj chcę schudnąć do 63 kg. Wiem że dieta nie wystarczy - staram się jeść do 450 kcl nie jeść smarzonych żeczy , słodyczy ani napojów gazowanych jem prawie same sałatki i owoce warzywa , wasy itd ale no dieta to nie wszystko ććwiczę 3 godziny :
http://www.cwiczenia.org/6-weidera/aerobiczna-6-weidera/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/trening-fitness-na-plaski-brzuch-i-szczuple-nogi/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/schudnij-nawet-25kg/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-oponke/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/cwiczenia-na-plaski-brzuch-w-7-10-dni/http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/doskonaly-trening-na-wyszczuplenie-brzucha/
i do tego 4 razy w tygodniu 2 godzziny basenu ( pływanie na plecach z makaronem pływanie z deską , nie wiem ktue jest leprzee ) i 5 razy w tygodniu 2 godziny roweru ( wolno ) 2 razy w tygodniu spacery do parku ( 2 godziny )
Ile schudne ( mamy 26 marca ) do czerwca ? I czy wogle coś schudne prosze o pomoc !!!

Admin 31.03.2014. 10:41

do Oliwia - coś na pewno schudniesz :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: