Miley Cyrus Legs Workout

ćwiczenia na nogi Miley CyrusMiley Cyrus niedawno udostępniła w sieci propozycję swojego treningu na szczupłe nogi "Miley Cyrus Legs Workout". Mamy okazję zaprezentować ten zestaw u nas. Mimo, że są to ćwiczenia siłowe na nogi - to nie bójcie się - nie umięśnią wam nóg, ale je wyszczuplą i wymodelują. Ćwiczenia te powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu - np. w poniedziałki, środy i piątki. W pozostałe dni nogi powinny odpoczywać. Pierwsze efekty widać po około 2 tygodniach, ale jeśli oczekujecie efektu "woow" to musicie ćwiczyć około 2 miesiące.

Miley Cyrus - idolka nastolatek i nie tylko, bo dzięki swojemy treningowi na szczupłe nogi zyskała uznanie również dojrzałych kobiet. Jej zestaw ćwiczeń okazał się być naprawdę skuteczny. W sieci można znaleźć mnóstwo pozytywnych opinii na jego temat, a w odpowiedzi na wasze prośby zamieszczamy ten trening również u nas. Mam nadzieję, że i wam przyniesie wymarzone efekty :)

Każda kobieta pragnie mieć szczupłe nogi. Jest mnóstwo zestawów na ich wyszczuplenie - każda musi znaleźć ten idealny dla siebie. My do tego zestawu dorzucamy teraz "Miley Cyrus Legs Workout". Jak już wspomniałam jest to trening siłowy, ale nie prowadzi on wcale do rozrostu mięśni, więc bez obaw możecie ćwiczyć. Zaleca się ćwiczenia 3 razy w tygodniu - tak dla pełnego efektu. Ćwicząc codziennie niektórym może się udać uzyskać efekty szybciej, ale inne z was znów mogą nie zobaczyć efektów wcale, dlatego proponuję stosować się do tej zasady 3 dni ;)

Ćwiczenia te z pozoru są banalne, ale jak zauważycie same - dość wyczerpujące, dlatego jeśli ktoś myśli, że lekko uda mu się uzyskać szczupłe nóżki to jest w błędzie - będziecie się musieć napocić :P Ale efekty są naprawdę fajne - z opinii kobiet, które testowały te ćwiczenia na nogi całkiem fajne efekty widać już po 2 tygodniach, a po 2 miesiąca jest naprawdę rewelacyjny efekty, tak więc do dzieła drogie Panie!!!



14.09.2015. 11:26

Komentarze

Marta 14.09.2015. 16:42

Przyłączam się do post a! Ćwiczenia boskie! Potrzebowałam 1,5 tygodnia, żeby zobaczyć pierwsze efekty. Ale nie takie małe tylko całkiem, całkiem, powiem wam. Co prawda ja cwiczylam codziennie. Polecam je wszystkim, bo mimo tego, ze sa wyczerpujące, daja cuda! Tak więc ćwiczcie!

Ala 17.09.2015. 20:31

Spróbowałam- naprawdę świetne ! Nie trudne a meczące :) Przetestuję przez 30 dni- zobaczymy co z tego wyjdzie ... + skakanka i hula-hop :D Trzymajcie kciuki!

Angela1989718 23.09.2015. 14:56

Hejka,
Czy te ćwiczenia działają na wew. część ud??

xxxx345 25.09.2015. 13:20

Mega ! nogi bolą, ćwczenia idealne dla kogoś kto lubi poczuć zakwasy :) i wcale nie są aż tak ciężkie, polecam !!!

Wika 27.09.2015. 13:28

Wiem,że to nie odpowiednie miejsce na to ale muszę o coś zapytać. Mam 14 lat,165 wzrostu i wiążę 71. Mam nadwagę i chciałabym schudnąć. Moim problemem jest oponka na brzuchu, strasznie grube uda, tłuszcz na boczkach i rękach. Bardzo cen ważyć 50 kg. Dietę już odpowiednią mam, niestety nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać.. Chciałabym poprosić o radę. Dziękuję. Pozdrawiam.

Admin 01.10.2015. 20:32

do Angela1989718 - oddziałują również na wewnętrzną część ud

Admin 01.10.2015. 20:34

do Wika - potestuj różne zestawy i sprawdź, który najlepiej ci pasuje. Bardzo fajny jest fat burning lub ćwiczenia z Ewą Chodakowską.

nikolkidman123 11.10.2015. 14:54

a czy te ćwiczenia pomagają w schudnięciu i modelacji tyłka?

Czk 14.10.2015. 22:52

Czy wykonywanie tych ćwiczeń spowoduje, że ubytek tkanki tłuszczowej będzie można zaobserwować w innych miejscach niż nogi? Ćwiczenia zazwyczaj powodują chudnięcie obwodowe całego ciała, a wolałabym uniknąć ubytku w niektórych ( ;)) miejscach.

Admin 16.10.2015. 14:23

do nikolkidman123 - oddziałują również na pośladki, jednak na ich wymodelowanie polecam wybrać typowe ćwiczenia na pośladki

Admin 16.10.2015. 14:25

do Izaaa - chcąc nie chcąc po części ćwiczenia oddziałują również na inne partie ciała tutaj np. na pośladki

Em 23.10.2015. 20:55

Dzień dobry! Pisałam pod artykulem o pani Chodakowskiej proszac o rade dotyczacą mojej drogi do schudniecia z nóg :D Poradziła mi Pani oprocz rowerku stacjonarnego dodac cwiczenia na uda wiec ucieszyłam się widząc ten trening na stronie :) Stąd też moje pytanie - czy sensowna jest taka kombinacja: ćwiczenia Miley na nogi 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni po 1,5 h rowerka?
Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuje za pomoc! Nie wiem jak Pani to robi, że dla kazdego komentujacego ma pani czas slowo porady :)

Admin 30.10.2015. 07:26

do Em - jak najbardziej taka kombinacja jest dobra :)

Wika 01.11.2015. 11:03

Ile cm można stracić w 2 tyg a ile w 2 miesiące?

Em 12.11.2015. 19:26

Dziekuje bardzo za odpowiedz, jeszcze jedno pytanko ;) lepiej zmieniac obciazenie co ileś minut czy jechac caly czas na takim samym?

Admin 19.11.2015. 08:31

do Em- jak ci wygodniej :)

Anonimowa ;) 30.11.2015. 20:51

Czy jeśli ćwiczę co trzy dni, po dwóch tygodniach będą jakieś efekty?

kasia 20.01.2016. 16:44

Czy można je łączyć z innymi ćwiczeniami na nogi ?

Admin 13.02.2016. 12:18

do kasia - jak najbardziej można je łączyć z innymi ćwiczeniami na nogi

Ada 28.02.2016. 19:06

Czy powinnam zawsze ćwiczyć w te same, wyznaczone dni, czy wystarczy że będzie to 3 razy w tygodniu?

Admin 08.03.2016. 16:10

do Ada- zaleca się regularność

Em 25.03.2016. 20:38

Czy to normalne ze robie te ćwiczenia co drugi dzien od kilku miesięcy a nie czuje zeby robiło mi sie je łatwiej? :(

Julia 12.07.2016. 18:54

Czy można wykonywać te ćwiczenia z obciążeniem? Np obciążnikami na kostki? Czy to niezdrowe dla stawów?

angellbc 27.07.2016. 16:05

DROGI ADMINIE.Chciałabym się zapytać czy te ćwiczenia pomogą mi z moimi łydkami które są umięśnione, grube i twarde genetycznie po mamie. Jest też trochę tłuszczu. Chciałam wiedzieć czy ćwiczenie by mI pomogło troche wyszczuplic,wysmuklic/zmniejszyć łydki. Czy może poleca mi Admin coś innego

Olkaa 29.10.2016. 15:53

Czy jeśli będę wykonywać te ćwiczenia codziennie to mięśnie mi nie wzrosną ?

Nikaa2201 04.07.2017. 14:02

Myślałam, że mam całkiem silne nogi, bo od 2 lat staram się codziennie robić przynajmniej 50 przysiadów, dużo chodzę. Spodziewałam się, że te ćwiczenia nie zmęczą mnie jakoś specjalnie. Jakie było moje zaskoczenie kiedy złapałam zadyszkę jeszcze przed upływem 10 minut :D Na drugi dzień zakwasy takie, że nie dałam rady normalnie usiąść na krześle.
Polecam każdemu kto chce się trochę zmęczyć i poczuć, że ćwiczył a efekty są całkiem zadowalające plus sympatyczna prowadząca ;)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: