Ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni

ćwiczenia na nogiDziś mamy dla was kolejny zestaw skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi. Tym razem to zestaw, który daje zaskakujące efekty po 8 tygodniach. Ten zestaw jest kolejną częścią programu - wcześniej na naszym portalu mogliście znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni - teraz do tego zestawu możecie dołączyć ćwiczenia na szczupłe nogi. Systematycznie będziemy publikować kolejne części - może zechcecie przetestować cały program Odchudzanie bez granic. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Dajcie znać jakie efekty udało wam się osiągnąć.



Jeśli marzą ci się szczupłe nogi i masz nieco chęci to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Tym razem mamy dla was ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni. Ten zestaw ćwiczeń jest kolejną częścią programu Odchudzanie bez kitów - wcześniej opublikowaliśmy zestaw na płaski brzuch w 8 tygodni - teraz dołączamy kolejny zestaw i zapraszamy do ćwiczenia.

Te ćwiczenia na szczupłe nogi pierwsze efekty dają po około 2 tygodniach - pełen efekt można zobaczyć po 8 tygodniach, czyli po pełnym czasie wykonywania tych ćwiczeń. Ćwiczenia te wykonujemy nie codziennie a co dwa dni.

Do tego zestawu warto dołączyć dietę. Twórcy programu sugerują również zastosowanie suplementu diety jakim jest Therm Line - nie jest to jednak konieczne - i bez niego efekty będą zadowalające.

Jeśli chcecie mieć szczupłe nogi i macie chęci oraz czas to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami : )





24.07.2012. 13:09

Komentarze

sandrczej 24.07.2012. 21:12

Super

Marta 24.07.2012. 22:26

ktoś zaczyna? :)
czy mogę to połączyć zestaw tych ćwiczeń z ćwiczeniami na uda w 5min?

Kat.B 25.07.2012. 08:27

do admina: wiem, że to troche nie na temat i dużo pojawia się tu głupkowatych pytań..ale mam nadzieje, że mi pomożesz. Znasz może jakieś skuteczne ćwiczenia na twarz? Jestem ogólnie szczupła w niektórych miejscach aż za bardzo..ale nie wiadomo czemu tłuszcz lubi mi sie gromadzić na brzuchu (tu już robie ćwiczenia z twojej stronki) i niestety na twarzy. Próbowalam już od dawna wielu ćwiczeń na twarz lub masaży bez wiekszych rezultatów a jak już coś to krótkotrwałych przy ćwiczeniu min. 3 godz. z przerwami. Niestać mnie za bardzo w tej chwili na zabiegi kosmetyczne więc mam nadzieje, że mi doradzisz bo już nie wiem co robić a nie potrafie tego zaakceptować. Z góry dziekuje.

Admin 26.07.2012. 09:48

do Marta - jak najbardziej można

Ania 26.07.2012. 09:59

do Kat.B - istnieją takie ćwiczenia, postaram się coś zamieścić na początku przyszłego tyogdnia

Ciekawaaxd 26.07.2012. 13:55

A jeśli wykonywałabym te ćwiczenia bez tych preparatów i nie jadłabym słodyczy, fast foodów itp.. i ćwiczyłabym codziennie to efekty byłyby po 4 tygodniach czy spowodowałoby to rozrost mięśni?

avemaria 26.07.2012. 15:39

mam tendecje do nabierania masy miesniowej. Czy istnieja cw. na nogi, dzieki ktorym schudne, nie dostajac miesni?

Admin 27.07.2012. 11:03

do Ciekawaaxd - efekt jest po 8 tygodniach

Ania 28.07.2012. 22:12

do Admina:
Czy można by opisać jakieś ćwiczenia na poprawę kondycji nie uwzględniające biegów? Niestety nie mogę biegać ani wykonywać podobnych ćwiczeń ze względów zdrowotnych...

Nat. 29.07.2012. 00:06

A czy bez stosowania preparatu efekty, będą dużo mniej satysfakcjonujące?

ktos. 29.07.2012. 16:04

Czy jeśli ćwiczenia by wykonywane były codziennie to efekty po 4 tyg, czy rozrost mięśni.?

kika 29.07.2012. 22:07

Do Admin
Jak bd wykonywać ćwiczenia na nogi i brzuch w 8 tyg. Ile około schudne? Bo je trzeba robić co 2 dni to może być tak pon na nogi wt brzuch śr na nogi itd?

Czarownica 29.07.2012. 22:42

Ile czasu najlepiej dziennie poświęcić na te ćwiczenia ? Że co drugi dzieńto słyszałam i wystarczy po 20 razy każdego?

Admin 30.07.2012. 09:52

do Nat. - nie

Admin 30.07.2012. 09:54

do ktos. - dla pełnej skuteczności należy wykonywać je tak jak podano w artykule

Admin 30.07.2012. 10:05

do kika - moze tak być. a to ile schudniesz zależy od twego organizmu

anon 30.07.2012. 19:49

Z tego co widzę ćwiczenia przeznaczone są szczególnie dla ud.. Zależy mi głównie na wyszczupleniu łydek, lecz uda też mnie nie zadowalają. Czy łącząc ćwiczenia na nogi z http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ uzyskam lepszy efekt czy rozrost mięśni ?

lulu 30.07.2012. 20:49

Trzeba zrobic wszystkie 5 czesci czy tylko to co wyzej?

akrobatka 31.07.2012. 09:07

Dziś zaczęłam biegać i ćwiczyć zgodnie z tą instrukcją, zobaczymy jaki będzie efekt:)

Admin 31.07.2012. 09:11

do anon - efekt będzie lepszy

Admin 31.07.2012. 09:13

do lulu - tylko to co tutaj

Kateni 31.07.2012. 16:46

Ja tez od dziś zaczynam!:) czy można stosować ten zestaw i również szczupłe nogi uda i pośladki w 12 minut???

Admin 01.08.2012. 10:43

do Kateni - tak można

Katrina 01.08.2012. 11:43

Do Admina: Mam kilka pytań. Chcę zrzucić oponkę i mięć piękny płaski brzuch oraz chcę schudnąć w udach jakieś 8-10 cm. Wykonuję te ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni oraz na szczupłe nogi w 8 tygodni. Dodam, że jak na razie moje uda stykają się u góry a chciałabym aby wyglądały mniej więcej tak ( http://zszywka.pl/p/mom-please-645124.html ) Proszę mi powiedzieć czy powinnam coś jeszcze dorzucić ? Jakie ćwiczenia pomogą mi uzyskać dany rezultat ? Dodam, że praktycznie codziennie wychodzę na dwór z przyjaciółmi i spacerujemy jakieś 2-3 godziny. Na ćwiczenia domowe mogę poświęcić około godziny. Proszę o szybką odpowiedź.
PS: uwielbiam Waszą stronkę :)

Kinga 01.08.2012. 18:38

zaczynam od dzisiaj :)

Admin 02.08.2012. 08:59

do Katrina - ten zestaw i spacery powinny wystarczyć. Jeśli chodzi o płaski brzuch to polecam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

wiem 02.08.2012. 17:46

pytanko..
ile razy można robić to serietzn, po ile i czy można więcej razy niż jedną na dzień czy wiecej ;)
ćwiczenia bardzo fajne :)
jestem zadowolona :)
mam nadzieje że nie zwiększają mięśni.. :)

Katrina 02.08.2012. 23:26

Do Admin: Oo zapomniałam jeszcze powiedzieć, że już próbowałam ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień i niestety są dla mnie zbyt trudne :)

Admin 03.08.2012. 10:21

do Katrina - tak pomogą, 8 tygodni jak nazwa wskazuje

Admin 03.08.2012. 10:26

do wiem - wykonujemy tylko jedną serię

Katrina 05.08.2012. 00:13

Do Admin: Znowu zapomniałam się zapytać. Chodzi o to, że moje uda stykają się u góry, czy te ćwiczenia pomogą mi w uzyskaniu ,,szpary' między nimi ? :D

klaudia 05.08.2012. 20:35

jeśli bede wykonywac te cwiczenia co dziennie efekty beda szybsze ? czy zrobia mi sie miesnie bo własnie tego chce uniknąć

Admin 06.08.2012. 11:35

do Katrina - na stykające uda polecam ćwiczenia na uda w 5 minut

Ania 06.08.2012. 11:44

do klaudia - efekty nie będa szybsze

Ola 06.08.2012. 20:54

Jeśli będę robic te cwiczenia co drugi dzień i cwiczenia na uda w 5 min 3 serie codziennie + cwiczenia na cellulit codziennie to jak szybko uda mi się schudnąc 10cm w udach? Wiem, że to zależy od organizmu i jestem realistką, ale tak mniej więcej:D

Admin 07.08.2012. 10:49

do Ola - minimum 3 tygodnie

aleks 07.08.2012. 12:27

ile około cm można zrzucić w udach?

ola 07.08.2012. 12:38

czy przez te 8 tygodni zwiększamy ilość np przysiadów czy ciągle robimy tyle samo?

Admin 07.08.2012. 13:24

do aleks - do 10cm

Admin 07.08.2012. 13:25

do ola - tyle samo

ja 07.08.2012. 14:55

Chcę wykonywać kilka ćwiczeń- na nogi, uda i mam pytanie.
Czy przed i po tych ćwiczeniach należy się rozciągnąć?
Aby nogi jeszcze bardziej się nie rozrosły?

załamana 08.08.2012. 11:36

Czy te ćwiczenia wykonujemy z rozciąganiem przed i po? Mam bardzo masywne nogi szczególnie uda (65cm) i nie wiem czy nie będą jeszcze bardziej większe. Jeśli powinam sięrozciągać przed i po ćwiczeniach to ile minut? Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam:)

Admin 08.08.2012. 13:22

do ja - tak, rozciąganie jest wskazane

Admin 08.08.2012. 13:33

do załamana -wystarczy przed około 10 minut

załamana 08.08.2012. 14:49

Bardzo dziękuję

Wiki 09.08.2012. 01:54

Czy po tych ćwiczeniach nie rozrosną się mięśnie ? Bo ogólnie jestem dość szczupła, a w udach mam 51 i czy dzięki tym ćwiczeniom dałabym radę zejśc chociaż na 49 ?

dulcecosso 09.08.2012. 13:43

Chciałam się zapytać czy ten zestaw szczupłe nogi w 8 tyg przyniósł komuś dobry rezultat???Bo w internecie jest mnóstwo magicznych ćwiczeń na szczupłe coś ale nie zawsze one dają jakikolwiek rezultat:-)

animowana 10.08.2012. 11:52

Do Admina: czy przez te cwiczenia nie rozrosma sie miesnie? i co dwa dni czyli ze jeden dzien robie potem dwa dni przerwy i znowu tak samo?

gosienka 13.08.2012. 16:20

Dziewczyny, zamiast się zastanawiać czy dają rezultaty ćwiczcie i same się przekonajcie, na pewno ćwiczenia wam nie zaszkodzą i nie paplajcie o tych rozrostach mięśni! Mięśnie będa się rozrtastać jak się tłuszczu pozbędziecie :) .

Myszka 13.08.2012. 23:40

czy to na serio działa i ile jest miej nad kolanami i pod

natkasd 22.08.2012. 23:14

do Admina - Jeśli będę robić te ćwiczenia + uda w 5 minut to ile centymetrów ubędzie W CIĄGU MIESIĄCA?

Admin 24.08.2012. 13:52

do natkasd - ok 4-5cm

załamana 25.08.2012. 15:02

Dziękuję za te ćwiczenia!!!! Moje nogi wyglądają już lepiej a to dopiero początek moich zmagań. Ćwicze 7 dni w tygodniu na uda, pośladki, brzuch. Ale najbardziej zależało mi na nogach i na serio po takim krótkim czasie widzę małe efekty:))

DO ADMINA-bardzo dziękuję gdyby nie Ty to bym dalej jadła chipsy itp i dalej bym była pulchna. A dzięki tej stronie czuję, że ja też mogę być jeszcze atrakcyjną kobietką, która nosi ubrania w rozmiarze 36!!!! do tego będę dążyć. Przedemną długa droga, ale mam mega motywację bo widzę efekty:)Mam nadzieję, że do października będzie mnie mniej ;)
DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM :))

Dziewczyny bierzcie się za siebie:) dieta+ ćwiczenaia i efekty są widoczne.

eliza 26.08.2012. 14:38

co to jest rozrost mięśni?

Willow 30.08.2012. 11:40

mam pytanie do Admina:
Jeśli będę robić tylko te 3 ćwiczenia to ośmiu tygodniach jak dużo schudne (chodzi mi o ile cm :D .
A jak bym połączyła te ćw z ćw na szczupłe łydki i ćw na uda w 5 min to by były lepsze efekty bo mi chodzi o zrzucenie kilku tak 10 może troche więcej cm tak w 3 msc. Mam strasznie grube nogi uda łydki i kolana stąd moje kolejne pytanie czy na kolana też te ćw które wyżej wymieniłam zadziałają czy będę musiała jeszcze jakieś inne ćw wykonywać .
Myślałam też nad wykonywaniem zabójczego terningu ale nie wiem co lepsze więc proszę o radę :)
Z góry dziękuję za odpowiedź

Hmm 31.08.2012. 10:15

Do Admin:
Czy jeśli będę wykonywała te ćwiczenia przez rok to bardzo mi nogi wyszczupleją czy będą szczupleć na początku a potem przestaną ?
Drugie pytanko czy w tych ćwiczeniach jest również oddzialywanie na łydki bo zależy mi aby całe nogi wyszczuplić ?
Ostatnie pytanie czy lepiej wykonywać zabójczy trening czy te ćwiczenia, a może połączyć ?
Z góry dziękuję za szybką odpowiedź i pozdrawiam :)

Carolajn ♥ 31.08.2012. 15:31

CZy mogę prosić o jakiś link do tego filmiku, ponieważ nie wiem dlaczego, nie pojawia mi się w ogóle zawartość ramki, tylko czarne tło.. :?

Asia 02.09.2012. 10:43

do Elizy: rozrost mięsni to to kiedy budujesz mięsnie, czyli stają sie dobrze widoczne, a nogi przez to nie tracą cm, a wręcz przeciwnie ;)

Admin 04.09.2012. 09:50

do Hmm - będą szczupleć do pewnego momentu, na łydki też działają, można je łączyć

Admin 04.09.2012. 09:54

do Carolajn ♥ - to nie wina filmu tylko twojego komputera

Ola 06.09.2012. 15:31

do Admin :
fajne ćwiczenia, ale ile ok cm zejdzie po 8 tygodniach ?

Ania 07.09.2012. 12:05

do Ola - różnie to bywa - niektóre tracą 2cm inne nawet do 10cm

Martyna 15.09.2012. 11:46

Do Admin:
Mam trochę umięśnione uda przez to, że jeżdziłam na rowerzę w wakacje chcąc schudnąć. Ile razy mogę robić te ćwiczenia tak, by uda wyszczuplały???
P.S
Mam nie duże uda, ale chciałabym je trochę jeszcze wysmuklić.

Dominika 16.09.2012. 22:02

Moglibyście napisac co lepiej wyszczupla nogi te ćwiczenia, czy zabójcze ćwiczenia na nogi i pośladki ? :)

Admin 20.09.2012. 13:41

do Martyna - ćwicz wg zaleceń z artykułu

Admin 20.09.2012. 14:14

do Dominika - mają te ćwiczenia podobną skuteczność

ellen 20.09.2012. 15:33

do Kat.B : Być może masz zespół Cushinga, sylwetka jest wtedy bardzo charakterystyczna, kończyny są szczupłe natomiast tłuszcz gromadzi się na brzuchu, karku i twarzy która przypomina księżyc w pełni. Radzę sie zainteresować.

Pytankooo 23.09.2012. 11:49

Mam pytanie te ćwiczenia jak bede wykonywala codziennie, a nei co 2 dni to będą wieksze rezultaty czy dojdzie do rozrostu miesni?
i wykonywac je 1 na dzień?

Admin 23.09.2012. 16:36

do Pytankooo - należy wykonywać te ćwiczenia zgodnie z zaleceniami

alex 27.09.2012. 18:34

mhmm cwiczenia proste .. ale czas tych cwiczen to chyba tylko 10 minut moze mniej .. i niby wykonywane co 2 dzien to ma przynies efekty ? nie wiem ale sprobuje .. prosze odpowiedziec jakim cudem przeciez dopiero po 30 minutach wysilku spala sie tluszcz ..?

Wiki 05.10.2012. 19:45

Ludzi po co wy zadajecie takie durne pytanai ile schudniecie po 4 tyg, czy beda widoczne efekty itd?! chcecie schudnac to cwiczcie a nie zadajecie glupie pytania... to jest wszystko wkestia indywidualna zalezaca od organizmu!

Admin 07.10.2012. 18:10

do julia - to zależy od twojego organizmu

ggunia 15.10.2012. 15:14

ja robie ćwiczenia na nogi uda brzuch 1 godzina dziennie z przerwami. Wtedy są efekty nawet po 1 tyg.

anusia:) 17.10.2012. 18:27

Do admina :
Wykonuje cwiczenia na uda w 5 min, jednak chcialam dodac tez te cwiczenia ,by efekt byl szybszy. Jestem na diecie proteinowej,dlatego boje sie rozrostu masy miesniowej, czy moge wykonywac te cwiczenia przynajmniej co drugi dzien ? Z gory dziekuje za odpowiedz :)

wiola 17.10.2012. 18:28

Ile moge schudnac wykonujac te cwiczenia i te na uda w 5min w ciagu miesiaca?

Admin 18.10.2012. 11:06

do anusia:) - jak najbardziej możesz

Admin 18.10.2012. 11:07

do wiola - ok 3kg

paulina 21.10.2012. 00:03

czy ktoś wykonywał już te ćwiczenia ? jak efekty ?
do admin : czy jeśli bd jeszcze w wolnym czasie jeździć na rowerku to efekt bd szybszy czy raczej rozrosną się mięśnie ?

trójkątna 21.10.2012. 12:01

Czy te ćwiczenia pomogą na stykające się na górze uda ? I czy ujędrnią uda ? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Admin 22.10.2012. 11:19

do trójkątna - lesze będą ćwiczenia na uda w 5 minut

malinowa 23.10.2012. 14:53

A czy ujędrnią nogi ? Czy mogłabym połączyć 1x dziennie uda w 5 minut i ten zestaw ?

JAK w poprzednim pytaniu czy ujędrni nogi ?

Admin 24.10.2012. 12:16

do malinowa - tak ujędrnią, tak możesz

Michasia 28.10.2012. 07:40

do admin
mam małe pytanko, i byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Od paru lat trenuje szermierke, przez to moje nogi uda nie mają za bardzo tłuszczu tylko są umięsnione:( Czy mimo wszystko te ćwiczenia pozwolą mi wyszczuplić uda???

czy te ćwiczenia działaja też na łydki (bo na łydkach akurat mam troche tłyszczyku)?????

Paulla 30.10.2012. 12:24

Czy te ćwiczenia dają efekty bez stosowania tego suplementu diety???

Admin 30.10.2012. 13:55

do Paulla - tak dadzą

Michasia 30.10.2012. 20:57

do admin
mam małe pytanko, i byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Od paru lat trenuje szermierke, przez to moje nogi uda nie mają za bardzo tłuszczu tylko są umięsnione:( Czy mimo wszystko te ćwiczenia pozwolą mi wyszczuplić uda???

czy te ćwiczenia działaja też na łydki (bo na łydkach akurat mam troche tłyszczyku)?????

Admin 31.10.2012. 12:27

do Michasia - tak powinny ci one pomóc

anonim 02.11.2012. 10:26

wole tą 2 panią
;)

braunik 03.11.2012. 20:47

Do Admin
A dlaczego u mnie nie ma efektów po 3 tygodniach?

koles 05.11.2012. 08:10

A dlaczego nie ma efektów po 3 tygodniach choć na tej stronie pisze ze efekty już powinny być po 2 tyg

boldnes 05.11.2012. 19:39

Do Admin : Czy jeśli będę robiła 2x więcej powtorzeń efekty bedą szybciej widoczne?

bldnes 05.11.2012. 20:21

Do Admin : Czy jeśli będę robiła 2x więcej powtórzeń efekty bedą widoczne w krótszym czasie?

Admin 07.11.2012. 09:43

do boldnes - niekoniecznie

nnieznana 07.11.2012. 20:45

Czy osoby poniżej 18 roku życia mogą stosować te kapsułki wspomagające?

marzycielka 07.11.2012. 22:30

Do ilu cm można zrzucić w udach po całej kuracji 8 tygodniowej??

Admin 08.11.2012. 13:36

do nnieznana - jeśli rodzice się zgodzą i najlepiej też lekarz

braunik 08.11.2012. 20:00

Do Admin
Czy te tabletki "term line" są obowiązkowe

takja 08.11.2012. 23:04

No właśnie... O ile cm można wyszczuplić uda po tych 8 tygodniach??

Admin 09.11.2012. 12:49

do braunik - nie

Roksana 10.11.2012. 09:30

Do Admina.

Witaj mam takie pytanie. Jestem osoba o normalnej budowie jednak ostatnio rozrosly mi się uda. W tygodniu uprawiam ponad 6 godzin koszykówki i innych sportów. Zależy mi na wyszczupleniu ud tak o 6-7 cm. Co możesz mi polecić ?
Z góry bardzo dziękuję.

ciekawaaa..;> 29.11.2012. 15:39

te 3 cwiczenia, kazde po 20 razy pomoga??

Admin 30.11.2012. 12:47

do ciekawaaa..;> - powinny pomóc

bułeczka 17.12.2012. 01:29

Witaj!
Od zawsze moim kompleksem były masywne uda. Mam bardzo wystające mięśnie: napinacz powięzi szerokiej oraz mięsień obszerny boczny uda... Coraz bardziej mnie to denerwuje. Bardzo nie podobają mi się takie nogi.. Proszę poradź mi co mam ćwiczyć i jak często by pozbyć się wystających mięśni...
Wiem, że każdy z nas tak ma i to naturalna rzecz. Jednak u mnie jest to tak duże, że wręcz odstrasza...

bułeczka 18.12.2012. 23:12

Bardzo proszę o odpowiedź. Jestem bezradna, a moje nogi wyglądają tak jak bym była kulturystką...

Paulina 23.12.2012. 17:44

do Admina.

Czy te ćwiczenia pomogą ujędrnić uda ? A może mogłabyś polecić jakieś inne zestawy ćwiczeń na ujędrnienie ?


+ świetna stronka ;)

Admin 27.12.2012. 10:38

do Paulina - tak pomogą je ujędrnić

aneczka 30.12.2012. 11:21

Czy to jest tylko pierwsza część filmu, czy to tylko te ćwiczenia ukazane w materiale należy wykonywać?

Admin 02.01.2013. 18:08

do aneczka - tylko te

ola 25.01.2013. 21:22

Witam, mam pytanie, czy są jakies ćwiczenia wyszczuplajace nogi w 2 tygodnie, a najlepiej tydzień?

saguaro 27.01.2013. 14:28

Witam mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 160cm :(
Wiem jestem gruba, mam nadwagę ale w miarę dobrze wyglądam jak na taką wagę:) A więc mam pytanie do Admina: czy przy takim zestawie ćwiczeń ile centymetrów stracę z nóg w 4 tygodnie , wiem że zależy od organizmu ale chciałabym mieć jakąś motywację:) a więc tak:
- te ćwiczenia co dwa dni
- ćwiczenia na uda w 5 min x3 dziennie
- ćwiczenia na nogi w 9 min
Oczywiście odłożę chleb pszenny i słodycze oraz 1 puszkę coli na tydzień bo ją uwielbiam i nie mogę jej odłożyć:)
Bardzo proszę o szybko odpowiedź, zbliża się wiosna a ja chciałabym jakoś wyglądać. Pozdrawiam super stronka:D

Admin 31.01.2013. 10:14

do ola- zabójczy trening na nogi

Alka 09.02.2013. 13:31

Te ćwiczenia sprawią, że będę miała chudsze nogi czy rozbudują mięśnie? Bardzo proszę o pomoc

Admin 11.02.2013. 11:56

do Alka - chudsze nogi

Papi 12.02.2013. 21:05

dzisiaj zaczynam :D chce coś ze sobą do wakacji, mam nadzieję , że dam radę :) trzymajcie kciuki

KRYSIA 25.02.2013. 15:33

Witam. Adminie, prosze o pomoc! Mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 74 kg. Stosowałam te ćwiczenia codziennie przed miesiąc jednak efektów żadnych :( Potrzebuje szybko i trwale schudnąc, około 1,5 kg na tydzień. Jem regularnie, rozciągam się wypróbowałam wiele ćwiczeń z tej strony i w ciągu 3 tygodni schudłam 0,6 kg. Jak dla mnie to zbyt mały efekt :( Cwiczyłam: ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tyg, na płaski brzuch w 8 tyg, na biodra, na boczki, tradycyjne brzuszki i różne popularne ćw typu przysiady lub wymachy, a nawet ćw na płaski brzuch w tydzień i szczupłe nogi w 5 minut. Nie ma żadnych efektów!!! Waga prawie nie drgnęła, wymiary te same. Mimo ćwiczenia 30-50 minut dziennie. Ograniczyłam słodycze, jem regularnie i nigdy po 19, pije dużo zielonej herbaty i czerwonej. Co robie źle? Mam za 2 miesiące wesele kuzynki, ale sama ze sobą nie czuje się zbyt dobrze i chce to zmienić ;) Chciałabym schudnąć z całego ciała, z ramion czy łydek również. Zrzucenie około 5-8 cm z każdej części ciała usatysfakcjonowało by mnie. Nie mam hantli, tańczyć nie lubię, skakać nie moge ze względu na kolana. Nie mam problemów z tarczycą. BŁAGAM O POMOC! :)

Zuzka 28.02.2013. 01:01

Co zrobić aby pozbyć się dziury miedzy udami i pogrubic łydki?

Admin 04.03.2013. 12:48

do KRYSIA - wykonuj dokładnie ćwiczenia może wykonujesz je źle - nie wiem, bo nie widzę. Zrezygnuj ze słodyczy - kto to widział, żeby podczas odchudzania w ogóle je jeść ;) Wybierz inne zestawy ćwiczeń, skoro uważasz, że te nie działają. Dodaj do nich konkretną dietę np. dietę bananową.

retro 06.03.2013. 00:39

Witaj!
Zrobiłam sobie małą kombinację z ćwiczeń z tej stronki. Wykonuję te ćwiczenia (ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tyg) + ćwiczenia po ciąży i porodzie (dwa ostatnie + brzuszki skośne) + podnoszenie bioder (ze złączonymi kolanami), dwie serie ostatniego ćwiczenia z zabójczego treningu z tym że raz wykonuję tak jak na filmiku a za drugim razem podnoszę wyprostowaną nogę. Do tego robię 100 ściśnięć na agrafce. Stosuję serum modelujące z EVELINE.

Trochę pokomplikowałam.. WYKONUJĘ TE ĆWICZENIA OD 4 MIESIĘCY. Zrzuciłam w udach ok 5 cm. Chciałabym jeszcze... Od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Co robić by dalej gubić zbędne cm? Głównie chodzi mi o uda i pupę :)

Bardzo proszę o odpowiedź.

Kastarzyna :) 10.03.2013. 14:41

Witam :)
Chciałam zadać pytanie: jeśli będę wykonywać codziennie ćwiczenia na uda w 5 minut trzy razy i szczupłe nogi w 8 tygodni też trzy razy to zobaczę ładniutkie efekty w 2 tygodnie? Chciałabym żeby były szczuplejsze! :)

magda 11.03.2013. 22:48

Do Admina.
Zależy mi na wyszczupleniu sylwetki jednak nie jestem przekonana co zrobić z nogami. Chciałabym jednego dnia wykonywać ćwiczenia na łydki, drugiego na nogi ( program 8tygodni), trzeciego ćwiczenia na uda w pięć minut i tak w kółko. Czy w ten sposób uzyskam upragniony efekt czy doprowadzę do rozrostu mięśni?

Admin 12.03.2013. 11:41

do retro -wypróbuj inny zestaw np. zabójczy trening

Miśkaa 13.03.2013. 15:57

Do Admina czy można wykonywać ćwiczenia codziennie ?;D

Meg 24.03.2013. 11:59

Do Admina
Mam pytanie: czy te ćwiczenia na nogi pomogą mi w zniwelowaniu rozrośniętych nieco mięśni ud i łydek? Jeśli nie, to jak mogę sobie z nimi poradzić?

Admin 25.03.2013. 17:19

do Meg - powinny pomóc

Ania94 26.03.2013. 14:47

Do: Admina
Jeżeli połącze te cwiczenia z 30 min biegiem to czy mniesnie nog nie beda sie za bardzo rozrastac ? Zależy mi na tym zeby zgubic tkanke tluszczową

olaa <3 27.03.2013. 21:16

Witam! poproszę o pomoc :P Ważę niestety 65 kilo przy wzroście 167cm i źle się czuję w swoim ciele... chciałabym schudnąc ok 10 kg. Czy jeżeli połącze ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni + ćwiczenia na uda w 5min + płaski brzuch w 8 tygodni + zabójczy trening na nogi i pośladki to mam szanse na sukces?? I po ilu miesiącach mam szanse schudnąc połowe czyli 5kg ćwicząc codziennie te zestawy podane wyżej??

Ewelina76 01.04.2013. 18:20

Do Admina :
Czy te ćwiczenia daja mięsnie czy tylko nogi mi wyszczupleją ?
Bo potrzebuje ćwiczenia ktore nie dadzą mi mieśni !!

Admin 03.04.2013. 11:23

do olaa <3 - u każdego efekty widać inaczej, wiec nie można konkretnie określić kiedy będą one widoczne

Admin 03.04.2013. 11:41

do Ewelina76 - jak napisano to ćwiczenia wyszczuplające

patka 11.04.2013. 23:03

mam prośbę czy mógłby ktoś opisać te ćwiczenia ? bardzo bym prosiła gdyż filmik strasznie mi się zacina ;< :*

patka 11.04.2013. 23:04

bardzo proszę o opisanie tych ćwiczeń !!! :P :*

Admin 12.04.2013. 16:55

do patka - proszę zapisz prośbę na forum wtedy nie zapomnę i w wolnej chwili postaram się opisać te ćwiczenia

zabieganaaaa 18.04.2013. 14:14

Właśnie zrobiłam te ćwiczenia, pierwszy raz. Kilka miesięcy temu je robiłam parę razy, ale zabrakło mi systematyczności. Mam nadzieję, że teraz wytrwam, w końcu cały zestaw zajmuje dosłownie chwilkę. Mam pytanie do Admina, czy należy robić tylko tyle powtórzeń ile na filmie, czy jak da się radę więcej to robić więcej?

Jula. 22.04.2013. 10:46

MAm pytanie do Admina !:) Jesli bede robila te cw. 3 razy dziennie bez Preparatu therm line i diety czy beda jakies efekty ? :)

Admin 29.04.2013. 11:14

do zabieganaaaa - najlepiej tyle ile na filmie

Admin 30.04.2013. 17:18

do Jula. - będą ale mniejsze

Camillie 01.05.2013. 19:11

Dziś za mną 1 dzień :) Ćwiczenia bardzo szybkie - zamierzam robić je 3 razy w tygodniu - zobaczę jakie będą efekty :)

A jakby kogoś interesowało to jest mój tygodniowy "rozkład" ćwiczeń:
Poniedziałek - areobiczna 6 weidera + ćwiczenia na pośladki w 8min
Wtorek - A6W + ćwiczenia na pośladki w 8min + zabójczy trening na nogi i pośladki
Środa - A6W + ćwiczenia na pośladki w 8min + szczupłe nogo w 8 tygodni
Czwartek - A6W + na pośladki w 8min + zabójczy trening na nogi i pośladki
Piątek - A6W + na pośladki w 8min + płaski brzuch w 8tyg
Sobota - A6W + szczupłe nogi w 8tyg + płaski brzuch w 8tyg
Niedziela - A6W + na pośladki w 8min + szczupłe nogi w 8tyg

I jeśli jest tu jakaś dziewczyna w wieku 15-18 lat i przygotowuje się fizycznie na wakacje to niech pisze na mojego maila camilliebloguje@yahoo.pl :)

zabieganaaaa 17.05.2013. 20:06

Jestem już na półmetku tych ćwiczeń... Robię je 4 razy w tygodniu - pon, śr, pt i nd. Zobaczę jakie będą efekty po 8 tygodniach o ile w ogóle jakieś będą ;)

zabieganaaaa 17.05.2013. 20:08

Jestem już na półmetku tych ćwiczeń... Robię je 4 razy w tygodniu - pon, śr, pt i nd. Zobaczę jakie będą efekty po 8 tygodniach o ile w ogóle jakieś będą ;)

Ewcyk 21.05.2013. 18:43

Dziewczyny i jak efektyyyyy? :)

Ann 02.06.2013. 19:16

Proszę o pomoc. Te ćwicznia to moja ostatnia szansa, dlatego chcę wiedzieć czy one naprawdę przynoszą rezultaty, boję się rozczarowania . Mam 14 lat i prubowałam wielu diet, które sama prubowałam ułożyć . Nigdy jednak nie dotrwałam . Teraz mam jednak motywację . Chcę to wykorzystać . Brak mi pewności siebie może to dlatego, że jestem wyzywana przez kolegów od najgorszych np. wieprz itp. Czuję, że jeżeli teraz się za siebie nie wezmę to zmarnuję sobie życie i przelecą mi przed oczami najlepsze lata mojego życia. Nie chcę tego żałować dlatego pragnę być szczupła. Moja starsza o rok siostra ma idealną figurę . Zawsze jej zazdrościłam i byłam przez innych do niej porównywana. Już tak nie chcę . BŁAGAM O POMOC !!

ANITA 06.06.2013. 18:01

jeżeli połącze TE ćwiczenia z ćwiczeniami na uda w 5 min. i ćw. na płaski brzuch w 8 tygodni to jaki otrzymam efekt? Chodzi mi tu o to ile mogę schudnąć? I ile cm ubędzie mi z ud :)

Dominika 11.07.2013. 18:27

mam dość grube łydki i nie chce zeby były grubsze przez wzrost mięśni. Czy jeżeli bede wykonywac te ćwiczenia to bedą szczuplejsze i nie urosną mięsnie??

dominiczka 11.07.2013. 18:37

mam pytanie do admina... jeżeli bedę wykonywać te ćwiczenia to nie urosną mi mięsnie?? bo mam grube łydki i nie chce zeby były grubsze przez wzrost mięśni...

Admin 12.07.2013. 13:02

do dominiczka - nie powinny

nowa 29.07.2013. 14:08

czy można wykonywac te cwiczenia codziennie? :)

Miu 30.07.2013. 17:10

Do Admin :
Czy jeżeli te ćwiczenia będę łączyć z tymi : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/ - co 3 dni
to schudne więcej w łydkach czy to nie będzie różnicy?

Admin 30.07.2013. 17:19

do Miu - efekty powinny być szybciej

anka 06.08.2013. 17:53

robię te cwiczenia codziennie po dwa razy od półtora tygodnia i już widac lekkie efekty. zobaczymy, co będzie dalej. ;)

MIMI 12.09.2013. 17:33

Czy jeżeli dodatkowo będę codziennie biegała to nie rozrosną mi się mięśnie?

Admin 01.10.2013. 12:32

do MIMI - nie powinno tak się stać

Aśka 88 21.10.2013. 19:09

Witam, mam zamiar zacząć wykonywac te cwiczenia. prośzę o podpowiedz w sensie :
- ile seri
- ile powtórzeń
- ile razy w tygodniu

Admin 06.11.2013. 07:31

do Aśka 88 - wszystko wg. wskazówek z filmu

ZałamanaSwoimWyglądem 17.12.2013. 20:00

Czy, jeśli będę ćwiczyć codziennie, dwa razy na dzień, przez dwa tygodnie, efekty będą takie same jakbym ćwiczyła miesiąc?
Czy trzeba ćwiczyć co dwa dni, raz na dzień?
Jak to jest?...

Admin 23.12.2013. 12:34

do ZałamanaSwoimWyglądem - najlepiej ćwiczyć wg zaleceń z filmu

martuuuusia1 20.02.2014. 10:03

Czy ćwiczenia działają też na łydki?

Admin 26.02.2014. 16:09

do martuuuusia1 - tak

chcebycchuda 15.04.2014. 18:16

Ile razy każde ćwiczenie wykonywać?

Ewelineczka 22.05.2014. 13:49

Mam pytanie do Admina : czy mogę wykonywać te ćwiczenia +ćwiczenia na uda w 5 minut + http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ to czy efekty będą lepsze czy raczej gorsze bo doprowadze do rozrastu mięśni ?? Czy mogę te cwiczenia połączyć ?? Czy efekty będą lepsze ?? Bo zależy mi na tym zeby schodząc w całych nogach tzn w udać i lydkach . Bardzo proszę o szybką odp bo czas mnie nagli !! :) pozdrawiam :)

Admin 30.05.2014. 12:31

do Ewelineczka - można te ćwiczenia łączyć

kasia 06.07.2014. 20:05

pytanie do admina: ile schudne przez to 8 tygodni ?

Admin 07.07.2014. 11:31

do kasia - zależy od twojego organizmu :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: