Ćwiczenia na szczupłe łydki

ćwiczenia na łydkiĆwiczenia na łydki pozwalają na wyszczuplenie oraz wymodelowanie ich, by całe nogi prezentowały się jeszcze piękniej. Czasem wszystko z naszymi nogami prawie wszystko jest okej i nie potrzebujemy treningu na całe nogi, a jedynie chcemy popracować nad łydkami. Jeśli ty jesteś w takiej sytuacji to polecam gorąco nasze dzisiejsze ćwiczenia na szczupłe łydki. Zapewniam, że są one skuteczne. Zapraszam was serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Mam nadzieję, że te ćwiczenia na łydki wam pomogą :)

Na wasze życzenie drogie czytelniczki zamieszczam dziś ćwiczenia na szczupłe łydki bez specjalistycznych sprzętów. Będą to ćwiczenia na łydki w domu, które nie wymagają od was poświęcania super dużej ilości czasu - wystarczy około 10 minut co 3 dni, by po miesiącu zobaczyć pierwsze efekty.

Łydki to partia ciała, która nie tak łatwo jest wyrzeźbić nie doprowadzając przy tym do rozrostu mięśni. Wybierając jednak nasze ćwiczenia na łydki możecie być pewni, że działają one wyszczuplając a nie umacniając mięśnie. Te ćwiczenia na łydki wykonywane wg zaleceń co 3 dni na pewno wam nie zaszkodzą, a jedynie podziałają pozytywnie na waszą sylwetkę.

Ćwiczenia na łydki, które dziś mam dla was są bardzo proste i nie powinniście mieć problemów z ich wykonaniem. Ćwiczeń opisywać nie będę, bo są dokładnie omówione na filmie - w razie problemów pytajcie w komentarzach. Mam nadzieję, że spodobają wam się te ćwiczenia na łydki. Zapewniam, że z czasem pojawią się na naszym portalu kolejne zestawy. Polecam i zapraszam do ćwiczenia.



31.01.2012. 13:02

Komentarze

slim 31.01.2012. 19:24

Próbowałam dzisiaj, trochę się zmachałam, bo wykonywałam jeszcze kilka innych zestawów, ale poczułam,że te ćwiczenia bardziej oddziałują na uda. Czy mimo wszystko jednak oddziaływanie jest na łydki?

Admin 01.02.2012. 09:21

do slim - tak mimo wszystko jest tutaj oddziaływanie na łydki, z czasem pewnie to poczujesz.

kasia 01.02.2012. 15:52

hej hej:) czy żeby przyspieszyć efekty można te ćwiczenia wykonywać codziennie czy raczej jest to niewskazane jeśli chce się uniknąć rozbudowania mięśni? moje łydki są dość potężne i nie chciałabym żeby jeszcze bardziej się rozrosły, zależy mi na wyszczupleniu ich. czy ćwiczenia można połączyć z tymi zaprezentowanymi poprzednio na łydki czy to za dużo jak na samo wyszczuplenie?

Admin 02.02.2012. 08:35

do Kasia - lepiej unikać ćwiczenia tych ćwiczeń codziennie, ale można je połączyć z tymi poprzedni, jednak też w ten sposób by nie ćwiczyć codziennie łydek.

124578 02.02.2012. 11:48

Hej:) Jeśli będę wykonywała ten zestaw co drugi dzień a innego dnia
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/zabojczy-trening-na-nogi-i-posladki/c_2/ + http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-nogi/cwiczenia-na-nogi-cz1-/ To łydki mi zeszczupleją, czy zaczną się rozrastać? Chciałabym uniknąć takiego efektu, ponieważ chcę tylko, żeby były szczuplejsze i zgrabniejsze gdyż moje są dosyć spore i brzydkie ;/

Admin 03.02.2012. 09:08

do 124578 - wykonując te ćwiczenia w podany przez ciebie sposób unikniesz rozrośnięcia łydek.

chce 04.02.2012. 13:34

witam, mam pytanko, jezeli cwiczylabym codziennie tak, to wyrobilyby mi sie miesnie, czy bylby lepszy efekt wyszczuplenia? prosze o opnie, bo mam starsznie duze lydki i pragne je wyszczuplic, a nie rozbudowac miesnie

kox 04.02.2012. 22:48

jesli będe wykonywać tylko te ćwiczenia to czy łydki nie staną się bardzije umięsnione i większe ? jesli nie to jak czesto mam je wykonywac by tylko wyszczyuplały ?

mag 05.02.2012. 15:08

Ja nie umiem tak nóg wiginać jak ona;/ to mi się chyba nie uda;/

Admin 06.02.2012. 13:40

do chce - jeśli nie chcesz rozbudować mięśni to nie warto wykonywać tych ćwiczeń codziennie, bo wtedy wzrasta prawdopodobieństwa że tak właśnie się stanie.

Admin 06.02.2012. 13:50

do kox - by łydki się wyszczupliły a nie rozrosły należy je wykonywać tak jak opisałam w artykule czyli co 3 dni.

PinUpGirl 06.02.2012. 21:18

po jakim czasie można się spodziewać widocznych efektów? :)

Admin 07.02.2012. 10:07

do PinUpGirl - jak napisano w artykule po okolo miesiacu

felicidad 10.02.2012. 18:24

heyy chcialabym sie dowiedziec czy zaszkodziloby gdybym robila te cwiczenia codziennie? miesnie by mi sie wyrobily czy jak;)?

Admin 13.02.2012. 14:16

do felicidad - zamiast wyszczuplić łydki mogłabyś doprowadzić do ich rozrostu

kindzior 16.02.2012. 11:53

Jeezu... ja nie nadążam za tą babką :P zaraz mnie te łydki bolą :P

Jake 17.02.2012. 17:34

Hej. Mam pytanie do Admina.
Jeśli będę wykonawać te ćwiczenia tak jak tu pisze czyli do 3 dni i dodatkowe te: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ codziennie i http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/cwiczenia-na-metabolizm/ też codziennie to mięśnie mi się rozrosną?

Klaudia_ 19.02.2012. 10:14

Witam serdecznie (;
Mam pytanie- mianowicie, czy jeśli bym wykonywała te ćwiczenia co 3 dni oraz tam te poprzednie (na łydki)co 2 dni przez miesiąc, była by taka opcja, iż mój wygląd łydek by się poprawił? Czy spaliłaby się tkanka tłuszczowa?
Dziękuję

Admin 20.02.2012. 09:50

do Janke - mięśnie nie powinny się rozrosnąć. Jeśli jednak zauważysz niepojące oznaki nie wykonuj ćwiczeń codziennie.

Admin 20.02.2012. 10:00

do Klaudia_ - oczywiście, że te ćwiczenia pomogą ci poprawić wygląd łydek. :)

monia 22.02.2012. 17:38

mam pytanie do admin.
mam chorobę układu limfatycznego co sprawia że woda mi się w organiźmie zatrzymuje czego objawem są bardzo grube łydki, przy kostce prawie identyczne jak przed kolanem. Próbowałam w życiu wszystkiego i nic niestety, więc chciałam się zapytać czy tećwiczenia wyszczuplą moję łydki czy to kolejne marzenia ?

Admin 23.02.2012. 08:58

do monia - na chorobach się nie znam :) jednak jeśli ona wpływa na grubość łydek to może być problem z ich wyszczupleniem. Próbować jednak zawsze warto :)

Ola 25.02.2012. 22:37

do admina: jesli bede wykonywala te cwiczenia co drugi dzien, a w pozostale wykonywala inne cwiczenia na łydki to czy nie rozrosną sie ? mam tez pytanie na temat skakanki, jak wplywa na nogi ? rozbudowuje czy wyszczupla?

pulaa 26.02.2012. 10:12

czy po miesiącu cwiczen co drugi dzien moge meic pewnosc ze pojawia sie efekty ?

Admin 27.02.2012. 10:21

do Ola -skakanka wyszczupla o ile nie przesadza się z tym skakaniem. Codzienne wykonywanie ćwiczeń na łydki nie jestr dobrym rozwiązaniem bo mogą się rozrosnąć, warto robić dzień przerwy.

Admin 27.02.2012. 10:25

do paulaa - pewności nikt ci nie da, wszystko zależy od organizmu

Ola 28.02.2012. 19:55

dziękuje, a więc jak często i w jakiej ilości mogłabym skakać na skakance aby łydki się nie rozrosły a straciły na objętości ?

heeee 29.02.2012. 09:04

witam ;) czy jezeli bede wykonywala te cwiczenia co 2 dni nie co 3 to czy miesnie mi sie rozrosnał, czy przyspieszy to efekt wyszczuplenia łydek?:)

Admin 29.02.2012. 09:22

do Ola - do 2h dziennie skakania będzie okej, ale nie więcej

Admin 29.02.2012. 09:25

do heeee - tak

heeee 29.02.2012. 11:46

tak czy sie rozrozsnal , czy tak ze szybciej schudnął lydki ?

fulaa 29.02.2012. 18:39

przecież 2h skakania dziennie to bardzo dużo :O i przez to sie nie rozrosną ? to zeby sie rozrosły trzeba spedzic pol dnia na skakaniu ; o

Laura. 29.02.2012. 19:39

Chciałabym wymodelować sobie łydki, ale czy przez te ćwiczenia nie przybędzie mi mięśni zamiast zrzucić to, co nie ładne?
Jestm postawna, bo trenuję sport walki od dziecka i również zawsze byłam "większa" ( wyższa i pulchniejsza) i nie chcę robić sobie mięśni tylko zrzucić to, co nie potrzebne. Dobre sa te ćwiczenia na to ?

Admin 01.03.2012. 15:54

do Laura. - jak najbardziej te ćwiczenia ci pomogą :)

Victoria 01.03.2012. 22:35

Pytanie do Admin - mam dosyć mocno zarysowany mięsień jednej łydki, do tego stopnia, że przy dotyku wyczuwana jest jakby 'gula'; w porównaniu z drugą łydką różnica jest widoczna gołym okiem. Czy istnieje zestaw ćwiczeń, który mogę zastosować by ewentualnie wysmuklić tą grubszą łydkę? Dziękuję

Admin 02.03.2012. 09:50

do Victoria - będzie ciężko zwykle ćwiczenia oddziałują na obie nogi. Poszukam jakiegoś rozwiązania i opublikuje

lele 03.03.2012. 13:40

chcialabym sie zapytac czy jezeli bede wykonywala te cwiczenia co 2 dni, to czy przyspieszy to chudniecie lydek czy wrecz przeciwnie-spowoduje to rozrost miesni ? a co bedzie jesli bede wykonywala 2 serie co 3 dni ?

Niunia :) 03.03.2012. 22:35

Hej:)
Mam pytanko , czy gdybym wykonywała te ćwiczenia :

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/zabojczy-trening-na-nogi-i-posladki/c_2/%20+

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-nogi/cwiczenia-na-nogi-cz1-/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/

Tak co 2-3 dni schudłabym z tych częśći ciała ?:>

Admin 05.03.2012. 10:01

do lele - oba sposoby są dobre i łydki się nie rozrosną

Admin 05.03.2012. 10:07

do Niunia :) - najwcześniej efekty zobaczysz po tygodniu

sylicous 05.03.2012. 19:56

A jak je codziennie będę robić to mi się mięśnie rozrosną?

hmnmn 05.03.2012. 20:04

czesc. mam pytanie a ile cm można się pozbyć po miesiącu ćwiczeń?

Edycia 06.03.2012. 08:00

Witam! czy w połączeniu z tymi ćwiczeniami mogłabym skakać co trzeci dzień na skakance wykonując po 400-5000 skoków, nie zwiększając objętości łydek? Zależałoby mi na spadku objętości łydek a nie ich zwiększeniu

Admin 06.03.2012. 09:50

do Edycia - tak możesz bez obaw

Anielcia 06.03.2012. 09:59

czesc mam pytanko czy cwicząc wspinanie sie na palcach musze mieć sztangę jak ta pani na zdjęciu

Admin 06.03.2012. 10:03

do hmnmn - po miesiącu ćwiczeń można się pozbyć ok 3-5 cm

Admin 06.03.2012. 10:04

do sylicous - nie rozrosną się w krótkim okresie czasu. By mięśnie się rozrosły potrzeba około pół roku

Admin 06.03.2012. 10:12

do Amelcia - nie musisz mieć sztangi, można wykonywać to ćwiczenie również bez niej

sylicous 06.03.2012. 19:20

Nie o to mi chodziło. Czy wyszczuple je robiąc codziennie, czy raczej mi się rozrosną?

Admin 07.03.2012. 07:35

do sylicous - na krótkim odcinku czasu się wyszczuplą, po długim okresie wykonywania ćwiczeń łydki po codziennym treningu mogą się rozrosnąć.

Gosia 14.03.2012. 18:14

Mam pytanie do ADMINA : mam duże mięśnie na łydkach co mogłabym zrobić aby się ich pozbyć... ? wyglądasją jak od jakiegoś mężczyzny ... ;/ byłabym wdzięczna ...

Admin 15.03.2012. 09:51

do Gosia - ćwiczenia wyszczuplające mogą w tym pomóc, ale musisz uważać by z nimi nie przesadzić. Można też wybrać jakiś masaż np. drenaż limfatyczny, niektórzy specjaliści twierdzą również, że bieganie na palcach 15 min dziennie również pomaga.

Gosia 15.03.2012. 16:35

Do Admin: bardzo dziekuję... ;*** super stronka... fajnie że taka jest... ;D

agata. 20.03.2012. 19:14

dziewczyny! te ćwiczenia dają efekty? ;]

babett 21.03.2012. 21:07

Mam pytanie do admin. Czy jeśli będę wykonywać tylko dwa pierwsze ćwiczenia to efekt też będzie widoczny? Przyznam sie szczerze że ćwiczenie na macie jest dla mnie nie do zrobienia. :( Chyba za mało wygimnastykowana jestem.

Admin 22.03.2012. 10:21

do babett - wykonując tylko część ćwiczeń zmniejsza się ich efektywność

Sally 01.04.2012. 20:09

Ok, to jeszcze ja pozwolę zadać pani pytanie :)
gdybym robiła te ćwiczenia na zmianę z ćwiczeniami na nogi w 9 minut, to mogłabym uniknąć rozrośnięcia mięśni? np. codziennie 9-minutowe i co dwa/trzy dni ww.?

Admin 03.04.2012. 08:52

do Sally - tak

Lena 03.04.2012. 17:41

mam 15 lat i mam w sumie umięśnione łydki, bo chodzę na zajęcia z siatkówki, ale mam wrażenie, że są one za grube, czy te ćwiczenia sprawią, że będą szczuplejsze?

Admin 04.04.2012. 08:30

do Lena - tak

Monia 06.04.2012. 21:33

Hej mam dzisiaj ćwiczyłam 7 dzień i żadnych efektów nie widzę ale będe próbować i za tydzień znoeu się odwezwe ;) trzymajcie za mnie kciuki!!!

Darek 08.04.2012. 12:25

Bo nie ogarniam, te cwiczenia mam wykonywac tak, poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek, czwartek itd ?

marcik 09.04.2012. 12:14

mam pytanie. ktore cwiczenia powinnam laczyc i w jakich odstepach cwiczyc aby szybko wyszczuplic nogi? czy pozbede sie tez celilitu?z gory dziekuje

Paulina 09.04.2012. 17:56

Czy można poprzedzić te ćwiczenia rowerkiem leżąc na plecach? Jeśli tak do przez ile minut wykonywać?

Admin 10.04.2012. 11:03

do marcik - na nogi najlepszy jest zabójczy trening, ćwiczenia na uda w 5 min oraz właśnie te ćwiczenia na łydki. Można wykonywać je w taki sposob ze jeden dziec zabojczy trening a drugi pozostale 2 zestawy. Pomagają one na cellulit

Admin 10.04.2012. 11:06

do Paulina - można je poprzedzić rowerkiem, długość jego wykonywania nie więcej niż 30minut a nie mniej niż 5min

aguuuu 10.04.2012. 20:50

czy można wykonywać więcej zestawów cwiczeń i czy nie bedzie to miało wpływu na wzrost mięśni?

Admin 11.04.2012. 12:38

do aguuuu - można wykonywać więcej zestawów i nie panikuj z mięśniami

Oldzi 12.04.2012. 18:35

Planuję biegać 3 razy w tygodniu i z tego co słyszałam to bieganie powoduje rozrośnięcię sie łydek . Czy to prawda ? Jeśli będę biegać, a na następny dzień robić te ćwiczenia to nie rozosną się ?

Admin 13.04.2012. 09:20

do Oldzi - nic sie nie stanie z twoimi lydkami

Czarnulka 13.04.2012. 20:34

Słuchajcie czy Wam też nie bardzo wychodzi to ćwiczenie gdy się leży i trzeba trzymać ręką nogę a drugą podnosić raz prostując raz zginając stopę?:/

Kurcze mi to kiepsko wychodzi, nie potrafię aż tak idealnie wykonywać tych ćwiczeń jak ta Pani na filmiku. Dzisiaj robiłam te ćwiczenia pierwszy raz, czy jak nie do końca będzie mi wychodziło jak taj Pani to z efektów nici?

cukierpuder 14.04.2012. 01:01

zamierzam zaczac wykonywac te cwiczenia. a moze ktoras moze sie pochwalic efektami? z gory dziekuje

smilee 18.04.2012. 14:35

Gdy ma się asymetrię łydek (jedna jest grubsza, wydaje mi się, że też bardziej umięśniona), co spowodowane było tym, że przez pewien czas chodziłam o kuli, to jak mam wykonywać ćwiczenia? Z naciskiem na tą grubszą, bardziej umięśnioną łydkę, jeśli te ćwiczenia mają za zadanie wysmuklać? Proszę o odpowiedź ;)

Admin 19.04.2012. 13:34

do smilee - własnie tak powinnaś zrobić

Malina 22.04.2012. 15:39

Witam . Jeśli bedę robić te ćwiczenia co 3 dni , to ile powinnam dziennie robić skakanek ? Pozdrawiam

magda567 23.04.2012. 01:53

czy mogę wykonywać te ćwiczenia na łydki, a do tego http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-nogi/cwiczenia-na-nogi-trening-9-minutowy/, chcę wyszczuplić łydki, a boję się, żeby mięśnie się nie rozrosły?

Admin 23.04.2012. 10:19

do Malina - max około 30 minut

Ania 23.04.2012. 10:22

do magda567 - możesz je wykonywać razem

kasia 25.04.2012. 20:20

mam problem, dużo ćwiczę z moja koleżanką - mamy bardzo umiesnione nogi przy wzroscie 162 obwod łydki wynosi ponad 39 cm ;oo co mnie bardzo przeraza. Koleżanka po wykonywaniu ćwiczeń wyszczuplających zdobyła jeszcze wiekszy obwod niż miala, więc nie chce ryzykować.
Słyszałam, że rozciaganie pomaga i chcialam sie dowiedzieć, jak sie rozciagać, ile czasu dziennie żeby szybko zobaczyć różnicę i czy to wgl prawda ?
z góry dzięki !

Admin 26.04.2012. 13:57

do kasia - coś w tym prawdy jest ale nie należy zakładać, że tobie też się łydki rozrosną jak koleżance. Ile ćwiczyć rozciąganie? Różnie - zależy od zestawu - sprawdź nasze ćwiczenia na rozciąganie.

nowa 07.05.2012. 17:19

mam pytanie. a mianowicie czy te ćwiczenia nie działaja na to że te łydki bd bardziej umieśnione czy to jednak działa na wyszczuplenie?
pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz

Anetka 07.05.2012. 18:31

Czy moge liczyć na jakieś efekty gdy będe wykonywała te ćwiczenia co dwa dni i tylko do momentu gdy pani kładzie się na macie (do ok.4:10)?

Admin 08.05.2012. 09:22

do nowa - wyszczuplają

Admin 08.05.2012. 09:27

do Anetka - tak

Doris 09.05.2012. 14:41

mój problem jest odwrotny zbyt szczupłe łydki czy jeżeli będę wykonywać ćwiczenia codziennie po jakim czasie mogę spodziewać się efektów? połączyc je również z ćwiczeniami na szczupłe łydki?

Admin 10.05.2012. 09:21

do Doris - jeśli chcesz umięśni łydki wykonuj cwiczenia na mięśnie łydek i jeździj dużo rowerem

Rafał 11.05.2012. 17:16

Cześć, Mam 176cm wzrostu, waże 70Kg, mam w udzie 57cm i łydce 25,5cm. Chciałem się dowiedzieć jak często i jak długo powinienem skakać na skakance żeby wyszczuplić wyzej wymienione partie ciała. Proszę o odpowiedz.

Admin 14.05.2012. 09:01

do Rafał - ok 30min przez miesiąc

Nicola 17.05.2012. 15:37

Witam, mam pytanie... Jeśli będe wykonywała te ćwiczenia co 3 dni, to ile czasu ? Bo nie chce przesadzić, żeby były umięśnione. :)

Emka 19.05.2012. 09:43

Wszędzie słyszę, że na wyszczuplanie łydek pomaga rozciąganie a ćwiczenia na palcach tylko pogarszają sprawę...to jak to w końcu jest?

JA1234 20.05.2012. 16:41

czy jeśli będę wykonywać te ćwiczenia co 2 dni, to codzienne skakanie na skakance pomoże osiągnac mi szybszy sukces?

Admin 21.05.2012. 09:22

do Nicola -ok miesiąc

Admin 21.05.2012. 10:41

do Emka - nie, to błędne założenie

Admin 21.05.2012. 10:59

do JA1234 - tak :)

justa 21.05.2012. 23:11

czy samo ćwiczenie Tego co na filmiku pomoże , czy dla szybszego efektu nalezy dołozyć bieganie ? jak tak , to jak czesto powinno sie biegac i w jakim czasie będa zauważalne postępy? prosze o odpowiedz !

Admin 22.05.2012. 12:19

do justa - wystarczą te ćwiczenia, nie trzeba biegać

kasia 22.05.2012. 23:55

po jakim czasie będą widoczne efekty tych ćwiczeń?

Admin 23.05.2012. 11:16

do kasia - jak już wyżej napisałam po ok tygodniu

Anula 24.05.2012. 23:07

Mam pytanie do Admin...
Robię te ćwiczenia co 3 dni, zabójczy trening codziennie, ćw.na uda 5 min x 3 codziennie. Nie stosuje żadnej diety. Od miesiąca wykonywania tych ćwiczeń, w łydkach ubyło mi 2 cm. W dodatku w lewej 3 cm. Co mogę zrobić, by zgubić więcej cm i wyrównać tą różnicę w obwodzie?

justyna 25.05.2012. 17:49

czy jeśli będe wykonywać te ćwiczenia co 2 dzień w między czasie ćwiczenia rozciągające półgodzinny bieg rower i skakanka to łydki mi wyszczupleją czy wręcz przeciwnie?? a może wykluczyć coś z grafika?? :)

Admin 28.05.2012. 13:17

do Anula - ćwiczyć dalej

Admin 28.05.2012. 13:22

do Molly - zmień zestaw

kinia 30.05.2012. 17:27

a ile razy robi sie te ćwiczenia ?

didi 30.05.2012. 18:51

czy ktoś z korzystających z tych ćwiczeń zauważył jakieś efekty ?

Admin 31.05.2012. 07:33

do kinia - tak jak pokazano na filmie

rezol 01.06.2012. 13:54

didi - ja korzystam od około 8 tygodni i w łydce spadło mi z 37cm na 34,5cm.

Ewa 01.06.2012. 23:10

Jak to możliwe, że efekty będą widoczne po tygodniu, jak ćwiczy się co 3 dni?Wychodziło by że po trzech takich treningach będzi efekt, a to raczej niemożliwe...

MAT 02.06.2012. 14:43

Od dzisiaj zaczynam:)Co tydzień będę zdawała relacje:)))

Lolipop 02.06.2012. 23:14

Mam pytanie. Słyszałam, że po każdym wykonanym ćwiczeniu dobrze jest wypić szklankę mleka. Czy to prawda? I czy tyczy się to też ćwiczeniu na łydki, bo nie chciałabym, żeby bardziej sie rozrosły : ).
Z góry dziękuję : ).

Admin 04.06.2012. 15:44

do Lolipop - mleko z pewnością nie zaszkodzi

gugu 09.06.2012. 00:46

a ja jestem załamana, od dwóch miesięcy wykonuję te ćwiczenia ( właściwie tylko pierwsze dwa) co 3 dni, w tym tempie co robi ta Pani i moje łydki z 38 powiększyły się prawie do 40cm :( co teraz można z tym zrobić?

agg 12.06.2012. 14:53

czy te cwicenia sa trudne mam wolnego neta i nie chce mi sie zaladowac

klaudia48 12.06.2012. 20:41

jeśli bede wykonywała ten filmik co 3 dni,a codziennie cwiczenia na uda to miesni nie rozrosną się napewno?:>

Admin 13.06.2012. 09:49

do klaudia48 - na pewno

El. 13.06.2012. 20:37

Pani Adminko, proszę mi odpowiedzieć... kilka komentarzy wyżej jedna z dziewczyn twierdzi że łydki powiększyły się jej o 2cm, a raptem 2 komentarze dalej pani jest przekonana że mięśnie się rozrosną... jednak te 2 dodatkowe cm to co? Tłuszcz? Bardzo proszę o konkretną odpowiedź, nie chcę zaczynać ćwiczyć co może mi dać efekt inny od zamierzonego.

Admin 14.06.2012. 09:15

do El. - pozytywnych skutków jest więcej, niektórzy są po prostu przewrażliwieni

Siemanko 15.06.2012. 23:28

Czy mogę podczas wykonywania tych ćwiczen co 3 dni, robic brzuszki codziennie? Bo chciałabym też brzuch wyrzeźbić...trochę : D.

Admin 18.06.2012. 09:04

do Siemanko - jak najbardziej można

Klaudia 18.06.2012. 13:48

Pytanie do Admin.
Czy mogę połączyć te ćwiczenia na łydki z ćwiczeniami na uda w 5 min. i ćwiczeniami na cellulit na udach biodrach i pośladkach???? Chodzi mi o to czy nie powstaną wtedy mięśnie bo tego bym chciała uniknąć :-)
czekam na odp.

Rafał 22.06.2012. 20:30

witam,czy mężczyzni tez mogą wykonywać te ćwiczenia na łydki?

Siemanko 23.06.2012. 17:52

A ćwiczenia na uda do tego mogę też robić codziennie? : >

Ciawela 23.06.2012. 18:25

ja robie te cwiczenia już miesiąc i jak narazie 1 cm mniej

Admin 28.06.2012. 08:59

do Klaudia - można je połączyć

Admin 28.06.2012. 10:50

do Rafał - jak najbardziej tak

Admin 28.06.2012. 10:55

do Siemanko - tak

PPPP 29.06.2012. 16:19

Trzeba biegać ludzie to pomaga !

Pyytanie 01.07.2012. 19:06

Do Admin: Wykonuje te ćw na łydki co 3 dni + ćw na uda w 5 min codziennie po 3 serie i 30 min spaceru wieczorem. Czy wykonując te ćwiczenia w taki sposób nie powiększą mi się mieśnie w nogach i w efekcie będą grubsze niż szczuplejsze...

Wisienka 01.07.2012. 21:53

Do Admin:
Witam,
Chciałabym się dowiedzieć ile razy powinno się wykonywać każde z ćwiczeń przedstawionych w filmie;->!

Admin 02.07.2012. 10:20

do Wisienka - tak jak na filmie

madzix 03.07.2012. 20:08

do Admin: Ile bede miala mniej centymetrow w lydce jezeli bede wykonywala te cwiczenia co trzy dni przez dwa miesiace (wykonuje tez 6 weidera czy to nie przeszkadza?)?

Admin 04.07.2012. 11:18

do madzix - to nie przeszkadza, ok 2-4 cm mniej

Emi 08.07.2012. 09:59

do Admin: mam dosyc otłuszczne łydki. Ile mogę stracić cm w łydce wykonując te ćwiczenia co dwa dni przez miesiąc?

Ala 08.07.2012. 10:02

Jakie ćwiczenia można dołączyć, by przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (ale, by się nie rozrosły łydki)?

Admin 09.07.2012. 13:04

do Emi - do 4cm

Admin 09.07.2012. 13:05

do Ala - zabójczy trening na nogi, trampoline i skakanie na skakance

Emi 09.07.2012. 22:12

Jakie efekty przyniesie połączenie trenigu na szczupłe łydki z zabójczym treningiem na nogi i z uda 5 min? Kiedy będą widoczne? chciałabym schudnąć na łydkach i udach, ale nie chcę, by się rozrosły.

Aga 09.07.2012. 23:45

Czy jazda na rowerze z małym obciążeniem pomaga wyszczuplić łydki?

Admin 10.07.2012. 10:39

do Aga - tak

Emi 10.07.2012. 20:24

Dziewczyny, napiszcie proszę o swoich rezultatach: ile czasu ćwiczyłyście, jak często, czy stosowałyście coś jeszcze np. rower, skakankę, dietę i ile Wam ubyło w łydkach:)

Kkk 13.07.2012. 19:51

Dlaczego nie otwiera mi się ten filmik? :(

Borówka 15.07.2012. 15:18

Czy jak będę codziennie jeździc na rowerze ( 15 min), skakac na skakance ( 5min) i skakac na trampolinie ( 15 min) to mięśnie się rozrosną czy wyszczuplą.

Admin 16.07.2012. 11:10

do Kkk - bo masz pewnie stary flash player, zainstaluj nowy i będzie działać :)

Admin 16.07.2012. 11:40

do Borówka - wyszczuplą

Patrycjaaa 17.07.2012. 15:07

Jak ty to robisz, że utrzymujesz się kiedy leżysz w jednej pozycji? Mam typowo szerokie biodra i nie potrafię utrzymać równowagi leżąc na boku, a ręce nie pomagają. Chwieję się do tyłu i do przodu.

Emcia 17.07.2012. 21:32

Czy od skakania na skakance (ok 15-20 minut dziennie), robienia powyższych ćwiczeń raz na 2 dni i jazdy na rowerze raz na kilka dni łydki się wyszczuplą czy mogą się rozrosnąć?

Admin 19.07.2012. 09:48

do Emcia - nie rozrosną się

ariadna 19.07.2012. 14:07

czy codzienne jeżdżenie na rolkach ok. 1h wyszczupli mi łydki? ;)

Admin 20.07.2012. 10:33

do ariadna - po jakimś czasie tak

Wercia ;) 20.07.2012. 23:44

Mam pytanie.
Wiec tak mam przez jakieś trzy miesiące codziennie biegalam i chyba przez to bardzo rozrosly mi sie mięśnie lydek. Nienawidzę przestojów swoich nóg bardziej niż kiedykolwiek, mam straszne kompleksy, nie noszę krótkich spodenek itp. ;( czy mogę coś zrobic żeby te mięśnie zniknęły?? Wcześniej ich nie miałam ;(

Weronika 21.07.2012. 12:04

Mam pytanie. Od biegania rozrosly mi sie mięśnie lydek, można sie ich jakoś pozbyć?? ;(

Maja 22.07.2012. 15:25

Mam pytanie, jaki może być powód skurczy, które łapią mnię po ok minucie ćwiczeń? Nie byłam w stanie zrobić całego zestawu, gdyż musiała robic przerwy co minuta lub częściej. Czy jestem aż tak nierozciągnięta czy jest może inna przyczyna?

Emi 22.07.2012. 20:17

Jaki wpływ na łydki ma częste chodzenie na obcasach?

Admin 23.07.2012. 09:59

do Weronika - jest to praktycznie niemożliwe żeby się ich pozbyć ale można je ładnie wyrzeźbić

Admin 23.07.2012. 10:09

do Maja - zwykle jest to przyczyna złej rozgrzewki

Admin 23.07.2012. 10:12

do Emi - ja chodzę tak na codzień i nie widzę żadnej różnicy :)

hi 23.07.2012. 11:23

A czy wykonując te ćwiczenia co 3 dzień plus biegając codziennie doprowadziłbym do rozrostu czy wyszczuplenia łydki ?

aston 23.07.2012. 11:31

A propos postu Weroniki to jak wyrzeźbić ? poprzez te ćwiczenia ?

Admin 24.07.2012. 11:04

do hi - wszyszczuplenie

Admin 24.07.2012. 11:06

do aston - wykonując co 2 dzień

Ola 24.07.2012. 15:46

W którym miejscu dokładnie mierzycie łydki?

miki 25.07.2012. 20:12

nie wyświetlają mi się tu filmiki czy mogłabyś mi podać linki do nich na youtubie.?;)

lala 28.07.2012. 11:09

który z tych dwóch zestawów na łydki jest lepszy? tzn. pozwala szybciej osiągnąć efekty ???

emma 28.07.2012. 11:38

Czy warto przed tymi ćwiczeniami zrobić ćwiczenia rozciągające? a może nawet powinno się ?

123 xdd 29.07.2012. 21:37

Jak długo trzeba robić ćwiczenia xdd ;((

Admin 30.07.2012. 09:42

do lala - oba są skuteczne

Admin 30.07.2012. 09:45

do emma - ćwiczenia rozciągające to podstawa każdej rozgrzewki

lala 30.07.2012. 11:13

no tak wiem, ale chciałabym wiedzieć który bardziej...?

Buba 31.07.2012. 12:55

Jak wyszczuplić nogi w bardzo bardzo szybkim czasie ale też tak aby ich nie rozbudować?

Admin 01.08.2012. 10:38

do Buba - ćwicząc :) polecam zabójczy trening na nogi

nell 01.08.2012. 15:30

Mam pytanie . Od dziś zaczełam ćwiczenia czyli jest 1.08 to nastepne cwiczenia wykonac 3.08 czy 4.08 ? :)

nell 01.08.2012. 15:32

i jeszcze jedno pytanie . Czy można wykonywac te cwiczenia na lydki co 3 dni i te na uda codziennie : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ chodzi o ty czy łydki sie nie rozrosna jak bede te cwiczenia na uda robila codziennie ? ;)

Admin 02.08.2012. 09:04

do nell - 4.08 :)

Ania 02.08.2012. 09:04

do nell - tak można :)

Rosi 05.08.2012. 22:08

Zastanawiam się, czy warto robić przed ćwiczeniami rozgrzewkę aerobową oraz po nich ćwiczenia rozciągające łydki. Czy to zwiększy skuteczność powyższych ćwiczeń? Czy spowoduje lepsze spalanie tkanki tłuszczowej? Jeśli tak, to ile powinna trwać rozgrzewka, a ile rozciąganie?

natkasd 06.08.2012. 00:02

do Admina - Jeśli będę biegać co 2 dzień przez 30 minut, robić te ćwiczenia na łydki, ćwiczenia na uda w 5 minut oraz skakać na trampolinie, to nogi się rozrosną czy wyszczupleją? po jakim czasie będzie widać efekty i jak duże one będą? proszę o odpowiedź ;)

Admin 06.08.2012. 11:45

do natkasd = wszystko zależy do twojego organizmu. efekt powinny pojawić się po około 2 tygodniach

natkasd 06.08.2012. 14:48

do Admina - a jak duże jest prawdopodobieństwo, że jednak się rozrosną?

Admin 07.08.2012. 10:44

do natkasd - nie na krótkim odcinku czasu do 4 miesięcy

Rosi 09.08.2012. 13:04

A co w sprawie rozgrzewki i rozciagania?:) będę bardzo wdzieczna za odp bo moje lydki sa okropne...

Nanako 09.08.2012. 13:17

Witam, mam pytanie...
Czy cwicząc codziennie http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ i http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace/fat-burning/ oraz http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ co 2-3 dni łydki mi się nie rozrosną?
Z góry dziękuję za odp. ^.^

Nanako 09.08.2012. 14:05

do Admin - czy wykonując cwiczenia: szczupłe uda w 5 min i fat burning codziennie oraz te cwiczenia nie rozrosną mi się łydki?

Z góry dziękuję za odpowiedź

kurdom 09.08.2012. 22:46

Mam nadzieję, że te ćwiczenia są na prawdę tak skuteczne jak wczyscy mówią. Życzcie mi powodzenia bo właśnie zaczynam:)

Admin 10.08.2012. 13:56

do Rosi - około 10min wystarczy

Agnieszka 11.08.2012. 14:48

Moje pytanie jest następujące: poprzez niewłaświcie obciążenie w trakcie jazdy rowerkiem stacjonarnym wyrobiłam sobie SPORE mięśnie w łydkach, czy te ćwiczenia nadają się do ich redukcji, lub czy możecie mi coś doradzić, abym miała smuklejsze, szczuplejsze łydki?

Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Justyna 11.08.2012. 15:21

czy można robić przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami??

Admin 13.08.2012. 09:41

do Justyna - można

pimpek 17.08.2012. 10:06

Te ćwiczenia robi sie raz dziennie czy trzeba powtarzać?

Admin 17.08.2012. 10:19

do pimpek - raz dziennie

xPaula 18.08.2012. 09:56

czy moge wykonywać to codziennie i nic mi sie nie stanie ? ;D nie rozrosną sie ? bo tego bardzo nie chce . a i wykonująć codziennie jak szybko zobaczyłabym pierwsze efekty ?

kurdebalans 18.08.2012. 14:25

ile muszę biegac aby nie rozrosły mi się mięsnie?

goga 20.08.2012. 17:37

super są te ćwiczenia. Mam obawy czy łydki się jeszcze bardziej nie rozrosą przez mięśnie. mam umięśnione i wyglądają na grube. czy ktoś z Was może jeszcze coś polecić. z góry dziękuję

klaudia 24.08.2012. 12:16

Jeśli mam już umięśnione łydki, to te ćwiczenia sprawią, że się bardziej rozrosną? Czy zmniejszy się ich rozmiar?

kasia 24.08.2012. 23:38

Mam szczupłe łydki ale "sflaczałe". Bardzo mało chodzę większą część dnia spędzam na siedziąco (w samochodzie i w pracy) czy te ćwiczenia ujędrnią moje łydki czy jeszcze je wyszczuplą. Jak często mam ćwiczyć żeby mi się łydki ujędrniły a nie wyszczuplały?

majamaja1107 26.08.2012. 14:56

do admin witaj mam umięsnione łydni ale nie chce zeby yły bardziej chce je wyszczuplic co mam zrobic??

natasza 27.08.2012. 08:16

pytanie do Admin: jestem chora na SM (remisja i wracam do formy;-)), kiedy poznać, czy te ćwiczenia nie przeciążaja mięśnia? (naiwnie pytam, czy jest jakaś liczba powtórzeń, która ćwiczy, ale nie przeciąż)

aania 27.08.2012. 13:52

Nie wiem, czy zostało to gdzieś tutaj poruszone, ale te ćwiczenia oddziałują także na uda (tytuł filmiku na YT).

lola 31.08.2012. 17:20

nie wiem dlaczego, ale nie moge odtworzyc żadnego filmiku :(

nelle 06.09.2012. 15:46

cwicze juz miesiac i sa efekty ok.2-3 cm mniej :))
mam pytanie czy moge dalej cwiczyc ? czy bedzie rozrost miesni ?

Admin 07.09.2012. 12:05

do nelle - można ćwiczyć dalej

Bristolxd 09.09.2012. 22:30

To jedyne ćwiczenia kiedy naprawdę czuję mięśnie łydek. Cudowne ! :D Co prawda ani raz nie zrobiłam całego, bo wymiękam po pierwszych minutach, ale i tak jest boskie w połączeniu z innymi ćwiczeniami ;)

Katarzyna 12.09.2012. 14:43

Te ćwiczenia co 2/3 dni + "bieganie" interwałowe trucht-marsz po 30-40 minut 4/5 razy w tygodniu, co pani Admin myśli o takim połączeniu? Dodam, że moja kondycja jest raczej mierna.

Admin 13.09.2012. 09:33

do Katarzyna - połączenie bdb i na pewno da to ciekawe efekty, tylko na początku może być problem z kondycją skoro mówisz, że jest mierna :) jednak trzymam kciuki :)

anja 22.09.2012. 16:06

DO ADMIN
PILNE
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e210ede533dc4f08.html
co zrobić aby mieć szczuplejsze łydki? czy te ćwiczenia wystarczą?

Admin 22.09.2012. 16:35

do anja - tak

sabina 22.09.2012. 19:45

do Admin - ile cm w łydce mi spadnie jeśli będę robiła te ćwiczenia co 3 dni przez miesiąc? czy mogę liczyć na duże efekty? bo nie cierpie swoich łydek.

sabina 25.09.2012. 15:52

czemu nie odpowiecie na moje pytanie ?

Admin 26.09.2012. 10:58

do sabina - nie jestem w stanie każdemu napisać ile schudnie, niestety wróżką nie jestem. Wszystko zależy od organizmu

Majjjja 04.10.2012. 02:10

Witam
Do Admin - mam pytanko jeżeli te ćwiczenia połączę z Ćwiczeniami na szczupłe nogi w 8 tygodni i jazdą rowerom 14km dziennie to czy nie rozrosną mi się łydki i uda ?

Admin 04.10.2012. 09:58

do Majjjja -wszytstko powinno być ok

ppppp 04.10.2012. 13:03

a jeśli bede to wykonywała np w środe i sobote to coś da ?

Admin 05.10.2012. 15:17

do ppppp - niewiele

ammika 08.10.2012. 17:07

Witam ;)
Mam mały problem ze zbyt rozbudowanymi mięśniami. Chciałabym się dowiedzieć,czy te ćwiczenia jeszcze bardziej mi ich nie powiększą ? Bardzo mi na tym zależy,chciałabym coś z nimi zobić do wakacji,więc czasu dużo,potrzebuje tylko odpowednich ćwiczeń na ZMIEJSZENIE MIĘŚNI ŁYDEK...bardzo prosze,to dla mnie ważne. Może coś polecacie ?

ADMDKC 17.10.2012. 21:44

Co 3 dni to znaczy np.: ćwiczę w pon, czw, nd, śr, sb, pon...itd, czy ćwiczę w pon, pt, wt, sb, śr, nd, czw, pon...itd? Proszę o odpowiedź. :)

Andzia 18.10.2012. 07:42

hej,a po ile powtórzeń trzeba zrobić każde ćwiczenie?i czy to co pokazane na filmie tzn te wszystkie cwiczenia trzeba co 3dni czy tylko jedno wybrane co 3dni?

Admin 18.10.2012. 11:12

do ADMDKC -tak

marcha 22.10.2012. 21:20

czy jeśli będę robiła te ćwiczenia i skakała na skakance to łydki nie zwiększą się?

Admin 23.10.2012. 09:18

do marcha - nie powinny

Superman 23.10.2012. 17:45

Czy jeśli będę robić te pierwsze ćwiczenia (te na stojąco), ale codziennie to coś da? W jak szybkim czasie? Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję ;)

Admin 24.10.2012. 12:17

do Superman - dla pełnej skuteczności należy wykonywać wszystkie ćwiczenia

OLGS 27.10.2012. 14:32

Jeżeli ktoś napisał żeby wykonywac co 3 DNI TO NALEŻY WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA CO 3 DNI NIE CODZIENNIE, PÓŁ STRONY JEST ZASPAMOWANEJ TYMI SAMYMI PYTANIAMI. NIE DOŚĆ ŻE MACIE PODANE ĆWICZENIA TO JESZCZE MACIE PROBLEM Z TYM CO ILE JE WYKONYWAĆ. RÓBCIE JE CO ILE CHCECIE, NIE MA TUTAJ LEKARZY SPECIALISTÓW ŻEBY WAM POMÓC W WASZYCH PYTANIACH DOTYCZĄCYCH CO WAM DA POŁĄCZENIE KILKU ĆWICZEŃ. SAME SPRÓBÓJCIE ZAMIAST TUTAJ SPAMOWAĆ. KOMENTARZE POWINNY DOTYCZYĆ OSÓB KTÓRE WIDZĄ EFEKTY I CHCĄ SIĘ NIMI PODZIELIĆ. A W TYM BAŁAGANIE CIĘZKO COKOLWIEK ZNALEŚĆ.

AS 28.10.2012. 18:23

Jejku, zanim zapytacie znowue jak trzeba wykonywac cwiczenia i po jakim czasie rezultat bedzie widoczny to wroccie jeszcze raz do artykulu i przeczytajcie pierwsze kilka komentarzy...

xyz 29.10.2012. 20:27

Jeżeli owinę łydki folią spożywczą efekt będzie szybszy ? Może to w jakikolwiek sposób zaszkodzić ?

Admin 30.10.2012. 13:53

do xyz - nie zaszkodzi

lenka 30.10.2012. 15:08

mnie okropnie bola miesnie po tych cwiczeniach wiec mam nadzieje ze mi to pomoze... warto sprobowac....

kamilaszcz 07.11.2012. 16:04

Mam pytanie, ponieważ mam już mieśnie na łydkach, a chcialabym zeby byly one smuklejsze, czy te ćwiczenia mi pomoga??

Admin 08.11.2012. 13:35

do kamilaszcz - możliwe, że tak

xxx 16.11.2012. 22:17

cały czas robie te ćwiczenia + inne jej filmiki pop pilates zamieszczone na youtube. równie pomocne są też filmiki fitappy, ale cassey jest bardziej sympatyczna : ) tak więc powiem rezultaty widoczne bardzo szybko i naprawdę warto : ))

kaja 18.11.2012. 17:52

Co dwa dni tj. np. poniedziałek,środa,piątek,niedziela... . Czy raczej poniedziałek,czwartek,niedziela.. ?

Admin 19.11.2012. 12:51

do kaja = odp. 1

leda 20.11.2012. 13:03

czytałam ostatnio, że dzięki skakaniu na skakance można szybko odchudzić łydki. czy to prawda? i, jesli tak, to czy mogę skakać codziennie, czy raczej nie powinnam, bo spowoduje to przyrost mięśni?

Kaśka 21.11.2012. 20:52

czy to ćwiczenie pomoże mi wysmuklić łydki a właściwie zrobić tak żeby nie było widać mi mięśnia? on wygląda jak taka gula bleeeh... te ćwiczenia pomogą mi na to?

kkkkkk 21.11.2012. 21:29

jesli bede wykonywala cwiczenia na nogi-trening 9 minutowy codziennie + cwiczenia na szczuple lydki co 3 dni dobrowadze do ich rozrostu czy pomoze mi to w zmniejszeniu ich rozmiaru,
sa dosyc spore i nie chcialabym pogorszyc ich stanu...

fbeic 04.12.2012. 00:17

czy dzięki tym ćwiczeniom pozbędę się cellulitu z łydek? i jeśli tak, to ile mniej wiecej czasu zajmie mi pozbycie sie cellulitu?

Admin 04.12.2012. 10:51

do fbeic - lepsze będą ćwiczenia na cellulit

Kasia 07.12.2012. 00:07

I jak tam dziewczyny efekty??:))

Sosna01 16.12.2012. 13:01

Ile razy trzeba wykonać te 1 ćwiczenie?

monis :) 16.12.2012. 23:37

czy jak będziemy wykonywać co 2 dni albo codziennie to efekty beda lepsze czy miesni sie rozrosną? :)

Agata 31.12.2012. 14:15

Czy jeśli będę wykonywała te ćwiczenia co 3 dni i dodatkowo 3 razy w tygodniu biegała, po pół godziny, czy doprowadzi to do rozrostu mięśni?

Admin 02.01.2013. 17:55

do Maja - należy je wykonywać wg zaleceń z artykułu

Admin 02.01.2013. 18:17

do Agata - nie powinno

sezamki 02.01.2013. 18:57

Mam krzywy kręgosłup, cierpię na hyperkyfozę. Nie mogę praktycznie ćwiczyć, jedyne co mogę to basen, niestety nie mam możliwości na razie się tam udać. PRzez tydzień ćwiczyłam a6w, jednak czytałam, że to bardzo obciąża kręgosłup... wczoraj zrobiłam ten zestaw ćwiczeń a dziś ledwo wstałam z łóżka. Czy te ćwiczenia są niezdrowe dla kręgosłupa? Możliwe jest też, że nie wykonywałam ich prawidłowo... :P jednak chcę wiedzieć, zanim dalej zacznę ćwiczyć

olkaa 08.01.2013. 02:44

do Admina - czy aby uzyskać lepszy efekt można dodatkowo skakać na skakance ?

Admin 08.01.2013. 13:11

do olkaa - można

Calzona 08.01.2013. 20:32

Na razie mogę powiedzieć tyle, że ćwiczenia są świetne! Bardzo przyjemna kobieta, no po prostu sama przyjemność z nią ćwiczyć! ;)

xoxo 09.01.2013. 22:20

A jeśli moje mega masywne łydki jak są luźno to sa jedną wielką galaretą a jak jestem na szpilkach to są jednym wielkim miesniem to to pomoze ? Bo juz troche cwicze i nei widze efektow

Admin 11.01.2013. 11:03

do xoxo - powinno pomóc

Kasioo 20.01.2013. 11:33

do Admin : czy jeżeli będę wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch w 2 tyg. codziennie po dwie serie + ćwiczenia na łydki, po jakim czasie mogę się spodziewać szczuplejszego brzucha i małych łydek. chciałabym również wiedzieć czy mogę wykonywać ćw. na łydki po 2 serie jednego dnia, co 3 dni ? chciałabym, aby one zmalały ;)
czekam na odpowiedż

aga5273 25.01.2013. 10:54

dzisiaj ćwiczyłam i od razu poczułam efekty - polecam!!!

just 28.01.2013. 18:22

Witam! Mam pytanie. czy mogłabym wykonywać te ćwiczenia co 3 dni + te ---> http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UT4UlsoQchY w tym samym dniu, bądz od czasu do czasu ? :)dziekuję . pozdrawiam

Admin 31.01.2013. 10:43

do just- tak

IKA 31.01.2013. 17:16

eh .. wygląda przepięknie. czy to są partie ćwiczeń na to by wysmuklić łydki? przez rok biegałam - i moje łydki mają przerażająco wielką średnicę, jak u faceta :( kozaki mi się nie dopinają. w spódnicy wyglądam jak przykurcz :( BŁAGAM! pomocy.... :(

hhh 31.01.2013. 17:33

polecam bo naprawdę działają widać już efekty

Agata 01.02.2013. 16:14

Czy te ćwiczenia pomagają też wyszczuplić uda? : )

Julka 02.02.2013. 01:36

Do admina i do innych -
Ile razy lub ile minut powinnam wykonywać te ćw ? Nie moge w tym tempie co ta pani , poniewaz mam tableta. I co jakis czas musze odswieza film :-) z gory dzieki i chce dodac ze bardzo dobra strona :-)

Julson 02.02.2013. 14:48

Hej , mam pytanie do dziewczyn :D Czy widzicie juz jakies efekty ? :d

Asia 04.02.2013. 16:20

Cześć. Czy zestaw tych ćw. na łydki, może robić 3 RAZY co 3 dni czy lepiej aby raz ?
np. rano, po południu i wieczorem,
czy lepiej tylko raz dziennie po te 10 min ? :))

hania 04.02.2013. 21:33

czy te ćwiczenia bardziej oddziałują na mięsnie brzuchate czy płaszczkowate? zależy mi na rozwinięciu mięśni brzuchatych

Admin 05.02.2013. 15:45

do Agata - na uda działają słabo

Calzona 07.02.2013. 12:44

Ćwiczę już ponad miesiąc. Może coś źle robię, ale efektów nie widzę...
Zobaczymy jeszcze za kilka tygodni.

Agata 07.02.2013. 20:19

Jeszcze jedno pytanie XD Jak są te ćwiczenia w leżeniu, to tam trzeba tą nogę unosić ze stopą w dó i w górę. To czy to jest takie istotne żeby było tak dokładnie w dół i w górę? Bo mi prawie nigdy nie wychodzi tak idealnie jak na filmie :c

Klara12345 15.02.2013. 13:31

Trzeba wykonywać codziennie te ćwiczenia?

Małgosia 18.02.2013. 22:53

Ćwiczę już prawie miesiąc i nie widzę żadnych efektów, wręcz przeciwnie wydaje mi się, że moje łydki są większe. Co mam teraz zrobić????

ald 20.02.2013. 20:48

pani ma duże łydy, to na pewno pomaga czy mięśnie rosną? ja już mam umięśnione brzydko, nie chce żeby były jeszcze większe :/

jula 20.02.2013. 21:20

duzo czytalam o łydkach i pisalo ze wlasnie wspinanie sie na palce powoduje rozrost miesni. CZY TO PRAWDA?

Admin 22.02.2013. 09:42

do Klara12345 - jak napisano w artykule co 3 dni

Admin 22.02.2013. 11:29

do jula- nie

Arleta 22.02.2013. 23:58

Do Admina: jeżeli bede wykonywała te ćwiczenia co 3 dni przez np 2 mies (planuje dłużej) , to ile moglabym stracić cm w łydce?

bayb777 26.02.2013. 15:16

Do Admin.
Skakałam na skakance przez tydzień i łydki mi sie powiększyły, słyszałam ze ćwiczenia na palcach powodują zwiększenie łydek. Czy na pewno po tych ćwiczeniach mi się nie rozrosną a ni nie powiększą? Bo łydki mam masakryczne przy wzroście 158 łydka ma 39 cm, a waże 52 kg -,- Czy na pewno te ćwiczenia są bezpieczne? nie rozrosną mi się mięśnie ? I co powiesz na temat tej skakanki ? :))

kolorowa... 28.02.2013. 16:58

Ile mogłabym stracić cm do wakcji?

jaman 28.02.2013. 23:00

czy ćwicząc te ćwiczenia i co drugi dzień na orbitreku ale w bardzo wolnym tempie to czy nie rozrosną się mi mięśnie

zonia 01.03.2013. 18:12

Witam, zajżałam tutaj bo chciałam wyszczuplić łydki- jednak moje są już bardzo umięśnione i troche obtłuszczone, co radzi admin: ćwiczyć ? czy te cwiczenia coś pomogą jeszcze czy już lepiej nie ryzykować? Dodam tylko że każdego dnia 20 min roweru i 20 min stopera.

Ewelka 03.03.2013. 20:44

Czy nalezy wykonywac oba zestawy naraz ? czy wybrac z tych dwóch jeden? Prosze o odpowiedz:D

justi 03.03.2013. 22:47

Mam pytanie! :) Robię te ćwiczenia ze względu na to że mam starsznie małe łydki :( czy te ćwiczenia pomogą mi je w znaczny sposób rozbudowac żeby stały się większe i umięśnione?:)

biedny 03.03.2013. 23:24

biedny Admin... może weźcie ruszcie tylki i zacznijcie ćwiczyć, od zadawania pytań Wam te łydki nie zmaleją. wtedy możecie sie pochwalić rzeultatami bądź ich brakiem i zacznijcie cos pożytecznego pisać na tym forum, a nie co 2 osoba to samo pytanie.

Admin 04.03.2013. 13:07

do bayb777 - nie powinny się rozrosnąć. A co do palcy i skakanki i tych grubszych łydek - jak się człowiek głupot naczyta to potem od wszystkiego mu się wszystko rozrasta

Admin 04.03.2013. 14:15

do jaman - nie powinny się rozrosnąć

Admin 04.03.2013. 14:22

do zonia - moim zdaniem warto spróbować

laomi 04.03.2013. 19:04

Hej !
Wykonuje ćwiczenia "na szczupłe nogi w 8 tygodni" dodatkowo orbitrek bądź rower.. aby mieć szczupłe łydki mogę wykonywać tylko pierwsze dwa ćwiczenia ? Z racji korzystania z rowerka lub orbitreka ?

bayb777 04.03.2013. 20:55

co prawda to prawda :)) no to spróbuje

mazaa 06.03.2013. 21:03

czy trzeba wykonywać tyle powtórzeń co pani w filmiku czy można więcej? (ale tak by nie doprowadzić do wzrostu mięśni a były efekty)

lunia 10.03.2013. 16:32

Dziewczyny mam bardzo ważne pytanie czy któraś z Was osiągneła po tych ćwiczeniach widoczne efekty?

magda 10.03.2013. 23:38

Czy ktos moze sie wypowiedziec o efektach tego cwiczenia? ktoras z Was dziewczeta wytrwala dluzej niz miesiac?

Admin 12.03.2013. 11:29

do laomi - dla pełnej skuteczności lepiej wykonywać wszystkie

Admin 12.03.2013. 11:44

do mazaa - lepiej tyle co na filmie

pytanko 12.03.2013. 18:06

do admina :
mam w łydce 34mm ile czasu zajmie mi wyrzeźbienie takich łydek jak na zdjęciu u góry? :P

malaga 15.03.2013. 22:25

Witam. Mam 14 lat, ważę 56 kg i mam 165 cm wzrostu. Poszukałam tu różnych ćwiczeń, wybrałam te, które mi się najbardziej przydadzą, takie, które raz zrobiłam i nie będę miała z nimi większych problemów. Codziennie A6W (obecnie jestem na 7 dniu), sporadycznie ABS, do tego jedno lub dwa dodatkowe ćw. na brzuch, trening na nogi w 9 min, uda w 5 min i jeszcze ćw. na szczupłe łydki. Oprócz tego 4 godziny tygodniowo wyczerpującego wf, zero słodyczy, więcej wody i ogólnie pilnowanie się z jedzeniem. Czy codzienne wykonywanie tych ćwiczeń na nogi które podałam wyżej nie zaszkodzi? Chciałabym wykonywać je wszystkie, ale może powinnam któreś robić np. co dwa dni, albo powiedzmy jednych z drugimi nie mieszać?

vik 16.03.2013. 15:21

Jak będę wykonywać te ćwiczenia co pani na filmiku, to czy schudną mi łydki ? Mam je umięśnione i bardzo by mi na tym zależało ;-)

Anja 16.03.2013. 20:57

zapewne ktoś już o to pytał, ale należy wykonywać wszystkie ćwiczenia 10 minut czy każde osobno 10 min?

:-) 16.03.2013. 21:48

ja wytrwałam,ćwiczę już 3 msc i efekty są

Lalilu 18.03.2013. 14:58

Żeby mięśnie się rozbudowały trzeba codziennych morderdczych treningów ze sporym obciążeniem. Jeśli mięsnie miałby się rozbudować musiałbyście wykonywać te ćwiczenia min. godzinne dziennie miesiącami. Wiele kobiet boi się cwiczen na nogi właśnie z powodu takich głupot wypisywanych w internecie... I drogie kobitki, jeszcze jedno - a propo pytan: "Kiedy bede widziała efekty?". To zalezy od czestotliwosci cwiczen, od tego jak starnnie je wykonujecie i od waszych predyspozycji. Po prostu cwiczcie! I same zobaczycie pierwsze efekty. Ja polecam na nogi 10 min. cwiczenia na nogi z Mel B. Ja po 2 tygodniach widzę efekt wysmuklenia. I tak, wykonuje je codziennie a obciażenie jest wieksze niz na tym filmiku i łydki wcale mi się nie rozrosły :) Pamiętajcie tylko o rozciąganiu. To bardzo wazne po cwiczeniach na nogi rozciagajcie je ok. 5 min. Pozdrawiam :)

jaman100 19.03.2013. 14:42

Witam, mam masywne łydki,ćwiczę już miesiac i nie ma efektów ,jak długo będe musiała jeszcze ćwiczyc

Tajemnicza 22.03.2013. 15:36

Po ilu dnaich można się spodziewać pierwszego efektu . ?

Coeur 25.03.2013. 14:13

Ćwiczę od 3 tygodni i już widzę pierwsze efekty. Łydki z flaków stały się bardziej napięte, smuklejsze. Po pierwszych ćwiczeniach miałam okropne zakwasy - teraz już się nie męczę. Cassey ma tak wiele pozytywnej energii, zaraża chęcią do działania, kiedy kończę te 10 minut mam ochotę na więcej :D
Polecam, dziewczyny, TO DZIAŁA!

kominka 04.04.2013. 16:58

Po niepełnym miesiącu ćwiczeń ( bez 2-3 serii) moje łydki zmniejszyły się w obwodzie o 2 cm, według mnie jest to dobry efekt gdyż są naprawdę ogromne a żadne wcześniejsze próby i ćwiczenia nie dały mi nic. Dlatego warto wytrwać i ćwiczyć aż do zadowalającego efektu, sama nadal będę ćwiczyć bo przekonałam się, że te ćwiczenia naprawdę pomagają.

sylwia 12.04.2013. 13:28

po miesiącu ćwiczeń ile mozna zgubić w cm?

Admin 12.04.2013. 17:00

do sylwia - zależy od człowieka - jeden zgubi 2cm inny nawet 5cm i więcej

karolina 12.04.2013. 17:22

mam również pytanie do Sylwii- wykonywałaś ćwiczenia codziennie? ja wykonuję co 2 dzień od miesiąca i ubyło mi tylko 0,5 cm

mila5 18.04.2013. 11:21

Witam. mam pytanko czy sa moze jakies specjalne cwiczenia wyszczuplajace okolice kostek?

pati 25.04.2013. 00:01

hej, czy wykonując te ćwiczenia co 3 dni, a w pozostałe dni biegając przez ok 45min. mięśnie mogą mi sie rozrosnąc? powinnam zrezygnować z biegania?

aga 25.04.2013. 11:49

czy można wykonywać ćwiczenia co drugi dzień

Natalia97 28.04.2013. 13:20

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/skuteczne-cwiczenia-na-plaski-brzuch/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-wewnetrzna-czesc-ud/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-posladki/cwiczenia-na-posladki-w-8-minut/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/
czy mogę wykonywać te ćwiczeni wszystkie na raz (codzinnie) tylko łydki co 3 dni ?

Admin 29.04.2013. 11:13

do mila5 - witam, można wybrać takie ćwiczenia postaram się coś dodać

Admin 30.04.2013. 17:37

do aga - można

Pyśka 04.05.2013. 18:19

czy jakbym wukonywała codziennie tylko pierwszą część ćwiczeń z tego filmu (stawanie na palcach) to czy doprowadziłoby to do wzrostu mięśni ?

Brygida 06.05.2013. 12:51

Witam. Czy jeżeli mam genetycznie grube i galaretowate łydki po mamie, a zauważyłam po tych ćwiczeniach tylko wzrost mięsni ( jak sie stoi na palcach to widać )to czy powinnam dalej to cwiczyc (juz z miesiąć ćwicze) czy lepiej rozciągać łydki ?

stokrotka1994 13.05.2013. 15:06

Witam, robiłam dziś te ćwiczenia po raz pierwszy, przez 10 minut i było baaardzo ciężko, zwłaszcza to ćwiczenie z zataczaniem kół nogą, nawet nie potrafię go jeszcze płynnie zrobić... Ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej :) Zobaczę czy te ćwiczenia coś dadzą :)

cieciee 14.05.2013. 13:58

Moje nogi umierają za każdym razem :) Jednak mam nadzieję że coś to da :D Cieszę się, że ktoś zwrócił uwagę na te łydki, bardzo bym chciała je odchudzić a wszędzie czytam że to genetyka i zmiana graniczy niemalże z cudem. :) Życzę wszystkim powodzenia

Basia 14.05.2013. 17:14

Heheh.. ale mnie te łydki przy pierwszym ćw. polały ;d
Jaka ulga po skończeniu xD

Justyna 14.05.2013. 21:34

od dłuższego czasu sie zmagam z moimi grubymi łydkami, zaczne robić te ćwiczenia i zobaczymy czy beda efekty ;)

ditth 19.05.2013. 19:25

przy zadnych cwiczeniach tak mnie nie pala miesnie jak tu! :)

kasia:) 20.05.2013. 10:56

Cześć,

czy nie ma przeciwskazań do wykonywania tego zestawu ćwiczeń (łydki) w trakcie ciąży? Obenie jestem w 6 miesiącu i przyznam, że już zaczęłam ćwiczyć. Pytam prewencyjnie, czuję się zrelaksowana po ćwiczenich:).

Pozdrawiam i dziękuję

kizia 26.05.2013. 11:43

czy jak bd wykonywać te ćwiczenia i jeszcze ćwiczenia na uda i pośladki czy to bdz niebezpieczne czy moje uda i lydki będą większe pomocy co mam zrobic

natis86 26.05.2013. 19:55

Witam. jeśli bede wykonywala tylko stanie na palcach jak na filmiku codziennie lub co 2 dzien po jakim czasie moga byc widoczne pierwsze efekty?

Admin 29.05.2013. 16:25

do kasia:) - jeśli twój lekarz nie ma nic przeciwko to możesz je wykonywać

Vero 30.05.2013. 23:44

Aua! Wczoraj wykonałam ćwiczenia, a dziś dostałam takie zakwasy i ból w stawach, że ciężko jest mi chodzić, a co dopiero ćwiczyć :D

Ból czuję w kolanach i zewnętrznych partiach łydek. Jakby brzuchate łydki w ogóle nie pracowały podczas ćwiczeń (a pracowały!). Obawiałam się też nazajutrz zakwasów, a ku mojemu zaskoczeniu, nie było ich!

Kilka lat temu intensywnie trenowałam z naciskiem na sprint i mocno atletyczna postura została mi do dziś. Łydki to partia ciała, którą wolałabym móc eksponować, jednak są one mocno umięśnione i nie wyglądają dobrze nawet w szpilkach.

Mam nadzieję, że jutro z kolanami będzie już OK, a za 2 dni będę mogła powtórzyć serię.

Margo1020 05.06.2013. 17:45

Witam. Mam bardzo grube i umięśnione łydki takie męskie. Gdy stanę na palcach lub nałożę buty na obcasach, mięśnie napinają się i bardzo odstają po wewnętrznej stronie nogi.
Pytanie: czy te sterczące mięśnie można choć trochę wysmuklić? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, i jakich ćwiczeń powinnam unikać? Dziękuję

Lipa 09.06.2013. 15:11

Czy jeśli będę biegać co 2 dni , a co 3 ćwiczyła te ćwiczenia, będą efekty ? Czy będą potężne łydki , czego oczywiście nie chcę. ;)
Z góry dziękuję. :)

Olka 10.06.2013. 18:28

Czy jeśli wykonywałabym ćwiczenia codziennie to jest ryzyko ,że mięśnie zbytnio się rozrosną ?

lusia 10.06.2013. 19:19

Witajcie, czy ktoś zauwazył poprawę wyglądu swoich łydek? czy rzeczywiście są szczuplejsze??

Alicja 11.06.2013. 23:36

Ostatnio zaczęłam biegać i chodzić na basen, prawie codziennie mam jakąś aktywność fizyczną w ten sposób, czy jeżeli dodam te ćwiczenia łydki się wyszczuplą czy wręcz przeciwnie ? Słyszałam, że poprzez bieganie łydka się rozrasta

Karolina 13.06.2013. 08:42

Dziewczyny, to ćwiczenia dla wytrwałych, bo jeśli myślicie , że poćwiczycie sobie 2 razy w tygodniu i łydki zrobiią się o połowę mniejsze to się zdecydowanie mylicie. Ja ćwiczę już trzeci miesiąc i z obwodu 35,5 zeszłam do 33 cm, łydki zaczynają wyglądać bardzo ładne. Proponuje ćwiczyć 2 dni z jednym dniem przerwy i tak w kółko. Bądźcie wytrwałe , a dojdziecie do celu ;)

miks 13.06.2013. 18:46

Hej ;) jeżeli będę robić 2 pierwsze ćwiczonka co 2 dni to po jakim czasie zobaczę efekty ?

jedzenie 17.06.2013. 12:16

Witam, interesujacewpisy jesli sie uda to wydaje mi się ze ponownie tu zawitam ;)

Admin 17.06.2013. 14:37

do Olka - praktycznie go nie ma

asiunia 19.06.2013. 16:40

Zamierzam ćwiczyć co 2 dni i dodać do tego stepper 15 min co drugi dzień. Czy tak można ,? I aby ćwiczyć na łydki trzeba być szczupłym w pozostałe cz. Ciała ?

Nikki 21.06.2013. 22:45

Witam ;) żeby schudnąć stosowałam dietę i ćwiczyłam codziennie 30 min orbitrek, 30 min hula hop i 30 brzuszków. I tak osiągnęłam pożądany efekt. Tyle, że ćwiczę nadal a nie chcę, żeby rozrosły mi się łydki. Mam odstawić orbitreka czy może nie ćwiczyć na nim codziennie albo codziennie albo krócej? Bo teraz codziennie robię te wypisane wyżej ćwiczenia plus te z filmiku. Więc jak najlepiej to rozplanować czasowo, żeby łydki wyszczuplały a nie rozrosły się?

Pacia 25.06.2013. 17:43

Pytanie do Admina ;
Ile Razy trzeba powtarzać każde ćwiczenie .? Bardzo prosze o odpowiedz bo chcę zaczać od dzisiaj ćwiczenia . A ile trzeba stosowac te ćwiczenia .?

Lila 28.06.2013. 16:25

Czy jeśli będę codziennie biegała i robiła te ćwiczenia wg zaleceń to czy łydki rozrosną się? I czy od biegania łydki się rozbudują?

Nietoperz 03.07.2013. 20:31

Chciałbym się dowiedzieć czy te ćwiczenia są też troszeczkę na uda?, a jak tak mi się tylko wydaje to lepiej robić oddzielne na uda ćwiczenia jak chce je wyrzeźbić?

nieznajomaxd 03.07.2013. 21:38

Witam !

Mam prośbę czy mogła by mi pani ułożyc jakiś plan ćwiczeń jest już lato słońce świeci a ja w swoim ciele czuję się żle i proszę o pomoc !!! Chodzi mi o to aby schudnąć z brzuszka , łydek ud i nóg bardzo proszę !

Admin 04.07.2013. 12:57

do Nietoperz - troszkę będą na uda oddziaływać

Admin 04.07.2013. 12:58

do nieznajomaxd - Witam, mogę coś takiego napisać - proszę wpisać prośbę na forum w dziale PROŚBY, abym nie zapomniała :)

xdarc 08.07.2013. 15:56

Hejka, fajne ćwiczenie, taki wycisk że leże i kwicze :P lol ale mam zamiar je kontynuować co 2 dzień, aktualny stan łydki to około 36cm, powiem wam po miesiącu co z tego będzie! Do zobaczenia :D


xxdarc

Natalia 09.07.2013. 20:28

Witam !

Mam takie pytanko, gdyż borykam się od kilku lat z problemem większej łydki jednej od drugiej (różnica około 3cm). Różnica jest ta zwiazana z tym, że miałam ćwiczenia na krzywy kregoslup, które powodowaly ze cwiczylam tylko jedna noga praktycznie. Wiec jeżeli wykonywałabym te ćwiczenia tylko na ta wieksza lydke to może spowodować ze będzie taka sama jak ta szczuplejsza?

Pozdrawiam

Admin 12.07.2013. 12:47

do Natalia - jest to możliwe

SoCzEk 14.07.2013. 19:01

Do Admin - Jak będę wykonywać: Ćwiczenia na uda część I/ 2 razy dziennie, Ćwiczenia na uda część II/ 2 razy dziennie, Ćwiczenia na uda w 5 minut/ 3 razy dziennie, Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud/ 2 razy dziennie, Ćwiczenia na szczupłe łydki/ co 3 dni, to moje uda i łydki się rozrosną?

Basia 14.07.2013. 21:34

Cześć ! Mam pytanie, czy te ćwiczenia pomogą mi zrzucić pare cm z łydek? Od młodości chodzę na balet i mam dość wyrzeźbione mięśnie tej części ciała. Mam wrażenie że te ćwiczenia właśnie rzeźbią mięśnie i nie jestem pewna czy w moim przypadku są dobre.. :)

Admin 16.07.2013. 13:36

do SoCzEk - nie

olajestem333 18.07.2013. 23:11

Jestem dośc młoda i jestem szczupła , tylko od sportu mam umięśnione łydki i niezbyt ładnie to wygląda... czy jeżeli zaczne robić te ćwiczenia to jest gwarancja , że mięśnie znikną ?

Klio 28.07.2013. 12:26

Do Admin :
Czy jak będe robić te ćwiczenia : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-nogi/cwiczenia-na-szczuple-nogi-w-8-tygodni/ co dwa dni a na drugi dzien te co tutaj są pokazane to schudne szybciej w udach albo łydkach czy efekt będzie po 8 tygodniach na udach a po 4 na łydkach??

Lussia 29.07.2013. 17:15

Nie potrafie tego 2 ćwiczenia jak sie leży chodzi o te piętę , palce a gdy probuje robic kosc wbija mi sie okropnie w brzuch moge robić te ćwiczenia bez tego ? czy to mi zajmie dłużej??

Admin 30.07.2013. 17:14

do Klio - będzie mniej więcej to uśrednione

Pacia 31.07.2013. 20:20

ile raxy trzeba powtarzać każde ćwiczenie .? xd

Kkochanie 01.08.2013. 10:32

Pytanie do admina ;
czy wykonując te 2 ierwsze ćwiczenia co 2 dni wzrosną mi mięśnie łydek .?

Marcinkowaaaa 01.08.2013. 22:07

Hej :) czy można wykonywać te ćwiczenia co 2 dni .? nie bojąc sie o rozrost łydek .?

Admin 08.08.2013. 15:08

do Marcinkowaaaa- jak najbardziej

Admin 08.08.2013. 15:19

do Kkochanie - nie

paulinka 11.08.2013. 13:15

bardzo się boję ze po miesiącu wykonywania tych ćwiczeń łydki staną się bardziej umięśnione. jest się o co bać ?

Admin 14.08.2013. 10:20

do paulinka - nie

biedronka 17.08.2013. 16:41

Ktoś wie może jak się nazywają 1 i 3 piosenka ? ;)

Kinga 18.08.2013. 11:06

Do adiminki :)
Czy można wykonywać tylko pierwsze dwa ćwiczenia, ale codzienie, aby efekt był podobny do tego, gdybyśmy wykonywali wszystkie ćwiczenia co trzy dni? Bradzo proszę o odpowiedź.

Admin 20.08.2013. 14:46

do Kinga - można ale efekt będzie inny

Klaudiaa 20.08.2013. 15:02

mam pytanie, czy jeśli będę wykonywać te zestawy: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-nogi-uda-i-posladki/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/10-minutowe-cwiczenia-na-boczki/ według podanych zaleceń, a nie stosuję żadnych diet. To czy mogłoby coś pójść nie tak i nie osiągnęłabym efektów ? dodam, że nie mam żadnych problemów z nadwagą, chciałabym tylko co nieco poprawić.

wszechwiedzaca 23.08.2013. 01:36

do biedronka - 1 piosenka to One Republic Secrets a 3 to też One Republic All The Right Moves

zytunia 25.08.2013. 16:42

Hej mam kilka pytań do Karoliny, która dodała komentarz 13.06.2013 :). Czy ten spadek cm w łydkach związany jest również z ogólną utratą kilogramów? Jeśli nie to czy miałaś łydki z tłuszczykiem czy same mięśnie?

Kiedyś byłam szczupłą osobą (57kg), po porodzie sporo przytyłam i przez trzy lata trzymalam wagę 70 kg. Teraz w ciągu trzech miesięcy, schudłam 17 kg, więc jestem szczuplejsza niż przed ciążą. Mój problem polega na tym, ze zostały mi strasznie wielkie łydy (kiedyś takie nie były). Jest na nich niewiele tłuszczu, a okropnie szerokie mieśnie-z tyłu są szersze niż uda :( Czy te ćwiczenia sprawią, że te mięśnie się rozciągną i łydka będzie węższa? Czy działają tylko na łydki otłuszczone? Chcialabym zacząć je ćwiczyć, ale obawiam się, że bardziej się poszerzą, a już teraz strasznie rzucają się w oczy. Proszę o odpowiedź.

zz1 26.08.2013. 13:16

ile razy ćwiczyć w tygodniu?

Monika 29.08.2013. 00:06

Witam wszystkich,

Ktos juz tutaj zadal to pytanie ale nie znalazlam na nie odpowiedzi. Czy te cwiczenia dzialaja jesli ma sie genetycznie dosc duze lydki + umiesnione przez chodzenie i bieganie? Co jeszcze mozna zrobic, moze jakas specjalna dieta, zeby lydki juz nie przybieraly na wadze ale byly smuklejsze?

Iaaaa 03.09.2013. 17:02

Hej pytanie do adminki ;
Jeśli robiłabym tylko te ćwiczenia na stojąco to łydki schudły by mi .? Nie robiąc tych na leżąco ..

pat 05.09.2013. 22:57

myslalam, że jestem w miare wysportowana, a nawet nie umiem zalożyc tej nogi na przód jak ona ;//

zytunia 06.09.2013. 12:31

Czy mogłabym prosić Admina o odpowiedz na pytania z mojego wcześniejszego komentarza? Będę bardzo wdzięczna.

Admin 11.09.2013. 10:10

do Monika - działają, ale efekty widać nieco później

Admin 11.09.2013. 11:15

do Iaaaa - tak ale znacznie później

Admin 11.09.2013. 11:22

do zytunia - jak już mówiłam - ćwiczenia te wyszczuplają łydki i nie prowadzą do rozrostu mięśni. Proszę zacząć ćwiczyć i zobaczyć czy efekt Panią zadowoli czy lepiej będzie poszukać jeszcze czegoś innego. Na każdego ćwiczenia działają inaczej - jednym pasuje taki zestaw a innym inny

ada 30.09.2013. 13:17

czy moge wykonywać te ćwiczenia co drugi dzien i co dziennie jezdzić rowerkiem po pół godz. dziennie

kasia 10.10.2013. 16:52

mam pytanie jak długo trzeba stsoswać te cwieczenia aby wymodelować ladnie zgrabne szczupłe łydki i czy te ćwiczenia pomagają??

jucha11155 11.10.2013. 20:11

Czy tak bardzo istotne jest skierowanie tej stopy w ostatnim ćwiczeniu ? Nie wychodzi mi tak samo jak na filmiku.

czarna 11.10.2013. 20:14

To można w końcu wykonywać te ćw.częściej niż co 3 dni, nie prowadząć to rozrostu mięśni czy nie? Bo raz Pani pisze, że tak... innym razem żeby nie robić. Już nie wiem sama.

Admin 14.10.2013. 14:22

do kasia - wg obserwacji, które przeprowadzono średnio wystarcza miesiąc by zobaczyć efekty

Admin 14.10.2013. 14:24

do jucha11155 - drobne szczegóły czasem są najistotniejsze więc popróbuj :)

Aga 31.10.2013. 19:02

Witam! Wykonuję od miesiąca 10 minutowy trening nóg i pośladków z Mel B. Bardzo mi zależy na wyszczupleniu łydek. Dlatego mam pytanko, czy jak będę wykonywała te ćwiczenia razem z tymi na łydki to one mi się pogrubią czy wyszczuplą? Czy powinnam je oddzielnie ćwiczyć?

Lydziara 11.11.2013. 22:32

POMOCY!! :( Mam 14 lat i strasznie rozrosniete lydki :( nie wygladaja one w zadnym calu damsko, wygladam jak facet! Wstydze sie swojego wygladu :( czy te cwiczenia pomoga zgubic lub jakos usunac ten rozrost miesni?! Problemem jest to ze tancze hip hop i tez.przez.to wygladaja tak a.nie inaczej.. Prosze o pomoc! Jestem zrospaczona! Mam w lydkach prawie 42cm! :(

smile11 16.11.2013. 18:29

Pytanie do admina:dlaczego w tym drugim ćwiczeniu,co się leży,gdzie jest ćwiczenie pięta-palce kość strasznie mi się wbija w bok i jak mogę tego uniknąć ?

Admin 18.11.2013. 16:11

do smile11 - nigdy nie spotkałam się z takim przypadkiem. Zrób może dłuższą rozgrzewkę, może to być też wina tego, że jesteś jeszcze mało wygimnastykowana

kololo 19.11.2013. 19:45

jesli bede wykonywac te cwiczenia co 2 dni to rozrosna mi sie miesnie?

ANITKAAA 21.11.2013. 11:15

drogi Adminie mam pytanie ;) czy mogę wykonywać te ćwiczenia co 3 dni tak jak wyzej jest na napisane po treningu chodakowskiej ? kilerze czy innym? dodam ze ćwicze z nią ponad pół roku i jestem zadowolona z efektów jednak te łydki nie są jeszcze takie jak powinny byc , czy dodanie ich do Treningu Ewy co trzeci dzien nie zaszkodzi im i nie spowoduje przyrostu mięsni? chodzi mi raczej i delikatne ich wyszczuplenie.

Admin 26.11.2013. 16:43

do kololo - jak już 1000 razy pisałam - NIE

Admin 26.11.2013. 16:49

do ANITKAAA - tak można

Aida 27.11.2013. 17:24

A ja również mam pytanie: codziennie ćwiczę na stepperze (z kolumną) czy jakbym dodatkowo robiła te ćwiczenia na łydki to mogę je robić spokojnie bez obaw o rozrost łydek [36cm :((]codziennie, czy raczej również pozostać przy ilości 2 - 3 razy tygodniowo?

p.s. Poza tym świetna strona!! Gratuluję pomysłu :)

jaaaaaa 03.12.2013. 22:00

Witam:) Jeżeli będę wykonywała te ćwiczenia co 3 dni,a Zabójczy trening na nogi i pośladki oraz trening 9 minutowy codziennie to nie doprowadzę do rozrostu łydek? Z góry dziękuję za odp:)

Admin 04.12.2013. 14:23

do jaaaaaa - nie powinny się rozrosnąć

lololol 04.12.2013. 15:06

hej mam pytanie czy jeżeli będe ćwiczyć co 3 dni tak jak tutaj pisze ,to łydki się wysszczuplą?bo wydają się większe od ud ...czyli po tych ćwiczeniach będą mniejsze?:)

Aida 06.12.2013. 13:39

Codziennie ćwiczę na stepperze (z kolumną) czy jakbym dodatkowo robiła te ćwiczenia na łydki to mogę je robić spokojnie bez obaw o rozrost łydek [36cm :((]codziennie, czy raczej również pozostać przy ilości 2 - 3 razy tygodniowo?

Admin 06.12.2013. 16:01

do lololol - tak wyszczupleją

lala01 09.12.2013. 22:28

Siemka;) jeżeli będę ćwiczyć co dwa dni przez miesiąc i załużmy ,że zniknie mi te 2-3cm w łydce i przestane ćwiczyć ,to jest możliwość ,żeby łydki po czasie wróciły do tego samego wyglądu co kiedyś?:( prosze o odpowiedź!:) pozdrawiam

Admin 10.12.2013. 09:21

do lala01 - dla pewności lepiej nie zaprzestawać całkowicie ruchu, wystarczy codziennie 20 minut spacerku

lola159 28.12.2013. 18:12

Czy do tego zestawu ćwiczeń mogę dołączyć ten:
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-zgrabne-uda/ który bym wykonywała co 2 dzień?
Tańczę prawie codziennie po ok. 30-60 min czy to nie wpłynie źle na łydki?

Admin 30.12.2013. 15:22

do lola159 - najlepiej wykonuj te ćwiczenia na przemian - jeden dzień te a drugi te na uda

Maxineczka :) 08.01.2014. 21:41

Czy jeżeli będę te ćwiczenia wykonywała codziennie ale tylko ten pierwszy nie ten co się leży na podłodze to mogła bym ćwiczyć to codziennie i po jaki czasie mogła bym się spodziewać efektów ?

LLLOLLL 09.01.2014. 22:04

Mam pytanko. Bo ćwicze już z 2/3tygodnie co 2 dni i podnosze sie na palcach ze 100 razy :) i na razie zmian nie widze ..Kiedy bedzie widać efekty?po miesiącu napewno ?

Kikeen 10.01.2014. 22:51

Cześć! :)
Czy wykonując te ćwiczenia, a dodatkowo biegając moje łydki naprawde schudną?
Mam 15 lat, 174cm wzrostu, a moja łydka ma 36,5cm obwodu (udo - 50cm)..

chcezgrabnełydki 12.01.2014. 21:20

do admina; czy to działa tylko na łydki czy też na uda ? ile mozna zgubić cm z łydek ?

chcezgrabnełydki 12.01.2014. 21:33

jak liczyć ten miesiąć dni ćwiczone czy ogólnie ?

pomocyxd 14.01.2014. 21:07

moje łydki maja w obwodzie 37 cm, co mam zrobic by je wszyszczuplic wygladaja strasznie grubo, poniewaz moje uda nie są grube sa w sam raz ale łydki masakra, czy te cwiczenia po miesiacu dadza jakis efekt? ile musialabym je wykonywac by byla widoczna znaczna poprawa? nie rozrosna mi sie miesnie? prosze o pomoc adminko.

Mrr 15.01.2014. 17:40

A jeśli mam już rozbudowane mięśnie łydek i chciałabym je wymodelować, te ćwiczenia pomogą ?

monix 15.01.2014. 19:23

jeśli będę wykonywać te ćwiczenia przez tydzień, ale codziennie, potem tydzień przerwy i znów seria ćwiczen, to wyszczuplę łydki, czy raczej się rozrosną ??

Baaaasia 15.01.2014. 20:46

Mam grube łydki po taciee..oraz jestem wysportowan i mam na nich miesnie i sa one normalnie okropne...jak robie te cwiczeniz to one podczas nich sie powiekszaja. Czy mimo wszystko one mniej wiecej miesiacu sie zmniejsz? Czy powinnam zrezygnowac z tych cwiczen ?

ana 16.01.2014. 20:51

Drogi Adminie
Czy jeżeli będe te ćwiczenia wykonywała co drugi dzień to dojdzie do rozrostu mieśni?
Czy może szybciej spali mi się tłuszcz na łydkach, a trochę go mam.
PS Niesamowita strona :)

Admin 17.01.2014. 11:23

do Maxineczka :) - dla pełnego efektu należy ćwiczyć wg zaleceń

Admin 17.01.2014. 11:42

do LLLOLLL - u każdego efekty są widoczne inaczej, ale średnio po około miesiącu są pierwsze efekty

Admin 17.01.2014. 13:44

do chcezgrabnełydki - głównie oddziałują na łydki

Admin 17.01.2014. 13:44

do chcezgrabnełydki - ogólnie

Admin 17.01.2014. 13:57

do pomocyxd - nie powinny się rozrosnąć

Admin 17.01.2014. 14:07

http://www.cwiczenia.org/forum/threads/rozrost-mi%C4%99%C5%9Bni.50/

lolniax 23.01.2014. 19:29

Chcialabym się spytać, czy te ćwiczenia pomogą kiedy mam gdube łydki genetycznie. Dodatkowo mięśnie nie są widoczne tylko z tyłu łydki, ale także po bokach. Niewiem czy to pomoze.

mhmm 24.01.2014. 18:30

przy ćwiczeniu tych cwiczen aby nogi schudły trzeba stosować jakąś diete czy niekoniecznie?

kasia54638 26.01.2014. 16:41

cwicze juz ok. miesiaca i nie widac zadnej zmiany ani 1cm mi nie zmalaly moje lydlki..co sie dzieje ? Admin blagaam pomocy ja chce sie pozbyc tych obrzydliwych grubych lydek.

Admin 27.01.2014. 12:07

do mhmm = dieta nie jest konieczna

Admin 27.01.2014. 12:11

do kasia54638 - nie u każdego tak szybko widać efekty

tsstss 05.02.2014. 15:51

Czy jeżli połącze te ćwiczenia z któryms zestawem Ewy Chodakowskiej i Mel B to nie wyrzeżbią mi się mięśnie? :)

ala 05.02.2014. 17:49

Mam problem z 3 ćwiczeniem na leżąco. Jak mam je wykonywać? Bo po prostu nie potrafię zrozumień na filmiku, a jak próbuję to strasznie boli mnie kość. :)

Admin 06.02.2014. 16:41

do tsstss - nie powinny

samantha 14.02.2014. 00:07

Mam bardzo rozbudowane mięśnie łydek...
Jeżdżę konno i dużo chodzę po nierównościach codziennie łydki są nadwyrężane i mają ćwiczenia.. No bo na koniu są potrzebne..
Czy na pewno te ćwiczenia nie rozbudują mięśni?? Naprawdę zależy mi na zmniejszeniu obwodu łydeczki bo aktualnie mam je dość spore.. Dodatkowo mam dość szeroką noge zaraz nad kostką co optycznie jeszcze je powiększa!:O Kompletna załamka!
Naprawdę te ćwiczenia nie pogorszą moich nóg?

misiu45 16.02.2014. 18:54

mam pytanie do Admina. zaczęłam wykonywać cwiczenia: na uda 5minutowe, na boczki 10 minutowe i te na łydki też 10 minutowe. I teraz mam pytanie czy mogłabym dołożyć jakieś inne ćwiczenia , ktore pomogłaby szybciej uzyskać szczupłe nogi nie powodując rozrostu mięśni, jak tak to jakie i w jaki sposob je wykonywać (co ile dni, ile razy etc)
Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam i gratuluje wspaniała strona!!!

Admin 18.02.2014. 11:47

do misiu45 - dodaj może walk at home 1 mila - wykonuj wg zaleceń z artykułu

Agata 03.03.2014. 19:11

robiłam tylko te ćwiczenia i po miesiącu widzę dużą różnicę, jestem bardzo zadowolona, nie przestaję ćwiczyć ^^

malinowaa 05.03.2014. 20:11

czy jeśli będę jednego dnia wykonywała te ćwiczenia, a drugiego będę skakać ok. 30 min. na skakance tak na przemian, to łydki mi się nie rozrosną z góry dzięki za odpowiedz ;)

Admin 06.03.2014. 16:19

do malinowaa - nie rozrosną się

malinowaa 09.03.2014. 14:21

dzięki za odpowiedz, mam jeszcze jedno pytanko czy przed skakanką powinnam wykonywać jakąś rozgrzewkę?

Admin 11.03.2014. 15:03

do malinowaa - przed samą skakanką nie trzeba

Annie 12.03.2014. 20:28

Trenuję taniec irlandzki i moje łydki są bardzo rozbudowane co mi się strasznie nie podoba, czy da się "schudnąć" z mięśni?

Magda 14.03.2014. 16:49

Mam strasznie grube i galaretowate lydki po mamie, są wielkie wrecz a ja ogolnie jestem szczupla.. po miesiacu cwiczen co dwa dni zauwazylam jak staje na palcach ze mi sie miesnie rozrosly zamiast wyszczuplic.. czy powinnam dalej cwiczyc skoro chce z lydek schudnac a widze ze sie buduja.. ? czy moze jakies cwiczenia rozciagajace lydki lepiej ?

Martyna 20.03.2014. 17:01

Do admina: co trzy dni czyli niedziela-środa-sobota czy niedziela-wtorek-czwartek? Proszę o odpowiedź

Admin 24.03.2014. 11:25

do Martyna - opcja druga

MartynaII 26.03.2014. 01:15

Mam rozstępy oraz nadmiar skóry na łydkach, czy wykonując te ćwiczenia przy zaleceniach (czyli co 3 dni), skóra bardziej mi się naciągnie, czy może jeszcze zwiększy się jej nadmiar?
Chciałabym wiedzieć, czy te ćwiczenia mają wpływ na skórę łydek czy tylko na ich mięśnie. zależy mi aby się jej pozbyć i wysmuklić łydki- czyli doprowadzić skórę do takiej sprężystości, żeby przylegała do mięśni a nie wisiała jak galaretka. Proszę o pomoc i wsparcie ! :(

oliii94 09.04.2014. 19:22

Do Adminki :
Swietna strona.. Dziekuje za nia..odnalazlam tutaj wiele porad ktorych potrzebowalam..cwiczenia swietne.. DZIEKUJE!
Mam nadzieje, ze efekty beda piekne :)

Do pytajacych, komentujacych..
Postarajcie sie najpierw poczytac komentarze i instrukcje.. gdyz pytania bardzo czesto sie powtarzaja, tworzycie Spam, ktory jest tu niepotrzebny! ;)

Mam prosbe do osob,ktore cwicza dluzej..moze pochwalicie sie efektami ?:)

a. 10.04.2014. 18:18

DO ADMINA: skuteczniejsze są te ćwiczenia czy te drugie z tej strony (http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-wyszczuplenie-lydek/)? Wiem, że zależy to od własnego organizmu, ale chciałabym wiedzieć, przy których prawdopodobnie będzie szybciej widać efekty.

kasiula 14.04.2014. 21:07

a czy jak bende pić soki to bendzie jakaś zmiana

Admin 15.04.2014. 08:01

do oliii94 - dziękuję :)

Admin 15.04.2014. 08:03

do a. - oba te zestawy dają efekty w podobnym czasie

Agutekx3 29.04.2014. 12:49

Do admina.
Czy mozna te cwiczenia wykonywac z zestawem Miley Cyrus workout: sexi legs?

Zalezy mi zeby wyszczuplic lydki.

Admin 29.04.2014. 13:00

do Agutekx3 - można

nataluniaxxx 09.05.2014. 15:53

mam małe pytanko mam 12lat 156 wzrostu i ważę 48 kg czy powinnam schudnąć ???

wioletta 09.05.2014. 19:54

Witam ja mam bardzo umięśnione łydki, podejrzewam od bardzo szybkiego marszu na 6km co kilka dni. Tkanki tłuszczowej jest tam niewiele a łydka ma 36cm . po jakim czasie będzie widoczny efekt przy takich proporcjach? Są jakieś sposoby na zmniejszenie tkanki mięśniowej ?
z góry dziękuję i przepraszam jeśli pytanie się powtarza

Admin 12.05.2014. 12:07

do nataluniaxxx - w dziale kalkulatory wagi sprawdź kalkulator bmi oraz kalkulator idealnej wagi

Aga 15.05.2014. 10:42

Do Admina - Hej mam pytanie odwrotne:) Mianowicie mam strasznie chude łydki i chciałabym je umięśnić. Słyszałam, że mogę jeździć na rowerze, ale z obciążeniem, czy to prawda? Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź;)

wer 17.05.2014. 23:53

czy robienie tych ćwiczeń razem z "pośladkami Mel B" ma sens? chodzi mi o to czy jedne nie będą redukowały działania drugich.

Admin 19.05.2014. 10:11

do Aga - wszelkie ćwiczenia siłowe na nogi z obciążeniem

Agata 21.05.2014. 19:55

Czy jeśli będę wykonywać te ćwiczenia co drugi dzień przez miesiąc to czy mogą się powiększyć mięśnie? Ile można centymetrów można się pozbyć wykonując te ćwiczenia co trzeci dzień przez 6 tygodni?

kama 29.05.2014. 18:03

Mam 34cm w łydce przy wzroście 160 chce, marzy mi się 30cm co ile mam wykonywać te ćwiczenia żeby nie uzyskac przeciwnego efektu? czy jest to wgl mozliwe?

Anastazja 08.06.2014. 20:54

Czy ten zestaw można łączyć z innymi ćwiczeniami np. na pośladki ?

Admin 09.06.2014. 12:11

do Anastazja - można

Daria 11.06.2014. 14:59

Dzisiaj (11.06) zaczynam. Po jakimś czasie się odezwę :)

Julka 11.06.2014. 22:36

ADMINIE KOCHANY!!!
Ja mam WAŻNE pytanie. Czy aby wyszczuplić mocno umięśnione nogi dodatkowo do powyższych ćwiczeń można dołączyć długie i wolne bieganie, np. 3 razy w tyg???
Z góry dziękuję za odp :)

Admin 16.06.2014. 13:58

do Julka- tak możesz dorzucić bieganie

Klaudia 29.06.2014. 20:16

Adminie, mam pytanie. Czy jeżdżąc codziennie na roweże (uwielbiam to) rozrastają sie mieśnie łydek? Dodatkowo wieczorami biegam (wolno, truchtem). Można powyzsze ćwiczenia wykonywać co 2/3 dnii?

Admin 01.07.2014. 10:30

do Klaudia - można wykonywać te ćwiczenia co 2-3 dni

Magda 04.07.2014. 20:16

Ćwicze 6 dni w tygodniu z Mel B i jezdze na rowerze 40 minut albo biegam 15. Jakbym dolaczyla te cwiczenia na lydki to mi se rozbuduja czy szybciej i bardziej schudną ?

iza 09.07.2014. 21:05

które z ćwiczeń z łydki ze strony są najbardziej skuteczne?

ja 10.07.2014. 16:40

a można wykonywać 2 powtórzenia tych ćwiczeń co trzy dni, tak żeby łydki nie urosły, a wyszczuplały?

Marta 12.07.2014. 22:11

Hej ,mam 170 cm wzrostu i bardzo szczupłe nogi,czy jak bym robiła takie ćwiczenia co drugi dzień przez 2 miesiące łydki stały by się umięśnione ?

Admin 15.07.2014. 13:59

do iza - wszystkie mają podobną skuteczność - przetestuj na sobie, na każdego działa co innego :)

Kasia 17.08.2014. 09:58

Hej, robię te ćwiczenia codziennie od ponad miesiąca(bardziej mnie interesowało, żeby łydki nie były miękką masą czegoś niż żeby schudły) a i tak trochę zmalały i zrobiły się ciut fajniejsze. Dodatkowo widzę też efekt na udach! Ćwiczenia jak najbardziej polecam, fajne są, choć na początku pamiętam, że robiłam je strasznie niedokładnie, bo ciężko było naśladować instruktorkę komuś kto z ćwiczeniami wcześniej miał niewiele wspólnego. :)

Pomocy 18.08.2014. 17:00

Adminie- To ja już nic nie rozumiem..... Wszyscy zakazują spinania się na palcach- ponieważ mieśnie łydek stają się napięte, mieśnie pracują i wzmacniają na każdej stronie jest kategorycznie zabronione wykonywanie takich ćwiczeń jakie są do góry umieszczone... Jak mam to rozumieć? w co wierzyć? chce tylko mieć szczuplejsze łydki

Madzia 21.08.2014. 00:23

Pytanie do Admin - na grube łydki lepiej wykonywać ćwiczenia podane w tym artykule czy w nowszym zamieszczonym 07.01.2014. ?

muffinka 22.08.2014. 11:02

Do Admina.
Czy jak będę robić ten zestaw cwiczeń co 2 lub 3 dni i cwiczenia na zgrabne uda codziennie i do tego cwiczenia na nogi na zmiane z tymi na lydki to nie rozrosną mi się mięśnie?

ala 27.08.2014. 13:56

Powiem jedno : Wieeelki + dla admina który odpowiada na te same pytania zadawane milion razy! naprawde zazdroszczę tej anielskiej cierpliwości - respect! ja bym ich dawno ochrzaniła że czytać im sie nie chce :)

Admin 11.09.2014. 19:22

@Pomocy & @Madzia: Proponuje ten nowszy zestaw z 7.01.2014 .

@muffinka: wszystko zależy jak długo będziesz wykonywała te ćwiczenia. Widocznego rozrostu mięśni nie osiąga się w kilka tygodni

@ala: Najlepiej by było gdyby wszyscy spróbowali pomagać sobie na wzajem na forum ;) Ale już się przyzwyczaiłam że to ciężko idzie ;)

monika 29.09.2014. 20:47

Bardzo poproszę o wskazówkę gdzie znaleźć zestaw ćwiczeń z 7.01.2014. Dzięki

Admin 30.09.2014. 22:46

@monika: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-wyszczuplenie-lydek/

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: