Jak się pozbyć cellulitu

ćwiczenia na cellulitĆwiczenia na cellulit cieszą się dużym zainteresowaniem, więc mamy dla was kolejny zestaw. Jeśli chcecie się pozbyć cellulitu przede wszystkim z nóg i pośladków, ale również i z brzuch, bo na to również dołączymy kilka ćwiczeń. Ćwiczenia na cellulit, które tym razem mamy dla was zostały przygotowane przez Mariolę Bojarską Ferenc i są uważane za jedne z najbardziej skutecznych, drugi zaś zestaw jest nie mniej skuteczny więc również warto go spróbować. Zachęcam was więc do ich wypróbowania. Koniecznie dajcie również znać czy na was te ćwiczenia zadziałały.

Cellulit na brzuchu, pośladkach czy uda jest przypadłością wielu kobiet. Ze względów estetycznych zwykle kobiety chcą się go jak najszybciej pozbyć. Jak się okazuje nie jest to wcale taka prosta sprawa. Są jednak skuteczne sposoby na pozbycie się cellulitu. Od czego zacząć?

Pierwszym krokiem przy walce z cellulitem jest zwykle zmienienie nawyków żywieniowych - a więc rezygnacja ze słodyczy, kawy i fast-foodów, a w zamian tego dodanie dużej ilości białka w tym rośliny strączkowe, ryby, jajka, chudy ser biały.

Kolejny krok to oczywiście ćwiczenia na cellulit. Dziś mam dla was skuteczny zestaw stworzony przez z pewnością nieobcą wam osobą - Mariolę Bojarską Ferenc. Będzie to zestaw ćwiczeń fitness, które pozwolą wam na skuteczną walkę z cellulitem na nogach i pośladkach. Jednak mamy również coś dla kobiet które chcą walczyć z cellulitem na brzuchu - jeśli należysz do tego grona to wybierz zestaw numer dwa.

Oba zestawy zawierają sprawdzone i skuteczne ćwiczenia na cellulit. Zestawy te dają efekty już po tygodniu ćwiczenia - oczywiście wszystko zależy od tego ile tego cellulitu ma się do stracenia, czy stosuje się dietę i dodatkowe środki np. specjalne kosmetyki na cellulit.

Ćwiczenia na cellulit na nogach i pośladkach:



Ćwiczenia na cellulit na brzuchu:





31.07.2012. 10:09

Komentarze

ania 31.07.2012. 13:54

miałam przyjemność już korzystać z tych ćwiczeń oraz innych ćwiczeń z panią Mariolą, wszystkie były skuteczne ale i też nie takie proste :) A mam pytanie. Czy ma Pani jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie twarzy??? :) Mimo iż jestem szczupła to jestem hmm pyzata :P

Admin 01.08.2012. 10:40

do ania - postaram się takie ćwiczenia na twarz dodać :)

Ola 03.08.2012. 08:37

Które cwiczenia sa skuteczniejsze, te czy http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-cellulit/cwiczenia-na-cellulit-na-udach-biodrach-i-posladkach/ ? a moze je czasem polaczyc?

Ola 03.08.2012. 08:58

Ile mniej więcj czasu należy wykonywać te ćwiczenia by było widać efekty.?

M. 03.08.2012. 08:58

Czy wystarczy jeśli będę robiła te ćwiczenia razem z filmikiem raz dziennie?

Admin 03.08.2012. 10:37

do Ola - oba zestawy są skuteczne, można je ze sobą również łączyć

Admin 03.08.2012. 10:37

do Ola - zależy od ilości cellulitu - jeśli niewiele go to 2 tygodnie czasem wystarczają, średnio miesiąc - dwa

Admin 03.08.2012. 10:39

do M. - tak wystarczy

Kacha 07.08.2012. 10:45

Świetne ćwiczenia:) Gorąco polecam

Kim 18.08.2012. 20:25

Nie wyświetla mi się filmik z ćwiczeniami na celulit na nogach i pośladkach. Mogę prosić o link ? ;)

Kaś 24.08.2012. 15:58

Hej:) babki na cwiczneiach mowia ze to na miesnie ud i posladkow, nic nie wspominaa na cellulit. zatem czy wykonywanie ich nie powiekszy u nas miesni, sprawiajac ze cellulit bedzie wyrazniej widoczny?

kamma 25.08.2012. 10:38

chciałabym zapytac ile razy nalezy powtazac cwiczenia w drugim filmiku?

Admin 25.08.2012. 10:48

do Kaś - to ćwiczenia na cellulit, nic się nie stanie

Admin 25.08.2012. 11:03

do kamma - raz

kamma 25.08.2012. 11:18

ale mi chodziło o to ile razy mam zrobic kazde z tych cwiczen?

izka 26.08.2012. 21:51

pomagaja te cwiczenia.naprawde polecam !!! ;D

Admin 28.08.2012. 09:12

do kamma - tak jak pokazano na filmach

aroma 29.08.2012. 09:17

Mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą...bo mam dość juz tego cellulitu. Nie mam go dużo ale i tak się go wstydzę

Marika 18.09.2012. 12:59

Ile minut i czy codziennie mozna wykonywać te ćwiczewnia na cellulit ud i pośladków ???????

Wenus 22.09.2012. 17:36

nie wiem chyba robie coś nie tak ćwiczę już prawie miesiąc i jakoś nie widzę różnicy:( Powtarzam te ćwiczenia na uda 2 razy dziennie, i wykonuję jeszcze ćwiczenia na uda w 5 minut (powtarzam 3 razy). POMOCY, Co robić???

basia 10.10.2012. 14:00

mam nadzieje że i mi pomoga... ćwicze od 4dni, zzmieniłam nawyki żywieniowe, używam serum antycelulit, peelengi z kawy...chyba wszystko co sie da.co jeszcze moge zrobić? jak długo czekać na efekty...?po ćwiczeniach mam okropne zakwasy ale sie nie poddaje

balbina 22.10.2012. 19:27

mam pytanie, mianowicie: w jakim czasie uda mi się zrzucić jakieś 7 kg, wyszczuplić ciało o kilka cm, i zmniejszyć cellulit, ćwicząc co 2 dni zabójczy trening dla nóg, płaski brzuch w tydzień i powyższe na cellulit??

Admin 23.10.2012. 09:13

do balbina - miesiąc

kamcia 06.11.2012. 06:30

mam pytanie,czy jesli mam duzy cellulitis i bede robic dwa razy te cwiczenia rano i dwa razy wieczorem czy pomoze mi to???nie zalezy mi nz czasie,zalezy mi zeby sie go wogole pozbyc.czy jest to mozliwe???mam straszne kompleksy przez to:(

kamilaszcz 07.11.2012. 16:00

Czy mogę wykonywać tylko ćwiczenia na brzuch?
I i tak będą efekty?

Admin 08.11.2012. 13:35

do kamilaszcz - lepiej wykonywać cały zestaw

kamcia 11.11.2012. 20:17

to jeszcze raz ja.czy moglaby mi pani odpowiedziec czy jesli bede robic pierwszy filmik ok 3 razy dziennie to po jakim czasie pozbede sie celulitu????????????i czy wogule sie pozbede nie uzywajac zadnych kremow????????????

Admin 12.11.2012. 09:50

do kamcia - proszę spróbować - u każdego inaczej widać efekty. Dużo zależy od ilości cellulitu

Aga 19.12.2012. 21:02

Ćwiczę raz dziennie to, co pokazała P. Mariola od zaledwie 5 dni , a po cellulicie nie ma śladu :) Polecam!

zaniepokojona 29.12.2012. 15:03

Wiajcie, jestem tutaj poraz pierwszy i widze ze str cieszy sie duzym zainteresowaniem. chcialabym Was poprosic o pomoc czy znacie jakies cwiczenia zeby schudnac conajmniej 6kg.

ppp 29.12.2012. 22:30

do Aga: to chyba nie miałaś tego cellulitu wcale, jak Ci po 5 dniach zniknął xD pozazdrościć!:-P

Admin 02.01.2013. 17:59

do zaniepokojona - dużo jest takich ćwiczeń na naszym portalu np. ćwiczenia callanetics albo domowe ćwiczeniach odchudzające

joasia 02.01.2013. 19:48

ok, ja zaczynam od dziś, do tej pory miałam prblem ze schudnięciem ze względu na zdrowie nie mogłam robić żadnch ćwiczeń typu bieganie i podskoki, ale ten zestwa moje nerki powinny znieść, więc zaraz zaczynam i dam znać za tydzień jak mi idziem :)

k. 29.01.2013. 00:21

Mam pewne wątpliwości odnośnie tych ćwiczeń, ponieważ wszędzie piszą, że spalanie zaczyna się mniej więj po upływie pół godziny a filmik z powyższymi ćwiczeniami ma zaledwie 4 min. więc trudno trochę uwierzyć w to że ćwicząc 4 min. dziennie pozbędziemy się celulitu. Czy ktoś rozwieje moje wątpliwości?

Mysik 01.02.2013. 22:38

Działają! Wykonywałam te na nogi i pośladki przez około miesiąc i widzę sporą poprawę :) po cellulicie już prawie nie ma śladu. Trzymam za was kciuki dziewczyny!

Tynka 08.02.2013. 09:16

Ja dziś zaczynam :)Mam nadzieje że będą efekty .

Ewelina 15.02.2013. 15:49

Mam pytanie jestem w szóstym miesiącu ciąży i nigdy nie mialam problemów z cellulitem dopiero teraz zauważyłam je na udach i bardzo chciałabym sie go pozbyć czy te ćwiczenia są dla mnie bezpieczne?

Admin 22.02.2013. 09:51

do Ewelina - przy ciąży te ćwiczenia nie są wskazane, lepiej niech Pani robi sobie masaże :)

jaaaa20 04.03.2013. 17:07

Czy ćwicząc raz dziennie tak jak na filmiku po 4 minuty można stopniowo pozbyć się celullitu?

jaaa20 04.03.2013. 17:19

Czy jak będe wykonywała te ćwiczenia raz dziennie przez 4 minuty to będę widziała efekty po tygodniu?

Klaudyna 12.03.2013. 00:27

czy te ćwiczenia na celulit, łydki, są skuteczne? po jakim czassie widać efekty? jeżeli będę ćwiczyła codziennie, będę widzała pozytywne zmiany po miesiącu ? :)

monika 24.03.2013. 18:51

a ja osobiście polecam ćwiczenia z ewą chodakowska kiler,albo turbo spalanie najlepsze jakie do tej pory robiłam jest ciężko na oczątku ale po tygodniu dwóch idzie już je spokojnie wykonać polecami poozdrawiam:)))

Anielka 25.03.2013. 12:25

Witam:)Mam pytanie: Czy jak będę stosowała te ćwiczenia na celulit na uda i pośladki to też ujędrnią się i wzmocnią czy tylko zniknie celulit? Dziękuje z góry za odpowiedź:) Pozdrawiam

Admin 25.03.2013. 17:25

do Anielka - ujędrnią się przy tym ale na wzmocnienie musisz dobrać inne ćwiczenia na pośladki

Anielka 26.03.2013. 12:09

Mam jeszcze jedno pytanie:)Jeżeli do tych ćwiczeń dołącze ćwiczenia na posladki w 8 min to powinny się wzmocnić?I czy nie strace na wadze i cm na pośladkach bo zależy mi żeby tylko ujędrnić i wzmocnić bo jestem dość szczupłą osobą.Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

Joanna 06.04.2013. 22:41

Ile razy należy powtórzyć ćwiczenia z pierwszego filmu (na uda i pośladki)żeby ćwiczenia dały efekty ??

kaska 21.04.2013. 11:23

jestem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka w ciąży przeytyłam 30 kg najwiecej poszło w uda i pupę czy te ćwiczenia pomogą mi i jak długo muszę ćwiczyć żeby zobaczyć pierwsze efekty

Olsi 24.04.2013. 12:44

Ile razy trzeba powtarzac cwiczenia z pierwszego filmiku ?

NATALIA 16.05.2013. 15:51

czy te 4 minuty wystarcza? mam ogromne watpliwosci :( moze trzeba to powtarzac przez 30 minut? jestem szczupla, waze 50 kg przy wzroscie 163 ale dopadl mnie cellulit. prosze powiedziec, z jaka czestotliwoscia i ile czasu trzeba cwiczenia powtarzac

AnielaGabriela 20.05.2013. 15:41

Mi też po ciąży pojawiło się sporo cellulitu ;( W walce pomógł mi Oligo nie usuwa co prawda cellulitu natychmiastowo, ale już miesiąc stosowania redukuje cellulit w stopniu bardzo zadowalającym.

MaLINA 21.05.2013. 14:14

a ćwiczenia na widoczny cellulit na łydkach? PROSZE

Sara 01.06.2013. 11:01

identyczne ćwiczenia są w zestawach z Cindy Crawford.od lat stosuję je gdy na lato się odchudzam. Przy odpowiedniej diecie i regularnych ćwiczeniach idzie zgubić pare kilo i wzmocnić sylwetkę. Gorąco polecam

http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0

milka 15.06.2013. 16:47

Witam, ile czasu dziennie powinny zająć pokazane ćwiczenia na cellulit na nogach i pośladkach żeby były skuteczne przy widocznym i sporym cellulicie? 4 min 11 sek jak na filmiku to chyba za krótko jak na ćwiczenia 1x dziennie ?

Anka 23.06.2013. 22:06

Stosowałam setki sposobów na pozbycie się celulitisu. Zawszestarałam się wychodzić z założenia, że można to zrobić domowymi sposobami, żeby było taniej... Niestety jak ktoś napisał wyżej tanie apteczne środki do wszystkiego są do niczego... W zeszłym roku trafiłem na www.jak-sie-pozbyc-cellulitu.otten.pl za pierwszy razem weszłąm i wyszłam bo cena 200 zł za miesięczną kuracjęto jakiś żart... po czym dostałam premię <3 i postanowiłam zaryzykować i postawićwszytsko na jedną kartę! Wierzcie lub nie ale udało mi się. Wiadomo, że skóra nie wróciłą i nie odmłodniałam o 10 lat ae jest o niebo lepiej. Pozostaje mi tylko polecić ten środek

daga 02.07.2013. 21:12

te ćwiczenia praktycznie nie mecza. czy ja cos zle robie?

Admin 04.07.2013. 13:26

do daga - jeśli masz dobrą kondycję to normalne, że nie odczuwasz zmęczenia

ona 05.07.2013. 18:40

ćwiczenia pomagaja :D ćwicze juz 2tyg i po cellulicie prawie nei ma śladu :D:D

duduś23 06.07.2013. 19:25

Może pani dodać jakieś ćwiczenia na pozbycie się celulitu z ramion ?Z góry dziękujE :)

ona4 09.07.2013. 22:10

działa :D

Admin 12.07.2013. 12:28

do duduś23 - postaram się coś dodam, żebym nie zapomniała to proszę o posta na forum w dziale Prośby :)

domisia 16.07.2013. 22:59

hejka :D czy tymi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić? mam 13 lat i od tygodnia stosuje wasze ćwiczenia

Magda 18.07.2013. 16:44

a ja ćwiczę, a na pupie i tak mam cellulit:/ fakt z ud naprawdę zniknął, ale z pupy nie:/ wcześniej nie stosowałam, żadnych kosmetyków

Admin 19.07.2013. 18:56

do domisia - w twoim wieku takie ćwiczenia nie są odpowiednie

Lloyd Bania 28.07.2013. 19:03

Wolałabym opisy niz filmy

Soneaa 31.07.2013. 17:16

Po ile serii trzeba wykonywać ćwiczenia z 1. filmiku ? Tylko cztery minuty ? Coś mi się nie chce w to wierzyć...

jolutka 13.08.2013. 20:55

Pytanie z innej beczki. Jak nazywa się piosenka, która leci w tle filmiku? :)

Anielka 26.09.2013. 18:50

Mam pytanie:)Jeżeli do tych ćwiczeń dołącze ćwiczenia na posladki w 8 min to powinny się wzmocnić?I czy nie strace na wadze i cm na pośladkach bo zależy mi żeby tylko ujędrnić i wzmocnić bo jestem dość szczupłą osobą.Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

Admin 01.10.2013. 13:18

do Anielka - jeśli jest zbędny tłuszczyk to te ćwiczenia go spalą, a jeśli nie ma tłuszczyku to wzmocnią, ujędrnią i wymodelują pośladki

kata 29.10.2013. 00:49

Imponujący serwis. Bardzo podoba mi się szata
graficzna. Życzę powodzenia w dalszym prowadzeniu strony!

rudaa 02.11.2013. 17:47

nooo uda to ona ma nizcego sobie...jakos mnie nie zacheca do cwiczen.

asik 15.01.2014. 03:10

jak patrze na nogi tej pierwszej instruktorki to mnie nie przekonuja te cwiczenia

Jessica 04.02.2014. 17:00

Witam czy wystarczy wykonywać tylko te ćwiczenia na cellulit czy trzeba też zakupić jakieś specjalne kosmetyki ?

Admin 05.02.2014. 11:59

do Jessica - kosmetyki nie są konieczne

aga 18.03.2014. 19:06

Czy tylko przez 4 min czy powtorzyc aby efekt byl lepszy?

Domi 27.03.2014. 02:37

Mam straszny cellulit na udach. Które ćwiczenia mi polecasz i ile razy dziennie?

Miika 27.03.2014. 12:51

czy te ćwiczenia wykonywać codziennie??

Admin 31.03.2014. 11:04

do Domi - zestaw stąd na nogi i pośladki

Admin 31.03.2014. 11:06

do Miika- tak codziennie

kochana 23.04.2014. 12:44

ile czasu musze ćwiczyć na uda i pośladki zeby było widać efekt?

Admin 25.04.2014. 10:39

do kochana - minimum miesiąc

gosia 05.06.2014. 20:16

Cellulitis jak się go pozbyć ??

em 18.07.2014. 20:56

no, cellulitu to może ta pani z pierwszego filmiku nie ma, ale nóg za szczupłych też nie...

te ćwiczenia rozbudowują mięśnie? bo raczej zależy mi na pozbyciu się cellulitu, a nie umięśnieniu

malutka1922 16.09.2014. 08:19

Czy mogę wykonywać pierwszy zestaw ćwiczeń po porodzie? jeśli tak, to po jakim czasie od porodu zacząć ćwiczyć?

Admin 16.09.2014. 11:07

@malutka1922: takie rzeczy najlepiej ustalić z lekarzem ponieważ on wie jak przebiegł twój poród i na ile możesz sobie pozwolić przy ćwiczeniach.

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: