Ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach

ćwiczenia na cellulitCellulit to zmora wielu kobiet, ale nie jest to problem, którego rozwiązać się nie da. Obecnie na rynku mamy dostęp do szeregu preparatów, które pomagają zwalczać cellulit – od środków kosmetycznych po suplementy diety. Istnieją również specjalne ćwiczenia na cellulit i ja mam dziś dla was jeden taki zestaw. Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą wam zwalczyć problem skutecznie. Będą to ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Jeśli potrzebne są wam skuteczne ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach, bo same kosmetyki na cellulit i suplementy diety nie działają to mam dziś dla was taki zestaw. Zestaw ten składa się z bardzo prostych ćwiczeń, które znakomicie są wam znane, ale nie docenialiście ich możliwości. Jakie to ćwiczenia? Zaraz się przekonacie : )

Ćwiczenia na cellulit mogą być stosowane samodzielnie, albo jako dodatek do suplementów diety czy kosmetyków zwalczających problem cellulitu. Nie zajmą wam one wiele czasu, więc warto wprowadzić je do codziennego rozkładu. Dzięki tym ćwiczeniom dość szybko i nieinwazyjnie możecie pozbyć się cellulitu na długi czas.

Ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach przeznaczone są dla kobiet w każdym wieku i nie ma tu większych przeciwwskazań co do ich wykonywania, ale warto się skonsultować wcześniej z lekarzem, by uniknąć niepotrzebnych problemów.

A teraz już zapraszam do ćwiczenia : )

Ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach:
1. Świeca – kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane unosimy pionowo w górę i teraz na zmianę uginamy jedno kolano – wytrzymujemy chwilę, a potem drugie kolano. Ćwiczymy tak 5 minut
2. Nożyce boczne – kładziemy się na boku a następnie podnosimy wyprostowaną nogę jak najwyżej i tak przez 2,5 minuty potem zmieniamy bok.
3. Waga – siadamy na podłodze, plecy proste, nogi proste. Teraz na przemian unosimy obie nogi w górę. Ćwiczenie powtarzamy przez 5 minut.
4. Z krzesłem – stajemy na lewej nodze, lewą ręką opieramy się o krzesło. Lekko uginamy kolano i unosimy nogę w bok. Ćwiczymy 2,5 minuty potem zmieniamy nogę.
5. Na brzuchu – kładziemy się na brzuchu, ręce zaplatamy pod brodą, nogi proste. Teraz na przemian unosimy nogi w górę. Ćwiczenie wykonujemy przez 5 minut.

Zapraszam do ćwiczenia razem z nami : )

09.05.2012. 10:14

Komentarze

Ania ;] 09.05.2012. 12:38

Cześć ;] Chciałabym się dowiedzieć ile czasu muszę ćwiczyć (codziennie) aby uzyskać biodra, uda i pośladki bez żadnego celulitu? ;] Z góry dziękuję za odpowiedź ;]

Justyna 09.05.2012. 17:49

Az trudno uwierzyc ze to wystarczy... Po jakim czasie mozna spodziewac sie efektow w przypadku juz dosc zaawansowanego i atakujacemu cale uda celulitu?

cellulit 09.05.2012. 20:09

czy wystarczy ćwiczyć raz dziennie i przez jaki okres czasu ?

Nati 09.05.2012. 20:58

Ćwicząc codziennie te ćwiczenia przez 2 tygodnie ile można stracić na wadze? :)

Magda 09.05.2012. 21:13

Ile trzeba czekać na efekty ? :)

Admin 10.05.2012. 09:11

do Ania ;] - zależy ile go masz - jeśli niewiele to już po 2 tygodniach zobaczysz efekty

Admin 10.05.2012. 09:26

do Justyna - około 1,5 miesiąca

Admin 10.05.2012. 09:39

do cellulit - tak wystarczy raz dziennie, przez ok miesiąc - w zależności od zaawansowania cellulitu

Admin 10.05.2012. 09:41

do Nati - to nie są ćwiczenia odchudzające, a antycellulitowe

Admin 10.05.2012. 09:43

do Magda - w zależności od ilości cellulitu - od 2 tygodni do kilku miesięcy

Agata 10.05.2012. 12:00

A ile razy w ciągu dnia trzeba wykonać takie ćwiczenia ? Bo wiadomo, że jak sie zrobi o jednym ćwiczeniu na dzień to nic nie da.

Dominika 10.05.2012. 20:46

Czy te Cwiczenia mogą zlikwidowac moje tluszczyki (CELULIT) po wewnetrznej stronie kolan biore tabl antykoncepcyjne i mysle ze to po nich tak mi sie nazbieralo tu i ówdzie bo jestem ogolnie bardzo szczupła 172cm wzr przy wadze 60 kg a te tłuszczyki wygladaja tak jak by nogi były krzywe bardzo mi to dokucza prubowalam juz roznych specyfików takich jak kremy balsamy i cwiczenia na nogi ogólne a tluszczyk jak był tak jest do tej pory jestem juz bezradna czy te cwiczenia pomoga mi sie pozbyc tej przykrej dolegliwosci w tych partiach ciala bardzo prosze o odpowiedz i z góry dziekuje:))

Nadia 10.05.2012. 20:54

Do Admin:)
DZIĘKUJE CI SERDECZNIE:))) Bardzo czekałam na te ćwiczenia:) rewelacja:)

Admin 11.05.2012. 08:43

do Agata - raz dziennie wystarczy

Admin 11.05.2012. 08:59

do Dominika - tak, te ćwiczenia na cellulit ci pomogą

Dominika 13.05.2012. 14:39

Mam jeszcze jedno pytanie jak juz pisalam wyzej jestem bardzo szczupla czy te cwiczenia nie spowoduja ze schudne jeszcze bardziej ? czy tylko miesnie sie wyrobia na czym bardzo by mi zalezalo przy zlikwidowaniu celulitu :)

olinnka 13.05.2012. 16:33

Czy te ćwiczenia pomogą schudnąć?

Admin 14.05.2012. 09:27

do Dominika - nie, te ćwiczenia nie spowodują większego schudnięcia

Admin 14.05.2012. 09:39

do olinnka - ew. wyszczuplą

kimonko 15.05.2012. 16:08

mam 14 lat i bardzo dużo celulitu jak myślicie ile muszę ćwiczyć żeby się go pozbyć?

kajaaaa 16.05.2012. 10:01

wiem że nie tu powinnam pytać ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi:)

do ważnego dnia zostały mi już 23dni. Potrzebuję trochę zrzucić z nóg. Czy trening 9 min na nogi pozwoli mi też trochę wyszczuplić łydki, czy działa on tylko na uda? Może lepiej abym robiła codziennie przez 3 tygodnie ćwiczenia na łydki.


Dziękuję za odpowiedź

dwa_zero 16.05.2012. 10:02

bardzo prosze o rozwiniecie cwieczenia nr 4 bo jakos nie bardzo rozumiem. w ktorym miejscu krzesla mam umiescic reke. na oparciu? lewa noge mamy caly czas wyprostowana? a prawa ugieta w kolanie i ta prawa unosimy do gory?

Admin 17.05.2012. 08:20

do kajaaaa - tak trening 9 min działa na łydki, najlepiej ćwicz oba zestawy ten na same łydki również

Admin 17.05.2012. 08:21

do dwa_zero - ręka na oparciu, noga ugięta cały czas i ją unosimy w bok, potem zmiana nogi

Nika 20.05.2012. 14:04

Czy cwiczenia nie spowoduja, ze uda stana sie bardziej masywne?

Ola 20.05.2012. 16:07

Czy do wakacji jakbym ciagle ćwiczyła to uda sie zeby mi on znikł do mninimalności.;. nie jest on najgorszy no ale przeszkadza mi.. ;) Do ćw 1 -jak rb świece, podpierając biodra czy rece maja byc na ziemi ?

Admin 21.05.2012. 10:57

do Nika - nie :)

Admin 21.05.2012. 10:59

do Ola - jeśli nie ma dużo cellulitu to ci te ćwiczenia pomogą go usunąć całkowicie. Co do ćwiczenia 1 to tak - ręce na podłodze

wwww 21.05.2012. 17:13

a duzo celulitu to ile ???? ;D bo ni e orientuje sie :D

marta 21.05.2012. 21:16

Jak dokladnie robic to wage???Jak na przemian obie nogi?????

Admin 22.05.2012. 12:19

do marta - normalnie - raz jedna noga w górę, opada, druga noga w górę

aguuuuu 22.05.2012. 19:31

czy na rozstepy tez pomogą???

Admin 23.05.2012. 11:13

do aguuuuu - tak

Olka 23.05.2012. 14:20

Jak bede robic te cwiczenia codziennie i do tego bede brala tabletki detocell i robila sobie peeling antycellulitowy codziennie wieczorem po kapieli i smarowala balsamem antycellulitowym z eveline slim3D to po jakim czasie zobacze jakieś wieksze efekty ?

ala 23.05.2012. 14:27

a w tym pierwszym ćwiczeniu jak nogi maja iść w gore pionowo to biodra tez mamy oderwać od podłoża czy nie ?

Aśka 24.05.2012. 14:48

Ja mam kilka pytań do Admin. ? ;] CZy można robić kilka zestawów ćwiczeń na raz - i jesłi już np minie podany termin ćwiczeń to zanczy że później juz nie trzeba ćwiczyć ? ;) I jak ćwicze i mięśnie mi mocno pulsują to znaczy że mam zrobić przerwę czy dociągnąć do końca, bo niekiedy to mnie poprostu rozrywa.. ? Acha.. i najważniejsze pytanie.. CZY MOŻLIWE JEST ABY Z WW. ĆWICZEŃ ZROBIĆ FILMIK ? ponieważ myśle że wykonuje je nie tak jak powinnam a dla mnie złe wykonanie to tylko strata czasu, a poza tym myślę że inne osoby by także skorzystały ;)

ewcia 26.05.2012. 18:14

ma bardzo duzo tłuszczyku ile trzeba czekac na efekty

kasia 27.05.2012. 20:32

Mam pytanie, czy te ćwiczenia pomogą w przypadku cellulitu, który jest dość mocno zaawansowany i utrwalony - mam go od lat... :( próbowałam różnych rzeczy: drenażu limfatycznego, kosmetyków, suplementów. I nic. Chociaż z konsekwencją w tej kwestii było u mnie raczej krucho. W sumie to już doszłam do wniosku, że muszę ten cellulit po prostu zaakceptować, ale może niekoniecznie?

Admin 28.05.2012. 12:55

do Olka - jeśli to niewielki cellulit to po 2 tygodniach

Admin 28.05.2012. 12:55

do ala - tak

Admin 28.05.2012. 13:10

do Aśka - ćwiczenia są na tyle proste, że filmik nie jest konieczny. Można robić kilka zestawów na raz. Jak coś boli należy sobie zrobić przerwę.

Admin 28.05.2012. 13:26

do ewcia - co najmniej 2 miesiące

Admin 28.05.2012. 13:41

do kasia - tak pomogą ci

Aśka 29.05.2012. 17:47

To znowu ja.. wiem ze są one proste alle jednak np. juz w świecy.. ugnij kolano tzn. ugiąc kolano w kierunku przed siebie czy np ugiąć kolano do brzucha (stapa ma byc równolegle czy prostopadle do ziemi) .. W obu przypadkach znaczy "zgiąć kolano"

Aśka 29.05.2012. 17:54

Albo... w nożycach. .ta noga ma byc ciale w górze czy mamy ją opuszczać i podnosić przez ten okreśłony czas.. ? a w ćw z krzesłem.. uginamy to kolano na którym stoimy czy tej nogi którą dajemy w bok ?
Ja wiem że te pytania mogą byći rytujące ale każdy dla mnie szgól jest ważny bo chce otrzymać lepszą figure i wygląd niż dotychczas , i prosze mnie zroumieć że przynajmnije w pewnym stopniu chciałabym wyglądać tj. ADMIN ;)
Cudowna strona - gratuluję autorowi ;)

Admin 30.05.2012. 14:16

do Aśka - ugiąć kolano to znaczy ugiąć a nie przyciągać w kierunku brzucha czy siebie, po prostu zgina się kolano a reszta ciała pozostaje bez zmian

Admin 30.05.2012. 14:18

do Aśka - to jasne, że jak podnosi się nogę to trzeba ją potem opuścić. Z krzesłem uginamy kolano nogi, którą przesuwamy w bok.

kasia 02.06.2012. 10:41

Też mam pytanie techniczne:
w przypadku nożyc bocznych noga, której nie podnosimy i zostaje na podłodze ma być zupełnie prosta, czy ugięta w kolanie? A głowa ma leżeć w linii tułowia, czy możemy ją podpierać dłonią?
Dziękuję.

kasia 02.06.2012. 11:11

I jeszcze odnosnie cwiczenia 1, bo z pytan i odpowiedzi wynika, ze przy swiecy rece maja lezec wzdluz tulowia, a biodra uniesione?? Czy biodra tez leza na ziemi? Jakos nie wychodzi mi unoszenie bioder bez podpierania ich rekami, tzn. mam jakas taka krzywa pozycje wtedy. Bede wdzieczna za wyjasnienie...

martyna 03.06.2012. 17:58

czy w wieku 15 lat, też można stosować te ćwiczenia ? czy są jakieś skutki uboczne, nsp. efekt jo-jo ?

Admin 04.06.2012. 15:38

do kasia - noga prosta, głowę można podpierać

Admin 04.06.2012. 15:41

do kasia - można podpierać biodra

Admin 04.06.2012. 15:53

do martyna - tak można je stosować mając 15 lat, skutki uboczne nie powinny występować

arielka 04.06.2012. 17:54

Ćwiczenia są faktycznie ważne. Ja ogólnie preferuję jazdę na rowerze, chociaż nie zawsze jest to możliwe. Poza tym stosuje masaże i odpowiednie kosmetyki. To podstawa walki z cellulitem. Trzeba tylko wybrać dobry kosmetyk, a masaż można przeprowadzić samodzielnie i będzie widać efekty.

EspumaMaritima 06.06.2012. 14:28

Czy joging lub norting walking mogą pomóc w zwalczeniu cellulitu ?

Admin 06.06.2012. 14:59

do EspumaMaritima - tak

eve744 07.06.2012. 00:26

Mam pytanie do Admin :)
czy jak będę wykonywała ćwiczenia na uda w 5 minut i na pośladki w 8 minut to czy to pomoże mi na cellulit? czy muszę dodatkowo wykonywać jeszcze te podane wyżej ćwiczenia? bo robię ćwiczenia na uda 5 minut już od 2 tygodni (co prawda 2 serie dziennie a nie 3), nogi się mi ujędrniły jednak nie ma na razie utraty centymetrów w obwodzie uda i trochę się martwię.

Admin 08.06.2012. 09:34

do eve744 - to powinno wystarczyć, jednak na cellulit powyższe ćwiczenia są lepsze

MRJ 08.06.2012. 16:29

Mam pytanie o ćwiczenie numer dwa, o nożyce:
czy podniesioną nogę nalezy trzymać w górze przez cały czas, czy też podnosić ją i opuszczać.
Jeżeli podnosić i opuszczać, to czy szybko czy wolno?
W ćwiczeniu czwartym, czy unoszona w bok noga ma być zgięta w kolanie czy prosta?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

mm 08.06.2012. 20:40

na rozstepy nie ma siły,zadne ćźwiczenia ne pomogą

martyna 09.06.2012. 20:18

wiesz może jak ćwiczyć na steperze, by zgubić cm z ud ?
z góry dziękuje

Admin 11.06.2012. 09:03

do MRJ - w ćwiczeniu 2 nogę się podnosi i opuszcza przez podany tam czas w tempie umiarkowanym. W ćwiczeniu 4 wyraźnie pisze, że noga lekko ugięta w kolanie

Kamila 12.06.2012. 17:01

A czy będą jakieś cwiczenia na cellulit na brzuchu ? Do teho stosuję dietę i ćwiczę.

Admin 13.06.2012. 09:44

do Kamila - będą :) Dziś dodam jakieś ćwiczenia na cellulit na brzuchu :)

Anka 26.06.2012. 20:37

pytanko...3 razy w tygodniu chodze na zumbe...do tego jeszcze 2 razy na cwiczenia cardio...w jakim czasie mam szanse pozbyc sie tego koszmarnego cellulitu?

Admin 28.06.2012. 11:24

do Anka - miesiąc - dwa

Roxi 01.07.2012. 22:12

Czy są jakieś ćwiczenia na wałeczki przy pachach?

Admin 02.07.2012. 10:22

do Roxi - tak są -> http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-walki-pod-pachami/ :)

edii 02.07.2012. 20:50

mam pytanie co do ćwiczenia 5. to są tzw. grzbietki czyli nogi obie i głowe podnosimy, czy glowa na ziemi i podnosimy nogę raz jedną raz drugą?

Marta 03.07.2012. 10:22

zobaczymy co to z tego będzie;p

Ariannae 03.07.2012. 18:10

http://walkazcellulitem.pl/stopniezaawansowania.php - mój celulit jest w fazie 1 - ile musze ćwiczyć aby pozbyć się go na amen ?

Admin 04.07.2012. 10:53

do edii - tylko nogi podnosimy

Admin 04.07.2012. 11:08

do Ariannae - minimum 3 miesiące

Marta 05.07.2012. 10:25

Admine!
ćwiczyłam 2 dni, czy to możliwe, że w połączeniu z tymi + innymi ćwiczeniami na uda z tej strony(czyli w sumie ok 40 minut samych ćwiczeń na uda) straciłam AZ 1cm?

Admin 06.07.2012. 09:32

do Marta - tak to możliwe :)

Natalia 07.07.2012. 21:44

można byłoby wyjaśnić dokładnie ćwiczenie numer 4? Lewa noga jest wyprostowana i lewą ręką się podpieramy o krzesło a prawa jest noga jest w powietrzu ze zgiętym kolanem i wtedy idzie w bok i znów uginamy?

Monika 09.07.2012. 10:07

Odnośnie ćwiczenia nożyce boczne, to raz podnosimy nogę jak najwyżej i utrzymujemy ją w górze przez 2,5 minuty, czy powtarzamy te unoszenia przez 2,5 min?

Admin 09.07.2012. 13:18

do Monika - powtarzamy uniesienie

marciak 12.07.2012. 08:13

przyłączam się do pytania Natalii!!

Admin 12.07.2012. 14:29

do Natalia, marciak - ćwiczenia są już jasno wyjaśnione, prościej się nie da

mon 12.07.2012. 17:20

Czy te ćwiczenia można wykonywać razem z cwiczeniami na płaski brzuch?

Nemesea 12.07.2012. 19:41

Do Natalia - wszystko, jak napisałaś, tylko: prawą nogę ugnij w kolanie tak, aby łydka była za Tobą i wtedy taką ugiętą nogę w bok i z powrotem do siebie. Tak jak rozumiem. Może Admin zweryfikuje.

Admin 13.07.2012. 08:58

do mon - jak najbardziej można

Admin 13.07.2012. 09:00

do Nemesea - tak, jest okej

Natuska 22.07.2012. 22:28

Witam, czy sa moze cwiczenia na brzuch po cesarskim cieciu. Miesnie sa bardzo wiotkie, kregoslp obciazony...

Admin 23.07.2012. 10:13

do Natuska - warto się skonsultować z lekarzem w tej sprawie

Gosia21 25.07.2012. 21:55

Czy podane przez ciebie ćwiczenia nie są w żaden sposób szkodliwe albo raczej obciążające dla kręgosłupa? Pytam, ponieważ wykonując pierwsze z nich odczuwałam ból i nie wiem czy to naturalna reakcja organizmu na taką pozycję? Zwłaszcza, że nie często zdarzało mi się robić świecę. Z góry dziękuję za odpowiedź:)

Admin 26.07.2012. 10:12

do Gosia21 - są to zestawy tworzone przez specjalistów, jednak za każdym razem warto skonsultować się z lekarzem

itka 27.07.2012. 12:56

jestem w 3 miesiacu ciazy nie mam jeszce brzuszka czy te cwiczena sa rowniez dla kobiet oczekujacych dziecka? i czy te cwiczenia moge wykonywac przez cala ciaze? jesli nie to do kiedy? bardzo prosze o odpowiedz :) z gory dziekuje

Paula 27.07.2012. 13:40

Ja chciałabym sie dowiedzieć czy komus pomogły te ćwiczenia z góry dzieki za odpowiedz :)

Doma244 29.07.2012. 21:26

Mam 15 lat i mam strasznie grube nogi ;(. Czy te ćwiczenia mi pomogą.

Ania 30.07.2012. 09:29

do itka - z tym pytaniem proszę się zwrócić do lekarza, bowiem jednego kobiety w ciąży mogą a inne nie mogą wykonywać ćwiczeń

Żaneta 30.07.2012. 18:39

Do ADMIN !
Mam 14 lat i grube uda pomogą mi te ćwiczenia ?
Ile tygodni mam je stosować żeby je wyszczuplić ?
Ile strace cm jeśli bede stosować te ćwiczenia tak z miesiąc ??

Admin 31.07.2012. 09:09

do Żaneta - to ćwiczenia na cellulit, jeśli chcesz typowo wyszczuplające to polecam ćwiczenia na uda w 5 minut

ola123 31.07.2012. 12:58

czy przy tych ćwiczeniach trzeba stosować jakąś dietę jeśli tak to jaką ??

Admin 01.08.2012. 10:38

do ola123- nie trzeba diety

Małgorzata 02.08.2012. 19:04

czy w ćwiczeniu numer trzy można się opierać na rękach?
i prosiłabym o wytłumaczenie bardziej ćwiczenia z krzesłem, najlepiej na filmiku jeśli by dało radę, za bardzo go nie rozumiem -,-

Laluśka 04.08.2012. 16:52

Pytanie do ADMINA ;)
Czy te ćwiczenia pomagają również na rozstępy ?

Admin 06.08.2012. 11:22

do Laluśka - jak najbardziej tak. zwykle ćwiczenia na cellulit mają takie podwójne działanie

Szoamin 07.08.2012. 14:56

czy w ćwiczeniu 1 biodra mają być uniesione w górę tak jak przy tradycyjnej świecy? Ćwiczenie numer 5 - czy taka pozycja nie obciąża za bardzo odcinka lędźwiowego?

Admin 08.08.2012. 13:23

do Szoamin - tak nogi jak przy klasycznej świecy, jeśli poprawnie się wykona to ćwiczenie to kręgosłupowi nic się nie dzieje

Sandra 08.08.2012. 16:37

czy mogę połaczyc ten zesatw cwiczen cwiczenia na cellulit na udach biodrach i posladkach z cwiczeniami Ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni ?

Admin 09.08.2012. 10:00

do Sandra - tak, można to połączyć

sartre 09.08.2012. 20:26

czy mógłby ktoś się pochwalić, ze faktycznie pomaga ? i tak zrobię, ale to dobrze motywuje :-)

Basia 10.08.2012. 02:03

czy ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach można stosować w czasie ciąży?

Admin 10.08.2012. 14:11

do Basia - lepiej zasięgnąć porady lekarza, u różnych osób różnie to może być

Marta27 19.08.2012. 22:52

Czy te ćwiczenia pomogły już komuś, dały jakiś efekt? Proszę pisać.

skrzat 22.08.2012. 12:20

Witam. Robiłam ostatnio te i podobne ćwiczenia ale chyba przesadziłam z ilością i intensywnością - chciałam uzyskać efekt jak najszybciej. Po ok 3 tygodni zauwazyłam że troche mi się rozbudowały mięśnie ud, a cellulit stał się bardziej widoczny :( Mogę to jakoś cofnąć?

jagusia 27.08.2012. 22:17

pomocy! :( mam okropny cellulit na ramionach :( cale lato chodzilam na dlugi rekaw, ale juz mam dosc!

Admin 28.08.2012. 10:02

do jagusia - postaramy się coś dodać specjalnie na cellulit na ramionach, tymczasem polecam ćwiczenia na ramiona

Niesia 09.09.2012. 19:43

Do Admina :D czy po tygodniu ćwiczeń moja pupa i i uda wygładzą się jeśli mam mało zaawansowany cellulit ?

Admin 10.09.2012. 09:28

do Niesia - tydzień to może być za mało

Hanka 30.09.2012. 21:47

Mam pytanie do Admina.

Chcę się pozbyć cellulitu z zewnętrznej i tylnej części ud oraz pośladków, czy musze wszystkie ćwiczenia wykonywać.Bo jak tak ćwicze to wydaje mi sie ze np 1 ćwiczenie jest tylko na przednią część ud. Bardzo proszę o odpowiedź. :)

Hanka 02.10.2012. 18:32

Witam. Mam pytanie do Admina. Jeżeli chcę się pozbyć cellulitu z zewnetrznych i tylnych partii ud oraz posladkow to muszę wykonywać wszystkie ćwiczenia? Jeżeli nie to bardzo proszę o podanie które musialabym robić.

Admin 03.10.2012. 09:36

do Hanka - tak wszystkie

Admin 03.10.2012. 09:50

do tak wszystkie

Elenkaaaa 24.10.2012. 19:55

Czy są jakieś efekty i po ilu dniach ?

Elenkaaaa 25.10.2012. 17:21

Do admina to pytanie :D

skarpetka 13.11.2012. 18:04

Mam takie małe pytanie. Które z tych ćwiczeń jest na pośladki, które na biodra, a które na uda? Bardzo prosiłabym o odpowiedź ;)

Admin 14.11.2012. 13:18

do skarpetka - wszystkie

Ziutka86 17.11.2012. 09:49

czy komuś pomogły te ćwiczenia na cellulit?? bo jakos nikt nie napisal czy są rzeczywiście skuteczne..

do admina 21.11.2012. 16:05

adminie, mam pytanie. mianowicie mam duzo cellulitu na nogach (uda i łydki) oraz na posladkach. nawet gdy stoje to pomaranczowa skorka jest widoczna. ile czasu musialabym cwiczyc, aby pozbyc sie CALKOWICIE CELLULITU? PROSZE O SZYBKA ODP!

Admin 21.11.2012. 16:34

do do admina - wykonuj nasze ćwiczenia na cellulit, zastosuj dietę antycellulitową

do admina 22.11.2012. 20:40

Adminie: ok, ale czy jestes w stanie okreslic jak dlugo musialabym cwiczyc aby pozbyc sie cellulitu na amen?

Admin 26.11.2012. 10:12

do do admina - nie jestem w stanie - u każdego jest inaczej

pytanko 02.01.2013. 11:56

Witam serdecznie,

Czy na mało widoczny cellulit (widoczny przy ściskaniu skóry) te ćwiczenia też zadziałają?

Admin 02.01.2013. 18:27

do pytanko - tak

pytanko 03.01.2013. 10:18

Dziękuję za odpowiedź :)
Pytanie uzupełniajace: czy wszelkiego rodzaju kremy, olejki itp są w stanie pomóc i wzmocnić efekt takich ćwiczeń czy nie warto? :)

Admin 04.01.2013. 12:49

do pytanko - na pewno nie zaszkodzą

jula 07.01.2013. 16:05

mam pytanie ; ) czy w ćwiczeniu 3 możemy podpierać rece o podłogę?

Kamila 07.01.2013. 22:46

Te ćwiczenia usuwają cellulit (rozstępy), a pomogą również przy okazji wyszczuplić uda lub łydki? : )

Do Admina 07.01.2013. 23:15

Te ćwiczenia są na cellulit, a czy mogę być także na rozstępy? Jesli tak to po jakim czasie widać zanik rozstępów?

Admin 08.01.2013. 12:52

do jula - nie jest to wskazane

Admin 08.01.2013. 13:11

do Do Admina - tak mogą

skarpetka 08.01.2013. 18:01

Mam jeszcze jedno małe pytanie. W pierwszym ćwiczeniu mam czuć mięśnie? Nic nie czuję i nie wiem czy dobrze je wykonuje. Ma wrażenie, że nie działają ;<

Admin 11.01.2013. 10:51

do skarpetka - nie powiem ci czy dobrze wykonujesz bo tego nie widzę :) Ci co są mocno wyćwiczeni to mięśni nie czują

asd 11.01.2013. 14:54

Witam serdecznie,

Czy w piątym ćwiczeniu mogę trzymać dłonie po bokach twarzy zamiast pod brodą? :)

Admin 14.01.2013. 09:44

do asd - można

asd 15.01.2013. 09:25

Jeszcze jedno pytanko.
Rozumiem, że takie rzeczy się trudne do oszacowania, ale jeżeli wykonuję te cwiczenia 5 razy w tygodniu, to po jakim orientacyjnie czasie, mogę zauważyć efekty?
Z góry dziękuję za pomoc :)
I dziękuję adminowi za cierpliwość :D

Admin 16.01.2013. 11:39

do asd - 2 tyg

asd 17.01.2013. 07:37

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie :)

:) 21.01.2013. 12:17

Witam,

Mam pytanie nie do końca o same ćwieczenia ale mimo to liczę na pomoc :)
Jak sprawdza się czy ma się cellulit? Jak wygląda po ściśnięciu skóra bez tego zjawiska?
Z góry dziękuję za pomoc...

Admin 22.01.2013. 11:42

do :) - zobacz na internecie zdjęcia i porównaj ze swoją skórą

?? :) 23.01.2013. 12:50

Witam serdecznie,

Czy same ćwiczenia wystarczą do likwidacji cellulitu czy muszę je wspierać zabiegami, suplementami diety, kremami, itp.?
Jeżeli same, to ile czasu potrzeba, aby zlikwidować cellulit w mniej więcej drugijm stopniu zaawansowania?
I jeszcze jedno pytanko: w opisie ćwiczeń lub komentarzach było zaznaczone, że działają one na rozstępy? Po jakim czasie bedzie widać efekt w ich redukcji?
Ćwiczę 5 razy w tygodniu.

Bardzo dziękuję za pomoc :)

Admin 31.01.2013. 09:49

do ?? :) - ćwiczenia powinny wystarczyć

:) 31.01.2013. 10:09

Dziękuję za powyższą odpowiedź.
Proszę jeszcze o pomoc z pytankami :)
Jeżeli same, to ile czasu potrzeba, aby zlikwidować cellulit w mniej więcej drugijm stopniu zaawansowania?
I jeszcze jedno pytanko: w opisie ćwiczeń lub komentarzach było zaznaczone, że działają one na rozstępy? Po jakim czasie bedzie widać efekt w ich redukcji?

tralala 18.02.2013. 11:45

A czy te ćwiczenia pomogą też ujędrić i unieść pośladki ???

Karolinaa134 21.02.2013. 20:28

pytanie do admina
Mam 15 lat.
Jeżeli mam rozstępy na udach i pośladkach, to czy te ćwiczenia pomogą, na pośladkach jest jakby biały jak i również na udach. Jeżeli siedzę, to nie widać aż tak tego na udach.
Proszę o dokładną odpowiedź, bo na różnych portalach internetowych czytałam, że nie da się pozbyć rozstępów, jedynie operacyjnie :( I strasznie mnie to zasmuciło oraz zniechęciło...

Admin 22.02.2013. 10:35

do tralala - nieco tak

Admin 22.02.2013. 11:40

doKarolinaa134 - da się pozbyć :) ćwiczenia na cellulit również pomagają na rozstępy do tego masaże balsamem/kremem antycellulitowym, można też iść na profesjonalny masaż antycellulitowy bańką chińską

Karolinaa134 25.02.2013. 20:02

DO ADMINA!
Napisałaś, że krem jest antycellulitowy oraz proponujesz masaż antycellulitową bańką, ale ja mówię o ROZSTĘPACH, a nie CELLULICIE. To nie wiem, czy panie nie przeoczyła tego?

Karolinaa134 01.03.2013. 18:58

To znowu ja, mam pytanie do ADMINA. Mam te rozstępy i ciągle pojawiają się nowe, czytałam że niby powinny zniknąć, bo to tylko tak w okresie dojrzewania. Ale na innym forum pisało natomiast, iż jakiejś kobiecie, która teraz ma 24 lata, one nadal nie znikły, a pojawiły się jak miała 14 lat.
Nie wiem czemu się pojawiły, mam 173 cm wzrotu i ważę 60 kg. Zawsze jak o nich pomyślę, albo spojrzę to płaczę, bo słyszałam, że one nigdy nie znikną, jedynie operacyjnie, a ani myślę o operacji leserowej...
Czy pani miała kiedyś rozstępy w młodym wieku ( ok 14 lat ) ? Albo, ma może Pani córkę, której to znikło?
Jestem naprawdę załamana, bo kiedyś miałam ich troszkę na wewnętrzym, prawym udzie ( gdy miałam tak 13 lat ). A teraz mam na tym udzie o wiele więcej, na biodrach, pośladkach, na lewym udzie zaczynają się pojawiać i na łydkach!!! ;(

Admin 04.03.2013. 12:55

doKarolinaa134 - jak napisałam pomaga to również na ROZSTĘPY

Admin 04.03.2013. 14:24

doKarolinaa134 - na rozstępy dobre są masaże takie jak na cellulit :)

karola 09.03.2013. 18:44

do Admin: w jakim czasie uda mi się ujędrnić i wyszczuplić uda, jeśli skaczę 30 minut dziennie na skakance, 3x ćwiczenia na uda w 5 minut no i oczywiście odpowiednie odżywianie? Zastanawiam się, czy dołożyć do tego powyższe ćwiczenia ... Czy dzięki skakaniu wyszczupli mi się także brzuch? Pozdrawiam :)

Gabri 23.04.2013. 12:56

A mnie najbardziej denerwuje mój celulit nad kolanami. Mam 174 cm wzrostu, 19 lat i nie jestem jakaś gruba... Ważę około 70 kg. Jest dość widoczny. Stąd moje pytanie czy celulit nad kolanami też zniknie po stosowaniu tych ćwiczeń oraz odpowiedniej diety. :)

MAGDA 24.04.2013. 21:31

mam pytanie :) ile razy dziennie mam robić te ćwiczenia i ile z nich ?:) i ile dni w tygodniu ?:)

sylwia 28.04.2013. 00:07

zależy mi głównie na tym, żeby pozbyć się cellulitu z pośladków, które dokładnie z tych pięciu ćwiczeń są na tę część ciała ?

Megwal 07.06.2013. 11:16

Witam. Ja mam problem z celluitem tylko na tyłku i z tyłu ud, to ktory numer ćwiczenia jest na to ?

Admin 17.06.2013. 14:22

do Megwal - najlepiej wykonywać cały zestaw

Edyta 02.07.2013. 12:24

te ćwiczenia są rewelacyjne, podczas siedzącej pracy zrobił mi się paskundy cellulit na udach, a po miesiącu tych ćwiczeń ani śladu po pomarańczowej skórce, ćwicze regularnie od kilku miesiecy już, i moje uda naprawdę dobrze wygladają. POLECAM!!!!!

nieogarniam 05.07.2013. 19:33

hej nie mam pojęcia jak zrobić ćw 3 a mianowicie wagę czy jedna noga ma być na ziemi, a druga w górze i tak na zmianę czy bez kładzenia nog na ziemie na przemian je unosić?

Addk 07.02.2014. 12:27

Czy w ciąży również można wykonywać te ćwiczenia??

Admin 10.02.2014. 09:45

do Addk - najlepiej dopytać swojego lekarza, u różnych kobiet różnie to bywa

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: