Ćwiczenia na jędrny biust

ćwiczenia wyszczuplająceLatem pokazujemy nie tylko płaski brzuch, ładne nogi, czy jędrne pośladki, ale również i biust. Na biust wbrew pozorom uwagę zwracają nie tylko mężczyźni, ale również i kobiety, by porównać ze swoim i się dowartościować, bądź też wręcz przeciwnie zdołować. Tak, więc ładny i jędrny biust jest tak samo ważny jak płaski brzuch. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by twój biust stał się piękny i jędrny, a tym samym pożądany przez mężczyzn i zazdrosne kobiety. Zapraszam do ćwiczenia.

Ćwiczenia na biust nie należą być może do najpopularniejszych jednak wiele kobiet z nich korzysta. Stąd też od dziś na naszym portalu również będziecie mogły znaleźć proste ćwiczenia na biust. Dziś ćwiczenia na biust, które sprawią, że stanie się on jędrny i piękny, dzięki czemu nie będziesz się go musieć wstydzić i swobodnie będziesz mogła oddać się szaleństwom w bikini.

Niezależnie od tego czy mamy duże czy małe piersi - jędrny biust jest koniecznością. Mężczyźni zwracają na to uwagę bardziej niż na gładką skórę na dekolcie. Uwagę na jędrny biust zwracają również kobiety - widząc u jakieś piękny biust, a osobiście mając "nieco gorszej jakości" robią się strasznie zazdrosne, a wy możecie czuć się dowartościowane.

Wbrew pozorom jędrny biust wcale nie jest trudny do osiągnięcia. Wystarczy tylko regularnie i dokładnie ćwiczyć, by już po tygodniu móc zobaczyć pierwsze efekty. Ćwiczenia na jędrny biust są bardzo proste i z pewnością żadna z was nie będzie miała z nimi problemów. A teraz już zapraszam do ćwiczenia.

Ćwiczenia na jędrny biust na stojąco:

  1. Stajemy w małym rozkroku, uginamy łokcie pod kątem prostym, a następnie wciągamy ramiona na boki, tworząc jakby literę X. Napinamy mocno mięśnie klatki piersiowej oraz rąk, wytrzymujemy chwilę, a potem rozluźniamy. Ćwiczenia powtarzamy 50 razy.
  2. Nadal stojąc w rozkroku uginamy ręce i ustawiamy je na wysokości klatki piersiowej, a następnie wyrzucamy 2 razy zgięte łokcie do tyłu, a na trzy prostujemy ręce. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie 50 razy.
  3. Stojąc w lekkim rozkroku, znów zginamy ręce w łokciach i ustawiamy je prostopadle do tułowia, a następnie dociskamy z całej siły do siebie dłonie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.
  4. Ostatnie ćwiczenia, w którym również stoimy w rozkroku i zginamy ręce w łokciach. Następnie złączamy ze sobą ręce na całej długości i z całej siły dociskamy je do siebie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.


17.06.2011. 09:33

Komentarze

Luusia 21.06.2011. 14:23

Suuper ćwiczenia :) mi się przydadzą :)

Alicja 27.06.2011. 12:55

Super! Mam duży biust i dla mnie ten typ ćwiczeń to podstawa dobrego samopoczucia i dbania o siebie. Dziękuję :)!

załamka 01.07.2011. 18:39

Ale czy te ćwiczenia pomogą również zmniejszyć biust..?

Eska 06.07.2011. 13:43

Czy to pomoże też na mały biust ?

kkkk 06.07.2011. 21:32

do załamka: tak:) ćwiczę codziennie od dwóch tygodni i biust wyraźnie się podniósł, ujędrnił i wysmuklił. kilka centymetrów spadło w mgnieniu oka :)

Admin 15.07.2011. 15:51

do Eska - tak na mały biust te ćwiczenia działają - sama testowałam hehe - w nich chodzi o ujędrnienie biustu niezależnie od jego wielkości :)

Molo 15.07.2011. 17:19

Witam ! mam pytanie,mam duże piersi a chcę żeby zmalały a nie powiększyły się czy te ćwiczenia pomogą mi na zmniejszenie biustu ? ps: czy ktoś juz te ćwiczenia robił ? jak tak proszę o opinię ; )

ja 19.07.2011. 11:14

watpie ;)

coccolinka 16.09.2011. 21:01

Nie bardzo rozumiem pierwsze ćwiczenie. Da się to jakoś "zobrazować"?
Ćwiczenie trzecie wykonujemy przez 79minut (3*20 + 19)? Chyba chodzi o sekundy?
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących

martusia 12.11.2011. 14:27

a czy kobiecipo karmieniu piersia tez pomogą

so sweet ;* 12.11.2011. 20:14

aale jak aby tworzyły literę ''x''? prosze o szybka odpowiedź

Admin 16.11.2011. 11:01

do martusia - oczywiście, że kobietom karmiącym piersiom również pomogą :)

Admin 16.11.2011. 11:08

do so sweet ;* - po prostu wyciąga się ręce na boki poprzez prostowanie łokci i kieruje się je lekko ku górze

Alicja 17.12.2011. 11:40

Ja ćwiczyłam przez ponad 2 miesiące i rezultaty było widać - biust lekko się podniósł, ale za to kształt i wygląd piersi znacznie się zmienił. Stały się bardziej kształtne i jędrne, a skóra napięta.

lulu 04.01.2012. 19:55

nie rozumiem ćwiczenia 3 i 4, czy mógłby mi je ktoś przedstawić jaśniej?

syla 04.01.2012. 21:03

nie rozumiem 3i 4!ile trwaja te cwiczenia?

Admin 09.01.2012. 11:58

do lulu - jest to po prostu dociskanie w ćwiczeniu 3 dłoni do siebie, a w 4 ćwiczeniu dłoni i ręki do łokcia

Admin 09.01.2012. 11:59

do syla - wyraźnie napisane jest, że ćwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtórzeń. Prościej się nie da.

0123456789 30.01.2012. 16:49

czy mały biust będzie trochę większy?

Admin 31.01.2012. 09:27

do 0123456789 - niestety te ćwiczenia nie powiększają biustu, a szkoda ;P

pati 31.01.2012. 21:44

całkowicie nie rozumiem ćwiczenia 1go. ;?

Tres 01.02.2012. 08:43

Ile czasu trzeba czekać na efekty? ;)

Admin 01.02.2012. 09:30

doi Tres - jak napisano w artykule po ok tygodniu

paulaa 01.02.2012. 20:39

Admin 09.01.2012. 11:59
do syla - wyraźnie napisane jest, że ćwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtórzeń. Prościej się nie da.

3 minuty + 1 minuta + 3 minuty daje nam 7 minut. I razy 20 powtórzeń to jest 140 minut. czyli mamy to ćwiczenie robić ponad 2 godziny????? Nie no, chyba coś źle policzyłam.. proszę o odpowiedź.

Admin 02.02.2012. 08:41

do paulaa - jedno powtórzenie do 4 min (3 ćwiczeń i 1 przerwy). 4*20 = 80 min.

hyhy 06.02.2012. 20:08

a czy duże piersi, które są spowodowane warstwą tłuszczową.. zmiejszą się?

Admin 07.02.2012. 10:07

do hyhy - te ćwiczenia ujędrniają, nie wyszczuplają, ale zawsze możesz spróbować :)

Admin 07.02.2012. 10:07

do hyhy - te ćwiczenia ujędrniają, nie wyszczuplają, ale zawsze możesz spróbować :)

Ziomus 13.02.2012. 18:00

Czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mężczyzn ???

Admin 14.02.2012. 10:48

do Ziomus - sa to ćwiczenia dla kobiet :)

Mioodka 14.02.2012. 17:30

heeej. :)
maam pyytanie. :D
po jakim czasie widac efekty. ?
prosze o szybka odpowiedz.

Jagoda 21.02.2012. 15:00

a czy przez te ćwiczenia nie wyrobię sobie muskułów na rękach?

xxx 21.02.2012. 20:43

witam ;) mam zamiar robić te ćwiczenia , tylko sie zastanawiam czy nie pomniejszy mi to piersi . bo tego bym nie chciała. ;)

Sol 22.02.2012. 11:22

OK dzisiaj zacznę i co tydzień będę zdawać relacje :) Mam tylko nadzieję,że dobrze zrozumiałam wszystkie ćwiczenia . Może admin wrzuciłby jakiś filmik instruktażowy ?

Admin 22.02.2012. 15:32

do Jagoda - nie wyrobisz sobie

Admin 22.02.2012. 15:40

do xxx - te ćwiczenia nie pomniejszają piersi tylko je ujędrniają i lekko podnoszą

mila 08.03.2012. 23:32

kurczę, czytam te ćwiczenia i nie rozumiem pierwszego. 2 i 3 zrozumiałam odrazu bo o tych cwiczeniach slyszalam wiec domyslilam sie o co w nich chodzi. 4 nie do konca, chyba wydaje mi sie ze podobne do 3go ale "kładziemy" rękę na rękę tak, że lewą dłonią dotykamy prawego łokcia i prawą dłonią lewogo łokcia i dociskamy- czy to tak idzie? natomiast pierwsze ni w ząb.

płaściutka 12.03.2012. 08:16

mam krótkie pytanko: jakimi ćwiczeniami można powiększyć biust?

Admin 12.03.2012. 10:28

do płaściutka - na powiększaniu biust raczej ćwiczeń nie ma

xXx 27.03.2012. 23:44

W ćwiczeniu 3 te 3 minuty mamy mieć ciągle zaciśnięte dłonie? czy przez te 3 minuty zaciskać i rozluźniać, zaciskać i rozluźniać ? :D

mala 02.04.2012. 12:33

nie rozumiem jak zrobić zadanie 1 ?

tyryryry 15.04.2012. 15:34

hm czyli że jeśli będę ćiczyć to cycki staną się jędrniejsze ale nie większe?
aa mam takie pytanko , ile czasu zajmie wykonanie wszyskich ćwiczeń?? ^^

Admin 16.04.2012. 10:54

do tyryryry - tak staną się jędrniejsze, ilość czasu zależy od tego jak się wykonuje szybko ćwiczenia - ok 15 minut

Natuska 25.04.2012. 22:31

ADMIN mam pytanie, jakie ćwiczenia polecasz na zmniejszenie biustu? Są wgl takowe? :))

Admin 26.04.2012. 14:20

do Natuska - zmniejszyć się go za bardzo nie da, choć są teorie że ćwiczenia na klatkę piersiową je zmniejszają

płaska Tereska xd 03.05.2012. 19:51

jeśli będziesz biegać, to automatycznie biust stanie się płaski.. niestety sprawdziłam to sama na sobie.. ;/

loga 03.05.2012. 21:50

Jeśli nie mam czasu, aby wykonywać ćwiczenie 3 i 4 po 80 minut to o ile mogę skrócić czas, żeby dawały one jakieś efekty??

jolanta82 03.05.2012. 22:14

nie rozumiem ćwiczenia 1, 2, 3 jak inne uczestniczki. czy można poprosić o opisanie jak mają wyglądać w/w ćwiczenia bądź o załączeniu filmiku??

Admin 04.05.2012. 08:30

do loga - max o 20% krócej możesz je wykonywać

Kobieta 07.05.2012. 18:14

Mogę wykonywać ćwiczenie trzecie na siedzaco?

Admin 08.05.2012. 09:25

do Kobieta - nie

Gaba 16.05.2012. 21:44

Hej
Od dziś zamierzam wukonywać te ćwiczenia i związany z tym problem..nie dawno mój biust zrobił się większy -Dzięki Bogu- i czy przez te ćwiczenia ten biust nie zrobi sie mniejszy??
I czy te ćwiczenia działają?

LILA 28.05.2012. 14:14

NIE ROZUMIE CWICZENIA 1 :((

monik 30.05.2012. 13:14

Jak zrobic ćwiczenie 1?

Admin 30.05.2012. 14:26

do monik - staje się w rozkroku ręce w łokciach ugiętę pod kątem prostym rozstawione na boki a potem prostuje się ręce nieco w górę tak by z nogami tworzyły lityerę X

anitta 31.05.2012. 20:43

drogie panie zachęcam do ćwiczeń, po kilku tygodniach ich wykonywania, po regularnych masażach i po wymianie wszystkich biustonoszy na lepiej dopasowane mój biust pięknieje z dnia na dzień. Efekty ćwiczeń nie od razu są zauważalne, ale warto się trochę postarać i pomęczyć, chociaż w gruncie rzeczy ćwiczenia męczące nie są

xyz 01.06.2012. 11:12

Drogi Adminie, mam pytanie: Mam niespełna 21 lat urodziłam dziecko jak miałam prawie 18 lat.Po porodzie bardzo zmienił mi się biust tzn mam bardzo obwisłe piersi do tego stopnia że mogę chwycić skóre piersi i jest ona bardzo zwiotczała poprostu tak jakbym pociągnęla kawałek skóry i nie ma tam w ogóle zadnej elastyczności chwytam za skórę oi ona tak jakby zatrzymuje sie w tym miejscu do którego ją pociągnęłam nioe wiem czy to dobrze wyjasniłam-podsoumowując brak elastyczności i bardzo duza obwisłość biustu. A w związku z tym chciałam zapyatc czy te cwiczenia w ogole mi cos dadzą i od razu mowie ze naprawde nie wyolbrzymiam problemu - porownywałam piersi z biustem kobiety po czterdziestce no i niestety ale mamy bardzo podobne....prosze o odpowiedz...

xyz 02.06.2012. 07:11

wczoraj napisałam komentarz z pytaniem ale w dalszym ciągu nie ma go na tej stronie...

Admin 04.06.2012. 15:21

do xyz - tak, te ćwiczenia ci powinni nieco pomóc

Ania 04.06.2012. 15:37

do xyz - już jest :) Nie jestem czasem w stanie sprawdzić wszystkich komentarzy, szczególnie w weekendy :) Za utrudnienia bardzo przepraszam. Pozdrawiam serdecznie :)

xyz 06.06.2012. 09:03

Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam:)

arge 06.06.2012. 23:08

czy ćwiczenia działają także na wałki pod pachami ?

Admin 08.06.2012. 09:26

do arge - niewiele, ale na naszym portalu można znaleźć specjalne ćwiczenia na wałki pod pachami

martyna 13.06.2012. 16:50

nie czaje rzadnego z tych cwiczen
moglby ktos to dokladniej wyjasnic

moniqq 17.06.2012. 16:16

do Admina: czy jeśli wykonuję ćwiczenia z tej strony na płaski brzuch w tydzień, uda w 5 minut, na pośladki w 8 minut, na szczupłe łydki i zacznę wykonywać właśnie te na jędrny biust to nie zmniejszy mi się on? bo nie chce żeby mi się zmniejszył a poprawił się jego wygląd

Admin 18.06.2012. 09:18

do moniqq - nie powinno to mu zaszkodzić

ola 18.06.2012. 23:49

nie rozumiem 1 i 2

moniqq 23.06.2012. 22:03

jeśli będę robić dwa pierwsze ćwiczenia to po jakim czasie będą widoczne efekty?

dzaastinkaa 26.06.2012. 15:41

lepiej robic te cwiczenia w staniku czy bez?

Admin 28.06.2012. 10:57

do moniqq - minimum 3 miesiące

patrycja 02.07.2012. 17:36

nie można jakoś zobrazować tych ćwiczeń? nie wiem jak zrobić niektóre

Marzka9 08.07.2012. 17:09

Hej! Pomóżcie mi :(. Zupełnie nie wiem jak je zrobić :(.

Agiiiiiiii 15.07.2012. 18:19

A może nasz drogi Admin doda krótki filmik obrazujący te ćwiczenia jeżeli jest az tyle osob ktore nie potrafia ich wykonac??:)
Jestem tu nowa ale bardzo mi sie podoba ta strona :)

Admin 16.07.2012. 11:43

do Agiiiiiiii = postaramy się

Mika 21.07.2012. 23:26

Dzięki bardzo za cwiczenia. Muszę przyznać, że miałam duży problem z ćwiczeniem czwartym, właśnie z racji zbyt obfitego biustu, ledwo udaje mi się złączyć ręce;/

Beni 29.07.2012. 11:51

Do Admina:
Ile razy w tygodniu nalezykonywać ćwiczenia żeby było widać efekty?

Admin 30.07.2012. 09:53

do Beni - codziennie

karola3256 06.08.2012. 18:50

Hej, czy te ćwiczenia zmniejszą biust bardzo mi na tym zależy. A jeśli nie to czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na zmniejszenie biustu ?

Admin 07.08.2012. 10:48

do karola3256 - nie zmniejszają, postaramy się coś takiego dodać

Ciebie 09.08.2012. 21:09

pierwsze ćwiczenie jest bardzo niezrozumiałe. mógłby ktoś w inny sposb je opisać? ;)

Dominika 13.08.2012. 13:49

Kurde nie rozumiem, muszę je rozpracować, a Wy baby cieszcie się z biustu jaki macie, powiększyc sobie mozecie najwyzej operacyjnie, a zmniejszyć się może przy odchudzaniu.

Jak 18.08.2012. 12:53

Admin czy jak będę stosowac te ćwiczenia akurat mam rozmiar biustu d to zejdzie mi do b czy nie ? ;d

Admin 20.08.2012. 08:58

do Jak - raczej nie

Ja ;D 20.08.2012. 21:40

Czy biust sie moze zmniejszyc ?
bo ja mam dosyc maly biust, i nie chciala bym zeby byl mniejszy niz jest !

Admin 21.08.2012. 11:14

do Ja ;D - zawsze zachodzi taka możliwość

xxxa 30.08.2012. 15:30

DO ADMIN, a czy są może jakieś ćwiczenia na powiększenie biustu? :)))

Admin 04.09.2012. 09:45

do xxxa - postaramy się coś dodać

spoko laska 17.09.2012. 20:35

Dziewczyny ja noszę rozmiar stanika 70E i jeśli chcecie zmniejszyc biust to osiągniecie to w prosty sposób: biegajcie!!
Jesli chcecie miec kągle, jedrne piersi to cwiczcie codziennie a po miesiacu juz zauwazycie małe zmiany :)

A admina podziwiam za cierpliwosc :)

amelia 18.09.2012. 20:30

Czy te ćwiczenia ułożone są w taki sposób, żeby każde z nich wykonywać codziennie, czy należy sobie wybrać dowolną z tych propozycji? Dziwię się trochę bo cały zestaw to bite 3 godziny ćwiczeń...

Admin 20.09.2012. 14:50

do amelia - wszystkie codziennie

agax32 05.10.2012. 12:58

Te ćwiczenia to bzdura ze względu na długi czas jaki trzeba im poświęcić. Kobiety czasem nie mają wolnej godziny żeby poćwiczyć a co dopiero 3 godziny dziennie na same piersi. A gdzie reszta ciała.

EmiLi 18.10.2012. 17:16

Kurcze niech ktoś wrzuci filmik, jak powinno się poprawnie wykonywać te ćwiczenia, bo widzę, że sporo dziewczyn ma problem. Ja też nie jestem pewna czy wykonuje je właściwie. Prośba niech któraś podrzuci filmik ;)

Jaa 18.10.2012. 17:20

Admin filmik dodaj please

qwerty 18.10.2012. 19:38

Te ćwiczenia można robić w staniku? Czy lepiej bez?

Admin 19.10.2012. 09:48

do Jaa i EmiLi - możecie nakręcić własny i ja go zamieszczę :)

Admin 19.10.2012. 09:52

do qwerty - bez

Magda 22.10.2012. 20:55

Mam takie pytanie - a jakby urozmaicić te ćwiczenia o hantelki kilogramowe? posiadam takie w domu i nie mam dla nich zastosowania, może tu by sie przydały

Admin 23.10.2012. 09:17

do Magda - owszem można tak zrobić :)

tralalala 30.10.2012. 18:37

może jakiś filmik? nie bardzo łapię jak wykonać te ćwiczenia,a nie chcę robić ich źle

Gabi 03.11.2012. 14:31

Mam miseczke C , lubię bardzo swój biust ale od jakiś 3 tyg ćwicze i chcę schudnąć i nieustannie "gubię" biust. Czy te ćwiczenia pomogę tego uniknąć ? A może polecacie jakieś inne sposoby aby podczas zrzucania kilogramów nie zmniejszyły się piersi ?

kleopatra 07.11.2012. 10:11

chciała bym schudnąć z całego ciałka a także z biustu czy te ćwiczenia pomogą aby w czsie odchudzania biust nie obwisła ale się troszkę ujędrnijł?

Admin 08.11.2012. 13:32

do kleopatra - tak

klaudynaa 10.11.2012. 18:12

Adminie mam takie pytanie: mam bardzo mały biust i jeżeli będę wykonywała te ćwiczenia może on sie jeszcze zmniejszyć ?

Admin 12.11.2012. 09:51

do klaudynaa - nie powinno tak się stać

Monia ;D 19.11.2012. 20:08

Są szpoczko ale czy trzeba ćwiczyć je ponad godzinę .?

Daga 27.12.2012. 20:33

Nie rozumiem ani jedno ćwiczenia, bardzo prosze o jakiś filmik. Bo tłumacznie tego bez kontaktu wzrokowego nic nie da.

beata 29.12.2012. 15:32

co zrobic by biust stal sie twardszy a nie byl obwisly, flakowaty

Admin 02.01.2013. 18:00

do beata - wykonuj te ćwiczenia na biust

;) 09.01.2013. 13:14

a czy można by było prosić, aby ktoś nagrał jak się robi te ćwiczenia i wstawił na youtube?

Paulina 21.01.2013. 22:56

Nie mam czasu na ćw 3 i 4, bo to niestety prawie 3h więc czy można podzielić ilość powtórzeń na pół i zrobić jedną część rano, a drugą wieczorem? Czy przyniesie to taki sam efekt?

Admin 22.01.2013. 11:50

do Paulina - można ale efekt będzie mniejszy

Ja 23.01.2013. 23:52

Ćwiczenia naprawdę skuteczne,już po tygodniu czuć różnicę. Zastanawia mnie tylko celowość zamieszczenia tego zdjęcia na samej górze. Zwykle takie zdjęcia przedstawiają to do czego dąży się ćwicząc i mają motywować,to natomiast przeraża... Chyba od tych ćwiczeń nie zaczniemy zamieniać się w kota? ;)

marzenia 31.01.2013. 23:29

Czy te ćwiczenia pomogą również na piersi, które straciły swą jędrność i kształt przez karmienie?

Admin 05.02.2013. 15:41

do marzenia - jak najbardziej

asia 13.02.2013. 19:28

Witam, przy tych ćwiczeniach niezbędne jest angażowanie rąk, a u mnie występuje z tym problem - przez zmiażdżony łokieć nie mogę w ręce nic utrzymać, tym bardziej jej napinać itd., czy są jakieś ćwiczenia na biust które nie wymagają siłowego
angażowania rąk?

Admin 22.02.2013. 09:19

do asia - w zasadzie przy każdych ćwiczeniach na brzuch trzeba angażować ręce

gabrysia 19.03.2013. 14:29

Proszę pokażcie jakiś filmik jak zrobić te ćwiczenia

ladyM 01.04.2013. 15:20

Witam, czy wykonując tylko dwa spośród czterech ćwiczeń można również spodziewać się poprawy jędrności biustu?

Admin 03.04.2013. 11:40

do ladyM - tak, ale w znacznie dłuższym czasie

ladyM 03.04.2013. 16:13

Rozumiem, a w jakim w przybliżeniu? :)

GG 08.04.2013. 13:24

Niestety nie mogę sobie pozwolić na poświęcenie 3 godzin dzień w dzień na ćwiczenia. Jeżeli wykonuję ćwiczenie 3 i 4 znacznie skrócone - przykładowo 10 sekund/3 sekundy przerwy, po jakim czasie mogę liczyć na efekty?

Cherry 28.04.2013. 23:24

Witam, mam kilka pytań i liczę na szybką odpowiedź!
1.Czy mogę wykonywać te ćwiczenia mając niecałe 15 lat?
2.Czy wykonując taki zestaw ćwiczeń, moje piersi mogą zmaleć?
3.Po jakim czasie efekt będzie widoczny?
4.Czy po wykonywaniu takich ćwiczeń nie będę miała muskułów?
5.Czy musze wykonywać wszystkie ćwiczenia na raz czy mogę sobie podzielć, że np. dziś 1 i 2 ćwiczenie, w następny dzień 3 i 4 i tak na zmianę ?

+ Kiedy jestem w pozycji półleżącej i napinam mięśnie w piersiach, mają one fajny kształt, wydają się większe, są bardziej okrągłe i nie wiszą tylko stoją, otóż chciałabym by moje piersi wyglądały tak cały czas. Wykonując ten zestaw ćwiczeń, mogę spodziewać się takich efektów ?

Admin 30.04.2013. 17:55

do Cherry
w tym wieku biust nie potrzebuje takich ćwiczeń

ania 04.05.2013. 14:51

Czy wykonując te ćwiczenia mam szansę zrzucic 10cm w obwodzie piersi?

aga-monika 09.05.2013. 13:25

jestem bardzo ciekawa efektu tych ćwiczeni :) i musze pochwalić strone bo jest bardzo ciekawa :D

xxx 11.06.2013. 13:48

Witam, czy są gdzieś pokazane te ćwiczenia jak robić ? Nie potrafię jakoś tych ćwiczeń sobie zobrazować.

myszenkaa 30.06.2013. 20:51

Witam, mam pytanie do admina. Czy te ćwiczenia pomogą zwiększyć trochę biust? Bo ujędrnić owszem. Czytałam poprzednie komentarze i jedna z pań powiedziała że spadło jej kilka cm, a jak mi coś zacznie spadać to niedługo będe wklęsła. Stąd pytanie, czy oprócz ujędrniania pomoże to także na wielkosć biustu? prosze o odpowiedź na email.
lawrencee666@gmail.com

Agnieszka.A 04.08.2013. 15:18

Witam, czy te ćwiczenia to także ćwiczenia na fałdy miedzy biustem a ramionami. Nie mogę ich nigdzie znaleźć a były obiecane.

Admin 08.08.2013. 15:32

do Agnieszka.A - tak

kasia 29.08.2013. 17:52

czy te cwiczenia wykonuje sie codziennie?

nati 14.09.2013. 21:37

do admina mam taka prośbę czy mozesz dodac cwiczenia na spalenie tłuszczu z piersi.

Zrozpaczona 24.09.2013. 22:35

Niestety, jestem chyba zbyt mało inteligentna na te ćwiczenia. :( Bardzo zależy mi na tym, by je poprawnie wykonać, niestety wiem jak prawidłowo wykonać ćwiczenie nr 2, bo jest mi dobrze znane, aczkolwiek pozostałe są dla mnie czarną magią. :( Byłabym niezmiernie wdzięczna, gdyby ktoś zamieścił jakiś filmik, bądź fotorelację (nie wiem jak inaczej to nazwać) z wykonywania ćwiczeń. :) Byłabym przeogromnie wdzięczna. :) Co do strony, to jestem wdzięczna Bogu, że na nią trafiłam :D

Admin 01.10.2013. 12:42

do nati- postaram się coś takiego dodać

Milunia 07.10.2013. 13:35

mam 18 lat, a mam małe i bardzo miękke piersi, chcę mieć zgrabne i efektem ciut większe. pomocy.

pompo_nick 15.10.2013. 13:34

czy te ćwiczenia wykonuje się codziennie? :)

Admin 21.10.2013. 10:02

do pompo_nick - tak

Agnes 02.11.2013. 21:06

W jakim wieku zalecane sa te cwiczenia?

misunderstanding 13.11.2013. 22:20

wciągamy ramiona na boki ... to troche nie po ludzku ...

Alex 26.11.2013. 20:26

Czy znalazł ktoś jakiś filmik obrazujący te ćwiczenia? Drugie potrafię zrobić ale 1,3 i 4 nie są za bardzo zrozumiałe dla mnie

weronika 01.12.2013. 17:54

czy można prosić filmik? :))))

sotwetlerf 02.01.2014. 12:11

czy to działa na zblizenie do sb biusty ? bo mam piersi strasznie oddalone od sb. prosze o odpowiesz ;)
z góry dziękuje ;)
sotwetlerf

Kasia 05.01.2014. 04:11

Jak nie filmik, to może jakieś zdjęcia/ilustracje? Chciałabym zacząć, ale naprawdę nie umiem wyobrazić sobie ćwiczenia z Xem.

Admin 07.01.2014. 14:08

do sotwetlerf - ćwiczenia te wpływają na ukształtowanie i jędrność biustu. Co do tego czy się piersi zbliżą to musisz przetestować :)

Wera 23.01.2014. 12:26

Robię ćwiczenia na odchudzaniem, ale nie chcę żeby mi biust zmalał, bo ten rozmiar mi odpowiada. Jeśli schudnę to zmniejszy mi się również biust ? Czy te ćwiczenia pomogą mi żeby takie zostały.

Admin 27.01.2014. 11:59

do Wera - te ćwiczenia ujędrnią biust

dw 20.02.2014. 10:29

Czy tu jest ktoś racjonalny czy tylko nastolatki myślące życzeniowo? ćw na mały biust żeby większy, na duży zeby zmalał? na obwisły żeby się ujędrnił? a w św mokołaja też wierzycie?

Paaulaa 25.03.2014. 01:43

CZy jest mozliwosc dodania jakiegokolwiek filmiku , Z góry Dziekuje . Uwielbiam twoja strone <3

Sandra 12.04.2014. 23:11

Nie rozumie o co chodzi w 2,3 i 4 ćwiczeniu.?

dodiderek 30.04.2014. 22:23

Kompletnie nie kumam opisow tych cwiczen. Szkoda bo myslalam ze ujedrnie sobie cycki...

matraska 07.05.2014. 00:25

Witam,

niestety w komentarzach nie zobaczyłam odpowiedzi, dlatego pozwolę sobie zapytać - ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac taka serie?

Pozdrawiam

Admin 08.05.2014. 11:20

do matraska - codziennie

ReniaB 09.05.2014. 20:34

jak czesto w tygodniu powinnam te cwiczenia wykonywać aby efekt był zadowalajacy codziennie czy wystarczy 4-5 razy?

Admin 12.05.2014. 12:09

do ReniaB - wystarczy co 2 dni

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: