Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

ćwiczenia dla kobiet w ciążyCiąża to czas, w którym wcale nie trzeba rezygnować z aktywności fizycznej - oczywiście jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich! Nie należy i tym zapominać. W komentarzach prosiliście o więcej ćwiczeń dla kobiet w ciąży, a więc mam dla was niespodziankę - aż 16 zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia przygotowała i prowadzi pani Angelika Pióro :) Ćwiczenia dla kobiet w ciąży zawarte w zestawach są bardzo proste i mają na celu pomóc wam przygotować się do porodu, wzmocnić wasze ciała, a także pomóc w walce z rozstępami :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia :)

W ciąży w szczególny sposób trzeba dbać o siebie, ale nie trzeba rezygnować z aktywności fizycznej, szczególnie jeśli wcześniej kochało się ćwiczyć :) Możecie wybrać specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które nie tylko pozwolą wam wykonywać ćwiczenia jako takie same w sobie, ale również w ten sposób pozwolą wam wzmocnić swoje ciało i odpowiednio przygotować je do porodu. Ponadto takie ćwiczenia dla kobiet w ciąży pozwalają się zrelaksować, odprężyć i odstresować. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży pozwalają też zapobiec rozstępom, które są zmorom 90% kobiet w ciąży.

Prezentowane ćwiczenia dla kobiet w ciąży może wykonywać każda kobieta o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich. Na filmach ćwiczenia są omówione, więc nie powinno być problemów z ich wykonaniem. Serdecznie zapraszam do wykonywania ćwiczeń.



































19.07.2013. 19:27

Komentarze

yhm 28.07.2013. 08:57

do Admina: Czy jest mozliwosc zrobienia tematu o cwiczeniach na rozstepy? :) Byłabym bardzo wdzięczna.

Admin 30.07.2013. 17:11

do yhm - postaram się dodać - proszę o wpisanie prośby na forum w dziale PROŚBY

Daria 17.08.2013. 20:19

Witam! Jestem położną i bardzo się cieszę, że znalazły się i takie ćwiczenia. Na prawdę są potrzebne. Widzę, jak wiele kobiet w ciąży wręcz domaga się konkretnego ruchu:) Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że jeszcze kiedyś (w wolnej chwili) znajdzie się ich więcej.

Admin 20.08.2013. 14:34

do Daria - Witaj :) Dziękuję za miłe słowa :) Oczywiście postaram się dodać więcej takich ćwiczeń :)

Bożena 08.01.2014. 22:10

Dziękuję za dodanie tych ćwiczeń, bardzo mi pomagają. Mam pytanie, zaczęłam ćwiczyć niedawno, w szóstym miesiącu i mam już spory brzuszek. Czy podczas ćwiczeń należy wciągać brzuch, czy trzymać go luźno, np podczas ćwiczeń w klęku podpartym? Lekarz pokazał mi na usg, że mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ale nie wiem, czy na tym etapie można z tym coś zrobić... proszę o radę.

xyz ;D 13.01.2014. 19:03

Czy jeżeli przez cały okres ciąży będę wykonywać tylko ćwiczenia z jednego z zamieszczonych filmików a nie z wszystkich to efekt będzie taki sam czy muszę wykonywać ćwiczenia z wszystkich filmików?

Admin 17.01.2014. 11:24

do Bożena - musisz dopytać lekarza czy jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu nie będą zagrażać dziecku

Admin 17.01.2014. 13:47

do xyz ;D - można wybrane

forsycja 30.01.2014. 14:36

Witam
Jestem w 17 tygodniu iwlasnie odkrylam ta stronke z czego bardzo sie ciesze:)mam pytanie, czy moge sobie wybrac 3 zestawy i wykonywac je przez 3 dni,znaczy jeden zestaw jednego dnia, drugi zestaw drugieo itp... potem np 2 dni przerwy i znowu to samo? czy to nie bedzie mialo sensu?jaki najlepiej system obrac aby byl efekt?
pozdrawiam forsycja

Admin 05.02.2014. 10:52

do forsycja - spokojnie możesz tak ćwiczyć i efekty będą

S.K. 17.02.2014. 19:04

Witam, zaczęłam ćwiczenia w 22 tyg.ciąży. Ćwiczę codzennie po 45 min.i mieszam zestawy. Po jakim czasie będzie widać efekty? Poza tym świetnie się czuję po tych ćwiczeniach, żadnych doleglioeści:)
Dziękuję badrdzo!

.... 18.02.2014. 15:39

Dziękuję za ćwiczenia, czuję się po nich fantastycznie! Pytanie, czy podczas ich wykonywania spala sie tkankę tłuszczową, czy tylko nabiera się masy? Pozdrawiam serdecznie:)

Admin 26.02.2014. 15:59

do .... - przede wszystkim pomagają kobiecie utrzymać jędrne ciało i zapobiegają częściowo rozstępom, a także przygotowują ciało do porodu

Monika 07.08.2014. 07:51

Witam serdecznie,
jestem w 18 tyg. ciąży; chciałabym zacząć z Panią ćwiczyć, czy mogę zacząć od razu od pierwszego zestawu, biorąc pod uwagę, ze ostatnio uprawiałam aerobik (codziennie min. 1 godz.) 12 lat temu, później zdarzało mi się chodzić na basen, zumbę czy pilates ale sporadycznie, a od 2 lat jedynym sportem sa spacery z psem. czy teraz w ciąży sobie tym nie zaszkodzę?
Jeszcze jedno pytanie...czy moze Pani polecić coś na przyszłość, w sensie po porodzie a zwłaszcza po cesarskim cięciu?

Pozdrawiam serdecznie.
Monika

Marta 14.08.2014. 07:57

Witam serdecznie, jestem na początku ciąży połowa 1 trymestru. Przed ciąża byłam bardzo aktywna fizycznie,i chciałabym się dowiedzieć czy ćwiczenia które są zamieszczone na stronie, można wykonywac w tak wczesnej ciąży?
Lekarz pozwolił na aktywność fizyczna.
Będę bardzo wdzieczna za odpowiedz.
Pozdrawiam

Admin 14.08.2014. 11:24

do Monika - jeśli lekarz nie ma przeciwwskazań to spokojnie możesz ćwiczyć tak jak piszesz. Co do ćwiczeń po cesarskim cięciu to jeśli wszystko jest w porządku to spokojnie będziesz mogła wykonywać dowolne zestawy ćwiczeń

Admin 14.08.2014. 11:37

do Marta - jeśli lekarz nie ma przeciwwskazań to można :)

malutka1922 02.10.2014. 09:55

Mam pytanie do admina:)
na dniach czeka mnie poród.. po porodzie chciałabym jak najszybciej wrócić do formy... przytyłam 12 kg ( mam 171 cm wzrostu, przed ciążą waga 60 kg,). Czy wykonując taki zestaw:
15 minut skakanka
10 minut twister
50 przysiadów
50 brzuszków
uda mi się ujędrnić ciało?
Zalezy mi, żeby nie poświęcać na ćwiczenia więcej niż 30 minut dziennie. Wiadomo.. trzeba zająć się maluszkiem:)
Z góry dziekuję za odpowiedź:)

Admin 06.10.2014. 11:10

@malutka1922 - tak, zestaw ten jest dobry i ci pomoże :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: