Dance aerobic

dance aerobikLubisz tańczyć w rytm dobrej muzyki? Chcesz skutecznie spalić zbędne kilogramy bawiąc się przy tym znakomicie? To mamy coś dla Ciebie. Dance aerobik to ćwiczenia odchudzające typu aerobic, ale połączone w kroki taneczne, przez co można jednocześnie bawić się świetnie i rzeźbić swoją sylwetkę. Dance aerobik jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które uwielbiają tańczyć – łączą tu przyjemne z pożytecznym. Ci, którzy z tańcem nie są za pan brat, może dzięki tego typu ćwiczeniom go pokochają. Kto wie.

Dance aerobic jak sama nazwa wskazuje jest to zestaw ćwiczeń, które mają coś wspólnego z tańcem. Odchudzanie poprzez taniec jest stosowane od dawien dawna. Najpopularniejszym typem odchudzania tańcem jest fat burning. Dance aerobic jak każdy inny aerobik zaliczany jest do ćwiczeń typu cardio. Ćwiczenia typu cardio mają przede wszystkim wzmocnić układ krążenia. Zalet dance aerobiku jest jednak dużo więcej.

Dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, ale również i na poprawienie kondycji oraz koordynacji ruchowej, a także na spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobicznych z tańcem można świetnie rozładować stres oraz emocje. Ten typ aerobiku kształtuje głównie mięśnie nóg i pleców i jest przeznaczony dla osób niezależnie od wieku czy płci.

Jak wyglądają ćwiczenia dance aerobic?

Ćwiczenia te polegają na tańcu to już wiemy, ale jakim dokładnie? W dance aerobic wykorzystywane są różne tańce m.in.: salsa, flamenco, tańce arabskie, jazz, hip hop. Tempo muzyki wynosi średnio 130-135 uderzeń na minutę, ale jest też uzależnione od rodzaju tańca, który wykorzystywany jest to ćwiczeń.

Jak już było wspomniane ćwiczenia tanecznego aerobiku są przeznaczone dla każdego bez wyjątku. Ten typ aerobiku jest coraz bardziej popularny w Polsce, szczególnie wśród nastolatek. Ćwiczyć można w domu, ale zajęcia z dance aerobiku prowadzone są również w różnych klubach fitness. Fitness kluby prowadzą często zajęcia z różnymi wariantami dance aerobiku np. arabic aerobic, jazz aerobic czy też latino aerobic. W zależności kto jaki gatunek muzyki i tańca woli, do takiej grupy ćwiczeniowej może się zapisać.

Dance aerobic to jedne z ciekawszych ćwiczeń na odchudzanie. Po pierwszej dają różne warianty, przez co ćwiczenia nie są monotonne, a po drugie można się przy nich świetnie bawić, zarówno ćwicząc samemu w domu jak i w klubie fitness. Ćwiczenia w klubie są prowadzone przez specjalnych trenerów, ale ci którzy wolą zacisze domu mogą skorzystać video trenerów na filmach instruktażowych. Zmniejsza to koszty, a daje takie same efekty.

Ćwiczenia dance aerobiku mogą służyć jako osobne ćwiczenia odchudzające, a można je traktować jako rozgrzewkę przed większym wysiłkiem fizycznym. Tego typu aerobic polecany jest również jako rozgrzewka dla tancerzy, nie tylko dlatego, że wiąże się z tańcem, ale ze względu na zalety jakie prezentuje.

A teraz czas na wykonanie jakiegoś układu choreograficznego dance aerobic. Zapraszam na ćwiczenia z wirtualnym trenerem : )









21.09.2010. 09:27

Komentarze

kinia 28.11.2010. 18:44

Dlaczego nie ma po polsku?

olaaaaa 07.01.2011. 10:16

fajne ćwiczenia i na pewno spróbuje !

ktosik 12.02.2011. 18:09

Nawet to fajne, spróbuję może coś mi z tego wyjdzie

olalaa 02.04.2011. 18:15

Gościa z trzeciego filmiku tak mi żal... ostatni i pierwszy filmik chyba najlepszy:) o drugim nie mam zdania.

Może znacie jeszcze jakieś filmy z ćw. ODCHUDZAJĄCYMI??

majka 15.06.2011. 15:51

pierwszy filmik to nawet fajny tylko trochę za krótki a pozostałe to szkoda gadac ale i tak Fat burning lepszy spróbujcie polecam :P

oliiinka . : D 13.08.2011. 15:44

Nawet fajne . xddd

XXona 14.03.2012. 20:56

Super !Naprawde polecam.Pomogło i to jak.

Marta21 16.03.2012. 16:56

te filmiki są bardzo krótkie, kiedyś ćwiczyłam aerobic przez 40min. czy wystarczy ćw te dwie minuty raz na dzień czy trzeba je powtarzać ?

Admin 19.03.2012. 08:47

do Marta21 - można je powtarzać ale nie trzeba

Gusia 03.04.2012. 19:13

Mam pytanie do Admina, ale nie jest związane z dance aerobic'em. Chodzi mi o rozciąganie nie tylko do szpagatu, ale również, aby móc zrobić tak jak dziewczyna na zdjęciu:

http://lawka.pl/zdjecia/1108/Cwiczenia_rozciagajace

Jestem dość rozciągnięta, jednak takich rzeczy nie potrafie. Czy sa na to jakies konkretne ćwiczenia? Prosze o jak najszybsza odpowiedz.

Admin 04.04.2012. 08:43

do Gusia - to lata ćwiczeń. Nie ma na to konkretnego ćwiczenia, rozciąganie szeroko pojęte :)

Gaga 23.04.2012. 22:07

1. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby wyszczuplić uda i łydki ? Nie chcę dodatkowych mięśni.

2. Ile schudnę przez miesiąc jeśli będe codziennie wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, skakać na trampolinie ok. pół godziny, kręcić hula - hop przez 20 min. wykonywać 3 serie ćwiczeń na nogi w 5 min. i 3 razy w tygodniu ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki. Dodam, że mam 170 i ważę 60 kg.

3. Jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające kręgosłup i nogi ?

Admin 25.04.2012. 10:32

do Gaga - Witaj :) A więc tak:
1. na uda polecam - ćwiczenia na uda w 5 minut, a na łydki - ćwiczenia na szczupłe łydki z naszego portalu
2. w miesiąc przy tym zestawie schudniesz jakieś 5kg
3. na rozdziąganie wypróbuj nasze ćwiczenia na rozciąganie cz.1 i cz.2

noemi660 26.08.2012. 15:05

Ile schudłabym ćwicząc ( pierwszy filmik) aerobik w tydzień???

Admin 28.08.2012. 09:49

do noemi660 - ok 1kg

Dominika 06.10.2012. 13:20

Mam pytanie do admina mogę to wszystko jakoś połączyć to, z zumbą + callanetics + zabójczy trening na uda i pośladki + proste ćwiczenia na płaski brzuch i jeszcze chciałabym dodać szczuplej uda w 5 min, nie będzie tego za dużo, bo ja chce wyszczuplić swoje ciało, a nie go umięśnić, więc przy tym zestawie wyszczuplę czy umięśnię ciało ? ;D

Admin 07.10.2012. 18:09

do Dominika - można to połączyć

jola 01.11.2012. 10:50

czemu murzyn na drugim filmiku ma białe ręce?

Kazik 26.01.2013. 21:43

Ludmiła coś w tych ćwiczeniach musi być , bo jak patrze jak ćwiczysz to czuję sie już lepiej
Pozdrawiam i żełaju bciego xoroszego

Ane. 12.03.2013. 17:17

Jezeli bede cwiczyc te wszystkie filmiki 3 razy w tygodniu, to ile schudne w ciagu miesiaca ?

Ja 17.03.2013. 15:21

KOCHAM GOŚCIA Z 2 FILMIKA

Arianna 17.07.2013. 20:22

Jakie ćwiczenia mam robić żeby pozbyć się boczków?

Admin 19.07.2013. 18:53

do Arianna - ćwiczenia na boczki z naszego portalu

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: