Aerobiczna 6 Weidera - dzień po dniu

aerobiczna 6 weideraAerobiczna 6 weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, który pomaga jednak nie tylko wyrzeźbić mięśnie, ale również spalić zbędną tkankę tłuszczową, która osiada się na naszym brzuchu. Aerobiczna 6 Weidera znakomicie sprawdza się również przy pozbywaniu się oponki z brzucha, która jest problemem wielu kobiet i mężczyzn. A6W to zestaw ćwiczeń, który pozwoli wam w niedługim czasie cieszyć się pięknym brzuchem,a wakacje już tuż tuż, więc płaski brzuszek się przyda.

A6W czyli Aerobiczna 6 Weidera to zestaw dla każdego niezależnie od wieku i płci. Jest to zestaw, na który składa się 6 bardzo prostych, ale wyczerpujących ćwiczeń, które zostały omówione już we wcześniejszym artykule na ten temat. Więcej więc możecie poczytać tutaj -> http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/aerobiczna-6-weidera/, a w tym artykule skupimy się na tym, jak poprawnie wykonywać a6w dzień po dniu.

Jeśli chcecie wiedzieć jak poprawnie powinna być wykonywana aerobiczna 6 weidera, a także jakie realne efekty może wam ona dać to zapraszam do zapoznania się z filmikami poniżej. Trochę czasu zestaw ten zabiera, ale naprawdę warto. Aerobiczna 6 Weidera to nie tylko kształtowanie mięśni brzucha, ale również i spalanie zbędnych kilogramów, a więc polecam i zapraszam do ćwiczenia razem z nami : )



































22.05.2012. 11:53

Komentarze

angela 22.05.2012. 22:05

jestem na 6 dniu:)

Dominika 23.05.2012. 11:25

Czy od tych cwiczen sie nie schudnie :)pozdrawiam

agnes 23.05.2012. 17:48

dziekuje bardzo za szybka odpowiedz jakie cwiczenia dla mnie,ale po obejrzeniu ostatniego filmiku mam pytanie mam wypukline na krzyzu ledzwiowym,pobolewa mnie kregosłup boje sie tak mocno obciażac,wiesz nie jestem juz 18latka:)34 lata mam i urodziłam dziecko,mały ma 9 lat,przytyło mi sie poniewaz siedze w domu:)chche wrócic do wagi 53kg przy wzroscie 162cm,nie zalezy mi na płaskim brzuszku ale o dobrym wygladzie.
prosze pomoz dobierz do mojego problemu cwiczenia lzejsze problem tkwi w fałdkach na boczkach,oponka na dolnej czesci brzucha,uda z celulitem:(niesety.
napisz mi kiedy co robic w ciagu dnia i ile razy z góry bardzo ci dziekuje,pozdrawiam

Imka 23.05.2012. 22:41

Na początku sądziłam,że nie dobrnę do końca, a robię już trzeci raz pod rząd :) Fajnie patrzeć, jak z czasem twoje mięśnie brzucha zaczynają być widoczne. Polecam

Asia 24.05.2012. 09:17

Hej, robię właśnie 18 dzień A6W i myślę, że rzeczywiście po 30 dniach skończę bo to zbyt monotonne - jaki zestaw wtedy polecasz?

Kinia 24.05.2012. 19:16

ile jestem w stanie schudnąć po tych ćwiczeniach? :)

Magda 25.05.2012. 08:36

Jestem aktualnie na 25 dniu. W ostatnim filmiku była mowa, że należałoby dołożyć ćwiczenia na spalanie tłuszczu na brzuchu jeśli chodzi nam o coś więcej niż tylko wzmocnienie mięśni brzucha. Ja zaczęłam głównie ćwiczyć aby zgubić oponkę. Mam pytanie jakie ćwiczenia należało by dodać aby pozbyć się tłuszczu z brzucha?

rybek 25.05.2012. 12:40

ile schudne w miesiąc ważać 80m kg przy wzroście 1,60 jeżeli wykonam cały program.?

edi 25.05.2012. 18:38

swietne dziekuje bardzo za nagranie tych cwiczen jestem nastawiona optymistycznie bo wiem ze teraz cwiczenia ktore wykonuje wykonuje je dobrze bo patrze jak pani to robi jeszcze raz wieeeelkie dzieki

czy ja wiem... 26.05.2012. 13:26

czy ja wiem... robiłam te wiczenia przez ponad 3 tygodnie, nic nie pomogły. nie wiem... może watro spróbowac...

Deadsilience 27.05.2012. 20:34

Witam, mam pytanie. Czy A6W pomaga też na boczki?

Lajla 27.05.2012. 20:59

Do Admina!
Mam 167 cm wzrostu waże 68kg. jakie ćwiczenia wykonywać aby do wakacji stracić jak najwięcej kg.Jakie cwiczenia? Mam grube uda i duży brzuch.

Admin 28.05.2012. 12:53

do Dominika - jak napisano w ARTYKULE, tak od nich się też chudnie

Admin 28.05.2012. 13:02

do agnes - polecam ćwiczenia na boczki, ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień, zabójczy trening, ćwiczenia na uda w 5 minut oraz ćwiczenia na cellulit. Ćwiczyć wg zaleceń w artykule. Pozdrawiam

Admin 28.05.2012. 13:07

do Asia - ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień lub doskonały trening na brzuch

Admin 28.05.2012. 13:14

do Kinia - to zależy od organizmu

Admin 28.05.2012. 13:18

do Magda - ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień

Admin 28.05.2012. 13:21

do rybek - nieco z brzucha, ale ile to zależy oid organizmu

Admin 28.05.2012. 13:42

do Deadsilience - tak

Admin 28.05.2012. 13:43

do Lajla - jak radziłam już wielu osobom - warto czytać wczesniejsze komentarze - polecam płaski brzuch w tydzień i zabójczy trening

yo 28.05.2012. 19:54

po tych cwiczeniach sie i chudnie i rzezbi miesnie brzucha:) ja juz za sb mam z 24 dni i po nie calych 2 tyg bylo wiadac efekty i kaloryferek sie zaczynal rzezbic:P

moonx 29.05.2012. 18:45

Ćwiczyłam A6W jakieś 2 lata temu. Dotrwałam do końca i mogę powiedzieć, że z całą pewnością działają - jeśli ktoś marzy o zarysowaniu mięśni brzucha. Niestety nie pamiętam czy schudłam, ale wiem, że za dużo tłuszczyku nie poszło... ;)

Agnieszka 31.05.2012. 18:25

na ból w krzyżu... ja wykonuję te ćwiczenia utrzymując nogi leko zgęte w kolanach. Unikam opuszczania ich w dół, bo to własnie powoduje ból w plecach. Wiem że w ten sposób nie pracuje dolna partia mięśni brzucha ale nie mam lepszego pomysłu jak uniknąc kontuzji w krzyżu wiec robie te ćwiczenia ochoczo choć nie perfekcyjnie (własnei jestem po 3dniu) czuję się świetnie.

ona16 06.06.2012. 18:14

do admina
może to proste pytanie ale mi sprawiło wiele trudu zanim udało mi się cokolwiek znaleźć. Po pierwsze, przeczytałam wiele komentarzy w innych forach na których pisze że przez te ćwiczenie ma się bardziej odstający brzuch przez mięśnie, czy to prawda? Po drugie, mam twardy brzuch i dość umięśniony, problem w tym że nie znalazłam sposobu na to by pozbyć się z niego tłuszczu i tych wstrętnych wałków. Mam 168cm wzrostu i ważę 61 kg, ale nie czuję się dobrze w swoim ciele. Poza tym mam okropne nogi. Próbowałam tez wielu ćwiczeń, ale nic nie pomagają. Proszę o poradę, co mam zrobić???!!!

Admin 08.06.2012. 09:10

do ona16 - wybierz ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień zamiast a6w

Deadsilience 09.06.2012. 16:49

Jakie ćwiczenia można wykonywać na kręgosłup, żeby nieco zelżał ból w części lędźwiowej pleców?

ania 09.06.2012. 18:46

A ja moge powiedziec z czystym sumieniem ze koncze 6 weidera i brzuch mam na medal. Kostka jest:) Nie jeden facet by mi pozazdrościł:) Ale muszę przyznać że bardzo dużo mnie wysilku to kosztowało.

Ania 11.06.2012. 09:40

do Deadsilience - sprawdź nasze ćwiczenia na kręgosłup

Izabela 13.06.2012. 18:57

Mam 12 lat w brzuchu na pempku 78cm a do wakacjii zostało mi tylko 14 dni ile cm moge stracić wykonując te ćwiczenia 14 dni. Proszę o szybką odpowiedź.

Deadsilience 13.06.2012. 19:28

Mam kolejne pytanie. Moja waga jest w normie, niższej dodatkowo, ale na brzuchu mam jeszcze troszkę tłuszczu. I na boczkach. Czytałam komentarze, ale zdania są bardzo podzielone..jestem na drugim tygodniu A6W i efekty widzę, ale tylko w górnych partiach brzucha, robię ćwicenia nie dotykając nogami do podłoża w tych, gdzie jest to wskazane. Nie wiem tylko czy warto robić A6W bo nie wiem, czy uzyskam płaski brzuch. Oprócz tego jeżdżę na rolkach i robię ćwiczenia na uda i pupę, ale nie jestem pewna, czy to coś da. Robiłam też superbrzuszki, jednak bez spektakularnego efektu.

Admin 14.06.2012. 09:11

do Izabela - przy tych ćwiczeniach w 2tygodnie nie wiele zyskasz - trzeba przejść cały zestaw a on trwa 42 dni

renataszmelter 15.06.2012. 20:39

ja ma 2 za sobą jak u was efekty??

Aga 15.06.2012. 22:45

jestem w 9 dniu AW6 i jeszcze nie widzę żadnych efektów, a moja koleżanka już ma minimalne ale widać. mam pytanie po ilu mniej więcej dniach widać efekty, bo się zastanawiam czy to ma wgl sens.

Kasia 17.06.2012. 01:41

czy te ćwiczenia pomogą mi zwalić oponkę czy też generalnie tłuszcz z brzucha? chodzi mi o to żeby mieć płaski, szczupły brzuch, a nie taki szeroki i z mięśniami jak u faceta. czy a6w tak może zadziałać? z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

Stty 17.06.2012. 18:21

do Admin - czy możliwe, że z "szóstką" schudnę 20 kg?

Ququ 17.06.2012. 19:37

mam pytanie bo na filmikach jest pokazane, iż poza kończeniu ćwiczenia nie jest mówione/pokazane ile aktorka robi przerwę pomiedzy jednym a drugim ćwiczeniem i prosiłbym o wyjaśnienie tego.

Admin 18.06.2012. 09:03

do Aga - średnio po 2 tygodniach

Admin 18.06.2012. 09:13

do Kasia - a6w jest przede wszystkim na mięśnie brzuch, na płaski brzuch polecam wybrać ćwiczenia z tego właśnie działu

Admin 18.06.2012. 09:21

do Stty - nie, to niemożliwe

Admin 18.06.2012. 09:22

do Ququ - 5-10 sekund przerwy

monia be 23.06.2012. 21:50

Hej! ćwicze już 15 dni i uważam że wersja z komentarzem jest ciekawsza i pozwala zapomnieć o ilości powtórzeń....także bardzo przyjemnie jest z Tobą ćwiczyć i bez krempacji wyrażaj swoje mysli!!! Pozdrowionka!!!

natka 26.06.2012. 09:37

Jestem na 2 dniu jak u was efekty ?

Aga` 27.06.2012. 14:05

czy to prawca ze A6W obciąza kręgosłup?

Admin 28.06.2012. 11:32

do Aga` - nie

magda 28.06.2012. 11:53

powiem wam, że jestem na 4 dniu i już powoli zaczynam widzieć efekty! możliwe, że moja wyobraźnia tak działa, bo trochę mnie to dziwi, że tak szybko, ale przecież chodzi o to, bym była pewna, że mój wysiłek nie idzie na marne :) szczerze zachęcam :)

czarna 07.07.2012. 18:33

powiem wam drogie kobitki tak ...
mianowicie..
zaczelam cwiczyc moze nie tak dokladnie jak nakazywal harmonogram bo troszeczke szybsze narzucilam sobie tempo ale efekty byly oj byly.. najpierw zakwasy ze hoho ale potem sie organizm przyzwyczail i szlo elegancko. niestety musialam to przerwac z braku czasu. Teraz zaczynam z powrotem mam nadzieje ze wytrzymam do konca :)
i na koniec dodam ze mino uplywu ok roku i przytyciu wiadomo paru kilo brzuszek dalej sie trzymal w formie i nie bylo tak ze przerwalam cwiczenia i caly wysilek poszedl na marne o nie nie. Wiec dlatego goraco polecam

Mini 13.07.2012. 10:03

Witam ;) Mam pytanko jeśli ćwiczyłabym A6W, plus 300 i coraz więcej brzuszków dziennie i do tego skakanka, jakieś kardio i spacery , ile mogłabym schudnąć w 2 tygodnie ? ;>

anussska 15.07.2012. 00:11

czy mozna 6w wykonywac wraz z innymi cwiczeniami?

Admin 16.07.2012. 11:03

do Mini - do 4kg

Admin 16.07.2012. 11:32

do anussska = można

Asieńkaa 21.07.2012. 09:53

Robię już 5 dzień 6 weidera jednak nie potrafię wykonać rowerka czy dużo stracę wykonujac go tak jak umiem? Nie jestem w stanie utrzymać nóg nisko nad ziemią, w tym wypadku ta noga idzie wyżej a druga jest zgięta i jest bliżej tułowia niz powinna..co robić żeby dać radę z tym cwiczeniem?

monotematyczny 21.07.2012. 13:10

Nic nie pomagały ćwiczenia bo do tego trzeba diety z dużą ilością bialka to się potem nie dziw, że nie dają efektów :)

Admin 23.07.2012. 09:56

do Asieńkaa - dobrze się rozgrzać

Asieńkaa 26.07.2012. 10:08

Mam nadwagę BMI wskazuje 25,moja dieta to jeść to co się lubi i zdrowo- czyli żadna dieta tak naprawdę, od zawsze stawiałam na ćwiczenia by rzeźbić sylwetkę a patrząc w lustro wiem ze jestem ciału winna troche ruchu.Od 6 lat ćwiczę regularnie z miesięcznymi przerwami jeżeli zdarzyła się kontuzja.Zaczęłam od Pilatesa, potem był taniec brzucha, chodziłam na aerobik oraz co dzień ćwiczyłam z płytą,oprócz tego uwielbiam jeździć na rowerze,siłownia od roku 2012 połączyłam różne ćwiczenia dodając coś od siebie i wyszedl mi wspaniały plan treningowy przy mojej ulubionej muzyce który dawał bardzo duze efekty w zmocnieniu mięśni nóg oraz spaleniu tkanki tłuszczowej, nie męczyłam się tak szybko jak wcześniej.Jednak te wszystkie ćwiczenia nawet te na brzuch nie dały mi takich efektów jak 6 Weidera teraz.Doszłam do wniosku, że przez te wszystkie lata moj brzuch dostawał tylko porcję rozgrzewki, teraz są poządne zakwasy ale też pierwszy raz widzę że mięśnie brzucha moga się napiąć ;D Skonczyłam właśnie dzień 9 są efekty to działa! :)
Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tymi filmikami,gdyby nie one to chyba nie rozpoczęła bym tych ćwiczeń bawiąc się z kartką lub opisami ćwiczeń.Jak nie ma z kim ćwiczyć to z filmikem zawsze raźniej :)

... 29.07.2012. 20:38

próbowałam klilkakrotnie tych ćwiczeń lecz nie dotrwałam do końca ani razu są to ćwiczenia dla naprwde wytrwałych osób a efekty będzie widać ale po 6 7 tygodniach.

Asieńkaa 31.07.2012. 10:27

skończyłam 14 dzień jest ciężko zaczynają boleć plecy i karczycho ale dam radę taka mam nadzieję..nic nie idzie na marne :)

Nika 02.08.2012. 10:26

Mam pytanie do Admina :) Ile czasu trzeba poświęcać dziennie na te ćwiczenia ? Czy te ćwiczenia są też dla osób którzy mają nieco większy bym dla tych którzy mają mały brzuch i czy osoba z większym brzuchem może mieć bardziej płaski po tych ćwiczeniach? :)

Admin 03.08.2012. 10:18

do Nika - na każdego te ćwiczenia działają. Ilość czasu zależy od tempa wykonywania. Dobre jest takie jak na filmikach

J. 04.08.2012. 09:32

Nika ja mam sporo tłuszczyku na brzuchu na skali nadwaga/otyłość i ćwiczenia działają.Wiadomo jest ciężko ale np tak jak u mnie to najpierw zaczęły się pojawiać efekty w górnej parti brzucha myślę że jeżeli spróbujesz tych ćwiczeń i zobaczysz po sobie samej efekty to będziesz chciała nadal cwiczyć aby mieć naprawdę piękny brzuch. Moją motywacją jest też jak sobie obejrzę teledysk shakiry przed ćwiczeniami :))

Sabina 09.08.2012. 19:24

Witam! Mam pytanko, czy 6 weidera zniweluje też tzw "boczki"? Bo widzę że górne partie super się rzeźbią jak na razie a jestem w dniu 22 :)

Admin 10.08.2012. 14:06

do Sabina - na boczki polecam ćwiczenia na boczki, nie a6w

gosia 13.08.2012. 09:18

Hej Mam pytanko może mi ktoś doradzi Mam 164wzrostu przy tym waga 65-66kg (brzuszek i troszke grube uda)jakie powinnam zastosować ćwiczenia aby mi troszke waga spadła??

Eli 19.08.2012. 01:22

Jestem już na 19 dniu A6W. Jakie można dołączyć jeszcze ćwiczenia, by zgubić brzuszek? Dodam, że mam skakankę. Ile czasu dziennie muszę ćwiczyć na skakance, by efekty były widoczne? Chciałabym schudnąć 4kg.

zielony Zakrerślacz 21.08.2012. 21:49

robie a6w i jak moge sobie zrobić tygodniową przerwe ?
bo wyjeżdżam na wakacje i nie będe miała jak ćwiczyć .
jak zrobie tak długąprzerwe będe musiała zaczynać od nowa ??
prosze o szybką odpowiedź :)

Admin 24.08.2012. 13:08

do zielony Zakrerślacz - nie można robić przerwy, po tygodniu przerwy musisz zaczynać całość od nowa

ARBUZIK :* 27.08.2012. 15:17

Pytanie do Admina:
Czy te cwiczenia a6w działają tylko na brzuch czy na coś jeszcze np. na uda lub tyłek? Proszę o szybką odpowiec!

Ania 28.08.2012. 09:59

do ARBUZIK :* - na brzuch

jazzbell 28.08.2012. 10:04

Jestem na 10 dniu i jest ciężko, ale widać efekty. Kiedy naciskam na brzuch nie jest to już ' galareta ' tylko robi się coraz twardszy. Tym bardziej że nie mam ogromu tłuszczu, ale warto zadbać o siebie jak najszybciej ;))

Fibio 30.08.2012. 11:32

6 Weidera bardzo mi się podoba właśnie ją kończę:)
Mam pytanie do Admin-
Chciała bym kontynuować 6 weidera, czy to dobry pomysł? Co ile bym musiała sobie zwiększać ilość powtórzeń? A może lepsze od Weidera będą inne ćwiczenia które będą tak samo hardcorowe i tak abym mogła je wykonywać codziennie? :)

Rosaaa 30.08.2012. 21:29

Pytanko do Admin- mam nadwagę BMI = 25.86 tłuszczyk najbardziej odkładał mi się w dolnej parti brzucha, oponka jest,boczki, uda takze bardzo. Ila czasu przeznaczyć na ćwiczenia codzienne, ile to norma jak dla mnie żeby wrócić do zdrowego wygladu? ile czasu ćwiczyć i na jake partie ciała ile czasu? Jak narazie ćwiczyłam prawie godzinę na brzuch, 20 minut na pośladki, no i z 20 na uda.. chciała bym wiedzieć ile czasu to norma bo nie raz nabawiłam się kontuzji kolana z powodu "przećwiczenia"..

AsiaAsiuGarwolin 01.09.2012. 12:38

Skończyłam dziś ćwiczyć 6 Weidera :)
Efekty są zadowalajace :)
Wizualnie mój brzuch bardzo się zmienił pomimo tego, że nie zrzuciłam ani kilograma- tak już mam jak zwykle :)
Polecam te ćwiczenia!
A jeśli masz nadwagę tak jak ja dodaj jescze ćwiczenia na uda i pośladki z Mel B :)
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za filmiki i osobie na nich, że podjęła się tego dla takich osób jak ja czyli takich które wolą ćwiczyć z filmikami a nie z opisów i kartek :)

kiciuuus 02.09.2012. 10:10

Z tym programem ile mogę schudnąć? Wiem że wszystko zależy od organizmów ale chce wiedzieć tak orientacyjnie.

Admin 04.09.2012. 09:43

do Fibio - można wykonywać kolejny raz a6w

Admin 04.09.2012. 09:47

do Rosaaa - proszę wybrać konkretne zestawy ćwiczeń i ćwiczyć je wg zaleceń z artkułu

Kasik 18.09.2012. 11:33

Co robie zle? Podczas cwiczen mam straszne zawroty glowy i chec wymiotowania. Cwiczenia robie pomiedzy posilkami.

laura 23.09.2012. 19:45

ile mozna kg schudnąć .?/

Admin 24.09.2012. 16:41

do laura - to zależy od orgaznizmu

olenka ;) 05.10.2012. 19:27

mam pytanie,ile razy dziennie trzeba robic te cwiczenia i ile powtorzen do kazdego cwiczenia,czy jak robie te cwiczenia trzy razy dziennie po dziesiec powtorzen kazde to jest to wystarczajace?

Admin 07.10.2012. 18:06

do olenka ;) - trzeba ćwiczyć identycznie jak na filmach

Gippa 05.11.2012. 16:07

Mam 12 lat i mam dosyć gruby brzuch chcem go sb wyrzeźbić i nie wstydzić się z nim wyjść na basenie w stroju kompielowym . Czy może mi się coś stać przez te ćwiczenia jeżeli tak to prosze o rade .I ile minutowa rozgrzewka byłaby najbardziej potrzebna ?? Z góry dziękuje :P

Kasieńka 21.11.2012. 20:08

do Admin dziś zrobiłam już 9 dzień a6w i jak zwykle podczas ćwiczeń kiedy napinam mięśnie brzucha czuje ten słodki ból że pracują (wiem to dobrze) ale jednocześnie boli mnie tak jakby kręgosłup (może mięśnie kręgosłupa) staram się przez to go zbytnio nie nadwyrężać podczas ćwiczeń... kiedy tylko robię przerwę między seriami brzuch i plecy przestają boleć... i moje pytanie czy to że odczuwam kręgosłup to po prostu tylko jego zastanie "zasiedzenie" (słabe mięśnie?) i czy w miarę wykonywania ćwiczeń minie bądź zmniejszy się?
Pozdrawiam!

olek 09.12.2012. 09:20

RObie to 9 tydzien i czuje sie lepiej

Sylwia 31.01.2013. 21:32

Bardzo polecam te ćwiczenia, ja niestety nie wytrwałam do końca bo w połowie przerwałam przez brak czasu i zmęczenie pracą. Ale efekty zauważyłam już po 10 dniu! Ćwiczenia nie należą do najłatwiejszych, osobiście miałam problemy już przy 10 powtórzeniach :P

Bardzo żałuję, że przestałam ćwiczyć ale napewno zabiorę się za to kiedy tylko mój szef będzie dla mnie trochę bardziej łaskawy hehe :)

P O L E C A M !

Kasiaa 06.02.2013. 22:05

Do Admnin czy jeśli chce zeby te świczenia cos dało to musze wgl zrezygnowac ze słodyczy i zastosowac jakąś diete czy moge odżywiac sie jak zwykle?

Admin 11.02.2013. 11:07

do Kasiaa - tak zrezygnować ze słodyczy trzeba i z fast foodów ale dieta nie jest konieczna

Klauuudia 16.02.2013. 17:23

czy moge robic te cwiczenia gdy mam okres?
dzis zaczelam i te cwiczenia sa swietne
:D

martynaa77 19.02.2013. 17:34

Można jeść gorzką czekolade czy wogóle nie można jeść nic słodkiegoa/

jolex 21.02.2013. 23:04

Mam pytanie, jesli bede cwiczyc a6w przy wadze 70kg i wzroscie 170 to ile moge schudnac?

Admin 22.02.2013. 10:08

do Klauuudia - oczywiście możesz

Admin 22.02.2013. 11:17

do martynaa77 - lepiej nic słodkiego ale jesli tą gorzką czekoladę odpracujesz ćwicząc 30 min fat burning to oki

LILy 26.02.2013. 15:19

mam pytanie do admina : czy mozna łączyc A6W z ćwiczeniami co 3 dni na łydki ? jakie bedą tego efekty?
Pozdrawiam

Admin 04.03.2013. 13:08

do LILy - można

4nulk4 07.03.2013. 20:08

Dziękuje za 42 dni miłej a zarazem wyczerpującej zabawy, która tak naprawdę dodaje energi na cały dzień. WYTRWAŁAM z czego jestem DUMNA i jedna z nielicznych,bo jednak sie słyszy,ze dużo ludzi zaczynało a nie dochodziło do końca:)))(naprawdę należe do leniwców)
Brzuch przed 88 cm
Brzuch po 82 cm
Chyba warto dla tych 6 cm?! Chociaż ja akurat zrozumiałam,ze warto ćwiczyć chodżby tylko dla samego siebie,dla poprawy kondycji,a nie dla jakiś centymetrów. Dziewczyny/Chłopaki POWODZENIA!!! A jutro przede mną prawdziwy DZIEN KOBIET bez 6W:) DZIEKI!!!

Majka 17.03.2013. 22:45

Czy zmaleje biust po A6W?

Agnieszka19 18.03.2013. 17:29

Mam 15 lat i wykonywalam te cwiczenia do 20 dnia i przestalam poniewaz zatrzymal mi sie okres. Czy mogl mi sie zatrzymac przez wykonywanie tych cwiczen ? Bardzo prosze o odpowiedz.

Da boom 18.03.2013. 17:43

Czy spaliła wam się tkanka tłuszczowa z brzucha? po ilu dniach widać było efekty?

Agnieszka19 19.03.2013. 10:15

Mam 15 lat i wykonywalam te cwiczenia do 20 dnia i przestalam poniewaz zatrzymal mi sie okres. Czy mogl mi sie zatrzymac przez wykonywanie tych cwiczen ? Bardzo prosze o odpowiedz.

Karolina 20.03.2013. 15:22

jak sie ćwiczy aerobiczną 6 weidera to cały czas trzeba mieć napięty brzuch ? czy jak nie będę miała napiętego to mi też pomoże ? dzisiaj będzie mój 4 dzień ćwiczeń ale obawiam sie tego że nie pomoze

Laura 01.04.2013. 14:37

Kończę 18 powtórzenia, chociaż już od dwóch tygodni powoli mi się nie chcę. Generalnie wyczuwam mocne mięśnie brzucha, trochę tłuszczyku odeszło, i jestem pewna, że pod jego resztą mam pięknie wyrobione mięśnie. Jednak jeśli chcecie całkowicie spalić tłuszcz, a nie mieć kaloryfer to wybierzcie coś innego- 6 weidera jest niesamowicie nużąca i potrzeba silnej woli, żeby sobie nie odpuścić. Z przerwami zajmuję mi średnio godzinę dziennie.

Wiki 02.04.2013. 20:10

Słyszałam, że te ćwiczenia powodują garba pleców. ? Czy to prawda i czy trzeba wykonywać ćwiczenia wzmacniające kręgosłup? : )

Admin 03.04.2013. 12:13

do Wiki - nie słyszałam nigdy nic takiego

ena 04.04.2013. 07:17

Witam, zaczęłam aerobiczną 6 weidera, tylko mam problem. Przy ćwiczeniach nie odczuwam tak silnego bólu mieśni brzucha co kregosłup w stronie lędźwiowej okropnie boli , czasami jakby go wyrywało? co to oznacza, czy nie mogę wykonywać tych ćwiczeń czy przejdzie? Dodam ze jestem po 2 porodachj 4 i 3 lata temu. Prosze o odpowiedz ewentualnie ćwiczenia dla mnie
czarnulka2506@wp.pl

Admin 05.04.2013. 14:01

do ena - najlepiej skonsultować się z lekarzem

dżej 13.04.2013. 23:30

Właśnie skończyłam A6W. Spotkałam się z samymi dobrymi opiniami o tych ćwiczeniach, ale niestety u siebie nie widzę efektów. Mięśnie na górze trochę się zaznaczyły, a brzuch jest twardszy, jednak liczylam na coś więcej. Jakie ćwiczenia zacząć, żeby pozbyć się tłuszczyku na brzuchu i nadal ćwiczyć mięśnie?

Admin 15.04.2013. 13:06

do dżej - jeśli masz tłuszczyk to jasne, że a6w nie da super mięśni :) Najpierw usuń tłuszczyk np. wykonując ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień lub inne z naszej strony a potem zrób a6w

Olsi 24.04.2013. 12:18

Do Admina.
Mam 167 cm wzrostu i ważę 58 kg, a mimo źle czuję się we własnym ciele. Mam grube uda i brzuch na którym jest tłuszczyk. Jakie cwiczenia w moim wypadku będą najlepsze?

Admin 30.04.2013. 17:30

do Olsi - wypróbuj cario callanetics i klasyczne ćwiczenia callanetics

Tara*.* 07.05.2013. 18:52

czy ćwicząc 6w można więcej ważyć, bo wtedy się rozbudowują mięśnie ?
czy wtedy ma się bardziej odstający brzuch, gdy już się go wyrobi, bo tu nam chyba bardziej zależy nad płaskim brzuszkiem..?
czy przy 6w chudną również nogi?
ile na ogół ludzi wytrzymuje te 42 dni xD
przepraszam, za zadręczenie pytaniami, ale spotkałam się już z różnymi komentarzami na temat a6w i ciągle mam dylemat nad tym czy wtedy tylko mi nie "urośnie" brzuch :D
pozdrawiam i czekam na odpowiedź od admin. :)

Gąbka 03.07.2013. 19:19

Od ilu lat można ćwiczyć 6w i czy jest ona bezpieczna?

Admin 04.07.2013. 12:56

do Gąbka - nie ma ograniczeń wiekowych. Jeśli nie masz problemów ze zdrowiem i kręgosłupem to nie ma zastrzeżeń aby wykonywać a6w

Majkello 13.07.2013. 16:07

Ciesze sie ze znalazlem twoja strone, teraz jestem tu stalym gosciem
pozdro

zaplątana 18.07.2013. 21:10

OMG! Uzależniłam się od tych ćwiczeń. Są po prostu świetne. Pani z filmików świetnie wszystko pokazuje i prowadzi.

Artusia 28.09.2013. 17:31

Admin kiedy mogę spodziewać się wizualnych efektów? Czy powinnam dodać coś jeszcze? Ćwiczę co dzień rano z tym że nie dzień po dniu weidera jak kiedyś, już drugi tydzień ćwiczę co dzień serie z dnia 42 czyli ostatniego.Jem regularnie i zdrowo,w ciągu dnia mam trochę wysiłku fizycznego więc wieczorem nie wypaliły moje treningi kardio.Poświęcam rano na weidera z ostatnim filmikiem 40 minut plus ćwiczenia na pośladki 10 minut.

AsiaLalka 28.09.2013. 17:34

Mc donalds co weekend = +10 kg w miesiąć :( i z nadwagi przeszłam w otyłość :( lubię bardzo ćwiczyć ale mięśnie,trening siłowy...Adminie czy obejdzie się bez cardio???? mało się męczę przez godzinę skakania a przy prostych ćwiczeniach brzucha wylewam 7 poty...Co robić?>

Sialalalaa 14.11.2013. 20:04

Czy wykonójąc ciągle 1 dzień tęż będą jakieś efekty ?

Admin 18.11.2013. 16:04

do Sialalalaa - negatywne dla kręgosłupa :)

Marta 24.01.2014. 23:09

Ja jestem przy 4 dniu nie widze efektów narazie,zobaczymy pózniej :D juz nie raz zaczynałam robić A6W ale z braku czasu przestawałam niestety :D zycze wam powodzenia wy mi tez mozecie ;) PS ile robicie przerwy między seriami ? :D

Natalia 28.01.2014. 00:03

Jestem przy 16 dniu, coś potroszeczku widać i źle nie jest ;p
Mam pytanie, czy ty mieszkasz w Polsce, bo te ćwiczenia z dania 15-18 są robione na ładnej pisaczystej plaży :)
Moge wiedziec gdzie ta plaża się znajduje ?

Julita 08.02.2014. 16:58

Dzień 6, wzrost 157, waga przed 43/ teraz 41, lat 14.
Efekty widać tak, że aż wcale. Po zakończeniu A6W dam znać jakie efekty :)

Kitass 12.02.2014. 19:53

Jestem na 23 dniu. Dopiero teraz zauważyłem, że szóste ćwiczenie wykonuję analogicznie do trzeciego, z tym że jedną nogę trzymam prosto, rozluźniam i zmiana nogi. Próbowałem trzymać nogi w górze, ale nie potrafię. Co teraz zrobić ? ;(

* Schudłem jakieś 2kg, tracąc w pasie 3cm ;) Zarysy są wtedy, jak napinam brzuch. BMI 23,8 . I jak ?

hih 18.02.2014. 09:44

witam mam pytanko do admina
zaczęłam ćwiczyć z ćwiczeniami z tej strony i bardzo mi się podobają. mam 17 lat i nie jestem otyła ale nie czuję się dobrze w moim ciele. chciałabym osiągnąć szybki efekt w wykonywaniu a6w czy mogę ćwiczyć rano i wieczorem ? I jeśli tak czy mogę ćwiczyć np dzień pierwszy rano, dzień drugi wieczorem itd ?

Admin 18.02.2014. 11:57

do hih - mięśnie potrzebują chwili wytchnienia więc lepiej wykonywać wg klasycznego planu ćwiczeń

Paaulaa 28.04.2014. 23:54

Czy jezeli sa robione przerwy typu weekendy , to mam to ciagnac dale odkad skonczylam czy caly czas robic od nowa ? I czy jezeli sa te przerwy to jest mi wskazane robic ta 6 weidera ?

Admin 29.04.2014. 13:01

do Paaulaa - by były efekty nie wolno robić sobie ani dnia przerwy, jeśli będzie przerwa trzeba zacząć od nowa

Martaa 03.05.2014. 19:57

Witam, czy jeśli nie mam płaskiego brzucha-mam trochę tłuszczyku efekty będą widoczne? Czy te ćwiczenia pomogą mi nie tylko wzmocnić mięśnie brzucha, ale też spalić tkankę tłuszczową?

Admin 05.05.2014. 15:44

do Martaa - przy niewielkim tłuszczyku pomogą go spalić

Gołąbeczek 24.05.2014. 21:14

Do Admin:
Czy jeżeli mam trochę tłuszczyku na brzuchu i boczki, to mi się spali, a dopiero potem wyrobią się mięśnie, bo słyszałam różne wersje i wolałabym się upewnić :)

melanie 25.05.2014. 15:02

Do Admin:
Czy te ćwiczenia korzystniej byłoby połączyć z Mel B Cardio, czy Mel B ABS? Chciałabym więcej schudnąć i widzieć lepsze efekty, bo mam tłuszczyk na brzuchu i zastanawiam się co byłoby lepsze :)

Admin 30.05.2014. 12:47

do Gołąbeczek - tak wpierw usuwa się tłuszcz, aczkolwiek warto dodać poza a6w inne ćwiczenia na wyszczuplenie brzuszka

Admin 30.05.2014. 12:50

do melanie - połączyłabym z ABS

Daoran23 18.06.2014. 20:03

Siema mam na imię Dawid mam 21 lat 188 cm wzrostu waga ok 75-77 kg ćwiczę A6W i efekty widać oczywiście nie jakieś wielkie ale zarys 6 paka jest.Jestem na 33 dniu i już jest z górki jeszcze tydzień temu czułem pieczenie mięśni podczas ćwiczeń i było ciężko ale teraz prawie pełen luz.Dlatego do wszystkich nie poddawjcie się tylko na początku jest ciężko.Mi było trochę łatwiej bo wcześniej ćwiczyłem z 2 miesiące brzuszki po 150 co 2 dzień.Mam pytanie po skończonym programie będę ćwiczył co 3 dni 3 serie po 12 cykli ,żeby utrzymać stan co byście polecili na spalenie brzuszka jestem szczupły ale chciałbym żeby zarys mięśni był bardziej widoczny ponieważ są widoczne jak napnę a chciałbym żeby były widoczne także jak są luźne. Przecież nie bendę chodził cały czas z napiętymi mięśniami żeby się chwalić :D .

Ola 26.06.2014. 13:47

Czy jeśli będę wykonywać A6W i do tego jeżdzę po 40-50 minut na rowerku, to uzyskam płaski brzuch? :)

Admin 01.07.2014. 10:19

do Ola - powinno się udać

Gosia 14.07.2014. 14:20

mam pytanie .... gdy unoszę proste nogi w górę i w dół to przeskakują Mi biodra ( słychać taki trzask)... czy to oznacza ,że powinnam uncikać takich ćwiczen czy wręcz przeciwnie ? :)

Dodaj komentarz

* = wymagane pole

:

:

: