Dieta Rina

diety odchudzające - dieta RinaDieta Rina trwa 90 dni. Jest obecnie jedną z najpopularniejszych diet w Rumunii i Europie, mimo że powstała w Ameryce. Pozwala ona na zrzucenie około 15-20 kilogramów bez większego wysiłku i bez ryzyka dla zdrowia. Dieta Rina jednak nie tylko pozwala na zmniejszenie wagi, ale również i poprawę metabolizmu, dzięki czemu zniwelowany zostaje efekt jo-jo. Początkowo dieta Rina była przeznaczona wyłącznie dla sportowców, potem zaś przez osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi. Dziś jest ona stosowana powszechnie i uważana za jedną z najbezpieczniejszych diet.

Czytaj dalej Komentarze (0) 15.04.2014. 10:22

30 dniowe ćwiczenia na metabolizm

ćwiczenia na odchudzanieProblem z metabolizmem dotyka wiele osób - nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Wolny metabolizm prowadzi do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu, przez co tyjemy i zaczynamy się źle czuć w swojej skórze. Czy można temu zaradzić? Oczywiście. Istnieją różne suplementy diety przyspieszające metabolizm, ale znacznie lepsze i tak są specjalne ćwiczenia na metabolizm. My mamy dla was dzisiaj 10-minutowy zestaw ćwiczeń na metabolizm, które dają efekty już po miesiącu. Wystarczy ćwiczyć raz dziennie - najlepiej rano.

Czytaj dalej Komentarze (2) 07.04.2014. 12:52

Ćwiczenia wyszczuplające pod biustem oraz w dolnej partii brzucha

ćwiczenia wyszczuplającePiękny i uwydatniony biust to marzenie każdej kobiety. Co jednak mamy z jędrnego biustu, gdy pod nim są wałeczki tłuszczu? W zasadzie nic, więc trzeba z tym zawalczyć, a najlepsze ku temu są oczywiście ćwiczenia wyszczuplające właśnie na tą partię ciała. Dodatkowo na waszą prośbę zamieszczam również ćwiczenia wyszczuplające dolne partie brzucha. Mam nadzieję, że te zestawy - zarówno na brzuch jak i na biust przyniosą wam oczekiwane efekty. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami - polecam również inne nasze ćwiczenia wyszczuplające.

Czytaj dalej Komentarze (6) 01.04.2014. 10:53

Full-Body Workout - ćwiczenia wyszczuplające całe ciało

ćwiczenia na całe ciałoFull-Body Workout - ćwiczenia wyszczuplające całe ciało to nasza kolejna propozycja dla was drogie Panie. Często w komentarzach prosicie o zestawy wyszczuplające całe ciało, a więc mam dla was kolejną propozycję, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Trening ten trwa około 40minut i powinno się go wykonywać codziennie. Pora dnia nie ma większego znaczenia. To ile można schudnąć zależy już tylko od was :)

Czytaj dalej Komentarze (5) 13.03.2014. 12:51

Ćwiczenia na wyszczuplenie bioder

ćwiczenia wyszczuplające biodraW związku z waszymi prośbami zamieszczam kolejne ćwiczenia na biodra. Pomogą wam one spalić zbędny tłuszczyk, a także poczuć się lepiej w swoim ciele. Mam dla was 4 zestawy - 10, 6, 5 i 2 minutowy. Możecie wybrać kilka lub jeden i połączyć go z innymi ćwiczenia np. na nogi czy całe ciało. Wybór należy do was :) Wśród zestawów znajdziecie również ćwiczenia na biodra Denise Austin, więc gorąco polecam do zapoznania się z naszymi nowymi propozycjami na ćwiczenia wyszczuplające biodra.

Czytaj dalej Komentarze (17) 27.02.2014. 07:03

Schudnij tańcząc salsę

schudnij z salsąSalsa to jeden z najpopularniejszych tańców latyno-amerykańskich, który został zapoczątkowany na Kubie. Salsa jest tańcem uważanym za jeden z bardziej zmysłowych. Kręcenie bioderkami, tyłkiem i biustem jest tu koniecznością, stąd ten taniec znakomicie nadaje się również jako trening wyszczuplający. Salsa to nie tylko świetna zabawa i fantastycznie spędzony czas, ale również i kilkanaście kalorii mniej w ciągu zaledwie niecałej godzinki. Warto spróbować, bo to naprawdę pomaga podobnie jak zumba czy fat burning. Zapraszam.

Czytaj dalej Komentarze (5) 18.02.2014. 13:43

Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels - 30 day shred

ćwiczenia odchudzające z jillianProsiliście o kolejne zestawy ćwiczeń odchudzających z Jillian Michaels, a więc mam dla was trening "30 day shred", który składa się z trzech poziomów - wszystkie te poziomy znajdziecie na filmiku poniżej. Jest to jeden z jej najpopularniejszych treningów na odchudzanie i jeden z najbardziej skutecznych w opinii różnych kobiet z całego świata, więc serdecznie zapraszam do ćwiczenia. Efekty widać już po miesiącu!!! Jak one będą duże to już zależy tylko od was - powodzenia!!!

Czytaj dalej Komentarze (18) 06.02.2014. 21:42

Ćwiczenia na oponkę

ćwiczenia na oponkęOponka jest zmorą wielu osób - nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Na oponkę pomóc mogą ćwiczenia na brzuch, boczki oraz talię, a także specjalne ćwiczenia na oponkę, których przykłady mam dziś dla was. Będą to 3 różne zestawy ćwiczeń - można je wykonywać wszystkie jednego dnia lub jeśli nie macie na tyle czasu, sił czy chęci rozłożyć je sobie jakoś w ciągu tygodnia. Im lepsze i szybsze chcecie osiągnąć efekty tym bardziej przykładajcie się do tych ćwiczeń i postarajcie się je wszystkie wykonać jednego dnia. I tak codziennie, chyba że wykonujecie również inne ćwiczenia wyszczuplające.

Czytaj dalej Komentarze (23) 28.01.2014. 12:24

Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels - 2 zestawy

ćwiczenia odchudzająceW związku z waszymi prośbami na forum zamieszczam kolejne ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels. Będą to 2 zestawy - bardzo krótkie, ale skuteczne. Powtarzane codziennie już po miesiącu dają pierwsze efekty. Ćwiczenia odchudzające Jillian Michaels są bardzo lubiane przez kobiety w różnym wieku. Nie ma się co dziwić, bo dają bardzo fajne efekty w niedługim czasie. Ćwiczenia też bywają bardzo przyjemne, aczkolwiek na początku może być ciężko, ale to normalne. Jeśli chcecie naprawdę fajnego efektu warto dodać do ćwiczeń lekką dietę.

Czytaj dalej Komentarze (21) 20.01.2014. 13:43

Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek

ćwiczenia na wyszczuplenie łydekKażda kobieta (i nie tylko) pragnie mieć piękne i zgrabne łydki. Można to osiągnąć w dość prosty sposób, aczkolwiek nie bez wysiłku. Jeśli marzą ci się zgrabne łydki to zachęcam do zajrzenia w ten artykuł - zamieszczamy w nim ćwiczenia na wyszczuplenie łydek. Ćwiczenia są proste i trwają nawet nie 15 minut. Wykonuje się je codziennie i już po miesiącu można zobaczyć efekty. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami - są to ćwiczenia na łydki zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Czytaj dalej Komentarze (18) 07.01.2014. 17:31

Zabójczy trening na nogi

ćwiczenia na nogiTo mam dla was kolejny skuteczny, ale męczący trening na nogi, a jest nim "Zabójczy trening na nogi". Już jeden zabójczy trening na naszym portalu jest a to kolejny - ten typowo na nogi, na pośladki ma niewielkie oddziaływanie. Trening należy powtarzać codziennie, raz dziennie. Trwa on około 15 minut, więc spokojnie tyle czasu dacie radę wygospodarować :) Pierwsze efekty widać po około 1.5 tygodnia. Trening jest dość wyczerpujący, ale warto się przemęczyć. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (41) 23.12.2013. 15:17

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm

ćwiczenia na metabolizm Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć by potem cieszyć się wspaniałą figurą. Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet.

Czytaj dalej Komentarze (59) 10.12.2013. 10:15

ZAPRASZAMY NA FORUM

forum ćwiczeniaMoje drogie czytelniczki zapraszam serdecznie do rejestracji na naszym forum http://cwiczenia.org/forum/. Proszę uprzejmie o zadawanie pytania i pisanie próśb właśnie na forum - będzie o wiele czytelniej i łatwiej :) Będziemy mogli prowadzić bardziej konstruktywne dyskusje, bo każdy będzie miał swoje konto a nie za każdym razem inny nick :) Dziękuję serdecznie za zrozumienie :) Tutaj oczywiście też będę zaglądać w komentarze, ale uwierzcie mi - tam będzie wygodniej nam rozmawiać.

Czytaj dalej Komentarze (2) 02.12.2013. 14:06

40 minut fat burning HIIT

ćwiczenia odchudzające HIITCo powiecie na połączenie znanego i kochanego przez wiele kobiet fat burning z treningiem HIIT, który ma niezwykle szybką efektywność? Mam nadzieję, że podoba wam się taki pomysł, bo mam dziś dla was bardzo skuteczny, aczkolwiek niezwykle wymagający 40 minutowy trening - fat burning HIIT. Zestaw bardzo fajny, więc polecam serdecznie. Za pierwszym razem może być ciężko, ale jak nieco poprawicie swoją kondycję to te ćwiczenia odchudzające będą dla was przyjemnością. Oczywiście nie zapomnijcie wykonać przed nimi przynajmniej 5 minutowej rozgrzewki!!!

Czytaj dalej Komentarze (69) 02.12.2013. 13:46

Trening z Książki 'Zmień swoje życie z Ewa Chodakowska'

ćwiczenia z Ewą ChodakowskąKsiążka "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to obowiązkowa pozycja każdej kobiety, która ma zamiar spalić zbędne kilogramy. W książce tej można znaleźć nie tylko skuteczne ćwiczenia na odchudzanie, ale również i menu na każdy dzień miesiąca. Na razie mamy 3 pierwsze dni treningu, ale jak tylko pojawią się kolejne to od razu je dodamy. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Polecam również książkę "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" - można ją nabyć online np. na Allegro albo w Empiku :)

Czytaj dalej Komentarze (9) 18.11.2013. 16:52

Ćwiczenia na kark

ćwiczenia na karkJakiś czas temu proszono o ćwiczenia na kark, a więc zamieszczam kilka propozycji. Ćwiczenia na kark należy wykonywać 2 - 3 razy w tygodniu 3 razy dziennie. Ćwiczenia na kark pozwalają na rozluźnienie i niwelowania bólu karku, który doskwiera nie jednej osobie. Ćwiczenia na kark są w większości proste i szybkie do wykonania, więc spokojnie można je sobie zrobić np. w przerwie w pracy. Ćwiczenia na kark, które znajdziecie poniżej są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Czytaj dalej Komentarze (1) 06.11.2013. 10:36

Ćwiczenia na nogi z Mel B - 10 minutowy trening na nogi

ćwiczenia z Mel BWitajcie po kilku dniach nieobecności. Tak jak obiecałam mam dla was kolejne ćwiczenia odchudzające z Mel B - tym razem będą to ćwiczenia na nogi. Ten trening na nogi z Mel B trwa zaledwie 10 minut, ale daje naprawdę świetne efekty, więc zapraszam do ćwiczenia. Te ćwiczenia na nogi z Mel B mają na celu kształtować i ujędrniać ciało. Podczas tych ćwiczeń nogi wzmacniają się i ujędrniają, a także wyszczuplają. Jeśli lubicie ćwiczenia z Mel B to zapraszam serdecznie na 10 minutowy trening nóg.

Czytaj dalej Komentarze (71) 01.10.2013. 14:46

Ćwiczenia odchudzające z Mel B - Trening całego ciała

ćwiczenia odchudzające z mel bW odpowiedzi na Wasze komentarze stworzyłam dział, w którym zamieszczę różne ćwiczenia odchudzające z Mel B. Na początek mam dla was trening całego ciała. Trwa on 20 minut, ale jest naprawdę rewelacyjny. Mel B przedstawia krótkie ale niezwykle wyczerpujące treningi o wysokiej skuteczności, więc warto się nieco pomęczyć by na końcu uzyskać wymarzony efekt. Uprzedzając wasze pytania typy "ile schudną..." - odpowiadam, że niestety nie jestem wróżką i nie przewidzę efektów - u każdego efekt jest inny, zależy to od wielu czynników :) Zapraszam do ćwiczenia i dzielenia się waszymi efektami :)

Czytaj dalej Komentarze (73) 11.09.2013. 13:09

Ćwiczenia na płaski brzuch w 7-10 dni

ćwiczenia na płaski brzuchMam dla was kolejne ćwiczenia na płaski brzuch - tym razem będzie to trening, który przynosi efekty już po 7-10 dniach. Efekty po takim czasie to około 5kg mniej i widocznie bardziej płaski brzuch niż przed wykonywaniem ćwiczeń. Te ćwiczenia są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Cały ten trening na brzuch trwa około 30 minut - należy powtarzać te ćwiczenia na brzuch codziennie przez 7-10 dni. Te ćwiczenia na brzuch są proste, więc nie powinniście mieć z nimi problemów. Zestaw należy wykonywać raz dziennie, ale można go łączyć z innymi ćwiczeniami na brzuch.

Czytaj dalej Komentarze (132) 27.08.2013. 10:56

Walk at home - ćwiczenia na nogi i pośladki

home walking ćwiczenia na nogiDziś mam dla was kolejny pomysł na trening na nogi i pośladki, a jest nim Walk at home, czyli w wolnym tłumaczeniu "spacerowanie w domu". Jest to trening, który ma 3 rodzaje - pierwszy 1 milę, drugi 2 mile a trzeci 3 mile. To, który rodzaj wybierzecie zależy tylko od was - waszych chęci, wolnego czasu i potrzeb :) To ile schudniecie i ile ubędzie wam cm zależy tylko od was i waszego organizmu. Średnio przy zestawie 1 milowym spala się 1kg na tydzień, a więc całkiem nieźle :) Wybrany zestaw należy powtarzać codziennie.

Czytaj dalej Komentarze (69) 20.08.2013. 16:08

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 7] Następna > Ostatni >>