Schudnij w 2 tygodnie!

Pewnie myślisz, że to bujda, i że mam cię za naiwną, ale to nieprawda. Jest możliwe spalenie zbędnych kilogramów w dwa tygodnie. Wystarczy, że uwierzysz w siebie i zmobilizujesz się do codziennych ćwiczeń. Masz 14 dni, jeśli codziennie poświęcisz kilka minut i będziesz realizować ćwiczenia odchudzające, które przedstawię ci w tym artykule, z pewnością poczujesz i zobaczysz różnicę. Jeśli dodatkowo przez te 14 dni będziesz odpowiednio się odżywiać, nie ma szans na porażkę – tłuszczyk na pewno zniknie! Spróbuj ćwiczyć razem z nami – nie masz nic do stracenia, a zyskać za to możesz zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Czytaj dalej Komentarze (5) 08.07.2010. 08:45

Aerobiczna 6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera to specjalny zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zestaw ten służy do poprawienia rzeźby twojego brzucha, a także do wzmocnienia jego mięśni. Jeśli chcesz mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha, ale nie chcesz katować się intensywnym treningiem, nie masz też byt dużo czasu, to ćwiczenie A6W jest idealne dla ciebie. Jedyne, co to musisz się zmobilizować i ćwiczyć regularnie inaczej nieprędko zobaczysz efekty.

Czytaj dalej Komentarze (6) 02.07.2010. 09:39

15 ćwiczeń odchudzających

Szczupłą chce być każda kobieta, ale nie każda ma w sobie na tyle chęci, żeby zacząć regularne ćwiczenia na schudnięcie. Kobiety wolą katować się ostrymi dietami, ale od ruchu stronią. Wiadomo jednak, że żadna dieta ruchu nie zastąpi i bez niego proces spalania kalorii się nie odbędzie. Nie musisz wydawać pieniędzy na prywatnego trenera, fitness klub, czy siłownię. Wystarczy, że się zdeterminujesz do działania i regularnie zaczniesz ćwiczyć sama w domu.

Czytaj dalej Komentarze (2) 29.06.2010. 11:40

Ćwiczenia na mięśnie brzucha cz.2

Idealnie zarysowane mięśnie brzucha to duma dla każdego mężczyzny. To dlatego tak często poddają się wyczerpującym treningom na siłowni, a także biorą sterydy. Jednak nie zawsze wychodzi to im na zdrowie. Idealnie ukształtowana sylwetka może tylko pozornie wskazywać zdrowe i pięknie zbudowane ciało. Nie można kosztem zdrowia kształtować swojej sylwetki. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha rób to z głową. Regularne ćwiczenia są potrzebne, ale zwróć uwagę na czas regeneracji mięśni.

Czytaj dalej Komentarze (0) 21.06.2010. 11:25

Ćwiczenia na nogi cz.2

Nogi to jedna z części ciała, którą kobiety lubią szczególnie pokazywać. Nic tak w końcu nie przyciąga mężczyzn jak krótka spódniczka oraz zgrabne długie nogi. Chcesz mieć piękne, zgrabne i smukłe nogi? To zacznij ćwiczyć razem z nami. Proste ćwiczenia na nogi pomogą ci uzyskać zaskakujące efekty. Dzięki kilku ćwiczeniom nie będziesz już musieć wstydzić się swoich nóg i spokojnie będziesz mogła założyć mini. Ćwiczenia pomogą nie tylko wymodelować nogi, ale przede wszystkim sprawią, że twoje nogi będą zdrowe – a zdrowe nogi to piękne nogi.

Czytaj dalej Komentarze (0) 14.06.2010. 08:58

Pilates flex

Siedzący tryb życia, godziny spędzone przed komputerem czy telewizorem sprawiają, że ciało staje się mniej giętkie, mniej elastyczne, zaczyna też się zbierać tłuszczyk. Brak ruchu sprawia, ze zaczyna nam doskwierać ból kręgosłupa. Ćwiczenia pilates flex zmniejszają bóle barków, bóle krzyża, bóle szyi, a także wady postawy i inne schorzenia związane z kręgosłupem,. Przede wszystkim jednak ćwiczenia te pozwalają spalić zbędne kalorie i wymodelować sylwetkę. Pilates flex to specjalny zestaw ćwiczeń na spalanie tłuszczu, modelowanie ciała oraz na rozciąganie, które redukuje bóle twojego kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom pilates flex znów będziesz dobrze czuć się w swoim ciele.

Czytaj dalej Komentarze (4) 31.05.2010. 15:32

Ćwiczenia na rozciąganie cz.2

Ćwiczenia na rozciąganie są bardzo ważną częścią każdego treningu. Bez ćwiczeń rozciągających nie należy rozpoczynać żadnego większego wysiłku, bo grozi to kontuzją. Ćwiczenia na rozciąganie przydadzą się także tym, którzy mają pracę siedzącą – siedzenie przed komputerem co najmniej 10 h dziennie nie służy twoim mięśniom ani kręgosłupowi. Warto, więc wykonać kilka prostych ćwiczeń na rozciąganie, a zobaczysz, że po regularnych ćwiczeniach poczujesz się dużo lepiej i niewątpliwie poprawi się również twoje samopoczucie.

Czytaj dalej Komentarze (0) 27.05.2010. 08:36

Ćwiczenia na uda cz. 2

Chcesz uzyskać smukłe uda? Nie musisz spędzać kilkunastu godzin tygodniowo w klubie fitness. Wystarczy, że regularnie będziesz wykonywać w domu proste ćwiczenia na uda, które w niedługim czasie pomogą ci uzyskać zgrabne uda. Po regularnych wykonywaniu ćwiczeń na udach, nie będziesz już musieć się wstydzić i swobodnie będziesz mogła nosić obcisłe spodnie, zwiewne sukienki i krótkie spódniczki. W krótkim czasie, przy odrobinie wysiłku wymodelujesz piękne uda, których inni będą ci zazdrościć. Dołączając do ćwiczeń odpowiednią dietę nie ma mowy o porażce. Dzięki temu wymodelujesz swoją wymarzoną sylwetkę.

Czytaj dalej Komentarze (0) 27.05.2010. 08:31

Joga

Jak to się zwykło powiadać „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Joga pozwala na utrzymanie równowagi zarówno ciała jak i umysłu, a także świadomości i ducha. Joga łączy w sobie różne techniki walki ze stresem m.in.: medytację, stretching, a także specjalną technikę oddychania, która pozwoli wam zsynchronizować oddech z ruchem. Jest to chyba najlepsza forma walki ze stresem, jaką znam. Joga ponadto świetnie działa na ciało – pozwala utrzymać zgrabną sylwetkę, a także poprawia krążenie krwi.

Czytaj dalej Komentarze (3) 20.05.2010. 13:21

Ćwiczenia na kręgosłup cz.2

Tak często zapominamy o tym jak ważny jest kręgosłup – siedzący tryb życia, ciężka praca fizyczna, spanie gdzie popadnie zamiast wygodnie w łóżku, wielogodzinne siedzenie przed komputerem czy telewizorem. Wszystko to negatywnie wpływa na kręgosłup, który zaczyna się w końcu dopominać godnego traktowania i wtedy właśnie odczuwamy ból. Aby uniknąć takich nieprzyjemnych sytuacji wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia na kręgosłup. Poświęcając kilka minut dziennie na ćwiczenia kręgosłupa, zachowasz prostą sylwetkę, a także zapobiegniesz bólom kręgosłupa, które są związane z brakiem ruchu, czy też zbyt wielkim wysiłkiem fizycznym.

Czytaj dalej Komentarze (0) 20.05.2010. 09:39