Trening BodyRock dla początkujących

ćwiczenia na odchudzanieWielu ludzi chce zacząć swój pierwszy trening, czy to ze względu poprawienia swojej kondycji, czy też po to by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak nie każdy wie jak zabrać się za skuteczne treningi, które faktycznie przyniosą pożądane efekty w krótkim okresie czasu. Przed wami ćwiczenia, które wykonywane codziennie przez określony czas, przyniosą pożądane efekty. Pozwolą wam zrzucić zbędne kilogramy, a także poprawić waszą sylwetkę wyrzeźbiając mięśnie oraz skutecznie działając na wszystkie mięśnie.

Czytaj dalej Komentarze (1) 04.12.2014. 15:05

Jak i kiedy ćwiczyć?

ćwiczenia odchudzająceCo prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca.

Czytaj dalej Komentarze (0) 30.10.2014. 13:49

Ćwiczenia na seksowne nogi i pośladki Sylwii Wiesenberg

ćwiczenia na nogi i pośladkiChyba nikt nie zaprzeczy, że seksowne nogi i pośladki u kobiety to podstawa jej atrakcyjności. Kobiety często z zazdrością patrzą na gwiazdy, które takowe posiadają i zastanawiają się jak tego dokonać. Wszystko jest niemal w zasięgu ręki. Wystarczy trochę samozaparcia i ok. 15 minut dziennie, by małymi, a z czasem nawet dużymi kroczkami swój cel osiągnąć.

Czytaj dalej Komentarze (3) 14.10.2014. 13:27

Ćwiczenia siłowe 40 minut dla pracy nad własnym ciałem

ćwiczenia na odchudzanieNajlepszym sposobem na pracę nad ciałem są ćwiczenia siłowe. Odpowiednio wykonane zapewniają pozbycie się nawet 40% tłuszczu! Poza tym dodają energii, spalają kalorie, pozwalają pozbyć się stresu i przedłużają życie. Naukowcy twierdzą, że osoby wykonujące ćwiczenia siłowe są nie tylko szczęśliwsi i zdrowsi, ale bardziej produktywni, za czym idzie zadowolenie z naszej pracy naszego szefostwa. Ćwiczenia nie tylko pozwalają wzmocnić ciało ale i umysł!

Czytaj dalej Komentarze (16) 23.09.2014. 15:48

Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg

ćwiczenia na nogiWiększość kobiet marzy o tym, by mieć piękne, szczupłe ciało. Utrzymanie takiej sylwetki nie jest takie trudne, jak się każdemu może wydawać. Tym razem zajmiemy się nogami, ponieważ ładne, zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Wszystko jest do zrobienia! Wystarczy tylko wykonywać kilka ćwiczeń dziennie, żeby zyskać piękne, zgrabne nogi.


Czytaj dalej Komentarze (14) 14.08.2014. 12:35

Efektywne ćwiczenia na plecy

ćwiczenia na plecySport jest bardzo ważny, systematyczne wykonywanie ćwiczeń może nie tylko pomóc nam utrzymać kondycję, ale także zapobiec wszelkim schorzeniom. Ból kręgosłupa jest częstą dolegliwością wielu osób, także warto jest nawet profilaktycznie go trochę rozruszać. Szczególnie osoby mające pracę siedzącą powinny o tym pomyśleć, bo są najbardziej narażone na schorzenia kręgosłupa.


Czytaj dalej Komentarze (3) 08.08.2014. 17:27

Ćwiczenia na wyskakującą rzepkę.

ćwiczenia wzmacniające rzepkęStaw kolanowy u człowieka to największy staw u człowieka. Jest to ważny element czynności ruchowych nóg człowieka. Zdarza się jednak, szczególnie u sportowców intensywnie pracujących nogami oraz kolanami, że stawy te ulegają zużyciu, co doprowadza do kontuzji takich jak wyskakująca rzepka. Największy wpływ na to mają więzadła krzyżowe oraz kolanowe, które najczęściej ulegają przeciążeniom oraz urazom. Za stabilizację kolana odpowiadają również mięśnie, w szczególności mięsień czworogłowy, który jest głównym stabilizatorem kolana.

Czytaj dalej Komentarze (0) 01.08.2014. 14:44

Jak utrzymać efekty ćwiczeń?

efekty odchudzaniaZastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi - utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny.

Czytaj dalej Komentarze (5) 22.07.2014. 13:18

Joga - super trening wyszczuplający

ćwiczenia wyszczuplające jogaJoga to nie tylko trening i relaks dla umysłu, ale również i świetny sposób na wyszczuplenie ciała. Zazwyczaj joga kojarzy się z wygibasami, które mają na celu wyciszenie, ale mało kto wie, że te wygibasy można połączyć w bardzo fajny zestaw, który pomaga w spaleniu zbędnego tłuszczyku. Teraz mamy wakacje, więc przyda się mieć zgrabne ciałko, by wszyscy mogli nas podziwiać w bikini. Jeszcze nic straconego drogie Panie :) Wystarczy nieco wysiłku a jeszcze pod koniec wakacji możecie pojechać na wymarzony urlop i poszaleć na plaży w bikini. Tak, więc nie ma co myśleć - zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (11) 16.07.2014. 12:22

30 minutowy trening z myślą o bikini

ćwiczenia odchudzające na lato"30 minutowy trening z myślą o bikini" to zestaw stworzony specjalnie na lato. Jeśli chcesz się dobrze prezentować w bikini na plaży czy basenie to ten zestaw jest właśnie dla ciebie. Są to ćwiczenia ukierunkowane specjalnie na te partie ciała, które uwypukla bikini, a więc pośladki, biust, brzuszek i nogi - ogólnie praktycznie na całe ciało :) Zestaw z pozoru prosty, ale jak się przekonanie po kilku minutach ćwiczenia - naprawdę wymagający. A wszystko to po to, aby już po miesiącu osiągnąć widoczne efekty. Lato już z nami, więc do dzieła!

Czytaj dalej Komentarze (5) 07.07.2014. 11:45

POP Pilates dla początkujących

pop pilates - ćwiczenia wyszczuplającePOP Pilates to nowy wymiar ćwiczeń pilates, które działają wyszczuplająco na ciało. Dziś mamy trening na całe ciało skierowany w szczególności dla osób początkujących. Wykonując ten zestaw codziennie przez miesiąc można zobaczyć już pierwsze efekty. Jeśli chcecie wyszczuplić swoje ciało to serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Trening, który dziś mamy trwa około 17 minut, a więc niewiele i każda z was z pewnością da radę znaleźć tyle czasu w ciągu dnia.

Czytaj dalej Komentarze (5) 01.07.2014. 11:01

Ćwiczenia na wzmocnienie kostek i łydek

ćwiczenia na kostkiKostki i łydki są jednymi z najważniejszych części naszego ciała, to dzięki nim jesteśmy w stanie chodzić i biegać, dlatego odpowiednie o nich dbanie powinno być dla nas zawsze ważną kwestią. Kostek i łydek używamy praktycznie cały czas, dlatego też często są narażone na złe działanie czynników zewnętrznych. Ponadto utrzymują całe ciało, i na tym nie koniec. W przypadku biegu, mięsień łydki musi utrzymać wielokrotność wagi człowieka. Dlatego zawsze i zdecydowanie bardziej są narażone na oddziaływanie przeciążeń i sił uderzeniowych.

Czytaj dalej Komentarze (2) 23.06.2014. 22:50

Trening Spartakusa

ćwiczenia dla mężczyznTym razem na naszym portalu zamieszczamy coś dla mężczyzn. Chcesz cieszyć się wysportowaną sylwetką? Może chcesz spalić zbędny tłuszcz, który zalega na twoim brzuchu, udach i ramionach? Pokażemy Ci jak tego dokonać w zaskakująco szybkim tempie poświęcając trzy razy w tygodniu około 45 min na trening ogólnorozwojowy Spartakusa. Zapraszamy wszystkich Panów do ćwiczenia. Dość często udzielacie się na naszym portalu, więc mamy coś specjalnie dla was. Ten trening jest dość wyczerpujący, ale trzymam za was kciuki : )

Czytaj dalej Komentarze (9) 16.06.2014. 13:23

Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi

ćwiczenia na jędrny biustKażda kobieta pragnie mieć jędrne i kształtne piersi. Nic trudnego! Wystarczy tylko regularnie wykonywać ćwiczenia na biust. W dalszej części artykułu zamieszczam zestaw na kształtne piersi, które pomoże wam wypracować Jillian Michaels. Zestaw ten należy powtarzać minimum 2 razy w tygodniu w 3 seriach przez około 3 miesiące. Zestaw jest dość wymagający, ale niestety na piękno trzeba sobie zapracować :) Tak, więc nie marnujcie czasu tylko ćwiczcie razem z nami i chwalcie się swoimi efektami.

Czytaj dalej Komentarze (9) 09.06.2014. 12:02

Trening 1000 kalorii

ćwiczenia na odchudzanieChcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę. Wszystko oczywiście zależy od tego ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko to nie ma co zwlekać - zzabierajcie się do ćwiczenia razem z nami!

Czytaj dalej Komentarze (24) 03.06.2014. 11:37

5 minutowe ćwiczenia na talię

ćwiczenia na talięMarzysz o świetnej sylwetce, z zazdrością patrzysz na figury modelek i gwiazd? Chcesz uzyskać upragnione przez wszystkie kobiety idealne wcięcie w talii, a nie masz czasu na chodzenie na siłownię lub fitness? Można tego dokonać nawet bez wychodzenia z domu! Wystarczy poświecić jedynie 15 min dziennie! Wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia i do dzieła!




Czytaj dalej Komentarze (11) 27.05.2014. 12:47

5 minutowe ćwiczenia na biodra

ćwiczenia na biodraChcesz wyszczuplić biodra, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu? Wystarczy 5 minut 3 razy dziennie, czyli 15 minut dziennie by uzyskać po około miesiącu pierwsze widoczne efekty. Oczywiście to ile komu cm ubędzie to kwestia indywidualna. Ćwiczenia na biodra w 5 minut są proste, ale nie oznacza to, że nie trzeba się przy nich napocić :) Te ćwiczenia na biodra są skuteczne i szybkie, więc każda z was powinna wygospodarować na nie nieco wolnego czasu. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (10) 19.05.2014. 11:42

Proste ćwiczenia na kolana

ćwiczenia na kolanaKolana to część ciała, o której dość często zapominamy i ją zaniedbujemy. A przecież piękne i zgrabne nogi to także zdrowe i piękne kolana. Jeśli więc macie problem z osadzaniem się tłuszczyku w okolicy kolan, cierpicie na bóle kolan to zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Mamy dla was kilka ćwiczeń, które pomogą wam zniwelować ból w kolanach, a także usunąć z nich zbędną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia są proste i krótkie, więc nikt nie powinien mieć z nimi problemów. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń co dziennie, najlepiej wieczorem.

Czytaj dalej Komentarze (9) 06.05.2014. 10:08

40-minutowe ćwiczenia na metabolizm

ćwiczenia na metabolizmNo to jeszcze jedne ćwiczenia na metabolizm. Trening trwa 40-minut i można go powtarzać codziennie. Kiedy efekty? Średnio po około miesiącu, ale jak wiadomo wszystko zależy od waszego organizmu. Ćwiczenia na metabolizm nie tylko poprawiają przemianę materii, poprzez swe działają przyspieszają spalanie tłuszczu, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia na metabolizm można łączyć z innymi ćwiczeniami na odchudzanie, ale pamiętajcie - wszystko z umiarem, bo co za dużo to też nie zdrowo :)Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (6) 25.04.2014. 11:33

Ćwiczenia na talię

ćwiczenia wyszczuplające talięPiękna i wąska talia to wasze marzenie? Może się ono spełnić! Wystarczy 10 minut dziennie poświęcić na prosty trening, który zamieszczam poniżej. Ćwiczenia na talię oddziałują również co nieco na brzuch, jednak jeśli zależy wam również na brzuszku to koniecznie dodajcie jeszcze specjalny zestaw wyszczuplający brzuch. Same ćwiczenia na talię są bardzo proste i można je oczywiście łączyć z innymi zestawami - wiadomo jednak - wszystko z umiarem. Ten zestaw wykonujemy codziennie, raz dziennie. Pierwsze efekty średnio widać po około miesiącu treningu.

Czytaj dalej Komentarze (10) 22.04.2014. 11:49

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 8] Następna > Ostatni >>