Ćwiczenia cardio na spalanie kalorii

ćwiczenia kardioĆwiczenia cardio na spalanie kalorii, do których nie potrzeba dodatkowego sprzętu? Tak to możliwe! Od dziś możecie wykonywać z nami ćwiczenia cardio, które pomogą wam spalić zbędne kalorie, a tym samym pomogą wam pozbyć się nadmiernego tłuszczyku. Idą wakacje więc zas zadbać o sylwetkę by idealnie prezentować się w bikini. Która z was podejmuje się wyzwania? Ostrzegam - nie będzie łatwo :P Ten zestaw ćwiczeń odchudzających jest wymagający i wyczerpujący :)

Czytaj dalej Komentarze (0) 10.04.2015. 14:25

Belly Fat Burner HIIT - ćwiczenia na płaski brzuch

ćwiczenia na płaski brzuchIdzie wiosna czas zawalczyć o ładną figurę, a w szczególności o płaski brzuch. Belly Fat Burner HIIT - ćwiczenia na płaski brzuch to kolejny zestaw, jaki mamy dla was. Trening trwa około 15 minut, a więc niewiele - tak niewiele dzieli was od smukłego brzucha. Te ćwiczenia na płaski brzuch wykonujemy co dwa dni. Według opinii testerek tych ćwiczeń zadowalające efekty widać po 8 tygodniach, aczkolwiek jeśli ma się niewiele do spalenia to już po miesiącu.

Czytaj dalej Komentarze (7) 11.03.2015. 19:36

Ćwiczenia na smukłe ramiona

ćwieczenia na ramionaKażdy z nas marzy o idealnej i odpowiednio umięśnionej sylwetce. Każda partia ciała wymaga od nas zupełnie innych ćwiczeń. Czasem jednak o niektórych zapominamy. Ramiona są częścią ciała, którą najczęściej podczas ćwiczeń omijamy, a przecież właśnie ramiona są partią ciała, która zostaje przez nas znacznie częściej odsłaniania niż inne. W końcu ramiona widać nawet gdy założymy bluzkę na ramiączkach .

Czytaj dalej Komentarze (7) 21.02.2015. 14:33

Ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk

ćwiczenia na palceMoże się to wydawać głupie, ale istnieją ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk. Ciężko jest znaleźć gotowy konkretny zestaw ćwiczenia na wyszczuplenie palców, dlatego stworzyliśmy własny zestaw. Mam nadzieję, że wam się spodoba i uda wam się dzięki niemu osiągnąć wymarzony efekt. Pierwsze efekty widać po około miesiącu ćwiczeń. Te ćwiczenia na palce należy wykonywać codziennie. Nie jest to trudne, bo można wykonywać jest praktycznie wszędzie. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (7) 04.02.2015. 17:17

Trening ABS z Mel B

ćwiczenia na brzuch z mel bMel B stała się w ostatnim czasie idolką wielu kobiet w różnym wieku, a to za sprawą jej fenomenalnych ćwiczeń. Tym razem prezentujemy wam trening ABS, dzięki któremu możecie uzyskać płaski brzuszek. Te ćwiczenia na brzuch są bardzo intensywne, dzięki czemu dość skutecznie spalają tkankę tłuszczową, a także pozwalają na wypracowanie odpowiedniej rzeźby mięśni brzucha. Ćwiczenia te nie są jednak skomplikowane i spokojnie każda z pań sobie z nimi poradzi.

Czytaj dalej Komentarze (10) 08.01.2015. 12:19

Trening BodyRock dla początkujących

ćwiczenia na odchudzanieWielu ludzi chce zacząć swój pierwszy trening, czy to ze względu poprawienia swojej kondycji, czy też po to by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak nie każdy wie jak zabrać się za skuteczne treningi, które faktycznie przyniosą pożądane efekty w krótkim okresie czasu. Przed wami ćwiczenia, które wykonywane codziennie przez określony czas, przyniosą pożądane efekty. Pozwolą wam zrzucić zbędne kilogramy, a także poprawić waszą sylwetkę wyrzeźbiając mięśnie oraz skutecznie działając na wszystkie mięśnie.

Czytaj dalej Komentarze (7) 04.12.2014. 15:05

Jak i kiedy ćwiczyć?

ćwiczenia odchudzająceCo prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca.

Czytaj dalej Komentarze (2) 30.10.2014. 13:49

Ćwiczenia na seksowne nogi i pośladki Sylwii Wiesenberg

ćwiczenia na nogi i pośladkiChyba nikt nie zaprzeczy, że seksowne nogi i pośladki u kobiety to podstawa jej atrakcyjności. Kobiety często z zazdrością patrzą na gwiazdy, które takowe posiadają i zastanawiają się jak tego dokonać. Wszystko jest niemal w zasięgu ręki. Wystarczy trochę samozaparcia i ok. 15 minut dziennie, by małymi, a z czasem nawet dużymi kroczkami swój cel osiągnąć.

Czytaj dalej Komentarze (4) 14.10.2014. 13:27

Ćwiczenia siłowe 40 minut dla pracy nad własnym ciałem

ćwiczenia na odchudzanieNajlepszym sposobem na pracę nad ciałem są ćwiczenia siłowe. Odpowiednio wykonane zapewniają pozbycie się nawet 40% tłuszczu! Poza tym dodają energii, spalają kalorie, pozwalają pozbyć się stresu i przedłużają życie. Naukowcy twierdzą, że osoby wykonujące ćwiczenia siłowe są nie tylko szczęśliwsi i zdrowsi, ale bardziej produktywni, za czym idzie zadowolenie z naszej pracy naszego szefostwa. Ćwiczenia nie tylko pozwalają wzmocnić ciało ale i umysł!

Czytaj dalej Komentarze (19) 23.09.2014. 15:48

Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg

ćwiczenia na nogiWiększość kobiet marzy o tym, by mieć piękne, szczupłe ciało. Utrzymanie takiej sylwetki nie jest takie trudne, jak się każdemu może wydawać. Tym razem zajmiemy się nogami, ponieważ ładne, zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Wszystko jest do zrobienia! Wystarczy tylko wykonywać kilka ćwiczeń dziennie, żeby zyskać piękne, zgrabne nogi.


Czytaj dalej Komentarze (22) 14.08.2014. 12:35

Efektywne ćwiczenia na plecy

ćwiczenia na plecySport jest bardzo ważny, systematyczne wykonywanie ćwiczeń może nie tylko pomóc nam utrzymać kondycję, ale także zapobiec wszelkim schorzeniom. Ból kręgosłupa jest częstą dolegliwością wielu osób, także warto jest nawet profilaktycznie go trochę rozruszać. Szczególnie osoby mające pracę siedzącą powinny o tym pomyśleć, bo są najbardziej narażone na schorzenia kręgosłupa.


Czytaj dalej Komentarze (5) 08.08.2014. 17:27

Ćwiczenia na wyskakującą rzepkę.

ćwiczenia wzmacniające rzepkęStaw kolanowy u człowieka to największy staw u człowieka. Jest to ważny element czynności ruchowych nóg człowieka. Zdarza się jednak, szczególnie u sportowców intensywnie pracujących nogami oraz kolanami, że stawy te ulegają zużyciu, co doprowadza do kontuzji takich jak wyskakująca rzepka. Największy wpływ na to mają więzadła krzyżowe oraz kolanowe, które najczęściej ulegają przeciążeniom oraz urazom. Za stabilizację kolana odpowiadają również mięśnie, w szczególności mięsień czworogłowy, który jest głównym stabilizatorem kolana.

Czytaj dalej Komentarze (1) 01.08.2014. 14:44

Jak utrzymać efekty ćwiczeń?

efekty odchudzaniaZastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi - utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny.

Czytaj dalej Komentarze (5) 22.07.2014. 13:18

Joga - super trening wyszczuplający

ćwiczenia wyszczuplające jogaJoga to nie tylko trening i relaks dla umysłu, ale również i świetny sposób na wyszczuplenie ciała. Zazwyczaj joga kojarzy się z wygibasami, które mają na celu wyciszenie, ale mało kto wie, że te wygibasy można połączyć w bardzo fajny zestaw, który pomaga w spaleniu zbędnego tłuszczyku. Teraz mamy wakacje, więc przyda się mieć zgrabne ciałko, by wszyscy mogli nas podziwiać w bikini. Jeszcze nic straconego drogie Panie :) Wystarczy nieco wysiłku a jeszcze pod koniec wakacji możecie pojechać na wymarzony urlop i poszaleć na plaży w bikini. Tak, więc nie ma co myśleć - zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (11) 16.07.2014. 12:22

30 minutowy trening z myślą o bikini

ćwiczenia odchudzające na lato"30 minutowy trening z myślą o bikini" to zestaw stworzony specjalnie na lato. Jeśli chcesz się dobrze prezentować w bikini na plaży czy basenie to ten zestaw jest właśnie dla ciebie. Są to ćwiczenia ukierunkowane specjalnie na te partie ciała, które uwypukla bikini, a więc pośladki, biust, brzuszek i nogi - ogólnie praktycznie na całe ciało :) Zestaw z pozoru prosty, ale jak się przekonanie po kilku minutach ćwiczenia - naprawdę wymagający. A wszystko to po to, aby już po miesiącu osiągnąć widoczne efekty. Lato już z nami, więc do dzieła!

Czytaj dalej Komentarze (5) 07.07.2014. 11:45

POP Pilates dla początkujących

pop pilates - ćwiczenia wyszczuplającePOP Pilates to nowy wymiar ćwiczeń pilates, które działają wyszczuplająco na ciało. Dziś mamy trening na całe ciało skierowany w szczególności dla osób początkujących. Wykonując ten zestaw codziennie przez miesiąc można zobaczyć już pierwsze efekty. Jeśli chcecie wyszczuplić swoje ciało to serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Trening, który dziś mamy trwa około 17 minut, a więc niewiele i każda z was z pewnością da radę znaleźć tyle czasu w ciągu dnia.

Czytaj dalej Komentarze (7) 01.07.2014. 11:01

Ćwiczenia na wzmocnienie kostek i łydek

ćwiczenia na kostkiKostki i łydki są jednymi z najważniejszych części naszego ciała, to dzięki nim jesteśmy w stanie chodzić i biegać, dlatego odpowiednie o nich dbanie powinno być dla nas zawsze ważną kwestią. Kostek i łydek używamy praktycznie cały czas, dlatego też często są narażone na złe działanie czynników zewnętrznych. Ponadto utrzymują całe ciało, i na tym nie koniec. W przypadku biegu, mięsień łydki musi utrzymać wielokrotność wagi człowieka. Dlatego zawsze i zdecydowanie bardziej są narażone na oddziaływanie przeciążeń i sił uderzeniowych.

Czytaj dalej Komentarze (2) 23.06.2014. 22:50

Trening Spartakusa

ćwiczenia dla mężczyznTym razem na naszym portalu zamieszczamy coś dla mężczyzn. Chcesz cieszyć się wysportowaną sylwetką? Może chcesz spalić zbędny tłuszcz, który zalega na twoim brzuchu, udach i ramionach? Pokażemy Ci jak tego dokonać w zaskakująco szybkim tempie poświęcając trzy razy w tygodniu około 45 min na trening ogólnorozwojowy Spartakusa. Zapraszamy wszystkich Panów do ćwiczenia. Dość często udzielacie się na naszym portalu, więc mamy coś specjalnie dla was. Ten trening jest dość wyczerpujący, ale trzymam za was kciuki : )

Czytaj dalej Komentarze (11) 16.06.2014. 13:23

Wymagające ćwiczenia na kształtne piersi

ćwiczenia na jędrny biustKażda kobieta pragnie mieć jędrne i kształtne piersi. Nic trudnego! Wystarczy tylko regularnie wykonywać ćwiczenia na biust. W dalszej części artykułu zamieszczam zestaw na kształtne piersi, które pomoże wam wypracować Jillian Michaels. Zestaw ten należy powtarzać minimum 2 razy w tygodniu w 3 seriach przez około 3 miesiące. Zestaw jest dość wymagający, ale niestety na piękno trzeba sobie zapracować :) Tak, więc nie marnujcie czasu tylko ćwiczcie razem z nami i chwalcie się swoimi efektami.

Czytaj dalej Komentarze (13) 09.06.2014. 12:02

Trening 1000 kalorii

ćwiczenia na odchudzanieChcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę. Wszystko oczywiście zależy od tego ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko to nie ma co zwlekać - zzabierajcie się do ćwiczenia razem z nami!

Czytaj dalej Komentarze (27) 03.06.2014. 11:37

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 8] Następna > Ostatni >>