7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

ćwiczenia odchudzająceCzy 7 minut dziennie wystarczy by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7 minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca. Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Na trening ten składa się kilka nieskomplikowanych, ale dość wyczerpujących ćwiczeń, tak że lekko nie będzie :)

Czytaj dalej Komentarze (0) 08.01.2016. 11:02

45 minutowy trening dla kobiet w ciąży

ćwiczenia w ciążyCiąża to czas oczekiwania na maluszka, przygotowywania się do nowej roli, itd. Często wtedy zapominamy o sobie i o tym, aby zadbać o swoje ciało. Wiele kobiet też totalnie olewa ten temat twierdząc, że i tak przecież przytyje. Waga w ciąży owszem zmienia się, swoje waży przecież dziecko i wody, ale możemy przecież zadbać o jędrność ciała, a także przy okazji przygotować się lepiej do porodu, zrelaksować i ułatwić sobie późniejszy powrót do sylwetki sprzed ciąży. Ćwiczenia w ciąży pomagają również zapobiegać rozstępom i cellulitowi :) Mnóstwo plusów – nieprawdaż? Warto więc poświęcić kilka minut na zadbanie o swoje ciało.

Czytaj dalej Komentarze (0) 10.12.2015. 09:39

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

ćwiczenia na pomniejszenie biustuJedne kobiety pragną mieć duże piersi, inne zaś uporczywie starają się je pomniejszyć. Czy da się je pomniejszyć za pomocą ćwiczeń na biust? Oczywiście! Wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia. Przygotowałam dziś dla was zestaw ćwiczeń, który pomoże wam zmniejszyć piersi. Ćwiczenia te powinny być powtarzane codziennie minimum przez 2 miesiące. Po tym okresie powinny już być jakieś efekty. Oczywiście niektóre z was mogą je zobaczyć szybciej, a inne później – proszę więc nadmiernie się nie przejmować jak na efekty trzeba będzie poczekać nieco dłużej – tak już nasza uroda, u każdej inna :)

Czytaj dalej Komentarze (1) 19.11.2015. 09:33

5 dniowy trening dla zabieganych

ćwiczenia odchudzające Każdy chce mieć piękne ciało, ale niestety nie każdy ma czas na siłownię czy wizyty w klubie fitness, ani też nie każdy ma pieniądze na takie atrakcje, bo nie czarujmy się - wejściówki tanie nie są, a do tego wypadałoby mieć jakiegoś trenera personalnego, a wtedy to już koszta są naprawdę spore. Co więc w takiej sytuacji zrobić? Zmotywować się i ćwiczyć samemu w domu! Jest mnóstwo skutecznych zestawów ćwiczeń, które są nawet poukładane w specjalne programy treningowe. Jednym z takich programów jest „5 dniowy trening dla zabieganych”. Program ten należy powtarzać przez 8 tygodni, po tym czasie można zobaczyć naprawdę fajne efekty.

Czytaj dalej Komentarze (0) 30.10.2015. 08:06

7 ćwiczeń na płaski brzuch

ćwiczenia na płaski brzuchPłaski brzuch to pragnienie każdej kobiety. Nie każda kobieta jednak stara się coś w tym kierunku zrobić – większość tylko gada i gada, zamiast wziąć się do działania :) Jeśli wy macie motywacje i chcecie działać to mam dla was 7 ćwiczeń na płaski brzuch, które możecie spokojnie wykonywać w domu. Ćwiczenia najlepiej jest powtarzać codziennie, ewentualnie co dwa dni jeśli ćwiczycie coś jeszcze. Kiedy widać efekty – średnio po 6 tygodniach, a więc stosunkowo szybko. Zestaw ćwiczeń jest naprawdę prosty, co nie oznacza wcale, że mało skuteczny – często właśnie to co z pozoru banalne daje największą skuteczność.

Czytaj dalej Komentarze (12) 16.10.2015. 14:40

XHIT Miley Cyrus Workout

ćwiczenia na nogi Miley CyrusOstatnio mieliście okazję poznać ćwiczenia na nogi od Miley Cyrus. Idąc dalej jej tropem i w odpowiedzi na wasze prośby prezentuję tym razem zestaw ćwiczeń od XHIT. Inspiracją do tego treningu była rzeźba ciała Miley Cyrus. Podobno dorzuciła do tego zestawu swoje trzy grosze, więc tym bardziej jeśli jesteście jej fankami warto wypróbować tenże zestaw. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia - ćwicząc ten zestaw co 2 dni efektów można się spodziewać po około 6 tygodniach.

Czytaj dalej Komentarze (2) 01.10.2015. 20:52

Miley Cyrus Legs Workout

ćwiczenia na nogi Miley CyrusMiley Cyrus niedawno udostępniła w sieci propozycję swojego treningu na szczupłe nogi "Miley Cyrus Legs Workout". Mamy okazję zaprezentować ten zestaw u nas. Mimo, że są to ćwiczenia siłowe na nogi - to nie bójcie się - nie umięśnią wam nóg, ale je wyszczuplą i wymodelują. Ćwiczenia te powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu - np. w poniedziałki, środy i piątki. W pozostałe dni nogi powinny odpoczywać. Pierwsze efekty widać po około 2 tygodniach, ale jeśli oczekujecie efektu "woow" to musicie ćwiczyć około 2 miesiące.

Czytaj dalej Komentarze (17) 14.09.2015. 11:26

Ćwiczenia na talię - Ballet Beautiful Mary Helen Bowers

ćwiczenia na talięBallet Beautiful to seria ćwiczeń stworzona przez znaną na świecie balerinę oraz trenerkę gwiazd - Mary Helen Bowers. Tutaj mamy okazję zaprezentować zestaw wyszczuplający przede wszystkim talię oraz oddziaływujący również na brzuch. Te ćwiczenia na talię wykorzystują ruchy baletowe, które pobudzają ciało do spalania zbędnego tłuszczyku. Do ruchów baletowych dochodzą klasyczne ćwiczenia ABS dzięki czemu efekt jest naprawdę dobry i widoczny już po 2 tygodniach (oczywiście wszystko zależy od tego ile chcemy stracić kg).

Czytaj dalej Komentarze (7) 08.09.2015. 08:51

Ekstra figura - Ewa Chodakowska

ewa chodakowska ćwiczeniaEwa Chodakowska stała się w ostatnim czasiem idolką wielu kobiet. Mnóstwo kobiet chwali sobie jej zestawy ćwiczeń oraz efekty, jakie udało im się po nich uzyskać. Do najpopularniejszych zestawów Ewy Chodakowskiej należą Killer oraz Skalpel. Ewa jednak nie zaprzestała na tych ćwieczeniach i tworzy kolejne połączenia dla kobiet pragnących zgubić parę zbędnych kilo oraz wyszczuplić swoją sylwetkę. Tym razem na naszym portalu prezentujemy zestaw "Ekstra Figura" - mam nadzieję, że spotka on się z waszym uznaniem podobnie jak inne zestawy Ewy, które są dostępne na naszej stronie.

Czytaj dalej Komentarze (7) 24.08.2015. 09:58

Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę

ćwiczenia wyszczuplające całe ciałoLato w pełni. Słońce za oknem zaprasza do opalania, a temperatura, którą wskazuje nasz termometr jest na tyle wysoka, że każdy myśli o ochłodzie w basenie. Niestety często kobiety wstydzą się pokazać w bikini i z tego powodu rezygnują z wodnych szaleństw. Co więcej wychodzą z założenia, że skoro lato już trwa to nic nie mogą zrobić ze swoją sylwetką. Nic bardziej mylnego! Na pracę nad idealnym ciałem każdy moment jest dobry, a czasem efekty można zobaczyć wcześniej niż przed upływem miesiąca. Ważne jest by odpowiednio dobrać zestaw ćwiczeń.

Czytaj dalej Komentarze (3) 29.07.2015. 11:30

Ćwiczenia na "szparkę" między udami

ćwiczenia udaLato zbliża się wielkimi krokami, czas więc pomyśleć o wzmocnieniu, ujędrnieniu i wysmukleniu swojego ciała. Plażowanie, ciepła pogada wymusza na nas zakładanie bardziej skąpych strojów, warto więc zadbać o swoją figurę i pokazać się z jak najlepszej strony. Na cwiczenia.org znajdziemy wiele ciekawych ćwiczeń, które pomogą nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, a teraz również można u nas znaleźć ćwiczenia dzięki którym można uzyskać "szparkę" pomiędzy udami, o której marzy chyba każda kobieta.

Czytaj dalej Komentarze (33) 06.07.2015. 16:32

Ćwiczenia cardio z Keaira LaShae

ćwiczenia cardio na odchudzanieLato zbliża się wielkimi krokami czas, więc rozpocząć intensywne przygotowania naszego ciała na letni pokaz. Warto wdrożyć do życia nieco intensywniejszą dawkę ruchu tak, aby do lata nie tylko stracić kilka zbędnych kilogramów, ale także wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić sylwetkę. Idealnie do tego nadaje się program ćwiczeń, który znajdziecie właśnie w tym artykule. Są to ćwiczenia kardio, które prowadzi Keaira LaShae. Ćwiczenia działają odchudzająco, jednak są dość wymagające.

Czytaj dalej Komentarze (10) 03.06.2015. 16:26

20 minutowe ćwiczenia odchudzające na nogi

ćwiczenia na nogiWielkimi krokami zbliża się lato, czas więc zacząć trening, który wzmocni mięśnie naszych nóg i sprawi, że nasze uda wysmukleją a nogi będą prezentowały się świetnie w letnich kreacjach.Jest to 20 minutowy trening z siedmioma ćwiczeniami, które powtarza się trzykrotnie co dwa dni. Efekty widać już po około dwóch miesiącach ćwiczeń. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami - lato naprawdę już niedługo!!!

Czytaj dalej Komentarze (9) 10.05.2015. 15:56

Ćwiczenia cardio na spalanie kalorii

ćwiczenia kardioĆwiczenia cardio na spalanie kalorii, do których nie potrzeba dodatkowego sprzętu? Tak to możliwe! Od dziś możecie wykonywać z nami ćwiczenia cardio, które pomogą wam spalić zbędne kalorie, a tym samym pomogą wam pozbyć się nadmiernego tłuszczyku. Idą wakacje więc zas zadbać o sylwetkę by idealnie prezentować się w bikini. Która z was podejmuje się wyzwania? Ostrzegam - nie będzie łatwo :P Ten zestaw ćwiczeń odchudzających jest wymagający i wyczerpujący :)

Czytaj dalej Komentarze (17) 10.04.2015. 14:25

Belly Fat Burner HIIT - ćwiczenia na płaski brzuch

ćwiczenia na płaski brzuchIdzie wiosna czas zawalczyć o ładną figurę, a w szczególności o płaski brzuch. Belly Fat Burner HIIT - ćwiczenia na płaski brzuch to kolejny zestaw, jaki mamy dla was. Trening trwa około 15 minut, a więc niewiele - tak niewiele dzieli was od smukłego brzucha. Te ćwiczenia na płaski brzuch wykonujemy co dwa dni. Według opinii testerek tych ćwiczeń zadowalające efekty widać po 8 tygodniach, aczkolwiek jeśli ma się niewiele do spalenia to już po miesiącu.

Czytaj dalej Komentarze (11) 11.03.2015. 19:36

Ćwiczenia na smukłe ramiona

ćwieczenia na ramionaKażdy z nas marzy o idealnej i odpowiednio umięśnionej sylwetce. Każda partia ciała wymaga od nas zupełnie innych ćwiczeń. Czasem jednak o niektórych zapominamy. Ramiona są częścią ciała, którą najczęściej podczas ćwiczeń omijamy, a przecież właśnie ramiona są partią ciała, która zostaje przez nas znacznie częściej odsłaniania niż inne. W końcu ramiona widać nawet gdy założymy bluzkę na ramiączkach .

Czytaj dalej Komentarze (12) 21.02.2015. 14:33

Ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk

ćwiczenia na palceMoże się to wydawać głupie, ale istnieją ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk. Ciężko jest znaleźć gotowy konkretny zestaw ćwiczenia na wyszczuplenie palców, dlatego stworzyliśmy własny zestaw. Mam nadzieję, że wam się spodoba i uda wam się dzięki niemu osiągnąć wymarzony efekt. Pierwsze efekty widać po około miesiącu ćwiczeń. Te ćwiczenia na palce należy wykonywać codziennie. Nie jest to trudne, bo można wykonywać jest praktycznie wszędzie. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Czytaj dalej Komentarze (7) 04.02.2015. 17:17

Trening ABS z Mel B

ćwiczenia na brzuch z mel bMel B stała się w ostatnim czasie idolką wielu kobiet w różnym wieku, a to za sprawą jej fenomenalnych ćwiczeń. Tym razem prezentujemy wam trening ABS, dzięki któremu możecie uzyskać płaski brzuszek. Te ćwiczenia na brzuch są bardzo intensywne, dzięki czemu dość skutecznie spalają tkankę tłuszczową, a także pozwalają na wypracowanie odpowiedniej rzeźby mięśni brzucha. Ćwiczenia te nie są jednak skomplikowane i spokojnie każda z pań sobie z nimi poradzi.

Czytaj dalej Komentarze (14) 08.01.2015. 12:19

Trening BodyRock dla początkujących

ćwiczenia na odchudzanieWielu ludzi chce zacząć swój pierwszy trening, czy to ze względu poprawienia swojej kondycji, czy też po to by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak nie każdy wie jak zabrać się za skuteczne treningi, które faktycznie przyniosą pożądane efekty w krótkim okresie czasu. Przed wami ćwiczenia, które wykonywane codziennie przez określony czas, przyniosą pożądane efekty. Pozwolą wam zrzucić zbędne kilogramy, a także poprawić waszą sylwetkę wyrzeźbiając mięśnie oraz skutecznie działając na wszystkie mięśnie.

Czytaj dalej Komentarze (9) 04.12.2014. 15:05

Jak i kiedy ćwiczyć?

ćwiczenia odchudzająceCo prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca.

Czytaj dalej Komentarze (6) 30.10.2014. 13:49

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 8] Następna > Ostatni >>